Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[smiling_star]

Innerhalb von 14 Stunden war ich nun zum zweiten Mal beim Spinning, diesmal Hausfrauenspinning. Jetzt gleich noch ein kurzes Läufchen, dann bin ich bereit für die Arbeit.

Aber nicht denken, dass ich jetzt 1-2x täglich Spinningpunkte sammle.

[daflow]

Aber nicht denken, dass ich jetzt 1-2x täglich Spinningpunkte sammle.

I wo, ich denke deine Teamkollegen sind mit 7-14 Spinningeinheiten/Woche vollkommen zufrieden :Cheese:

[Marylu_K]

Also ich geb meine Reitstunde weiter als Alternativtraining an. Ich finde, das ist anstrengend genug. Außerdem macht das bei mir eh nur 2 Punkte pro Woche aus.

[Chmiel2015]

Hä? Da ist am 5.11. jemand 14.09 STunden geradelt und hat 56 Punkte kassiert??? Das nenn ich mal fleißig. Oder verstehe ich da was falsch??:cool:

OMG bin ich faul. Und schlecht. Und langsam. Und überhaupt.:Cheese:

[daflow]

Hä? Da ist am 5.11. jemand 14.09 STunden geradelt und hat 56 Punkte kassiert??? Das nenn ich mal fleißig. Oder verstehe ich da was falsch??:cool:

OMG bin ich faul. Und schlecht. Und langsam. Und überhaupt.:Cheese:

http://www.rennrad-news.de/forum/threads/winterpokal-2012-2013.115140/ So kann man sich Ruhm und Ehre... naja oder zumindest einen eigenen Thread im Forum sichern, wenn's Spaß macht ;)

:Peitsche: Huschhusch, heut geht's mindesten noch 15 Stunden aufs Rad :cool:
Aber mal ernsthaft: Wie geht's deinem Knie? Wünsche weiterhin gute Genesung!
Edit: Ah grad in deinem Blog gelesen :)

[Chmiel2015]

http://www.rennrad-news.de/forum/threads/winterpokal-2012-2013.115140/ So kann man sich Ruhm und Ehre... naja oder zumindest einen eigenen Thread im Forum sichern, wenn's Spaß macht ;)

:Peitsche: Huschhusch, heut geht's mindesten noch 15 Stunden aufs Rad :cool:
Aber mal ernsthaft: Wie geht's deinem Knie? Wünsche weiterhin gute Genesung!
Edit: Ah grad in deinem Blog gelesen :)

Danke der Nachfrage :) Urlaub genommen? Beizeiten losgefahren?
Aha, also heute geht mir keiner ins Bett, es wird durchgeradelt bis morgen 12 Uhr!:Peitsche:

[spetraschek]

Ich glaube ich werde zu meinem studiendekan gehen und beantragen im hörsaal eine rolle aufzustellen^^

[anneliese]

http://www.tipblog.de/wp-content/uploads/2011/06/mini-heimtrainer.jpg

So was unter den Schreibtisch?

[spetraschek]

Ob du dann schreiben kannst... aber sicher ein gutes koordinationstraining^^
und wenn dus mit schreibtischlampe und laptop koppelst hast einen guten ansporn zu strampeln^^

[Chmiel2015]

So, der alte Mann hat bescheidene 4 Punkte eingestreut :Schnecke:

[spetraschek]

hab beschlossen die heutige tanzeinheit nicht einzutragen: wir hatten zwei damen zu wenig also war da nicht besonders viel bewegung dabei heute XD

[daflow]

So, der alte Mann hat bescheidene 4 Punkte eingestreut :Schnecke:

Und was sagen die Knie zum ersten Spinning-Versuch?

[Chmiel2015]

Und was sagen die Knie zum ersten Spinning-Versuch?

Danke, ganz gut. Habe aber eher ruhig gehen lassen, wenig Widerstand, keine Jumps. Aber es wird nicht dick, tut nicht weh, immer noch so ein leichtes "Spanngefühl", aber ich bin wirklich zufrieden.
Dann gehts am Samstag mal mit dem MTB in den Dreck. :Cheese:

[daflow]

Danke, ganz gut. Habe aber eher ruhig gehen lassen, wenig Widerstand, keine Jumps. Aber es wird nicht dick, tut nicht weh, immer noch so ein leichtes "Spanngefühl", aber ich bin wirklich zufrieden.
Dann gehts am Samstag mal mit dem MTB in den Dreck. :Cheese:

Klingt doch für den Einstand nicht schlecht :Blumen:

Aber net übertreiben mit dem MTB, der Winter ist noch laaaang :cool:

[Chmiel2015]

Klingt doch für den Einstand nicht schlecht :Blumen:

Aber net übertreiben mit dem MTB, der Winter ist noch laaaang :cool:

Nee nee, passe schon auf. Starte heute eh erstmal mit Stabi :(

[Starling]

So ich werde jetzt noch 1,5h Nachtlauf starten und morgen dann wird zweimal zur Arbeit geradelt, das sind dann immerhin 2h Geradel. :)

[daflow]

So ich werde jetzt noch 1,5h Nachtlauf starten und morgen dann wird zweimal zur Arbeit geradelt, das sind dann immerhin 2h Geradel. :)

Oha! Starkes Programm, bei mir hat's heut nur für 45min. Rollen gereicht und morgen geht's Baden... äh Frühschwimmen ;)

[daflow]

Schee war's beim Frühschwimmen, sind dann immerhin 2,25km geworden, keine Zeiten gemessen, aber vom Gefühl her tut sich was :)

[Chmiel2015]

Schee war's beim frühschwimmen, sind dann immerhin 2,25km geworden, keine Zeiten gemessen, aber vom Gefühl her tut sich was :)

Hochachtung. Wann fängst du an zu arbeiten?

[daflow]

Hochachtung. Wann fängst du an zu arbeiten?

Das kommt drauf an :Cheese: Wenn's geht normalerweise ~07:40, wenn ich zum Frühschwimmen gehe (da bin ich ~07:00Uhr im Wasser), dann wird's eher >08:30. Wenn der Sohnemann Schlafdefizitwochen ansagt schaut's wieder anders aus und wenn ich nachts 'n Bereitschaftseinsatz habe nochmal anders ;)
Hab hier glücklicherweise 2 Bäder die mich nahezu null Umweg auf dem Arbeitsweg kosten und abwechselnd Mo-Fr. ab 06:30 auf haben.

[Starling]

So früh offen das ist ja ein Traum. Unseres ist hier ganz oft nur ab 10 Uhr offen.
Der Lauf war doch kürzer, also 1 Pkt. weniger. Mal schauen ob das Wetter heute so bleibt dass ich mich fürn Nachtdienst wieder aufs Rad wage.

[daflow]

So früh offen das ist ja ein Traum. Unseres ist hier ganz oft nur ab 10 Uhr offen.

Der Lauf war doch kürzer, also 1 Pkt. weniger. Mal schauen ob das Wetter heute so bleibt dass ich mich fürn Nachtdienst wieder aufs Rad wage.

Ist bei anderen Bädern hier auch nicht unüblich, aber die städtischen Bäder decken da die Frühzeiten echt ganz gut ab... mit 2 kleinen Hacken: 1) Hin- und wieder ist's da schon recht voll 2) in den Sommerferien (und an Feiertagen) haben die komplett zu
und noch ein halber Hacken: Bis ~08:15 sollte man ausserhalb der Ferien fertig sein, danach wird das Becken von Schulklassen geflutet ;)

Lass doch nicht einfach so 'n ganzen Punkt liegen :Peitsche: :Cheese: Na für heute ziehste auf alle Fälle locker an mir vorbei, aber das Team zählt und so, von daher: Schön weiter so ;)

[Starling]

Ich war zu faul da noch eine Schleife zu drehen nach 1:13h, und im Hinterkopf war das 4:30 Uhr aufstehen ;)
Ach der Platz ist mir recht egal, außerdem geht der WP ja noch ein paar Wochen.So, ich erwarte dass unser Team ein paar Pünktchen sammelt, während ich schlafen gehe (zählt das auch zu Alternativsport :Lachen2: ?)

[smiling_star]

Bin zwar bei der Konkurrenz im Team, geht jetzt aber Punkte sammeln ;) schlaf gut!

[daflow]

Ich war zu faul da noch eine Schleife zu drehen nach 1:13h, und im Hinterkopf war das 4:30 Uhr aufstehen ;)
Ach der Platz ist mir recht egal, außerdem geht der WP ja noch ein paar Wochen.So, ich erwarte dass unser Team ein paar Pünktchen sammelt, während ich schlafen gehe (zählt das auch zu Alternativsport :Lachen2: ?)

Hommt drauf an wie hart du schläfst, oder so ;) Gut's Nächtle!

[aurinko]

Ich war zu faul da noch eine Schleife zu drehen nach 1:13h, und im Hinterkopf war das 4:30 Uhr aufstehen ;)


Ich könnt so spät am Abend gar nicht laufen. Da würde ich dann die halbe Nacht im Bett sitzen.

[Chmiel2015]

Mann, seid ihr fleißig. Ist ja Hammer. Morgens vor der Arbeit zu sporteln ist nichts für mich. Wäre den ganzen Tag im Ars**. Dann auch eher abends, wobei, wenn es zu spät wird, würde ich auch ewig gerade im Bett sitzen.:confused:
Gute Voraussetzungen, ich glaube ich sollte meine 70.3-Pläne mal überdenken....wenn ich weder morgens noch abends trainieren will.

[daflow]

...also wenn Tags trainieren auch nix für dich ist, dann würd ich das in der Tat nochmal überdenken, ansonsten: Dat wird schon :Blumen:
Bei mir ist das Training halt den Lebensumständen angepasst -> Will so viel wie möglich Zeit mit meinem Sohnemann verbringen und öfter mal ein paar Stunden Abends in Zweisamkeit zu haben ist auch nicht verkehrt, also findet der Sport halt hauptsächlich Frühmorgens/Spätabends statt oder wird z.B. in den Arbeitsweg integriert. Abends brauch ich aber in der Tat dann auch noch 'ne Stunde nach dem Training zum runterkommen, bevor ich dann schlafen kann.

[Chmiel2015]

...also wenn Tags trainieren auch nix für dich ist, dann würd ich das in der Tat nochmal überdenken, ansonsten: Dat wird schon :Blumen:
Bei mir ist das Training halt den Lebensumständen angepasst -> Will so viel wie möglich Zeit mit meinem Sohnemann verbringen und öfter mal ein paar Stunden Abends in Zweisamkeit zu haben ist auch nicht verkehrt, also findet der Sport halt hauptsächlich Frühmorgens/Spätabends statt oder wird z.B. in den Arbeitsweg integriert. Abends brauch ich aber in der Tat dann auch noch 'ne Stunde nach dem Training zum runterkommen, bevor ich dann schlafen kann.

:Huhu: Schon klar. Aber echt, morgens geht nur im Urlaub, wenn ich dann relaxen kann. Hab ja den Vorteil,dass meine Freundin auch Triathlon macht, da können wir immer gemeinsam trainieren, und man muss eben nicht auf Partner oder Familie Rücksicht nehmen.

[Starling]

Nein also direkt vorm Schlafen sporteln ist nie ein Problem. Ich fahr ja auch nachm Nachtdienst mitm RR heim und hau mich direkt ins Bett. Alles nur eine Frage der Müdigkeit ;)
Morgens liebe ich am meisten, gehe immer morgens laufen (bzw. dann Nachtläufe). Derzeit ist das alles aber etwas runtergeschraubt wg Umzugschaos.

[Chmiel2015]

Nein also direkt vorm Schlafen sporteln ist nie ein Problem. Ich fahr ja auch nachm Nachtdienst mitm RR heim und hau mich direkt ins Bett. Alles nur eine Frage der Müdigkeit ;)
Morgens liebe ich am meisten, gehe immer morgens laufen (bzw. dann Nachtläufe). Derzeit ist das alles aber etwas runtergeschraubt wg Umzugschaos.

Ist ja irre. Kann mir das nicht vorstellen, so aufgedreht, die viele frische Luft, und dann direkt schlafen. Klingt nach Krankenschwester?

[anneliese]

Gestern ne Stunde schwimmen und gleich noch ne Runde auf die Rolle. Zum Laufen habe ich bei dem Mistwetter keine Lust.
Wie siehts bei euch aus?

[Chmiel2015]

Gestern ne Stunde schwimmen und gleich noch ne Runde auf die Rolle. Zum Laufen habe ich bei dem Mistwetter keine Lust.
Wie siehts bei euch aus?

1.15 Stunde mit dem MTB. Naß, dreckig, kaputt, happy.:)

[daflow]

Einen ausführlichen (2,5h) Morgenspaziergang mit dem Bub für Outdoorstabi, LaufABC und "Berg"sprints genutzt. Der Junior hat sich dabei abwechselnd köstlich über mein Gekasper oder mit tollen Sachen, wie Steine den Hügel runterrollen u.ä. amüsiert ;)
Später dann noch 'ne kurze GA Runde mit dem Trekker.

[Starling]

@ Langsamgehtauch: Nein Krankenschwester war schonmal falsch :Lachen2: Darfst aber gern weiterraten, gibt ja genug Berufsgruppen mit Schichtdienst.

Bei mir siehts sportmäßig mau aus. Gestern nur Wohnung wieder aufgebaut, heute brauch ich mal relaxing und morgen ist Arbeitstag mit Ikeaeinkauf angesagt. Aber am Di sammel ich wieder fleißig Punkte, versprochen!

[Chmiel2015]

[QUOTE=Starling;830556]@ Langsamgehtauch: Nein Krankenschwester war schonmal falsch :Lachen2: Darfst aber gern weiterraten, gibt ja genug Berufsgruppen mit Schichtdienst.

Bei mir siehts sportmäßig mau aus. Gestern nur Wohnung wieder aufgebaut, heute brauch ich mal relaxing und morgen ist Arbeitstag mit Ikeaeinkauf angesagt. Aber am Di sammel ich wieder fleißig Punkte, versprochen![/QUOT

Nee? Komisch. :Lachanfall: Ikea sollte definitiv als Alternativsportart aufgenommen werden. Finde den Laden immer extrem anstrengend.
War heute Schwimmen(Technik, soweit man das bei mir so nennen kann) und noch ne Runde Stabi. :Kotz:

[daflow]

Ich war heute auch schon ganz fleissig:
Heut morgen erstmal ausgiebiger Brunch mit den Paten des Stammhalters, am Nachmittag dann den Grill angeschmissen und mit den Schwiegerleuten das ein oder ander Kilo Esskastanien vernichtet und im Anschluß nochmal den Brunchresten gewidmet, nach einem Croissant war ich dann aber Bappsatt -.-
-> Ich schätz mal ich hab locker >2500kcal getankt, frägt sich nur wohni damit, wenn der Kurze im Bett is, lieber im Nieselregen ein Stündchen laufen, oder ähnliche Zeit ohne Radschuhe auf die Rolle?

