Anfänger – gemeinsam sind wir stark [Archiv] - triathlon-szene.de

joschi_grace

19.01.2009, 19:19

Hallo,

wer hat Interesse sich über das Training auszutauschen und sich gegenseitig anzuspornen? Ich spreche hier besonders Anfänger an, die ja meistens ganz andere Probleme haben, als die die schon länger dabei sind.

Ich würde vorschlagen, wir nehmen uns ein gemeinsames Wochenziel vor, was man "mindestens" erreichen muss. Es kann ja jeder für sich entscheiden, ob er mehr machen möchte.

Vorschlag - Wochenumfang:

2x schwimmen (möglichst mind. 1 Stunde oder mehr)
3x laufen (20 oder mehr Minuten)
1x Rad (möglichst mehr als 30 Minuten)
2x Übungen zur Rumpfstabilisation

Derzeit steht Grundlage und Technik im Mittelpunkt des Trainings. Wer schon eine ordentliche Grundlage hat, kann zusätzlich Übungen zur Schnelligkeit integrieren, aber bitte nicht übertreiben ;)

Wie könnten wir die Ergebnisse posten? Ich würde sagen, jeweils am Ende einer Woche, schreibt jeder, was er in der Woche geschafft hat. Ihr könnt aber auch gerne einen anderen Vorschlag machen.

SRL1980

19.01.2009, 21:45

Hey, gute Idee. Immer interessant sich mit anderen auszutauschen. Werde mich hier sofort einklinken sobald ich meine nicht abklingende Grippe mal endlich los bin und endlich wieder trainieren kann.

gruß Sascha :Huhu:

benedikt_rookie

19.01.2009, 23:19

Ja warum nicht. Ist doch ne gute Idee. Wer ist Anfänger? Erstes Jahr Triathlon oder auch noch 2. Jahr und 3. Jahr???

joschi_grace

19.01.2009, 23:43

Gemeint sind all die die noch viele Fragen haben und Unterstützung beim Training brauchen, sei es bei Fragen über den Trainingsinhalt oder Motivation.

Vielleicht kann ich einfachshalber mal erklären, was ich suche. Obwohl ich in einem Verein bin, fühle ich mich mit meinem Training allein gelassen. Aus beruflichen Gründen kann ich nur am Schwimmtraining teilnehmen, alles andere muss ich mir selbst gestalten. Klar kann ich einfach so und so oft in der Woche die einzelnen Teildisziplinen trainieren, aber ich möchte es sinnvoll tun, dass motiviert mich mehr, als "planlos" zu sein. Mir sind noch so einige Dinge unklar und ich fände es nett, wenn man sich ein gemeinsames Ziel setzen könnte, zum Beispiel in Form von Wochenzielen.

Da hier einige Challenges laufen wie 100 Läufe in 100 Tagen dachte ich mir, dass man sowas ähnliches machen könnte, nur auf das gesamte Training bezogen.

Aber wie gesagt, es können auch andere Vorschläge gemacht werden :Blumen:

joschi_grace

20.01.2009, 11:54

Wer macht mit?

benedikt_rookie

20.01.2009, 12:02

Wer macht mit?

Ich würde schon mitmachen. Wie stellst du Dir es dann in der Praxis vor? Jeder dokumentiert einmal die Woche seine Umfänge?

Beispiel

1. GesamtKM, GesamtH (Swim: x km, Bike: x km, Run: x km, Woche x)

??? Nur mal so :-)

Crispy

20.01.2009, 12:07

Hallo,

ich finde die Idee mit dem Austausch für Anfänger sehr gut. Für das Training können wir doch den Trainingsmanger nutzen. Viel interessanter finde ich Fragen die halt so bei Anfänger auftauchen. Zum Beispiel schwimmen mit Neo, das eine oder andere gute Triabuch, Streckenerfahrungen etc. Cool würde ich es finden, wenn wir uns vielleicht auch bei der einen oder anderen Veranstaltung treffen und uns Mut zusprechen :-)

Student

20.01.2009, 12:19

benedikt_rookie

20.01.2009, 12:22

ich würde mich auch anschließen. die idee mit dem trainingsmanager finde ich gut, da die monatssumme ja auch in der signatur angezeigt werden kann.
zu den trainingsinhalten fände ich es gut, wenn die einheiten beschrieben werden. also nicht nur als name z.b. schwimmen technik, sondern auch in der notiz genau beschreiben: 500m einschwimmen, 50m abschlag, ...

Ja dann nehmen wir zur Aufzeichnung den Trainingsmanager. Wie machen wir es mit den Soll und Ist Einheiten. Sagt jeder was er die Woche vorhat und am Ende zieht er ein Fazit was er geschafft hat? Nehmen wir uns einzelne Spezialeinheiten vor?

Student

20.01.2009, 12:33

wir könnten uns ja an den wegweiser durch die erste saison halten und dann für die wochen die 3 wichtigsten einheiten sagen, die gemacht werden sollten und den rest macht jeder wie er lustig ist.
ich seher allerdings noch ein problem in den ruhewochen und den unterschiedlichen zielen. ich zum beispiel will meine erst od machen und durchkommen.

Crispy

20.01.2009, 14:36

Ich finde, Benedikt macht das ideal in seiner Signatur- hier können wir die Veranstaltung und das persönliche Ziel ( Zeit oder einfach nur finishen ) hinschreiben.

joschi_grace

20.01.2009, 18:54

Da wir sicherlich unterschiedlich hohe Leistungen bringen können und verschieden Ziele haben, fände ich es am besten eine gewisse Zahl an Einheiten und Dauer vorzunehmen. Für die die noch neu sind, wird es schwer sein die Gesamtkilometerzahl einer Woche oder eines Monats vorauszuplanen. Einfacher ist es da zu sagen ich laufe zum Beispiel drei Mal die Woche (für mindestens 20 Minuten).

Ich fasse mal alle Fragen zusammen:

1.) Nehmen wir uns ein gemeinsames Wochenziel vor und wenn ja welches? Mein Vorschlag wäre die Anzahl der Einheiten und eine Mindestdauer festzulegen, die Woche für Woche an die Trainingsphase angepasst werden kann.

Der Plan „The first Season – Wegweiser durch den Trainingsdschungel“ finde ich gut, aber für einige werden die Umfänge (im Februar) zu hoch sein? Das könnte Anfänger demotivieren? Wenn Ihr das nicht so seht, können wir die Pläne als Vorlage nehmen.
Weitere Möglichkeit wäre aber auch andere Pläne wie z.B. von der Zeitschrift „Triathlon Training“ oder die Trainingspläne dieser Seite wie zum Beispiel „Trainingspläne Kurzdistanz“ . Wir können uns aber auch dazu entscheiden, dass jeder sein Wochenziel ankündigt und hinterher berichtet wie es geklappt hat.

Ich fände es ganz gut Woche für Woche grob die Phasen und die Ziele der Trainingseinheiten anzukündigen zum Beispiel

Dezember – Februar Grundlagenausdauer

März / April
Allgemeine Wettkampfvorbereitung/weitere Verbesserung der Grundlagenausdauer, intensivere Einheiten.

Für die Anfänger ist in den ersten zwei Jahren die Grundlagenausdauer das wichtigste. Umso länger ein Triathlet trainiert, oder wenn eine gute Fitness aus anderen Sportarten vorhanden ist, desto wichtiger werden intensivere Einheiten. Für die Anfänger gilt generell erstmal regelmäßig trainieren, nicht zu wenig, nicht zuviel, eher langsam. Wer schneller werden möchte, muss natürlich schneller laufen, Rad fahren und/oder schwimmen, aber diese Steigerung muss vorsichtig angegangen werden, sonst droht eine Verletzung vor allem beim Laufen. Hier gilt kurz und schnell. Eine kurze Belastung gibt dem Muskel den nötigen Impuls ermüdet ihn aber nicht. Generell sollte Ihr Euch nach den Einheiten nicht tagelang müde fühlen, sonst trainiert ihr zuviel.

2.) Renntermine in der Signatur angeben? Gute Idee!

3.) Trainingsmanager in der Signatur angeben? Gute Idee, aber wie funktioniert das? Die Daten die da angezeigt werden, beziehen sich auf welchen Zeitraum?

4.) Genau Trainingseinheiten beschreiben? Finde ich gut, aber es ist die Frage inwieweit der einzelne sich daran halten soll?

5.) Vielleicht beschreibt jeder kurz seine Stärken und Schwächen? Seine langfristigen und kurzfristigen Ziele? Vorerfahrung Sport allgemein oder speziell Triathlon?

Also könnte das so aussehen:

Erster Eintrag:
- kurze sportliche Vorstellung (Erfahrung)
- Allgemeine sportliche Ziele

Zweiter Eintrag :

Phase: Grundlageausdauer (lange und langsame Einheiten)

Wochenziel:
- Plan xy?

- Einheit/Dauer zum Beispiel
2x schwimmen (möglichst mind. 1 Stunde oder mehr)
3x laufen (20 oder mehr Minuten)
1x Rad (möglichst mehr als 30 Minuten)
2x Übungen zur Rumpfstabilisation

oder

- GesamtKM, GesamtH (Swim: x km, Bike: x km, Run: x km, Woche x)

Wochenergebnis:

Signatur:
Rennen
Trainingsmanager

joschi_grace

20.01.2009, 18:57

- kurze sportliche Vorstellung (Erfahrung)
- Allgemeine sportliche Ziele

joschi_grace

20.01.2009, 18:57

Phase: Grundlageausdauer (lange und langsame Einheiten)

Wochenziel:
- Plan xy?

- Einheit/Dauer zum Beispiel
2x schwimmen (möglichst mind. 1 Stunde oder mehr)
3x laufen (20 oder mehr Minuten)
1x Rad (möglichst mehr als 30 Minuten)
2x Übungen zur Rumpfstabilisation

oder

- GesamtKM, GesamtH (Swim: x km, Bike: x km, Run: x km, Woche x)

Wochenergebnis:

Signatur:
Rennen
Trainingsmanager

sybenwurz

20.01.2009, 19:18

Viel interessanter finde ich Fragen die halt so bei Anfänger auftauchen.

Ich meine, mich an die Anfangstage(?) hier erinnern zu können, und dass da schonmal die Diskussion aufkam, in wie weit man ne "Rookie"-Ecke einrichten und abgrenzen solle/müsse.
Im Resultat bewegt ihr euch gerade, nämlich der Rubrik "Triathlon-Einsteiger".

Ich würde euch der Einfachkeit halber vorschlagen, dass ihr den Fred eher als Blog von mehreren führt, ähnlich wie "in 5Jahren mache ich das auch".
Alles andere wird zu kompliziert und eure Ziele dürften ebenso unterschiedlich sein wie die Basis, mit der ihr einsteigt.

Was die generellen Fragen angeht Zum Beispiel schwimmen mit Neo, das eine oder andere gute Triabuch, Streckenerfahrungen etc.
,seid ihr ja bei Tria-Szene ganz gut aufgehoben: Buchrezensionen findet man ebenso im Magazinteil wie Informationen über Material oder Wettkämpfe und was Cool würde ich es finden, wenn wir uns vielleicht auch bei der einen oder anderen Veranstaltung treffen und uns Mut zusprechen :-) anbelangt, solltet ihr nicht vergessen, dass ein Tip von nem Profi in die richtige Richtung mehr wert ist, als gemeinsam in ne Sackgasse zu steuern.
Ein Eintrag in "Wer startet wo" hilft beim Ausmachen von Treffen und dabei, auch diejenigen hier ausm Forum zu treffen, die nicht gerade den ersten Wettkampf angehen.

Ich denke, niemand hier hat Interesse daran, Einsteiger "auszugrenzen".

speach

20.01.2009, 19:18

hört sich recht interessat an was ihr da vor habt.da würd ich auch noch gern mit einsteigen:-)könnte ein guter motivationsschub sein...
nette grüße, speach

benedikt_rookie

20.01.2009, 19:34

Finde ich alles ok so. Ich würde vorschlagen das man vielleicht sein Persönliches Wochenziel auch in die Signatur schreibt. Dann verliert man es nicht aus den Augen.

Beispiel:
Wochenziel: Swim: 5km, Bike: 100km, Run 20km

Der Thread soll ja motivieren. Und wenn man so etwas gemeinsam macht hat man eventuell einen gewissen Druck weil der andere auch trainiert hat also muss ich auch noch meinen Hintern hoch bewegen.

Vielleicht überlegen wir uns noch ein Belohnugnssystem. Damit man noch mehr angespornt wird :-) Keine Ahnung. Erfüllung des Wochenzieles 1 Punkt, -10% gibt 1 Punkt abzug, +10% gibt einen Zusatzpunkt.

Nur so eine Überlegung :-)

Student

20.01.2009, 20:12

@ sybenwurz: also würdest du vorschlagen, dass wir mehrer blogs? aufmachen mit titeln wie "erste saison - ziel jedermann"
oder "erste saison - od unter 3std" oder so ähnlich und die struktur, die wir gerade diskutieren darin übernehmen?

sybenwurz

21.01.2009, 00:27

Nein, einen Blog wie die Girls vom Fünfjahresplan.
Wer Bock hat und sich Einsteiger genug fühlt, schreibt mit, wer nicht, lässt es.
Ihr könnt nicht ne handvoll Leute mitsamt ihrem Training unter einen Hut bringen.
Jede/r hat andere Schwerpunkte, Defizite, Trainingsmöglichkeiten und Saisonziele.
Und wer später dazukommt, kann ja nicht einfach in Woche 6 einsteigen, nur weil da die anderen sind...

@Belohnung: der Wettkampf ist die Belohnung. Wer aufm Weg dahin n schlechtes Gewissen bei nem Stück Schokolade oder ner Tüte Chips bekommt, soll das Zeug halt weglassen. Es "Belohnung" zu nennen, wird nix ändern...;)

joschi_grace

21.01.2009, 08:49

Mir geht es um die Motivation am Ball zu bleiben. Wenn man weiß es achten andere darauf und es geht ihnen ähnlich wie einem selbst, dann strengt man sich mehr an.

Mir gefällt es nicht, dass ich das Gefühl habe "planlos" zu trainieren und mir gefällt es nicht, dass ich mal mehr mal weniger trainiere. Klar, dass ist mein eigenes Problem, aber mit konstruktivem "Gruppenzwang" kann mir geholfen werden. Ein gutes Beispiel ist das Schwimmtraining. Da ich im Verein trainiere lasse ich da fast kein Training aus (außer krankheitsbedingt) obwohl ich dafür eine halbe Stunde mit dem Rad in einen anderen Ort fahren muss.

Ich finde es auch ganz gut zu wissen, was augenblicklich "grob" auf dem Trainingsplan steht (Grundlagentraining) und ich finde es auch ganz gut zu wissen, dass Anfänger die ersten zwei Jahre vorallem Grundlagenausdauer trainieren sollen. Solche Sachen vergesse ich gerne und denke ich müsste mehr machen, aber schlussendlich muss ich nur schwimmen, Rad fahren und laufen!!!

Ich finde wir sollten uns hier in irgend einer Form motivieren!

joschi_grace

21.01.2009, 08:53

Wie kann man denn den Trainingsmanager in der Signatur einfügen?

joschi_grace

21.01.2009, 08:55

Belohnugnssystem. Damit man noch mehr angespornt wird :-) Keine Ahnung. Erfüllung des Wochenzieles 1 Punkt, -10% gibt 1 Punkt abzug, +10% gibt einen Zusatzpunkt.

Nur so eine Überlegung :-)
Das finde ich ansich gut, aber mir würde es reichen 1 Punkt für Wocheziel erfüllt. Dann könnte man hinterher sehen wie oft man das Wochenziel erreicht hat. Ich denke nicht dass ich mehr trainieren würde als bei mir auf dem Plan steht. Machst Du das?

joschi_grace

21.01.2009, 09:11

- kurze sportliche Vorstellung (Erfahrung)
- Allgemeine sportliche Ziele

---

Nachdem ich 10 Jahre lang keinen Sport gemacht habe, fing ich vor etwa zwei Jahren mit dem Training an, erst im Fitneßstudio und mit Laufen. Mir fehlte es aber den ganzen Körper zu trainieren und mein Schwager erzählt mir von Triathlon. Die Idee gefiel mir auf einen Triathlon zu trainieren. Leider startete ich ziemlich planlos im März zu trainieren und da ich mich auch nicht unnötig stressen wollte, meine Leistungssteigerung auch nur langsam voran ging (vorallem beim Laufen) und ich eh noch nicht das Equipment hatte verschob ich das auf das folgende Jahr. 2008 war ich leider sehr krank gewesen. Ich hatte sehrwahrscheinlich das Pfeiferische Drüsenfieber und ich konnte eine halbes Jahr keinen Sport machen!!! So und nun haben wir bereits 2009 und ich denke dieses Jahr sollte es doch für eine Sprintdistanz reichen.
Früher, von 0 bis 18 war ich sehr sportlich und ich habe viele verschiede Sportarten gemacht (Basketball, Badminton, Leichtathletik, Schwimmen etc.). Meine Bewegungsabläufe sind ganz passabel aber mir fehlt es leider an Kraft und Ausdauer. Deswegen werde ich mich beim Training darauf konzentrieren.

Meine schlechteste Disziplin ist das Laufen. Es strengt mich sehr an und ich bin nicht besonders schnell. Ich kann hier aber nur vorsichtig trainieren, weil ich seit letztem Jahr ein Problem mit dem Sprunggelenk habe und generell Probleme mit meinen Knien habe. (Deswegen werde ich wohl nie über eine KD hinauskommen? Aber einen Ironman oder so, will ich eh nicht machen :o)

Beim Rad fahren und beim schwimmen mache ich eine gute Figur.

Meine Ziele für dieses Jahr sind mindestens zwei Sprintdistanz und eine Staffel mit meinen Brüdern. Ich werde bei der Staffel 1,5 km schwimmen.

Ich bin übrigens 34 Jahr alt und 1,84 m groß! Vom Gewicht her könnte ich vielleicht 5 kg verlieren? Aber damit stresse ich mich jetzt nicht. Ich behalte das als Polster, wenn es mit dem Training hart zur Sache geht. Ich denke umso mehr Ausdauereinheiten mache, wird das Fett dahin schmelzen und zu dünn möchte ich nicht werden.

So, jetzt seit ihr dran!

benedikt_rookie

21.01.2009, 09:32

Ich denke nicht dass ich mehr trainieren würde als bei mir auf dem Plan steht. Machst Du das?

Ist schon vorgekommen. Aber wäre auch nur ein zusätzlicher Ansporn :-)

benedikt_rookie

21.01.2009, 09:40

- kurze sportliche Vorstellung (Erfahrung)
- Allgemeine sportliche Ziele

---

Benedikt, 27 Alt, 1.78 groß und 72kg schwer. Ich komme ursprünglich aus Freiburg und studiere seit 2.5 Jahren in Konstanz am Bodensee Software Engineering. Sportlich war ich eigentlich schon immer. Habe Fussball gespielt beim Freiburger FC in der Jugendregionalliga. Dann nach Knieproblemen 1 Jahr ausgesetzt und danach mit Eishockey angefangen. Vor 2 Jahren kam ich zum Triathlon. November 2007 habe ich angefangen auf den Ironman70.3 in Wiesbaden zu trainieren. Zu dem Zeitpunkt konnte ich NULL schwimmen. Ich konnte nichtmal Brust richtig. Laufen war kein Problem allerdings bin ich nicht sehr schnell. Rennrad fuhr ich zu dem Zeitpunkt auch schon seit 3 Jahren, allerdings nur so zum Spaß weil es einfach ne schöne Sportart ist. Und wer in Freiburg wohnt sollte auch ein Rennrad haben :-)

Ja meine sportlichen Ziele sind mich auf der MD zu verbessern. Da ich in Wiesbaden 06:37h gebraucht habe gibt es da reichlich Potenzial. Dazu will ich noch ein paar Sprintdistanzen machen und den Spaß am Sport nicht verlieren. Die meiste Motivation brauche ich immer noch beim Schwimmen. Das ist mit Abstand meine schlechteste Disziplin.

