glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16 [Archiv] - Seite 33 - triathlon-szene.de

Steffko

11.04.2010, 22:01

Puh, 39:11 auf 9,4 ist schon fix. Wenn du kein eklatantes Ausdauerdefizit hast sollten di 3:30 locker zu knacken sein. Das ist fast 1min/km langsamer.

Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Wieviel Marathons hast du bisher?
Es nützt keine Zeit der Welt was, wenn man z.B. nicht richtig für den Marathon trainiert.
Ich kenne leut die laufen locker <38Min/10k, aber im marathon sind sie froh, wenn sie 3:45 erreichen- klar, nicht richtig trainiert:)

-und jeder ist anders;)

Aye. Darum mache ich den als zweites Saisonziel. Will mich in ruhe, vernpnftig und konsequent vorbereiten. Zum einen um mein persönliches Optimum rauszuholen, zum anderen um mich ned kaputt zu laufen.
Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km auf 40km je Woche angehoben. Wenn cihd ann für den Mara anfange zu trainieren (anfang Juli) soll es nach und nach auf gut 60km/Woche gesteigert werden. Ich denke da auch wenn ich dass so durchziehe UND es optimal läuft dann - und nur dann - sind 3:30 drin.
Merke ja jetzt schon, das 6:00min/km auf km 1-5 was anderes ist als 6:00min/km auf den letzten 2 km des langen Laufs ;) Ok, bisher gehen die auch noch ohne Trinken.

Grüße.

Statler

11.04.2010, 22:07

*schnapp*

8000 :liebe053:

Das hast Du Dir aber auch verdient.:cool:

Meik

11.04.2010, 22:15

Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km

Deswegen schrieb ich ja was von "Ausdauerdefizit", bei 30km/Woche dürfte das mit den 3:30 schwer werden, trotz der Unterdistanzzeit. Das Tempo hast du aber dafür, wenn du den Plan mit mehr km/Woche und vor allem auch der ein oder anderen längeren Einheit durchziehst wird das schon passen.

Steffko

11.04.2010, 22:56

Deswegen schrieb ich ja was von "Ausdauerdefizit", bei 30km/Woche dürfte das mit den 3:30 schwer werden, trotz der Unterdistanzzeit. Das Tempo hast du aber dafür, wenn du den Plan mit mehr km/Woche und vor allem auch der ein oder anderen längeren Einheit durchziehst wird das schon passen.

Jo .. sind ja jetzt auch nur 30-40km wegen schwimmen und radfahren und weil das jetzige ziel nur MD ist ;)
Das man mit 30km keine 3:30 läuft is klar *g*. Ausdauer (ernergetisch) sehe ich nicht so problematisch wie der orthopädische aspekt. Wird schon, ist ja noh lnge hin bei mir.

Grüße.

keko

12.04.2010, 08:37

Wahnsinn:

1000 Seiten

Gab´s das schon mal hier? :confused:

Meik

12.04.2010, 08:42

Nicht bei sportlichen Themen :Huhu:

Die Labertaschen haben das auch hinbekommen :Lachen2:

Volkeree

12.04.2010, 09:29

Perfekt! Hab´s gerade erst gelesen.

Da biste gut vorbereitet für Buschhütten :)

Das wäre ja schon mal der erste Schritt.

So heimlich träume ich für Buschhütten von einer sub 2. Dafür müsste ich aber wohl alleine beim Schwimmen drei Minuten schneller sein als letztes Jahr (19:18 an der Zeitnahme). Für den Rest brauche ich dann noch ein halbwegs windstilles Rennen und eine gute Laufform.

Volkeree

12.04.2010, 09:31

Wahnsinn:

1000 Seiten

Gab´s das schon mal hier? :confused:

Und wir sind ja auch erst bei sub 18, es kommt ja noch sub 17.... Oder machen wir dafür einen neuen Fred im Herbst auf?

crema-catalana

12.04.2010, 09:49

Und wir sind ja auch erst bei sub 18, es kommt ja noch sub 17.... Oder machen wir dafür einen neuen Fred im Herbst auf?

Ist glaurung denn schon sub 18 geschwommen? Hab' ich was verpasst? :cool:

glaurung

12.04.2010, 09:49

Und wir sind ja auch erst bei sub 18, es kommt ja noch sub 17....

Da ich die Hauptperson hier bin, dauert das dann NOCH länger und führt zu NOCH mehr Seiten........... :Cheese: :Cheese:

Volkeree

12.04.2010, 09:52

Da ich die Hauptperson hier bin, dauert das dann NOCH länger und führt zu NOCH mehr Seiten........... :Cheese: :Cheese:

Das will und soll dir keiner nehmen. Aber sobald du Dr. Glaurung bist, ist die weiche Welle vorbei und wir treten dir in den Ar...:Cheese: , damit du spätestens im Mai die sub 18 lieferst.:Huhu:

Steffko

12.04.2010, 13:10

Um nochmal den Schwimm-Fred mit einer laufsache zu verschmutzen:
Wenn ich mir gängige Marathonpläne anschaue (die üblichen verdächtigen ;) ). Sehe ich in den einzelnen Einheiten nicht das Problem. Alles gut machbar - einzig, beim lockeren lauf brauch ich 10s mehr in der Pace um den Puls nicht zu hoch zu bringen.
Kann aber auch sein, dass sich das bald gibt - werd dann wohl sub3:30 als Ziel annehmen. Aber erstmal den HM in 1:35 laufen in 3 Wochen :D

Grüße.

Marsupilami

12.04.2010, 13:19

...Sehe ich in den einzelnen Einheiten nicht das Problem. Alles gut machbar - einzig, beim lockeren lauf brauch ich 10s mehr in der Pace um den Puls nicht zu hoch zu bringen. das passt, du machst das richtig. die pace-angaben bei den langen sind nur richtwerte. halte dich lieber an deine pulsvorgaben und lauf zu langsam, als umgekehrt. bei den tempoeinheiten dagegen ist es wichtig, das tempo halten zu können.

beim langen lauf ist meiner meinung nach wichtig, die vorgeschriebene distanz zu laufen, hier soll nämlich nicht das tempo sondern der fettstoffwechsel trainiert werden, und das schaffst du bei zu hohem puls nicht. die zeit ist zweitrangig (vorausgesetzt, das tempo bei den tempoeinheiten passt)

mum

12.04.2010, 13:25

marsi: heey...bin ja mal gleicher meinung wie du....!
lang = fettstoffwechseltraining....kurz/invervalle = entsprechend den vorgaben...

Steffko

12.04.2010, 14:33

das passt, du machst das richtig. die pace-angaben bei den langen sind nur richtwerte. halte dich lieber an deine pulsvorgaben und lauf zu langsam, als umgekehrt. bei den tempoeinheiten dagegen ist es wichtig, das tempo halten zu können.

beim langen lauf ist meiner meinung nach wichtig, die vorgeschriebene distanz zu laufen, hier soll nämlich nicht das tempo sondern der fettstoffwechsel trainiert werden, und das schaffst du bei zu hohem puls nicht. die zeit ist zweitrangig (vorausgesetzt, das tempo bei den tempoeinheiten passt)

aye ... so hab ichs gemacht, bzw die Pace entsprechend angepasst. Die letzten 22km gingen schön bei 125 los und hörten auf den letzten 2-3km bei 140 auf.

desweiteren möchte ich für dieses Thema HIER HIN (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?p=374848#post374848) verweisen ;)

Grüße.

Edit: Laufe da nach Pace, da ich meine dadurch nen gutes Gefühl dafür zu bekommen wie sich das anfühlt: gleiche Pace+Ermüdung. Vom Pulsher passt laut Laktat-test auch noch am ende so gerade in ga1.
Und viel langsamer als 6:00 zu laufen wird schwer :D

Zaskarrrramba!

12.04.2010, 15:08

Ich möchte an dieser Stelle mal eine potentiell interessante Abwechslung des Trainingsalltags in den Raum werfen, hilft auch bei der Entwicklung der Kraft(-ausdauer). Bin da am Wochenende drüber gestolpert, und fand es witzig und auch hilfreich...

Kraul-Schwimmen (evtl. mit PB zwischen den Beinen), während ein Mensch Eures Vertrauens (mglw. ebenfalls mit PB bewaffnet, zewcks Wasserlage) Eure Knöchel greift und sich von Euch durch's Becken ziehen lässt. Dabei lässt sich zwar nicht die normale Schwimmtechnik durchziehen, der Armzug muss aber ziemlich passen, damit Ihr überhaupt vorwärts kommt. Wenn man nach ein paar solcher Bahnen (ich rede von 25m, lol!) wieder ohne "Anhang" loslegt, (zumindest bei mir ist es so) ist richtig Wassergefühl und DRUCK da. Ihr könnt's ja mal probieren, und hier berichten, ob es Euch was bringt. Wenn ja, werde ich es wohl in meine Unterrichtseinheiten einbauen... :)=

autpatriot

12.04.2010, 21:52

also die idee jemanden durchs wasser zu ziehen finde ich echt interessant. werde das mal ausprobieren obs wirklich was bringt.

@ steffko:
Aufrund deiner bisherigen zeiten sollten die 1:35 auf Hm kein Problem für dich darstellen. Wichtig sind vorallem die gezielt langen läufe , das hab ich bei meine 1. HM voriges Jahr unterschätzt.Hab auf den letzten 3-4 km richtig nachgelassen, einfach keine ausreichende langen läufe für diese distanz gehabt.
Bei meinem 2.HM heuer im März im zuge der Marathon vorbereitung hatte ich schon einige längere läufe und vorallem mehr lauf KM in den Beinen und es lief sich schön in 1:35:34, nach diesem HM merkte ich auch im Training einen richtigen Leistungssprung konnte auf einmal die langsamen DL viel zügiger bei gleichem Puls laufen.
Keine ahnung warum, aber anscheinden habe ich da einen neue stufe in meinen Läuferleben erklommen.

Volkeree

13.04.2010, 00:06

Kerneinheit von Woche 5 ist T 22. Wie doch die Zeit vergeht.

10*100 / 1 min Pause / Ziel 1:48 - da im Kinderbecken Ziel ~ 1:40
- 1:34, 36, 38, 36, 38, 38, 38, 39, 38, 35
Die letzten 25m waren immer recht schwer. Nach jeden 100m war ich außer Atem, nach der Minute aber wieder gut erholt.

Die 400 m locker gingen dann in 7:45. Die ersten 200 m bin ich einfach so durchs Wasser gekrault. Die zweite Hälfte habe ich dann wieder auf sauberes Schwimmen geachtet und wurde sofort 5 sec/100m schneller. Sauberes schwimmen, soweit ich das überhaupt von mir sagen kann, ist automatisch auch ein bisschen anstrengender für mich.

sandra7381

13.04.2010, 07:18

@ Volker: Deine Zeiten hören sich sehr vielversprechend an. :Blumen:

Ich musste gestern erst mal noch T21 nachholen. Es lief ganz zufriedenstellend. Will hier erst mal meine alten Zeiten suchen und dann vergleichen (aber SuFu funktionierte gestern nicht...).

Seit neustem gibt es im Tübinger Hallenbad zwei Schwimmerbahnen, davon eine für Schnellschwimmer (und für die, die sich dafür halten :Nee:). Irgendwann meinte ich zu einem (ich weiß, sehr unverschämt von mir), ob er heute noch vor hat, schnell zu schwimmen oder was er hier macht. :confused: Der ist immer eine Bahn "gekrault" und dann Brust geschwommen. Das ist einfach ätzend, vor allem, weil er sehr gut auf die Nebenbahn gepasst hätte.

Insgesamt war es recht voll, sodass die 50er echt schwierig waren, da ich teilweise einfach die Pause kürzen musste bzw. Leute überholen musste. Doch dafür war ich zumindest mit meinen GA2-Zeiten zufrieden.

T22 kommt diese Woche auch noch dran. Vermutlich leider auch im Kinderbecken, wobei ich lieber noch mal ins 50er gehen würde, da der erste WK ja auch im 50er-Becken ist. Für meine geplante Zielzeit müsste ich die 100er in 1:37min schwimmen. :Maso: Da es sich ja um 400m handelt, überlege ich gerade, die 10x100m in 2x5x100m zu splitten und eine Serienpause von 100m locker zu mache. :Gruebeln: Was meint ihr? :Huhu:

crobi

13.04.2010, 07:26

Hurra, die Ferien sind rum, wir haben wieder Schwimmtraining :liebe053:
Es ist einfach was ganz anderes mit mehreren zu schwimmen, als allein oder zu zweit. Hab ich das gestern abend genossen mal wieder einfach hinterher zu paddeln und hab mich auch vorn mehr angestrengt, mit den schnellen Jungs im Nacken :Lachen2:

sandra7381

13.04.2010, 07:38

Meine Zeiten vom 16.02.2010

Nun zu meinem T21:
SOLL -> GA2 49sec - WSA 43sec
IST -> 49 49 45 / 48 48 46 / 48 48 46 / 48 48 47 / 49 48 47 / 49 49 47 / 49 49 47 / 49 49 48

Meine Zeiten gestern
48 48 46 / 48 47 46 / 48 47 47 / 49 49 49 / 49 47 46 / 48 47 46 / 48 48 46 / 49 48 47

Sieht eigentlich sogar ein bisschen besser aus bei wesentlich schlechteren Bedingungen (das letzte Mal war ich alleine im Becken, da Faschingsdienstag) und teilweise kürzeren Pausen. Irgendwann hatte ich allerdings ein wenig den Überblick verloren, deswegen auch der einer 49er als WSA...

Steffko

13.04.2010, 08:08

Meik

13.04.2010, 09:55

Der hintere kann sogar in ruhe Atmen üben und mal verschiedene Kopfhaltungen ausprobieren ;

Der hintere kann froh sein wenn er nicht absäuft :Lachen2:

T-Shirt anziehen ist auch eine gute Alternative wenn man alleine trainiert.

Godi68

13.04.2010, 15:33

Wo steckt denn eigentlich Glaurung :Gruebeln:
Hab ich was verpasst?

BTW: Hab gestern mal ein paar 50er recht flott zu absolvieren versucht. In den letzten paar Wochen gabs ja nur Balance- und sonstige Basic-übungen :Nee:

Kleine Überraschung: Immerhin 3x in 46s :liebe053: und ein paar mal häufiger in 48s...einmal hab ich mich sogar als Schwimmer gefühlt... :Lachanfall:

Ja, ich weiß, ist nichts weltbewegendes, trotzdem ein winziger Hoffnungsschimmer, weil nicht "besonders" ausgepowert gefühlt und auf ne "hohe" + "stabile" Wasserlage geachtet. Spart wohl einige Körner, die sonst den Puls arg hochgetrieben haben :Nee:

Üben, üben, üben, heißt das für Anfänger wie mich :)

Ach so, kann man eigentlich vom Schwimmen in Seitenlage Muskelkater im Bauch bekommen? Falls ja, dann oute ich mich hiermit *gaaanzpeinlich*

glaurung

13.04.2010, 15:55

Wo steckt denn eigentlich Glaurung :Gruebeln:

Hier.
Prüfung hinter mir. Rausch ausgeschlafen!
Beeindruckend, wie große Mengen klaren Schnapses einem die Lichter von einer Sekunde auf die nächste ausmachen :Cheese: :Cheese:

Ach so:

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Godi68

13.04.2010, 16:00

Hier.
Prüfung hinter mir. Rausch ausgeschlafen!
Beeindruckend, wie große Mengen klaren Schnapses einem die Lichter von einer Sekunde auf die nächste ausmachen :Cheese:

Ach so:

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Die hast Du Dir verdient, Herr DR. :cool:

Gratulation! :Blumen:

maultäschle

13.04.2010, 16:02

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Glückwunsch!

:Blumen: :Blumen: :Blumen:

crema-catalana

13.04.2010, 16:56

Hier.
Prüfung hinter mir. Rausch ausgeschlafen!
Beeindruckend, wie große Mengen klaren Schnapses einem die Lichter von einer Sekunde auf die nächste ausmachen
Ach so: :liebe053:

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_kolobok-party-dancers.gif

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_aspirin.gif

GLÜCKWUNSCH!!!!!!!!

Und jetzt wird wieder fleißig geschwommen!

glaurung

13.04.2010, 18:50

Vielen Dank für die Glückwünsche.
Mit dem Schwimmen und Sport allgemein lass ich mir noch bis Mittwoch Zeit. Hatte heute leichtes Halskratzen vom gestrigen vielen Rumgestehe in der Kälte und Gesaufe. Ich muss nicht schon wieder krank werden. :Nee: :Nee:
Erst mal runterkommen und das ganze Adrenalin bzw. den aufgestauten Grant verstoffwechseln :Lachen2: .
Und nicht zuletzt muss ich massiv viel Schlaf nachholen. D.h. jetzt erst mal ne Stunde schlafen und dann ins Bett....... :Lachen2:

http://www.smilies.4-user.de/include/Schlafen/smilie_sleep_052.gif (http://www.smilies.4-user.de) http://www.smilies.4-user.de/include/Schlafen/smilie_sleep_052.gif (http://www.smilies.4-user.de)

FMMT

13.04.2010, 19:16

Auch von mir alles Gute:Blumen:
Aber ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr:Cheese:
Wir warten auf die Sub 18:Ertrinken: oder Sub 20 :kruecken:

FMMT

13.04.2010, 19:18

Wo steckt denn eigentlich Glaurung
Hab ich was verpasst?

BTW: Hab gestern mal ein paar 50er recht flott zu absolvieren versucht. In den letzten paar Wochen gabs ja nur Balance- und sonstige Basic-übungen

Kleine Überraschung: Immerhin 3x in 46s und ein paar mal häufiger in 48s...einmal hab ich mich sogar als Schwimmer gefühlt... :Lachanfall:

Ja, ich weiß, ist nichts weltbewegendes, trotzdem ein winziger Hoffnungsschimmer, weil nicht "besonders" ausgepowert gefühlt und auf ne "hohe" + "stabile" Wasserlage geachtet. Spart wohl einige Körner, die sonst den Puls arg hochgetrieben haben :Nee:

Üben, üben, üben, heißt das für Anfänger wie mich :)

Ach so, kann man eigentlich vom Schwimmen in Seitenlage Muskelkater im Bauch bekommen? Falls ja, dann oute ich mich hiermit *gaaanzpeinlich*

Gut, schön dranbleiben, geniesse die Augenblicke als Schwimmer:Huhu:, sie vergehen schneller als man denkt:Cheese:, spreche aus Erfahrung:cool:

PippiLangstrumpf

13.04.2010, 22:01

Herzlichen Glückwunsch, Herr Doktor! :Blumen:

@ Volker: Wow, Deine 100er sind echt flott gewesen.