Edith sagt: Da fällt mir ja ein, während des MIttagsschlafs des Kurzen, waren wir ja wirklich sportlich und haben uns "Im Körper des Topathleten" Teil 2 über Michael Phelps angesehen... zählt als alternative Einheit, ne? ;)

[aurinko]

Ich würde als Alternativsportart ja zwingend Bügeln vorschlagen. Hätte da noch nen Rießenberg, der anstatt kleiner ständig größer wird. Punkte zur Motivation würden da wirklich nicht schaden.:Cheese:

[Chmiel2015]

Jajaja, ich merke hier macht sich so ein gewisser Schlendrian breit :Cheese:
:Lachanfall:

[anneliese]

So kann das nicht weitergehen... heute erst 40min aufm Laufband (lustig wie Leute gucken wenn man mal ne Geschwindigkeit von über 12km/h läuft) danach Krafttraining.

[smiling_star]

12km/h gehen ja noch, aber bei 15 wirds lustig... Morgens um 7, wenn du die Renter da sind kommts besonders gut an. Aber je schneller ich laufe desto schneller geht die Zeit vorbei, will ja nicht einschlafen. Bei mir wirds daher meistens ein Steigerungslauf, hab aber auch schon 1000er Intervalle gemacht.

[anneliese]

12km/h gehen ja noch, aber bei 15 wirds lustig...

Das würde ich eh nicht lange mitmachen. :)
Mein Ziel ist erstmal ein HM im Frühjahr in unter 1:45. Danach kommt Kraichgau. Ich freu mich schon ein wenig. An das Laufband muss ich mich noch gewöhnen aber es ist klasse um konstante Geschwindigkeiten zu laufen.

[smiling_star]

D An das Laufband muss ich mich noch gewöhnen aber es ist klasse um konstante Geschwindigkeiten zu laufen.

Das ist das gute, ich weiß zu Beginn des 1000ers wie schnell er wird :Cheese:

Wie lange kannst du es aushalten auf dem Laufband? Ich habe meistens nach 10min keine Lust mehr. Ob ich morgen 40min für 2 Pünktchen schaffe? Nach einer Stunde geht es automatisch aus, ist mir aber erst 1 x passiert!

[anneliese]

Wie lange kannst du es aushalten auf dem Laufband?

Kommt auf die Musik und das was auf dem Fernseher vor dem Laufband kommt an. Wenn das alles gut ist: Ne Stunde. Dann bin ich spätestens klatschnass und hab auch keine Lust mehr.

[daflow]

Grmpf, erst wollte Kindi ewig nicht einschlafen, dann nach 45 min. Rollen unsanft vom Bereitschafteinsatz von der Rolle geholt, tjo sollte wohl nicht mehr sein für heute ;)

[Starling]

Also ich bin ja stark dafür wir erweitern die alternat.Sportarten um Bügeln, Renovieren, Einkaufen etc. Was ich Punkte hätte :Lachen2:

15 km/h aufm Laufband da wär ich sofort klinisch tot. Aber Sportprogramm der nächsten Tage steht, morgen mitm Rad zur Arbeit, dazwischen Laufen, am Mi ins Schwimmtraining, am Do Laufen und Stabi und Fr mal gucken.

[spetraschek]

War heute wieder schwimmen, hab aber nur das mindestprogram durchgezogen: 1000m. So viele brustschwimmer und die anderen sind mitten auf der bahn geschwommen, waghalsige überholmanöver... ich kam mir vor wie beim rugby. Komischer weise haben am ende der bahn alle mich geschimpft...
Hab dann nach 1000m beschlossen mich mit dem terraband an den rand des bades verzogen und noch etwas stabi gemacht.
Diese woche fange ich wieder mit laufen an und dann hoffe ich dass ich bald die rolle bekomme.

[daflow]

Diese woche fange ich wieder mit laufen an und dann hoffe ich dass ich bald die rolle bekomme.

Was haste denn für eine bestellt?

Bei mir war gestern Ruhetag angesagt :cool: wobei, St. Martinsumzug is auch wieder Alternativsport, ne? ;)
Heut Abend geht's wider ins kühle Naß

[spetraschek]

Ein bekannter hat eine zweite rolle aber die steht in oberösterreich also kann er die erst mitnehmen wenn er wiedereinmal dort ist.
Martinsumzug: beine in den bauch stehen und zwischendurch übertrieben langsames gehen... da find ich laufen weniger anstrengend^^

[anneliese]

Martinsumzug: beine in den bauch stehen und zwischendurch übertrieben langsames gehen... da find ich laufen weniger anstrengend^^

Das Glühweintrinken kann ganz schön anstrengend werden :Lachen2:

[daflow]

Das Glühweintrinken kann ganz schön anstrengend werden :Lachen2:

Gab's net. NIX gab's... ausser Wind und Niesel :(

[anneliese]

1h , 11km, 4mm Sprengung. Aua aua. Hilft wohl nur Lauf ABC und Dehnen.

[spetraschek]

Schuhe mit wenig sprengung sollen zunächst als trainingsgeräte zur ergänzung des normalen trainings betrachtet werden. Fange mit kurzen einheiten und wenn möglich unter anleitung damit an um den körper darauf einzustellen. Irgend wann kannst du die umfänge steigern und schließlich ganz darauf umsteigen.
Beim lauftraining im verein laufen wir fast ausschließlich barfuß (wir laufen auf einer indoor-laufbahn) dazu machen wir aber übungen und unsere lauftechnik wird dabei von einem trainer permanent überwacht.

[daflow]

Vereinsschwimmen gestern war mit AHA!-Effekt. Nach dem Einschwimmen war Atempyramide 2er-7er und Retour angesagt, irgendwie scheint mir das für die Effizienz richtig was zu bringen, alles danach hat sich irgendwie smoother angefühlt als sonst... sollt ich wohl öfter mal machen

[anneliese]

Schuhe mit wenig sprengung sollen zunächst als trainingsgeräte zur ergänzung des normalen trainings betrachtet werden.

Ich laufe die Schuhe ja auch schon eine Weile (einige Monate als Zweitschuh), aber gestern war es irgenwie hart.


Winterzeit ist Bastelzeit: Fahrt ihr Kompaktkurbeln? Hier ist es zwar flach aber Kraichgau wird bergig.

[Chmiel2015]

Vereinsschwimmen gestern war mit AHA!-Effekt. Nach dem Einschwimmen war Atempyramide 2er-7er und Retour angesagt, irgendwie scheint mir das für die Effizienz richtig was zu bringen, alles danach hat sich irgendwie smoother angefühlt als sonst... sollt ich wohl öfter mal machen

Echt? Noch nie gehört mit der Atempyramide. Muss ich mal ausprobieren.

[daflow]

Winterzeit ist Bastelzeit: Fahrt ihr Kompaktkurbeln? Hier ist es zwar flach aber Kraichgau wird bergig.

<- 3fach :o

Echt? Noch nie gehört mit der Atempyramide. Muss ich mal ausprobieren.

Machste sonst durchgehend nur 2er Atmung? Unbedingt mal Testen, waren eben je 50 Meter 2er,3er,4er...7er,6er... mit jeweils kurzer pause je 50m auch witzig wie anders das sich dann schon angefühlt hat von 7er dann wieder abwärts, 2er und 3er kamen mir da so wahnsinnig hecktisch vor ;)

[Starling]

7er? Da würde ich wohl ersticken....4er mach ich dagegen eh schon recht oft.
Oh mann, mein Schweinehund brüllt schon wieder, dass er immer noch nicht ins Schwimmbecken will. Der sagt, einmal die Woche bringt eh nix, dann lass es doch lieber bleiben u. geh ins Spinning und Krafttraining machen, im Studio ist viel wärmer als im eklig kalten Wasser. Warum gibts hier nicht Warmbadetag mit 30°C oder so, DAS wäre meine Temperatur.

[Necon]

Ha das dachte ich auch immer, dann war ich einmal in einem Becken mit 28 oder 29 Grad, nach knapp 700 m musste ich wieder raus, weil ich sonst einen Hitzeschlag bekommen hätte.

[daflow]

7er? Da würde ich wohl ersticken....4er mach ich dagegen eh schon recht oft.
Oh mann, mein Schweinehund brüllt schon wieder, dass er immer noch nicht ins Schwimmbecken will. Der sagt, einmal die Woche bringt eh nix, dann lass es doch lieber bleiben u. geh ins Spinning und Krafttraining machen, im Studio ist viel wärmer als im eklig kalten Wasser. Warum gibts hier nicht Warmbadetag mit 30°C oder so, DAS wäre meine Temperatur.

Huschhusch, ab ins Wasser :Peitsche: Und wenn man schnell genug schwimmt isses au gar nimmer so kalt ;)
Ja 7er... fand ich echt hart, aber schon toll, wie easy sich dann die 6er und erst die 5er anfühlt :liebe053:
Was für mich wohl auch sehr sinnvoll wäre sind halt die ungeraden, also 3er,5er,7er... öfter zu machen.
Btw. später im Technikblock war 3mal Atmen pro25m gefordert, das ging hin und zurück dann easy mit 2mal, war sehr erstaunt.

[Necon]

Auch sehr schön ist eine 25er Bahn durch kraulen ohne Atmen!

[daflow]

Auch sehr schön ist eine 25er Bahn durch kraulen ohne Atmen!

Is atm nicht drin, aber wenn ich weiterhin dranbleibe mit min.2mal schwimmen pro Woche... mal gucken, so in ein paar Monaten?

[Necon]

Dachte ich auch anfangs, aber das geht überraschend leicht, finde ich persönlich einfacher als 50 m mit 7er oder 25 mit wenigen Brustzügen durchtauchen

[daflow]

Hm, dann müsst ich das ja schon draufhaben, nachdem die 50 mit 7er gingen und für die 25 Brusttauchen nur ein paar Meter gefehlt hat. Mal bei Gelegenheit testen.

[Chmiel2015]

<- 3fach :o



Machste sonst durchgehend nur 2er Atmung? Unbedingt mal Testen, waren eben je 50 Meter 2er,3er,4er...7er,6er... mit jeweils kurzer pause je 50m auch witzig wie anders das sich dann schon angefühlt hat von 7er dann wieder abwärts, 2er und 3er kamen mir da so wahnsinnig hecktisch vor ;)

Mache normalerweise 4er. 7er ginge glaube ich zu Anfang, aber dann.....:Nee: Muß ich mal probieren. Ihr macht mir Angst :)

[daflow]

Mache normalerweise 4er. 7er ginge glaube ich zu Anfang, aber dann.....:Nee: Muß ich mal probieren. Ihr macht mir Angst :)

Eigentlich will ich ja keine Angst machen, sondern eher ermutigen auch das Thema Schwimmen anzupacken :)

[Necon]

Eigentlich will ich ja keine Angst machen, sondern eher ermutigen auch das Thema Schwimmen anzupacken :)

Angst sollte man vorm Schwimmen sowieso keine haben oder?
Aber ich verstehe jeden der lieber läuft oder Rad fährt, aber schön langsam finde ich richtig gefallen am Schwimmen und es ist super wenn man merkt wie man besser gleitet, weniger Züge braucht, schneller schwimmt, 25 m tauchen kann usw usw usw.

[daflow]

Die Fortschritte stellen sich halt (zumindest am Anfang) langsamer ein. (Hab jetzt doch erstmal wieder ~6 Wochen mit je 2 Einheiten "Einschwimmen" gebraucht). Aber in der Tat bin ich wohl gerade an dem Punkt, wo es wieder anfängt richtig Spaß zu machen, bin trotz leichtem Muskelkater eigentlich schon richtig Heiss auf die nächste Schwimmeinheit :)

[Starling]

@ necon: Ne das hab ich nicht. An meinem Studienort das Schwimmbad hatte am Warmbadetag glaub 28°C, hach war das toll, da bin ich problemlos meine 2,4km geschwommen.

@ daflow: Das Problem sind die Besprechungen zwischen den Technikübungen. Dann am Beckenrand zu hängen u. zuzuhören, da wird mir einfach kalt. Zumal ich eh zu der ganz verfrorenen Sorte gehöre.

Hab mich nun fürs Punktesammeln im Studo entschieden und dafür einen Couchabend.

[anneliese]

Heute Schwimmen wegen zu lange Arbeiten durch Rollentraining ersetzt. Freitag wohl wieder. Freu mich schon auf mein angeleitetes Training ab Januar.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Ich bin heute zum 1. Mal mit einem Neo geschwommen und muss sagen: da schwimmt es sich ja fast von alleine :Cheese:

Normalerweise brauche ich in Badehose für die 500m so 10 -11 min, und heute 2 mal die 500 in jeweils 8:30 geschwommen - und das ohne mich voll zu verausgaben! Ich bin zufrieden!

Und auch die befürchteten Blicke blieben aus - im Gegenteil: schon hatte man ein gutes Gesprächsthema :Lachen2:

[smiling_star]

Mir war heut irgendwie auch alles zu viel und da ist das Training auf der Strecke geblieben. Morgen solls dafür ein Morgenläufchen geben und am Abend ist Schwimmtraining. Freitag mal schauen, ich schwanke noch ob ich zu einem Konzert gehe, in die Vorlesung oder nichts davon...

[daflow]

@
@ daflow: Das Problem sind die Besprechungen zwischen den Technikübungen. Dann am Beckenrand zu hängen u. zuzuhören, da wird mir einfach kalt. Zumal ich eh zu der ganz verfrorenen Sorte gehöre.


Besprechungen? Macht ihr so komplexe Sachen? Bei uns liegt halt alle 2 Bahnen ein Plan rum und irgendwann kennt man ja die meissten Übungen? Oder eher Smalltalk? Da hilft einfach nicken, jaja sagen und wieder abtauchen, dann merkt das gegenüber schon, dass man zum Schwimmen im Training is :Cheese:

Ich bin heute zum 1. Mal mit einem Neo geschwommen und muss sagen: da schwimmt es sich ja fast von alleine :Cheese:
[...]