Ich hoffe ich gehe als Anfänger noch durch :Huhu:

oko_wolf

21.01.2009, 10:11

- So, jetzt seit ihr dran!

Alter: 48
Länge: 1,86m
Masse: 82kg

Hintergrund:
in der Jugend übergewichtig und unsportlich,
im Studium mit Sport angefangen (Radfahren, Badminton),
nach dem Studium Sport wieder vergessen und stark zugenommen,
mit 35J 22kg abgenommen und viel Rad gefahren,
irgendwann wieder den Sport gelassen und wieder zu genommen,
mit 44J laufen angefangen und wieder abgenommen,
(beim Sportabzeichen 6:30min für 200m Schwimmen gebraucht),
mit 47J schwimmen angefangen, Rad aus dem Keller geholt,
mit 48J die erste SD.

Ziele:
in diesem Jahr die erste OD, ein paar SD und ein paar Läufe und vielleicht im nächsten Jahr eine MD

Trainingsumfang:
8-10h/Wo

derzeitige "Best"zeiten:
Laufen
10k ~ 43min
HM: ~ 1:40h

Schwimmen:
500m: ~10min
1500m: ~32min
3,8km: ~1:24h

Rad:
20km: ~34min

joschi_grace

21.01.2009, 11:12

Ein Punkt Abzug, wenn man nicht das Trainingsoll erfüllt hat ist richtig fies, aber umso länger ich darüber nachdenke, desto besser gefällt mir die Idee!

benedikt_rookie

21.01.2009, 11:14

Ein Punkt Abzug, wenn man nicht das Trainingsoll erfüllt hat ist richtig fies, aber umso länger ich darüber nachdenke, desto besser gefällt mir die Idee!

Da überlegst du Dir 2 x ob du daheim auf dem Sofa bleibst :Huhu:

joschi_grace

21.01.2009, 11:19

So, nun mal Tacheles!!! Was nehmen wir uns für nächste Woche vor? Entweder nimmt sich jeder ein individuelles Ziel vor und postet das hier oder wir bieten eine Alternative an!

Was habt Ihr geplant? Was wollt Ihr nächste Woche erreichen?

Ich überlege mal kurz und schreibe Euch dann, was ich mir für mich vorstelle.

Student

21.01.2009, 11:32

alter: 20
größe: 1,78m
gewicht: 70kg

hintergrund:
ich war etwa 10 jahre im leichtathletikverein mit überwiegend sprinttraining (100m, 110m hürde, weit). danach habe ich vor etwa 2 jahren angefangen längere strecken zu laufen, musste damit aber wegen problemen mit den füßen aufhören. so bin ich dann auf schwimmen gekommen. die technik habe ich in der schule mal gezeigt bekommen, aber überwiegend aus dem internet^^
im sommer 08 habe ich nach dem anfängerplan für eine sd trainiert und diesen dann auch erfolgreich hinter mich gebracht.

meine ziele:
lange läufe ohne probleme mit den füßen zu bekommen
die erste od, ein paar sd und evtl einen halbmarathon

trainingsumfang:
~ 6 std/woche

zeiten zum orientieren:
schwimmen: 500m in 10min, 1500m in 32min
laufen: 5km in 23min

meine erwartungen an die aktion:
struktur in das training bringen. der "The first Season – Wegweiser durch den Trainingsdschungel" bietet diese ja, aber ich will und kann die pläne nicht einfach abarbeiten und wünsche mir deshalb hilfe beim einheiten verschieben oder trainingsinalte ändern.

Wochenziel 5.KW: Testlauf mit Pulsuhr, 2*Schwimmen, 1std Rolle

joschi_grace

21.01.2009, 12:52

meine erwartungen an die aktion:
struktur in das training bringen. der "The first Season – Wegweiser durch den Trainingsdschungel" bietet diese ja, aber ich will und kann die pläne nicht einfach abarbeiten und wünsche mir deshalb hilfe beim einheiten verschieben oder trainingsinalte ändern.

Ich möchte auch mehr Struktur in das Training bringen!!! Und ich bin in den Einzeldisziplinen unterschiedlich stark bzw. schwach. Beim Laufen bin ich zum Beispiel in Bezug auf Ausdauer und Kraft schwach, kann aber auch keine großen Umfänge abspulen, weil ich Probleme mit dem Sprunggelenk habe. Aber da mache ich dann einfach weniger und versuche in den anderen Teildisziplinen mehr zu machen.

Chaoskind

22.01.2009, 14:42

Hey Ihr,

eure Idee gefällt mir und ich würde gerne mittmachen :)

Erst mal kurz zu mir:

Alter: 24
Größe : 1,75 m
Gewicht : passt schon :cool:

Warum Triathlon:
Habe schon immer viel Sport gemacht, Kunstturnen, Volleyball bis in die Landesliag und dann kam das Studium und die Zeit war knapp. Nun bin ich fertig bin umgezogen ins schöne LANGEN (Hessen) Die IRONMAN-CITY :) und durch dieses einmalige erlebnis beim Start im Langener Waldsee dabei zu sein und durch einen Kumpel nun zum Triathlon gekommen.

Ziele:
in diesem Jahr die erste OD im Kraichgau und den churfranken-triathlon, ein paar SD und ein paar Läufe und vielleicht im nächsten Jahr eine MD

Trainingsumfang:
keine Ahnung, bin noch relativ Planlos

Meine ersten und somit auch Besten Läufe 2008 (vorher bin ich nie mehr als 3 km gelaufen)

10km ~ 50:23 min
HM: ~ 1:52:15 h

oko_wolf

22.01.2009, 15:59

...in diesem Jahr die erste OD im Kraichgau ...

Ich auch :)

Die Idee mit dem Trainingsmanager ist ja nicht schlecht, aber ich dokumentiere mein Training schon in einem anderen Tagebuch (http://www.laufsport-liga.de/web/lauftagebuch_listing.html) und würde gern doppelte Buchführung vermeiden.

Man kann aus diesem Tagebuch in die Signatur Buttons einfügen, die die Umfänge des aktuellen Monats wiedergeben.

sieht so aus:

http://www.laufsport-liga.de/web/ligabutton_14475_m_k_s.png (http://www.laufsport-liga.de/web/profil.html?u=14475) http://www.laufsport-liga.de/web/ligabutton_14475_m_k_r.png (http://www.laufsport-liga.de/web/profil.html?u=14475) http://www.laufsport-liga.de/web/ligabutton_14475_m_k_l.png (http://www.laufsport-liga.de/web/profil.html?u=14475)

benedikt_rookie

22.01.2009, 16:02

Ich auch :)

Ich bin auch in Kraichgau. Allerdings auf der MD.

benedikt_rookie

23.01.2009, 07:32

Hat Gestern jemand trainiert? Ich war Schwimmen und Laufen. Schwimmen 1.8 KM. Das war überhaupt nicht gut. Kein Wassergefühl, dementsprechend auch schlechte Wasserlage und viel zuviel Krafteinsatz. Ich bleibe dran.

Dann noch 11KM locker gelaufen. Laufen macht grad richtig Spaß.

oko_wolf

23.01.2009, 12:18

Hat Gestern jemand trainiert? ...

Ja, 11km laufen und ein bischen Kraft

Heute Rolle und morgen wieder baden

crobi

23.01.2009, 12:21

@Benedikt_rookie: ich war gestern auch schwimmen, war super:Cheese: Ich hatte ne ganze Weile die Bahn für mich alleine :Cheese: :Cheese: :Cheese:
Leider bring ich zeitmäßig meist nicht mehr als 2000 m hin, dann muß ich schon wieder aus dem Bad.
Heute komm ich gerade vom Laufen, 7 km bei Eis-/Schneeregen und teilweise glatter Strasse:Kotz: Aber immerhin: ich war laufen!
Meine offizielle Vorstellung ect. reiche ich euch noch nach

crobi

23.01.2009, 21:05

So da bin ich wieder. Bin ich froh, daß ich heute vormittag gelaufen bin, seitdem ist das Wetter unter aller Sau!

Also ich: Bine, 35 Jahre, 172 cm

Ziel: Nachdem ich den Rothseetriathlon wegen Geburtstag meiner Tochter nicht starten kann (war eigentlich mein Ziel für dieses Jahr) werde ich einen Tag vorher die SD machen und das ist dann auch der erste Triathlon. Weitere Ziele sind einige kleinere Läufe, auf alle Fälle der Landkreislauf und evtl. September Brombachsee-HM, hoffentlich mit meinem Männe.

Vorgeschichte:
Unsportliches Wesen, als Kind bin ich mal bei den Stadtmeisterschaften geschwommen, sonst kann ich nix einschlägiges vorbringen. Die einzige sportliche Betätigung damals: Reiten
1995 Umzug in den Rother Landkreis, 99 zum ersten Mal als Zuschauer beim Ironman Roth, dort mit irgendwas infiziert und zum Laufen angefangen.
2001 Pferd gekauft - Laufen aufgegeben aber trotzdem jedes Jahr in Roth zum zuschauen (Virus!) gewesen bis 2004 meine Tochter zur Welt kam und bei mir eine drastische Umfangsvermehrung :Nee:
2007 Hund gekauft, der wuchs zu schnell, TA hat zum Walken geraten, hab ich auch getan und seitdem wird die sportliche Betätigung immer mehr. Seit Anfang letzten Jahres laufe ich regelmäßig, hab im Sommer angefangen wieder regelmäßig zu schwimmen, im Herbst ein RR gekauft und im Dezember ein Kettler Indoorracer (oder wie das jetzt politisch korrekt auch immer heissen mag) auf dem ich momentan meine Radeinheiten strampel, draussen gefällts mir z.Zt. net.

Crispy

24.01.2009, 12:01

Hallo,
hatte diese Woche nicht viel Zeit für den PC aber fürs trainieren :-)

Mo:45 Min Krafttaining
Di: 70 Min Schwinntraining ( Technik, Atempyramide, Arntraining )
Mi: 70 Minuten GA1 lockeres Laufen
Do: 1000m Schwimmen und 90 Minuten Yoga
Fr: 6 Stunden Aushilfskellner ( ist auch irgendwie rennerei :-)
Heute: 2 Stunden Rennrad + 6 Stunden geplant Aushilfskellner
Sonntag: Noch offen ( wahrscheinlich Mountainkike und Laufen (3-4 Stunden )

Viele Grüße und bleibt gesund

Crispy

:Huhu:

crobi

24.01.2009, 16:50

ich hab gerade gemerkt, daß ich angebl. 6000 km geschwommen bin,
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
stimmt natürlich nicht es waren nur 6 km (od. 6000m), habs schon geändert.

benedikt_rookie

25.01.2009, 22:43

So, jetzt melde ich mich wieder. Hatte Probleme mit dem Rücken (wohl verhoben) und konnte erst heute wieder trainieren. Ich war 14km laufen und Schwimmen (ohne Worte).

crobi

26.01.2009, 20:49

@ Benedikt_rookie: gehts wieder mit dem Rücken? sonst noch gute Besserung!

Bin heute seit langem mal wieder 10 km gelaufen, das ging zuletzt im November :Nee: Seit dem war ich immer mal wieder 5 km laufen und danach wieder krank:(
Aber jetzt gehts aufwärts, ich komm langsam wieder in meinen alten Trainings"plan". Anfang letzten Jahres konnte ich mir nicht vorstellen jemals 10 km zu laufen und jetzt kommen sie mir richtig lächerlich vor.:Cheese:

benedikt_rookie

26.01.2009, 22:07

@ Benedikt_rookie: gehts wieder mit dem Rücken? sonst noch gute Besserung!

Danke, geht wieder. Ich war heute Schwimmen (2100 Meter) und direkt danach noch 11 Kilometer laufen.

Da ich morgens um 7 Uhr mit arbeiten anfangen kann ich meine Einheiten unter der Woche nur am Abend machen und dann auch mal 2 hintereinander. Komme damit eigentlich gut zurecht ist aber sicherlich nicht immer gut :Nee:

Meine Wochenziele sind aktualisiert. Gott sei Dank bin ich gut in die Woche gestartet. Damit habe ich immer Probleme.

benedikt_rookie

27.01.2009, 20:01

Na alle brav am trainieren? Ich habe heute 2 Stunden im Fitnessstudio verbracht.

1. Auf dem Rad. 20 Minuten ein und aus und dazwischen Frequenztraining. 4 Min bei ca. 90 U/min und 2 Min bei ca 110 - 120 U/min. Alles im GA1 Bereich

2. Ab aufs Laufband. Ich laufe gerne ohne Schuhe auf dem Laufband. Aber heute war das irgendwie keine so gute Idee :Huhu: wie heisst es so schön? Glühend heisser Wüstensand. Naja bin eingelaufen und habe dann 3 mal bis auf 16km/h erhöht und das Tempo durchgehalten bis nichts mehr ging.

3. Ein klein wenig Krafttraining und Dehnen.

4. Heim, essen, Fussball schauen :Huhu:

crobi

28.01.2009, 14:31

Hurra, habe wieder Internet! Wir hatten nämlich ne Störung seit gestern mittag:(

gestern hab ich ganz massive Schweinehund-Probleme gehabt und bin nur 20 km geradelt, ich dachte daß ich abends noch mit meinem Mann zusammen sporteln kann, aber der wollte nicht und mein Schweinehund hat sich die Hände gerieben :Nee:
Dafür liefs heute sehr gut auf 7 km, schön locker und trotzdem etwas schneller als das letzte Mal :Cheese: ich hoffe daß ich mich abends noch aufraffen kann ein bischen zu radeln und morgen früh gehts schwimmen, da freu ich mich schon.

benedikt_rookie

28.01.2009, 20:32

Benedikt war heute 21 Kilometer laufen. Das ganze in 2:10 h locker im GA1 Bereich. Und morgen ist Ruhetag. Muss auch sein.

Wie läufts bei den anderen? Ziele im Blick?

crobi

28.01.2009, 22:01

Benedikt war heute 21 Kilometer laufen. Das ganze in 2:10 h locker im GA1 Bereich. Und morgen ist Ruhetag. Muss auch sein.

Wie läufts bei den anderen? Ziele im Blick?

fleißig, fleißig! Ich bin jetzt zumindest an dem Punkt, wo mein Kopf einsieht, daß man 21 km wirklich laufen kann, was nicht heißt, daß ich das auch tu (noch nicht)
ich war wirklich grad noch mal aufm Kettler gesessen und hab die fehlenden 20 km von gestern gestrampelt.

Wo sind eigentlich joschi und der oko-wolf? :Huhu:

benedikt_rookie

28.01.2009, 22:11

fleißig, fleißig! ...

Ja ich will jetzt jede Woche einen langen Lauf machen. Für die Psyche und die Grundlagenausdauer. Ich komme eigentlich gut durch. Allerdings halt nicht schnell.

crobi

28.01.2009, 22:17

Allerdings halt nicht schnell.

Ha,ha, wenn du nicht schnell sehen willst, musst du mit mir laufen gehen!:Schnecke:

joschi_grace

28.01.2009, 22:40

Ich bin wieder zurück. Ich war bei meinen Eltern gewesen, weil wir Besuch aus den Staaten hatten und ich die gute Freundin vieles zeigen wollte (Museen, Kino, Stadttour durch Basel und Freiburg etc.). Leider war ich nur einmal für 4km laufen. Die Strecke war ganz cool. Ich bin zur Haustüre raus, dann die Straße entlang, den Hügel hinunter bis zum Trimm Dich Pfad, ich habe eine Runde gedreht über Treppen etc. und dann wieder den Berg hinauf zurück.

Mein Schwimmsachen kamen leider nicht zum Einsatz.

Ich bin seit Dienstag wieder zurück und habe gleich wieder Überstunden bei der Arbeit gemacht und abends war ich so kaputt, dass ich keine Lust zu trainieren hatte! Shame on me! Ich weiß ich weiß...

Ich hoffe, dass es mir morgen besser geht.

Was auch noch ziemlich doof ist, dass alle meine Räder kaput sind und ich alles zu Fuß bzw. Bus erreichen muss, was sehr zeitinentsiv ist, denn alles liegt sehr weit auseinander. Mal sehen, mal sehen...

benedikt_rookie

28.01.2009, 22:44

... Freiburg etc. ...

Kommst du ursprünglich aus Freiburg?

joschi_grace

28.01.2009, 22:51

Kommst du ursprünglich aus Freiburg?

Hallo Benedikt,

ich komme ursprünglich aus Weil am Rhein. Mein Vater ist in Freiburg und in Konstanz aufgewachsen :Huhu:

Ich lebe jetzt in NRW, aber je nach dem werde ich vielleicht in der Schweiz arbeiten? Ich versuche schon länger dort einen Job zu bekommen, aber es ist doch recht schwierig.

benedikt_rookie

28.01.2009, 23:09

Hallo Benedikt,

ich komme ursprünglich aus Weil am Rhein. Mein Vater ist in Freiburg und in Konstanz aufgewachsen :Huhu: .

Witzig. Ich bin ein Freiburger Bobbele und seit 2.5 Jahren in Konstanz :Huhu:

Benedikt

joschi_grace

29.01.2009, 10:46

Witzig. Ich bin ein Freiburger Bobbele und seit 2.5 Jahren in Konstanz :Huhu:

Benedikt

Ich liebe den Bodensee! Du hast echt Glück mit der Landschaft, die Dich umgibt und in der Du trainieren kannst. Ich beneide Dich!!!

Ich habe mich für den Tri-City Paderborn angemeldet, bevor alle Plätze weg sind. oh hach, wie aufregend... Ich bin jetzt schon nervös! Aber ich brauche das um mich vorzubereiten, "mich in die Spur zu bringen"!!! hülfe

benedikt_rookie

29.01.2009, 10:50

Ich liebe den Bodensee! Du hast echt Glück mit der Landschaft, die Dich umgibt und in der Du trainieren kannst. Ich beneide Dich!!!

Da hast du recht. Hier ist es herrlich. Ich bin hier schon sehr gerne.

Ich habe mich für den Tri-City Paderborn angemeldet, bevor alle Plätze weg sind. oh hach, wie aufregend... Ich bin jetzt schon nervös! Aber ich brauche das um mich vorzubereiten, "mich in die Spur zu bringen"!!! hülfe

Das ist nochmal ein richtiger Motivationsschub. Ich habe mich damals auch frühzeitig für Wiesbaden angemeldet damit ich den "Druck" habe starten zu müssen und es mir nicht irgendwann nochmal anders überlege. :Huhu:

crobi

29.01.2009, 11:26

Ich habe mich für den Tri-City Paderborn angemeldet, bevor alle Plätze weg sind. oh hach, wie aufregend... Ich bin jetzt schon nervös! Aber ich brauche das um mich vorzubereiten, "mich in die Spur zu bringen"!!! hülfe

Hab mich auch eben für den Rothsee-Triathlon (SD) angemeldet! Ui, jetzt wirds ernst :cool:
Und dann komm ich auch gerade noch vom Schwimmen, schee wars! Hab heute mal die Zeiten genommen: 100 m: 1:57 min., 1000 m: 22:40 min. Wie liege ich denn damit? Blöderweise hab ich mich danach dann auch noch mit den Bahnen verzählt und bin doch wieder nur 2000 geschwommen, obwohl ich von 200 mehr ausgegangen bin:(

@joschi_grace: welche Distanz ist das in Paderborn?

benedikt_rookie

29.01.2009, 11:29

..., 1000 m: 22:40 min.