Ich bin heute T15 geschwommen:
2x200 (Soll: 3:43)
3:33/3:28/3:27
(3:39/3:36/3:37 am 10.1.)

6x100 (Soll: 1:49)
1:41/1:40/1:43/1:43/1:42/1:42
(1:44/1:45/1:44/1:44/1:47/1:45/1:42 am 10.1. - da hatte ich mich verzählt)

Insgesamt also eher flotter als beim letzten Mal, aber beim vorletzten und letzten 100er haben mir ordentlich die Arme weh getan und ich mußte verstärkt die Beine dazu nehmen ...

Steffko

13.04.2010, 22:22

So .. mal nen halben T26 runter gerissen. Hat Spaß gemacht =) ... mehr ist in knapp 60min halt nicht drin :/

Grüße.

Kässpätzle

13.04.2010, 22:56

Prüfung hinter mir.

Glückwunsch! Jetzt bloss nicht umdrehen:Cheese:

Volkeree

13.04.2010, 22:56

Hallo Dr Sven,

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Volkeree

13.04.2010, 23:00

...

@ Volker: Wow, Deine 100er sind echt flott gewesen.
...
Danke, aber du hast gelesen, dass das im Kinderbecken war. Die Zeiten waren ähnlich wie im Februar. Solche Zeiten im großen Becken, das wäre mal ein Fortschritt.

Die WSA- Einheiten in den nächsten Wochen werden aber im richtigen Becken gemacht. Mal sehen, ob die noch einen Schub bringen. Wenn ich den ersten WK so wie den 1000m Test abliefern kann, bin ich zufrieden.

PippiLangstrumpf

13.04.2010, 23:21

Danke, aber du hast gelesen, dass das im Kinderbecken war. Die Zeiten waren ähnlich wie im Februar. Solche Zeiten im großen Becken, das wäre mal ein Fortschritt.

Die WSA- Einheiten in den nächsten Wochen werden aber im richtigen Becken gemacht. Mal sehen, ob die noch einen Schub bringen. Wenn ich den ersten WK so wie den 1000m Test abliefern kann, bin ich zufrieden.

Ich schwimme meine Zeiten auch im Kinderbecken. Und unsere 1000 m Zeiten waren fast identisch - Deine 100er sind aber erheblich schneller als meine ...

Kommenden Dienstag geh ich im 50er Becken Neo-Testschwimmen :liebe053:
Programmschwimmen wird aber nix werden - ich will ja mehrere Neos testen :Cheese:

glaurung

13.04.2010, 23:29

Glückwunsch! Jetzt bloss nicht umdrehen:Cheese:

:Lachen2: :Lachen2:
Niemals! Alles andere, nur um Gottes Willen keine 4 unterbezahlte Jahre Schufterei mehr mit dem Ziel des Dr. rer. nat. :Nee: :Nee:

crobi

14.04.2010, 07:30

Guten Morgen Herr Dr.!

Auch von mir:
http://www.smilies.4-user.de/include/Huepfen/smilie_hops_081.gif (http://www.smilies.4-user.de)Herzlichen Glückwunschhttp://www.smilies.4-user.de/include/Huepfen/smilie_hops_081.gif (http://www.smilies.4-user.de)

keko

14.04.2010, 08:32

Glückwunsch Herr Doktor glaurung!! :liebe053:

Wann wirst du Prof. Dr. glaurung? :Lachen2:

Nee.... lern erst mal schwimmen! :)

Kruemel

14.04.2010, 10:21

Natürlich auch von mir Glückwunsch :Huhu:

Sei stolz auf Dich :)

Marsupilami

14.04.2010, 10:30

Natürlich auch von mir Glückwunsch :Huhu:

Sei stolz auf Dich :)
von mir auch ! jetzt kannst du alles schaffen !!! (sub18 erst recht)

Wombat

14.04.2010, 12:03

Tja, jetzt hab ich nen richtigen Dr. daheim! Und er ist jetzt sooo schön entspannt......
http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_285.gif (http://www.smilies.4-user.de)http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_286.gif (http://www.smilies.4-user.de)http://www.smilies.4-user.de/include/Froehlich/smilie_happy_287.gif (http://www.smilies.4-user.de)
Eigentlich müsste ich Glaurung jetzt gaaanz schnell heiraten, dann könnte ich mir meine Prüfung in 3 Wochen sparen....:Lachanfall:

oko_wolf

14.04.2010, 12:13

Erstmal auch von mir Glückwunsch zum Dr.

... Und er ist jetzt sooo schön entspannt......

Schwimmt er auch schneller ?:Cheese:

crema-catalana

14.04.2010, 12:25

Tja, jetzt hab ich nen richtigen Dr. daheim! Und er ist jetzt sooo schön entspannt......
Eigentlich müsste ich Glaurung jetzt gaaanz schnell heiraten, dann könnte ich mir meine Prüfung in 3 Wochen sparen....

Wie ist das dann, wenn du Dr. Wombat bist und ihr dann heiratet, seid ihr dann Dr. Dr.? :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

TriVet

14.04.2010, 12:35

Tja, jetzt hab ich nen richtigen Dr. daheim! Und er ist jetzt sooo schön entspannt......
...
Eigentlich müsste ich Glaurung jetzt gaaanz schnell heiraten, dann könnte ich mir meine Prüfung in 3 Wochen sparen....:Lachanfall:

Tja, wie hieß es bei den Frauen bei uns:
Wer bis 30 seinen Doktor nicht hat, muß ihn wohl oder übel selber machen!:Cheese:

Meinen Glückwunsch unbekannterweise, bei mir ist es schon wieder fast fünfzehn Jahre her.

Wombat

14.04.2010, 12:54

Schwimmt er auch schneller ? :Lachanfall:

Wie ist das dann, wenn du Dr. Wombat bist und ihr dann heiratet, seid ihr dann Dr. Dr.? :Lachanfall: :Lachanfall:

Na eigentlich wäre ich ja wohl Dr. Dr. Wombat und er nur Dr. Glaurung, oder? Ist ja doch n kleiner Anreitz....http://www.smilies.4-user.de/include/Frech/smilie_frech_046.gif (http://www.smilies.4-user.de)

Tja, wie hieß es bei den Frauen bei uns:
Wer bis 30 seinen Doktor nicht hat, muß ihn wohl oder übel selber machen!:Cheese:
Den kenn ich auch! Aber ich werd´s wohl noch vor 30 schaffen... http://www.smilies.4-user.de/include/Huepfen/smilie_hops_032.gif (http://www.smilies.4-user.de)

keko

14.04.2010, 13:00

Den kenn ich auch! Aber ich werd´s wohl noch vor 30 schaffen... http://www.smilies.4-user.de/include/Huepfen/smilie_hops_032.gif (http://www.smilies.4-user.de)

Was? Dr. glaurung zu heiraten? :Cheese: Bei so viel Intelligenz gibt´s sicher ganz schlaue glaurungleins und Wombatchen. :Huhu:

crema-catalana

14.04.2010, 13:02

Was? Dr. glaurung zu heiraten? :Cheese: Bei so viel Intelligenz gibt´s sicher ganz schlaue glaurungleins und Wombatchen. :Huhu:

Und die lernen dann schon ganz früh schwimmen, gell? :Lachen2:

keko

14.04.2010, 13:07

Und die lernen dann schon ganz früh schwimmen, gell? :Lachen2:

Intelligenz schwimmt bekanntlich nicht unbedingt. :Lachen2:

crema-catalana

14.04.2010, 13:14

Intelligenz schwimmt bekanntlich nicht unbedingt. :Lachen2:

Daher sollte man das Schwimmen auch ganz früh lernen, oder? ;)

glaurung

14.04.2010, 14:06

Danke nochmals an alle für die Glückwünsche. Aber jetzt lasst's mal wieder gut sein. :Lachen2:

Wann wirst du Prof. Dr. glaurung? :Lachen2:

:Nee: :Nee: :Nee: :Nee:

Volkeree

14.04.2010, 16:52

Heute GA 1 Tag.

Knapp 16 KM ganz lockeres laufen.

1500 m Dauerschwimmen auf 1800 m in 35 min (50m- Becken) ausgedehnt. Laut Tabelle wieder etwas zu schnell, aber außer die erste Bahn (1:53) ging der Rest zwischen 1:55 und 1:59 für meine Verhältnisse recht gleichmäßig und ich fand es nicht übermäßig anstrengend.

Triarugger

14.04.2010, 19:11

Danke nochmals an alle für die Glückwünsche. Aber jetzt lasst's mal wieder gut sein. :Lachen2:

:Nee: :Nee: :Nee: :Nee:

Einmal noch: Glückwunsch Herr Kollege.

FMMT

14.04.2010, 20:08

Mal wieder Schwimmen:

Heute T26, typisches Keko-Programm:Cheese: :
Vorher Angst , zwischendrin Bestätigung der Angst:quaeldich: , danach Erleichterung:Prost:
Erstaunlicherweise war ich vorher nach dem rekordverdächtigen Mammutsport von letzter Woche schon seit drei Tagen so was von platt, zwischendurch auch nicht besser(keine Kraft, ohne Wassergefühl), aber am Ende nicht nur erleichtert, sondern auch wieder munter:liebe053:

Zeiten :Nee: 8.40, 7.50, 8.24, 8.00 mit PB und Paddles:
ca. 8.40, ca. 8.30, ca. 8.40, ca.8.30 (Zeiten habe ich mir dann nicht genau merken können)

Das Beste am Schluß: Eine Bekannte, die ich heute zum ersten Mal seit Monaten wieder im Bad traf, bewunderte meine neue Arm -und Schultermuskulatur :cool:, Keko-Training sei Dank .

glaurung

14.04.2010, 21:02

Einmal noch: Glückwunsch Herr Kollege.
Danke! :)
Am Freitag werde ich wohl endlich wieder zum Vereinstraining kommen, um mich nach zwei Wochen Wasserabstinenz mal gleich von Euch kräftig durchs Wasser scheuchen zu lassen :Lachen2:
Heute war ich einfach noch zu müde und hab's bei nem kleinem Läufchen belassen. Aber auch das war ganz schön unrund. Waden wie Blei. Unfassbar. Irgendwie hab ich das Gefühl, dass das explosive Gemisch aus Adrenalin, Wut und zu viel Alkohol einige Tage braucht, um verstoffwechselt zu werden :Cheese: :Cheese:

glaurung

14.04.2010, 21:04

Das Beste am Schluß: Eine Bekannte, die ich heute zum ersten Mal seit Monaten wieder im Bad traf, bewunderte meine neue Arm -und Schultermuskulatur :cool:, Keko-Training sei Dank .
Das ist der gute Nebeneffekt einer miesen Wasserlage :Cheese: :Cheese: ;)

Kässpätzle

14.04.2010, 21:22

Das ist der gute Nebeneffekt einer miesen Wasserlage :Cheese: :Cheese: ;)
Jetzt hast du mir das Schwimmen schmackhaft gemacht:Cheese:

glaurung

14.04.2010, 21:28

Jetzt hast du mir das Schwimmen schmackhaft gemacht:Cheese:
Ich mach den ganzen Quatsch doch eh nur, um die schwerwiegenden Folgen meiner Fresskapaden zu verhindern. ;)
...und wegen des angesprochenen "FMMT-Effekts" ;)

keko

14.04.2010, 21:59

Das Beste am Schluß: Eine Bekannte, die ich heute zum ersten Mal seit Monaten wieder im Bad traf, bewunderte meine neue Arm -und Schultermuskulatur :cool:, Keko-Training sei Dank .

Solange sie nur deine Muskeln bewundert, sei es dir gegönnt ;)

FMMT

15.04.2010, 09:12

Solange sie nur deine Muskeln bewundert, sei es dir gegönnt ;)

Da wär ich mir nicht so sicher:Cheese:, mein Schwimmstil ist doch genial(schlecht):cool:
Du weisst ja, Einäugiger unter Blinden:Lachanfall: :Lachanfall:
Im heimischen Bad kenne ich keinen einzigen guten Schwimmer:Nee:

FMMT

15.04.2010, 09:15

Ich mach den ganzen Quatsch doch eh nur, um die schwerwiegenden Folgen meiner Fresskapaden zu verhindern. ;)
...und wegen des angesprochenen "FMMT-Effekts" ;)

Gestern doppelte Portion Kuchen:liebe053:

Steffko

15.04.2010, 09:34

Gestern doppelte Portion Kuchen:liebe053:

Vormittags ne Tüte Schoko-Rosinen, übern Tag ne Tüte Cashew-kerne, abends Pizza ... was soll ich sagen ... ääähhhm.
Naja - ab morgen dann gesünder :-P

Den FMMT-Effekt gibts bei mir aber auch. Darauf angesprochen hat mich aber noch niemand.

Werd kommende Einheit einen abgewandelten T18 schwimmen, statt 10x50 und 3x100 (Pausen 1:00 / 1:30) dachte ich an 5x50 und 6x100 (Pausen 0:45 / 1:00)!?
Problem ist, dass derzeit immer nur 60min Zeit sind.

Grüße.

sandra7381

15.04.2010, 11:22

Heute morgen hatte ich einfach nur eine geniale Schwimmeinheit! :liebe053:

Nachdem ich 20min mit mir gekämpft hatte, ob ich schwimmen gehen soll oder nicht, war ich dann schließlich um 6:45 Uhr im Wasser. Eigentlich 10min zu spät, um T22 komplett schwimmen zu können. Deswegen hatte ich gleich mal beschlossen, die Pausen ein wenig zu kürzen. :cool:
Programm war dann folgendes:
200m EIN
300m TÜ - davor trudelte dann auch meine Freundin ein :)
4x25m Sprint -> Das 1. Erfolgserlebnis: 21sec! :liebe053: Das hab ich noch nie geschafft und es war nicht voll ausbelastet, sondern fühlte sich total gut an, irgendwie hatte ich heute ein sehr gutes Schwimmgefühl.
100m locker
5x100m im geplanten 400m-WK-Tempo (SOLL 1:36min), Abgang alle 2:15m -> IST: 1:36/1:34/1:35/1:36/1:37 :liebe053:
100m locker
Noch mal 5x100m, allerdings mit Abgang alle 2:30min und etwas langsamer -> IST: 1:37/1:37/1:38/1:38/1:39
300m AUS

Die 400m beim ersten Tria am 9. Mai können kommen! :)

Triarugger

15.04.2010, 11:53

Danke! :)
Am Freitag werde ich wohl endlich wieder zum Vereinstraining kommen, um mich nach zwei Wochen Wasserabstinenz mal gleich von Euch kräftig durchs Wasser scheuchen zu lassen :Lachen2:
Heute war ich einfach noch zu müde und hab's bei nem kleinem Läufchen belassen. Aber auch das war ganz schön unrund. Waden wie Blei. Unfassbar. Irgendwie hab ich das Gefühl, dass das explosive Gemisch aus Adrenalin, Wut und zu viel Alkohol einige Tage braucht, um verstoffwechselt zu werden :Cheese: :Cheese:

Klingt nach einer tollen Mischung. Dann wirst Du ja am Freitag richtig schnell sein....

sandra7381

15.04.2010, 11:57

Von mir natürlich auch noch herzlichen Glückwunsch, Herr Dr. Glaurung! :Blumen:

Jetzt kannst du dich ja endlich wieder den wirklich wichtigen Dingen des Lebens widmen wie Schwimmen. :Lachen2:

FMMT

15.04.2010, 12:35

Heute morgen hatte ich einfach nur eine geniale Schwimmeinheit!

Nachdem ich 20min mit mir gekämpft hatte, ob ich schwimmen gehen soll oder nicht, war ich dann schließlich um 6:45 Uhr im Wasser. Eigentlich 10min zu spät, um T22 komplett schwimmen zu können. Deswegen hatte ich gleich mal beschlossen, die Pausen ein wenig zu kürzen.
Programm war dann folgendes:
200m EIN
300m TÜ - davor trudelte dann auch meine Freundin ein
4x25m Sprint -> Das 1. Erfolgserlebnis: 21sec! Das hab ich noch nie geschafft und es war nicht voll ausbelastet, sondern fühlte sich total gut an, irgendwie hatte ich heute ein sehr gutes Schwimmgefühl.
100m locker
5x100m im geplanten 400m-WK-Tempo (SOLL 1:36min), Abgang alle 2:15m -> IST: 1:36/1:34/1:35/1:36/1:37 :liebe053:
100m locker
Noch mal 5x100m, allerdings mit Abgang alle 2:30min und etwas langsamer -> IST: 1:37/1:37/1:38/1:38/1:39
300m AUS

Die 400m beim ersten Tria am 9. Mai können kommen! :)

Starke 100er:Blumen: , wobei ich es immer noch faszinierend finde, dass Du trotz den 25er Zeiten auf 1000 2-3 Minuten schneller schwimmst als ich. 21 wäre bei mir locker, 16-17 ohne Startsprung flott.
Aber letztlich ist es wichtig, sich über Fortschritte zu freuen:liebe053: , egal wie andere schwimmen. Sonst dürfte ich (außer BW:Lachanfall: )keine Zeiten mehr posten.
Aber wenn Du jetzt auch noch sprinten lernst, sehen wir ja gar kein Land mehr:Nee:

Steffko

15.04.2010, 12:42

Kruemel

15.04.2010, 14:01

crema-catalana

15.04.2010, 14:09

Leute, ich war gestern Abend seit langem mal wieder im Kinderbecken, weil unser Schwimmbad für die Freibadsaison umbaut. Das Wasser war pisswarm und ich nach kürzester Zeit fertig mit der Welt. Nicht wegen Hindernisbojen, wir hatten unsere abgeleinten Bahnen, sondern weil es mir (!!!) einfach zu warm war im Wasser. Gewöhnt man sich an diese Warmbadetagstemperaturen beim Schwimmen???

Icey

15.04.2010, 14:23

Statler

15.04.2010, 14:27

Hatte heute auch ein kleines Erfolgserlebnis. :)
Bin heute noch einmal den 400m Test geschwommen und Ergebnis waren im Kinderbecken 6:34 (Dezember 6:38, Januar 6:36) :liebe053:

Scheinbar hat meine Änderung der Technik es zumindest nicht schlimmer gemacht :Cheese:

Kannst Du mir Deine Technik beibringen?
Ich will auch so schnell sein.:Weinen:

Keko,das Maultäschle fliegt am Samstag und hat keinen Plan !!!

maultäschle

15.04.2010, 14:37

Hab ich ihm drüben auch schon geschrieben, aber der Schleifer ist, glaub ich, momentan gut beschäftigt. :Blumen:

Außerdem: bei den Zeiten, die hier plötzlich alle schwimmen, trau ich mich ja kaum noch ins Wasser :cool:

glaurung

15.04.2010, 14:48

Gewöhnt man sich an diese Warmbadetagstemperaturen beim Schwimmen???