Aber nicht vergessen: Es kann auch mal Neoverbot geben ;)

Gestern am frühen Abend mit dem Junior etwas Sauerstoff getankt, dabei gab's a weng LAUF-Abc und lustige Sachen wie rückwärts bergauf laufen (fand er zum quitschen) und Hopserlauf mit 12kg Zusatzgewicht auf den Schultern :Cheese:

Später des Abends hat ich die glänzende Idee: Wenn doch eh DE-Niederlande kommt, kannst das ja auf der Rolle anschauen und hast mal locker für 90 Minuten Unterhalung -.- Was ein grottiges Spiel, das war die langweiligste Rolleneinheit ever, hät ich lieber irgendein VR-Gedöns angeschmissen -.-

Heut morgen dann das alldönnerstägliche Morgenschwimmen und nu ein kleines Frühstück@work :Huhu:

[spetraschek]

Endlich auch die ersten nennenswerten winterpokal-punkte gesammelt: 2:10 GA1 lauf, ich kann nur sagen: der herbst ist eine schöne zeit.

[aurinko]

Nachdem hier alle so brav schwimmen, habe ich es dann auch mal wieder ins Becken geschafft.

[Starling]

@ daflow: Ich rede vom Techniktraining vom Verein, da ist dann schon ein Trainer da der entsprechend korrigiert, sonst ist das ganze ja sinnlos.

Ich mach heute wieder spontan Ruhetag, bin schon wieder genervt durch meinen Umzug, dazu toller Muskelkater in den Schultern von gestern, nix mit Stabi.

[daflow]

Endlich auch die ersten nennenswerten winterpokal-punkte gesammelt: 2:10 GA1 lauf, ich kann nur sagen: der herbst ist eine schöne zeit.

So aus dem "Nichts" schüttelst du 'na 130 Minutenlauf ausm Ärmel. :Blumen: Nicht schlecht, glaub ich hab's laufenderweise bisher noch nie länger als 90 Minuten geschafft

[smiling_star]

So, mein Schwimmtraining musste ausfallen, war zu spät dran. Menno. Muss demnächst mal die Rolle wieder aufbauen, gerade für so doofe Tage wie heute.

[anneliese]

Nach 12(?)*100m mit 1min Pause ist mir das volle Schwimmbad bzw die Brustschwimmenden Bahnblockierer so auf die Nerven gefallen, dass ich gegangen bin. Konstant 2min/100m. Sollte ich öfters machen.:cool:

[spetraschek]

So aus dem "Nichts" schüttelst du 'na 130 Minutenlauf ausm Ärmel. :Blumen: Nicht schlecht, glaub ich hab's laufenderweise bisher noch nie länger als 90 Minuten geschafft
ja, ich merks jetzt ein bisschen in den knien, aber das ist morgen in der früh weg (außerdem brauche ich die knie zum schwimmen eh nicht^^)
es war einfach so traumhaft schön heute. 10°C, sonnig und einfach ein wunder schöner herbsttag, da musste es einfach nochmal ein bisschen mehr sein. von jetzt an reduziere ich eh auf 90min pro einheit, bzw. zwischendurch auch mal schnelle sachen, die werden unter 60min gehalten. aber so abartig find ich das garnicht. die strecke waren ziemlich genau 20km, sehr flache schtrecke. den HM bin ich in 1:45 gelaufen, also war ich eh sehr gemächlich unterwegs.
außerdem sind es genau diese dinge warum ich es nicht sooooo unrealistisch finde relativ bald einen Sub 1:35 HM zu laufen eben weil ich solche sachen ohne viel vortraining einfach mal so locker runterspulen kann.

[spetraschek]

Ob mentaltraining auch als alternativsportart zählt?
Ich schau mir gerade mit einer freundin einen twilight-marathon an (alle fünf teile), das mache ich schon seit 9:45 und dauern wird das ganze bisca. 21:00.
1. Nein, ich stehe nicht auf männer
2. nein, ich will nichts von dieser freundin^^

[anneliese]

1. Nein, ich stehe nicht auf männer
2. nein, ich will nichts von dieser freundin^^

Zu 2: Wirklich?:Lachanfall:

Heute 1000er Intervalle auf dem Laufband: Bis 15km/h alles gut bei 16km/h war aber so was von Feierabend. Bin dann lieber noch ne Stunde Eisenbiegen gegangen.

[Chmiel2015]

Ob mentaltraining auch als alternativsportart zählt?
Ich schau mir gerade mit einer freundin einen twilight-marathon an (alle fünf teile), das mache ich schon seit 9:45 und dauern wird das ganze bisca. 21:00.
1. Nein, ich stehe nicht auf männer
2. nein, ich will nichts von dieser freundin^^

Krass, das sollte dir 100 Punkte bringen. Halte durch :Lachanfall:

[spetraschek]

jetzt wirds zwar etwas privat, aber: ja, ich bin mir sicher dass ich nichts von ihr will... eine beziehung mit einer verheirateten frau wäre mir eindeutig zu mühsam XD
und: die filme waren garnicht sooo schlecht, eigentlich hats mir ganz gut gefallen. trotzdem sind 11 stunden im kino schon deutlich anstrengender als zwei stunden laufen :Lachanfall:

[Chmiel2015]

jetzt wirds zwar etwas privat, aber: ja, ich bin mir sicher dass ich nichts von ihr will... eine beziehung mit einer verheirateten frau wäre mir eindeutig zu mühsam XD
und: die filme waren garnicht sooo schlecht, eigentlich hats mir ganz gut gefallen. trotzdem sind 11 stunden im kino schon deutlich anstrengender als zwei stunden laufen :Lachanfall:

Glückwunsch.:Lachanfall: War das dein erste Marathon? :Cheese:

[Chmiel2015]

War gerade 2 Stunden :Peitsche: mit dem MTB unterwegs. Ziemlich nasskalt, aber hat Spaß gemacht. Später dann noch ne Runde Stabi.

[anneliese]

jetzt wirds zwar etwas privat, aber: ja, ich bin mir sicher dass ich nichts von ihr will... eine beziehung mit einer verheirateten frau wäre mir eindeutig zu mühsam XD

Be....was? :)
http://anewatlantis.com/wp-content/uploads/blade-twilight.jpg

Back to topic. Gutes Wetter zum Radeln genutzt. Nach 40km war es zu dunkel... Ich brauche warme Klamotten und ne Kompaktkurbel. Selbst der Nordschwarzwald ist mir sonst zu heftig. Kraichgau ojeeee.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Yeah - Blade! :cool:

Ach Kraichgau wird schon - ich komm dafür aktuell nicht zum Laufen :(
Aber bis zur Challenge ist ja noch jede Meng Zeit :Cheese:

[anneliese]

Aber bis zur Challenge ist ja noch jede Meng Zeit :Cheese:

Man kann nicht früh genug anfangen Höhenmeter zu sammeln. Nach dem Blick auf die Höhenmeter (730) kann ich mir auch die lahme Durchschnittsgeschwindigkeit von 20km/h erklären.

@Lorenzo_von_Matterhorn: Bist im Kraichgau dabei?

[Lorenzo_von_Matterhorn]

@Lorenzo_von_Matterhorn: Bist im Kraichgau dabei?

Ja ich bin dabei - habe mich aber erst mal nur für die S-Distanz gemeldet!
Und da sinds dann auch "nur" noch 470 hm :Cheese:

Wegen Höhenmeter sammeln: wenns nur bergauf geht, dann würde ich dir ja zustimmen - aber die Abfahrten bei dem Wetter machen mir keinen Spass :Nee:

Desshalb bleibe ich erst mal in der Ebene ...

[daflow]

Wichtigste Erkentniss aus dem gestrigen Schwimmtraining: "Schwimm wie ein Wal!" ... oder so ähnlich, zumindest wurde nach dem Training über einen Schwimmvortrag philosophiert, bei dem ähnliches zur Sprache kam... an der Fettschicht arbeite ich bereits :Cheese:

[Chmiel2015]

Wichtigste Erkentniss aus dem gestrigen Schwimmtraining: "Schwimm wie ein Wal!" ... oder so ähnlich, zumindest wurde nach dem Training über einen Schwimmvortrag philosophiert, bei dem ähnliches zur Sprache kam... an der Fettschicht arbeite ich bereits :Cheese:

dto. sh. Blog :Lachanfall:

[daflow]

dto. sh. Blog :Lachanfall:

Hab's schon gelesen, bei mir gibt's trotz je ~8h Sport (wobei zugegebenerweise viel lahmes Gegurke dabei war) in den letzten 2 Wochen ein paar neue Pölsterchen... Dabei mach ich doch eigentlich Trennkost... an einem Tag viel Schoki und Kuchen, am nächsten Plätzchen, am WE gab's einmal lecker Kalbraten mit kloßsspeckirgendwasfüllung, einmal lecker Brunch... versteh nich was ich falsch mache :cool:

[Chmiel2015]

Hab's schon gelesen, bei mir gibt's trotz je ~8h Sport (wobei zugegebenerweise viel lahmes Gegurke dabei war) in den letzten 2 Wochen ein paar neue Pölsterchen... Dabei mach ich doch eigentlich Trennkost... an einem Tag viel Schoki und Kuchen, am nächsten Plätzchen, am WE gab's einmal lecker Kalbraten mit kloßsspeckirgendwasfüllung, einmal lecker Brunch... versteh nich was ich falsch mache :cool:

Das nenne ich mal Trennkost. Welcome....Ist ein Neo eigentlich dehnbar? Gestern beim Spinning war ich froh, dass ich mich in meinem engen Castelli-Trikot nicht von der Seite gesehen habe ;)

[daflow]

Also mit +2kg vgl. Sommer 2011 zu 2012 hat der Neo noch halbwegs gepasst, bin mir nicht sicher ob ich das jetz noch Luft drin bekommen würd :Cheese: zum Glück hat ja derzeit Schwimmen (ohne Neo) Prio und im gegensatz zum Radeln oder gar Laufen... hat ich die Sache mit dem Wal schon erwähnt? :Lachanfall:
Aber übtreiben sollt ich's vielleicht nicht, hab ja grad erst schwer aufgerüstet und mir 'ne neue Adidasschwimmshort geleistet, wäre schön, wenn da nicht bis Ende des Winters ein Rettungsring über den nächsten quillt :cool:

[Chmiel2015]

Also mit +2kg vgl. Sommer 2011 zu 2012 hat der Neo noch halbwegs gepasst, bin mir nicht sicher ob ich das jetz noch Luft drin bekommen würd :Cheese: zum Glück hat ja derzeit Schwimmen (ohne Neo) Prio und im gegensatz zum Radeln oder gar Laufen... hat ich die Sache mit dem Wal schon erwähnt? :Lachanfall:
Aber übtreiben sollt ich's vielleicht nicht, hab ja grad erst schwer aufgerüstet und mir 'ne neue Adidasschwimmshort geleistet, wäre schön, wenn da nicht bis Ende des Winters ein Rettungsring über den nächsten quillt :cool:

Eben, so ein Neo kaschiert. Im short....uiuiui, da ist das wahre Leben zu sehen. Und ich hab in 3 Wochen Schwimmseminar :Lachanfall: Werde mangelnde Technik und Leistung durch ein paar gekonnte Arschbomben ausgleichen. Aber davon bin ich trotzdem nicht schlanker. Verdammte Milka-300Gramm-Tafeln:Maso:

[daflow]

Bin schon sehr gespannt auf deinen Schwimmseminarbericht :)

Aber davon bin ich trotzdem nicht schlanker. Verdammte Milka-300Gramm-Tafeln:Maso:

Auweia...da sagste was... neulich auch 2 "Täfelchen" gekauft... weil die waren im Angebot und "eigentlich" muss man die ja gar nicht so schnell auffuttern... glaub nach 2 Tagen war die erste Alle.
Interessanterweise sind sowohl meine Frau als auch ich fest davon überzeugt, dass wir jeweils weniger als die Hälfte gegessen hätten :confused: War bestimmt die Katze :cool:

[Chmiel2015]

Bin schon sehr gespannt auf deinen Schwimmseminarbericht :)



Auweia...da sagste was... neulich auch 2 "Täfelchen" gekauft... weil die waren im Angebot und "eigentlich" muss man die ja gar nicht so schnell auffuttern... glaub nach 2 Tagen war die erste Alle.
Interessanterweise sind sowohl meine Frau als auch ich fest davon überzeugt, dass wir jeweils weniger als die Hälfte gegessen hätten :confused: War bestimmt die Katze :cool:

Interessante These, allerdings haben wir keine Katze:) .Mist. Habe gerade beschlossen später mein MTB noch eine Runde zu scheuchen. So geht´s nicht weiter......
Ich bin ebenfalls sehr gespannt.

[Starling]

Ich muss leider mit Punktesammeln ein paar Tage pausieren, vllt am Fr Rennrad.
Hatte einen bösen Treppensturz der mit der Diagnose endete, ich hätte nochmal Glück gehabt, Augapfel ist für immer verdellt, das kann evtl. später auch mal Risse geben, alles geschwollen, Hämatome, (seh aus wie verschlagen), Schürfwunde auf der kompletten Stirn und Hornhaut ist abgeschürft aufm Auge.
Evtl. ist auch die Augapfelhöhle gebrochen, komm morgen ins CT. Suuuuper.

[daflow]

:( Mach doch nicht solche Sachen!
Dann drück ich mal die Daumen und wünsche gute Genesung!

[anneliese]

Allerbeste Besserung!

[smiling_star]

Auaaa, das tut ja schon beim Lesen weh....

Ich wünsch dir gute Besserung! Erhol dich gut...

[Tinchen79]

Gute Besserung Starling!!!

Das klnigt ja wirklich übel. Pas auf Dich auf und mach lieber noch einen Tag länger Pause!

Ich kämpf nach unserem Teneriffa Urlaub immer noch mit der Dunkelheit :o( Und mit zu viel Arbeit, ein bisschen Schweinehund und zu viel anderen Themen, die grad Spaß machen:Cheese:

Aber ich werd mir morgen einen Plan erstellen, der all die verplanten Wochenenden und Abende mit einplant und dann mal schauen, wieviel Zeit noch für Sport bleibt. Aber irgendwie macht das Leben so grad auch Spaß, auch mal mit weniger Sport:Lachen2:

Liebe Grüße,
Martina

[aurinko]

Autsch Starling. Das hört sich überhaupt nicht gut an. Wie schafft man denn sowas? Nur ne normale Treppe runtergefallen?

Ansonsten gute Besserung.

[smurfid]

Scheiße, aller besten besserungswünsche!!!