Das ist auch so meine Zeit. Ausbaufähig würde ich sagen :Huhu: Aber ich komme da auch nicht auf einen grünen Zweig. Doch mehr als 2 Schwimmeinheiten die Woche?

crobi

29.01.2009, 11:37

Das ist auch so meine Zeit. Ausbaufähig würde ich sagen :Huhu: Aber ich komme da auch nicht auf einen grünen Zweig. Doch mehr als 2 Schwimmeinheiten die Woche?
Danke! Ich kann z.Zt. nur 1x wöchentlich schwimmen, weil wir leider kein vernünftiges Bad in der Nähe haben das früh offen ist! D.h. ich fahr erst mal 1/2 Std. mit dem Auto. Aber irgendwann wirds wieder warm, die Freibäder sind offen und nachdem ich erst Ende Juni starte hab ich da noch Luft!
Ich freu mich schon tierisch, wenn ich endlich mal wieder draussen radeln kann, vielleicht klappts ja morgen od. Sa. Momentan sind bei uns die Temperaturen früh noch im Minusbereich und das ist mir dann doch noch zu gefährlich weil die kleinen Straßen teilweise noch glatt sind.

benedikt_rookie

29.01.2009, 11:40

@crobi: Ich starte schon Mitte Juni. Aber noch genug Zeit sich zu verbessern. Das Rad habe ich schon Nach Weihnachten aus dem Keller geholt. Irgendwie mag ich es bei der Kälte zu fahren. Aber sind halt keine langen Strecken. Aber es soll ja ein wenig wärmer werden. 6 - 10 Grad wären doch schon gut.

speach

29.01.2009, 12:16

also, bis jetzt fehlt mir irgendwie die motivation, reicht dieses jahr bis jetzt nur zum laufen....ein paar kleine km auf der rolle, und einmal schwimmen mit meinem sohn, das war's auch schon.....
aber:am wochenend werde ich mein rad wieder entstauben, hab ich mir zumindest vorgenommen:-)
irgendwie wollte ich mich gestern für den ein- oder anderen tria (vd) anmelden...pustekuchen, die wo ich hinwollte sind voll:-(
naja, schaun wir mal, wird sich schon was finden...
beste grüße
speach

alpenfex

29.01.2009, 12:51

benedikt_rookie

29.01.2009, 12:55

Hallo Benedikt,
falls Du mal Richtung Romanshorn "kachelst", lass es mich wissen, ich fahre gerne mal eine Runde mit. Was ist denn beim Rad so Dein Schnitt / Ziel für die MD?
Gruss
Flo
..der heute schwimmen geht...

Oje. Also ich bewege micih zwischen 26 und 30 km/h auf den langen oder hügeligen Strecken. Also für die MD habe ich mir eine Sub 3 vorgenommen. Noch viel Arbeit aber auch noch viel Zeit :Huhu:

Ja das klingt doch gut. Ich wollte in die Richtung eh mal fahren Richtung Bregenz. Kennst du Dich da aus? Ich bin bisher immer nur Richtung Schaffhausen oder um den oberen Bodensee über Ludwigshafen nach Meersburg gefahren.

Also wenn ich Dir nicht zu langsam bin können wir gerne mal ne Runde drehen :)

joschi_grace

29.01.2009, 13:09

@joschi_grace: welche Distanz ist das in Paderborn?

Volksdistanz! Es ist mein erster Triathlon. Ich trainiere zwar schon etwas länger aber durch Krankheit und weil ich bevor ich mit dem Training angefangen habe 10 Jahre!!! lang kein Sport gemacht habe, kann ich meine Leistung nicht so schnell steigern. Ich muss mich immer wieder daran erinnern, dass es Spaß machen und das man es nicht so verbissen sehen muss :cool:

speach

29.01.2009, 13:24

also, meinen trainingsmanager hab ich ja dazu bekommen das er erscheint...aber wie bekomme ich den rest der signatur eingefügt????......hat sich erledigt;-)

alpenfex

29.01.2009, 13:24

Oje. Also ich bewege micih zwischen 26 und 30 km/h auf den langen oder hügeligen Strecken. Also für die MD habe ich mir eine Sub 3 vorgenommen. Noch viel Arbeit aber auch noch viel Zeit :Huhu:

Ja das klingt doch gut. Ich wollte in die Richtung eh mal fahren Richtung Bregenz. Kennst du Dich da aus? Ich bin bisher immer nur Richtung Schaffhausen oder um den oberen Bodensee über Ludwigshafen nach Meersburg gefahren.

Also wenn ich Dir nicht zu langsam bin können wir gerne mal ne Runde drehen :)

:Huhu:

Super, ich kenne mich zwischen Romanshorn, St. Gallen, Bregenz ganz gut aus, auch das Appenzeller Hügel(!)land ist nicht übel und ein hervorragendes Terrain. Auf dem Rückweg kannst Du Dir dann bei mir ein Radler einflössen. Ich bin gerade erst von Rorschach nach Egnach ge"zügelt" und werde das Frühjahr mal erkunden, was der Thurgau so zu bieten hat - da wären ein paar Ausfahrten in Richtung Ludwigshafen, Meersburg etc. auch lässig. 26-30km/h ist schon ok, wir werden sehen, was wir mit Deiner Radzeit noch machen :quaeldich: Ich habe die MD für 2010 vorgenommen, VD im Mai, Juni und OD im August dieses Jahr.

Gruss Flo

benedikt_rookie

29.01.2009, 13:37

:26-30km/h ist schon ok, wir werden sehen, was wir mit Deiner Radzeit noch machen :quaeldich:

Sehr gut. Dann können wir ja zusammen trainieren. Im Moment ist es bei mir schwankend wann ich Fahrrad fahre. Meist Wochenende da ich im Praxissemester bin und Abends dunkel ist. Wochenends bin ich als in Freiburg. Aber ab März beginnt das lotter Studentenleben wieder :Huhu: und ich bin flexibler. Das können wir ja per PN ausmachen :-)

alpenfex

29.01.2009, 14:33

Ja, nur leider bin ich 100% arbeitend - mindestens. Das Studentenleben ist leider schon lang passé, heisst, ich habe nur am Wochenende und am Abend ab frühestens 18.00 Uhr Zeit, es sei denn, mich verlässt die Lust und ich gehe früher - dann könnte es auch 17.30 Uhr werden :-) Momentan fahre ich nur einmal die Woche (manchmal 2) auf meiner Rolle durchs Arbeitszimmer, aber sobald es wärmer wird, bin ich dabei. Ich nehme an, Du zielst mehr auf längere Ausfahrten, als auf kurz und knackig? Dann kannst Du Konstanz-Romanshorn zum Ein- und Ausfahren nehmen :-) Gruss (Was studierst Du denn schönes und in welchem Semester?)

benedikt_rookie

29.01.2009, 14:36

JIch nehme an, Du zielst mehr auf längere Ausfahrten, als auf kurz und knackig? Dann kannst Du Konstanz-Romanshorn zum Ein- und Ausfahren nehmen :-) Gruss (Was studierst Du denn schönes und in welchem Semester?)

Erstmal mache ich lange Touren. Aber gegen April kann man auch schon etwas knackiges fahren.

Ich studiere Software - Engineering im 5. Semester. Habe also noch 2 vor mir und bin dann auch endlich fertig. :Huhu:

Rather-Lutz

29.01.2009, 15:39

irgendwie wollte ich mich gestern für den ein- oder anderen tria (vd) anmelden...pustekuchen, die wo ich hinwollte sind voll:-(
naja, schaun wir mal, wird sich schon was finden...
beste grüße
speach

Schau dir mal den Borken Triathlon an, ist auch ne kleine feine Veranstaltung.:Huhu:

speach

29.01.2009, 20:50

Schau dir mal den Borken Triathlon an, ist auch ne kleine feine Veranstaltung.:Huhu:
hab ich, bin da aber, wenn alles gut geht, am garda see...vieleicht ist da ja auch was...obwohl, das würde wohl die rote karte von meiner freundin bedeuten:-)

benedikt_rookie

29.01.2009, 21:42

.obwohl, das würde wohl die rote karte von meiner freundin bedeuten:-)

Und das sollte man doch vermeiden :) Meine Verlobte hat mittlerweile auch mit Training angefangen und macht in Kraichgau die OD. Das muss halt echt passen. Ich habe meine in der Wiesbaden Vorbereitung etwas vernachlässigt. sollte man nicht überstrapazieren :Huhu: Auch das muss man lernen. Die richtige Planung und das niemand zu kurz kommt. Ist halt eine Trainingsintensive Sportart.

alpenfex

30.01.2009, 12:40

Und das sollte man doch vermeiden :) Meine Verlobte hat mittlerweile auch mit Training angefangen und macht in Kraichgau die OD. Das muss halt echt passen. Ich habe meine in der Wiesbaden Vorbereitung etwas vernachlässigt. sollte man nicht überstrapazieren :Huhu: Auch das muss man lernen. Die richtige Planung und das niemand zu kurz kommt. Ist halt eine Trainingsintensive Sportart.

:Blumen: Lasst Blumen sprechen....oder so ähnlich. Meine Freundin freut sich eher, da ich letzten Sommert statt 2-tages-Bergtouren (Hochtouren, auf die sie -noch- nicht mitgeht) nur ein paar Stunden radeln war am Wochenende und dann noch genug Zeit für sie blieb.
Unter der Woche nutze ich viel die Mittagspause, die ich verlängere, abends kommt sie auch spät nach Hause, morgens frühstücken wir zusammen. Für eine MD geht das noch, aber ich denke, bei einer LD muss man sich tatsächlich gut abstimmen, Kompromisse eingehen etc. Mit Frau UND Kind ist das dann sicher nochmals ein anderes Spielchen.

A propos: Gestern ein Stündchen Schwimmen gewesen...geht gut, nur schneller müsste man werden.

Wünsche allen ein erfolgreiches Trainingswochenende...demnächst!

benedikt_rookie

30.01.2009, 22:17

Heute gemütlicher 12 Kilometer Lauf nach dem Ruhetag. Am Wochenende natürlich Rad und noch eine Schwimmeinheit. mal schauen was ich machen kann. Notfalls halt Laufen. Das mache ich zur Zeit ja gerne :-)

crobi

31.01.2009, 09:49

Ich habe gestern meinen Schweinehund gejagt aufm Kettler! Der wollte mir den ganzen Tag weismachen, daß radln daheim überhaupt keinen Spass macht. Dem hab ichs aber gegeben und zur Strafe musste er danach dann noch die 350 Crunchtime - Crunches mit mir machen. Gut, über den Puls reden wir lieber nicht, aber schön wars dann trotzdem, MP3-player und ACDC sei Dank :cool:
Für heute ist eine kleine Laufrunde mit dem Männe geplant!

joschi_grace

31.01.2009, 10:48

Hallöchen,

ich war übers Wochenende (von Freitag früh bis Dienstag früh) weggefahren und danach habe ich viel gearbeitet. Mir fällt es echt schwer wieder mit dem Training anzufangen. Eventuell fahre ich heute wieder weg...

Sorry. Ich habe hier zwar das ganze angeleiert, bin aber die erste die schwächelt :Nee:

Ich gelobe Besserung :Cheese:

Mehr später!

Crispy

31.01.2009, 14:33

Montag: 40 Minuten Krafttraining
Dienstag: 60 Minuten Schwimmtraining Technik
Mittwoch: 40 Minuten Krafttraining
Donnerstag: 40 Minuten 1000 Meter Locker Frühschwimmen ( 6.35-7.15h- das ist echt unchristlich :Nee: )
Freitag: 40 Minuten Krafttraining
Samstag: Frei ( 6 Stunden rennerei als Aushilfskellner...;)
Sonntag: Tour 100 Km Rennrad

Zu mehr langt es gerade nicht, habe voll den Arbeitsstress, sitze heute auch wieder im Büro von Mainhattan und hoffe, daß ich morgen auch blauen Himmel habe.

Habe mir jeden Morgen Laufen vorgenommen aber dazu war ich einfach diese Woche zu platt...Das nehme ich mir jetzt aber unbedingt als nächstes vor.

Viele Grüße und bleibt gesund

Crispy

benedikt_rookie

31.01.2009, 15:06

Montag: Schwimmen (2.1km) + Laufen (11km)
Dienstag: Rad(1h, 25km) + Laufen (5km)
Mittwoch: Langer Lauf (21km)
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Lauf(12km)
Samstag: hoffentlich 2h Rolle + kurz Laufen
Sonntag: hoffentlich 3h Rad + Schwimmen

Bei mir ist es durch die Arbeit so, dass ich immer nur abends zum trainieren komme. Habe mir zwar schon öfters vorgenommen das Schwimmen im Frühschwimmen zu absolvieren, komme aber nicht raus. obwohl das einiges einfacher machen würde.

Wir könnten das ganze ja zum Arschtritt Thread umwandeln :Huhu:

Trainiert schön fleissig.

joschi_grace

31.01.2009, 23:58

Heute habe ich neue Joggingschuhe gekauft und ich bin mit der Beratung sehr sehr zufrieden. Zuerst Laufbandanalyse, dann 5 Schuhe anprobiert. Am Schluss bin ich mit meinem favourisiertem Modell nochmal aufs Laufband, weil ich ja bereits schon etwas Probleme mit meinem Sprunggelenk habe und wir mussten feststellen, dass ich mit dem rechten Fuß etwas einknickte. Der Schuh war zu weich im Fersenbereich. Wenn ich Barfuß laufe brauch ich keine Stütze. Dann haben wir ein anderes Modell ausprobiert und das sah super aus. Alles grade, alles prima. Das hat mich im Nachhinein sehr erleichtert, dass der Schuhverkäufer sicher gegangen ist und mich noch ein paar mal aufs Laufband geschickt hat.

Rein optisch hätte ich den Schuh nicht ausgewählt. Er ist weiß, silber und hellblau... Aber da ich bereits Probleme habe, war mir das egal, hauptsache ich laufe ordentlich darin. Meine Knochen sind mir wichtiger als die Optik.

Ich bin dann gleich mal eine Runde am Stadtwall gelaufen (siehe mein Blog) und ich war schnell!!! Ich hatte das Gefühl, dass mein Bewegungsablauf geschmeidiger war. Kann alles Einbildung sein, aber von der Zeit her war ich wirklich schnell. :cool:

Danach habe ich gleich dann noch Liegestütze und so einen Kram gemacht.

Heute war ein guter Tag!

Und bei Euch?

SRL1980

01.02.2009, 01:21

Hi,
warst du beim Laufshop in der Liborigalerie in Paderborn ? Wollte dort nächste Woche auch mal aufschlagen.

gruß Sascha

joschi_grace

01.02.2009, 09:48

Ja, ich war im Laufladen in der Liborigalerie. Die Beratung ist gut. Ich war vorher schon mal mit einer Freundin dort gewesen und sie war mit der Beratung und mit den Schuhen, die sie gekauft hatte auch zufrieden. Bei ihr haben sie aber nicht die Schuhe "nochmal" auf dem Laufband bzw. den Bewegungsabluaf kontrolliert, wenn ich das richtig in Erinnerung habe, deswegen bin ich ganz froh, dass sie es bei mir nochmal gemacht haben, aber ich hatte ja auch vorweg geschickt, dass ich Probleme mit dem Sprunggelenk habe und ich denke der Verkäufer wollte auf Nummer sicher gehen. Wenn man fragen würde, ob man mit dem ausgewählten Paar nochmals aufs Laufband kann, würden sie nicht nein sagen, denn sie sind echt nett. Und sie haben auch eine große Auswahl. Für meine Größe, ich habe Schuhgröße 43!!!, hatten sie immerhin 5 verschiedene Schuhe (Marken) und die meisten waren Damenschuhe!

Im Moment haben so auch so eine Art Winterschlussverkauf. Also wenn Du noch warme Laufklamotten brauchst kannst Du auch da zuschlagen :cool:

benedikt_rookie

01.02.2009, 11:13

Moin. Ich war gestern 2.5h im Fitness Studio. Indoor Training also. Leider habe ich Gestern Abend vielleicht ein wenig zu heftig trainiert. habe ein leichtes Stechen in der Brust bekommen. Auch beim tief einatmen. Kennt Ihr das? Irgendwie war mir da nicht so wohl. Werde mir heute einen Tag Pause gönnen und das ganze vielleicht vom Arzt abklären lassen. Das ist nun wirklich keine Körpergegend in der man Beschwerden haben sollte. :Nee:

joschi_grace

01.02.2009, 12:17

Was hast Du denn trainiert?

Ja, geh lieber zum Arzt. Sicher ist sicher. Ein Arbeitskollege meines Bruders ist gestorben, ich glaube an Herzinfarkt oder Herzstillstand?, weil er die Vorzeichen über lange Zeit ignoriert hat.

Ich denke bei Dir wird es nichts ernstes sein, aber sicher ist sicher. Danach kannst Du dann beruhigt weiter trainieren.

benedikt_rookie

01.02.2009, 12:19

crobi

02.02.2009, 09:54

Ich sass 2h auf dem Spinningrad und habe dann immer wieder Intervalle mit schneller Herzfrequenz gemacht. Also nicht ungwöhnliches.

Ich gehe morgen zum Arzt und hoffe ich bekomme gleich nen Termin. Ich habe momentan keine Beschwerden mehr. Aber trotzdem muss es untersucht werden.

Oft sind solche Beschwerden auch nur Verspannungen in den Zwischenrippenmuskeln, aber lass es lieber abklären bevor du was verbummelst.

ich bin am Samstag ganz entspannt 5 km mit meinen Mann gelaufen; gestern dachte ich an einen klitzekleine Ausfahrt mit dem Rad und was war ...? Schnee :(
Also bin ich abends zähneknischend auf den Kettler gestiegen um die noch fehlenden 10 km abzuradeln (nach meinem Motivationstief ist mir das echt schwer gefallen), aus den 10 wurden dann 17 km mit einem Puls im Regenerationsbereich bei gleichem Widerstand und gleicher Umdrehungszahl wie die letzten Male. Versteh ich jetzt nicht wirklich, freu mich aber drüber.
somit war ich letzte Woche 22 km laufen, 78 km radeln und 2 km schwimmen, soll also sogar überschritten (ausser beim Schwimmen) !
Heute stehen 10 od 11 km Laufen aufm Plan, die Sonne scheint und ich freu mich richtig drauf :liebe053:

einen guten Wochenstart euch allen!

benedikt_rookie

02.02.2009, 10:11

Oft sind solche Beschwerden auch nur Verspannungen in den Zwischenrippenmuskeln, aber lass es lieber abklären bevor du was verbummelst.

So ich war heute morgen gleich beim Arzt. EGK gemacht. Nichts gefunden. Die Ärtzin meinte auch das es eine Zerrung in den Zwischenrippenmuskeln sei und ich kann froh sein das ich mittlerweile wieder beschwerdefrei bin. Sowas kann Tage lang gehen. Das kommt bestimmt von dem sch... Spinningbike.

Falls es bei Belastung auftreten sollte muss ich Belastungsekg machen und zum Kardiologen.

Heute gönne ich meinem Körper noch nen Ruhetag. Die Woche ist eh Regnerationswoche.

crobi

03.02.2009, 12:08

@Benedikt: na dann schauts doch gar nicht so schlimm aus :)

ich war gestern 11 km Laufen und heute das erste Mal mit dem Rad draussen, schön wars aber kalt http://www.cheesebuerger.de/images/midi/figuren/a014.gif nach 23 km hats mir schon gereicht, bin halt ein Weichei.