Nein! :Nee: :Nee:

Ausdauerjunkie

15.04.2010, 15:08

Da ich heute mal ausnahmsweise ohne Trainer / Programm schwimmen werde, habe ich mir gedacht mal den 1000 m Test zu machen, denn sowas schwimmt man ja normal nicht, da diese Strecke beim Schwimmen und Triathlon nicht vorkommt. Welcher Plan bietet sich dazu an? Vielleicht der Plan # 13?
Ich hoffe auf freie Bahnen zu treffen:)

Kruemel

15.04.2010, 15:38

Kannst Du mir Deine Technik beibringen?
Ich will auch so schnell sein.:Weinen:

Keko,das Maultäschle fliegt am Samstag und hat keinen Plan !!!

Ich glaube wenn Du dich beim schwimmen verbessern möchtest solltest Du dich nicht an mir orientieren. :Cheese:
Ich habe mich jetzt in 5 Monaten und 3x schwimmen pro Woche um 4 Sekunden verbessert. Ich glaube bei anderen waren die Sprünge größer. :o
Aber wenn es weiter so läuft gewinne ich 2048 in Olympia die 100m. :liebe053:

maultäschle

15.04.2010, 15:58

Statler

15.04.2010, 16:01

Ich glaube wenn Du dich beim schwimmen verbessern möchtest solltest Du dich nicht an mir orientieren. :Cheese:
Ich habe mich jetzt in 5 Monaten und 3x schwimmen pro Woche um 4 Sekunden verbessert. Ich glaube bei anderen waren die Sprünge größer. :o
Aber wenn es weiter so läuft gewinne ich 2048 in Olympia die 100m. :liebe053:

Das ist ein Ziel,das ich vielleicht auch erreichen könnte.
:Lachanfall: :Lachanfall:

Godi68

15.04.2010, 17:07

crema-catalana

15.04.2010, 17:39

Von welcher Temperatur redest Du dabei???

Hatte mein Thermometer gerade nicht zur Hand... :(
Da ich beim Reingehen nicht gezuckt habe schätze ich deutlich über 27 Grad

Godi68

15.04.2010, 17:45

Hatte mein Thermometer gerade nicht zur Hand... :(
Da ich beim Reingehen nicht gezuckt habe schätze ich deutlich über 27 Grad
Richtige Temperatur, um sich auf Basic-übungen mit ausreichend Pausen zu konzentrieren und "schnelle" Intervalle einfach mal sein zu lassen :Cheese: ;)

Ausdauerjunkie

15.04.2010, 17:50

Hatte mein Thermometer gerade nicht zur Hand... :(
Da ich beim Reingehen nicht gezuckt habe schätze ich deutlich über 27 Grad

Unser Bad (http://www.svb-hallenbad.de/index.php), in dem auch immer wieder Rekorde geschwommen werden, daß bei allen Schwimmern sehr beliebt ist, hat immer 28, oder 29°C Wassertemperatur.
Das ist auch für mich so gerade die Grenze um nicht zu erfrieren, zumindest geht's meist so, nach den ersten 200 Meter frieren. Ich teste mal mein subjektives Empfinden heute nach dem kleine Test (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Dezember-Februar-5.pdf) (Sektenplan # 13):)

sandra7381

15.04.2010, 18:10

Ich teste mal mein subjektives Empfinden heute nach dem kleine Test (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Dezember-Februar-5.pdf) (Sektenplan # 13):)
Wenn du wirklich die 1000m volles Rohr schwimmen willst, dann solltest du lieber Plan Nr. 8 (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Oktober-Dezember-8.pdf) nehmen. :Huhu: Ist zwar der 400m-Test, doch das sollte zum Einschwimmen genau richtig sein.
Und hier (http://www.x-athlon.de/forum/showpost.php?p=355378&postcount=6359) steht noch, wie du die ganze Sache angehen sollst. Also, viel Spaß und hau rein!

sandra7381

15.04.2010, 18:21

Starke 100er:Blumen: , wobei ich es immer noch faszinierend finde, dass Du trotz den 25er Zeiten auf 1000 2-3 Minuten schneller schwimmst als ich. 21 wäre bei mir locker, 16-17 ohne Startsprung flott.
Aber letztlich ist es wichtig, sich über Fortschritte zu freuen, egal wie andere schwimmen. Sonst dürfte ich (außer BW) keine Zeiten mehr posten.
Aber wenn Du jetzt auch noch sprinten lernst, sehen wir ja gar kein Land mehr:Nee:
Vielen Dank!
Ich habe eigentlich schon vor, noch ein bisschen sprinten zu lernen, doch irgendwas kann ich da noch nicht richtig: Entweder fehlt die Kraft, die schnelle Bewegung/Motorik oder es liegt am Armzug. Heute war auf jeden Fall schon mal ein Weg in die richtige Richtung.
Ich bewundere übrigens, wie schnell ihr alle sprinten könnt! :Blumen: Wenn ihr lernt, das auf lange Strecken (-> gute Technik erforderlich) umzusetzen, dann schwimmt ihr mir bald um die Ohren. ;)

Dem schließe ich mich an. Auch 100m-Zeiten gehen bei mir glaub ich schneller. Aber an deien 1000m-Leistung komme ich bei weitem nicht!
Aber die Zeiten auf den kurzen Distanzen haben sich schon deutlich verbessert bei dir! Glückwunsch :)
Danke! Ja, das denke ich auch, dass sich da was getan hat. Auch im Vergleich zum letzten T22 (der war allerdings im großen Becken) sind es im Schnitt 5-7sec Unterschied.
Ist echt komisch bei mir. Ich habe so ein GA2-Tempo, das ich recht lange und zuverlässig schwimmen kann. Beispiel diese Woche wieder: 50er GA2 in 47/48sec, 100er heute in 1:34-1:36.
Ich denke allerdings auch, dass sich meine 400er-Zeit verbessert hat. Inwiefern weiß ich dann in 3 Wochen. :liebe053:

glaurung

15.04.2010, 18:51

Am Freitag werde ich wohl endlich wieder zum Vereinstraining kommen, um mich nach zwei Wochen Wasserabstinenz mal gleich von Euch kräftig durchs Wasser scheuchen zu lassen :Lachen2:
Heute war ich einfach noch zu müde und hab's bei nem kleinem Läufchen belassen. Aber auch das war ganz schön unrund. Waden wie Blei. Unfassbar. Irgendwie hab ich das Gefühl, dass das explosive Gemisch aus Adrenalin, Wut und zu viel Alkohol einige Tage braucht, um verstoffwechselt zu werden :Cheese:

Klingt nach einer tollen Mischung. Dann wirst Du ja am Freitag richtig schnell sein....

Hab eben festgestellt, dass ich mich schon wieder rausreden muss :(
Freitag steigt gegen 18:00 nochmals ne Dr. Feier einer langjährigen Leidensgenossin, bei der ich definitiv nicht fehlen kann. :Nee: :Nee:
Werde trotzdem versuchen, den Alkoholgenuss einzuschränken. In Bezug auf Sport wirft mich ein ordentlicher Rausch jedesmal um Tage zurück. So komm ich auf Dauer nie weiter :Nee:

FMMT

15.04.2010, 18:59

Hatte heute auch ein kleines Erfolgserlebnis. :)
Bin heute noch einmal den 400m Test geschwommen und Ergebnis waren im Kinderbecken 6:34 (Dezember 6:38, Januar 6:36) :liebe053:

Scheinbar hat meine Änderung der Technik es zumindest nicht schlimmer gemacht :Cheese:

Sauber:Blumen:, konstante Verbesserungen, ich wäre froh dauerhaft so ein Niveau schwimmen zu können:cool:

keko

15.04.2010, 19:38

Hab ich ihm drüben auch schon geschrieben, aber der Schleifer ist, glaub ich, momentan gut beschäftigt. :Blumen:

Ja, das stimmt. Hab seit 1. April einen neuen Job, der unglücklicherweise nicht nur interessant ist, sondern auch Spaß macht :Cheese: Trotzdem habe ich mich heute für den "heavy" bei http://www.3komma8.de/mz3_main.html angemeldet. Ich schwankte zwischen light, classic und heavy, dachte mir dann aber, dass heavy irgendwie am besten zu mir passt. :Lachen2:

Kässpätzle

15.04.2010, 19:51

Da braucht man ein Passbild. Da hast du dich als Schwerverbrecher dann für die richtige Strecke gemeldet :Cheese:

keko

15.04.2010, 19:53

Da braucht man ein Passbild. Da hast du dich als Schwerverbrecher dann für die richtige Strecke gemeldet :Cheese:

Machst du auch mit?

Volkeree

15.04.2010, 20:08

...
4x25m Sprint -> Das 1. Erfolgserlebnis: 21sec! :liebe053: Das ....

Starke 100er:Blumen: , wobei ich es immer noch faszinierend finde, dass Du trotz den 25er Zeiten auf 1000 2-3 Minuten schneller schwimmst als ich. 21 wäre bei mir locker, 16-17 ohne Startsprung flott.
Aber letztlich ist es wichtig, sich über Fortschritte zu ...

Da fragt man sich ja, wie wichtig sind die Zeiten auf den Unterdistanzen. Einige fallen sicherlich immer aus dem Raster. Vielleicht ist das ja bei Sandra so.
Auch wenn ich dieses Ziel, also sub 18 im Wettkampf noch nicht gebracht habe, mache ich doch schon Gedanken, wie es weitergehen kann.
In der entsprechenden Tabelle stehen für das Ziel 18min/1000m 1:27 für die Unterdistanz 100 m. Ich habe es noch nie probiert, aber mit Startsprung sollte das wohl machbar sein. Bei 17 min steht dann aber schon 1:22, was ich bestimmt nicht drauf habe. Für 40 sec auf einer langen Bahn muss ich mich schon ganz schön ins Zeug legen.

Ob die schlechten Sprinter für das nächste Ziel erst mal ihre Sprintfähigkeiten etwas verbessern sollen?

Wer z.B. 3:30 auf 200 m schwimmt, kann theoretisch 17:30 auf 1000 m schwimmen. Das ist aber wohl alles andere als wahrscheinlich.

Kässpätzle

15.04.2010, 20:11

Machst du auch mit?
Nein, hätte ich vermutlich getan, wenn ich nicht am Morgen danach den HM des Jahres bestreiten würde. Ich kann ja zum anfeuern kommen :)

glaurung

15.04.2010, 20:12

Wer z.B. 3:30 auf 200 m schwimmt, kann theoretisch 17:30 auf 1000 m schwimmen.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Das ist aber wohl alles andere als wahrscheinlich.
Sehr richtig. Sehr, sehr richtig!

glaurung

15.04.2010, 21:32

Hey Sandra!!
Ich hab soeben festgestellt, dass ich mir durch die viele Lauferei in der rechten Wade nen richtig tollen Triggerpunkt angelacht habe. Jetzt weiss ich auch endlich mal, wie sich sowas anfühlen muss. :Cheese: :Cheese:
Das tut so weeeehhhh beim Reinquetschen. Abartig. :Cheese:
Aber da es ja nur ein Muskel ist, kann ich drüber lachen. Das krieg ich wieder weg. Dennoch hab ich wieder mal mein selbstzerstörerisches Talent unter Beweis gestellt :Lachen2:
Sowas muss man positiv sehen: Das treibt mich endlich wieder mal ins Schwimmbad! :Lachanfall:

Ausdauerjunkie

15.04.2010, 22:02

Wenn du wirklich die 1000m volles Rohr schwimmen willst, dann solltest du lieber Plan Nr. 8 (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Oktober-Dezember-8.pdf) nehmen. :Huhu: Ist zwar der 400m-Test, doch das sollte zum Einschwimmen genau richtig sein.
Und hier (http://www.x-athlon.de/forum/showpost.php?p=355378&postcount=6359) steht noch, wie du die ganze Sache angehen sollst. Also, viel Spaß und hau rein!

Zu spät:cool:
Hätte, wenn und aber- bin also genau den Plan #13 geschwommen.
19:21, ausbaufähig;)
Wo finde ich denn die bereits geschwommenen Zeiten von den Anderen?

glaurung

15.04.2010, 22:09

Wo finde ich denn die bereits geschwommenen Zeiten von den Anderen?

Klick mal einfach auf meine Signatur "Kekos Schwimmsekte". Auf dem Sheet "Startseite" sind z.B. die Ergebnisse des Wettkampfs in Sifi verlinkt. Ansonsten finden sich weitere Zeiten auf den jeweiligen Sheets des jeweiligen Benutzers.

Lui

15.04.2010, 22:27

Auf dem Sheet "Startseite" sind z.B. die Ergebnisse des Wettkampfs in Sifi verlinkt.

Wo steht denn Startseite?

glaurung

15.04.2010, 22:33

Wo steht denn Startseite?
Das ist genau DIE Seite, die sich öffnet, wenn Du auf meine Signatur klickst. Und da sind lauter tolle Sachen verlinkt. Und dann sind unten in der Leiste weitere Sheets, z.B. die für die ganzen Möchtegernschwimmer :Cheese: :Cheese:
Klick halt einfach mal wie wild alles an, aber mach nix kaputt. Der keko hat grad eh recht viel zu tun :Cheese:

Lui

15.04.2010, 22:37

Das ist genau DIE Seite, die sich öffnet, wenn Du auf meine Signatur klickst. Und da sind lauter tolle Sachen verlinkt. Und dann sind unten in der Leiste weitere Sheets, z.B. die für die ganzen Möchtegernschwimmer :Cheese: :Cheese:
Klick halt einfach mal wie wild alles an, aber mach nix kaputt. Der keko hat grad eh recht viel zu tun :Cheese:

Das mit der Signatur hatte ich schon gemacht, aber dann sollte man auf Startseite klicken. Ich hab's aber schon gefunden als ich auf Ergebnisliste Sifi geklickt habe.
Ich glaube an Kekos Zeit komme ich nicht ran:Weinen:

glaurung

15.04.2010, 22:39

Das mit der Signatur hatte ich schon gemacht, aber dann sollte man auf Startseite klicken. Ich hab's aber schon gefunden als ich auf Ergebnisliste Sifi geklickt habe.
Ich glaube an Kekos Zeit komme ich nicht ran:Weinen:

An welche? An die 1000m Kraul? Oder die 50m Undulieren? :Cheese: :Cheese:

Lui

15.04.2010, 22:44

An welche? An die 1000m Kraul? Oder die 50m Undulieren? :Cheese: :Cheese:

1000 Kraul. Ich schwimme zwar die 200 in etwa 2:50, aber ob ich das Tempo auf 1000 halte bezweifle ich(und selbst das würde nicht reichen).

Ausdauerjunkie

15.04.2010, 23:04

Ohoh, da gibt's scheinbar noch viel zu tun für mich.....

Lui

15.04.2010, 23:29

Ohoh, da gibt's scheinbar noch viel zu tun für mich.....

Übung macht den Meister. Ich schwimme schon recht lange(früher auch im Verein). Das Problem ist, je besser man wird, desto mehr merkt man wie schlecht man eigentlich ist:Cheese:
Allerdings stellt man mit der Zeit fest, daß es nach und nach immer wenigere Schwimmer gibt, die einen überholen können. Das motiviert:)

sandra7381

16.04.2010, 00:58

crobi

16.04.2010, 07:50

Da fragt man sich ja, wie wichtig sind die Zeiten auf den Unterdistanzen. Einige fallen sicherlich immer aus dem Raster. Vielleicht ist das ja bei Sandra so.
Auch wenn ich dieses Ziel, also sub 18 im Wettkampf noch nicht gebracht habe, mache ich doch schon Gedanken, wie es weitergehen kann.
In der entsprechenden Tabelle stehen für das Ziel 18min/1000m 1:27 für die Unterdistanz 100 m. Ich habe es noch nie probiert, aber mit Startsprung sollte das wohl machbar sein. Bei 17 min steht dann aber schon 1:22, was ich bestimmt nicht drauf habe. Für 40 sec auf einer langen Bahn muss ich mich schon ganz schön ins Zeug legen.

Ob die schlechten Sprinter für das nächste Ziel erst mal ihre Sprintfähigkeiten etwas verbessern sollen?

Wer z.B. 3:30 auf 200 m schwimmt, kann theoretisch 17:30 auf 1000 m schwimmen. Das ist aber wohl alles andere als wahrscheinlich.
Ich glaube, sprinten ist einfach nicht mein Ding - und zwar in keiner Sportart. Vermutlich sind die Unterdistanzzeiten nicht ganz so wichtig, da wir ja alle Langstreckler (was schwimmen angeht) sind. Ich könnte die Unterdistanzzeiten für 17min/1000m erst ab 200m erfüllen, darunter einfach unvorstellbar. 200m ist auch eine Distanz, die ich gern schwimme. Darunter ist eher eine Qual für mich, obwohl die Zeiten meistens nur 1-2sec schneller sind als die Durchgangszeit bei den 200ern.

Das ist auf jeden Fall mein Ziel, damit ich mehr Luft nach oben bekommen. Momentan schwimme ich vielleicht um die 1:30min/100m maximal. Das zweite Ziel ist dementsprechend, dieses Tempo immer länger schwimmen zu können bzw. näher an die 1:30min/100m ranzukommen auf längeren Strecken. Vielleicht schaffe ich dann auch irgendwann eine sub16min :cool: (wobei das momentan noch kaum vorstellbar ist - allerdings konnte ich mir vor 2 Jahren auch nicht vorstellen, mal ne 16:51min zu schwimmen...).
1:27 auf 100 ist bei mir absolut nicht drin, 1:30 auch noch nicht, nichtmal im Wasserschatten. Die 25 m Sprints die wir relativ häufig schwimmen liegen immer über 20 sec. Ich schwimm, wie Sandra auch, die 200er GA2 in etwa 3:30, bin auf 400 etwas langsamer als Krümel und lag in Sifi zwischen den Beiden. Im Training schwimmen wir meist 50er od. 100er die dann schnell bzw. in Teilen schnell geschwommen werden. Gestern hatten wir 200er, jede Bahn 1/2 schnell 1/2 locker, da kamen gute Zeiten bei raus. Ich denke solche Sachen sind gut um schneller zu werden, aber, grad am Anfang des Trainings, schon heftig. Wobei mir das trotzdem eher liegt als 50 volle Lotte bzw. 100 in z.B. 75 schnell/25 locker.

FMMT

16.04.2010, 09:15

Zu spät:cool:
Hätte, wenn und aber- bin also genau den Plan #13 geschwommen.
19:21, ausbaufähig;)
Wo finde ich denn die bereits geschwommenen Zeiten von den Anderen?