[Chmiel2015]

Fuck. Das gibt es doch nicht. Auch von mir gute Genesung, drücke dir die Daumen für´s CT morgen. Und lass langsam gehen.:Blumen:

[mimimi]

Aua! :( Gute Besserung, Starling :Blumen:

[Marylu_K]

Von mir auch gute Besserung, Starling!

[Starling]

Danke für all die Besserungswünsche. Hab tatsächlich eine Fissur der Augapfelhöhle. Fragt nicht wie man das schafft, ich weiß es selbst nicht.
Joggen 2Wochen Verbot, RR soll ich mich langsam dezent irgendwann rantasten, aber ich mach erstmal langsam. Nur arbeiten geh ich trotzdem, nur die Harten kommen in den Garten oder so.;)

[smiling_star]

Dann erhol dich mal gut! War es denn ein Arbeitsunfall?

Bevor du aufs Rad steigst könntest du es ja auf dem Ergometer oder so ganz ruhig versuchen, da kann bestimmt nicht so viel passieren.

[Starling]

Ergometer is nix für mich, da geht der Puls so hoch wie wenn ich auf der Couch lieg.
Ne war zwar auf der Dienststelle, aber das zählte trotzdem zu Freizeitvergnügen (hatten gemeinsames Grillen zur besseren Kommunikation, Integration etc.)

[anneliese]

Schön langsam Starling...

Heute mal wieder (wie eigentlich jede Woche am Freitagabend) Schwimmen gewesen: Die 100er Intervalle waren bäh und ich freu mich immer mehr auf mein Schwimmtraining im Januar.

[daflow]

Fetzen Ganzkörpermuskelkater hab ich... und das ganze ohne Triatraining :cool: Haben das schöne Wetter für letzte Gartenarbeiten in 2012 zu nutzen ... Büsche stutzen, Hecke schneiden, Obstbäume zuschneiden, Heckseln, Beet "aufräumen"...
Und 'nu geht's mit dem Junior Semmeln holen (der versucht hier grad wie wild denn "on/off"-Knopf am Laptop zu drücken ;) Schönen Sonntag noch :Huhu:

[alpenfex]

Ergometer is nix für mich, da geht der Puls so hoch wie wenn ich auf der Couch lieg.

...Du musst aber schon auch treten, gell ;)

[Starling]

Ja das ist klar. Ich könnt mir ja so einen Tischtreter zulegen, dann lieg ich auf der Couch und mach das.
Morgen ist noch Schonung, ab Dienstag sammel ich zumindest wieder aufm Arbeitsweg Punkte. 2 Wochen Sportverbot, das ist nix für mich. Genug dass ich nicht joggen gehe (u. da verzichte ich bei dem Brummschädel freiwillig).

[daflow]

Na, was macht die "Wir-lernen-schwimmen-Fraktion"?
<- bin leider noch nicht da wo ich schonmal war
Aktuell gehen 200m ~GA2 in knapp unter 4 Minuten, darüberhinaus wird's dann Murksig (>2:05/100), nachlassende Körperspannung-anstrengender->Technik wird mies... :confused: so was in der Art. To be continued, demnächst sollte wieder der 1000M Test im Vereinstraining anstehen (bei dem ich dann eigentlich mal sub20 bleiben wollte) :o

[anneliese]

Na, was macht die "Wir-lernen-schwimmen-Fraktion"?


Geht nachher wieder ins Wasser und schwimmt weiter. 10* 100m mit 30s Pause und Technikspielereien. Aber schneller als 1:50-2:00 auf 100m bin ich nicht (und danach ziemlich kaputt).

[Chmiel2015]

Geht nachher wieder ins Wasser und schwimmt weiter. 10* 100m mit 30s Pause und Technikspielereien. Aber schneller als 1:50-2:00 auf 100m bin ich nicht (und danach ziemlich kaputt).

Ich war gestern noch schwimmen, ohne auf die Zeit zu schauen, ohne die Bahnen zu zählen. Einfach nur meine Hammertechnik verfeinern :Lachanfall:
ABer ernsthaft: Ich glaube die wird besser.

[ralf82]

WOW ich bin total begeistert vom Forum und den vielen wahnsinnig guten Tipps. Ich werde mich jetzt erstmal durch alle vorherigen Beoträge arbeiten und bedanke mich schon mL bei euch! :Blumen:

[daflow]

Alle 10619 Beiträge :O Na dann... man liest sich in ein paar Wochen :Cheese:
Ansonsten viel Spaß beim stöbern, wobei dieser Thread imho ja mehr Smalltalk als wertvolle Informationen enthält :cool:

[spetraschek]

Da bin ich mal eine zeit lang nicht hier und schon tut sich fast nix mehr (ich dachte schon dass ich hier jetzt 15 seiten nachlesen muss) und was sich tut sind komplizierte augenverletzungen...:Nee:
also erst mal gute besserung an starling, und halt dich an verbote von ärzten, die haben das gelernt ;-)
jetzt hatte bei mir einmal anderes vorrang gegenüber dem sport: am freitag habe ich mal die theoretische führerschein-prüfung (selbstverständlich bestanden) und am selben tag einen test in lineare algebra, also gabs erst mal nur schwimmen und das vereins-lauf-training, und gestern gemütliche 11km auf der hausrunde (70minuten) aber jetzt gehts wieder los.

[daflow]

Dann mal Glückwunsch zur bestandenen Prüfung... d.h. Radeln hat sich dann demnächst erstmal erledigt? :Cheese:

[spetraschek]

Dann mal Glückwunsch zur bestandenen Prüfung... d.h. Radeln hat sich dann demnächst erstmal erledigt? :Cheese:
Erst mal danke.
Nein, hat sich nicht erledigt, ich kann mir kein auto leisten^^

[Chmiel2015]

...schließe mich den Glückwünschen/dem Glückwunsch an:Blumen:

[Starling]

Glückwunsch! Das Wetter macht mir einen Strich durch die RR-Fahrerei. So ein Mist. Morgen wirds auch nix wg Arbeiten. Do dann auch Tag verplant, am Fr wieder arbeiten, Sa wird meine Küche aufgebaut aber DANN gehts wieder volle Röhre los :)

[Chmiel2015]

Glückwunsch! Das Wetter macht mir einen Strich durch die RR-Fahrerei. So ein Mist. Morgen wirds auch nix wg Arbeiten. Do dann auch Tag verplant, am Fr wieder arbeiten, Sa wird meine Küche aufgebaut aber DANN gehts wieder volle Röhre los :)

Gut so. Immer schön langsam...:)

[daflow]

Schwimmen gestern war irgendwie mehr als zäh (mein Körper wollte mir wohl was mitteilen), heute Nebehöhlenschamrn... werd wohl ein paar Tage langsam machen :Schlafen:

[Chmiel2015]

Hab mich gestern ne Stunde beim Spinning ausgetobt.....danach noch Stabi gemacht. Und Muskelkater im Anmarsch.

@daflow: Pause machen+gesund bleiben :)

[Dreamsteen]

So heute morgen war ich um 5:30 Uhr 45 min Laufen (teste mal das Nüchterntraining im unteren GA1 Bereich) und eben mein allererstes Schwimmen absolvieren. Nun ja, kam mir anfangs wie ne Boje vor, aber nach 15 min Brille justieren und eingewöhnen ging es dann einigermaßen. Nun habe ich 9 Monate Zeit um das Kraulen ordentlich zu erlernen und dann über eine OD Schwimmdistanz zu kommen.
Das müsste doch zu schaffen sein oder? Werde mich wohl auch brav bei einem Schwimmverein anmelden, bin da aber noch am aussuchen.

Auf jeden Fall habe ich heute Nacht einen tiefen Schlaf :Cheese:

[spetraschek]

Mach mir kein schlechtes gewissen :Lachanfall:

[Starling]

Tiefer Schlaf....woah auf sowas bin ich neidisch. Heute mal wieder ganz grandiose 3,5h geschlafen. Wüsste gar nicht wenn ich Zeit hätte wie ich so schlaflos Energie fürs Training haben sollte.

[smiling_star]

Starling, kann es sein, dass die Jahresangaben in deiner Signatur nicht stimmen?

[Dreamsteen]

Heute mal wieder ganz grandiose 3,5h geschlafen.

Also da würde ich kaum arbeiten können.
Ohne Sport brauch ich mind. 5 Std. Schlaf um den Tag zu überleben. Mit Sport mind. 7 Std! :Cheese:

[alpenfex]

Also da würde ich kaum arbeiten können.
Ohne Sport brauch ich mind. 5 Std. Schlaf um den Tag zu überleben. Mit Sport mind. 7 Std! :Cheese:

Ohne 7 mit mind. 8...leider ist beides irgendwie nicht drin. :(

[anneliese]

Ohne 7 mit mind. 8...leider ist beides irgendwie nicht drin. :(

So geht's mir auch. Und damit das morgen wieder so ist gehe ich jetzt schwimmen. :Cheese:

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Ohne 7 mit mind. 8...

Dem kann ich mich auch nur anschließen! Aktuell sinds wegen ner Erkältung sogar eher 9 :(

Aber nur 3,5 Stunden Schlaf? Das kann doch auf Dauer nicht gesund (oder leistungsfördernd) sein :Nee:

[aurinko]

Ohne 7 mit mind. 8...leider ist beides irgendwie nicht drin. :(

Bin auch so bei 7-8h. Unter der Woche zw. 22-23 Uhr ins Bett, ggf. noch ein paar Seiten lesen, der Wecker geht um 6 Uhr, wobei ich da meist schon so halb munter bin.
Das einzige Problem bei mir ist, wenn ich zu spät am Abend Sport mache, dann kann ich nicht einschlafen und liege die halbe Nacht wach. Abstand sollte mind. 4h sein.

[Starling]

Ich such mir das ja nicht aus. Nur wenn ich um 23 Uhr ins Bett geh und um 2 immer noch im Bett liege oder jede halbe Stunde nachts aufwache kann ich halt auch nix dran ändern...Zeit für Schlaf hätt ich, der Körper bräuchte es auch, aber irgendwie hakts. Wobei ich seit Dienstag auch in meiner Chaosbude wohne, bin ja frisch umgezogen, vllt ist das alles noch etwas zu stressig.

@ smiling_star: Oh ja, ist mir gar nicht aufgefallen.

[neptuna]

:Huhu:

www.h2o-badeparadies.de

unter `Aktuelles`etwas interressantes gefunden.

[Chmiel2015]

...waren 3 Stunden mit MTB weg.....Mann, bin ich im Ars**, und morgen will ich das erste Mal sein der OP 5 KM laufen....

[Starling]

Bin auch fix und fertig, hab jedoch 14h in meiner neuen Wohnung rumgewuselt. Jetzt ruft das Bett und morgen werden Punkte gesammelt (so die Theorie). Mitm RR zum Pferd, RU, und nach der Arbeit mitm RR heim und dann noch einen kleinen Nachtlauf.

[anneliese]

Bin auch fix und fertig, hab jedoch 14h in meiner neuen Wohnung rumgewuselt.

Die neue Wohnung ist nun fertig eingerichtet mit Schuhschrank (für Laufschuhe), Sofa (für Regeneration), Internet (für Triathlon Szene TV), Schrank (für Sportklamotten) und Wandhalter (für Rennrad)??? :Cheese:

Was lief bei euch so am WE?

Ich habe eine neue Lieblings/Hasseinheit: Zuerst 5*1000er Intervalle auf dem Laufband danach ne Stunde Krafttraining.
Ich finde die Einheit gut weil: sie macht schnell und ich schlafe abends sehr gut.
Ich hasse die Einheit weil: nach dem Laufen ist das Krafttraining einiges anstrengender. Ich lag noch nie so wackelig auf der Hantelbank.

Heute ist Montag, also Schwimmen. Habt ihr eigentlich einen Wochenplan? Oder macht ihr was euch so reinpasst?

[Starling]

Fast 100% Volltreffer! Nur den Wandhaken gibts nicht, RR kommt in den Keller (da könnt ich noch ne Sauna einbauen zur Regeneration :Lachen2: )

Mein Plan hängt stark vom Schichtdienst ab. Heute wollt ich eigentl. mit RR in den Nachtdienstm aber derzeit kommt hier Schneeregengemisch runter. Hab immer Angst dass es vllt in der Nacht gefriert und ich dann nicht mehr heimkomme. Ist halt doch was anderes wie so 2-3h Ausfahrt wos Wetter doch recht gleich bleibt wenn man knapp 11h dazwischen liegen hat.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Unbedingt mal Testen, waren eben je 50 Meter 2er,3er,4er...7er,6er... mit jeweils kurzer pause je 50m auch witzig wie anders das sich dann schon angefühlt hat von 7er dann wieder abwärts, 2er und 3er kamen mir da so wahnsinnig hecktisch vor ;)

Da hab ich heute beim Hochschulschwimmen dran denken müssen:
Wir durften erst 300m mit 3er-Zug kraulen, dann 200m mit 5er und dann noch 100m mit 7er.

Dumm nur, wenn man nur auf eine Seite richtig atmen kann - dann wird schon aus dem 3er-Zug mehr oder weniger ein 6er :( Von den 2 anderen will ich gar nicht reden :Nee:

Und weils so schön war im Anschluss daran noch 2 mal 25m ganz ohne atmen - was hab ich gepumpt danach!

[daflow]

Da hab ich heute beim Hochschulschwimmen dran denken müssen:
Wir durften erst 300m mit 3er-Zug kraulen, dann 200m mit 5er und dann noch 100m mit 7er.

Dumm nur, wenn man nur auf eine Seite richtig atmen kann - dann wird schon aus dem 3er-Zug mehr oder weniger ein 6er :( Von den 2 anderen will ich gar nicht reden :Nee:

Und weils so schön war im Anschluss daran noch 2 mal 25m ganz ohne atmen - was hab ich gepumpt danach!

:Huhu: :Cheese: Ich seh's ja btw. so: Die Übungen die einem besonders schwer fallen zeigen einem ja nicht zuletzt wo man Defizite hat... und genau da sollte man ja dann eigentlich ran ;)

<- Der Halsschmerz hat mich noch immer im Griff (auch wenn's scho besser is) letzte richtige Einheit war Vereinsschwimmen vor 'ner Woche und heut Abend werd ich definitv ausfallen lassen. Wenigstens schläft der Junior grad recht passabel von daher bin ich zuversichtlich in Kürze wieder angreifen zu können :cool:

[MeditationRunner]

Puh also 100m 7er find ich schon heftig!
Habe gestern 6x150 (50 normal, 50 7er, 50 normal) gemacht und nach den 50 in der Mitte war ich schon gut am pumpen. Und meine Beine haben sich lustig angefühlt, als ob sie gleich absterben irgendwie.