Student

03.02.2009, 12:22

hi, ich komme gerade vom schwimmen. die einheit habe ich von dieser seite http://www.triathlon-coach.de/Beispiel-Trainingseinheiten_fuer_das_Kra.55.0.html , da mir die einheiten von der hauptseite zu lang sind und ich die verschiedenen lagen nicht gut genug beherrsche. ich wollte einfach mal fragen was ihr davon haltet? ich bin bis jetzt ganz gut damit zurecht gekommen.
@crobi: wenn du ein weichei bist was bin ich dann?!? ich fahre nur auf der rolle...

joschi_grace

03.02.2009, 14:21

schreib doch mal kurz, was Du genau gemacht hast!

hi, ich komme gerade vom schwimmen. die einheit habe ich von dieser seite http://www.triathlon-coach.de/Beispiel-Trainingseinheiten_fuer_das_Kra.55.0.html , da mir die einheiten von der hauptseite zu lang sind und ich die verschiedenen lagen nicht gut genug beherrsche. ich wollte einfach mal fragen was ihr davon haltet? ich bin bis jetzt ganz gut damit zurecht gekommen.
@crobi: wenn du ein weichei bist was bin ich dann?!? ich fahre nur auf der rolle...

joschi_grace

03.02.2009, 14:22

ich vermisse die langen Ausfahrten, aber mir ist es definitiv zu kalt und da ich gesundheitlich sehr anfällig bin, warte ich lieber bis es wieder +10°C hat. Das meiste mache ich jetzt indoors!

Also: Respekt, dass Du draußen 23km gefahren bist :Huhu:

@Benedikt: na dann schauts doch gar nicht so schlimm aus :)

ich war gestern 11 km Laufen und heute das erste Mal mit dem Rad draussen, schön wars aber kalt http://www.cheesebuerger.de/images/midi/figuren/a014.gif nach 23 km hats mir schon gereicht, bin halt ein Weichei.

speach

03.02.2009, 14:40

ich hab mir für die nächste zeit folgendes überlegt:
laufen:
di. 5km Ga2
do. 7,5 - 10 fahrtenspiel
so. 15 - 20km langer lauf ga1

fahrrad
mittwoch und freitag:
von der arbeit nach hause, ca. 30km pro strecke, GA 1
(wenn ich den schweinehund besiege, dann auch morgens mit dem rad)

Samstags:rundkurs um die ecke (2,5km) ca. 20runden GA 2

schwimmen??????????????????????????????????????
keinne ahnung,vieleicht montags????mal schauen

hoffe das es einiger maßen hinhaut,

mit jetzt schon erschöpften grüßen,
speach:Huhu:

Student

03.02.2009, 15:27

@joschi_grace: ich hab schwerpunkt ausdauer extensiv mit 12*100m und 2'20'' abgangszeiten gemacht.

speach

03.02.2009, 20:14

kleine modifizierung der wochenplanung:
waren heute doch 9km, aufgebaut als fahrtenspiel (pyramide)...hat extrem spaß gemacht, werde es wohl für die dienstage erstmal beibehalten.
coooool:cool:

benedikt_rookie

03.02.2009, 20:19

Ich war nach meinem Ruhetag heute 50 Minuten Schwimmen

600 Meter Brust
300 Kraul (schneller) <- naja
500 Meter Kraul mit Pullboye
8 x 50 Meter GA2 Kraul

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich meine Wasserlage einfach nicht verbessern kann. Aber ich werde die nächsten Wochen so oft es geht ins Bad fahren. Ich habe es zu sehr schleifen lassen. Das merkt man als schlechter Schwimmer halt gleich.

sybenwurz

03.02.2009, 21:21

So ich war heute morgen gleich beim Arzt. EGK gemacht. Nichts gefunden. Die Ärtzin meinte auch das es eine Zerrung in den Zwischenrippenmuskeln sei und ich kann froh sein das ich mittlerweile wieder beschwerdefrei bin. Sowas kann Tage lang gehen. Das kommt bestimmt von dem sch... Spinningbike.

Falls es bei Belastung auftreten sollte muss ich Belastungsekg machen und zum Kardiologen.

Heute gönne ich meinem Körper noch nen Ruhetag. Die Woche ist eh Regnerationswoche.

Hm, ich hab das Ganze ja auch grad hinter mir und das EKG war in zwo Minuten erledigt.
Hätte mich gewundert, wenn die davon irgendne Diagnose hätten herzaubern können, da das ja nur ne Momentaufnahme ist.
Ultraschall sollte da schon sein, zumal man dabei die Pumpe rundum angucken, vermessen und Anomalien dran eher erkennen kann.
Dass dich die Ärztin dazu nicht direkt zum Kardiologen überwiesen hat, finde ich schon komisch, zumal man da bei nem Belastungs-EKG wunderbar die Bedingungen herstellen kann, unter denen das bei dir aufgetreten ist.

benedikt_rookie

03.02.2009, 21:30

Hm, ich hab das Ganze ja auch grad hinter mir und das EKG war in zwo Minuten erledigt.
Hätte mich gewundert, wenn die davon irgendne Diagnose hätten herzaubern können, da das ja nur ne Momentaufnahme ist.
Ultraschall sollte da schon sein, zumal man dabei die Pumpe rundum angucken, vermessen und Anomalien dran eher erkennen kann.
Dass dich die Ärztin dazu nicht direkt zum Kardiologen überwiesen hat, finde ich schon komisch, zumal man da bei nem Belastungs-EKG wunderbar die Bedingungen herstellen kann, unter denen das bei dir aufgetreten ist.

Was war es den bei Dir? Du hast sicher recht mit der Momentaufnahme. Ich bin mittlerweile beschwerdefrei. Habe heute auch trainiert. Aber ich werde es schon sehr genau beobachten.

sybenwurz

03.02.2009, 21:35

Was war es den bei Dir?
Tja, das kann ich eben nicht so genau sagen.
Ab und zu mal ein einzelner Pumperer anders. Immer im gleichen Rythmus wie vorher/nacher, nicht schneller, nicht langsamer, aber halt anders.
Hätte schon Zufall sein müssen, wenn das aufm normalen EKG draufgewesen wäre oder beim Ultraschall aufgetreten wäre;- bei letzterem lässt sich aber halt feststellen, ob "mechanisch" alles in Ordnung ist.

joschi_grace

03.02.2009, 23:37

http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?p=189268#post189268

Ich bin 1.500m geschwommen. Ich fühlte mich wie eine Bleiente, aber egal, hauptsache ich habe wieder einen Anfang gemacht :Cheese:

crobi

04.02.2009, 07:30

Tja, das kann ich eben nicht so genau sagen.
Ab und zu mal ein einzelner Pumperer anders. Immer im gleichen Rythmus wie vorher/nacher, nicht schneller, nicht langsamer, aber halt anders.
Hätte schon Zufall sein müssen, wenn das aufm normalen EKG draufgewesen wäre oder beim Ultraschall aufgetreten wäre;- bei letzterem lässt sich aber halt feststellen, ob "mechanisch" alles in Ordnung ist.
Wenn du ab und zu mal eine Extrasystole (so heißt das dann) hast ist es meist unbedenklich, abzuklären wäre wie oft diese auftreten und ob sie evtl. aneinander gekoppelt sind (das wäre dann nicht so toll), hast du schon ein 24-h-EKG gehabt?
Falls du das machst, kläre am besten mit deinem Kardiologen ab, daß du damit auch dein Training machen kannst, dann sieht man was deine Pumpe dabei tut.
@ student und joschi: Danke für die Aufbauarbeit, wenn ich mir anschau was manche schon im Januar für Zeit auf dem Rad verbringen, versteck ich mich am besten hinterm Ofen!

Student

04.02.2009, 08:30

hinterm ofen verstecken is der falsche weg ;) , das mit dem radfahren ist so ne sache. ich finde rollentraining kann man nicht gut mit echtem radfahren vergleichen.
geh lieber ne runde schwimmen

sybenwurz

04.02.2009, 09:26

Wenn du ab und zu mal eine Extrasystole (so heißt das dann) hast ist es meist unbedenklich, abzuklären wäre wie oft diese auftreten und ob sie evtl. aneinander gekoppelt sind (das wäre dann nicht so toll), hast du schon ein 24-h-EKG gehabt?
Falls du das machst, kläre am besten mit deinem Kardiologen ab, daß du damit auch dein Training machen kannst, dann sieht man was deine Pumpe dabei tut.
@ student und joschi: Danke für die Aufbauarbeit, wenn ich mir anschau was manche schon im Januar für Zeit auf dem Rad verbringen, versteck ich mich am besten hinterm Ofen!

Nee, es ist eben keine Extrasystole. Der Herzschlag fühlt sich einfach anders an.
Das tritt ab und an sporadisch mal auf, ich hatte aber in den vergangenen Wochen auf Phasen, wo es nen halben oder dreiviertel Tag anhielt und alle paar Minuten ein einzelner Schlag "anders" war.
Natürlich war, als ich beim Doc war, nix, daher hat er sich fürs Ultraschall sehr viel Zeit genommen, genau geguckt, dass da nix im Argen liegt und wir haben entschieden, dass ich spontan vorbeikommen kann und mir nen Rekorder abhole, wenn das mal wieder gehäuft auftreten würde.

Aber genau das meinte ich eben: das EKG iss nur ne Momentaufnahme und in Bezug auf Benedikts "Phänomen" ohne Aussagekraft, daher wunderts mich, dass die Ärztin ihn nicht direkt zu nem Kardiologen überwiesen hat.
Ich würde im Übrigen nicht davon ausgehen, kurzfristig nen Termin da zu bekommen. Regulär hätte ich WOCHEn warten müssen, wenn nicht n Freund von mir, der auch Doc ist, mir nen kurzfristigen Termin organisiert hätte.
Und da der Kardiologe dann auch noch im gleichen Verein ist wie ich (das issn haufen von 1300Leuten;- da kennt nicht jeder jeden), war die Ausgangslage gleich mal ne ganz andere.

crobi

04.02.2009, 12:17

@sybenwurz: Es gibt oder gab auch sog. Event-Recorder für EKGs, so was hatten wir mal testweise in der Praxis (als ich noch da war, lang ists her), die zeichnen nur b. Bed., d.h. wenn der Patient aufs Knöpfchen drückt auf und wurden bei uns immer über einige Tage mitgegeben. Wo ist eigentlich Bayrisch Montana?
Die Sache mit den Terminen ist leider fast überall ein Problem, am schnellsten gehts meist wenn der Hausarzt den Termin vereinbart.

Aber ich hoffe, daß es bei euch beiden nix Dramatisches ist!

ich bin heute hochglücklich vom Laufen gekommen, nachdem ich die letzten Wochen nie mit einem annehmbaren Puls unter 7 min/km laufen konnte, hat das heute endlich mal wieder geklappt!

benedikt_rookie

04.02.2009, 12:21

crobi

04.02.2009, 12:25

Ich werde mich heute wieder ins Becken schmeissen und hoffen das es besser wird :Nee:

:Huhu: Viel Spass !

benedikt_rookie

04.02.2009, 12:28

:Huhu: Viel Spass !

Den werde ich haben :Huhu: Habe mir gestern ein paar Videos zum Beinschlag reingezogen. Ich denke ich bin zu steif. Die Bewegung kommt schon aus der Hüfte aber ich glaube ich strecke meine Knie und Sprunggelenke zu sehr durch. Ich werde versuchen es abzustellen :)

joschi_grace

04.02.2009, 12:53

viel Glück! Ich feile auch an meiner Technik und schaue mir auch Videos dazu an, aber es ist immer gut, wenn einer mal kucken kann, was man da so fabriziert. Gehst Du auch in einen Verein?

Den werde ich haben :Huhu: Habe mir gestern ein paar Videos zum Beinschlag reingezogen. Ich denke ich bin zu steif. Die Bewegung kommt schon aus der Hüfte aber ich glaube ich strecke meine Knie und Sprunggelenke zu sehr durch. Ich werde versuchen es abzustellen :)

joschi_grace

04.02.2009, 12:54

Ich habe mir überlegt mir eine Mindestanforderung zu stellen, weil ich das mit dem Training irgendwie nicht hinbekomme! Ein Kollege meint ich solle 3-4 Einheiten pro Woche machen und jede Woche einen Schwerpunkt legen...

benedikt_rookie

04.02.2009, 12:55

Gehst Du auch in einen Verein?

Nein kein Verein. Meine Freundin kommt vom Schwimmen und hat da als ein Auge drauf. Das hilft schon. Ist aber auch deprimierend :)

joschi_grace

04.02.2009, 17:42

Dann bist du ja in guten Händen! Und ich habe kein Mitleid mit Dir, denn es ist ja zu Deinem besten ;)

Nein kein Verein. Meine Freundin kommt vom Schwimmen und hat da als ein Auge drauf. Das hilft schon. Ist aber auch deprimierend :)

benedikt_rookie

04.02.2009, 17:52

Dann bist du ja in guten Händen! Und ich habe kein Mitleid mit Dir, denn es ist ja zu Deinem besten ;)

Ne Mitleid brauchst auch keines haben. Ich will es ja lernen :Huhu:

Das mit den Trainingsschwerpunkten ist eine gute Idee. Ich würde mir am Anfang der woche halt immer überlegen was du machen willst. Aber nicht unbedingt auf Tage festlegen. Das geht meistens schief :)

Crispy

04.02.2009, 19:38

benedikt_rookie

04.02.2009, 19:57

Hallo, das mit dem Schwerpunktthemen würde ich auch gerne machen, ist nur mit dem Job und der Pendelei nicht ganz so einfach.

Sagt mal, ich vermute mal, das von meinem vielen Einheiten momentan kommt- aber könntet ihr auch gerade Essen was geht und kommt morgens nicht aus dem Bett? Ich habe regelrecht Krieg mit meinem Wecker...

Das ist normal. Einfach ein wenig früher ins Bett gehen wenn es geht. Ich habe aber auch morgens so meine Probleme. Wenn ich zum Frühschwimmen komme ist das meist die Ausnahme :Huhu:

Crispy

04.02.2009, 20:02

Ey, mit dem Frühschwimmen bis ich da mal im Becken wach bin dauert das momentan auch so seine Zeit...Aber dann bin ich danach Fit für den ganzen Tag :-)

sybenwurz

04.02.2009, 22:17

Wo ist eigentlich Bayrisch Montana?
Für mich der Gäuboden, die Heimat des blau-weissen Rautenwappens und die Kornkammer Bayerns.

joschi_grace

05.02.2009, 09:46

Ich dachte ja irgendwie das würde schneller gehen mit dem neuen Trainingsplanerstellen, aber mein Trainer ist ganz nett und hat sich auch wirklich Mühe gegeben. Ich bin mit dem neuen Plan ganz zufrieden und er hat mir obendrein gezeigt, wie ich das Rudergerät nutzen kann, was ich in Zukunft mal zwischendurch machen möchte, so als Alternative.
Ich habe jetzt zwei Pläne und ich hoffe das dadurch die einzelnen Einheiten kürzer werden und ich dann mehr Zeit habe aufs Laufband oder Spinningrad zu steigen. Ich gehe immer nach der Arbeit zum Training und oft habe ich gerade soviel Zeit mein Programm durchzuziehen und dann schließen die schon... um 22 Uhr... von mir aus könnten die bis 23 Uhr aufhaben :Lachanfall: Oder ich müsste echt mal pünktlicher bei der Arbeit weg gehen, aber das ist oft gar nicht so einfach. Immer will einer noch was :liebe053:

Ich bräuchte hier jemanden so wie sybenwurz. Dann könnte ich anfangen meine Räder zu reparieren und er baut sie mir hinterher wieder zusammen. Auseinander bekomme ich sie allemal... Jetzt muss ich alles zu Fuß oder mit dem Bus machen und das ist sehr zeitaufwendig :(

crobi

05.02.2009, 11:58

Für mich der Gäuboden, die Heimat des blau-weissen Rautenwappens und die Kornkammer Bayerns.

Na da ists bestimmt auch schön! :Huhu:

bin heute geschwommen, war wieder ganz schön (ich schwimm halt gern), nur leider werde ich offenbar langsam dement. Gibts vielleicht sowas wie einen Bahnenzähler? ich bin mir oft nicht sicher ob ich jetzt schon zwei Bahnen mehr hab oder nicht und schwimm dann sicherheitshalber halt noch zwei. Das ist ja bei 1000 m am Stück nicht so tragisch, da seh ichs dann an der Zeit, aber mir passiert das ganz oft und mit viel Verwirrung bei den 200 m Sachen:Gruebeln:
Hat da jemand einen Tipp? Bin ich froh wenn ich die 100 m Bahn wieder habe, da ist das doch wesentlich einfacher!
btw: Schwimmen denn die anderen Anfänger nach Trainingsplänen? Ich hab meist grob im Kopf was ich machen will, habs aber nicht Bahn für Bahn ausgearbeitet und schwimm halt dann das so ab wie es gerade passt. Wenn ihr Pläne habt, merkt ihr euch die oder nehmt ihr die mit?

joschi_grace

05.02.2009, 12:07

Ich überlege mir vorher, was ich schwimmen möchte und drucke mir den Plan aus, lerne den auswendig, lege ihn mir aber sicherheitshalbe neben das Becken, aber ich steige selten aus dem Wasser um nochmal nachzulesen. Ab und an ändere ich auch Dinge ab, wenn ich merke, dass es zu anstrengend für mich ist etc.

Im Moment finde ich den Plan ganz gut:

200m Einschwimmen

300m Technik

4x50m Sprint (es geht auch 25m Sprint und 25m langsam)

5x400m zügig (schaffe ich irgendwie nie...)

Ausschwimmen

Aber man sollte vielleicht schon mal abwechseln. Es gibt ja viele schöne Übungen.

benedikt_rookie

05.02.2009, 12:15

5x400m zügig (schaffe ich irgendwie nie...)

Also da kann ich dich beruhigen. ZÜGIG würde ich das ganze auch nicht schaffen. Und ob ich die 5 mal überhaupt nach den Sprints schaffen würde steht auch in den Sternen :Huhu:

Mach doch
200 Meter Ein
300 Meter Technik
4 x 50 Meter GA2
100 Meter locker
5 x 200 Meter Progressiv
200 Meter aus.
---------------------------
Summe: 2000 Meter

Oder ist Dir das zu wenig? Mir würde das echt reichen :Huhu: Und wenn du Dich gut fühlst machst halt nach den 5 x 200 Meter nochmal 4 x 50 Schnell oder hängst noch 1 - 3 x 200 Meter dran.

:Huhu: Benedikt

joschi_grace

05.02.2009, 12:27

Hi Benedikt,

Dein Vorschlag hört sich gut an!!! Das werde ich beim nächsten Mal einfach ausrpobieren. Die Gesamtkilometerzahl ist nicht zu wenig. Derzeit schwimme ich 1,5 bis 2 km in der Stunde, je nach dem, was ich mache.

Demnächst will ich auch mal 100-200-400-200-100 schwimmen, um mich an längere Distanzen zu gewöhnen. Öfters mal was neues...

Also da kann ich dich beruhigen. ZÜGIG würde ich das ganze auch nicht schaffen. Und ob ich die 5 mal überhaupt nach den Sprints schaffen würde steht auch in den Sternen :Huhu:

Mach doch
200 Meter Ein
300 Meter Technik
4 x 50 Meter GA2
100 Meter locker
5 x 200 Meter Progressiv
200 Meter aus.
---------------------------
Summe: 2000 Meter

Oder ist Dir das zu wenig? Mir würde das echt reichen :Huhu: Und wenn du Dich gut fühlst machst halt nach den 5 x 200 Meter nochmal 4 x 50 Schnell oder hängst noch 1 - 3 x 200 Meter dran.