Sehr angenehme Zeit, herzlich Willkommen:Blumen:
In diesem Bereich bräuchten wir durchaus noch Verstärkung:Cheese:

Volkeree

16.04.2010, 09:39

Ich glaube, sprinten ist einfach nicht mein Ding - und zwar in keiner Sportart. ....
Laufen kann ich ja im Verhältnis zum Schwimmen schon etwas schneller. Da weiß ich, es scheitert beim Marathon an den wenigen Trainingskilometern. Sollte ich mal mehr laufen können, wüsste ich, dass ich dann auch einen schnelleren Marathon hinkriege.

Aber beim Schwimmen..:confused: . Vielleicht muss ich vor der nächsten Saison einfach 25, 50 und 75 knüppeln.

Vielleicht schaffe ich dann auch irgendwann eine sub16min :cool: (wobei das momentan noch kaum vorstellbar ist - allerdings konnte ich mir vor 2 Jahren auch nicht vorstellen, mal ne 16:51min zu schwimmen...).
Das wäre auch ein Ziel für mich, wahrscheinlich aber viel zu weit weg. Ich muss dann ja erst mal deine Zeit bringen, von der ich ja noch fast ne Minute weg bin.

Ausdauerjunkie

16.04.2010, 10:32

Sehr angenehme Zeit, herzlich Willkommen:Blumen:
In diesem Bereich bräuchten wir durchaus noch Verstärkung:Cheese:

Danke für die Blumen:Weinen:
Soll ich mich nun irgendwo eintragen, oder muß ich erst ein langwieriges Aufnahmeprozedere durchlaufen?:)

FMMT

16.04.2010, 12:37

Danke für die Blumen
Soll ich mich nun irgendwo eintragen, oder muß ich erst ein langwieriges Aufnahmeprozedere durchlaufen?:)

Für jemand mit Ausdauer einfach die bisherigen Beiträge lesen:Lachanfall:
Oder einfach auf der Startseite ein neues Tabellenblatt öffnen und Deine Daten eintragen. Die Hochphase ist allerdings vorbei, da aber Glaurung seine Sub18 noch zu leisten hat:Cheese: , und auch andere noch Ziele und Hoffnungen haben:) wird hier weiter munter geschwommen, geglaurungt:Blumen: und geschrieben.:cool:

crema-catalana

16.04.2010, 12:45

da aber Glaurung seine Sub18 noch zu leisten hat [...] wird hier weiter munter geschwommen, geglaurungt und geschrieben.

... und ab und zu ein bisschen gemaultascht...
:Huhu:

Godi68

16.04.2010, 13:09

Sehr angenehme Zeit, herzlich Willkommen
In diesem Bereich bräuchten wir durchaus noch Verstärkung:Cheese:
In 3-4 Jahren bin ich auch dabei :( :Nee: :Nee:

@sandra: Mir ist schleierhaft, wie Du mit den (nicht bös gemeint) :Huhu: 25er Zeiten so tolle 200er ff (und natürlich 1000) Zeiten schaffst :Blumen:
Beeindruckend

canoxc

16.04.2010, 13:43

@sandra: Mir ist schleierhaft, wie Du mit den (nicht bös gemeint) :Huhu: 25er Zeiten so tolle 200er ff (und natürlich 1000) Zeiten schaffst :Blumen:
Beeindruckend

Ja ist mir auch ein großes Rätsel und dann auch noch mit dem klasse Beinschlag. Da sollten eigentlich bombige Sprint Zeiten rauskommen.
Ich denke es ist ein (Frauen-)Kopfproblem ;)

Lui

16.04.2010, 16:53

Kann mir einer "Benötigte Bestzeiten auf Unterdistanz auf Basis der Weltrekorde" erklären? Kapiere ich nicht.

glaurung

16.04.2010, 17:21

Kann mir einer "Benötigte Bestzeiten auf Unterdistanz auf Basis der Weltrekorde" erklären? Kapiere ich nicht.

Das ist einfach eine, ich glaub von keko selbst erstellte Tabelle, die von Unterdistanzzeiten auf die Zeiten für weitere Distanzen schließen lässt. Ermüdungsfaktor mit einberechnet. Allerdings kannste Dich danach so gut wie gar nicht richten, da die Tabelle eben auf Basis der Weltrekorde erstellt wurde und somit indirekt eine gleich starke Leistung auf allen Distanzen voraussetzt.
In Wirklichkeit ist es meist so, dass all die Mädels hier im Thread die kurzen Distanzen überhaupt nicht gebacken kriegen, während die Herren in der Regel über die Kurzdistanzzeiten lachen, dafür aber auf den längeren Strecken total eingehen. :Cheese: :Cheese:

PippiLangstrumpf

16.04.2010, 17:53

Das ist einfach eine, ich glaub von keko selbst erstellte Tabelle, die von Unterdistanzzeiten auf die Zeiten für weitere Distanzen schließen lässt. Ermüdungsfaktor mit einberechnet. Allerdings kannste Dich danach so gut wie gar nicht richten, da die Tabelle eben auf Basis der Weltrekorde erstellt wurde und somit indirekt eine gleich starke Leistung auf allen Distanzen voraussetzt.
In Wirklichkeit ist es meist so, dass all die Mädels hier im Thread die kurzen Distanzen überhaupt nicht gebacken kriegen, während die Herren in der Regel über die Kurzdistanzzeiten lachen, dafür aber auf den längeren Strecken total eingehen. :Cheese: :Cheese:

Die Tabelle ist bestimmt auf Basis der Männer-Weltrekorde erstellt, oder?
Mit den Mädels-Rekorden säh die bestimmt anders aus :Cheese:

Marsupilami

16.04.2010, 22:14

In Wirklichkeit ist es meist so, dass all die Mädels hier im Thread die kurzen Distanzen überhaupt nicht gebacken kriegen, während die Herren in der Regel über die Kurzdistanzzeiten lachen, dafür aber auf den längeren Strecken total eingehen. :Cheese: :Cheese:
ich denke, das hat mit der kraft zu tun. ein mann hat eher die power, um mal kurz total ineffizient durchs wasser zu ballern. auf der langstrecke benötigt er allerdings ebenfalls technik.

Steffko

17.04.2010, 08:47

ich denke, das hat mit der kraft zu tun. ein mann hat eher die power, um mal kurz total ineffizient durchs wasser zu ballern. auf der langstrecke benötigt er allerdings ebenfalls technik.

Sowas halte ich auch für sehr realistisch.

@Sandra+Crobi: wie geht beu euch eigentlich Faustschwimmen?
Aber wie eben gesagt, denke ich auch, das es eher an der Kraft liegt -> Zugseil!

Grüß.e

crobi

17.04.2010, 09:13

Sowas halte ich auch für sehr realistisch.

@Sandra+Crobi: wie geht beu euch eigentlich Faustschwimmen?
Aber wie eben gesagt, denke ich auch, das es eher an der Kraft liegt -> Zugseil!

Grüß.e

Mit Zeiten kann ich nicht dienen, ich hab aber kein Problem damit. Schlimm sind für mich so Sachen wie 50 m + Beine mit Brett. Da muss ich mich richtig konzentrieren um nicht auf der Stelle zu treiben.

Steffko

17.04.2010, 10:07

Mit Zeiten kann ich nicht dienen, ich hab aber kein Problem damit. Schlimm sind für mich so Sachen wie 50 m + Beine mit Brett. Da muss ich mich richtig konzentrieren um nicht auf der Stelle zu treiben.

Das geht mir genauso - Badewanne ist schneller als KR-Beine-Brett ;) Faust schwimmen mit mäßiger Anstrengung (GA2) ist etwa genauso schnell wie sher lockeres normales Schwimmen.
War nur ne Idee.

Jetzt erstmal in dei Stadt ... danahc überlegen wie ich den 25km-Lauf unterbringe und es trotzdem ncoh aufs Radschaffe, bei dem Bomben-Wetter.

Grüße.

Straik

17.04.2010, 12:19

So, bin wieder da.:Huhu:

Wir sind durchgekommen!

Yeeehaa!!!

Jetzt werde ich erstmal lesen, was ihr hier so in der Zwischenzeit verzapft habt.

sandra7381

17.04.2010, 13:20

keko

17.04.2010, 18:59

So, bin wieder da.:Huhu:

Wir sind durchgekommen!

Yeeehaa!!!

Durch die Asche, oder was?!

Volkeree

17.04.2010, 19:26

Durch die Asche, oder was?!

War da nicht was mit einem HM :Gruebeln:

FMMT

17.04.2010, 19:37

War da nicht was mit einem HM :Gruebeln:

Skilanglauf würde ich meinen:Cheese:

oko_wolf

17.04.2010, 20:15

Mal wieder was zum Schwimmen :)

Heute T21 (24x50m), leicht modifziert (alle 50er mit gleichem Tempo, zum WSA-Gequäle hatte ich heute keine Lust, vor allem weil ich vor dem Schwimmen schon einen Tempolauf gemacht hatte)

Fazit: alle 50er in 50-51 sec, was für meine 1000er-Zeit mal wieder viel zu schnell ist.
Zur Zeit arbeite ich an der Betonung der Druck-Phase (da hapert es ganz stark), und ich glaub', es wird besser. Seit einigen Trainings hab' ich keine verspannte Schulter mehr. Vielleicht bin ich ja auf einem etwas richtigeren Weg.

Triaking

17.04.2010, 20:25

Bin gerade uebers WE in Hamburg u habe mir eben schnell das iPhone von meinem Vater geliehen, um wenigstens kurz zu lesen, was hier so passiert :Cheese: Laengere Antworten gibts ab Montag wieder :) Schoenes Wochenende euch allen :Huhu:

Viel Spaß in der angeblich schönsten Stadt Deutschlands! :Cheese: Hoffentlich soll es nicht mit dem Flieger zurück! :Nee:

glaurung

17.04.2010, 20:48

Aaaaalter! Was für ein geiler Tag. Ich hab mir ja vorgenommen, dass ich mich nach meiner Dr. Prüfung mit einem hemmungslosen Kaufrausch fürstlich belohnen werde. Und dieses Vorhaben hab ich heute gnadenlos umgesetzt. :Cheese:
Erst mal in nen normalen Sportladen, wo ich mir Vibram FiveFingers kaufen wollte. Gab's leider nicht mehr in meiner Größe, dafür hat Wombat welche bekommen. Egal, ich bestelle mir jetzt gleich noch welche. :Cheese:
Dann ging's rüber zum Odlo Outlet. Laufsachen in allen Varianten für sämtliche Witterungsverhältnisse eingekauft :Cheese:
Zurück und beim Burger King massiv getankt. Dann in den bikedress, um ne Radhose und ne Radjacke zu holen. Von da aus direkt wieder in den Sportladen, wo wir in der Früh schon waren, um dort eine Fussvermessung durchführen zu lassen und nochmals ne Laufhose und Laufschuhe zu kaufen. Dann heim und noch 40km gediegen Rad gefahren.
Ich hab mich ehrlich aufgeführt wie eine dieser High-Society-Gören, die hemmungslos alles auf Papis Kreditkarte einkaufen. Nur, dass ich logischerweise selbst zahlen musste :Lachen2:

Und dann noch dieses Wetter heute..........wie geil :liebe053:

Und morgen geht glaurung nach 2 1/2 Wochen zum ersten Mal wieder schwimmen :cool:

So, jetzt muss ich mir noch schnell diese Five Fingers besorgen.......

Straik

17.04.2010, 22:26

Durch die Asche, oder was?!

War da nicht was mit einem HM :Gruebeln:

Skilanglauf würde ich meinen:Cheese:

Banausen:).

Ich hab doch ne Skitour durch die Alpen gemacht. 6 Tage lang und die Chancen, in der Zeit von Chamonix nach Zermatt zu kommen, lagen für uns unter 50 %. Ich bin immer noch hin und hergerissen zwischen total groggy und ganz high.

Skilanglauf, pöh!

Amateure, nur Schwimmen im Kopf, und das könnt ihr auch nicht. Pah:Cheese:

Aber den Titel vom Dr. Glaurung, das find ich geil.
Herzlichen Glückwunsch!!!

glaurung

17.04.2010, 22:41

Ich hab doch ne Skitour durch die Alpen gemacht. 6 Tage lang und die Chancen, in der Zeit von Chamonix nach Zermatt zu kommen, lagen für uns unter 50 %. Ich bin immer noch hin und hergerissen zwischen total groggy und ganz high.

Cool. Sowas würde mir auf Anhieb auch sofort gefallen. :cool: :)

Amateure, nur Schwimmen im Kopf................:Cheese:

Schoafscheiss! Ich war seit über zwei Wochen nicht im Wasser :-)

.................und das könnt ihr auch nicht. Pah

Ja, Du aber auch nicht :Cheese:

Aber den Titel vom Dr. Glaurung, das find ich geil.
Herzlichen Glückwunsch!!!
Danke. Das Tolle an der Sache ist aber nicht der Titel an sich (der geht mir ehrlich gesagt sonstwo vorbei, obwohl ein klitzekleines bisschen Stolz doch nicht zu verleugnen ist :-). Es ist dieses Gefühl wiedererlangter Freiheit :liebe053: :liebe053:
und die Tatsache, dass ich ab sofort nicht mehr völlig unterbezahlt bin ;-)

Steffko

17.04.2010, 22:58

Aaaaalter! Was für ein geiler Tag. Ich hab mir ja vorgenommen, ....

Also bei mir sinds nur Saucony A2 geworden huete - bei dem Preis konnt eich ned widerstehen :D

Ansonsten hatte ich (wir) mir (uns) vorgenommen heute abend zu schwimmen. Aber nach 50km Radfahren (das Wetter MUSSTE man ja nutzen) mit 3 EB-Intervallen musst eich ja noch in die Schuhe und auf zum langen Lauf der heute geplant war. Der ging sogar trotz Vorbelastung richti ggut und so bin ich auf den letzten gut 2km der 25km insgesamt noch ne schöne beschleunigung auf HM-Tempo gelaufen. ALTER ist das mies - aber ein angepriesener Effekt der langen Läufe, dass der Laufstil effizienter wird lässt sich schon bemerken. 5:30er pace sollte bald als easy drin sein (heute waren es 5:40).
Eben dann noch leckeres Thai gekocht und nun total zufrieden.
Und morgen wirds schon wieder so geil!! Ahhhhh :-) Wollen bischen auf der MD Radstrecke rumgondeln :)

Grüße.

TriVet

17.04.2010, 22:59

Danke. Das Tolle an der Sache ist aber nicht der Titel an sich (der geht mir ehrlich gesagt sonstwo vorbei, obwohl ein klitzekleines bisschen Stolz doch nicht zu verleugnen ist

*clevershitteron*
Der Doktorgrad ist ein -mehr oder weniger:Cheese: :Lachen2: - selbst erarbeiteter akademischer Grad, kein Titel!
Adelstitel oder ähnliches werden verliehen und (auch an "Unwürdige") vererbt....
Guxdu zB http://de.wikipedia.org/wiki/Doktor
*clevershitteroff*

glaurung

17.04.2010, 23:07

*clevershitteron*
Der Doktorgrad ist ein -mehr oder weniger- selbst erarbeiteter akademischer Grad, kein Titel!
Adelstitel oder ähnliches werden verliehen und (auch an "Unwürdige") vererbt....
Guxdu zB http://de.wikipedia.org/wiki/Doktor
*clevershitteroff*

Spassvogel. Seh ich so aus, als würde ich mich mit sowas auskennen? :Lachen2: :Lachen2:
Trotzdem danke für die Richtigstellung ;)

Für was steht das "weniger" in Deiner obigen Definition? Für den Dr. med., oder waaaas? :Lachen2:

TriVet

17.04.2010, 23:09

Für was steht das "weniger" in Deiner obigen Definition?

Habsch Smilie vergessen, ist korrigiert!:Blumen:

glaurung

17.04.2010, 23:13

Habsch Smilie vergessen, ist korrigiert!:Blumen:

Hab's auch ohne Smiley verstanden :Blumen:

glaurung

17.04.2010, 23:19

Also bei mir sinds nur Saucony A2 geworden huete - bei dem Preis konnt eich ned widerstehen :D

Ansonsten hatte ich (wir) mir (uns) vorgenommen heute abend zu schwimmen. Aber nach 50km Radfahren (das Wetter MUSSTE man ja nutzen) mit 3 EB-Intervallen musst eich ja noch in die Schuhe und auf zum langen Lauf der heute geplant war. Der ging sogar trotz Vorbelastung richti ggut und so bin ich auf den letzten gut 2km der 25km insgesamt noch ne schöne beschleunigung auf HM-Tempo gelaufen. ALTER ist das mies - aber ein angepriesener Effekt der langen Läufe, dass der Laufstil effizienter wird lässt sich schon bemerken. 5:30er pace sollte bald als easy drin sein (heute waren es 5:40).
Eben dann noch leckeres Thai gekocht und nun total zufrieden.
Und morgen wirds schon wieder so geil!! Ahhhhh :-) Wollen bischen auf der MD Radstrecke rumgondeln :)

Grüße.

Schuhe wollte ich mir heute eigentlich nicht kaufen. Aber dann sind's nach der Fussanalyse ein paar Brooks Racer ST 4 geworden. Quasi als Abwechslung zu den ultraminimalistischen Streak XC 2 :Lachen2:
Leichte Pronationsstütze, Sprengung von 11mm und 245g gehen noch in Ordnung. Ich glaub, die passen für mich ganz gut. Werde ich wohl morgen früh ausprobieren und danach muss ich endlich mal wieder schwimmen.
Mehr Sport ist ab sofort sowieso wieder dringend nötig.............glaurung ist in den letzten beiden Wochen etwas aus den Nähten gequollen :Cheese: :Cheese:

Kässpätzle

17.04.2010, 23:37

glaurung

18.04.2010, 08:16

Wo du dich doch mit Alkohol auskennst, ich habe gerade Bekanntschaft mit einer Flasche Ouzo gemacht. Warum hat das Zeug denn 37,5%? 10 Würden doch voll und ganz reichen :Gruebeln:
Und wie kriege ich mich bis morgen früh wieder fit?