Wo liegt eigentlich der Trainingssinn von so einer niedrigen Atemfrequenz?
Subjektiv hatte ich das Gefühl, dadurch meine Zuglänge zu vergrößern.

[anneliese]

Wo liegt eigentlich der Trainingssinn von so einer niedrigen Atemfrequenz?
Subjektiv hatte ich das Gefühl, dadurch meine Zuglänge zu vergrößern.

Ruhe in das Gezappel bringen :-)

Ich versuche mir gerade den 3er oder 5er Zug aufzuzwingen. Denn bisher bin ich mit 4er deutlich schneller aber auch einseitiger unterwegs. Noch ein Monat bis zum Start des Schwimmkurs. Yeah!

[aurinko]

Wo liegt eigentlich der Trainingssinn von so einer niedrigen Atemfrequenz?
Subjektiv hatte ich das Gefühl, dadurch meine Zuglänge zu vergrößern.

Um einerseits das Langsamschwimmen zu trainieren. Anfänger sind normalerweise viel zu schnell unterwegs. GA1 ist im Prinzip das Tempo bei dem man über längere Zeit problemlos 5er oder 6er Zug schwimmen kann (was nicht heißt dass man die Schwimmen soll).

Zum anderen um auch mal ein längeres Lufanhalten zum üben. Gerade bei Rollwenden braucht man ja mehr Zeit bis man wieder Luft holen kann.

[Chmiel2015]

Soooooo, heute 1,5 mit dem MTB durch den Schnee. War superschön, aber ich bin mal richtig im Eimer. Morgen ne Runde laufen, vermutlich alleine,weil mir die Mädels zu schnell sind :(
Aber so is Lebbe. Bin ja heilfroh, dass mein Knie "hält", nicht dick wird oder andere Zicken macht.

[Starling]

Ich bring derzeit leider gar nix mehr im Winterpokal. Viel in der Wohnung am rumwurschteln, immer noch Schlafprobleme, da kann ich mich nur für wenig motivieren. Aber immerhin steht nun endlich meine Küche. Sprich vllt kehrt so langsam dann Ende der Woche mal Ruhe ins Umzugschaos ein (derzeit halt ich das aber nur für ne Theorie).

Und da alles voller Glatteis ist ist mit RR in den Dienst fahren auch nix mehr.

[anneliese]

Update:
Sa - 1h auf dem Spinning Rad dann 1h Krafttraining
So - ca 5km Intervalle
Mo - Schwimmen, 10*100 plus sonstiges
Morgen - 10km Laufen, wenn es nicht zu stark regnet/schneit

Heute ist auch die Kompaktkurbel gekommen :liebe053: Winterreifen für das Stadtrad sind bestellt.

[spetraschek]

Ja, ich meld mich auch mal wieder... ich überlege gerade ob sieben stunden lautsprecher schleppen (also es waren schon auch andere dinge wie z.b. bühnenelemente und endstufen und so dabei) auch schon als alternativeinheit gelten...
Zur erklärung: ich bin recht aktiv in der katholischen jugend wien und dieses we war am samstag »god in the city«, das ist eine serie von »eventgottesdiensten«. und da war ich beim auf und abbauen dabei und das aufbauen allein hat schon fast fünf stunden gedauert, während des gottesdienstes war ich als fotograf unterwegs, also auch nicht gesessen (ca 90 minuten) und dann noch gut zwei stunden abbauen. Überflüssig zu sagen dads ich geschlafen habe wie ein baby. am sonntag war dann noch eine kleinere jugendmesse wo ich aber auch wieder aufbauen musste. Das waren aber nur zwei stunden und anschließend wieder abbauen, zwischendurch wieder fotografieren.
Ich bin stehend KO^^

[smurfid]

Kannst es ja als Ausgleichseinheit verbuchen :cool:

[Starling]

Es wird einfach nix. Gestern den ganzen Tag unterwegs gewesen in Möbelhäusern, abends weg. Heute beim Pferd gewesen (Reiten wurd hier ja abgestempelt also trau ich mich nicht mehr das einzutragen), dann arbeiten und erst um 20.30 Uhr heimgekommen.

Morgen will ich aber die Laufschuhe mitnehmen und zwischen Früh u. Nacht eine Runde drehen. Dann hätte ich sie nach 1,5 Wochen mal wieder an....Ein Wunder dass ich mich noch nicht durch die Gegend kugeln kann.

[smiling_star]

Starling, mir gehts nicht viel anders. Mit Arbeit und Studium hab ich genug um die Ohren und wenn ich etwas Zeit habe zieht es mich doch eher auf die Couch. Muss jetzt aber nur noch zwei Tage arbeiten, dann hab ich fast vier Wochen frei, die Zeit ist aber fürs Studium "reserviert". Die guten Schwimm-Vorsätze sind auch irgendwie wieder ziemlich über den Haufen geworfen, war schon ein paar Wochen nimmer...

[anneliese]

Gestern ein zum ersten Mal eine Leistungsdiagnostik im Rahmen einer Studie der Uni Landau auf dem Rad gemacht.
Es war ein 20min All-Out Zeitfahren auf einem Cyclus 2 (http://www.cyclus2.com/de/index.htm) Ergometer.
Keyfacts:
20min
12,77km
38,3 km/h im Durchschnitt
263Watt im Durchschnitt

Ist eine krasse Sache und man muss wirklich aus seiner "comfort zone" rausgehen. Noch heftiger wird wenn man bedenkt, dass die Ironman Profis wie Faris (http://www.trainingpeaks.com/av/3QKXD3ZPHLUKZGG3VE7RFHWCA4) diese Leistung 4,5h vor einem Marathon treten...

Wer da gerne mitmachen möchte: Schreibt doch eine Email/Nachricht an den Nutzer bier8011 hier im Forum. Ich denke mal er freut sich über paar zusätzliche Probanden.

Heute abend gehts dann wieder Schwimmen. Vorallem den Unterwasserzug will ich im Fokus haben.

PS: Wer 10.000 Euro für einen wirklich leisen Hometrainer übrig hat, sollte sich das Cyclus Ding mal ansehen.

[alpenfex]

Es wird einfach nix. Gestern den ganzen Tag unterwegs gewesen in Möbelhäusern, abends weg. Heute beim Pferd gewesen (Reiten wurd hier ja abgestempelt also trau ich mich nicht mehr das einzutragen), dann arbeiten und erst um 20.30 Uhr heimgekommen.

Morgen will ich aber die Laufschuhe mitnehmen und zwischen Früh u. Nacht eine Runde drehen. Dann hätte ich sie nach 1,5 Wochen mal wieder an....Ein Wunder dass ich mich noch nicht durch die Gegend kugeln kann.

Hey Starling,
Du musst ja eine riesen "Stube" haben, was und wie oft Du da in Mäbelhäusern und am Einrichten bist ;) Als was wurde Reiten den abgestempelt? Ich habe mich auch immernoch nicht an die dunkle Jahreszeit gewöhnt. Denke mir regelmässig "ah, dunkel, jetzt langsam nach Hause gehen" und dann ist es doch erst 17.00 Uhr. Habe für mich erkannt, dass Sport an Prio 3 nach Family und Job kommt und lebe das auch so. Was geht, geht, was nicht geht, geht eben nicht. Zwang und Stress machen nur unzufrieden auf Dauer.
Gruss und viel Spass im Möbelhaus (ich hasse das)
Fex

[Starling]

Alpenfex, naja ich musste die komplette Bude renovieren, das dauert erstmal. Dann hab ich aber gar nix, wirklich nichts an Möbeln mitgenommen sondern musste alles kaufen, inkl. Küche und hab fast alles selber aufgebaut. Das dauert einfach.
Dann bin ich ne Frau, sprich Zeug muss auch gefallen. War nun schon in zigtausend Möbelhäusern wg einem Couchtisch, aber nix gefllt. Also geht die Suche halt weiter. Und 70m² hab ich für mich als Reich.

Na Reiten wurde gesagt sei kein Alternativsport. Ach ich lebe derzeit sehr sportfrei. Genieß mein Leben in meiner Bude, bin fast jeden Abend weg (Glühwein u. Weihnachtsmärkte haben da eine gewisse Anziehung) und viel Zeit und Lust für Sport bleibt da nicht. Aber bis zu meiner MD ist ja auch noch massig Zeit.

[alpenfex]

Starling, 70m2 sind ruckzuck vollgestellt :Lachanfall: aber gefallen muss es natürlich (das hat doch nix mit Frau zu tun). Naja, Reiten ist aus meiner Sicht auch kein Alternativsport für Triathleten, aber es heisst ja auch Reitsport gell. Kann man wahrscheins auch anstrengend und wenig anstrengend exerzieren. Glühwein ist zwar meistens grausig, aber "das Leben geniessen" klingt richtig. Und auch drr 70.3 sollte ein Genuss sein, sonst muss man sich fragen, ob sich der Aufwand lohnt. Anyway, weiterhin frohes Einrichten, ich geh schwimmen :Huhu: Gruss Fex

[Starling]

Also wenn man nix hat glaub mir sind 70m² nicht so schnell eingerichtet. Weil nämlich jeden Monat der neue Bankrott droht....
Mitm derzeitigen Trainingsaufwand wird die MD eher eine Qual für eine gute Zeit, ankommen wird kein Problem. Aber mein Gott. Seit 3 Wochen nichtmal ausm elterlichen Nest, da muss man sich erstmal zurechtinfen in der großen weiten Welt :Lachen2:

[anneliese]

Umziehen und renovieren ist Alternativsport. Beim von zuhause Ausziehen kommt ja auch noch die Zeit in der "Wechselzone" dazu :Cheese: und nach dem Wechsel kommt dann eine ganz neue Sportart aka "Allein Wohnen".

Habe am Freitag beim Schwimmen wieder feststellen müssen, dass ich dringend Techniktraining brauche. Habe mich abgerackert um quasi im Wasser stehen zu bleiben. Hoffentlich wird's heute besser.

[spetraschek]

Habe am Freitag beim Schwimmen wieder feststellen müssen, dass ich dringend Techniktraining brauche. Habe mich abgerackert um quasi im Wasser stehen zu bleiben. Hoffentlich wird's heute besser.

So phasen gibts manchmal. Ich war in letzter zeit sehr happy mit meinen fortschritten beim schwimmen. Ich hab endlich das gleiten gespürt und alles was mir ein trainer das ganze letzte jahr erklärt hat und ich aber nie gespürt habe. Und beim letzten mal wars plötzlich wieder stillstand... ich wusste nicht dass man auch rückwärts schwimmen kann...
Aber vom gitarre spielen weiß ich dass auf solche rückschritte immer ein gewaltiger fortschritt folgt... ich hoffe dass das beim schwimmen auch so ist :-D

[spetraschek]

So, es ist vollbracht... ab heute (äh gestern^^) darf ich offiziell ein kraftfahrzeug lenken:Cheese:

[anneliese]

So, es ist vollbracht... ab heute (äh gestern^^) darf ich offiziell ein kraftfahrzeug lenken:Cheese:

Glückwunsch! Bei mir hatte das damals[tm] verheerende Auswirkungen auf meine sportlichen Aktivitäten. :Cheese:

[Tobi F.]

+1 :-)

[Chmiel2015]

Glückwunsch! Bei mir hatte das damals[tm] verheerende Auswirkungen auf meine sportlichen Aktivitäten. :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall:
@spetraschek: Glückwunsch

[spetraschek]

Erst mal danke für die glückwünsche.
So schön und erfolgreich der gestrige tag war so besch......eiden ist der heutige: schwimmen frühzeitig (nach 800m) abgebrochen. Beim aufwärmen hab ich schon gemerkt dass ich einfach keine lust habe, der sprung ins kühle nass war der schwerste meines lebens. Das schwimmen ging dann ganz brauchbar, aber die brille war undicht. Das habe ich eine zeit lang ignoriert, aber vor den intervallen hat sich dann die lustlosigkeit doch bemerkbar gemacht... bin jetzt am weg zu meinem triathlongeschäft um mir eine neue brille zu kaufen.

[spetraschek]

Ich liebe mein triathlongeschäft einfach :Blumen: :Liebe:
jetzt habe ich mich für die aquasphere eagle entschieden, gehe zur kassa, will zahlen, da sagt der verkäufer: bei der kann man auch die gläser wechseln und legt mir gleich noch einen satz dunkle gläser dazu mit den worten »sonst liegen die die nächsten drei jahre bei mir herum« :-D

[anneliese]

Ich glaube mir kann nur noch ein Kurs helfen... konnte mich heute nicht mal zu 100er Intervallen motivieren. Immer mal wieder war ne Bahn gut und dann wieder richtig $=§/"&!%"!
Zum Glück kommt der Kurs in 2 Wochen.

[Chmiel2015]

Ich glaube mir kann nur noch ein Kurs helfen... konnte mich heute nicht mal zu 100er Intervallen motivieren. Immer mal wieder war ne Bahn gut und dann wieder richtig $=§/"&!%"!
Zum Glück kommt der Kurs in 2 Wochen.

Schwimmkurs? Über wen hast den gebucht?

[anneliese]

Schwimmkurs? Über wen hast den gebucht?

Der Schwimmverein bietet die im Winter an. Sechs Lehrlinge. Ein Meister. 10 Wochen.

Trainings-Sum-up:
Sa 5*1000 auf dem Laufband
So Krafttraining
Mo Radfahren wenn auch nur ne Stunde, aber an Hl Abend in Deutschland Rennradfahren...Willkommen zum Klimawandel!

Ab jetzt kommt Fettstoffwechseltraining :Cheese:

[Chmiel2015]

Der Schwimmverein bietet die im Winter an. Sechs Lehrlinge. Ein Meister. 10 Wochen.

Trainings-Sum-up:
Sa 5*1000 auf dem Laufband
So Krafttraining
Mo Radfahren wenn auch nur ne Stunde, aber an Hl Abend in Deutschland Rennradfahren...Willkommen zum Klimawandel!