:Huhu: Benedikt

benedikt_rookie

05.02.2009, 12:31

@joschi: Ich plane mein Schwimmtraining zwar auch immer im voraus allerdings änder ich es während des Trainings meistens ab. Bei mir kommt es drauf an wie fit ich bin. Ich kann auch schonmal 2500 Meter in einer Stunde schwimmen aber danach bin ich fix und alle. Ich gehe heute wieder ins Bad und versuche mal 20 x 100 Meter. Negativ, Progressiv, locker, Brust, Pullboye. Einfach ein bisschen Abwechslung rein bringen. Und 100 Meter weil ich auf meine Wasserlage achten will und da sind längere Strecken momentan noch undenkbar. Ich verfalle nach spätestens 150 Metern wieder in die schlechte Lage.

joschi_grace

06.02.2009, 00:00

So, ich habe heute den zweiten Teil des Krafttrainingsplan absolviert, mit ein paar Einschränkungen, denn ich wollte heute auch eine Koppeleinheit auf dem Laufband und auf dem Spinningrad machen um mal endlich meine Ausdauerdisziplinen ins Spiel zu bringen :Huhu:

40 min Krafttraining

20 min Laufband GA1

30 min Spinning GA1

benedikt_rookie

06.02.2009, 07:27

Morschen,
ich war Gestern auch fleissig. Erst war ich Schwimmen (1700 Meter) und dann noch eine Runde laufen (11km GA1). Schwimmen ging seit langem mal wieder gut. Das lag aber sicher auch daran, dass ich beim Beinschlag etwas neues ausprobiert habe. Ich war sicherlich zu steif hinten raus ab dem Kniegelenk. Vielleicht sieht es jetzt noch zu wild aus aber das kann man ja optimieren. Dann habe ich auch an meinem Armzug gearbeitet. Habe mir davor etliche Lehrvideos reingezogen und gemerkt das ich da komplett was falsch mache. Auch das hat eigentlich ganz gut funktioniert. Schneller war ich aber nur minimal :Huhu:

Heute wieder Schwimmen und wieder laufen. Morgen dann entweder der 3. Ruhetag oder Rad. Oder Sonntag Rad und morgen Ruhetag.

:Huhu: Benedikt

speach

06.02.2009, 08:25

moinmoin:-)
ich war gestern abend noch neun k laufen, heute ist ruhetag.
morgen werd ich dann zum erstenmal raus aufs rad, oder evtl. schwimmen, ist noch nicht sicher.
sonntags ist dann langlauftag, sollten so um die 15 werden.
ein schönes we allen, und das entspannen nicht vergessen;-):Huhu:

crobi

06.02.2009, 09:22

War scheints generell ein guter Tag gestern!:Cheese:
Seit vorgestern hab ich nen TV im Fitnessraum, des ist ja gleich was ganz anderes. Bin gestern noch 25 km geradelt während die Looser auf Pro 7 ihr Fett weg bekommen haben, voll motiviert! Und das Schönste ist, daß mein SChweinehundchen schweigt :Cheese: :Cheese: :Cheese:
@speach: Abend um 9 laufen, Respekt! Draussen oder Laufband?

speach

06.02.2009, 09:35

draussen, laufband finde ich ziemlich gruselig:-)waren aber neun km, nicht neun uhr;-)...oder eigentlich doch, war um halbneun wieder zuhaus...hab dann noch bis 11 an meinem rad rumgeschraubt, hab mir nen tria-lenkeraufsatz zugelegt.
nebenbei gekocht, nichts mehr gegessen, war ja schon zu spät, und ab ins bett...irgendwie schon etwas bescheuert;-) und morgen gehts zum erstenmal raus zum radfahren, freu mich zieeeemich drauf.

benedikt_rookie

06.02.2009, 09:35

speach

06.02.2009, 09:42

Ich glaube speach ist nicht um 9 gelaufen sondern 9km :Blumen:
beides, mehr oder minder...
hat jemand anregungen für ein abwechslungsreiches radtraining?
ich will am liebsten in der woche grundlagen schaffen, am wochenende intervalltraining.
im grunde umgekehrt als ich es bei meinem lauftraining mache...
andrerseits mache ich sonntags meine langen, ruhigen läufe.
kann ein zu intensieves radtraining am vortag da hinderlich sein????
scheiße, ist das alles kompliziert:Lachen2:

benedikt_rookie

06.02.2009, 09:53

beides, mehr oder minder...
Wollte jetzt hier auch nicht Klugscheissen :Huhu:

hat jemand anregungen für ein abwechslungsreiches radtraining?
ich will am liebsten in der woche grundlagen schaffen, am wochenende intervalltraining.
im grunde umgekehrt als ich es bei meinem lauftraining mache...
andrerseits mache ich sonntags meine langen, ruhigen läufe.
kann ein zu intensieves radtraining am vortag da hinderlich sein????
scheiße, ist das alles kompliziert:Lachen2:

Also grundsätzlich solltest du vor sehr intensiven Einheiten Ruhetag machen oder halt nur ne GA1 Einheit. Sonst bist du überreizt und kannst vielleicht auch nicht so intensiv angehen wie du es ausgeruht könntest.

Ich mache es so. Ich habe Mittwochs meinen langen Lauf und Sa und So versuche ich lange Einheiten zu fahren. Intensive Einheiten mache ich beim Radfahren Dienstags und beim Laufen Freitags nach dem Donnerstag Ruhetag. So ist es für mich optimal. Aber kam auch schon vor das ich Montags mein Laufintervall gemacht habe und dann Dienstag auch hart auf dem Spiningrad trainiert habe. Aber am Mittwoch beim langen Lauf habe ich es dann gemerkt. Also nicht so zu empfehlen.

Oder du machst es am Wochenende so:

Sa: Lange Ausfahrt + kurzer intensiver Lauf
So: kürzere Ausfahrt + Langer ruhigerer Lauf

kannst du natürlich auch unter der Woche machen. Nur ich hätte da keine Zeit deshalb Sa und So.

:Huhu: Benedikt

speach

06.02.2009, 10:01

benedikt_rookie

06.02.2009, 10:09

was verstehst du unter einer langen ausfahrt? so was um die 50k oder eher mehr?...ich glaub ich bekomm bald ärger mit meiner liebsten;-)
aber ich glaube ich werd's mal mit deinem tipp versuchen...koppeltraining für's we, guter gedanke.
langsam nimmt's formen an, muss sie nur noch sortieren;-)

ich hatte übrigens noch glück, hab noch ne anmeldung für münster bekommen, irre wie schnell alles dicht ist:-(

Also ich kenne deinen Stand nicht. Ich dachte schon so an 2 - 3h lange Ausfahrt. Auch für eine OD solltest du mal 3h auf dem Rad gesessen sein. Ich werde ab März meine langen Einheiten so auf 3-4h setzen. Das sind dann zwischen 90 - 120km.

Aber so 2h würde ich schon mal fahren.

speach

06.02.2009, 10:15

Also ich kenne deinen Stand nicht. Ich dachte schon so an 2 - 3h lange Ausfahrt. Auch für eine OD solltest du mal 3h auf dem Rad gesessen sein. Ich werde ab März meine langen Einheiten so auf 3-4h setzen. Das sind dann zwischen 90 - 120km.

Aber so 2h würde ich schon mal fahren.

an 2 stunden hatte ich gedacht...ich schau einfach mal, werde dann berichten:-)hab mir auf jeden fall ein trainingswochenend vorgenommen, werde morgen abend dann etwas wellness in der sauna betreiben:-)man soll sich ja auch pflegen, nicht nur quälen;-)
nur mit dem schwimmen wirds echt haarig, werde wohl im frühjahr einen intensievmonat mit kurs usw. einlegen, krieg ich so echt nicht mit rein...sch. zeitmanagement:confused:

benedikt_rookie

06.02.2009, 10:17

an 2 stunden hatte ich gedacht...ich schau einfach mal, werde dann berichten:-)hab mir auf jeden fall ein trainingswochenend vorgenommen, werde morgen abend dann etwas wellness in der sauna betreiben:-)man soll sich ja auch pflegen, nicht nur quälen;-)
nur mit dem schwimmen wirds echt haarig, werde wohl im frühjahr einen intensievmonat mit kurs usw. einlegen, krieg ich so echt nicht mit rein...sch. zeitmanagement:confused:

Ich mache diesen Monat intensiver Schwimmen. Will die Woche 4 x und die nächsten wochen mindestens 3mal.

Mir macht das Training momentan richtig Spaß. Die Regenerationswoche ist schwer durchzuhalten. Ich will viel trainieren :-)

speach

06.02.2009, 10:22

Ich mache diesen Monat intensiver Schwimmen. Will die Woche 4 x und die nächsten wochen mindestens 3mal.

Mir macht das Training momentan richtig Spaß. Die Regenerationswoche ist schwer durchzuhalten. Ich will viel trainieren :-)
so eine woche ist aber extrem wichtig.
ich bin im dezember um die 200km gelaufen, hatte dann mitte januar bei einem staffelmarathon teilgenommen (hört sich viel an, waren aber nur 5km;-) )...
danach habe ich 6 tage garnichts gemacht, eher aus zufall, (zu viel links- und rechts zu tun)danach lief es echt wieder wie von selbst.
sollte man sich schon mal verordnen, scheint was dran zu sein

benedikt_rookie

06.02.2009, 10:33

so eine woche ist aber extrem wichtig.
ich bin im dezember um die 200km gelaufen, hatte dann mitte januar bei einem staffelmarathon teilgenommen (hört sich viel an, waren aber nur 5km;-) )...
danach habe ich 6 tage garnichts gemacht, eher aus zufall, (zu viel links- und rechts zu tun)danach lief es echt wieder wie von selbst.
sollte man sich schon mal verordnen, scheint was dran zu sein

Jap da hast du recht. Pausen braucht der Körper. Ich bin im Januar jetzt auch 200km gelaufen und meine Laufform ist besser als letztes Jahr. Mal schauen wie es nächste Woche aussieht :)

speach

06.02.2009, 11:01

Jap da hast du recht. Pausen braucht der Körper. Ich bin im Januar jetzt auch 200km gelaufen und meine Laufform ist besser als letztes Jahr. Mal schauen wie es nächste Woche aussieht :)
na dann mal los:-)wenn doch nur schon wochenend wäre...

benedikt_rookie

06.02.2009, 11:10

na dann mal los:-)wenn doch nur schon wochenend wäre...

Ja, ich muss auch noch bis 17 Uhr arbeiten. Dann gehts direkt ins Schwimmbad. Irgendwie freue ich mich sogar drauf :Huhu:

speach

06.02.2009, 11:46

Ja, ich muss auch noch bis 17 Uhr arbeiten. Dann gehts direkt ins Schwimmbad. Irgendwie freue ich mich sogar drauf :Huhu:
wenn man sich nicht drauf freuen würde, würde man vieleicht das falsche machen...obwohl, spaß macht es eh meist erst, wenn man dabei ist. genau wie laufen im regen... das aufraffen ist schwer, wenn man einmal läuft ist es tierisch geil:-)

joschi_grace

06.02.2009, 11:50

Tips zur Trainingsplanung

http://www.tri2b.com/540-Effektives_Training_Die_CheckListe_fuer_die_Saiso-,e_31320,r_5553.htm

benedikt_rookie

06.02.2009, 11:50

wenn man sich nicht drauf freuen würde, würde man vieleicht das falsche machen...obwohl, spaß macht es eh meist erst, wenn man dabei ist. genau wie laufen im regen... das aufraffen ist schwer, wenn man einmal läuft ist es tierisch geil:-)

Im großen und ganzen macht es schon sehr viel Spaß. Nur manchmal gibt es halt auch Tage wo man keine so Lust hat. Aber solange das Gesamtpacket Spaß macht kann man sich auch das ein oder andere mal zwingen :Huhu:

joschi_grace

06.02.2009, 12:08

heute morgen dachte ich

"öh, ich bin kaputt und müde und gehe heute Abend nicht schwimmen", dann dachte, "so ein Blödsinn, vielleicht fühlst du dich heute Abend schon wieder ganz anders und so kommst du auch nie irgendwo hin..."

Also ich habe schön brav meine Schwimmsachen eingepackt und hoffe, dass ich heute Abend zum Training gehen werde.

speach

06.02.2009, 12:16

crobi

06.02.2009, 22:11

draussen, laufband finde ich ziemlich gruselig:-)waren aber neun km, nicht neun uhr;-)..
Ich sags euch ja ... es Hirn :Lachanfall:

was verstehst du unter einer langen ausfahrt? so was um die 50k oder eher mehr?...ich glaub ich bekomm bald ärger mit meiner liebsten;-)
Nimm sie doch mit!

bin noch meine restlichen vorgenommen Rad-km gefahren und hoffe daß morgen das Laufen noch klappt, das Wetter soll ja nicht so toll werden :( Heute früh wars wieder mal herrlich, die Sonne schien und ich musste mich wirklich zusammenreissen nicht auf Mountainbike zu steigen, es war nämlich leider auch sauglatt.
Schönes Wochenende euch allen!

benedikt_rookie

06.02.2009, 22:23

Sodele. heute war ich wieder 1800 Meter Schwimmen. Die letzten beiden Einheiten waren wirklich gut. Beinschlag irgendwie verbessert und was neues (besseres) beim Armzug ausprobiert. Hm, mal schauen wie sich das die nächsten Einheiten auf die Geschwindigkeit auswirkt.

Leider muss ich aus privaten Gründen übers Wochenende nach Freiburg. Ich hoffe ich kann ein wenig trainieren aber es gibt manchmal sachen die einfach wichtiger sind.

Benedikt

joschi_grace

06.02.2009, 22:32

Ich könnte mir ja die Blöße nicht geben und bin schön brav zum Schwimmen gegangen.

200 m Einschwimmen
1.000 m GA1
4x25m Sprint, 25m locker
500 m locker, alle Lagen

Wir waren echt viele Leute. Freitags haben wir keinen offiziellen Trainer, deswegen sind wir einfach "lange" geschwommen. Zuerst viel es mir sehr schwer durchzuschwimmen, aber es ging mal um mal besser. Ich denke ich muss öfters mal die Zähne zusammen beißen und einfach längere Strecken am Stück zu schwimmen und ich muss mir unbedingt den Dreierzug angewöhnen um eine einseitige Belastung zu vermeiden.
Im Nachhinein bin ich sehr froh, dass ich hingegangen bin.

Ich muss unbedingt irgendwas mit meinem Beinschlag machen... Irgendwie haut das nicht hin...

Student

07.02.2009, 11:53

ich war gestern auch schwimmen, aber ich befürchte, dass ich mich überanstrengt habe. ich konnte nicht einschlafen, obwohl ich richtig müde war und hatte den ganzen abend hunger. heute morgen bin ich aber erstaunlich gut aus dem bett gekommen und habe mich eigentlich normal gefühlt.

joschi_grace

07.02.2009, 12:21

Machst Du heute dafür einen Ruhetag? Ich würde es empfehlen. Ich habe auch Einschlafschwierigkeiten, aber das liegt daran, dass ich meistens erst um 20 Uhr trainiere und so gegen 22:30 Uhr nach Hause komme, esse etc....

Crispy

07.02.2009, 12:24

Jerome

07.02.2009, 14:07

ich hab 24/7 hunger vorher hab ich relativ wenig gegessen und jez echt permanent am hunger haben... ich find das nich so toll^^

heute hab ich zum ersten ma 400m am stück kraulen probiert :) habs relativ locker überstanden *staun*

crobi

07.02.2009, 16:01

Sagt mal, könntet ihr auch momentan Essen was das Zeug hält? Ich esse ja kontrolliert über den Tag, aber ich habe Phasen da könnte ich nur Material reinstopfen was geht. Vor allem ungesundes.... Geht es euch auch so?
Gott sei Dank nicht! Nach einem Ausflug in die "natural-eating-Gefilde" bin ich essensmäßig wieder ziemlich kontrolliert (war nach den Feiertagen auch bitter nötig). Ich gönn mir aber auch ab und zu mal was richtig Ungesundes wie einen Krapfen oder Schoki. Und freu mich auf die Pizza heute abend!
Wann kommen denn deine "Essen-her" Phasen, abends? Verkneifst du dir tagsüber vielleicht zu viel?

speach

07.02.2009, 17:19

so, war heute radfahren (hab mich mit jemanden hier aus dem forum getroffen, schönes fahrad übrigens;-) )angesagt...
sind ein paar runden gefahren, mit hin und rückweg waren es so um die 30. danach bin ich noch gelaufen, wollte eigentlich 7,5, hab mich aber kurzfristig für ne 2,5runde entschieden, schande auf mein haupt;-(
war aber eigentlich das erste "koppeltraining", meine schienbeine müssen wohl erst langsam an den wechsel gewöhnt werden, scheiße haben die weh getan...
naja, ziemlich, jedenfalls....
heute abend geh ich noch ne runde schwimmen, will ein wenig für die technik tun, in erster linie aber ein wenig im solebad entspannen, morgen ist ja langlauftag angesagt:-)
habt nen schönen abend,
gruß speach

joschi_grace

07.02.2009, 21:27

Habt ihr denn gute Essenstips :Cheese:

Ich habe etwas leckeres gesehen:

http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=1683

speach

08.02.2009, 08:34

crobi

08.02.2009, 11:02

ups....so schnell kommt man auf 1500 km schwimmen...cooooool.
und das in etwas mehr als einer stunde, und das auch noch am samstag abend...ist doch gar nicht so schwer, sollte mich doch für nen IM anmelden;-)....oder doch nur 1,5km eintragen.
ich hab noch nichtmals wirklich ne ahnung, ob es mehr oder weniger als 1,5km waren, ich vergess das zählen dieser sch. bahnen andauernd. ich bin 1 stunde und 10min geschwommen, eigentlich ohne pause, mal ein paar sekunden nach jeweils 2-4 bahnen, so 15sekunden oder so....
wenn ich in einer lockeren geschwindigkeit schwimme, wieviel legt man da, über den dicken daumen, zurück?
ähnlich mache ich das auf meiner rolle(hab keinen km zähler)...trage dann nen 25er schnitt ein, der rest geht über "notizen".
wie macht ihr das?

:Lachanfall: ich hatte schon mal 6000 km :Lachanfall:

wie schon gesagt hab ich auch so meine Probleme mit dem Bahnenzählen, ich hab halt meist so 2 Bahnen Spiel, seh dann aber an der Zeit wie viel ich geschwommen bin. Nimm doch einfach mal deine Zeit über 4 oder 8 Bahnen, dann hast du einen ungefähren Anhaltspunkt, wenn du mit gleicher Intensität schwimmst. Wenn ich Technik od. Sprints schwimme, nehm ich mir zuvor 1 od. 2 Bahnen vor (schwimm die dann meist auch so) das kann ich mir dann ganz gut merken und addier das dann während dem Schwimmen oder danach auf; für mich ist das dann auch eine ganz gute Beschäftigung wenn ich 1000 m am Stück schwimme (dann bin ich aber wieder am rätseln wie viel von den 1000 hab ich denn schon 2 Bahnen mehr oder nicht :Gruebeln: )
Auf der "Rolle" hab ich das Glück, daß der Kettler für mich zählt! Du kannst die Strecke aber wohl auch ermitteln indem du die Trittfrequenz zählst, da weiß aber sicher jemand anders genaueres, ich hab da irgendwo kürzlich mal drübergelesen.

alpenfex

08.02.2009, 11:03

ups....so schnell kommt man auf 1500 km schwimmen...cooooool.

:Huhu:
wow...1500km (!!!) Schwimmen...da solltest Du gleich einen Ultra machen...

joschi_grace

08.02.2009, 11:56

super! prima, dass Du so viel geschwommen bist. Immer weiter so und alles wird gut. Dann schaffst Du bald sogar noch mehr! Aber natürlich jetzt nicht im Übermut übertreiben. Machst Du denn auch Techniktraining?