Da Du der deutschen Sprache zweifellos noch mächtig bist, bist Du offensichtlich hart im Nehmen :Lachen2: :Lachen2:

Ansonsten ist mein Patentrezept das übliche:
Vor dem Schlafen allermindestens noch einen Liter Mineralwasser reinschütten, evtl. sogar mit so Magnesium- oder sonstigen Elektrolyttabletten.
In der Früh 10km spazieren gehen.
Nochmals mind. 1 L Wasser gerne mit einer Aspirin.
Und zu Mittag gibt's dann nen großen fettigen Döner.
Damit komm ich zwar immer müde aber in der Regel ohne :Kotz: über den Tag :Cheese: :Cheese:

Kässpätzle

18.04.2010, 08:27

Vor dem Schlafen allermindestens noch einen Liter Mineralwasser reinschütten, evtl. sogar mit so Magnesium- oder sonstigen Elektrolyttabletten.
Ich habe zwar nicht viel geschlafen, aber dafür ist es jetzt schon zu spät :Lachen2:

In der Früh 10km spazieren gehen.
Nochmals mind. 1 L Wasser gerne mit einer Aspirin.
Geht jetzt auch nicht mehr...

Und zu Mittag gibt's dann nen großen fettigen Döner.
Damit komm ich zwar immer müde aber in der Regel ohne :Kotz: über den Tag :Cheese: :Cheese:
Gibt es hier nicht. Macht aber nichts, esse ich auch nicht.

Naja, im Kraichgau kann ich mich auch an der Landschaft erholen :)

keko

18.04.2010, 09:02

Nein, hätte ich vermutlich getan, wenn ich nicht am Morgen danach den HM des Jahres bestreiten würde. Ich kann ja zum anfeuern kommen :)

Machst du in Waiblingen mit am 13. Mai (Feiertag)? Ich mache sonntags Steinheim und am Donnerstag Waiblingen. Nachdem ich nun schon 500 Radkilometer habe in 2010, reicht mir das als Grundlage und ich gehe nahtlos in die Wettkampfphase über. :Cheese:

glaurung

18.04.2010, 10:13

So, glaurung hat sich soeben auch für ne OD angemeldet. Erlanger Triathlon am 08. August. Ist jetzt natürlich ein kleines Risiko, weil ich noch nicht weiß, ob die Knie zu 100% mitmachen, aber die Radausfahrt von gestern hat mich positiv gestimmt. Wenn nicht, dann kann ich mich im Laufe der Zeit ja wieder abmelden und krieg zumindest Teile des Betrags wieder zurück. Und zum Glück sprechen wir ja nicht über Summen in der Höhe von IM Frankfurt :Lachen2:

Und nun, nach mindestens 5maliger Ankündigung und 10maligem Aufschub in den letzten zwei Wochen gehe ich Schwimmen. Ich mach den einen Plan mit 5x100, die man gesteigert schwimmen soll. Danach wird gegrillt und danach geradelt und danach vielleicht 5km gelaufen.
Hach, is des alles scheee bei DEM Wetter. :liebe053: :liebe053:

PippiLangstrumpf

18.04.2010, 11:42

So, glaurung hat sich soeben auch für ne OD angemeldet. Erlanger Triathlon am 08. August. Ist jetzt natürlich ein kleines Risiko, weil ich noch nicht weiß, ob die Knie zu 100% mitmachen, aber die Radausfahrt von gestern hat mich positiv gestimmt.

Cool, ich mach im Juni meine erste OD :liebe053:
Ich hoffe, daß ich bis dahin wieder vernünftig laufen kann. Vorgestern war ich mal wieder beim Physio, der eine ordentliche Blockade aus dem ISG geholt hat. Aber wirklich gut ist es noch immer nicht :Nee:

Gestern bin ich dann mal wieder T21 geschwommen:
(24 x 50 GA2, jeden 3. WSA - Soll: 52/45):
48/50/44
51/51/46
53/52/46
52/51/46
52/51/47
52/51/45
52/51/47
52/50/45

Also GA2 geht schon wieder einigermaßen, aber das WSA ist irgendwie noch nicht so, wie es sein soll. Ich hab das Gefühl, daß da die Technik zusammenbricht. Hab mich zwar schon echt drauf konzentriert, aber mit eher bescheidenem Erfolg :(

glaurung

18.04.2010, 18:07

Himmel, bin ich grad im Eimer. Heute früh schwimmen gewesen. 2km waren es. Es ist absolut frustrierend, wie brutal schnell ich beim Schwimmen an Form verliere. Drum poste ich meine Zeiten heute lieber mal nicht :Nee: :Nee:
Und nach dem Grillen war ich satte 61km Rad fahren. Sowas bin ich ja nicht mehr gewohnt und es war die erste Ausfahrt im halbwegs anstrengenden Bereich über so eine "lange" Distanz seit über 2 1/2 Jahren. Dementsprechend bin ich jetzt total am Ende und lasse das geplante Laufen für heute auf alle Fälle sein :Lachen2:

Kässpätzle

18.04.2010, 20:39

Machst du in Waiblingen mit am 13. Mai (Feiertag)? Ich mache sonntags Steinheim und am Donnerstag Waiblingen. Nachdem ich nun schon 500 Radkilometer habe in 2010, reicht mir das als Grundlage und ich gehe nahtlos in die Wettkampfphase über. :Cheese:
War Steinheim nicht samstags?
Hast du gesehen, dass die in Waiblingen 23°C kaltes Wasser haben? Und das ist ja schon in drei Wochen. Ich glaube ich fange lieber in Welzheim an...

FMMT

18.04.2010, 20:48

Banausen:).

Ich hab doch ne Skitour durch die Alpen gemacht. 6 Tage lang und die Chancen, in der Zeit von Chamonix nach Zermatt zu kommen, lagen für uns unter 50 %. Ich bin immer noch hin und hergerissen zwischen total groggy und ganz high.

Skilanglauf, pöh!

Amateure, nur Schwimmen im Kopf, und das könnt ihr auch nicht. Pah:Cheese:

Aber den Titel vom Dr. Glaurung, das find ich geil.
Herzlichen Glückwunsch!!!

Ja wie:Gruebeln: 6 Tage lang Ski, aber kein Langlauf:Nee: Jetzt würden mich aber Einzelheiten interessieren:Huhu:

Straik

19.04.2010, 13:45

Ja wie:Gruebeln: 6 Tage lang Ski, aber kein Langlauf:Nee: Jetzt würden mich aber Einzelheiten interessieren:Huhu:

Langlauf ist das mit den Loipen und den schmalen Brettern.

Bei einer Skitour spurt man sich seinen eigenen Weg durch die Pampa und fährt die Berge wie mit "normalen" Alpinskiern hinab, eben nur ohne Pisten.

Um 1900 herum hat es sich ein britischer Expeditionsclub zur Aufgabe gemacht, eine direkte Verbindung zwischen den Bergdörfern Chamonix und Zermatt zu erkunden. Das Ergebnis dieser Expeditionen war die "high level route".

Und genau diese klassische Route sind wir gegangen bzw. gefahren.

Das ganze war schon recht anspruchsvoll, genaugenommen waren wir Nordlichter oft am Limit. Man muss ein guter Skifahrer sein und ordentlich kondition und Kraft mitbringen, dazu kommen dann noch diverse Gletscherüberquerungen, Abseilaktionen und Klettereien mit Steigeisen und Eispickel, die alpines know how erfordern.

Bei schlechtem Wetter hätten wir 2 Übergänge nicht machen können, da haben wir einfach Glück gehabt.

Soviel dazu, nun aber zurück zum Schwimmen.

Gruß,
Straik

FMMT

19.04.2010, 19:57

Langlauf ist das mit den Loipen und den schmalen Brettern.

Bei einer Skitour spurt man sich seinen eigenen Weg durch die Pampa und fährt die Berge wie mit "normalen" Alpinskiern hinab, eben nur ohne Pisten.

Um 1900 herum hat es sich ein britischer Expeditionsclub zur Aufgabe gemacht, eine direkte Verbindung zwischen den Bergdörfern Chamonix und Zermatt zu erkunden. Das Ergebnis dieser Expeditionen war die "high level route".

Und genau diese klassische Route sind wir gegangen bzw. gefahren.

Das ganze war schon recht anspruchsvoll, genaugenommen waren wir Nordlichter oft am Limit. Man muss ein guter Skifahrer sein und ordentlich kondition und Kraft mitbringen, dazu kommen dann noch diverse Gletscherüberquerungen, Abseilaktionen und Klettereien mit Steigeisen und Eispickel, die alpines know how erfordern.

Bei schlechtem Wetter hätten wir 2 Übergänge nicht machen können, da haben wir einfach Glück gehabt.

Soviel dazu, nun aber zurück zum Schwimmen.

Gruß,
Straik

Äußerst stark:Blumen: :Blumen:

sandra7381

20.04.2010, 07:33

So, ich bin wieder zurück aus Hamburg. :Huhu: Zum Glück war ich mit dem Zug unterwegs, wobei es da in HH auch Probleme gab. Wie schön, dass ihr hier nicht mehr so viel schreibt, wie in der Hochphase. :Cheese:

@ Straik: Schön, dass du wieder zurück bist. Ich hatte schon auf ein Lebenszeichen von dir gewartet. Von ner Skitour träume ich auch immer noch.

Steffko

20.04.2010, 07:38

So .. gestern waren lockere 200er/400er angesagt. Schwann auf der Bahn wie immer, mit denselben Leuten wie immer, jedoch bin ich irgendwie 450m in der Zeit geschwommen wo die 400m geschwommen sind - trotz gemütlicher 5er/7er Atmung. Irgendwie entwickelt sich da gerade was.

Heute abend gibts nochmal ne Kelle 5x50m WSA und 6x100m WSA :D

@Straik: Mi. oder Do. wollte ich ggf. zum Deister ein paar Hm sammeln - so ab 15.30 / 16.00 h. Interesse!?

Grüße.

sandra7381

20.04.2010, 07:45

Laufen kann ich ja im Verhältnis zum Schwimmen schon etwas schneller. Da weiß ich, es scheitert beim Marathon an den wenigen Trainingskilometern. Sollte ich mal mehr laufen können, wüsste ich, dass ich dann auch einen schnelleren Marathon hinkriege.
Bei mir hat jetzt beim Schwimmen auch Umfang und sehr regelmäßiges Training geholfen natürlich nur neben den tollen Plänen von Keko. :Blumen:

Aber beim Schwimmen... Vielleicht muss ich vor der nächsten Saison einfach 25, 50 und 75 knüppeln.
Ja, das hilft sicherlich für die Grundschnelligkeit, doch das ist doch wohl eher weniger dein Problem, sondern die Geschwindigkeit zu halten, oder? Ich muss solche Dinger knüppeln...

Das wäre auch ein Ziel für mich, wahrscheinlich aber viel zu weit weg. Ich muss dann ja erst mal deine Zeit bringen, von der ich ja noch fast ne Minute weg bin.
Ja, dann hau mal rein! :Huhu: Bei mir ist das Ziel auch noch weit weg. Ich hoffe auf "Projekt sub18" 2.0 :cool:

@sandra: Mir ist schleierhaft, wie Du mit den (nicht bös gemeint) 25er Zeiten so tolle 200er ff (und natürlich 1000) Zeiten schaffst.
Beeindruckend
Ehrlich gesagt: Ich habe auch keine Ahnung. Ich verliere einfach nicht so viel. Vermutlich kann ich kein WSA schwimmen, sondern nur GA2. ;)

Ja ist mir auch ein großes Rätsel und dann auch noch mit dem klasse Beinschlag. Da sollten eigentlich bombige Sprint Zeiten rauskommen.
Ich denke es ist ein (Frauen-)Kopfproblem
:( Kannst du es für mich lösen? :)

@Sandra+Crobi: wie geht beu euch eigentlich Faustschwimmen?
Aber wie eben gesagt, denke ich auch, das es eher an der Kraft liegt -> Zugseil!
Geht dank Beinschlag ganz gut... Ich bin mir nicht sicher, ob ich ein Kraftproblem habe, aber ich mach mal mein Theraband an die Heizung oder so. Vielleicht eher ein Schnellkraftproblem oder motorisch klappts nicht.

sandra7381

20.04.2010, 07:50

sandra7381

20.04.2010, 08:01

So .. gestern waren lockere 200er/400er angesagt. Schwann auf der Bahn wie immer, mit denselben Leuten wie immer, jedoch bin ich irgendwie 450m in der Zeit geschwommen wo die 400m geschwommen sind - trotz gemütlicher 5er/7er Atmung. Irgendwie entwickelt sich da gerade was.

Heute abend gibts nochmal ne Kelle 5x50m WSA und 6x100m WSA :D
Klingt gut!
Hat denn euer Bad wieder offen? Wie schnell waren die 450er?

Dank dem WE hast du mich bei 100/3000 eingeholt, so geht das natürlich nicht. :Lachen2: ;)

Straik

20.04.2010, 08:13

@Straik: Mi. oder Do. wollte ich ggf. zum Deister ein paar Hm sammeln - so ab 15.30 / 16.00 h. Interesse!?

Grüße.
Ja gerne. Donnerstag ab 16:00 Uhr würde sich bei mir anbieten.
Gruß,
Straik

Steffko

20.04.2010, 08:19

Klingt gut!
Hat denn euer Bad wieder offen? Wie schnell waren die 450er?

Dank dem WE hast du mich bei 100/3000 eingeholt, so geht das natürlich nicht. :Lachen2: ;)

Hatte keine Uhr ... morgen die 50er/100er wieder mit Uhr. Glaub da ist so 40 / 1:30 angesetzt.
Ja - ich versuche gerade krampfhaft noch wos geht Radeinheiten einzuschieben um etwas Form nochzu bekommen für die MD.

Ja gerne. Donnerstag ab 16:00 Uhr würde sich bei mir anbieten.
Gruß,
Straik

Ja ... können wir mal vormerken und dann Mi. abend oder Do. Mittag nochmal schreiben!? Sonne geht ja spät unter, so dass man gut 4 Std Zeit hat. Vlt bekommen wir 1500hm zusammen ;) Wenn du magst *g* Also viel Verpflegung mitbringen *g*
PS: letzt habe ich einen mit ner Autofelge auf dem Rückengeshcnallt gesehen - interessante trainingsmethoden ^^

Grüße.

kupferle

20.04.2010, 08:51

Guten Morgen...
muss hier auch mal wieder berichten.
Die Tipps die ich von den 2 Schwimmern erhalten hab waren Gold wert!
Dadurch dass ich ja früher eher nur Sprint geschwommen bin, hab ich eine zu kurze Gleitphase.Zusammen mit der Atmung hab ich dann den totalen Systemausfall.
Aber die letzten paar mal schwimmen waren echt gut und ich bin nimmer so frustriert:Cheese:

Die Wettkämpfe könne kommen!

glaurung

20.04.2010, 09:34

@ Glaurung:
Ich finde gerade deinen Beitrag nicht mehr, den du direkt an mich gewandt hattest. Zuerst habe ich es nicht geblickt, doch dann kam mir, dass ich ja immer den Zeigefinger erhoben hatte... :Cheese: Solange es nur muskulär ist, geht es ja. Und bis zu deiner OD hast du ja auch noch ein bisschen Zeit. Machst du davor noch einen Sprint?

Der Trigger ist schon wieder weg. Hab ihn sofort mit brutaler Gewalt malträtiert. Das hat geholfen. Auch wenn die Drückerei ehrlich pervers weh tat. Aber manchmal geht's eben nur über Schmerzen :Cheese:

Sprint mach ich vorher keinen mehr. Ich seh das jetzt mit der OD sowieso nicht so eng. Wenn's mir doch zu heikel wird mit den Knien, dann blas ich die Aktion eben einfach wieder ab.
Aber am Sonntag war ich ja 60km Radeln inkl. zweier recht heftiger Hügel, an denen ich ordentlich treten musste (Höchstpuls 210 :Cheese:). Und die Knie spielen immer noch mit. Ich achte nur momentan peinlich genau darauf, keinen zu schnellen Durchschnitt zu fahren und mich ewig warmzufahren. Ich habe das Gefühl, dass das im Moment sehr wichtig ist.

Update zum Schwimmen: Katastrophe. Ich hab in den über zwei schwimmfreien Wochen vor meiner Prüfung massiv an Form eingebüßt. Das ist frustrierend. Wenn ich's in Zukunft nicht schaffe, sehr regelmäßig zu schwimmen (und damit meine ich 3x die Woche ohne Pausen über 5 Tage), dann seh ich schwarz, dass ich jemals unter 18min schwimmen werde.
Ich bin gestern im 50m Becken z.B. zwei 50er fast am Anschlag in jeweils 45sec geschwommen. Das ist für meine Verhältnisse megaschlecht.
Ansonsten fühlten sich 57sec für 50m schon zügig an !!!!! Ich hab gedacht, mich trifft der Schlag, als ich auf die Uhr gesehen habe :Nee: :Nee: :Nee:

Steffko

20.04.2010, 10:15

Mir hat nach ner Pasue geholfen: eine ruhige Technikeinheit. also nur kurze 50er/100er ganz locker technisch sauber schwimmen und viel viel TÜ's. Und am folgenden Tag ein Programm mit Schnellen 50ern. Also 50er schnell+sauber (kein drauf los Prügeln). Gefühlt komme ich mit der Kombi immer wieder gut ins Schwimmen rein.

Grüße.

Edith: da fällt mir auf, ich habe ewig nichts in die sub18 tabelle eingetragen :-/

Lui

20.04.2010, 15:25

glaurung

20.04.2010, 16:00

@glaurung: ich habe gerade mal ein wenig am Anfang des Threads gelesen. Seit wann schwimmst du eigentlich? Damals(also vor 6 Monaten) schriebst du, daß du 100 in 1:45min. schwimmst, aber so schlecht ist das doch nicht. Absoluter Anfänger kannst du ja nicht gewesen sein?

Nein, absoluter Anfänger war ich natürlich nicht. Kraulen kann ich schon ewig (seit der zweiten Schulklasse ungefähr :( ). Bin aber immer nur gelegentlich völlig unambitioniert geschwommen und dann nie unter Anleitung.
Deswegen bin ich jahrelang immer auf dem selben niedrigen Niveau geblieben...........

Edit: Daher könnte man mich gewissermassen als äußerst schlechten "Fortgeschrittenen" bezeichnen :Cheese:

Volkeree

20.04.2010, 19:21

Ja, das hilft sicherlich für die Grundschnelligkeit, doch das ist doch wohl eher weniger dein Problem, sondern die Geschwindigkeit zu halten, oder? Ich muss solche Dinger knüppeln...
Eigentlich habe ich deutliche Defizite auf allen Gebieten. Aber wie ich geschrieben habe, mit einer Bestzeit vom 3:30 / 200 wirst du keine 17:30 und auch keine 18 schwimmen können.
Wenn andere Männlein ihre 50er Zeiten hier posten, sind die immer ein ganzes Stück schneller als meine. Und eine gewisse Grundschnelligkeit muss halt auch für mittelmäßige Langstreckenzeiten da sein.
Morgen steht die Haupteinheit für Woche 6 bei mir auf dem Plan, da sind ja 50er WSA drin.