Ab jetzt kommt Fettstoffwechseltraining :Cheese:

Ah ok.
Hat der Klimawandel auch den Sturm mitgebracht? Damn, waren gerade mit den MTBs auf der Straße unterwegs, ich dachte wir fliegen weg. Bin ich froh, dass ich nicht in Flandern wohne :Lachanfall:

[trisportimi]

Aber vom gitarre spielen weiß ich dass auf solche rückschritte immer ein gewaltiger fortschritt folgt... ich hoffe dass das beim schwimmen auch so ist :-D

Auf diesen Effekt warte ich ebenfalls, aber wie heißt es so schön, die Hoffnung stirbt zuletzt!;)

[anneliese]

Gibt' euch noch? Oder hat euch der Maya Kalender erwischt?

Nach den Feiertagen gestern wieder gelaufen und das war super guuut. Lockere 10km.

Seit heute ist das Rad auch quasi wieder startklar. Lenker eingestellt und an der Position noch ein bisschen rumgespielt. Denke mal das passt so. Auf der Rolle jedenfalls.

[Chmiel2015]

Gibt' euch noch? Oder hat euch der Maya Kalender erwischt?

Nach den Feiertagen gestern wieder gelaufen und das war super guuut. Lockere 10km.

Seit heute ist das Rad auch quasi wieder startklar. Lenker eingestellt und an der Position noch ein bisschen rumgespielt. Denke mal das passt so. Auf der Rolle jedenfalls.

Die Frage hatte ich auch schon im Hinterkopf. War Mittwoch 10 KM Laufen, und heute nochmal so ca.7 KM. Ich glaube es geht langsam bergauf :Cheese:

[Sir Miller]

Der Silvesterlauf ruft und ich bin mal gespannt auf meine Leistung. Aufgrund des Lauftrainings müsste ich gegenüber dem Nikolauslauf Anfang Dezember eine bessere Zeit Laufen. Aufgrund von Glühwein, Wein, Plätzchen, Gewichtszunahme jedoch eine schlechtere. Mal sehen was im Mittel rauskommt :cool:

[anneliese]

Wenn der Winter so weiter geht, fahre ich im Winter mehr Rennrad als im Sommer...

EDITH sagt: Abends noch Intervalle gelaufen. Die 4:16er werden immer besser.

[Starling]

Ja mich gibts noch, ich seh das aber alles noch sehr locker. Hatte die Tage eine Einladung für die Sichtungen zur unseren berufsinterenen Deutschen Triathlonmeisterschaften, aber ich weile im Ausland zu der Zeit. Aber vllt auch besser so, bis Februar hätte ich das verpasste nie aufholen können und vor allen beim Schwimmen abzusaufen....nene.

Immerhin ins Laufen bin ich nun zurückgekehrt, Wohnung steht nun endlich alles größere und ich kann wieder ins geregelte Leben zurückkehren.

[smiling_star]

Uahhh ich habs getan: bin endlich auch angemeldet und darf im Juni den Kraichgau unsicher machen. Jetzt heißt es nur noch trainieren.

Starling, warum muss man denn bei euch zur Sichtung, wäre das quasi die Voraussetzung zur DM-Zulassung? Oder für irgendwelche Fördermaßnahmen?

So, ich bin dann mal weg und wünsche euch allen einen guten Rutsch!

[aurinko]

Wünsch euch auch allen einen Guten Rutsch.

Meine Wettkampfplanung für 2013 ist noch immer komplett offen. Irgendwie gibt es im April, Mai und Anfang Juni zahlreiche runde Geburtstage, Hochzeiten und Klassentreffen. Und auf Urlaub soll es auch noch gehen.
Aber egal auch ohne Ziel stimmt die Motivation momentan.

[anneliese]

Uahhh ich habs getan: bin endlich auch angemeldet und darf im Juni den Kraichgau unsicher machen. Jetzt heißt es nur noch trainieren.

Welche Distanz: MD oder OD?

Für die OD suche ich noch Mitstreiter um die Radstrecke ein paar Mal abzufahren. Einmal bin ich schon rum, die hat es in sich.

[smiling_star]

Welche Distanz: MD oder OD?

Für die OD suche ich noch Mitstreiter um die Radstrecke ein paar Mal abzufahren. Einmal bin ich schon rum, die hat es in sich.

Nur die OD, alles andere wäre ja Wahnsinn... So weit schaffe ich es mit dem Rad nicht und beim Halbmarathon sterbe ich immer tausend Tode...

Also wir können das gerne mal abfahren, bin allerdings sehr schlecht auf dem Rad und unter 20 Grad fahr ich auch nicht :cool: Theoretisch könnte ich zur Radstrecke auch mit dem Rad anrollen... Aber ich glaub das mach ich erst wenn ich die Strecke kenne...

[Chmiel2015]

Viel Glück und Gesundheit euch allen.

[Starling]

@ smiling_star: Bei uns startet man nur im Rahmen der Mannschaft (also gibt keine extra Einzelstarter, somit 4 Frauen für BW). Und da wurden nun 9 Stück zur "Sichtung" eingeladen. Heißt Vorbereitungslehrgang, aber klar, da wird geschaut wer die 4 besten sind und wer noch Nachrücker wird. Reingekommen wär ich eh nicht, da mach ich mir keine Illussionen, aber 3 Tage kostenloses Training, das hätte ich gerne mitgenommen.

[anneliese]

@smiling_star: Ich nehm dich beim Wort. Sobald es wärmer ist drehen wir mal ne Runde. Die Bergübersetzung ist montiert.

Ansonsten ist bissel laufen und bissel Rolle angesagt. Nächste Woche geht's dann los zum Schwimmkurs. Nach Weihnachten/Silvester treibe ich vermutlich wie ein Wal (http://www.youtube.com/watch?v=tJ7r4mmsrMI) an der Oberfläche.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Also wenn ihr mich mitnehmt, wäre ich bei nem Abfahren der OD-Strecke auch dabei!

Und das mit den 20° hört sich auch richtig gut an :)

[smiling_star]

Anneliese, was hast du denn bei der Anmeldung als Zielzeit angegeben? Ich war ja mal komplett überfordert mit der Frage...

Starling, ich kenn eine "Kollegin" von dir, die auch Triathlon macht, denk aber mal, dass sie für diese Auswahl auch zu schwach sein wird. Aber für dich ist es doch sehr interessant, so als Ziel für die nächsten Jahre! Um was gehts da eigentlich? Ich denk mal nicht LD. OD?

Edit:
Lorenzo, ja klar... je mehr Leute, desto mehr Meinungen, wo der richtige Weg nun lang geht ;)

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Lorenzo, ja klar... je mehr Leute, desto mehr Meinungen, wo der richtige Weg nun lang geht ;)

"Hey - da vorne gehts nach rechts"

"Neee - links rüber - ganz sicher"

"Hmmm - echt jetzt? Ich würde geradeaus weiterfahren"

"Alles Quatsch - wir müssen wieder zurück"

"Ähm - ich glaube, wir sind schon auf der Laufstrecke"

[anneliese]

Anneliese, was hast du denn bei der Anmeldung als Zielzeit angegeben? Ich war ja mal komplett überfordert mit der Frage...

Edit:
Lorenzo, ja klar... je mehr Leute, desto mehr Meinungen, wo der richtige Weg nun lang geht ;)

Ich hab' grad mal nachgeguckt: 03:00:00 Hoffe mal, dass ich mir die Zeit bei der Anmeldung gut überlegt habe. Denn gerade stehe ich bisschen ratlos da. Ich brauch ja quasi ne Stunde allein fürs Schwimmen :Lachanfall:

Da fällt mir ein für die OD braucht man nen Startpass...

Klar Lorenzo, dich nehmen wir mit. Ich bin die Strecke schon mal abgefahren und werde sie hoffentlich auch wiederfinden. Ansonsten kommt das GPS aufs Rad. Das kennt sich aus. (http://maps.google.de/maps/ms?hl=de&doflg=ptk&ie=UTF8&msa=0&msid=110259809320939130714.000468842a7c6b2477f92&ll=49.202682,8.71851&spn=0.099711,0.209427&z=13)

[smiling_star]

Da fällt mir ein für die OD braucht man nen Startpass...



Ich hab die Tageslizenz gewählt. Quasi mit jedem Klick stiegen die Kosten an, insgesamt wurden es glaub ich um die 150 € (hab noch was Trikot genommen).

[smiling_star]

Erzähl mal bitte mehr über die Strecke. Zumindest die Anfangsphase sieht ja relativ flach aus oder irre ich mich?

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Hey smiling_star - schau mal hier:

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ilnlpxsjnnlayjrx&referrer=trackList

Ca. 9 km flach und dann gehts los ...

[Starling]

@ smiling_star: Das ist nur ganz normal OD. Jetzt ist dann Pause, die nächsten DM sind erst wieder in 2 Jahren. Aber dafür gibts dieses Jahr dann noch die landesinterne Meisterschaft, die musste letztes Jahr in Erbach aufgrund von Unwetter ausfallen.

So, heute wird nix gemacht, aber ansonsten bin ich stolz langsam wieder zurückzufinden in den Sport. Und so langsam näher ich mich auf der Waage auch dem vorweihnachtlichen Ausgangswert wieder an.

[anneliese]

Erzähl mal bitte mehr über die Strecke. Zumindest die Anfangsphase sieht ja relativ flach aus oder irre ich mich?

Ich leihe mal ein Bild aus:

http://www.challenge-kraichgau.com/typo3temp/pics/04e1ded61f.png

Also der Anfang bis Kilometer 10 ist quasi topfeben. Dann biegt man ab und fährt durch ein Wohngebiet und denkt zum ersten Mal: "Ihr habt doch nen Vogel! Ich hab ein Rennrad und muss den Berg selbst hochtreten." Dann Wechseln sich mehr oder weniger steile Anstiege ab bis man eben zum ersten Mal oben auf dem Schindelberg ist, dann gibts ne richtig steile Abfahrt (nichts für mich) runter ins Tal zum Stifterhof. Warum ins Tal? Weil man nur vor da wieder hochfahren kann :Cheese: Jetzt kommt eine kleine Runde durchs Kraichgau. Sehr schön aber hat es mit bis zu 14% bei der kleinen Bergwertung auch in sich. Das ist glaub der kleine Zacken bei km 23. Hat man es dann über Eichelberg zurück zum Stifterhof geschafft (da gibt es eine tolle nicht zu steile Abfahrt auf der man es krachen lassen kann), darf man die tolle Abfahrt wieder hochtreten. Ab dann geht es aber nur noch abwärts zur WZ2. Angegeben sind 470hm und 41,5km.

Der Großteil der Strecke ist mit festen Markierungen gekennzeichnet so dass man sich nur schwer verfahren kann, die fehlenden (Souvenirjäger?) werden hoffentlich im Frühling wieder montiert.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Sehr schönes Höhenprofil! Da sieht der 1. Ansztieg bei KM9 schon gar nicht mehr so schlimm aus :Lachen2:

Und gleich mir Streckenbeschreibung - super!

Und du sagst, die Strecke ist das ganze Jahr über durchgängig beschildert? Mal schauen, ob ich die auch finde ...

[anneliese]

Und gleich mir Streckenbeschreibung - super!


Nimmer besser diese (http://www.challenge-kraichgau.com/fileadmin/challengekraichgau/inhalte-2011/03-wettkampf/01-strecken/wegbeschreibung/Wegbeschreibung_S.pdf). Meine ist doch eher ... subjektiv. Mit dem PDF hab ich die Strecke auch ganz gut gefunden.

[smiling_star]

Ohje, ihr macht mir ja Angst... Ich glaub meine Zielzeit sollte ich korrigieren. Schieben ist nicht einkalkuliert und auch sonst war ich sehr optimistisch...

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Ach da muss doch keiner schieben! Selbst bei den 14% nicht! Fährst doch eh mit Schwung in den Anstieg rein - dann ist man doch schon halb oben :Cheese:

@ anneliese: danke für den Link - den wede ich mir mal genauer anschauen (hätte ich das mal VOR der Anmeldung gemacht :Lachen2:)

[Necon]

Süß was Flachländer schon so als Berg bezeichnen!
Bei 14% wird einem doch erst richtig warm ums Herz! :Blumen:

[smiling_star]

Vielleicht muss ich Schisserin ja auch die Abfahrt schieben...

[anneliese]

Vielleicht muss ich Schisserin ja auch die Abfahrt schieben...

Nene aber die Bremsen mal checken.

Hier ist es so ruhig. Winterschlaf? http://forum.ahnenforschung.net/images/smilies/schlaf01.gif

Dann berichte ich eben mal ein bisschen: Gestern erste Schwimmstunde gehabt. Thema Wasserlage. Ich bin einfach eher als Blei zum Angeln geeignet. Also ganz ohne was im Wasser schweben klappt gar nicht. Mit bisschen gleiten geht's... Da werde ich wohl noch "bisschen" üben müssen.

Ansonsten versuche ich mich an die Basics aus Jos Video "Schneller durch den Winter" zu halten, d.h. mind. einmal lang laufen und einmal Intervalle. Wobei ich hier im Gegensatz zum Video 1000er laufe (z.Zt. in 4:17 also 14km/h), auf dem Band, weil das zwingt mich schneller und konstant zu laufen.

Ansonsten gibt's noch ein Kraft/Stabiprogramm, dass evtl noch interessant sein könnte. Bin da im Rahmen einer Studie der Uni Landau über Krafttraining und Radsport dabei.
Sieht wie folgt aus:
- Liegestütze
- Latziehen
- Rudern
- Bauchpresse
- Hyperextensions an der Maschine
- Beinpresse
Nicht spektakulär bis jetzt. Nun kommt aber der Punkt: Die Übungen werden nach dem HIT Prinzip (http://de.wikipedia.org/wiki/High-Intensity-Training) ausgeführt, d.h. Muskelversagen im ersten Satz nach 8-12 Wiederholungen. Jeder Wiederholung wird sehr langsam ausgeführt und dauert 7s. D.h. bei Liegestütze 3s runter, 1s halten, 3s hoch.
Mörderisch anstrengend und man muss sich davor kräftig motivieren. Ob's aufm Rad was bringt wird die zweite Leistungsmessung in 2 Monaten zeigen. Der Muskelkater nach dem Training spricht dafür.

[smiling_star]

Hier ist es so ruhig. Winterschlaf? http://forum.ahnenforschung.net/images/smilies/schlaf01.gif


Nix Winterschlaf, Training!

Wenn du 1000er in 4:17min machst, wie viele machst du davon und welche Pausen?

Ich werd heute oder morgen mal etwas Tempo im Gelände einstreuen, hab da eine nette Runde, da lässt sich einiges machen...

[anneliese]

Nix Winterschlaf, Training!