Der Film hier bei triathlon-szene ist ganz interessant
http://tv.triathlon-szene.de/index.lasso?Rubrik=Filme

Aber es gibt auch gute Filme bei youtube

so, war heute radfahren (hab mich mit jemanden hier aus dem forum getroffen, schönes fahrad übrigens;-) )angesagt...
sind ein paar runden gefahren, mit hin und rückweg waren es so um die 30. danach bin ich noch gelaufen, wollte eigentlich 7,5, hab mich aber kurzfristig für ne 2,5runde entschieden, schande auf mein haupt;-(
war aber eigentlich das erste "koppeltraining", meine schienbeine müssen wohl erst langsam an den wechsel gewöhnt werden, scheiße haben die weh getan...
naja, ziemlich, jedenfalls....
heute abend geh ich noch ne runde schwimmen, will ein wenig für die technik tun, in erster linie aber ein wenig im solebad entspannen, morgen ist ja langlauftag angesagt:-)
habt nen schönen abend,
gruß speach

speach

08.02.2009, 13:23

:Huhu:
wow...1500km (!!!) Schwimmen...da solltest Du gleich einen Ultra machen...

oder schwimmseminare anbieten...
ich kann ja gleich hier anfangen zu werben....für die schwimmhochburg bottrop, das ruhrgebiet ist ja bekannt für seine ....baggerlöcher usw.
wäre auch gar nicht sooooo teuer...sagen wir...nen tausender für ein wochenendseminar am heidesee, zelt bitte selbst mitbringen:-)

speach

08.02.2009, 13:30

super! prima, dass Du so viel geschwommen bist. Immer weiter so und alles wird gut. Dann schaffst Du bald sogar noch mehr! Aber natürlich jetzt nicht im Übermut übertreiben. Machst Du denn auch Techniktraining?

Der Film hier bei triathlon-szene ist ganz interessant
http://tv.triathlon-szene.de/index.lasso?Rubrik=Filme

Aber es gibt auch gute Filme bei youtube
werde ich gleich mal reinschauen..

ich fang grad damit an, bin mir noch nicht ganz schlüssig wie oft in atmen soll. abwechseln links und rechts?nur links?nach jedem oder nach jedem zweiten zug????

keine ahnung...ich blödmann hab mich grad überreden lassen, bei dem karstadtmarathon in essen mitzumachen, aber nur nen halben....ich sollte wohl mal lernen "nein"sagen zu können...hätte ich einen psychater, er würde wohl das gleiche sagen...was er noch so sagen würde, will ich gar noicht wissen.

bin grad noch 17km gelaufen, bin mit der woche ziemlich zufrieden....
ziel woche kw7....mehr rad fahren, mehr fahrtenspiele beim laufen, schneller werden:-)

alpenfex

08.02.2009, 13:45

oder schwimmseminare anbieten...
ich kann ja gleich hier anfangen zu werben....für die schwimmhochburg bottrop, das ruhrgebiet ist ja bekannt für seine ....baggerlöcher usw.
wäre auch gar nicht sooooo teuer...sagen wir...nen tausender für ein wochenendseminar am heidesee, zelt bitte selbst mitbringen:-)

...gehe demnächst auch ins Wasser, aber nur 2000m nicht km...Euch noch einen schönen Traininssonntag und den Kari-HM schaffst Du schon - Zielzeit?

speach

08.02.2009, 14:01

...gehe demnächst auch ins Wasser, aber nur 2000m nicht km...Euch noch einen schönen Traininssonntag und den Kari-HM schaffst Du schon - Zielzeit?
gute frage, ist mein erster....unter 2 stunden wäre schon erstrebenswert, mal schauen

joschi_grace

09.02.2009, 00:21

Ich bin heute fast 5,5km gelaufen. GA1 und danach habe ich noch Liegestütze, Crunches, Rückenübungen etc. gemacht.

Ich habe irrsinnige Verspannungen im Rücken... das nervt... vielleicht muss ich doch mal zum Arzt... kein Bock... ach... schei..

crobi

09.02.2009, 10:24

die letzte woche ist gut gelaufen, Soll erfüllt!
heute fühl ich mich gesundheitlich etwas angeschlagen und werde die Woche mal ruhig angehen lassen, mal sehn was geht. Ich hatte im November bei gleichem Befinden mit dem Lauftreff eine für mich harte Einheit gelaufen und das dann bis Jahresende auszubaden.... den Fehler mach ich nicht noch mal!
@joschi_grace: Super, gehts mit deinem Sprunggelenk besser? Das mit dem Rücken ist blöd, hilft Dehnen nix? Damit krieg ichs meist wieder in Griff.

benedikt_rookie

09.02.2009, 10:40

Moin Moin,
nachdem ich mein Ziel, 3 Ruhetage, geschafft habe werde ich die Woche wieder angreifen. Leider bin ich 2 Tage auf Schulung, so dass ich nicht gut planen kann. Ich versuche heute und morgen viel zu trainieren. Wochenende muss ich wieder nach Freiburg. Vielleicht hat meine Freundin lust ein wenig biken zu gehen. Dann werde ich am Wochenende Rad fahren. Und natürlich Schwerpunkt auf Schwimmen. Hatte letzte Woche 3 sehr gute Einheiten. Will das fortsetzen.

:Huhu: Benedikt

p.s. ich bräuchte mal neue Laufschuhe. Ich glaube meine haben mittlerweile um die 2000km drauf.

joschi_grace

09.02.2009, 11:02

was für Dehnübungen machst du für den Rücken?

joschi_grace

09.02.2009, 11:03

Kauf Dir unbedingt neue Schuhe und lass eine Laufbandanalyse machen. Die Schuhe sind eigentlich das wichtigste Trainingsgerät. Du willst ja nicht Deine Knochen ruinieren. Also los los! :Cheese:

Moin Moin,
nachdem ich mein Ziel, 3 Ruhetage, geschafft habe werde ich die Woche wieder angreifen. Leider bin ich 2 Tage auf Schulung, so dass ich nicht gut planen kann. Ich versuche heute und morgen viel zu trainieren. Wochenende muss ich wieder nach Freiburg. Vielleicht hat meine Freundin lust ein wenig biken zu gehen. Dann werde ich am Wochenende Rad fahren. Und natürlich Schwerpunkt auf Schwimmen. Hatte letzte Woche 3 sehr gute Einheiten. Will das fortsetzen.

:Huhu: Benedikt

p.s. ich bräuchte mal neue Laufschuhe. Ich glaube meine haben mittlerweile um die 2000km drauf.

SRL1980

09.02.2009, 13:53

Schuhe machen echt ne Menge aus. War letztens auch los Neue kaufen. Insg. 5x auf dem Laufband mit Videoanalyse gewesen bis ich den richtigen Schuh gefunden hatte. Es läuft sich jetzt merklich anders/besser/leichter als mit den alten Nike Air ausm Supermarkt. An Schuhen auf keinen Fall sparen.
@Joschi
Leider war beim WSV bei Endspurt nichts mehr in meiner Größe vorhanden :-(. Aber wirklich sehr kompetente Leute dort vor Ort.

benedikt_rookie

09.02.2009, 15:33

Kauf Dir unbedingt neue Schuhe und lass eine Laufbandanalyse machen. Die Schuhe sind eigentlich das wichtigste Trainingsgerät. Du willst ja nicht Deine Knochen ruinieren. Also los los! :Cheese:

Ich habe für meine Asics Racer eine Laufbandanalyse gemacht. Werde mir deshalb auch die selben wieder kaufen. :Huhu:

Geld ist knapp :Huhu:

joschi_grace

09.02.2009, 19:26

Bei mir war leider auch keine Schuhe aus dem WSV für mich vorhanden, aber mir war alles egal, hauptsache die Beratung ist gut und die Schuhe passen. :Lachen2:

ABER ich habe gesehen, dass ich die Schuhe im Internet günstiger sind und jetzt überlege ich mir ob ich mir ein zweites Paar kaufen soll. Ab wann lohnt sich ein zweites Paar Schuhe? Ich würde dann unterschiedliche Schnürsenkel reinmachen. Bin ja gewitzt...

Schuhe machen echt ne Menge aus. War letztens auch los Neue kaufen. Insg. 5x auf dem Laufband mit Videoanalyse gewesen bis ich den richtigen Schuh gefunden hatte. Es läuft sich jetzt merklich anders/besser/leichter als mit den alten Nike Air ausm Supermarkt. An Schuhen auf keinen Fall sparen.
@Joschi
Leider war beim WSV bei Endspurt nichts mehr in meiner Größe vorhanden :-(. Aber wirklich sehr kompetente Leute dort vor Ort.

joschi_grace

09.02.2009, 19:28

In dem Geschäft in dem ich war ist die Laufbandanalyse inklusive, wenn man im Anschluss Schuhe kauft.

In meinem Fall würde ich nach einem Jahr bzw. wenn ich neue Schuhe nach einem Jahr oder später neu kaufen würde wieder eine Laufbandanalyse machen lassen, aber einfach nur, weil ich es mir meine Gelenke wert sind und ich da ja bereits Probleme habe.

Ich habe für meine Asics Racer eine Laufbandanalyse gemacht. Werde mir deshalb auch die selben wieder kaufen. :Huhu:

Geld ist knapp :Huhu:

benedikt_rookie

09.02.2009, 19:40

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich heute zu fertig zum trainieren war. 11 Stunden gearbeitet. Die nächsten Tage wird wieder trainiert. Meine bessere Hälfte würde mich jetzt raus prügeln :Huhu:

joschi_grace

09.02.2009, 19:57

Die Ruhe sei Dir gegönnt :)

joschi_grace

09.02.2009, 23:54

sybenwurz

10.02.2009, 00:52

ich bräuchte mal neue Laufschuhe. Ich glaube meine haben mittlerweile um die 2000km drauf.

Nach 2tkm kannste die Schuhe ruhig noch behalten, bis sie vollends auseinanderfallen...:Lachen2:

benedikt_rookie

10.02.2009, 07:35

Nach 2tkm kannste die Schuhe ruhig noch behalten, bis sie vollends auseinanderfallen...:Lachen2:

Du wärst erstaunt darüber wie gut die noch aussehen :Lachen2:

benedikt_rookie

10.02.2009, 07:37

Mo frei
Di Fitneßstudio + Koppeleinheit Laufband/Rad?
Mi schwimmen
Do Rückenschule Fitneßstudio
Fr schwimmen

Sa/So noch offen

---

Ich weiß noch nicht genau wo ich meine Laufeinheiten und meine Radeinheiten einbauen werde... hm hm hm

Meine Wochenplanung:
Mo: Frei + Liegestütze
Di: Schwimmen + Laufen (lang?)
Mi: Schwimmen
Do: Laufen
Fr: Rad + Schwimmen
Sa und Sonntag auch offen. Auf jeden Fall Rad und Laufen.

crobi

10.02.2009, 09:54

was für Dehnübungen machst du für den Rücken?
Schau mal hier rein: http://www.haus.de/PH2D/ph2d.htm?snr=8094
bei der am Boden liegenden Übung laß ich das untere Bein gestreckt, diese Übung hilft mir immer besonders gut. Weitere Übungen sind: Du liegst auf dem Bauch und streckst den re. Arm nach vorne und das li Bein nach hinten und umgekehrt (Blick nach unten!) oder roll dich zu einer Kugel ein und schaukel dann ein bischen hin und her oder probier mal einen Katzenbuckel zu machen. Bei mir kommt es halt immer drauf an wo es zwickt; ich versuch dann eben an diese Stelle ranzukommen und sie gezielt sanft zu dehnen. Ich hoffe das kann dir helfen

benedikt_rookie

10.02.2009, 18:24

Heute war ich wieder fleissig. Schwimmen 1800 Meter (300 Ein, 5 x 100 GA2, 200 Brust, 500 Kraul mit Pullb., 300 Aus). Danach war ich noch 10 Kilometer laufen. In einer Stunde. Eigentlich wollte ich heute länger laufen. Aber der Sturm und Regen haben das heute nicht zugelassen. Es lief zwar ganz gut nur der Gegenwind war doch sehr nervig.

Ich hoffe ich komme morgen Abend zum Schwimmen.

:Huhu: Benedikt

speach

10.02.2009, 20:00

benedikt_rookie

10.02.2009, 20:29

ich war grad auch ne runde, fand den gegenwind aber alles andere als nervig, sondern zieeeeeemlich...wow, rennen durch einen orkan, ....hat was

Irgendwie hats mich heute genervt. Im Regen laufen mag ich eigentlich. Aber wenn man dann gar nicht mehr vorwärts kommt. Gibt schöneres :)

:Huhu: Benedikt

SRL1980

10.02.2009, 21:10

joschi_grace

10.02.2009, 23:36

50 min Fitneßstudio

30 min Radergometer 16,2 km

Schade, dass ich heute schon wieder zu spät im Fitneßstudio war. Ich wäre gerne länger auf dem Radergometer geblieben, aber die Zeit lief mir davon.

benedikt_rookie

11.02.2009, 00:01

Hi,
bin am Sonntag mit meinem Schwimmtraining angefangen. Heute war ich zum zweiten Mal los. Ich sag euch eins. Das wird noch nen hartes Stück Arbeit bis zum Triathlon am Möhnesee im August. Werde jetzt wohl anstelle von 2x auch 3x die Woche los gehen. Hätte nie gedacht, dass das mit dem Kraulen so schwer ist. Irgendwie klappt noch gar nix. Wasserlage, Rotation fürs Atmen, Beimschlag, Armzug. Sieht eher aus wie nen Hund der in den teich gefallen ist. Aber geht wohl den meisten so, die erst spät damit angefangen haben. Mein Ziel für diesen Monat ist 50 Meter sauber durchzuschwimmen.

gruß Sascha

Ich gehe jetzt auch wieder 3x die Woche schwimmen. Ist einfach besser. Gerade für uns Anfänger. Hier zählen die Einheiten nicht die länge der Einheiten.

Weiterhin viel Erfolg. Nicht aufgeben, irgendwann macht es klick und du hast den Dreh raus.

:Huhu: Benedikt

joschi_grace

12.02.2009, 23:46

Na Mädelz?

Was macht ihr?

Ich habe mich heute ganz schön abgeschossen :Blumen:

SRL1980

13.02.2009, 07:52

Warum machste denn sowas? :Huhu:
Meine Bilanz der Woche sieht bis jetzt so aus:

Mo: Laufen 40min
Di: Schwimmen 1h
Mi: nüx
Do: Rumpfstabi im Fistu und Rolle 40 min
Fr: Heute gehts wieder schwimmen

Für die Meisten von euch wird sich das verschwindend gering anhören. Aber für jemanden der ganz am Anfang steht ist das mal gar nicht so ohne.
Habe mich jetzt auch für den Möhne Tri angemeldet. Jetzt hat das Ziel nen festen Termin.

benedikt_rookie

13.02.2009, 08:32

Hey, also ich bekomme hier echt schlechte Laune. Schon wieder 10cm Schnee über Nacht. Ich mag den Winter eigntlich. Aber nur solange er bis Ende Januar geht. Jetzt ist Schluss, ich will aufs Rad. Das käst mich vielleicht an.

Meine bisherige Woche:
Montag: Nuscht
Dienstag: Schwimmen + Laufen
Mittwoch: Laufen
Donnerstag: Nuscht
Freitag: Schwimmen
Samstag: geplant: Laufen
Sonntag: geplant: Laufen und Schwimmen

ICH WILL AUFS RAD :Huhu:

joschi_grace

13.02.2009, 09:26

Ist doch super! Immer unbeirrt weiter machen! Trainiere, trainieren und erholen erholen!!!

:Huhu:

Wie wäre es mit dem City Tri Paderborn? 17. Mai. Ist der Termin zu früh für Dich?

Warum machste denn sowas? :Huhu:
Meine Bilanz der Woche sieht bis jetzt so aus:

Mo: Laufen 40min
Di: Schwimmen 1h
Mi: nüx
Do: Rumpfstabi im Fistu und Rolle 40 min
Fr: Heute gehts wieder schwimmen

Für die meisten von euch wird sich das verschindend gering anhören. Aber für jemanden der ganz am Anfang steht ist das mal gar nicht so ohne.
Habe mich jetzt auch für den Möhne Tro angemeldet. Jetzt hat das Ziel nen festen Termin.

crobi

13.02.2009, 11:11

Hey, also ich bekomme hier echt schlechte Laune. Schon wieder 10cm Schnee über Nacht. Ich mag den Winter eigntlich. Aber nur solange er bis Ende Januar geht. Jetzt ist Schluss, ich will aufs Rad. Das käst mich vielleicht an....ICH WILL AUFS RAD :Huhu:
wir haben hier dasselbe Spiel und das Gemeine ist, daß man jetzt das Eis unterm Schnee nicht mehr sieht. Mein Infekt hat sich so gesehen ne gute Woche ausgesucht ;) Aber jetzt is gut! Gestern hab ich mit den Crunches wieder angefangen, heute nachmittag will ich laufen, der Radweg sah recht gut aus da müsste es gehen. Sonst krieg ich schlechte Laune :Cheese:

SRL1980

13.02.2009, 11:36

Wie wäre es mit dem City Tri Paderborn? 17. Mai. Ist der Termin zu früh für Dich?

Ist zu früh. Bis dahin schaffe ich das nicht mit vorzubereiten. Werde aber auf jeden Fall passiv dort vertreten sein.

joschi_grace

14.02.2009, 01:30

Ich bin heute 1.700m im Vereinstraining in 55 Minuten geschwommen. Ich habe irgendwie Probleme mit meinem Beinschlag :Lachen2:

SRL1980

14.02.2009, 14:14

Ich bin heute 1.700m im Vereinstraining in 55 Minuten geschwommen. Ich habe irgendwie Probleme mit meinem Beinschlag :Lachen2:

Deine Probleme hätte ich auch gerne. :Huhu:

crobi

15.02.2009, 10:00

Freitag laufen war richtig schön, so langsam schaff ich das alleine nicht, aber nach dem Infekt wars genau richtig (sagt die Pulsuhr :Lachen2: ) Ausserdem konnte ich richtig entspannt mit meinem Mann quatschen, des kommt auch nicht oft vor!
Gestern wollte ich abends noch radeln, aber irgendwie hat mich der Kinderfasching nachmittags so geschlaucht, daß ICH beim Sandmann einschlafen bin und nicht die Kleine, danach konnte ich mich nicht mehr vom Sofa trennen (kennt jemand den Magneten im Sofa, der hielt mich sowas von fest :Lachanfall: )
Heute scheinen die Temperaturen nicht aus dem Minusbereich raus zu wollen, das heisst dann wieder Indoor-Radeln - MIST-
Nächste Woche ist dann aber Schluss mir dem Schlendrian!
ICH WILL SONNE UND WARM!!!

Student

15.02.2009, 11:56

ich habe auf der rolle das einbeinige fahren für mich entdeckt. die zeit vergeht schneller und ich bilde mir ein etwas für den "runden tritt" zu machen. draußen hab ich mich das nie getraut. wenn dann noch tabataintervalle dazukommen, bin ich nach dem training auch gut fertig. hab ich mir für heute abend vorgenommen ;-)
nächste woche sollte ich nach 3 belastungswochen ne ruhewoche einlegen, aber ich weiß nicht ob ich die brauche...

abdominis

15.02.2009, 12:45

hallo Leute
habe mit viel Interesse hier rumgestöbert und viel gelesen, bin gleich viel Motivierter und würde gerne hier mitmachen.
Bin noch ein totaler Anfänger und will dieses Jahr meinen ersten Triathlon machen, für eine SD habe ich mich schon angemeldet (Berlintriathlon)
ich sehe aber leider nicht mehr durch hier, wo kann ich den nun meine Erfahrungen und Leistungen mit euch austauschen, es gibt so viele Blogs hier,da verirre ich mich ja. Will eigentlich nicht noch einen aufmachen, gibt ja schon genug.
Hilfe:confused:

speach

15.02.2009, 13:01

und schon wieder ist ne woche ins land gezogen...
lief eigentlich nicht so wie ich es mir vorgestellt hab, aber egal.
dienstag war ein schneller lauf, danach bis samstag, nichts...geburtstag von frau mutter, und und und...
samstag einmal 8 schnell gelaufen, 15 rad und danach nochmal 2,5 laufen als koppel, lief besser als letzte woche, die schienenbeine scheinen sich was gemerkt zu haben:-)
heute war ich 1:40std laufen, so 14km. laufen mit schwester, über liebesleben austauschen und so, ist meist mein lieblingslauf in der woche, so schön entspannend;-)
heute nachmittag gehts noch zwei stunden ins solebad, 1 schwimmen (außenbecken, macht tierischen spass bei dem frost), und danach ein wenig in der sole rumliegen:-)))
habt ne schöne woche, und einen entspannten rest-sonntag;-)

speach

speach

15.02.2009, 13:02

speach

15.02.2009, 13:05

Student

15.02.2009, 20:13

heute hab ich 1*Tabata (6*20 mit 10 Pause); 6*30sec einbeinig gemacht. bei den intervallen stell ich dann den rollenwiderstand auf die höchste stufe und mach so viel dampf wie möglich. ich muss aber sagen, dass ich mir nur den film dazu angesehen habe und mich nicht weiter informiert habe...

crobi

15.02.2009, 20:34

@abdominis: na dann komm doch zu uns :Blumen: Die Idee mit der Motivation haut jedenfalls bei mir voll hin :liebe053: weil:
ich war heute trotz Minusgraden mit dem Rad unterwegs! Wäre mir sonst nie eingefallen! Es war nachmittags zwar kalt aber sonnig und nachdem ich eh Dampf ablassen musste bin ich 22 km geradelt. Dass ich mir zumindest teilweise kalt war hab ich dann eigentlich erst daheim richtig gemerkt :Cheese:

abdominis

15.02.2009, 22:33

na dann hallo erst mal,
habe schon oft hier bei euch gelesen und werde dann jetzt mal mitmachen, bin ja auch so ein Anfänger, der ab und zu mal etwas Motivation braucht wenn es auf der Couch zu gemütlich ist.
Also: Alter 40 (sehe aber jünger aus)
Größe 195m, Gewicht ca 98Kg (eigentlich alles Muskeln)
Früher war ich ganz verrückt nach Kampfsport und habe da einiges gemacht, dann habe ich ne weile Rugby gespielt, dabei habe ich mir dann die Knie kaput gemacht und lange Pause, nu habe ich zwei alte Freunde vom Rugby die so nebenbei noch einen Triathlon gemacht haben und ich war beim WK dabei. Und irgendwie hat es mich erwischt. (denen muss ich es ja noch mal zeigen) ich denke ich werde wohl nie was gewinnen (Gewicht, Alter), aber der Kampf mit sich selbst ist ja auch was.
Das große Ziel: SD beim Berlin Triathlon- mein aller erster, zur Vorbereitung will ich auch ein jedermannradrennen mitmachen und dann hoffentlich noch ein paar kleine Triathlons (wenn ich beim ersten nicht ertrunken oder über meine Leistung so deprimiert bin)
Leitungstand zur Zeit (eigentlich peinlich)
- Schwimmen[/U][/B] nach viel Training 100m am Stück Kraul ( habe ich mir selbst, nach den geilen Filmen hier beigebracht), mache ca. 12x100 und Technik mit Pulboy im 50m Becken.
- Laufen: na ja meine "lange" Strecke ca.12km in 1:30 und dann tut mir auch schon langsam alles weh. Ich denke für mich reichen dann auch erst mal kürzere, so 7km zum Training, habe ja nur 5 beim WK.
- Rad: da glaube ichhabe ich keine Probleme, war auch schon auf lanzarote und habe Ironmanluft geschnuppert. (wenn die an mir vorbeigerauscht sind)
zur Zeit mache ich aber im Studio, die spinningkurse mit.

man nu habe ich aber langsam genug geschrieben, hoffe das ließt auch einer

Mein Wochenziel: je nach zeit, arbeite im Schichtdienst
-2-3 x schwimmen 15x100
-2-3 x laufen 7-8 km
- 3x spinning ca 1h, bis das Wetter besser wird.

das sollte doch erst mal reichen, oder?

Also, dann hoffe auf einen regen austausch hier

mit sportlichen Grüßen

abdominis

15.02.2009, 22:36

So morgen gehst los, muss aber morgens zum Zahnarzt, ist doch eigentlich eine gute Ausrede, was?

benedikt_rookie

16.02.2009, 07:58

So morgen gehst los, muss aber morgens zum Zahnarzt, ist doch eigentlich eine gute Ausrede, was?

Ja dann Willkommen erstmal. Doch doch Zahnarzt ist sehr wohl eine gute Ausrede :Huhu:

Ich hatte letzte Woche eine sehr schlechte Woche. Habe es nur auf 3 x Laufen und 1 x Schwimmen gebracht. Schrecklich. Aber ich hatte die halbe Woche Schulung und nach 12 Stunden rumhocken konnte ich mich nicht mehr aufraffen.

Für die letzten beiden Februarwochen habe ich mir extrem viel vorgenommen. Ich hoffe ich schaffe wenigstens etwas davon. Ich will jetzt auch 2 x die Woche Di und Do nach dem FAhrradfahren (noch Indoor) auf dem Laufband Intervalle laufen. In 6 Wochen ist mein HM und da möchte ich gerne so im Bereich 01:45 - 01:50 h finishen. Das wäre dann auch mein Ziel für den HM bei der MD. Nicht schnell für mich reichts aber :Lachanfall:

:Huhu: Benedikt

crobi

16.02.2009, 14:29

@ abdominis: Peinlich gibts net! Meine lange Runde ist auch nicht länger und schneller bin ich auch nicht! Des wird schon:) Und Ausreden??? gibts die denn?:Lachanfall:

@ benedikt_rookie: noch 6 Wochen, da krieg ich ja für dich Herzklopfen :Lachen2:
Vor den Läufen letztes Jahr war ich fast gar nicht nervös, aber wenn ich an den Triathlon denke wirds mir jetzt schon flau. So langsam kristallisiert sich noch ein HM im Herbst als Ziel für mich raus, ich hoffe das wird was.
Da es bei uns den ganzen Tag schon schneit war ich heute 12 km auf dem Crosstrainer laufen, ein Laufband hab ich leider nicht, aber der ist besser als nix.

benedikt_rookie

16.02.2009, 14:34

@ benedikt_rookie: noch 6 Wochen, da krieg ich ja für dich Herzklopfen :Lachen2:
Vor den Läufen letztes Jahr war ich fast gar nicht nervös, aber wenn ich an den Triathlon denke wirds mir jetzt schon flau. So langsam kristallisiert sich noch ein HM im Herbst als Ziel für mich raus, ich hoffe das wird was.
Da es bei uns den ganzen Tag schon schneit war ich heute 12 km auf dem Crosstrainer laufen, ein Laufband hab ich leider nicht, aber der ist besser als nix.

Herzklopfen habe ich eigentlich nicht. Meine Grundlage ist eigentlich gelegt. 6 Wochen können lange sein wenn man Sie sinnvoll nutzt. Ich hoffe einfach, dass ich mit noch etwas Tempoarbeit mein Ziel erreiche. Das mit der Nervosität legt sich. Als ich im Training lange Koppeleinheiten gemacht habe wusste ich, dass ich die Distanzen packe und deshalb ging es. Vorm Schwimmen hatte ich trotzdem Bammel, aber das ging dann auch :Huhu:

crobi

16.02.2009, 14:47

Herzklopfen habe ich eigentlich nicht. Meine Grundlage ist eigentlich gelegt. 6 Wochen können lange sein wenn man Sie sinnvoll nutzt. Ich hoffe einfach, dass ich mit noch etwas Tempoarbeit mein Ziel erreiche. Das mit der Nervosität legt sich. Als ich im Training lange Koppeleinheiten gemacht habe wusste ich, dass ich die Distanzen packe und deshalb ging es. Vorm Schwimmen hatte ich trotzdem Bammel, aber das ging dann auch :Huhu:
Naja, ich bin bei meinem ersten Lauf letztes Jahr ins kalte Wasser geworden worden, hab 3 Tage vorher erfahren, daß ich laufe und bin bis dahin gerade 1x 10 km gelaufen. Meine Etappe war zwar nur 6,9 km aber dafür Anfang Juli, mittags 1/2 Strecke bergauf in der Sonne, die 2. Hälfte bergab über Serpentinen (:Huhu: an die Quelle Challenger, war ein Teil der Radstrecke), zuvor wurde mir von den Lauftreffkollegen eingebläut, daß ich ankommen soll mehr nicht, wenns geht nicht als allerletzte und das ging dann auch ganz gut. Der zweite Lauf war einfach so zum Spaß, ich hatte also wieder nur den Ehrgeiz nicht allerletzte zu sein :Cheese:
jetzt trainiere ich auf was hin, das ist halt doch anders. Aber so ein bischen Aufregung ist ja ganz gut!

benedikt_rookie

16.02.2009, 14:51

Aber so ein bischen Aufregung ist ja ganz gut!

Aufregung ist immer gut. Wer Aufgeregt ist trainiert fleissiger weil er sonst ein schlechtes Gewissen bekommt :Lachen2: Nachdem ich mich für Wiesbaden angemeldet hatte habe ich auch immer mehr trainiert.

benedikt_rookie

16.02.2009, 20:06

So heute war der erste Versuch die letzte Woche vergessen zu machen.

Schwimmen:
500 Meter Brust, 500 Meter Kraul, 300 Meter Kraul mit P., 10 x 50 Meter GA2, 100 Meter Brust <- Lief eigentlich ganz gut

Laufen:
14 KM in 01:24 h macht eine Pace von 06:00 min/km im GA1 Bereich. Auf den letzten 2 KM bis an die Grenze gelaufen. War zufrieden mit dem Laufen heute.

Heute Abend vorm Schlafen gehen noch ein paar Liegestütze und morgen gehts weiter.

:Huhu: Benedikt

crobi

16.02.2009, 21:37

So heute war der erste Versuch die letzte Woche vergessen zu machen
:Huhu: Bin noch 20 km auf dem Kettler gestrampelt :Cheese: Und hab noch ein paar Crunches draufgepackt
Schönen Abend noch!

abdominis

16.02.2009, 23:19

Hallo Leute :Huhu:
also ich bin dabei
Heute 1h Spinningkurs und dann noch 30min aufs Laufband, dass geht doch schon für den Anfang

morgen gehts zum schwimmen

joschi_grace

17.02.2009, 00:39

Hallo Leute

ich bin auch dabei :Lachen2:

30 Min Rückenschule

55 Min Fitnesstraining

25 Min Laufband GA2

sybenwurz

17.02.2009, 00:52

ich habe auf der rolle das einbeinige fahren für mich entdeckt.
Du meinst sicher so wie der (http://www.youtube.com/watch?gl=DE&hl=de&v=wME5NTriTco&feature=PlayList&p=F425C7D0D1EB621C&playnext=1&index=41) hier, oder...:Cheese: ?

benedikt_rookie

17.02.2009, 07:04

Du meinst sicher so wie der (http://www.youtube.com/watch?gl=DE&hl=de&v=wME5NTriTco&feature=PlayList&p=F425C7D0D1EB621C&playnext=1&index=41) hier, oder...:Cheese: ?

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: Sehr gut

benedikt_rookie

17.02.2009, 07:06

Sodele, ich habe also nun wirklich eine stink Laune. Um 06:30 Uhr aufgestanden, Brot geschmiert, Badesachen gepackt und raus ... PUFF, Schnee, sicher 20 cm Neuschnee. Boar. Ich war froh das ich es überhaupt in die Nähe des Geschäfts geschafft habe. Also nichts mit Frühschwimmen. Aber da ich mein Säckchen dabei habe, werde ich nach der Arbeite gehen. Und da ich schon um 7 Uhr bei der Arbeit war kann ich um 15 Uhr gehen.

Man Man Man, das mit dem Schnee nervt mich schon. Ich bin eigentlich eher ein Wintermensch aber so langsam nervt es.

Heute Abend gehe ich dann noch ins Fitness für 1 h Rolle (Frequenz) und 6 KM Laufen auf Laufband (Intervalle)

Student

17.02.2009, 07:52

alpenfex

17.02.2009, 08:50

ich hab ne rolle zum einspannen des rades, sollte also klappen mit dem freihändig ;-)
ihr trainiert alle wesentlich mehr als ich. alle teildisziplinen an einem tag?!? ich bin schon froh wenn ich alles 2 mal die woche schaffe. aber jetzt ist erstmal ruhe angesagt

Hi,
mach Dir keinen Stress, jeder trainiert unterschiedlich und hat andere Präferenzen, was Uhrzeit und Umfang angeht. Hauptsache ist, man hat sein Ziel und die richtige Strategie es zu erreichen.
Soviel zum Thema: Philosophie am Morgen :Cheese:
Gruss
Flo
...der eine Regen.-Woche hat

joschi_grace

17.02.2009, 09:06

Hi Student,

jede Teildisziplin zwei Mal die Woche ist doch super! Wichtig ist erstmal nur, dass Du regelmäßig trainierst. Das ist für mich zumindestens die größte Herausforderung!!!

ich hab ne rolle zum einspannen des rades, sollte also klappen mit dem freihändig ;-)
ihr trainiert alle wesentlich mehr als ich. alle teildisziplinen an einem tag?!? ich bin schon froh wenn ich alles 2 mal die woche schaffe. aber jetzt ist erstmal ruhe angesagt

crobi

17.02.2009, 09:20

Sodele, ich habe also nun wirklich eine stink Laune. Um 06:30 Uhr aufgestanden, Brot geschmiert, Badesachen gepackt und raus ... PUFF, Schnee, sicher 20 cm Neuschnee.
Winter-Triathlon: Schippen, kehren, streuen und das wiederkehrend mindestens alle 1/2 Stunde. Ich bin ja gespannt ob ich mich diese Woche irgendwann bis ins Schwimmbad durchschlagen kann:Nee: Alles weitere findet dann wohl erst mal drinnen statt, ich habs ja kapiert ! Ihr könnt den Hahn da oben wieder zudrehen!!!

benedikt_rookie

17.02.2009, 11:06

ich hab ne rolle zum einspannen des rades, sollte also klappen mit dem freihändig ;-)
ihr trainiert alle wesentlich mehr als ich. alle teildisziplinen an einem tag?!? ich bin schon froh wenn ich alles 2 mal die woche schaffe. aber jetzt ist erstmal ruhe angesagt

Ne ich mache nicht immer alle Teildisziplinen an einem Tag. Das geht auch höchstens an einem Tag und auch nur wenn ich ins Frühschwimmen gehe. Wenn ich dann Abends im Fitness 1h auf dem Rad saß gehe ich meist noch aufs Laufband. Wenn ich schon da bin :Huhu:

Ich habe mir für die Woche seit langem keinen Trainingsplan gemacht. Ich will einfach so viel wie möglich nach Gefühl machen. Mal schauen was am Ende der Woche dabei rauskommt.

train hard,
Benedikt:Huhu:

abdominis

17.02.2009, 21:40

nu da fand ich mich ganz toll, dass ich nach dem spinning noch mal aufs Laufband gegangen bin, da ist das hier bei euch ganz normal :Nee: , da muss ich das ja jetzt immer machen, aber gut von nichts kommt nichts.
So heute war ich schwimmen 15 x 100, so langsam habe ich hoffnung das es im Sommer klappt. Und abends noch mal kurz ins Studio spinning , aber ohne Laufband, dafür Sauna :Lachen2:

Also dann, laßt den Winter noch so S....... sein, da wird der Frühling um so sch:Lachen2: öner

Ausreden sind was für schwache

benedikt_rookie

18.02.2009, 07:44

Moin Moin,
also gestern harter Trainingstag. Ich spüre es heute auch noch ein wenig :Lachen2: Ich war direkt nach der Arbeit im Schwimmbad. 1800 Meter (500 Brust, 500 Kraul, 10 x 50 GA2, 300 Kraul). Irgendwie verlässt mich meist nach 1800 und 1900 Meter die Kraft. ich sollte langsam mal länger im Wasser bleiben.

Dann nach Hause ausgeruht und am Abend ins Fitness. Laufband. 2KM ein dann 7 x 400 Meter bei 5min/km + 200 Meter ausgehen (4km/h) und anschliessend noch ausgelaufen.

Fürs Rad war nicht mehr viel Kraft übrig. Ich bin dann eine Stunde ausgerollt. Ordentliches Tempo aber keine Intervalle. Da ich Gestern direkt vorm Fitness noch viel Rad gefahren bin (Zum Schwimmbad und zurück 10KM) habe ich das ganze Gestern einfach mal draufaddiert :Lachen2:

Heute steht ein langer Lauf auf dem Plan. Ist zwar bitter kalt aber ansonsten herrlich. Mal schauen ab wann ich die letzen beiden Tage merke.

:Huhu: Benedikt

crobi

18.02.2009, 15:25

benedikt_rookie

18.02.2009, 20:37

@Benedikt_rookie: Na da hasts dir aber gegeben http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n025.gif Alle Achtung!
ich bin gestern nur geradelt nachdem ich fast den ganzen Vormittag auf den Kaminkehrer gewartet habe der nicht kam ... der Termin ist am 17.03.! http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n015.gif

... und heute gemerkt :Cheese: Heute stand langer Lauf auf dem Plan. Gut länger als alle anderen die Woche war er auch. 16 KM insgesamt. Aber es war schwer. Nicht nur, dass mir die letzten beiden Tage in den Beinen steckte war die Strecke zu 80% verreist. Das war zum Teil kein Spaß und ich wollte dann die letzte Runde nicht auch noch dranhängen. Es hat mich währenddessen schon 2 mal auf den Hintern gesetzt. Also wirklich kein guter Boden zum Laufen.

Morgen will ich wieder aufs Rad (Indoor) und Laufen (Intervalle).

:Huhu: Benedikt

crobi

18.02.2009, 22:25

... Strecke zu 80% verreist...Es hat mich währenddessen schon 2 mal auf den Hintern gesetzt.
:Nee: Nee, Nee, Nee:Nee: Da bleib ich brav daheim. Die letzten Stürze haben mir gereicht, ich hab schon eine Fallschulung in Betracht gezogen, weil ich mich beim Fallen immer irgendwie doof anstelle :Cheese:
Ansonsten LAOLA ich hab die erste Koppeleinheit meines Lebens hinter mir: 15 km geradelt und danach 5 gelaufen. War gar nicht so schlimm, das Laufen kam mir sogar relativ locker vor. Allerdings hab ich dank Glotze von Schokokuchen bis zu Rosmarinkartoffeln nach so einigem Essbarem gelechzt. Und mir dann doch nix ausser einer Apfelschorle gegönnt :Lachen2:
Schönen Abend noch von der Bine!

Cupofmilk

19.02.2009, 08:25

Gratulation zu deiner ersten Koppeleinheit die hab ich jetzt auch hinter mir :) Hab sie am Montag gemacht.
20km Montainbike 5km Laufen in 1:13
Der erste Kilometer zu Laufen iwar morz komisch da meine Beine immer noch dei Bewegungen wei beim Radfahren ausführen wollten :D Aber dann kam ich gut rein und es hat riesig spaß gemacht auch wenn ich dnach nur noch duschen, essen und dann nschnell ins bett konnte :)

crobi

19.02.2009, 12:08

@cupofmilk:Danke, Gratulation zurück, ich war allerdings nur drinnen unterwegs

Bin heute geschwommen gesamt 2050m, Einschwimmen, Atemübungen (muss man wirklich nach links atmen können?), Technik,ein paar lockere Bahnen, 8x25 m schnell und 1000 m am Stück (das ist für mich einfach "entspannend")
Am Anfang der 1000 m war ich echt am Zweifeln ob ich nicht vielleicht nur 500 od. 750 m schwimmen soll, ich hatte das Gefühl meine Beine ziehen mich nach unten.
Aber nachdem ich meinen Rhythmus wieder hatte hätte ich noch einiges weiter schwimmen können (leider hab ich ein Zeitlimit im Bad, sonst muss ich nachzahlen)
Frage: Wie lange würdet ihr Pause machen bei den 8x25? ich hab zwischen 10 und 15 sec. und 2x 30 sec. gewartet (da ging sonst nix mehr)

benedikt_rookie

19.02.2009, 12:15

benedikt_rookie

20.02.2009, 07:20

Sodele, gestern Abend war ich nach der Arbeit im Fitness Studio. 1h Rad und dann noch auf dem Laufband 6 KM Intervalle.

Bin mir nicht sicher ob meine Intervalle sehr sinvoll waren aber irgendwie hatte ich Lust drauf :Lachen2:

Einlaufen
5 x 600 Meter (400 bei 12km/h und 200 bei 14km/h) + 200 Meter auslaufen bei 4km/h
Auslaufen

Ging eigentlich ganz gut. Was ich halt am Laufband nicht schlecht finde ist, dass man ein Tempo durchzieht. Man wird nicht langsamer obwohl man gerne möchte. Ist sicher ein entscheidender Trainnigsfaktor. Meine Beine sind heute ok. Klar ein wenig schwer aber sonst geht es eigentlich. Heute werde ich nur schwimmen gehen und am Wochenende versuchen 2 mal mit dem Rad vor die Haustüre zu gehen. Vielleicht knacke ich diese Woche ja die 15 Stunden :Huhu:

joschi_grace

20.02.2009, 09:11

Hallo,

ich war auch mal wieder fleißig

40 Min Rückenschule
40 Min Fitnessstudio
30 Min Laufband mit drei Steigerungen von einer Minute

Lauf - 3,93 km - 30 Min
2x 1 Min 10 km/h
1x 1 MIn 11 km/h

crobi

20.02.2009, 22:01

:Huhu:
ich bin noch mal geradelt, leider nur 15 km, zu mehr konnte ich mich heute nicht aufraffen :( Hab aber bei den Crunches noch mein Päckchen drauf gelegt. Morgen will ich noch mal laufen, so das Wetter halbwegs mitspielt und kein Eis draussen ist, und ab Sonntag ist dann erst mal Fasching, Mo. und Di. ist meine Kleine daheim da geht dann wahrscheinlich auch nicht viel ausser rumhopsen :Cheese:

crobi

21.02.2009, 18:23

http://www.cheesebuerger.de/images/midi/froehlich/d025.gif
Wir haben heute genau die eine Stunde Sonne die es an diesem sonst grauen Tag gab zum Laufen erwischt! Und sind sogar mal wieder etwas schneller gelaufen, der Schnee schmilzt auch so langsam ... einfach herrlich! Jetzt gehts mir richtig gut und meiner "besseren" Hälfte auch :bussi: Sogar der Wastl liegt zufrieden in seinem Korb http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/tiere/g018.gif

benedikt_rookie

22.02.2009, 11:23

Morschen,
und wieder SChnee. Nachdem ich Gestern 1.5h Rad fahren war hatte ich die Hoffnung heute wieder aufs Rad zu steigen. Aber das wird heute nichts. Mittlerweile hat es zwar 6 Grad aber es hat vor einer halben Stunde angefangen zu regnen. Ich werde heute Mittag einen kurzen 5 KM Lauf machen und ganz vielleicht noch im Schwimmbad vorbei schauen. Ansonsten war meine Woche eigentlich gut.

:Huhu: Benedikt

joschi_grace

22.02.2009, 12:41

Ich bin derzeit etwas schlapp. Ich weiß nicht, ob ich es im Fitnessstudio übertrieben habe oder ob es an etwas anderem liegt...

Do Rückenschule - Krafttraining - Laufband (3 STL)

Fr Schwimmtraining (nach 40 Min bin ich nach Hause, weil ich nicht fit war)

Sa Krafttraining - Athletik (Rücken, Bauch etc.) - Laufband GA1

Heute? Am liebsten würde ich gar nichts machen :o))) ABER ich muss mal sehen, wann ich die kommende Woche trainieren kann. Es kann sein, dass ich Montag und Dienstag nicht trainieren kann, deswegen wäre es dann doch besser heute noch etwas zu machen, wie zum Beispiel schwimmen. hm hm hm...

lg,
hanna

crobi

23.02.2009, 09:34

Ich bin derzeit etwas schlapp. Ich weiß nicht, ob ich es im Fitnessstudio übertrieben habe oder ob es an etwas anderem liegt..
Heute? Am liebsten würde ich gar nichts machen :o))) ABER ich muss mal sehen, wann ich die kommende Woche trainieren kann. Es kann sein, dass ich Montag und Dienstag nicht trainieren kann, deswegen wäre es dann doch besser heute noch etwas zu machen, wie zum Beispiel schwimmen. hm hm hm...

lg,
hanna

hey hanna:Huhu: brütest du etwa an einem Infekt rum? Oder bist du Faschings-geschädigt :Lachen2: Falls nicht beiss deinen Schweinehund in den Hintern!:Cheese:
Ne, mal im Ernst vielleicht brauchst du wirklich mal eine ruhigere Woche!
ich muss auch mal schauen wie viel ich diese Woche zusammenbringe weil mein Kind ja heute und morgen daheim ist und ich das Schwimmen am Donnerstag auch verlegen muss. Heute und morgen ist somit nur Indoor abends angesagt, Mittwoch macht das Bad erst später auf, also wahrscheinlich werde ich da laufen, Donnerstag muss ich schauen wann ich von meinem Termin wieder da bin und laufe dann hoffentlich wenigstens noch kurz und gehe am Freitag schwimmen. Zusätzlich abends nach Lust und Laune noch aufs Rad. Samstag will ich mit meinem Mann die 10 km-Runde laufen. Sonntag ist dann wie immer Ruhetag (da mach ich Inventur)

joschi_grace

23.02.2009, 11:01

Hi Crobi,

ich hoffe nicht, dass ich an einem Infekt erkranken werde. Ich hatte das zwar schon ein paar Mal gedacht, aber immer wieder die Kurve bekommen. Ich schmeiß dann Vit C ein und dass mache ich seit Dezember und ich habe das Gefühl, dass es etwas hilft :Cheese:

Am Samstag war ich "etwas" karnevalistisch unterwegs, aber nur gezwungener Maßen. Es gab ein paar Freunde, die ich wiedersehen wollte und das waren die Bedingungen. Aber verkleidet habe ich mich nicht :Lachen2:

Ich werde heute versuchen etwas weniger Krafttraining zu machen, damit noch genug Energie für schwimmen-rad-laufen bleibt. Ich glaube ABER was mich wirklich angestrengt hat waren die kurzen (1-5 Min) Steigerungen beim Rad fahren und laufen. Da die Einheiten ansich kurz waren, dachte ich es wäre sinnvoller zwischendurch mal für ein paar Minuten Gas zu geben als im GA1 Bereich rum zu dümpeln, aber vielleicht bin ich da ein klitze kleines bißchen zu übereilig?
Gestern habe ich einfach einen Ruhetag eingelegt... Ich hatte sooooooo keine Lust... Und ich bin auch mal ganz froh, wenn man nicht mehr so auf die Öffnungszeiten des Schwimmbades und des Fitnessstudios angewiesen ist und einfach mal radeln oder laufen könnte -> FRÜHLING bzw. trockenes, sonniges Wetter, von mir aus muss es nicht warm sein. Für eine geschmeidige Radtour hätte ich mich gestern begeistern können, wenn das Wetter nicht so kalt und nass gewesen wäre. Ich vermisse das Rad fahren sehr und ich hätte nie gedacht, dass mir Rennrad fahren gefallen könnte, denn ich bin mehr der Mountainbikertyp. Deswegen finde ich ja auch x-terra äußerst spannend, aber es gibt ja nur wenige Rennen und die sind bestimmt knochen hart. Soweit bin ich dann doch noch nicht.

Heute Nacht habe ich geträumt, dass ich an einem Tria teilnehmen und während des Rennens ist mir eingefallen, dass ich meinen Helm vergessen habe und somit das Rennen abrechen musste. aaaaaaaaaaaaaa...
Nach dem aufwachen habe ich mich beruhigt und mich daran erinnert, dass ich mir eine Liste mit den Sachen, die ich brauche machen kann. puh!

Plan für diese Woche:
"RADWOCHE"

Mo Rückenschule - Krafttraining - Radergometer

Di Kino (vielleicht nachts noch ne Runde laufen?)

Mi schwimmen

Do Rückenschule - Krafttraining - Koppeleinheit (Gewichtung auf Rad)

Fr schwimmen

Sa kurzes Krafttraining - Radergometer

So

crobi

23.02.2009, 13:53

ich beobachte momentan ganz seltsames an mir: ich freue mich auf das zweirädrige draussen-rum-treiben, soweit nix besonderes, aber dieses Jahr unmotorisiert! Die letzten Jahre hatte ich das große Kribbeln als die ganzen Motorradfahrer wieder auf der Bildfläche erschienen, obwohl ich seit Jahren nicht mehr fahre, heuer freue ich mich einfach aufs Radln und denk mir mögliche Touren aus :cool:
Zum Thema Träume: ich bin vor einiger Zeit im Traum sowas wie eine Rundfahrt die aber gleichzeitig ein Forumstreffen war mitgefahren, hatte mich dann einen Tag ausgeklinkt und musste um den Anschluss wieder zu bekommen mit dem Rad quer durch einen See fahren :Gruebeln:

Crispy

23.02.2009, 16:28

Hallo,

solche Träume habe ich auch manchmal... .Aber ist schon immer wieder schön auf dem Rad draussen und warm eingepackt zu sein. Und ich freue mich jetzt wirklich auf das wärmere Wetter, weil die Suppe echt frustrierend und alles andere als motivierend ist... .Wie geht es euch so? Seit ihr alle im Plan? Und habt ihr auch wie ich immer so ein Hunger? Ich habe das ja so im Griff mit dem geregelten Essen aber ich kann nie behaupten, das ich richtig satt bin... . Fährt von euch einer nach Rheinbach zu dem Testival zwecks Neo in dieses Bad? Viele Grüße und bleibt gesund

Crispy

crobi

23.02.2009, 21:54

Seit ihr alle im Plan? Und habt ihr auch wie ich immer so ein Hunger? Ich habe das ja so im Griff mit dem geregelten Essen aber ich kann nie behaupten, das ich richtig satt bin...
Crispy

Plan planmäßig, es hilft mir auch, daß hier steht, was ich in der jeweiligen Woche vorhabe. Essen geht auch, hätte mich aber heute fast das radeln gekostet weil ich zu viel Risotto gefuttert hatte.
Grüße Bine

benedikt_rookie

24.02.2009, 11:56

Morsche,
ich melde mich auch mal wieder. Ich saß am Wochenende doch tatsächlich auf dem Rad. Sehr schön. War zwar noch etwas kalt aber um ein paar Narren umzusptizen war es genau richtig :Lachanfall:

Letzte Woche habe ich somit knapp 13 Stunden trainiert und war zufrieden. Diese Woche will ich den März allerdings noch zu einem guten Ende bringen. Gestern habe ich einen Ruhetag eingelegt und ab heute geht es wieder los. Heute wieder aufs Rad und danach noch ein paar Intervalle auf dem Laufband.

:Huhu: Benedikt

benedikt_rookie

24.02.2009, 11:57

Essen geht auch, hätte mich aber heute fast das radeln gekostet weil ich zu viel Risotto gefuttert hatte.
Grüße Bine

Ich muss leider sagen, dass mein Essen meine größte Schwäche ist. Ich esse zwar viel jedoch nun wirklich nicht ausgewogen und viel zu selten gesund. Ich denke wenn ich es endlcih mal schaffe daran was zu ändern würde es noch besser gehen da mein Körper sich noch besser regenerieren würde.

crobi

24.02.2009, 22:04

Und nochmal 30 km geradelt! Bin seeeehr zufrieden, ich dachte ja daß Mo.und Di. gar nix geht. Hoffentlich bleibts so diese Woche, morgen will ich 11 km laufen, das Wetter soll ja besser werden.
@ benedikt: Das mit dem Essen wird schon noch, hat bei mir ewig lange gedauert bis ich mich jetzt endlich soweit im Griff habe, das zu essen was ich eigentlich will/soll. Einzig die Mengen wenns Risotto o.ä. gibt :Cheese: Zum Glück habe ich genug abschreckende Bilder von mir, da will ich nicht mehr hin gewichtsmäßig! :Nee:

sybenwurz

24.02.2009, 22:50

Diese Woche will ich den März allerdings noch zu einem guten Ende bringen.

Schoma was von Zeitverschiebung gehört?
Ich hab keine Ahnung, wo du dich rumtreibst, aber bei den meisten hier iss noch Februar!

benedikt_rookie

24.02.2009, 22:54

Schoma was von Zeitverschiebung gehört?
Ich hab keine Ahnung, wo du dich rumtreibst, aber bei den meisten hier iss noch Februar!

:Lachanfall: Habe ich mich wohl verschrieben. Aber hey, alles cool. Davon geht die Welt nicht unter mein lieber.

benedikt_rookie

25.02.2009, 08:48

@ benedikt: Das mit dem Essen wird schon noch, hat bei mir ewig lange gedauert bis ich mich jetzt endlich soweit im Griff habe, das zu essen was ich eigentlich will/soll. Einzig die Mengen wenns Risotto o.ä. gibt :Cheese: Zum Glück habe ich genug abschreckende Bilder von mir, da will ich nicht mehr hin gewichtsmäßig! :Nee:

Gewichtsprobleme habe ich zwar keine aber eine bessere Ernährung wäre schon sehr empfehlenswert.

Ich war gestern Auf dem Radl. 25 KM. Lief gut, aber ich war danach irgendwie kaputt. Weiss auch nicht. Heute steht ein langer Lauf auf dem Plan. Endlich mal wieder über 2 Stunden laufen. Das Wetter ist bis jetzt auch sehr gut dafür. Ich starte langsam in die Woche will aber mit viel Training rauskommen :Lachen2:

:Huhu: Benedikt

joschi_grace

25.02.2009, 08:56

Hi Crobi,

ich habe auch Phasen, in denen ich mächtig hunger habe, aber derzeit hält es sich in Grenzen. Aufgrund meiner bescheuerten Arbeitszeiten 10:30 bis 19 Uhr fällt es mir jedoch schwer gesund und regelmäßig zu essen. Am besten wäre es am Tag zuvor vorzukochen, aber das schaffe ich meistens nicht.

Mir hat es am Montag auch sehr geholfen, dass ich meine Wochenziele hier reingeschrieben hatte, denn bei der Arbeit verlässt mich jeden Tag die Lust abends zu trainieren. Ich denke immer ich könnte mich nach der Arbeit ins Bett legen, aber wenn ich dann erst mal beim Sport bin, geht es ganz gut, als da heißt es wirklich "Augen zu und durch".

Im Moment habe ich auch das Gefühl, dass ich heute Abend nicht schwimmen gehen möchte... :Nee: "Also echt..." hm hm hm

Plan planmäßig, es hilft mir auch, daß hier steht, was ich in der jeweiligen Woche vorhabe. Essen geht auch, hätte mich aber heute fast das radeln gekostet weil ich zu viel Risotto gefuttert hatte.
Grüße Bine

joschi_grace

25.02.2009, 09:03

Hi,

nehmt ihr Eiweißdrinks usw.? Ich trinke das ab und zu nach dem Fitnesstraining damit ich nicht so einen Heißhunger bekomme und ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Muskeln schneller regenerieren.

Gesunde Ernährung ist schon wichtig! Aber ich schafffe es auch nicht jeden Tag mich gesund zu ernähren, aber ich denke wenn man es dennoch immer wieder versucht ist das besser als gar nichts :Huhu: Also Mädelz: "Viel Salat und Gemüse essen und immer schön bunt und abwechslungsreich!"

Wir könnten eine Aktion in unserem Anfängerthread starten "Iss 5"! Jeden Tag 5 verschiedene Gemüse-, Salat- oder Obst-Sorten (obwohl ich den Haupteil auf Gemüse legen würde). Versucht doch mal bei jeder Malzeit etwas "grünes" zu essen.

"grünes": Gemüse, Salat, Obst

joschi_grace

25.02.2009, 09:26

crobi

25.02.2009, 09:45

Ich muss mich "jetzt" entscheiden, was ich heute Abend trainiere, denn ich muss gleich meine Sporttasche packen und zur Arbeit gehen. hm hm hm... Meine Motivation lässt echt zu wünschen übrig... Heute steht Schwimmen auf dem Plan...

Hier kommt der Tritt http://www.cheesebuerger.de/images/midi/frech/d010.gif Schwimmtasche packen und ab :Lachen2:

Das mit dem Grünzeug ist für mich nicht wirklich schwierig, bin Vegetarier! Ich esse seit einigen Wochen früh nur Obst, mittag meist Quark, Jogurt oder wenns gar nicht anders geht Brot mit Avocado oder Müsli und abends dann warm, wobeis dann auch meist irgendwas Gemüsiges gibt. Dadurch hab ich die Weihnachtskilos gut wieder runterbekommen, und die 4-5 kg die ich noch gerne loshätte gehen denke ich noch so nebenbei, da mach ich mich nicht mehr verrückt! Eiweißshakes nehm ich nicht, weil ich auf Süßstoffe allergisch bin und ausserdem keine Lust hab die Inhaltsstofflisten durchzuschauen, ich habe auch nicht das Gefühl, daß mir was fehlt.

crobi

25.02.2009, 09:49

Abendessen gestern: Karotten-Lauch-Puffer, die kann man auch gut am nächsten Tag kalt essen, Mann und Kind sind also heute versorgt und Salat dazu.
Frühstück: Orange, Ananas, Banane und etwas Zitronenthymian

crobi

26.02.2009, 11:40

und schon wieder ich :Huhu:
bin gestern wie vorgenommen 11 km gelaufen, in der Sonne und bei Temperaturen [B]über[B] 0 Grad! Schön wars, zwischendurch hatte ich zwar das Gefühl die Füsse nicht vom Boden zu bekommen, dafür hab ich auf den letzten 2 km überlegt ob ich nicht vielleicht noch eine kleine Runde dranhängen soll, habs dann aber gelassen, übertreiben will ich ja auch nicht :) Und für Samstag sind ja nochmal 10 km geplant.
Wie läufts bei euch so?

joschi_grace

26.02.2009, 11:47

Ich hatte meine Schwimmsachen dabei, aber seit gestern mittag fühle ich mich bescheiden. Ich habe Kopf- und Gliederschmerzen. Ich glaube ich habe mir beim Rad fahren erkältet. Ich war nicht dick genug eingepackt.

Cupofmilk

26.02.2009, 11:52

Hi joschi das kenn ich auch...hatte vor 10km zu laufen die ersten 7 gingen gut dann wollten aber meine Beine schlapp machen und ich hab mir gedacht das kann nich sein :Lachen2: dann bin ich einfach weiter gelaufen und siehe da 1 km später wollten sie dann wieder und sie wollten so sehr das ich fast nicht mehr aufhöhren konnte :D
Hab dann aber auch meine geplannte runde beendet den übertreiben wollte ich es auch nich^^

Gestern hatte ich auch ein tolles Erlebniss hab jetzt endlich geschaft das ich während dem Kraulen Atmen kann ohne das ich Wasser oder zu wenig Luft oder sonst was bekomme und es ging richtig gut :) bin voll stolz drauf da ich da jetzt 3 Wochen dran sahs

joschi_grace

26.02.2009, 12:10

Mit dem Atmen beim Schwimmen habe ich auch so meine Probleme. Wie hast Du das hinbekommen, dass es jetzt besser geht? Wie bist Du vorgegangen?

Hi joschi das kenn ich auch...hatte vor 10km zu laufen die ersten 7 gingen gut dann wollten aber meine Beine schlapp machen und ich hab mir gedacht das kann nich sein :Lachen2: dann bin ich einfach weiter gelaufen und siehe da 1 km später wollten sie dann wieder und sie wollten so sehr das ich fast nicht mehr aufhöhren konnte :D
Hab dann aber auch meine geplannte runde beendet den übertreiben wollte ich es auch nich^^

Gestern hatte ich auch ein tolles Erlebniss hab jetzt endlich geschaft das ich während dem Kraulen Atmen kann ohne das ich Wasser oder zu wenig Luft oder sonst was bekomme und es ging richtig gut :) bin voll stolz drauf da ich da jetzt 3 Wochen dran sahs