Volkeree

20.04.2010, 19:27

Godi68

20.04.2010, 19:53

:Huhu:
Zum Schwimmen kann ich ja nichts beitragen eigentlich noch nie:Nee:

Naja, immerhin Badewanne heuer in 1:39 für die 50

Das wars schon wieder...

canoxc

20.04.2010, 21:08

Straik

20.04.2010, 21:19

:Huhu:
Zum Schwimmen kann ich ja nichts beitragen eigentlich noch nie:Nee:

Naja, immerhin Badewanne heuer in 1:39 für die 50

Das wars schon wieder...

Sag mal, machst du eigentlich noch was anderes ausser Badewanne?:cool:

Oder trainierst du für die nächste OD? 1500m Wanne in sub30?:Cheese::Cheese:

keko

20.04.2010, 21:26

Grad einen neuen Blog Post in meinen News-Reader bekommen:
http://chuckiev.blogspot.com/2010/04/swimming-thoughts-galore.html
Etwas länger, aber interessant wie ich finde (der Autor schreibt wie er von 36min auf 18min über 1500m in einem Jahr gekommen ist.)

Das Jungsproblem ;) also kurz und schnell und dann stark nachlassend wird auch angesprochen.
Aber lest selbst.

Naja, also irgendwas verschweigt er uns oder irgendwas ist an der Geschichte falsch. Denn von echten 36 auf echte 18 schafft in einem Jahr keiner, das sind Märchen. Möglicherweise waren die 36 deutlich unter seinem wirklichen Können oder die 18 waren auf 1000 :)

Steffko

20.04.2010, 21:58

Heute mal ein verschärftes T18 geschwommen:
400 ein
400 tü
100 locker
5x 50m wsa, 45s pause
100 locker
6x 100m wsa, 60s pause
400 aus

Aber irgendwie liefs nicht heute - zumindest nicht so richtig. das kann viele gründe haben... 2 wochen das zugseil nimmer in der hand gehabt, oder generell das es mit training dank der bäder mau war über ostern und jetzt nur noch mo/di training ist...whatever.
42/43/42/43/43
1:28 / 1:30 / 1:32 / 1:32 / 1:35 (überholaktion) / 1:32
War ein sehr hartes programm, die schulter muskelatur wärmt jetzt noch wie doof. hoffentlich hilfts!

Grüße.

Kässpätzle

20.04.2010, 22:29

Ja:)

Ich glaube zum Jahresende kann ich auch mal mit irgendwelchen Trainingsplänen anfangen :Cheese:

Ach war das schön heute:)

Lui

20.04.2010, 23:39

Möglicherweise waren die 36 deutlich unter seinem wirklichen Können oder die 18 waren auf 1000 :)

Hab auch erst gedacht, es wären 1000m und dachte mit viel Übung kommt das hin. 36min. waren ja extrem langsam, weshalb er vielleicht in relativ kurzer Zeit sein Tempo um einiges verbessern konnte und dann mit viel Schwimmen, Anleitungen, Technikübungen usw auf 18min auf 1000 käme, aber 1500(!!). No way!! Das hiesse, daß er von einem absoluten Nichtskönner zu fast Hochleistungszeiten innerhalb eines Jahres katapultiert wäre....hmmm, wer's glaubt.
Vor allem sagt er:" in less than half time".

Godi68

21.04.2010, 07:52

Sag mal, machst du eigentlich noch was anderes ausser Badewanne?:cool:

Oder trainierst du für die nächste OD? 1500m Wanne in sub30?:Cheese:

1.) Nöööööö :Cheese: , da bin ich wenigstens mal nicht letzter ...

2.) 3800 in sub30 :Cheese: am 13.6.2010

PS: Der Badewannen"spinner" ist doch FMMT ;) :Huhu:

Steffko

21.04.2010, 08:45

Heute mal ein verschärftes T18 geschwommen:

...

War ein sehr hartes programm, die schulter muskelatur wärmt jetzt noch wie doof. hoffentlich hilfts!

Grüße.

Habe quasi im kompletten oberen Rückenbereich Muskelkater :)
Halsschmerzen leider auch :/

FMMT

21.04.2010, 09:10

1.) Nöööööö , da bin ich wenigstens mal nicht letzter ...

2.) 3800 in sub30 am 13.6.2010

PS: Der Badewannen"spinner" ist doch FMMT ;) :Huhu:

Jetzt mach mal langsam:Cheese: , ich sehe sonst meinen Spitzenplatz bei BW gefährdet:Huhu: :Lachanfall:
Aber trotzdem, schöne Verbesserungen:Blumen:

FMMT

21.04.2010, 09:13

Habe quasi im kompletten oberen Rückenbereich Muskelkater :)
Halsschmerzen leider auch :/

Gute Besserung:Blumen: , mach mal ein paar Tage langsamer oder Pause.

Steffko

21.04.2010, 09:16

Gute Besserung:Blumen: , mach mal ein paar Tage langsamer oder Pause.

Erstmal gucken wies heute abend aussieht. Heute abend wollt ich ja WENN auch nur ein paar 400er Runden laufen (1:30). Aber nur wenn ich mich danach fühle.

Grüße.

canoxc

21.04.2010, 15:36

Hab auch erst gedacht, es wären 1000m und dachte mit viel Übung kommt das hin. 36min. waren ja extrem langsam, weshalb er vielleicht in relativ kurzer Zeit sein Tempo um einiges verbessern konnte und dann mit viel Schwimmen, Anleitungen, Technikübungen usw auf 18min auf 1000 käme, aber 1500(!!). No way!! Das hiesse, daß er von einem absoluten Nichtskönner zu fast Hochleistungszeiten innerhalb eines Jahres katapultiert wäre....hmmm, wer's glaubt.
Vor allem sagt er:" in less than half time".
Ja ein bisschen amerikanische Übertreibung ist da bestimmt dabei...
Wenn er allerdings wirklich die angegebenen 2x am Tag geschwommen ist (und auch noch immer mit Trainer), dann warum nicht? So bis 22min kommt man da bestimmt relativ schnell.

Volkeree

21.04.2010, 16:39

Ich kann mich nur wiederholen, sprinten ist nicht meine Sache.

Komme gerade von T 23
3*4*50m WSA in 44 oder schneller
- 42, 45, 47, 48
- 47, 47, 48, 49
- 46, 46, 48, 48

Die bisherigen T 23 / 3. März
- 43, 46, 46, 46
- 45, 47, 47, 48
- 46, 47, 47, 48
5. März
- 42, 44, 45, 46
- 45, 46, 46, 47
- 47, 45, 47, 47
Daran muss ich wohl noch irgendwie arbeiten

4*50m GA2 mit PB und großen Paddles in ~ 51 Sek. (habe 6 gemacht)
47, 45, 46, 46, 46, 46
Im Verhältnis zu den WSA waren die richtig locker, höchstens halb so anstrengend. Vom Gefühl her hätte ich noch 10 Bahnen in der gleichen Zeit schwimmen können.
Ohne PB habe ich bestimmt eine Wasserlage wie diese dicken scharzen Ringe.

Ich frage mich sol langsam,
ist mir noch zu helfen?

PippiLangstrumpf

21.04.2010, 21:26

Ich kann mich nur wiederholen, sprinten ist nicht meine Sache.

Meine auch nicht.

T2 mit reduzierten Pausen (30 Sek statt 1 Min innerhalb der Serien)
48/49/48/49/47 - 48/49/49/48/49
Fast die gleichen Zeiten wie zu Beginn der Aktion :Nee:

Kässpätzle

21.04.2010, 21:44

Fast die gleichen Zeiten wie zu Beginn der Aktion :Nee:

Eine langsamer laufende Uhr würde da echt was bringen :Cheese:

Ich glaube nächstes Jahr in SiFi bin ich auch dabei...

sandra7381

21.04.2010, 21:47

Eine langsamer laufende Uhr würde da echt was bringen :Cheese:

Ich glaube nächstes Jahr in SiFi bin ich auch dabei...
Woher kommen die Fortschritte?

Zu deiner Signatur: Beim Schwimmen bekomme ich den Arsch ohne jegliches Zutun hoch - wenn das im Leben nur auch so einfach wäre. :Cheese: :Lachanfall: :cool: :Lachen2:

PippiLangstrumpf

21.04.2010, 21:47

Eine langsamer laufende Uhr würde da echt was bringen :Cheese:

Ach, da ist mein Fehler. Ich schwimme die ganze Zeit schon mit der gleichen Uhr :Nee:

:Lachen2:

glaurung

21.04.2010, 22:31

.........und ich hab mich heute wieder mal vorm Vereinstraining gedrückt. Bin auf'm Sofa eingepennt und erst kurz vor Trainingsbeginn wieder aufgewacht. Dann wollte ich nicht mehr, denn ich komme äußerst ungern zu spät, egal wohin. :Lachen2:
Naja, war ich stattdessen halt wieder laufen :Cheese:

Ernsthaft: Ich glaube, das wird bei mir nix mehr mit der Schwimmerei. Ich fang grad quasi wieder von vorne an. Im Moment könnte ich die 1000m mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht unter 19:30 schwimmen :Nee: :Nee:

Triarugger

21.04.2010, 22:39

Heul nicht, komm zum Training. Vor allen Dingen Montags ist es echt gut.

Kässpätzle

21.04.2010, 23:49

Woher kommen die Fortschritte?

Welche Fortschritte? Und wenn überhaupt, dann vermutlich vom vergnügten Bewegen in gefährlichem Wasser mit gelegentlichem Umtrunk.

Beim Schwimmen bekomme ich den Arsch ohne jegliches Zutun hoch -
Du bist zu beneiden.

glaurung

22.04.2010, 09:31

Heul nicht, komm zum Training. Vor allen Dingen Montags ist es echt gut.

Jaja. Is ja gut. Ich glaub, morgen schau ich mal wieder vorbei :Cheese: :Cheese:
Gibt's ne extra Bahn für mich? :Cheese:
Hab ja vor einiger Zeit schwach angefangen und im letzten Monat stark nachgelassen und werde daher gnadenlos durchgereicht werden :Lachen2:

autpatriot

22.04.2010, 20:12

war heute das 1. mal nach meinem marathon schwimmen, war echt toll und die form scheint auch nicht verloren gegangen zu sein.

werde am wochende noch 2 mal das schwimmbad aufsuchen.
und dann ab nächster woche in die gezielte vorbereitung für meine 1.MD im August einsteigen.

Kässpätzle

22.04.2010, 20:18

Warum hat mir keiner gesagt, dass 50 m soooo lang sind...

Steffko

22.04.2010, 21:21

Wenn ich es morgen ins Wasser schaffe schwimm ich komplett ohne beine - bin fix und foxi nach ~100km/1500hm Radeln.

Grüße.

Kässpätzle

22.04.2010, 23:02

Legst du die dann am Beckenrand ab? :Cheese:

Steffko

23.04.2010, 06:24

Legst du die dann am Beckenrand ab? :Cheese:

Klar, Oberschnekel und Unterschenkel einzeln, dann kann ich römische Zahlen legen zum Bahnen zählen :D

crobi

23.04.2010, 07:38

Bei mir gabs gestern abend wieder Vereinstraining. 4x100 aufgeteilt in je 25 rechter Arm/ 25 linker Arm/ 25 Abschlag/ 25 ganze Lage haben mich fertig gemacht. Normalerweise ist Abschlagschwimmen kein Problem, nach den einarmigen bin ich aber fast abgesoffen. Danach kamen 4x100 im Wechsel 25 schnell/ 25 locker, das hat mir den Rest gegeben. Zum Glück kamen dann 200er, die haben mich wieder etwas entspannt :cool:
Gefühlt bin ich total langsam geworden, die Zeiten passen aber noch gut mit den Zeiten in der Tabelle überein.

Volkeree

23.04.2010, 13:05

Wenn ich es morgen ins Wasser schaffe schwimm ich komplett ohne beine - bin fix und foxi nach ~100km/1500hm Radeln.

Grüße.

Wo ich jetzt neben dem Schwimmen auch wieder recht harte Einheiten auf dem Rad und beim Laufen mache, schone ich meine Beine beim Schwimmen fast immer. Die Bahnen "nur Beine" schwimme ich dann meistens einfach mit Flossen.
Ohne richtige Wintergrundlagen strengt das harte Training die Beine doch etwas mehr an.

crema-catalana

23.04.2010, 18:10

Steffko

23.04.2010, 19:05

Wo ich jetzt neben dem Schwimmen auch wieder recht harte Einheiten auf dem Rad und beim Laufen mache, schone ich meine Beine beim Schwimmen fast immer. Die Bahnen "nur Beine" schwimme ich dann meistens einfach mit Flossen.
Ohne richtige Wintergrundlagen strengt das harte Training die Beine doch etwas mehr an.

So nachdem ich eben 27,5km laufen ware, mach ich denfinit nichts anstrengendes mehr im Wasser gleich. bisserl Omi-Planschen, bissi technik und dann bischen "schweben" üben ;)
Und dann noch 30min den Whirlpool *grins*

FMMT

23.04.2010, 19:21

So, ich habe nun eine offizielle Zeit für 25 m Badewanne: 1'39"!!!

Bietet noch wer langsamer? :cool:

Dabei hat mich eine Schwimmerin mit Kraul-Beine überholt, die hat so gespritzt, dass ich fast ertrunken bin... :Lachanfall: :Lachanfall:

Huch, ich wollte gerade schreiben, dass Du mit 1.39 doch auf dem geteilten zweiten Platz liegst:cool: , aber ich habe gerade noch gemerkt, dass Du es bei Dir nur 25 Meter waren:Huhu:
Also sage ich mal, immerhin geschafft:Cheese:

Kässpätzle

23.04.2010, 19:51

So, ich habe nun eine offizielle Zeit für 25 m Badewanne: 1'39"!!!

Bietet noch wer langsamer? :cool:

Dabei hat mich eine Schwimmerin mit Kraul-Beine überholt, die hat so gespritzt, dass ich fast ertrunken bin... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich habe weder eine Zeit, noch eine 25 m Bahn, noch weiß ich wie man Badewannt. Aber bestimmt kann ich das noch langsamer;)

Schön dass du nur fast ertrunken bist:)

Godi68

23.04.2010, 20:36

So, ich habe nun eine offizielle Zeit für 25 m Badewanne: 1'39"!!!

Bietet noch wer langsamer? :cool:
Ja, Ich, ...vor 4 Wochen :Cheese: :Cheese:

Alles nur Übungssache :Lachen2: Wird mit jedem Mal besser, bei Dir auch :Blumen: und können das (die Körperspannung) dann hoffentlich irgendwann aufs Schwimmen/Kraulen übertragen und nur so dahingleiten ;)

autpatriot

23.04.2010, 21:14

Steffko

23.04.2010, 22:57

Meik

23.04.2010, 23:18

dadurch müsste sich doch auch die muskulatur an die unterschiedlichen belastungen gewöhnen und dadurch sollte eine erhöhte grundgeschwindigkeit erzielt werden!!!

Sehe ich ähnlich. Aber nicht unbedingt nur in einer Woche, wie auch beim Rad- oder Lauftraining im Saisonaufbau. Weit weg von Wettkämpfen viel Technik und längeres Dauerschwimmen um eine gute Grundlage sowohl bei Technik wie bei Ausdauer zu legen. Richtung Wettkämpfe dann mehr und mehr schnellere Sachen einbauen.

Da ich meist nur einmal pro Woche im Wasser bin ist das bei mir eher der langfristige Aufbau. Wobei ich erfahrungsgemäß ein paar längere zügige Dauerschwimmen kurz vor dem Hauptwettkampf brauche um das Tempo auch durchzuhalten. Aber das was bei mir gut funktioniert muss nicht für alle die ideale Lösung sein.

Tendenziell heißt es viel an den individuellen Schwächen zu arbeiten. Bei dem einen heisst das auch in der Saison viel Technik, dem anderen fehlt eher die Ausdauer, dem anderen Grundschnelligkeit, ...

Lui

24.04.2010, 09:52

habe jetzt noch eine allgemeine trainingsfrage.

da es ja beim laufen sehr gut ist wenn man die intensitäten bei den trainingseinheiten ständig ändert kann ich ja wohl auch annehmen das es gut ist wenn ich sage mal bei 3 schwimmeinheiten in der woche.

1 mal ein Dauerschwimmen einlege
1 mal gezielte vermehrt technick einlege
1 mal gezielte schnelle kurze intervalle bis 200 Meter.

dadurch müsste sich doch auch die muskulatur an die unterschiedlichen belastungen gewöhnen und dadurch sollte eine erhöhte grundgeschwindigkeit erzielt werden!!!

Ich würde überhaupt kein Dauerschwimmensessions einlegen und auch nicht ein Training ausschliesslich mit Technik verbringen sondern stattdessen sich vernünftige Intervall-Trainingspläne suchen, die jeweils auch Technikübungen beinhalten.
Schwimme lieber 3 mal die Woche nach diesen Trainingsplänen.

Du kannst ja stattdessen 3 mal die Woche so trainieren:
1 mal Trainingsplan mit Schwerpunkt Langstrecke
1 mal Trainingsplan mit Schwerpunkt Technik
1 mal Trainingsplan mit Schwerpunkt Sprint

Triathletin007

24.04.2010, 18:55

Tschaka!!!:liebe053:

Gestern meinen ersten 1000m Test nach meiner Krankheit geschwommen. Das war dann gleichzeitig meine 6x Wassereinheit.:)

Im 50m Becken--------17:10min.:Huhu:

FMMT

24.04.2010, 21:32

Steffko

24.04.2010, 23:17

Tschaka!!!:liebe053:

Gestern meinen ersten 1000m Test nach meiner Krankheit geschwommen. Das war dann gleichzeitig meine 6x Wassereinheit.:)

Im 50m Becken--------17:10min.:Huhu:

Glückwunsch.

Bei mir steht ja ein 1000m Test immer noch aus .-/
Das Zeitfahren heute über knapp 18km war mit nem 38er Schnitt auch nicht so der brüller - aber war auch angesichts der Vorbelastungen nicht anders zu erwarten.

Grüße.

keko

25.04.2010, 09:49

habe jetzt noch eine allgemeine trainingsfrage.

da es ja beim laufen sehr gut ist wenn man die intensitäten bei den trainingseinheiten ständig ändert kann ich ja wohl auch annehmen das es gut ist wenn ich sage mal bei 3 schwimmeinheiten in der woche.