Wenn du 1000er in 4:17min machst, wie viele machst du davon und welche Pausen?


Juhu noch jemand da. Ich mache meist 5*1000 dazwischen Gehpausen von 200m. Mit ein und auslaufen reicht mir das. Ich muss ja noch mit dem Rad nachhause fahren können. Da ich nur noch 3 Monate bis zum ersten HM habe, werde ich wohl bald auf Greif Pyramiden wechseln. Hab ich noch nie gemacht klingt spannend.

[daflow]

Nach sehr überschaubaren Radkm in den letzten Monaten, hab ich's letzte Woche immerhin auf ~70Rollenkm gebracht, die Muskeln behaupten, das war gar nicht so wenig zum reinkommen ;)
Schwimmtechnisch war demletzt zu wenig um weiter zukommen, aber immerhin muss ich trotz den 2 1/2Wochen Totalausfall scheinbar nicht bei 0 anfangen.
Geschwindigkeit einstreuen beim Laufen (also keine Intervalle sondern Tempiwechsel) hab ich letzte Woche auch mal betrieben. Sah dann in etwa so auf: 5:30/4:15/4:18/6:00/5:00/4:12 + bissi Ein/Auslaufen. Für die wenigen Laufkm der letzten Monate, bin ich damit durchaus zufrieden. Merk eher das die Grundlagenausdauer gelitten hat.
Für die Laufmoti hab ich eing aufgerüstet un den Garmin FR10 bestellt. Da freu ich misch schon sehr drauf, für Geschwindigkeitsmessungen nicht mehr auf meine Haus und Hofrunde (Rundkurs mit 2*1km ... das langweilt spätestens nach der 3. Runde -.-) angewiesen sondern kann spotan rumlaufen wie ich grad lustig bin.... und weiss danach sogar noch wie weit es war, ohne blöd im Internet mit irgendwelchen Tools nachzumessen :Nee:

[Necon]

Ich hab mich leider über die letzten zwei Wochen dezent abgeschossen! Hab nach meiner Verletzung das Laufpensum schön angehoben und so auf bis zu 70 km die Woche gesteigert. Über Weihnachten und Neujahr dann beibehalten plus Radfahren ( Grundlage und Watt gesteuerte Intervalle bis 600 Watt) und schwimmen und Krafttraining hat am Anfang Super funktioniert. Zwischen Weihnachten und Neujahr wollte ich dann 4x1000 laufen in 3:51 geworden sind es 1x1000 in 3:57 und 1x 700 m mit anschließend komplett blockierten Unterschenkel!
Hab dann die schnellen Sachen weggelassen und lange langsame und mittelschwere gemacht, die funktionieren gut und sehr konstant, aber ab ungefähr 4:10 (Pace) fängt alles an zu blockieren!
Seit Sonntag musste ich leider komplette rausnehmen nachdem Schwimmen war ich total hinüber und hatte dort auch große Problem Luft zu bekommen und halbwegs kraftvoll zu schwimmen! :(

Große Umfänge und Intervalle Scheine ich also noch nicht zu vertragen!

[daflow]

Große Umfänge und Intervalle Scheine ich also noch nicht zu vertragen!

macht man doch auch nicht, oder? ;) nicht das ich schonmal bei 70 km/die Woche gewesen wäre, aber allgemein spricht man ja davon, bei Umfangerhöhung nicht noch zusätzlich Tempo reinzubringen, ne? Und grad Intervalle am Limit sind halt nich unbedingt schonend, dann noch zusätzlich Radintervalle, Schwimmen, Krafttraining... klingt für mich alles ein weng viel bzw. intensiv für die Jahreszeit, vor allem wenn du grad erst wieder gesundet bist?
Würde mal die Sachen die am Anschlag sind rausnehmen, oder minimieren.

[Necon]

Ja hast Recht und musste ich eh, mach darum auch mal eine ruhige Woche. Nur waren die Erfolge sehr motivierend und das Grundlagentempo ist so schön gefallen, dass ich mir dachte so ein paar kleine Intervalle........
Außerdem wollte ich optimal Vorbereitet sein für die anstehende Marathonvorbereitung! :confused:
Aber gut das mir das ein paar Wochen vor der beginnenden Vorbereitung passiert ist und nicht mitten darin, jetzt weiß ich wenigstens, dass nicht alles auf einmal geht! :Lachen2:

Fraglich nur wie lange ich mir das merke?

[smiling_star]

Juhu noch jemand da. Ich mache meist 5*1000 dazwischen Gehpausen von 200m. Mit ein und auslaufen reicht mir das. Ich muss ja noch mit dem Rad nachhause fahren können. Da ich nur noch 3 Monate bis zum ersten HM habe, werde ich wohl bald auf Greif Pyramiden wechseln. Hab ich noch nie gemacht klingt spannend.

Ja, für HM ist es etwas wenig Umfang würd ich sagen. Aber ansonsten klingt es ganz gut. Wo läufst du und mit welchem Ziel? Bin unschlüssig, ob ich mir einen antun werde im Frühjahr, glaube eher nicht...

[Necon]

5x1000 reicht doch vollkommen für den HM ich würde dazwischen nur nicht 200 gehen sondern 400 Traben! Mit ein und auslaufen sind das auch 13 km!
Dann noch ein TDL über 8 -10 km und die restliche Woche Grundlagen ist doch eine Super Vorbereitung

[smiling_star]

Hmm also bei mir hat es bei den bisherigen HM-Versuchen an den Grundlagen gefehlt. Vor dem nächsten HM werde ich schon mal was wie 3x3000m oder 8-10x1000m etwas schneller als Renntempo einbauen. Und dazu "längere" Läufe also statt regelmäßig 10-12km und im Ausnahmefall 15km eher regelmäßig 15km und auch mal 18km...

[anneliese]

Ja, für HM ist es etwas wenig Umfang würd ich sagen. Aber ansonsten klingt es ganz gut. Wo läufst du und mit welchem Ziel?

Bin für Freiburg gemeldet. Angestrebt ist irgendwas unter 1:45h. Also nichts Wildes. Erstmal wieder langsam reinkommen. Bin schon 2(?) Jahre keinen HM mehr gelaufen.

5x1000 reicht doch vollkommen für den HM ich würde dazwischen nur nicht 200 gehen sondern 400 Traben! Mit ein und auslaufen sind das auch 13 km!
Dann noch ein TDL über 8 -10 km und die restliche Woche Grundlagen ist doch eine Super Vorbereitung

So sehe ich das auch. Das mit dem Traben werde ich mal ausprobieren.

Hmm also bei mir hat es bei den bisherigen HM-Versuchen an den Grundlagen gefehlt. Vor dem nächsten HM werde ich schon mal was wie 3x3000m oder 8-10x1000m etwas schneller als Renntempo einbauen. Und dazu "längere" Läufe also statt regelmäßig 10-12km und im Ausnahmefall 15km eher regelmäßig 15km und auch mal 18km...

Ich muss auf jeden Fall auch schauen, dass ich den langen Lauf ausbaue. Hier geht's erstmal nicht um mehr Strecke sondern mehr Zeit. Den Körper an die lange Belastung gewöhnen. Die Geschwindigkeit hol ich mir woanders.

[smiling_star]

Bin für Freiburg gemeldet. Angestrebt ist irgendwas unter 1:45h. Also nichts Wildes. Erstmal wieder langsam reinkommen. Bin schon 2(?) Jahre keinen HM mehr gelaufen.

Ich wollte eigentlich Mannheim laufen. Aber das fällt ja mit Kraichgau zusammen und wäre mir somit aber eh zu spät. Jetzt kommt wohl nur noch Rheinzabern am 30.03. in Frage.

[anneliese]

Ich wollte eigentlich Mannheim laufen. Aber das fällt ja mit Kraichgau zusammen und wäre mir somit aber eh zu spät. Jetzt kommt wohl nur noch Rheinzabern am 30.03. in Frage.

Gibt es irgendwo nen einigermaßen vollständigen Kalender mit (Lauf-)Veranstaltungen?

Biste eigentlich auf der VD in Stutensee (14.07.2013) dabei?

[Necon]

lange Läufe gehören natürlich auch dazu, bin vor meinem letzen HM regelmäßig 20 -22 km an einem Tag die Woche gelaufen. Gegen 4x2000 oder 3x3000 gibt es auch nichts einzuwenden aber 10 x 1000 über Wk Tempo damit schießt du dich vollkommen ab. Vor allem da über WK Tempo bei einem HM dann fast ein All - Out Tempo auf den 1000er wird.

[smiling_star]

Gibt es irgendwo nen einigermaßen vollständigen Kalender mit (Lauf-)Veranstaltungen?

Biste eigentlich auf der VD in Stutensee (14.07.2013) dabei?

Hmm, ich hab viele Veranstaltungen im Kopf... einige Termine findest du hier: http://www.laufinfo.de/

Stutensee, mal schauen. Das kann ich kurzfristiger planen.

lange Läufe gehören natürlich auch dazu, bin vor meinem letzen HM regelmäßig 20 -22 km an einem Tag die Woche gelaufen. Gegen 4x2000 oder 3x3000 gibt es auch nichts einzuwenden aber 10 x 1000 über Wk Tempo damit schießt du dich vollkommen ab. Vor allem da über WK Tempo bei einem HM dann fast ein All - Out Tempo auf den 1000er wird.

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15. 8x1000m im Bereich um 4min verkrafte ich bei entsprechender Form schon. Wenn ich "richtige" 1000er (also 3:20-3:40) mache, dann auch nur 4-6 Stück und mit längeren Pausen.

[Necon]

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15. 8x1000m im Bereich um 4min verkrafte ich bei entsprechender Form schon. Wenn ich "richtige" 1000er (also 3:20-3:40) mache, dann auch nur 4-6 Stück und mit längeren Pausen.

Also da passen mir irgendwie die Werte nicht zusammen. Vor meinem HM bin ich 4x1000 in 3:56 gelaufen (knapp darüber und knapp darunter) HM Tempo war dann 4:32. Bei einem 1000er Tempo von 3:0x muss doch eine sub 4 problemlos möglich sein.
Aber kann schon sein, dass in dem Bereich dann die Streuung größer wird, weiß ich nicht bin leider nicht so schnell!

[anneliese]

Mein All-Out Tempo auf 1000m ist bei 3:0x, mein Traum-HM Tempo wäre irgendwo bei 4:15.

Das sind 1:30 im HM .... aaaaah .... bitte komm nicht nach Stutensee. :Cheese:

Ich will auch so schnell sein....:( :( :(

[smiling_star]

Ich kann nicht Schwimmen und nicht Radfahren :cool:

Nein, also mein Problem ist es nunmal die Zeiten, die ich auf Distanzen zw. 800m und 5000m schon gelaufen bin auf 10km und HM umzusetzen. Daran muss ich noch arbeiten, für dem HM liegt es an fehlender Erfahrung von vor allem den langen Läufen, die mir fehlen.

Mit fällt auch ne OD (okay, bisher wars ja nur ne verkürzte) wesentlich leichter als ein HM, obwohl sie ja länger dauert. Aber ich glaube das ist normal.

[Necon]

Dann solltest du vielleicht lange mit Steigerungen am Schluss machen. 15 km langsam und dann 5-7 km schnell.

[daflow]

[...]
Nein, also mein Problem ist es nunmal die Zeiten, die ich auf Distanzen zw. 800m und 5000m schon gelaufen bin auf 10km und HM umzusetzen. Daran muss ich noch arbeiten, für dem HM liegt es an fehlender Erfahrung von vor allem den langen Läufen, die mir fehlen.
[...]

...und so generell an Umfang beim Laufen vermutlich? Wieviel km machste denn so pro Woche?

[smiling_star]

Steigerungsläufe mache ich derzeit regelmäßig. Nicht bis zum Anschlag aber so wie es Spaß macht. Auf dem Laufband und auch draußen. Gestern bin ich eine Stunde gelaufen, begonnen mit ca. 4:50, am Ende ca. 4:10, im Schnitt so 4:35.

Längere Läufe sollen dann in den nächsen Wochen folgen.

Bin im Moment bei ca. 70km die die Woche. Aber dauerhaft klappt das leider nicht...

[daflow]

Bin im Moment bei ca. 70km die die Woche. Aber dauerhaft klappt das leider nicht...

Und das ohne langen Lauf? Nicht schlecht!

[smiling_star]

Sieben bis zehn Läufe die Woche zwischen fünf und 13km. Dauerhaft schaff ich das aber auch nicht, nächste Woche geh ich dann mal wieder arbeiten. Außerdem wollen die anderen Triathlon-Bestandteile ja auch noch trainiert werden. Eigentlich. Aber geht ja auch irgendwie ohne Training...

[Starling]

Mein gott habt ihr hier alle Zeiten....Bin schon froh als Dampfwalze nach wochenlanger Sportpause wieder um die 5:30 ganz locker zu laufen. Alles unter 5 schaff ich nur auf Intervalle oder im WK.

Nach wieder etwas sportfreieren Tagen wg Arbeiten hab ich nun endlich mal wieder 3 Tage frei.
Heute Abend gehts ins Spinning, morgen Spinning, Krafttraining und nocht ein Nachtlauf und am Donnerstag Laufen.

Weiß noch gar nicht wann mein erster Lauf-WK wieder sein wird. Ich nehm mir nicht mehr frei bei der Arbeit, das sind mir sonst zuviele Minusstunden.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Oh - und ich dachte, ich bin hier im Anfänger-Forum :o

Aber wenn ich da so lese, dann poste ich meine Zeiten besser nicht :Nee:

Wenigstens klappts mit dem Radfahren und halbwegs mit dem Schwimmen! Obwohl das Rollenfahren gestern unangenehme Folgen fürs Schwimmen hatte - MERKE: Kraftintervalle auf der Rolle vor dem Schwimmtraining ergibt Krämpfe!

[Necon]

Ja Anfänger beim Triathlon oder? ;)

Krämpfe Oberschenkelinnenseite?

[Vicky]

Hey Leute. Sorry hab schon länger nichts geschrieben hier. Bin derzeit ganz schön gefrustet... Bewerberfrust. Ganz dolle. Da hatte ich nicht so sehr viel Lust zu posten.

Dafür läuft es wenigstens beim Training gut. :) Freu mich wahnsinnig auf meine Einheiten diese Woche. Der Coach hat mir endlich mal nen (für mich!!!) längeren Lauf aufgeschrieben. Bin echt gespannt, ob ich das hinbekomme. :Cheese: Also für mich wäre das ne deutliche Umfangerhöhung. Wird auch Zeit, dass ich das hinbekomme.

Ich hoffe es geht Euch allen so weit gut. Ich brauche erst einmal ne Weile, um das meiste nachzulesen. Bin etwas hinterher ;)

LG

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Ja Anfänger beim Triathlon oder? ;)

Krämpfe Oberschenkelinnenseite?

Ne zuerst im Mittelfuß dann bissel mir "hochgezogenem" Zeh weitergeschwommen und dann ist es direkt in die Wade reingeschossen ...

[smiling_star]

Hey Leute. Sorry hab schon länger nichts geschrieben hier. Bin derzeit ganz schön gefrustet... Bewerberfrust. Ganz dolle. Da hatte ich nicht so sehr viel Lust zu posten.


Ohje Vicky... wenn ich dir irgendwie helfen kann, sags mir bitte. Bin ja sozusagen von der Gegenseite :Lachen2:

[Vicky]

Ohje Vicky... wenn ich dir irgendwie helfen kann, sags mir bitte. Bin ja sozusagen von der Gegenseite :Lachen2:

Oh echt? Du bist Personaler? :Cheese: Tja... naja... ich habe kürzlich mal jemanden über meine Unterlagen schauen lassen und vieles danach verändert. Ich musste nie Bewerbungen schreiben. Deshalb fällt es mir wohl auch so schwer.

... und noch schwieriger... jeder rät mir zu etwas anderem. Das macht es nicht gerade leicht. Die gute Frau im JC (da muss man nun einmal leider hin, wenns brennt) hat mir mal gleich wenig bis gar keine Hoffnungen gemacht. Da "freut man sich doch sehr" drüber nach so einem Studium.

[daflow]

Oh - und ich dachte, ich bin hier im Anfänger-Forum :o

Aber wenn ich da so lese, dann poste ich meine Zeiten besser nicht :Nee:

Wenigstens klappts mit dem Radfahren und halbwegs mit dem Schwimmen! Obwohl das Rollenfahren gestern unangenehme Folgen fürs Schwimmen hatte - MERKE: Kraftintervalle auf der Rolle vor dem Schwimmtraining ergibt Krämpfe!

Anfänger ist hier im Thread in der Tat relativ, die meissten der hier aktiv postenden haben halt doch mittlerweile schon die ein oder andere Triasaison hinter sich... Vor 2 Jahren noch hät ich mir über die zuletzt gesposteten Zeiten und Umfänge in 'nem Anfängerthread auch gedacht: "Ja, ne....." :Cheese: Umgekehrt ist hier aber jeder im Thread noch weit vom Status "austrainiert" entfernt und gefühlt ist im Forendurchschnitt eh jeder der nicht mindestens eine LD in den Beinen hat noch blutiger Anfänger ;)

Als schlechter Schwimmer hab ich mir btw. angewöhnt Schwimmen möglichst muskelentspannt anzugehen -> Möglichst am selben Tag vorher gar keine Einheit oder GA und auch am Vortag keine Abschießeinheiten (Mit zunehmder Form geht das dann wieder eher)

<- Radform ist grausig. Gestern mal die lokale OD-Triastrecke (44,6km) auf der Rolle nachgefahren... Pulsmässig war's GA aber die Waden haben sich nach den Anstiegen (gesamt grad mal 250hm) in der Mitte der Strecke ganz schön beschwert und sich bis zum Schluß nicht mehr so richtig erholt. Letzte Jahr zu der Zeit waren da schon ~2km/h mehr drin :o

[Necon]

Du fährst mit den Waden Rad? Sofort die Klickplatte weiter nach hinten!

[loriot]

Moin moin,

@ smiling_star: Wie schnell machst du denn deine "normalen" (bis 1h) und langen Dauerläufe? Als grobe Orientierung sollte man ja ca. 70% der maximalen HF ansetzen. Jetzt, außerhalb der Wettkampfperioden, auch gerne bis runter zu 65%.
Bezieht sich die 3:0x auf einen einzelnen 1000m-Lauf oder auf mehrere Wiederholungen im Rahmen eines Intervalltrainings?

Grüße

[smiling_star]

Moin moin,

@ smiling_star: Wie schnell machst du denn deine "normalen" (bis 1h) und langen Dauerläufe? Als grobe Orientierung sollte man ja ca. 70% der maximalen HF ansetzen. Jetzt, außerhalb der Wettkampfperioden, auch gerne bis runter zu 65%.
Bezieht sich die 3:0x auf einen einzelnen 1000m-Lauf oder auf mehrere Wiederholungen im Rahmen eines Intervalltrainings?

Grüße

Ich laufe ohne HF, nur nach Gefühl!

3:0x brauche ich für einen 1000er im Wettkampf, bei mehreren habe ich ja schon geschrieben, je nach Anzahl und Pausen so im Schnitt um 3:30 (5 Stück, 3min Pause, gute Form).

[Starling]

Wie man da ne 3 vorne dran kriegt ist mir ein Rätsel. Vllt im Sprint über 50m würd ich das schaffen...

Spinning gestern hat echt geschlaucht, ich merk wie untrainiert ich bin. Wie gut dass der Hauptwettkampf erst im September ist :Cheese:

[smiling_star]

Beim Spinning war ich auch schon länger nimmer. Irgendwie durch die Feiertage usw... naja für nächste Woche werd ichs mal einplanen.

Für welchen Wettkampf hast du dich jetzt entschieden?

[loriot]

Laufen nach Gefühl ist halt immer so eine Sache, gerade bei insgesamt umfangreichem Training. Ein wenig Kontrolle darf es ab und zu schon sein, auch wenn der Körper mit diversen Signalen auf sich aufmerksam macht.

Das die 1000er Zeit Wettkampfpace ist, relativiert die Sache wieder. :)

[anneliese]

Laufen nach Gefühl ist halt immer so eine Sache, gerade bei insgesamt umfangreichem Training. Ein wenig Kontrolle darf es ab und zu schon sein, auch wenn der Körper mit diversen Signalen auf sich aufmerksam macht.

Das die 1000er Zeit Wettkampfpace ist, relativiert die Sache wieder. :)

Dein Blog zeugt ja davon, dass du selbst kein Anfänger sein kannst. Wie und seit wann trainierst du um so schnell zu laufen?

[loriot]

Hey anneliese,

das "wie" ist halt eine sehr komplexe Sache :) , beim "seit wann" geht es etwas einfacher - ungefähr seit Ende 2007. Hab in meiner Jugendzeit leistungssportlich Volleyball "gelebt", somit auf Seiten der allgemeinen Athletik ein paar Vorteile gehabt. Davon profitiere ich bis heute beim Lauf-ABC. :Cheese:

Mein Training folgte immer dem Grundsatz Learning-by-doing. Bis ich über ein jährlich stattfindendes Laufseminar hier in Leipzig zu einem Laufverein gekommen bin. Was Zeiten und Geschwindigkeiten angeht ist man hier in Leipzig sehr schnell geerdet. Schnell beginnt weit unter 33 min für 10 km. :)
Damit kommt natürlich auch der Ansporn besser zu werden und den Abstand zur Spitze so gering wie möglich werden zu lassen. Man will sich ja vor seinem Ego und der lokalen Laufszene nicht blamieren.

Was mir halt bei mir selbst und auch bei den erfolgreichen Kollegen auffällt, ist der deutliche Tempounterschied zwischen den Grundlageneinheiten und dem Tempotraining. Endbeschleunigung und Zwischensprints schön und gut, das darf halt nicht die Regel sein. Der Großteil des Trainings besteht aus dem Grundlagentraining im niedrigen Belastungsbereich - dem Hauptarbeitsplatz von Langstreckenläufern. Trainingsfortschritt erfolgt eben nur bei einem geeigneten Verhältnis von Belastung zu Regeneration.

lg

[aurinko]

[QUOTE=loriot;855433 Als grobe Orientierung sollte man ja ca. 70% der maximalen HF ansetzen. Jetzt, außerhalb der Wettkampfperioden, auch gerne bis runter zu 65%[/QUOTE]

Und wie schafft man solche Werte? Ich glaube ich müsste dazu Spazierengehen. So ~73% ist das niedrigste was ich mit Laufen schaffe.

[loriot]

hey aurinko,

73 % sind ja auch vollkommen in Ordnung. es sollte halt signifikant unter 80% bleiben, da dann langsam andere Energiequellen im Körper herangezogen werden und auch die Muskulatur "anders" arbeitet.

Der Grundlagenbereich ist sehr breit gefächert und man sollte eben einen möglichst großen Anteil wirklich ruhig laufen. Der klassische ruhige Dauerlauf liegt ungefähr zwischen 65 und 75 %. Da empfiehlt es sich auch in diesem Bereich ordentlich zu varieren von Einheit zu Einheit.

Was vermieden werden sollte ist ein tempomäßiger Einheitsbrei. Also "langsame Dauerläufe in 5:00 min/km" passen nicht zu einem Schwellentempo von 4:45 min/km.

[dani ffm]

Oh - und ich dachte, ich bin hier im Anfänger-Forum :o

Aber wenn ich da so lese, dann poste ich meine Zeiten besser nicht :Nee:

Wenigstens klappts mit dem Radfahren und halbwegs mit dem Schwimmen! Obwohl das Rollenfahren gestern unangenehme Folgen fürs Schwimmen hatte - MERKE: Kraftintervalle auf der Rolle vor dem Schwimmtraining ergibt Krämpfe!

So geht's mir auch :Huhu: Vielleicht braucht's noch einen Fred für blutige Anfänger / nicht ganz so schnelle :Cheese:

[Starling]

75%???? Da muss ich nicht mal loslaufen. Da hätte ich dann wohl ein Tempo von 7min/km.

Heute mit 5:48 durchschnittl. durch die Gegend geeiert und Puls war bei knapp 166, das sind so etwas um die 80% Hfmax bei mir.

[Lorenzo_von_Matterhorn]

So geht's mir auch :Huhu: Vielleicht braucht's noch einen Fred für blutige Anfänger / nicht ganz so schnelle :Cheese:

Hi Dani!

Da bin ich sofort dabei! :Cheese:

Meinereiner ist gerade dabei, seinem Rennrad einen Aufsatz zu gönnen (und weiß nicht wirklich, worauf er achten soll) ...

Und Intervalle sind bei mir die Pausen zwischen 2 Mahlzeiten :Nee:

[Chmiel2015]

Hi Dani!

Da bin ich sofort dabei! :Cheese:

Meinereiner ist gerade dabei, seinem Rennrad einen Aufsatz zu gönnen (und weiß nicht wirklich, worauf er achten soll) ...

Und Intervalle sind bei mir die Pausen zwischen 2 Mahlzeiten :Nee:

Mahlzeit:) Bei dem Aufsatz? Ich habe mir einen recht günstigen ersteigert!!!! Wirklich nur ein Aufsatz ohne Schalthebel , etc. Ich finde auch dass das am Anfang völlig ausreicht, um sich an Sitzpostion usw. zu gewöhnen. Ich bin ständig auf Syntace und Profile Design gestoßen.

[daflow]

Würde da zu Beginn auch nicht die Welt ausgeben, glaub im Suche/Biete wurde grad ein XLC für ~30€ angeboten?

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Danke euch beiden mal für die Antworten! Ich bin auch erst mal auf der Suche nach nem "Test-Aufsatz" - also ohne Schaltung und Bremsen. Bin dabei auch auf den Syntace C2 und den Profile Design ZBS gestoßen ...

Zu dem XLC: der sieht ja schon mal recht nett aus - aber taugt der auch was? Und wie sieht es mit der Länge der Hörnchen aus? misst man da den Abstand Ellenbogen/ Handfläche?

Wollte ja selbst schon bei Suche/ Biete was schreiben, aber das geht wohl erst ab 50 Beiträgen - also muss ich noch ein bisschen rumspammen ;)

[anneliese]

Hi Dani!

Da bin ich sofort dabei! :Cheese:

Meinereiner ist gerade dabei, seinem Rennrad einen Aufsatz zu gönnen (und weiß nicht wirklich, worauf er achten soll) ...

Und Intervalle sind bei mir die Pausen zwischen 2 Mahlzeiten :Nee:

Ich freu mich total über Leute, die einem Tipps zum Training geben können. Loriot macht da hoffentlich mit :Huhu:

Zum Thema Aufsatz. Achte auf:
1. Passende Klemmung (26mm oder 31,8mm)
2. ausreichende Verstellmöglichkeiten
3. Preis

Für den Anfang reicht auch ein normales RR. Aufsatz bringt (bei mir) auf der Geraden nur so 2-3km/h (also 32 statt 30).
Falls du doch einen montierst, solltest du dir dieses Video mal anschauen (http://www.youtube.com/watch?v=nGkIhaMwqRM&list=UUJkNITk3tU7Q7MHMaCKQCcw). Hier wird ausführlich auf die Sitzposition eingegangen.

Wer noch keine Intervalle gelaufen ist, sollte das mal probieren... definitiv. Man lernt dort auch im Kopf mal aus der "comfort zone" raus zu gehen. Ich muss es bald mal aufm Rad ausprobieren.

So long...

[Chmiel2015]

Stimmt!!! Klemmung ist extrem wichtig. Wobei...ich hatte eine falsche Größe ersteigert, wieder neu eingestellt und sogar 4€ mehr dafür bekommen :Cheese:

Es gibt keine Pauschale ob der Ellenbogen aufliegt, oder die Unterarme. Anneliese hat Recht, pass halt auf genug Verstellmöglichkeiten auf, dann funktioniert das schon.

Naja, und ansonsten fehlen dir 16 Beiträge......sabbel halt heute noch n bißchen rum, dann sind die 50 schnell erreicht.:)

[Lorenzo_von_Matterhorn]

Zum Thema Aufsatz. Achte auf:
1. Passende Klemmung (26mm oder 31,8mm)
2. ausreichende Verstellmöglichkeiten
3. Preis

1. Ich brauche ne 31,8mm, da Oversized-Lenker
2. Wenn das der XLC ist http://b2b.bike-parts.de/b2bdocs/BP/images/zoom/ce6430272119be02704e9911d800b2b4.JPG? dann liegen die Schalen ja recht weit überm Lenker, aber die Hörnchen kann man wohl vor und zurück montieren ...

3. So wenig wie möglich (da ja erst mal nur zum testen) - so viel wie nötig (um nicht komplett verspannt auf die Laufstrecke zu gehen)

Da Video werde ich mir mal genauer anschauen - vielen dank für den Link!