1 mal ein Dauerschwimmen einlege
1 mal gezielte vermehrt technick einlege
1 mal gezielte schnelle kurze intervalle bis 200 Meter.

dadurch müsste sich doch auch die muskulatur an die unterschiedlichen belastungen gewöhnen und dadurch sollte eine erhöhte grundgeschwindigkeit erzielt werden!!!

Im Prinzip ganz gut, es ist halt immer die Frage, wie man dass dann auf Dauer durchhalten kann neben dem Rad- und Lauftraining. Gerade jetzt, wo das Wetter so toll ist.

Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, jetzt im April oder Mai, wo die Umfänge am Radtraining steigen, im Schwimmen vermehrt nur Technik zu machen. Das ist dann auch gleichzeitig so eine Art Regenerationstraining fürs Radfahren und Laufen. Später, wenn man sich an das verstärkte Radtraining gewöhnt hat, kann man im Wasser auch wieder härter rangehen.

glaurung

25.04.2010, 10:10

Im Prinzip ganz gut, es ist halt immer die Frage, wie man dass dann auf Dauer durchhalten kann neben dem Rad- und Lauftraining. Gerade jetzt, wo das Wetter so toll ist.

Oh ja. Ich musste mich gestern schon arg überwinden, bei dem Wetter ins Hallenbad zu gehen. Naja, ich bin dann extra früh rein, um die 2km abzuspulen. Deswegen hat es noch für knapp 60km Rad am Nachmittag und 5km Laufen am Abend gereicht. War gestern in der Summe quasi fast ne OD :Lachen2: :Lachen2:

Sag mal, ist es normal, dass man in knapp 3 Wochen, in denen man nicht im Wasser ist, so unglaublich an Form verliert?
Will heissen:
Vor der Pause fand ich 50m in knapp unter 50sec zügig, aber noch sehr komfortabel.
Beim ersten Schwimmen nach der Pause galt das dann in etwa für 50m in ca. 57sec! :confused:
Ich war schockiert. Allerdings war ich seither insgesamt 3x im Wasser und die 50m gingen gestern mit gefühlt gleicher Anstrengung wieder in gut 50sec!
Das lehrt mich erneut, dass ich unbedingt ohne längere Pausen schwimmen muss, um jemals Fortschritte zu erzielen!

Steffko

25.04.2010, 10:16

...
Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, jetzt im April oder Mai, wo die Umfänge am Radtraining steigen, im Schwimmen vermehrt nur Technik zu machen. Das ist dann auch gleichzeitig so eine Art Regenerationstraining fürs Radfahren und Laufen. Später, wenn man sich an das verstärkte Radtraining gewöhnt hat, kann man im Wasser auch wieder härter rangehen.

Mache ich auch so. War ja am Freitag nach dem langen Lauf auch nur gemütlih Tehnik machen. Mal dies und jenes Ausbrobieren, Kontrastübungen machen etc. dass wozu man sich sonst nicht die Zeit nimmt.

Grüße.

AuLait

25.04.2010, 11:13

Sag mal, ist es normal, dass man in knapp 3 Wochen, in denen man nicht im Wasser ist, so unglaublich an Form verliert?
Will heissen:
Vor der Pause fand ich 50m in knapp unter 50sec zügig, aber noch sehr komfortabel.
Beim ersten Schwimmen nach der Pause galt das dann in etwa für 50m in ca. 57sec! :confused:
Ich war schockiert. Allerdings war ich seither insgesamt 3x im Wasser und die 50m gingen gestern mit gefühlt gleicher Anstrengung wieder in gut 50sec!
Das lehrt mich erneut, dass ich unbedingt ohne längere Pausen schwimmen muss, um jemals Fortschritte zu erzielen!

Da kann ich ein paar ermunternde Worte beisteuern..
Genau das hatte ich auch vor kurzem: 2 Wochen nicht im Wasser gewesen und danach kann man kaum noch 50m schwimmen...:/
Aber um so schöner ist es, wenn es von mal zu mal schwimmen gehen, dann wieder grandios besser wird und jetzt nach fast 2 Wochen bin ich eigentlich wieder da, wo ich davor war (evtl sogar nen Tick weiter =) )

sandra7381

25.04.2010, 11:49

Wenn ich es morgen ins Wasser schaffe schwimm ich komplett ohne beine - bin fix und foxi nach ~100km/1500hm Radeln.
Respekt! Wie sieht denn dein Trainingsterrain sonst aus? Wenn du allerdings am nächsten Tag doch lange laufen konntest, dann kanns ja nicht so schlimm gewesen sein. ;)
So ein EZF würde ich auch gern mal machen...

Zu der Kraulbeine- und hartes Training-Geschichte: Ich spüre da keinen großen Einfluss (insofern das Training nicht direkt aufeinander folgt natürlich). Dann brennen Kraul-Beine eben mal ein bisschen, doch das ist nach dem Schwimmen relativ schnell wieder weg. Ohne Beine schwimmen finde ich z.B. schwachsinnig, vor allem weil der Pullbuoy eine Wasserlage vortäuscht, die man nicht hat. Das macht die ganze Sache eher schlechter als besser. Wenn das andere Training wirklich zu hart, dann eben eine Technikeinheit und die nächste Einheit bisschen härter. Das ist zumindest meine Meinung.

@ Nicole: Glückwunsch! :Blumen:

FMMT

25.04.2010, 12:09

Sag mal, ist es normal, dass man in knapp 3 Wochen, in denen man nicht im Wasser ist, so unglaublich an Form verliert?

Scheint so:Huhu:
Ich geniesse mein Schwimmtief, indem ich verschiedenes ausprobiere.
Mal mit Kurzflossen, mal starke Rotation, mal flach, mal Ellenbogen hochhalten, mal mit Kraft aus dem Unterarm......
Kann ja nichts verderben:Lachanfall:
Und nach harten Rad- oder Laufeinheiten entspannt ein bisschen Plantschen ganz gut:Cheese:

Godi68

25.04.2010, 18:08

Und nach harten Rad- oder Laufeinheiten entspannt ein bisschen Plantschen ganz gut:Cheese:
Ohne den ersten oder zweiten Part hab ich auch ganz locker im Wasser entspannt. :Lachen2:
Eigentlich wollt ich endlich T26 machen, sonst ist keko enttäuscht. Aber sorry, keine Lust :( , dafür fast nur Badewanne geschwommen :Cheese:, ins ges. 1650m

keko

25.04.2010, 18:25

Mache ich auch so. War ja am Freitag nach dem langen Lauf auch nur gemütlih Tehnik machen. Mal dies und jenes Ausbrobieren, Kontrastübungen machen etc. dass wozu man sich sonst nicht die Zeit nimmt.

Grüße.

Ich denke, der Hauptgrund, warum ich in 25 (oder so) Triathlonsaisons praktisch noch nie ernsthaft verletzt war, ist der, dass ich eigentlich immer versuche 2x pro Woche ins Wasser zu kommen und das in Phasen so wie jetzt, wo ich hauptsächlich Radfahre und laufe, meist als Regeneration und Technikgeplansche nutze. Das tut meinen Knochen unheimlich gut. :)

Übrigens hat mich heute die Polizei aus dem Verkehr gezogen. Ich machte eine 75km Tour und 2km vor der Haustüre ist eine größere Kreuzung. Ich rollte mit Tempo auf die Kreuzung zu, die Ampel war grün und kurz bevor ich an der Kreuzung war, sprang sie auf rot. Ok, ich hätte bremsen sollen, aber Verkehr war, bis auf eine Auto hinter mir, keiner und ich wollte nach Hause. Also zog ich durch und fuhr danach vorschriftsmässig auf dem Radweg weiter. Es stellt sich heraus, dass der Wagen hinter mir Polizei war und auf dem Radweg wurde ich mit Lautsprecheransage zum Stoppgen gezwungen. Zunächst wollte er mir einen einmonatigen Führerscheinentzug aufbrummen, aber irgendwie haben wir uns auf eine normale Anzeige (45Euro + 1 Punkt) geeinigt. :(

Steffko

25.04.2010, 18:55

Respekt! Wie sieht denn dein Trainingsterrain sonst aus? Wenn du allerdings am nächsten Tag doch lange laufen konntest, dann kanns ja nicht so schlimm gewesen sein. ;)
So ein EZF würde ich auch gern mal machen...

Eigentlich ist hier alles mehr oder minder flach. Es gibt ein paar km weiter einen "Hügel" den man halt mehrfach auf verschiedenen wegen rauf und runter kann. Der "haupt"-weg hat so 4-5% und der eine weg hat dann schon immerhin 10-12%.
Kannst ja mal hier die Strecke (http://uniradsport-hannover.pytalhost.de/pics/2010_04_22_uniradsport.jpg), und dann hier das Höhenprofil (http://uniradsport-hannover.pytalhost.de/pics/2010_04_22_uniradsport_profil.jpg) der Tour anschauen.
Ich war sehr sehr platt - laufen ging nur, weil ich sehr auf gute regeneration geahtet habe. Denke wäre sonst nicht gegangen. Das EZF war dann ja auch entsprechend schlecht. Habe den Puls kaum über der Shwelle halten können, da fehlte einfah die Kraft.
Heute dann lokeres GA1 Pedallieren :-) War super!

@Keko: Genau!

Chilli con carne jetzt! :Huhu:

kupferle

25.04.2010, 19:00

Ich denke, der Hauptgrund, warum ich in 25 (oder so) Triathlonsaisons praktisch noch nie ernsthaft verletzt war, ist der, dass ich eigentlich immer versuche 2x pro Woche ins Wasser zu kommen und das in Phasen so wie jetzt, wo ich hauptsächlich Radfahre und laufe, meist als Regeneration und Technikgeplansche nutze. Das tut meinen Knochen unheimlich gut. :)

Übrigens hat mich heute die Polizei aus dem Verkehr gezogen. Ich machte eine 75km Tour und 2km vor der Haustüre ist eine größere Kreuzung. Ich rollte mit Tempo auf die Kreuzung zu, die Ampel war grün und kurz bevor ich an der Kreuzung war, sprang sie auf rot. Ok, ich hätte bremsen sollen, aber Verkehr war, bis auf eine Auto hinter mir, keiner und ich wollte nach Hause. Also zog ich durch und fuhr danach vorschriftsmässig auf dem Radweg weiter. Es stellt sich heraus, dass der Wagen hinter mir Polizei war und auf dem Radweg wurde ich mit Lautsprecheransage zum Stoppgen gezwungen. Zunächst wollte er mir einen einmonatigen Führerscheinentzug aufbrummen, aber irgendwie haben wir uns auf eine normale Anzeige (45Euro + 1 Punkt) geeinigt. :(

Hattest du zufällig Dein grün/gelbes trikot an, das Du auch in Sifi getragen hast?Wenn ja sind wir uns in Beinstein entgegen gekommen-du warst aber so schnell vorbei und bist dann auf den Radweg der neben der B14 entlang führt abgebogen.

Nimms net zu tragisch mit der Strafe...die Jungs waren bestimmt angepisst, dass sie bei diesem herrlichen Wetter arbeiten müssen:)

Oder hast du schon viele Punkte?dann wärs natürlich nicht gut

keko

25.04.2010, 19:17

Hattest du zufällig Dein grün/gelbes trikot an, das Du auch in Sifi getragen hast?Wenn ja sind wir uns in Beinstein entgegen gekommen-du warst aber so schnell vorbei und bist dann auf den Radweg der neben der B14 entlang führt abgebogen.

Hast du nicht rübergegrüßt? Ich erinnere mich, dass mir irgendwo einer entegegenkam, wo ich dachte, das könntest du sein.

Nimms net zu tragisch mit der Strafe...die Jungs waren bestimmt angepisst, dass sie bei diesem herrlichen Wetter arbeiten müssen:)

Die waren sehr human und "freundlich", da gibts wirklich nix zu meckern. Wenn einer so doof ist und fährt vor ihnen bei rot über die Ampel, müssen sie natürlich was tun. ;)

Oder hast du schon viele Punkte?dann wärs natürlich nicht gut

Nee, ist meiner enziger :)

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 19:22

Die waren sehr human und "freundlich", da gibts wirklich nix zu meckern. Wenn einer so doof ist und fährt vor ihnen bei rot über die Ampel, müssen wie natürlich was tun. ;)

Ich bin mit dem Motorrad mal nachts auf dem Heimweg an einer Kreuzung verbotenerweise links abgebogen, weil das entgegenkommende Auto noch sehr weit weg war. Blöderweise ging dann im Dunklen ein blaues Licht an :(
Hat mich aber nur 20 Euro gekostet :Lachen2:

kupferle

25.04.2010, 19:35

Hast du nicht rübergegrüßt? Ich erinnere mich, dass mir irgendwo einer entegegenkam, wo ich dachte, das könntest du sein.

Die waren sehr human und "freundlich", da gibts wirklich nix zu meckern. Wenn einer so doof ist und fährt vor ihnen bei rot über die Ampel, müssen sie natürlich was tun. ;)

Nee, ist meiner enziger :)

ja ich hab gegrüßt..ich hatte ein rot/weißes Trikot an..mein Helm hat die selbe Farbkombination...
auf dieser Hauptstraße werden wir uns in 2 Wochen ja wieder sehen!Hab Dich in der Startliste entdeckt;)
wann bist wieder im Remstal unterwegs?

keko

25.04.2010, 19:37

wann bist wieder im Remstal unterwegs?

Höchstwahrscheinlich am WE. Wir sollten uns mal treffen ;)

glaurung

25.04.2010, 19:43

Wir haben uns bereits zweimal nachts vor der Polizei verpisst (Ohne Licht bei Nacht. Gut, ist nicht das Optimum, aber in der Stadt isses ja meist net so schlimm. Und dieses Fahrradlicht lässt man halt aus Versehen leider öfter mal daheim liegen, wenn man noch bei Helligkeit auf ein oder zwei Bierchen in die City radelt). Hatten jeweils das Glück, dass die Grünen uns in der Nähe des Radweges "aufgelauert" hatten und da kann man mit dem Auto leider nicht reinfahren :Cheese: :Cheese:
Hoffentlich liest grad keiner von denen mit :Lachen2:
Naja, is eh schon längst verjährt ;)

Kässpätzle

25.04.2010, 20:06

Oh ja. Ich musste mich gestern schon arg überwinden, bei dem Wetter ins Hallenbad zu gehen.
Passiert mir nie, da Hallenbad = Freibad :)

Nee, ist meiner enziger
Dann pass gut auf den kleinen auf :Cheese:

Hat mich aber nur 20 Euro gekostet
Danke, dann weiß ich das jetzt auch ;) Aber Motorradfahren soll doch gefährlich sein :Gruebeln:

Ich war jetzt nach der Hügeltour auch noch etwas plantschen, aus regenerativen Gründen. Hab dann mal versucht eine Bahn (also die Babybahn) zügig zu schwimmen. Es war sauschnell :Cheese: Zumindest von der gefühlten Geschwindigkeit her, aber bestimmt schneller als Brust:)

Wombat

25.04.2010, 20:18

. Hab dann mal versucht eine Bahn (also die Babybahn) zügig zu schwimmen. Es war sauschnell :Cheese: Zumindest von der gefühlten Geschwindigkeit her, aber bestimmt schneller als Brust:)

Hi Kässpätzle! :Huhu:
Wie schnell schwimmst Du denn auf 50 m? Evtl. hab ich ja in Dir nen ebenbürdigen Trainingspartner.. :Blumen:

Straik

25.04.2010, 20:22

... irgendwie haben wir uns auf eine normale Anzeige (45Euro + 1 Punkt) geeinigt. :(

45 € hab ich letzte Woche auch bezahlt:Cheese:. Der Punkt ist Ermessenssache, grundsätzlich gibts erstmal keinen dafür. Für den Punkt ist der Grad der Gefährdung oder - wie evtl. bei mir - "Beharrlichkeit" maßgeblich.

Gruß,
Straik

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 20:40

Passiert mir nie, da Hallenbad = Freibad :)
Ich war gestern auch im Freibad :liebe053:
Blöderweise ist das nur 1,30 tief und nicht geleint - und darum hatte ich diversen Feind-Kontakt - und die Kinder waren zwar alle kleiner als ich aber nicht alle leichter :Nee:
Das Hauptprogramm bin ich dann lieber wieder drinnen auf der Schwimmerbahn geschwommen - allerdings hatte ich auch da Feinkontakt mit einem Typen der für Kraul die gesamte Bahnbreite brauchte :Nee:

Lui

25.04.2010, 20:48

Ich war gestern auch im Freibad :liebe053:
Blöderweise ist das nur 1,30 tief und nicht geleint - und darum hatte ich diversen Feind-Kontakt - und die Kinder waren zwar alle kleiner als ich aber nicht alle leichter :Nee:
Das Hauptprogramm bin ich dann lieber wieder drinnen auf der Schwimmerbahn geschwommen

Ich war gestern in Köln im Hallenbad und bin drinnen 1 1/2 Stunden geschwommen. Das Schwimmbad hat sogar ein 25m Aussenbad, aber ich dachte am Wochenende und bei dem Wetter wäre es rappelvoll. Ich bin bevor ich rausging da trotzdem mal nachschauen gewesen. Es war völlig leer:confused: Da sonnten sich ein Paar am Rand, aber im Becken war keiner. Ich bin dann noch 10min. drin geschwommen(um etwas Bräune zu bekommen:Cheese: ). Das Wasser war was kälter aber es ging.
Ich werde wohl solange es warm ist da mal öfters hin gehen.

Kässpätzle

25.04.2010, 21:04

Hi Kässpätzle! :Huhu:
Wie schnell schwimmst Du denn auf 50 m? Evtl. hab ich ja in Dir nen ebenbürdigen Trainingspartner.. :Blumen:
Weißt du wie weit 50 m sind? Den Stress tue ich mir nächste Woche vielleicht noch mal an. Da ich aber keine wasserdichte Uhr habe, weiß ich nicht wie lange ich brauche. Du darfst gerne zum Stoppen vorbei kommen :Cheese:
Ist eigentlich glaurung noch nicht auf deinem Niveau angekommen :Gruebeln:

Blöderweise ist das nur 1,30 tief und nicht geleint - und darum hatte ich diversen Feind-Kontakt - und die Kinder waren zwar alle kleiner als ich aber nicht alle leichter :Nee:
Vielleicht bist du auch einfach zu leicht :Gruebeln:

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 21:06

Ich war gestern in Köln im Hallenbad und bin drinnen 1 1/2 Stunden geschwommen. Das Schwimmbad hat sogar ein 25m Aussenbad, aber ich dachte am Wochenende und bei dem Wetter wäre es rappelvoll. Ich bin bevor ich rausging da trotzdem mal nachschauen gewesen. Es war völlig leer:confused: Da sonnten sich ein Paar am Rand, aber im Becken war keiner. Ich bin dann noch 10min. drin geschwommen(um etwas Bräune zu bekommen:Cheese: ). Das Wasser war was kälter aber es ging.
Ich werde wohl solange es warm ist da mal öfters hin gehen.

Warst Du in Höhenberg oder in Zündorf? Oder gibt es noch ein Kombibad in Köln? :Gruebeln:

glaurung

25.04.2010, 21:15

Ist eigentlich glaurung noch nicht auf deinem Niveau angekommen :Gruebeln:

Pass fei auf, alter Schwoababeidl! :Lachen2:
So lass ich nicht mit mir umspringen ;)

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 21:21

Vielleicht bist du auch einfach zu leicht :Gruebeln:

Also lt. meinem Leichtathletik-Trainer vor 10 Jahren hätte ich jetzt noch 7,5 Kilo Übergewicht :(

Kässpätzle

25.04.2010, 21:26

Also lt. meinem Leichtathletik-Trainer vor 10 Jahren hätte ich jetzt noch 7,5 Kilo Übergewicht :(
Und wenn du jetzt einen Schwerathletik-Trainer fragst bist du zu leicht :Cheese:
Was sagt denn Frau Langstrumpf dazu?

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 21:30

Und wenn du jetzt einen Schwerathletik-Trainer fragst bist du zu leicht :Cheese:
Was sagt denn Frau Langstrumpf dazu?

Die ist ganz zufriedem im Moment. Das wird eh automatisch in den nächsten Wochen noch weniger, denkt sie. Dann kommen wieder die Sprüche der Kollegen: "Nun iß doch mal was".
(So viel, wie ich essen könnte, kann ich mir von meinem Gehalt nicht leisten :Weinen: Immerhin hab ich am Donnerstag schon ein - weizen- und milchfreies - Eis geschenkt bekommen :liebe053: )
Allerdings wird es dann beim Feindkontakt mit den Kindern immer enger :(

Kässpätzle

25.04.2010, 21:43

Da hilft dann wohl nur noch Feindkontaktspezialkrafttraining :Cheese:

Volkeree

25.04.2010, 22:02

45 € hab ich letzte Woche auch bezahlt:Cheese:. Der Punkt ist Ermessenssache, grundsätzlich gibts erstmal keinen dafür. Für den Punkt ist der Grad der Gefährdung oder - wie evtl. bei mir - "Beharrlichkeit" maßgeblich.

Gruß,
Straik

45 Euro direkt vor Ort gezahlt?
Das liegt doch eigentlich im Bußgeldbereicht und wird enstprechend zugestellt. Der Punkt ist dann auch obligatorisch.

Oder hat sich das was geändert? Mag jetzt aber nicht danach googlen.

@Keko
Hast du schon gezahlt oder bekommst du das noch schriftlich?

Lui

25.04.2010, 22:36

Warst Du in Höhenberg oder in Zündorf? Oder gibt es noch ein Kombibad in Köln? :Gruebeln:

Das Ossendorfbad. Das scheint recht neu zu sein. Allerdings ist das Innensportbecken neben der Imbissbude und die zwei abgetrennte Bahnen sind die meiste Zeit von Kindergruppen oder Vereine besetzt. Der Rest des Beckens besteht aus den üblichen querfeldein im Hausenfrauenbruststil schwimmenden Dauerschwimmern.
Es gibt aber noch so ein Außenplantschbecken und eine Rutsche, wo sich das Hauptvolk tummelt. Das 25m Außenbecken ist deshalb nicht so spannend für Normalos und zu kalt für Omis und Co., also freie Bahn:Lachen2:

PippiLangstrumpf

25.04.2010, 22:43

Das Ossendorfbad. Das scheint recht neu zu sein. Allerdings ist das Innensportbecken neben der Imbissbude und die zwei abgetrennte Bahnen sind die meiste Zeit von Kindergruppen oder Vereine besetzt. Der Rest des Beckens besteht aus den üblichen querfeldein im Hausenfrauenbruststil schwimmenden Dauerschwimmern.
Es gibt aber noch so ein Außenplantschbecken und eine Rutsche, wo sich das Hauptvolk tummelt. Das 25m Außenbecken ist deshalb nicht so spannend für Normalos und zu kalt für Omis und Co., also freie Bahn:Lachen2:

Ah, ok. Das hatte ich noch nicht als Kombibad auf dem Plan.
In Höhenberg ist das Außenbecken auch ne Ecke kälter als das Innenbecken - und trotzdem voll ...

crobi

26.04.2010, 07:33

Straik

26.04.2010, 07:47

45 Euro direkt vor Ort gezahlt?
Das liegt doch eigentlich im Bußgeldbereicht und wird enstprechend zugestellt. Der Punkt ist dann auch obligatorisch.

Oder hat sich das was geändert? Mag jetzt aber nicht danach googlen.

@Keko
Hast du schon gezahlt oder bekommst du das noch schriftlich?

mag auch nicht googeln, ich geb nur das weiter, was die Polizei zu mir sagte. Bis 35€ dürfen die direkt kassieren, die 45 kommen also per Post.
Ich werde berichten, sobald ich den Bescheid habe.

Steffko

26.04.2010, 08:01

mag auch nicht googeln, ich geb nur das weiter, was die Polizei zu mir sagte. Bis 35€ dürfen die direkt kassieren, die 45 kommen also per Post.
Ich werde berichten, sobald ich den Bescheid habe.

Auch wegen roter Ampel?
Ich musste mal nen 10er Zahlen wegen fahren auf dem Fußweg (eigtl. sollte ich 15 Zahlen wegen fahren auf der falschen seite, aber ich wusste, dass fahren auf dem Fußweg billiger ist, deswegen fahre ich wenn ich links fahre auf dem fußweg).

Grüße.

Wombat

26.04.2010, 08:21

Weißt du wie weit 50 m sind? Den Stress tue ich mir nächste Woche vielleicht noch mal an. Da ich aber keine wasserdichte Uhr habe, weiß ich nicht wie lange ich brauche.
Die ersten Male dachte ich auch immer, ich geh einfach unter....Aber Du schwimmst bestimmt im Moment häufiger als ich und hast mich bestimmt bald eingeholt.... Hab nächste Woche Prüfung und sitzt eigentlich nur vorm Schreibtisch.. :Nee:

Ist eigentlich glaurung noch nicht auf deinem Niveau angekommen

:Lachanfall: :Lachanfall:

glaurung

26.04.2010, 08:31

Die Erlanger Kamikaze-Radler sind ja bekannt :Lachanfall:

:Cheese: :Cheese:
Da ist aber echt was dran. Wie hier Rad gefahren wird, ist schon manchmal krass. Radler haben quasi IMMER Vorfahrt. Das denken zumindest die meisten von ihnen. Zum Glück sind die Autofahrer in der Regel drauf eingestellt................

Volkeree

26.04.2010, 08:52

mag auch nicht googeln, ich geb nur das weiter, was die Polizei zu mir sagte. Bis 35€ dürfen die direkt kassieren, die 45 kommen also per Post.
Ich werde berichten, sobald ich den Bescheid habe.

So kenne ich das auch. Bis 35 Euro (früher 75 DM) ist es ein Verwarngeld, das man direkt begleichen und danach nennt sich das Bußgeld und es kommen noch ein paar Gebühren dazu (damit du nachher nicht zu sehr überrascht bist). Die Punkte richten sich immer nach dem Bußgeldkatalog.

Wir beschweren uns immer darüber, dass wir die gearschten im Straßenverkehr sind. Wenn wir uns immer über andere beschweren, sollten wir uns halbwegs verkehrsgerecht im Straßenverkehr verhalten.

Später kann ich dann hoffentlich von T 24 berichten.

Steffko

26.04.2010, 09:36

So kenne ich das auch. Bis 35 Euro (früher 75 DM) ist es ein Verwarngeld, das man direkt begleichen und danach nennt sich das Bußgeld und es kommen noch ein paar Gebühren dazu (damit du nachher nicht zu sehr überrascht bist). Die Punkte richten sich immer nach dem Bußgeldkatalog.

Wir beschweren uns immer darüber, dass wir die gearschten im Straßenverkehr sind. Wenn wir uns immer über andere beschweren, sollten wir uns halbwegs verkehrsgerecht im Straßenverkehr verhalten.

Später kann ich dann hoffentlich von T 24 berichten.

Wenn du 5min an der Kreuzung stehst, derweil 7 Autos kamen und immer noch rot ist weil ncoh ein scheiss Bus kommt, dann fährst du halt einfach. Beim nächsten mal lernst du daraus, schaust ob da nen Bus/Bahn die Ampel blockiert, wenn ja - check, kein Auto - und dann fährt man halt.
Nur weil der öffentlichen Verkehrsbetriebe hier die Stadtverwaltungen "schmieren" und dafür vorrechtsschaltungen bekommen müssen alle radfahrer/fussgänger und teilweise autofahrer den kürzeren ziehen? finde ich nicht richtig!
Wenn ich beim überqueren werder mich noch andere gefährde - es also WIRKLICH leer ist, sollte man darüber hinwegsehen.
Schau mal in andere länder. da stehen die fussgängerampeln oft auch nur zur zierde und da werden auch niht täglich zig menschen überrollt.

just my 2 cents.

PS: radfahrer die dauernd auf der falschen seite fahren nerven! da stimme ich zu. benutze vom bäcke zu mir für 100m die falsche seite, da ich sonst nen riesen bogen ,üt 3 ampeln fahren müsste.

Lui

26.04.2010, 09:56

Ah, ok. Das hatte ich noch nicht als Kombibad auf dem Plan.
In Höhenberg ist das Außenbecken auch ne Ecke kälter als das Innenbecken - und trotzdem voll ...

Vor ca. 10 Jahren gab es in Köln einen total veregneten Sommer. Ich bin dann täglich mit dem Rad über den Militärring zum Müngersdorferstadion gefahren, bin als einziger im ganzen Schwimmbad im 50m Becken schwimmen gewesen(außer ein Bademeister der mit Regenschirm am Rand saß). Das ist der einzige Vorteil, wenn es im Sommer regnet. Man hat die Freibäder für sich alleine:)
Ich bin trotz Regen sogar braun geworden.

oko_wolf

26.04.2010, 10:42

... bin als einziger im ganzen Schwimmbad im 50m Becken schwimmen gewesen(außer ein Bademeister der mit Regenschirm am Rand saß). ....

Find' ich immer wieder klasse, 50m Bechen für mich ganz allein :cool: . Unser Bademeister hat ein Häuschen und muß nicht im Regen sitzen

Volkeree

26.04.2010, 11:35

Wenn du 5min an der Kreuzung stehst, derweil 7 Autos kamen ...

Das war nicht auf dich bezogen und wollte dich auch keinesfalls maßregeln. Meine Aussage war nur darauf bezogen, dass manche Radsportler meinen, die Verkehrsregeln gelten gar nicht für sie.

Wie viele sinnlose Ampeln, Stoppschilder oder sonstige Regeln es gibt, ist mir wohl bekannt und ein heiliger im Straßenverkehr bin ich keinesfalls.

Volkeree

26.04.2010, 11:45

Steffko

26.04.2010, 12:23

Das war nicht auf dich bezogen und wollte dich auch keinesfalls maßregeln. Meine Aussage war nur darauf bezogen, dass manche Radsportler meinen, die Verkehrsregeln gelten gar nicht für sie.

Wie viele sinnlose Ampeln, Stoppschilder oder sonstige Regeln es gibt, ist mir wohl bekannt und ein heiliger im Straßenverkehr bin ich keinesfalls.

Hatte ich auch nicht so aufgefasst.
Wollte eher mehr zum Ausdruck bringen, das mich das auch nervt und ich denke das es eigentlich Wichtigeres zu tun gibt für die grünen Jungs.

Grüße.

Steffko

26.04.2010, 12:26

T 24 und der Beweis, WSA ist nicht meine Welt.

2*3*100m nach Möglichkeit jeweils unter 1:36
- 1:32; 1:36; 1:41
- 1:41; 1:45; 1:46
Das geht ja irgendwie gar nicht.

Danach 2*100 m mit PB und "großen" Paddles (Gr.2) GA 2 ~ 1:47 (habe 4*100 gemacht)
- 1:34, 1:35; 1:35 - Anstrengung keinesfalls mehr als GA 1
- 1:30 - der war etwas anstrengender

Wer kann mir diese wirren Zeiten erklären?

Ich rate mal ...Schwimm mal als Technikübung, mit EINEM großen Paddel - dabei nciht schlingern!
Bei mir ists so, dass bei Hoher Belastung und mit einsetzender Ermüdung das drauf los Geprügel anfängt. Mit Wasserlage und effektivem Zug ist da dann nichts mehr. Deshalb bin ich im WK wo ich ruhig GA2 schwimme schneller als wenn ich "all-out" probeire. So war zumindest meine Erfahrung aus dem letzten Jahr.

Grüße.

Volkeree

26.04.2010, 18:16

Ich rate mal ...Schwimm mal als Technikübung, mit EINEM großen Paddel - dabei nciht schlingern!

Warum nicht.

Bei mir ists so, dass bei Hoher Belastung und mit einsetzender Ermüdung das drauf los Geprügel anfängt. Mit Wasserlage und effektivem Zug ist da dann nichts mehr. Deshalb bin ich im WK wo ich ruhig GA2 schwimme schneller als wenn ich "all-out" probeire. So war zumindest meine Erfahrung aus dem letzten Jahr.

Grüße.
Den Eindruck bekomme ich auch immer mehr, GA 2 geht recht locker und schwimme ich so halbwegs, bei WSA wird es einfach nur ein Kampf.
Mittwoch schwimme ich die WSA- Einheit trotzdem noch mal in kleinen Becken.

Kässpätzle

26.04.2010, 21:45

Die ersten Male dachte ich auch immer, ich geh einfach unter....Aber Du schwimmst bestimmt im Moment häufiger als ich und hast mich bestimmt bald eingeholt.... Hab nächste Woche Prüfung und sitzt eigentlich nur vorm Schreibtisch.. :Nee:

Sagen wir mal ich bin derzeit vielleicht öfters im Wasser. Ob das so bleibt weiss ich auch nicht, nur dass ich diese Woche viel Arbeit habe und das die nächsten Wochen so bleiben dürfte...

PippiLangstrumpf

26.04.2010, 22:04

Das ist der einzige Vorteil, wenn es im Sommer regnet. Man hat die Freibäder für sich alleine:)
Ich bin trotz Regen sogar braun geworden.
Ich war vor 2 Jahren mal an der Nordsee im Urlaub und bin dann 20 km ins nächste nicht-Meerwasser-mit-30-Grad-Freibad gefahren. Da war ich auch immer entweder alleine oder es waren maximal noch 3 Leute im ganzen Bad. Bevor ich losgefahren bin, hab ich immer beim Bademeister angerufen, ob überhaupt offen ist :Cheese:
Den Eindruck bekomme ich auch immer mehr, GA 2 geht recht locker und schwimme ich so halbwegs, bei WSA wird es einfach nur ein Kampf.
Ist bei mir auch so (ok, 50 m GA2 sind nicht sooo locker, aber je länger die Strecke, desto lockerer ist GA2 für mich).

sandra7381

27.04.2010, 20:59

Hallo zusammen,

wollte mich auch mal wieder zu Wort melden. Das Schwimmtraining läuft gerade eher nebenbei. Letzte Woche war ich mal wieder im Vereinstraining vom Verein meines Freundes und wir sind 8x100m geschwommen. Erst hieß es WSA, dann hieß es 1.500m-Tempo. Lief insgesamt eher bescheiden, aber was solls. Diese Woche geht es wohl DO früh und FR Abend ins Wasser. Nächste Woche Sonntag dann endlich WK. :liebe053:
Das Rad- und Lauftraining läuft hingegen sehr gut und macht viel Spaß. Ich merke bei beiden Sportarten Steigerungen, mal schauen, ob die auch im WK ersichtlich werden.

@ Volker: Wir scheinen beide das gleiche Problem zu haben. Woran es liegt, kann ich dir leider auch nicht sagen. Folgende Vermutungen habe ich: Fehlende Schnellkraft, schlechtere Tecknik als beim GA2-Schwimmen, zu langsame Bewegungen. Who knows!?
Von einem Bekannten wurde mir empfohlen, ich solle Steigerungen schwimmen, sodass ich mit sauberer Technik losschwimme und dann erst langsam Tempo aufnehme und somit auch nur kürzere Strecken sprinte.
Wie liegst du denn sonst im Plan? Was für eine Wunschzeit hast du fürs Schwimmen in Buschhütten?

@ All: Wann sind eure ersten WKs?

glaurung

27.04.2010, 21:33

@ All: Wann sind eure ersten WKs?
Ich hab mich bisher nur bei der OD in Erlangen angemeldet. Die ist am 08. August. Und aller Wahrscheinlichkeit nach wird das auch hinhauen. Mein Problem ist nur, dass mich die Schwimmerei momentan echt anödet. Jaja, ich weiss, dass ich groß getönt habe, dass ich den Sommer über voll reinhauen werde, was das Schwimmen betrifft. Aber ich hab einfach keine richtige Lust dazu, bei dem tollen Wetter in die Halle zu gehen.
Ausserdem geht's mir tierisch auf'n Wecker, dass in Erlangen heuer die Freibadsaison statt am 01. Mai erst am 16.Mai eröffnet wird. Zudem kostet die Sommersaisonkarte nun nicht mehr 70,- euro, sondern geschlagene 100,- euro. D.h. fast 50% mehr zahlen und zu allem Überfluss die Sommersaisonkarte noch zwei Wochen weniger nutzen können. Die haben sie doch nicht mehr alle. :Nee: :Nee:
Ich geh jetzt auch einfach mal zu meinem Chef und bitte um ne Lohnerhöhung von 50% :Lachanfall: :Lachanfall:

Naja, womöglich werde ich mich spontan beim einen oder anderen 5km oder 10km Lauf anmelden. Da gibt's genug in unserer Gegend. Ziel wären so ca. 21:30 oder etwas weniger für die 5km und 45:00 für 10km. Und wenn's gut läuft, dann mach ich wohl noch irgendwann nen Halbmarathon mit. Da würde ich gerne irgendwas um die 01:45 zustandebringen. Aber das wird bis auf die OD alles recht spontan entschieden. Muss ja trotzdem noch etwas auf die Knie aufpassen. Bin aber megazufrieden damit, wie es momentan läuft. Am Wochenende war ich insgesamt 160km Rad fahren. Damit hätte ich noch vor zwei Monaten im Traum nicht mit gerechnet. Aber es soll mir recht sein:liebe053: :liebe053: