Vollständige Version anzeigen : glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16
glaurung
19.02.2010, 18:39
So Kinners! :Lachen2:
Ich kann euch mal nen Tipp geben:
Wenn sich's vermeiden lässt, sollte man KEINE 15 Tage Pause zwischen zwei Einheiten machen! :Lachen2: :Lachen2:
Ich wollte mich heute eh noch nicht total abschiessen und bin nur aus Spass an der Bewegung ins Wasser. hab mich saumäßig drauf gefreut.
1700m oder so bin ich geschwommen.
Und ich muss sagen, dass bei über zwei Wochen Pause (streng genommen konnte ich ja die letzten zwei Wochen vor der Pause auch schon nicht mehr richtig reinhauen) leider einiges an Substanz verloren geht.
Aber die gute Nachricht: Wassergefühl hat nicht gelitten. Hab mich eigentlich gut gefühlt, nur eben ist der Zug nicht mehr so stark und die Luft ist auch knapper :(
300m eingeschwommen. Und dann zwanglos 14 x 50m mit Pausen zu je 40-55sec.
Die 50er waren alle so zwischen 51sec und 54sec. Den lezten bin ich dann etwas schneller geschwommen in 47sec. Insgesamt gingen vor einem Monat 50sec pro Bahn deutlich leichter von der Hand. Ich habe aber auch das Gefühl, dass die Form schnell wieder kommen könnte. Bekanntlich stirbt die Hoffnung zuletzt. :Lachen2:
Delphin hab ich auch wieder so ca. 75m gemacht. Zu mehr hatte ich keine Lust und wohl auch keine Kraft. Ich denke, morgen oder spätestens Sonntag mach ich mal den T21 und werde berichten :)
Muß das auch mal machen - vergeß ich immer ;)
Hier die Bestzeiten:
Marsupilami 2min 12sec
Straik 04:02
FMMT 1.29
crobi 02:29:00
sandra7381 01:39:00
space.zop 02:24:00
Straik, was machst du da eigentlich???? :Cheese: :Cheese:
4:02 für 50m Wanne. Das Ding hab ich damit ja wohl für mich entschieden.
Mach ich das anders als ihr?
Ich setz mich ins Wasser und nehme die Füße hoch. Die Zehen gucken die ganze Zeit raus und der Hintern bleibt schön weit unten. Tut weh, fühlt sich doof an, sieht kacke aus und ist langsam.
So soll das doch sein, oder?
woher soll ich denn wissen, dass hier nur die Amateurversion gemeint war?:Cheese:
Eigentlich gehört das in jeden guten Plan!:Cheese::Cheese:
Mal wieder was zum Thema.
Nebenan wurde dieser (http://www.youtube.com/watch?v=0Y5OVXuHGys) Link gepostet.
Was mir auffällt, ist das der seine Schultern extrem hochzieht.
So haut man sich beim Armzug ja die Ohren ab.:Cheese:
Schaut mal bei 1:00. Soll das so sein oder ist das stark übertrieben?
space.zop
19.02.2010, 23:31
hmm.. aber das schaut zumindest sauschnell aus ;-) und wesentlich besser als bei mir :Lachen2:
Mal wieder was zum Thema.
Nebenan wurde dieser (http://www.youtube.com/watch?v=0Y5OVXuHGys) Link gepostet.
Was mir auffällt, ist das der seine Schultern extrem hochzieht.
So haut man sich beim Armzug ja die Ohren ab.:Cheese:
Schaut mal bei 1:00. Soll das so sein oder ist das stark übertrieben?
Der ist auf alle Fälle ziemlich gelenkig :) Ich finde es auch ein bisschen übertrieben, aber dadurch sieht man auch gut, wie es sein sollte.
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 10:48
Irgendwie schwimmt der so nen merkwürdigen Bein-Rhythmus :confused:
@ glaurung: Auch von mir herzlichen Glückwunsch!
Meinem Bein geht es ein bißchen besser. Ich kann wieder sitzen und liegen :liebe053:
Ich überlege, nachher mal locker planschen zu gehen. Vielleicht lockert das ein bißchen die Muskulatur am Popo und trägt zur Heilung bei. Und wenns gut geht, dann versuch ich mich mal an T20 - natürlich in der Kinder-Version oder etwas abgewandelt - wie es halt geht.
autpatriot
20.02.2010, 13:36
melde mich mal wieder donnerstag war ich das Technikporgramm schwimmen was echt entspannend war nach dem GA2/WSA training am Mittwoch.
Heute vormittag war ich t13 schwimmen, da Keko gemeint hat man soll mit tempowechsel schwimmen bin ich die 1000 Meter jeden 100er im langsamen tempo und dann zügig unteren GA2 geschwommen, war echt toll zeit war 18:05!
muss sagen das ich sehr zufrieden bin, vorallem mit der Erholungsfähigkeit meiner muskulatur da ich durch die 100 Meter langsam Kraul so schön erholt war das ich jedes mal die 100 Meter locker im unteren GA2 schwimmen konnte.
das lässt mich positiv in die zukunft blicken das ich vielleicht in absehbarer zeit mal wirklich 1000 Meter am stück oder mehr in GA2 tempo so um die 1:40 (oder schneller) durchschwimmen könnte
So bin heute T3 geschwommen, ja ich weiß ich bin spät dran :Huhu:
Im Hauptteil gings ja um Zugreduzierung, ging bei mir von 54 runter auf 40, bei Zeiten um 48-51sec. Damit lieg ich wohl so im Mittelfeld.
Eigentlich hatte ich heute teilweise ein super Wassergefühl und bin mental die 1000m schon in sub17 (statt Ziel sub19) geschwommen ;)
Aber das dauert wohl noch, lag wahrscheinlich eher daran, dass meine Bahnmitschwimmer echt im Wasser standen, naja beim Vereinstraining kommt die ernüchternde Wahrheit leider schon wieder schnell genug :Ertrinken:
Jetzt kommen wir mal zu den interessanten Sachen.
Badewanne habe ich natürlich beim Ausschwimmen auch noch probiert. Hatte ich vorher noch nie länger als ein paar Sekunden am Stück gemacht.
Die ersten 25m gingen noch in 51sec, aber die letzten 15m musste ich schon so kämpfen um überhaupt die Füße über Wasser zu halten, das ich fast vergessen habe noch mit den Armen zu paddeln :Cheese:
Hier die Bestzeiten:
Marsupilami 2min 12sec
Straik 04:02
FMMT 1.29
crobi 02:29:00
sandra7381 01:39:00
space.zop 02:24:00
canoxc 02:18:00
space.zop
20.02.2010, 15:00
hmm.. 2.18 min..
da muss ich morgen noch mal ran.. obwohl da t21 dran ist.. :-)
aber ist ja imemr verlockend, wenn jemand ne bessere zeit schwimmt als man selbst ;-)
grüße in die runde
Heute also T21 mit den 24x50 (Soll 0:510:51/0:44)
0:47/0:47/0:46
0:50/0:49/0:46
0:49/0:48/0:47
0:49/0:48/0:46
0:49/0:48/0:45
0:49/0:47/0:46
0:50/0:49/0:47
0:49/0:49/0:48
Alter Schwede, war ich fertig!
Das mit WSA klappt irgendwie nicht wirklich, mittendrin hatte ich mal ein paar ganz gute 50er, da konnte ich bis ca. 1 1/2 Bahnen 3er Zug schwimmen und das war vom Gefühl her viel besser. Danach kam dann wieder mein Problem, das dem Druck ausweichen, durch. Die Kraft wurde aber auch zunehmend weniger.
glaurung
20.02.2010, 17:11
Heute also T21 mit den 24x50 (Soll 0:510:51/0:44)
0:47/0:47/0:46
0:50/0:49/0:46
0:49/0:48/0:47
0:49/0:48/0:46
0:49/0:48/0:45
0:49/0:47/0:46
0:50/0:49/0:47
0:49/0:49/0:48
Alter Schwede, war ich fertig!
Das mit WSA klappt irgendwie nicht wirklich, mittendrin hatte ich mal ein paar ganz gute 50er, da konnte ich bis ca. 1 1/2 Bahnen 3er Zug schwimmen und das war vom Gefühl her viel besser. Danach kam dann wieder mein Problem, das dem Druck ausweichen, durch. Die Kraft wurde aber auch zunehmend weniger.
Aber ich glaub, diese schnellen 50er sind genau das, was Dich weiterbringt.
Du darfst nur nicht dem Wasser ausweichen beim Zug. Immer den maximalen Schmerz im Arm suchen, dann isses wahrscheinlich richtig :Lachen2:
Vielleicht sind in dem Fall dann 24x50 eh zu viel, wenn man am Ende nur noch durchwischt mit dem Arm?
Heute also T21 mit den 24x50 (Soll 0:510:51/0:44)
0:47/0:47/0:46
0:50/0:49/0:46
0:49/0:48/0:47
0:49/0:48/0:46
0:49/0:48/0:45
0:49/0:47/0:46
0:50/0:49/0:47
0:49/0:49/0:48
Alter Schwede, war ich fertig!
Du hättest die GA2-50er auch ruhig etwas langsamer schwimmen sollen und dafür bei den schnellen mehr reinlangen sollen. Ich weiß, ist leichter gesagt als getan :) Aber der Unterschied sollte ruhig ausgeprägter sein, sonst wird es so ein Wischiwaschi. Sorry, aber ich glaube du mußt das nochmal schwimmen :Cheese:
Volkeree hat es etwas besser gemacht:
49, 50, 44 -
51, 48, 46 -
49, 50, 45 -
50, 49, 45 -
49, 50, 45 -
50, 47, 44 -
51, 50, 45 -
51, 49, 44
Aber ich glaub, diese schnellen 50er sind genau das, was Dich weiterbringt.
Du darfst nur nicht dem Wasser ausweichen beim Zug. Immer den maximalen Schmerz im Arm suchen, dann isses wahrscheinlich richtig :Lachen2:
Vielleicht sind in dem Fall dann 24x50 eh zu viel, wenn man am Ende nur noch durchwischt mit dem Arm?
Daran feil ich ja schon seit Ende Dezember. Irgendwann ist meine Kraft zu Ende und dann kann ich dieses "Wedeln" nicht mehr kontrollieren. Ich bin ja schon glücklich, dass ich das bis über die Hälfte der WSA-50er einigermaßen retten konnte, aber das war`s leider. Das war heute mein eigentliches Anliegen, die GA2-Sachen sauber zu schwimmen (das klappt gefühlt sehr gut) und das dann auf die WSA-Teile mit rüber zu retten.Mit Gekloppe bei WSA bin ich momentan auch nicht viel schneller, drum versuch ich jetzt halt lieber 1 od. 2 sec mehr zu brauchen und dafür ordentlicher und 3er Zug zu schwimmen. Dass ist momentan wohl das, womit ich weiter komme. Und ja, 24x50 waren für mich richtig hart, v.a. nachdem ich ja T19 und 20 am Mi. und Do. gemacht hatte. Ich hab nie was zum Trinken mit in der Halle, heute hab ich den Biker76 :bussi: um Apfelschorle anschnorren müssen :o
Sorry, aber ich glaube du mußt das nochmal schwimmen :Cheese:
http://www.cheesebuerger.de/images/midi/konfus/a070.gif Bist du des Wahnsinns http://www.cheesebuerger.de/images/midi/konfus/c010.gif
oko_wolf
20.02.2010, 18:03
Ich hoffe, daß ich das nicht auch noch mal schwimmen muß, weil ich wieder viel zu schnell dran gegangen bin:
49, 49, 46
50, 52, 48
50, 52, 47
50, 52, 51, 47 (verzählt hab' ich mich auch noch, ich Depp)
53, 52, 46
52, 51, 48
53, 51, 47
51, 51, 48
So alle war ich schon lange nicht mehr, aber das tolle war, alle langsameren gingen auf der ersten Bahn im 4er:liebe053: und erst auf der zweiten mußte ich "hochschalten". Bei den schnelleren konnte ich den geplanten 3er nicht lange durchhalten.
Zwischendrin dachte ich kurz dran, aus 24x50 lieber 2x12x50 zu machen, konnte der Versuchung aber mannhaft widerstehen.
Klasse Einheit, aber auf dem Heimweg die beiden Sprudelkästen zu tragen, war dann schon eine Herausforderung, zum Glück wohn' ich nicht im dritten Stock
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 18:12
Ich bin heute T20 geschwommen - allerdings immer die Komplett-Kraul-Alternative, denn schon bei den 100 Brust und 100 m Rücken hat mein Bein geschmerzt. Kraul ging schmerzfrei :liebe053:
Hier meine Zeiten:
1000 m (25 locker und 25 flott im Wechsel): 18:55
3 x 200 GA1 (Soll 4:07):
3:59/3:55/3:46
Das war sicher nicht mehr wirklich GA1, aber ich hab ja nur noch 3 Einheiten bis zum 1000er ...
Ich hoffe, daß ich das nicht auch noch mal schwimmen muß, weil ich wieder viel zu schnell dran gegangen bin:
.... aber das tolle war, alle langsameren gingen auf der ersten Bahn im 4er:liebe053: und erst auf der zweiten mußte ich "hochschalten". Bei den schnelleren konnte ich den geplanten 3er nicht lange durchhalten.
Mußt Du nicht...:Cheese: Einmal Training pro Woche sollten Dir zukünftig reichen :Cheese: :Cheese:
Bis auf den ersten wars doch perfekt, und wie man 4er oder 3er bei sowas absolvieren kann, bleibt mir ein Rätsel :cool:
Hast Dich ein kleines, weiteres Stück abgesetzt... :Blumen:
aber ich hab ja nur noch 3 Einheiten bis zum 1000er ...
Hab ich schon erzählt, dass ich in 2 Wochen das erste Mal im 50m :Ertrinken: -Hallenbad schwimme, und dann gleich einen 1.000mTest? Ich denke, eine Fori treff ich da auch :Blumen: , gell, P.....
:Huhu: :Huhu: :Huhu:
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 19:29
:Huhu:
Ach ja, da war was :Cheese:
Ich hatte das irgendwie auf SiFi bezogen und den Satz gar nicht richtig zuende gelesen :cool:
Evtl. kann ich nur schwimmen und muß aufs Laufen verzichten. Aber schwimmen scheint zu gehen :liebe053:
Wir sollten mal noch irgendwie nen Treffpunkt ausmachen - am besten im Bad selber, denn da werden wir noch ne Menge Zeit verbringen, so als Teilnehmer an den letzten Starts :Cheese:
Ich bin heute T20 geschwommen - allerdings immer die Komplett-Kraul-Alternative, denn schon bei den 100 Brust und 100 m Rücken hat mein Bein geschmerzt. Kraul ging schmerzfrei :liebe053:
Hier meine Zeiten:
1000 m (25 locker und 25 flott im Wechsel): 18:55
3 x 200 GA1 (Soll 4:07):
3:59/3:55/3:46
Das war sicher nicht mehr wirklich GA1, aber ich hab ja nur noch 3 Einheiten bis zum 1000er ...
Mann, Ihr Mädels schafft mich:Lachanfall:
Die eine klagt, dass sie nicht sprinten kann und nimmt mir diese Woche 4 Minuten auf den 1000 ab:Weinen:
Und die andere ist wochenlang krankheitsgeschwächt und schwimmt locker flockig unter 19:Blumen:
melde mich mal wieder donnerstag war ich das Technikporgramm schwimmen was echt entspannend war nach dem GA2/WSA training am Mittwoch.
Heute vormittag war ich t13 schwimmen, da Keko gemeint hat man soll mit tempowechsel schwimmen bin ich die 1000 Meter jeden 100er im langsamen tempo und dann zügig unteren GA2 geschwommen, war echt toll zeit war 18:05!
muss sagen das ich sehr zufrieden bin, vorallem mit der Erholungsfähigkeit meiner muskulatur da ich durch die 100 Meter langsam Kraul so schön erholt war das ich jedes mal die 100 Meter locker im unteren GA2 schwimmen konnte.
das lässt mich positiv in die zukunft blicken das ich vielleicht in absehbarer zeit mal wirklich 1000 Meter am stück oder mehr in GA2 tempo so um die 1:40 (oder schneller) durchschwimmen könnte
Super Zeit,:Blumen: mit der Erholung zwischendurch hoch interessant:cool:
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 19:44
Und die andere ist wochenlang krankheitsgeschwächt und schwimmt locker flockig unter 19:Blumen:
Danke, danke, aber locker war das durch die flotten Teile mittendrin nicht mehr. Wobei ich mich bei den lockeren Teilen ganz gut erholt habe.
Ich bin ganz optimistisch, trotz meiner vielen Ausfälle zumindest dicht an die 18 min ran zu kommen. Wenn's drunter nicht wird, bin ich nicht traurig. Dafür waren die Ausfälle halt doch recht viel (und ich fürchte, der nächste steht vor der Tür, denn gestern hat mich ein Kollege vollgehustet :Nee: ). Ich bin mal gespannt.
Evtl. kann ich nur schwimmen und muß aufs Laufen verzichten. Aber schwimmen scheint zu gehen :liebe053:
Wir sollten mal noch irgendwie nen Treffpunkt ausmachen - am besten im Bad selber, denn da werden wir noch ne Menge Zeit verbringen, so als Teilnehmer an den letzten Starts :Cheese:
Ich hab das wohl irgendwie überlesen, das mit deinem Bein. Hoffentlich wirds bald besser :)
Ja, es sind schon recht viele gemeldet. Wir können uns gerne im Bad treffen. Richtet sich die Startzeit nicht nach den Angaben bei der Anmeldung? Da solltest Du einige Stunden vor mir starten :Lachen2: , ich hatte 20:30 angegeben :Cheese:
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 19:55
Ich hab das wohl irgendwie überlesen, das mit deinem Bein. Hoffentlich wirds bald besser :)
Ja, es sind schon recht viele gemeldet. Wir können uns gerne im Bad treffen. Richtet sich die Startzeit nicht nach den Angaben bei der Anmeldung? Da solltest Du einige Stunden vor mir starten :Lachen2: , ich hatte 20:30 angegeben :Cheese:
Also ich meine letztes Jahr waren alle über 17:30 min gemeldeten in den letzten beiden Startgruppen. Ich hab 18:30 min angegeben - die 18 min hab ich mich nicht getraut. Eine andere Startgruppe wärs eh nicht geworden.
Also ich meine letztes Jahr waren alle über 17:30 min gemeldeten in den letzten beiden Startgruppen. Ich hab 18:30 min angegeben - die 18 min hab ich mich nicht getraut. Eine andere Startgruppe wärs eh nicht geworden.
Das ist ja irgendwie deprimierend :( . Sind denn sooo viele sogar schneller als 17:30 :confused: :(
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 20:24
Das ist ja irgendwie deprimierend :( . Sind denn sooo viele sogar schneller als 17:30 :confused: :(
Guck mal in die Ergebnisse.
Der schnellste war unter 12 Minuten. Das schnellste Mädel ist 14:35 geschwommen.
Aber egal. Wir werden auch unseren Spaß haben :liebe053:
Und wir haben mehr Wasserzeit für unser Geld :Cheese:
1.) Wir werden auch unseren Spaß haben :liebe053:
2.) Und wir haben mehr Wasserzeit für unser Geld :Cheese:
1.) :liebe053: :liebe053:
2.) :Cheese: :Cheese:
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 21:10
1.) :liebe053: :liebe053:
2.) :Cheese: :Cheese:
Ich hab gerade die Mail bekommen, daß mein Geld eingegangen ist und ich auf der Startliste stehe :liebe053:
Also ich meine letztes Jahr waren alle über 17:30 min gemeldeten in den letzten beiden Startgruppen. Ich hab 18:30 min angegeben - die 18 min hab ich mich nicht getraut. Eine andere Startgruppe wärs eh nicht geworden.
Du packst das schon :liebe053: Wann ist der S&R? Am 6.3., oder? Ich schreib noch was, wie man 1000m am besten schwimmt. Brauchen wir ja sowieso bald. :cool:
PippiLangstrumpf
20.02.2010, 21:44
Du packst das schon :liebe053: Wann ist der S&R? Am 6.3., oder? Ich schreib noch was, wie man 1000m am besten schwimmt. Brauchen wir ja sowieso bald. :cool:
Ja, genau - Samstag der 6.3.
Ich bin mal gespannt. Letztes Jahr bin ich völlig unvoreingenommen da mitgeschwommen. Außer einmal 200 m Schnuppertriathlon-Schwimmen war ich vorher auch noch nie auf einem Wettkampf geschwommen. Als ich aus dem Wasser raus kam, meinte die Zeitnehmerin, daß ich super gleichmäßig geschwommen sei. Und sie hat mir gratuliert, daß ich meine angebene Zielzeit unterboten hatte. Ich war aber viel zu aufgeregt, um mir die Zwischenzeiten genauer anzugucken - die haben jede 100 m die Zeit notiert - ich mußte spätestens 20 min später zum Laufen bereit sein. Und später waren die Zwischenzeiten leider nicht mehr einsehbar.
glaurung
21.02.2010, 03:37
Der schnellste war unter 12 Minuten.
Da kann sich Chef noch ne Scheibe von abschneiden :Cheese: :Cheese:
Ich schreib noch was, wie man 1000m am besten schwimmt. Brauchen wir ja sowieso bald.
Gern :)
Hab gerade, nach ein paar Tagen Schwimmabstinenz, T13 (1000m) absolviert.
Die flotten 100er Zwischenzeiten um 1:54, die ruhigen um 2:03. Ein bisschen zu schnell, hab aber Bock drauf gehabt :Lachen2:
Letzter T13 war am 12.01. mit 21:59 min
Heute 20:07 :Cheese:
Glücklich bin ich bersonders, weil ich auch die letzten 100er immer schön gleichmäßig abgespult habe. Und, weil ich noch etwas hätte steigern können :cool:
Da ich kekos Anweisung eines GA1-1000ers verfeht habe, muss ich das ganze nochmal schwimmen.
Merkwürdigerweise freu ich mich darauf :Maso: :Cheese:
Volkeree
21.02.2010, 11:36
Meine Priorität wird jetzt auch wieder vom Badezimmer ins Schwimmbad verlegt. Ich hoffe da geht es dann auch mal wieder bergauf. Die letzten drei Wochen waren auch für mich der sportliche Horror.
Bin mal gespannt, wie die Pläne für die kommende Woche aussehen.
Als ich heute Nacht mal wach war, habe ich mir überlegt, dass ich morgen halbe 1000m in halbe sub 18 min einbauen möchte. Das dürfte ja eigentlich nicht so sehr anstrengen, mein Kopf scheint das aber derzeit zu brauchen.
Gern :)
Hab gerade, nach ein paar Tagen Schwimmabstinenz, T13 (1000m) absolviert.
Die flotten 100er Zwischenzeiten um 1:54, die ruhigen um 2:03. Ein bisschen zu schnell, hab aber Bock drauf gehabt :Lachen2:
Letzter T13 war am 12.01. mit 21:59 min
Heute 20:07
Glücklich bin ich bersonders, weil ich auch die letzten 100er immer schön gleichmäßig abgespult habe. Und, weil ich noch etwas hätte steigern können
Da ich kekos Anweisung eines GA1-1000ers verfeht habe, muss ich das ganze nochmal schwimmen.
Merkwürdigerweise freu ich mich darauf :Cheese:
:Blumen: Jetzt mach mal langsam, lieber nicht so schnell steigern, dann kannst Du Dich öfters freuen:Cheese:
Mit den Tempowechseln scheint aber bei einigen gut zu klappen:cool:
sandra7381
21.02.2010, 11:55
Kam gestern leider nicht zum Schreiben, denn ich wollte verkünden:
In 4 Wochen ist es soweit!!!
@ Glaurung: Glückwunsch, dass du den schriftlichen Teil endlich hinter dir hast.
@ WD: Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB auf 1.000m. :Blumen: Ich habs doch immer gewusst.
@ Pippi: Was ist mit deinem Bein?
@ FMMT: Ich sag nur Frauenpower. ;)
@ Crobi: Irgendwie sind wir T21 ziemlich ähnlich geschwommen. :cool:
Ich war am Freitag beim Vereinstraining und das Programm passte sehr gut in unsere Tempowechselwoche.
200m Ein
8x50m TÜ
4x100m -> 100m Arme/100m Beine/100m Arme/100m Beine 15sec Pause [hatte bei den letzten 100m Beine einen ziemlichen Vorsprung, sodass ich noch mal 50m Arme angehängt habe :Cheese: - die 50m gingen übrigens in 1:02min].
3x200m Tempospiel: Ganz nach Lust und Laune mal schnell, mal langsam. Den 1. bin ich nach eigenem Gefühl geschwommen, beim 2. sollte der letzte von 4 alle überholen, d.h. es war einiges locker drin, beim 3. bin ich mit einem die ganze Zeit gekreiselt. Zeiten ~ 3:25/3:45/3:35.
4x100m Lagen zügig
5x50m Sprint/WSA :(
50m Aus
Insgesamt 2,2km, diese Woche bisher 6,7km und nachher wollen wir noch mal ins Wasser. :liebe053: Ich wollte T16 schwimmen und die 6x200m im 1000er-Zieltempo (3:24min) schwimmen und nur 30sec Pause machen bzw. Abgang 4min. Schauen wir mal.
Nachdem es am Do. so schön schlecht war(21.40):Lachanfall: heute nochmal 1000er, diesmal neue PB in 19.10:liebe053:
War natürlich kein GA1, sondern ein Mix zwischen GA2+WSA.
Erste 500 in 9.38, zweite 9.32:cool:, schwächste Phase war zwischen 400 und 800.
Ich kann nur lala(Lang+langsam) oder kusch(kurz+schnell):)
Dazu passt, direkt vorm 1000er 50m ganz locker in 50 sec.
die ersten 100 vom 1000er aber wie immer in 1.54:Nee:
Scheint auch Kopfsache zu sein, interessanterweise könnte meine Technik bei kurzen Strecken sogar besser zu sein:Gruebeln:
Zum Ausschwimmen 300m GA1 Badewanne in 11.38.:Cheese:
Lustig die Duelle mit den Brustschwimmern:) ,
noch lustiger deren Gesichter und Gedanken, wenn plötzlich zwei scheinbar lila lackierte Zehen an Ihnen vorbeiziehen:Lachanfall:
Sind halt noch die Nachwirkungen eines 37 km Laufs mit falschen Schuhen und zu dicken Socken:Maso: .
Möchte aber lieber nicht wissen, was die anderen denken:Lachanfall:
Nachdem es am Do. so schön schlecht war(21.40):Lachanfall: heute nochmal 1000er, diesmal neue PB in 19.10:liebe053:
Du hast aber ne ziemliche Amplitude in Deinen bipolaren Phasen ;) :Cheese: :Cheese:
Glückwunsch zur PB :Blumen:
Zum Ausschwimmen 300m GA1 Badewanne in 11.38.:Cheese:
Lustig die Duelle mit den Brustschwimmern:) ,
noch lustiger deren Gesichter und Gedanken, wenn plötzlich zwei scheinbar lila lackierte Zehen an Ihnen vorbeiziehen:Lachanfall:
Sind halt noch die Nachwirkungen eines 37 km Laufs mit falschen Schuhen und zu dicken Socken:Maso: .
Möchte aber lieber nicht wissen, was die anderen denken:Lachanfall:
:Lachanfall:
glaurung
21.02.2010, 14:19
Ich möchte eine offizielle Beschwerde einreichen. Keko hätte mich gerne etwas maultaschiger, meinte er unerhörterweise vor kurzem. Ihm ist offenbar nicht bewusst, welch Opfer ich für den Schwimmsport bringe. Seit Fertigstellung meines Pamphlets habe ich mich noch kein einziges Mal kaputtgesoffen. :Nee: :Cheese:
Obwohl ich das meiner Meinung nach durchaus verdient hätte :Cheese:
Und selbst gestern bei einem 30sten Geburtstag hab ich es bei lediglich zwei Wodka-RedBull, zwei Schnäpsen und zwei Bieren belassen und bin artig um 03:00 heimgegangen, nur um heute zum zweiten Mal nach meiner langwierigen Pechsträne engagiert ins Wasser springen zu können.
Und ich muss sagen, dass mir das nicht leicht gefallen ist. :Nee:
Allerdings bin ich heute durchaus dankbar für diese Entscheidung :Lachen2:
T21 ist heute dran. Mal gespannt, ob ich die Zeiten für 07:00 min auf 400m gebacken kriege. Vor 3 Wochen wäre das überhaupt kein Problem gewesen. Mal schaun
Am meisten Schwierigkeiten habe ich mit diesen schnellen dynamischen Bewegungen, ... Bin eher so der ruhige Gleiter. :)
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Nachdem es am Do. so schön schlecht war(21.40) heute nochmal 1000er, diesmal neue PB in 19.10
War natürlich kein GA1, sondern ein Mix zwischen GA2+WSA.
Erste 500 in 9.38, zweite 9.32, schwächste Phase war zwischen 400 und 800.
Ich kann nur lala(Lang+langsam) oder kusch(kurz+schnell)
Dazu passt, direkt vorm 1000er 50m ganz locker in 50 sec.
die ersten 100 vom 1000er aber wie immer in 1.54:Nee:
Scheint auch Kopfsache zu sein, interessanterweise könnte meine Technik bei kurzen Strecken sogar besser zu sein:Gruebeln:
Glückwunsch zur PB:liebe053: Schönes Ding
Zum Ausschwimmen 300m GA1 Badewanne in 11.38.
Lustig die Duelle mit den Brustschwimmern:) ,
noch lustiger deren Gesichter und Gedanken, wenn plötzlich zwei scheinbar lila lackierte Zehen an Ihnen vorbeiziehen
Sind halt noch die Nachwirkungen eines 37 km Laufs mit falschen Schuhen und zu dicken Socken .
Möchte aber lieber nicht wissen, was die anderen denken
Wenn dich jemand darauf angesprochen hätte, wäre "die dürfen leider nicht ins Wasser, ist ansteckend" die richtige Antwort gewesen.:Cheese:
Ich bin heute T2 im 25er Becken geschwommen. Ich nehm diese 25m Pfützen nicht ernst genug, das wirkt alles so niedlich.
Dementsprechend alles zu schnell geschwommen und ordentlich gelitten. Super Zeiten, im Schnitt ca. 44 sec und jetzt schmerzt die Schulter.:(
space.zop
21.02.2010, 16:12
ähm.. hust..
mal ne kleine frage..
macht ihr die pausen bei der 24x50 nach jeden 50 oder nach den 3x50??
:)
ähm.. hust..
mal ne kleine frage..
macht ihr die pausen bei der 24x50 nach jeden 50 oder nach den 3x50??
:)
Nach jedem 50er:Huhu:
oko_wolf
21.02.2010, 18:01
...
Letzter T13 war am 12.01. mit 21:59 min
Heute 20:07 :Cheese:
...:
Sag Du noch was, bei den Sprüngen die Du hier hinlegst, super gemacht
PippiLangstrumpf
21.02.2010, 18:26
Heute 20:07 :Cheese:
Warum hast Du eigentlich ne 20:30 gemeldet für Bonn? :Gruebeln: :Cheese:
@ Pippi: Was ist mit deinem Bein?
Schwimmen hats gut vertragen. Radeln heute war so lala: Hohe Frequenz hat weh getan, Druck aufs Pedal ging gut. Also bin ich niedrige Frequenz gefahren. Nur ab und zu bei Ausweichmanövern um Hunde und Kinder im Wald wurds schonmal schmerzhaft. Aber insgesamt ganz ok.
@FMMT: Jammer Du nochmal über unsere 1000m-Zeiten :Lachen2:
oko_wolf
21.02.2010, 18:30
Nach jedem 50er:Huhu:
Da hab' ich auch gebraucht, ohne die Pausen wär ich irgendwann sang und klanglos untergegangen
glaurung
21.02.2010, 18:41
erstmal @FMMT: Verfolgst Du wohl mittlerweile die selbe Strategie wie ich? D.h. irgendeinen Nebenschauplatz suchen, um das Ego zu beruhigen, wenn's mit den 18min net klappt? :Lachanfall:
300m Badewanne. Du hast sie doch nicht mehr alle :Lachen2: ;)
Zu mir: Ich war gerade T21 schwimmen. In Anbetracht der widrigen Umstände in den letzten 4 Wochen bin ich hochzufrieden.
Soll für eine 400m Zeit von 07:00 min wären
53 / 53 / 46................
Ist: 52 52 47 54 54 48 52 52 46 53 53 46 51 56 47 54 54 47 54 53 45 52 52 44
Irgendwie hat sich die zweite Hälfte besser angefühlt wie die erste. Als wenn ich da erst warm geworden wäre. Bzw. als wäre die Muskulatur aus der Lethargie geweckt worden. :Lachen2:
Wundert mich auch, dass ich die 30sec Pause recht gut weggesteckt habe. Insgesamt war ich schon wieder viel komfortabler unterwegs als vorgestern.
Danach noch ein paar Meterchen Delphin (immer so 30-35m am Stück). Delphin fühlt sich langsam immer besser an. Das einzige Problem ist, dass ich wegen meines immensen Beinansatzes höllisch aufpassen muss, dass die Waden net krampfen. Und kommt mir jetzt nicht mit Magnesiummangel. Den hab ich garantiert nicht :)
Ich werde die Streckenlänge für Delle auch langsam hochfahren müssen. Aber ich bin mir sicher, dass ich selbst nach 1000m Kraul die 50m Delphin mit Startsprung sehr sicher in 38-40sec packen werde. Wahrscheinlich drunter.
keko: Wie schauts aus mit der Brustelei? Bist Du schon unter 40sec?
nochmal @keko: Ich werde erstmal keine Überlänge Delphin schwimmen. Zumindest nicht bis zum 20ten März. Ich glaube, ich würde mir dadurch die Technik versauen. 30-35m am Stück sind derzeit optimal, da ich die mit sehr sauberer Technik am Anschlag schwimmen kann. Selbst heute nach der doch ordentlichen Vorbelastung von 24x50m :-)
Aber für den Sommer werde ich dann versuchen, Delphin auch mal 100m oder so am Stück zu schwimmen. Und wie gesagt: Nächstes Jahr fordere ich Dich dann zum richtigen Duell Delle gegen Delle 50m heraus :Cheese:
Ich möchte eine offizielle Beschwerde einreichen. Keko hätte mich gerne etwas maultaschiger, meinte er unerhörterweise vor kurzem. Ihm ist offenbar nicht bewusst, welch Opfer ich für den Schwimmsport bringe. Seit Fertigstellung meines Pamphlets habe ich mich noch kein einziges Mal kaputtgesoffen. :Nee: :Cheese:
Obwohl ich das meiner Meinung nach durchaus verdient hätte :Cheese:
Das sind Dinge die setze ich einfach voraus. Gerade ein Biologiedoktor muß doch um den Einfluß von Alkohol genau bescheid wissen. Als ich voller Schrecken die Uhrzeit deines letzten Postings sah, streckte ich schon den Zeigefinger, merkte dann aber, dass das Geschreibe zumindest grammatisch richtig ist, so dass zumindest kein Alkohol im Spiel ist. Ein frühzeiges Zubettgehen gegen 22 oder 22:30 wäre trotzdem besser.
Soll für eine 400m Zeit von 07:00 min wären
53 / 53 / 46................
Ist: 52 52 47 54 54 48 52 52 46 53 53 46 51 56 47 54 54 47 54 53 45 52 52 44
Die Serie ist ok. :liebe053: Aber laß dich nicht täuschen, deine Muskulatur ist schön ausgeruht, aber für 1000m Zeitschwimmen nützt dir das nichts. Da kann es sein, dass du nach 300m am Ende bist.
keko: Wie schauts aus mit der Brustelei? Bist Du schon unter 40sec?
Ja, ich denke, das habe ich drauf. Ich habe ein bisschen Probleme mit diesen schnellen Bewegungen beim Brust. Ausserdem muß ich es hinbekommen, in nächster Zeit etwas öfters zu schwimmen. Grad eben ist unser Bad wegen technischer Probleme geschlossen. Da muß ich mir wohl für morgen ein anderes suchen.
nochmal @keko: Ich werde erstmal keine Überlänge Delphin schwimmen. Zumindest nicht bis zum 20ten März. Ich glaube, ich würde mir dadurch die Technik versauen.
Das geht schon. Du mußt einfach nur langsam schwimmen. Das ist bei Delphin ein bisschen schwierig, weil es ja kraftintensiv ist und man irgendwie im Kopf hat, schnell schwimmen zu müssen. Aber probier einfach mal ganz bewußt langsam zu schwimmen. Würde mich nicht wundern, wenn du sogar 200m hinkriegst.
Nachdem es am Do. so schön schlecht war(21.40):Lachanfall: heute nochmal 1000er, diesmal neue PB in 19.10:liebe053:
Prima! Sub19 muß das Ziel sein :Blumen:
glaurung
21.02.2010, 19:32
Gerade ein Biologiedoktor muß doch um den Einfluß von Alkohol genau bescheid wissen.
Dafür brauchste keinen Dr. der Biologie. :Lachen2:
Ausserdem: Du weißt doch: Raucher wissen auch, dass das Ganze nicht förderlich für die Gesundheit ist......................... ;)
Als ich voller Schrecken die Uhrzeit deines letzten Postings sah, streckte ich schon den Zeigefinger, merkte dann aber, dass das Geschreibe zumindest grammatisch richtig ist, so dass zumindest kein Alkohol im Spiel ist.
Das täuscht. Ich bin der deutschen Sprache auch noch nach etlichen Bieren mächtig :Cheese:
Ein frühzeiges Zubettgehen gegen 22 oder 22:30 wäre trotzdem besser.
Das sagt der richtige. Wenn Du hier immer anfängst, Deine Posts abzuarbeiten, lieg ich meist schon im Bett. :Cheese:
glaurung
21.02.2010, 19:40
Die Serie ist ok. :liebe053: Aber laß dich nicht täuschen, deine Muskulatur ist schön ausgeruht, aber für 1000m Zeitschwimmen nützt dir das nichts. Da kann es sein, dass du nach 300m am Ende bist.
Das ist kaum jemandem besser bewusst als mir :)
Um 18min schwimmen zu können, müsste ich die 24x50 wohl eher in 48 / 48 / 43 oder so schwimmen. Denn deine Tabelle setzt voraus: gleich stark auf allen Strecken und das bin ICH mit absoluter Sicherheit NICHT
Das geht schon. Du mußt einfach nur langsam schwimmen. Das ist bei Delphin ein bisschen schwierig, weil es ja kraftintensiv ist und man irgendwie im Kopf hat, schnell schwimmen zu müssen. Aber probier einfach mal ganz bewußt langsam zu schwimmen. Würde mich nicht wundern, wenn du sogar 200m hinkriegst.
Es fühlt sich schnell einfach viel besser an und schnell ist es auch technisch besser. Es fühlt sich einfach rund und harmonisch an. Man ist im Flow :Lachen2:
Langsam ist das einfach nicht so toll. :Nee:
Und 200m am Stück? Never! Ich glaub, du kannst Dich da nicht ganz in uns Schwimmanfänger hineinversetzen. Es raubt auch langsam massiv Kraft.
Ich denke mal, das hat schon seinen Sinn, dass bei Wettkämpfen max. 200m Delle geschwommen werden. Oder waren es 400??
Kam gestern leider nicht zum Schreiben, denn ich wollte verkünden:
In 4 Wochen ist es soweit!!!
Ja, super! Ich habe schon ein Hotel ausgekundschaftet, falls jemand übernachten will. Es liegt nur ein paar Meter von der Pizzeria entfernt. In Zeiten von Guido Westervelle, Nullrunden für Rentner und Nettokaufkraftrückgang habe ich ein "preisorientiertes" Hotel augesucht. :Cheese:
Adresse von Pizzeria und Hotel hänge ich diese Woche in den SiFi-Fred. Ausserdem will ich die Radstrecke mal samstags abfahren, um zu sehen, wie der Verkehr dann dort ist. Ich habe zwei zur Auswahl, eine über Rad- und Wirtschaftswege und eine über normal Strassen. Sobald ich das gemacht habe, hänge ich dir Route über GoogleMaps auch rein. :)
Ich denke mal, das hat schon seinen Sinn, dass bei Wettkämpfen max. 200m Delle geschwommen werden. Oder waren es 400??
200 ist die längste Strecke. Da kannst du bei Seniorenwettkämpfen gut abräumen, weil sich da fast kaum einer rantraut. :Lachen2:
neonhelm
21.02.2010, 19:45
Bisschen input. Stört euch nicht an der Werbung am Ende, was der Paul erzählt, ist immer ganz ordentlich.
Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 1 (http://www.youtube.com/watch?v=L8SEJpvZSOY)
Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 2 (http://www.youtube.com/watch?v=1yiSZP4PQCs)
glaurung
21.02.2010, 19:47
200 ist die längste Strecke. Da kannst du bei Seniorenwettkämpfen gut abräumen, weil sich da fast kaum einer rantraut. :Lachen2:
Das hättest Du jetzt nicht sagen dürfen. Jetzt hast Du mir nen neuen Spleen eingeredet. :Cheese: :Cheese: :Lachen2: :Lachen2:
space.zop
21.02.2010, 19:54
hmmm.. eure soll- ind ist-zeiten, lassen ja meine voll im schatten stehen..
aber naja.. bei ist ist ja auch sub20 angesagt ;-)
t21 etwas verkürzt.
51 51 48
54 52 48
54 54 48
53 54 49
54 54 48
54 55 49
und dann noch 50 badewanne in 2:14 .. zum schluss dachte ich ... wo nehmt ihr nur eure zeiten her..
und dann zieht zieht doch einer mit delfin an mir vorbei, wenn ich GA2 kraule.. hmm..
aber was solls.. mein ziel ist ja etwas ruhiger gesteckt :-)
erstmal @FMMT: Verfolgst Du wohl mittlerweile die selbe Strategie wie ich? D.h. irgendeinen Nebenschauplatz suchen, um das Ego zu beruhigen, wenn's mit den 18min net klappt? :Lachanfall:
300m Badewanne. Du hast sie doch nicht mehr alle :Lachen2: ;)
:
Ich bin sonst so normal, da muss ich ab und zu was krasses anstellen:Cheese:
300 BW ist aber wirklich harmlos:cool:
Das hättest Du jetzt nicht sagen dürfen. Jetzt hast Du mir nen neuen Spleen eingeredet. :Cheese: :Cheese: :Lachen2: :Lachen2:
Ich habs dir ja schonmal geschrieben. Du solltest, statt 50m Delle und davon nur 30-35m sauber, lieber 100er F schwimmen und davon die letzte Bahn Delle.
Das hilft dir für die 1000m und für deinen 50er. Vor allem kriegst du Stehvermögen.
Alternativ könnteste du auch 50er schwimmen. 25 F gehobenes GA1, nach Möglichkeit ohne atmen (max 1x) und die Rückbahn 25 Delle Sprint.
Dann sollte einem Sieg nichts im Weg stehen.
Es sei denn du trittst gegen mich an :Lachen2: .......war nen Spaß
Bisschen input. Stört euch nicht an der Werbung am Ende, was der Paul erzählt, ist immer ganz ordentlich.
Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 1 (http://www.youtube.com/watch?v=L8SEJpvZSOY)
Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 2 (http://www.youtube.com/watch?v=1yiSZP4PQCs)
Ja, schön gesagt. Wobei man natürlich schlecht jemand vergleichen kann, der 1500m in 14min schwimmt und 50kg Triathletinnen, die 5min länger brauchen. Nur über die Frequenz werden die auch nicht 5min schneller :)
neonhelm
21.02.2010, 20:10
Ja, schön gesagt. Wobei man natürlich schlecht jemand vergleichen kann, der 1500m in 14min schwimmt und 50kg Triathletinnen, die 5min länger brauchen. Nur über die Frequenz werden die auch nicht 5min schneller :)
Klar. Aber mir gefällt immer wieder sein Ansatz, zu sagen, guckt, was für euch gut funktionert.
Klar. Aber mir gefällt immer wieder sein Ansatz, zu sagen, guckt, was für euch gut funktionert.
Ja das stimmt. Gucken ist gut, kopieren ist schlecht :Maso:
Sag Du noch was, bei den Sprüngen die Du hier hinlegst, super gemacht
Heute 20:07
Ich hab ja noch was vor, weil zu...
bei mir: 19:51
fehlt noch einiges. :(
Ich könnt aber auch sagen: Die 16s hab ich heute extra liegengelassen, will Dich ja in Sicherheit wiegen :Cheese: :Cheese: :Cheese:
Warum hast Du eigentlich ne 20:30 gemeldet für Bonn? :Gruebeln:
Besser ne 20:30 angeben und dann 19:30 schwimmen als andersrum :Cheese:
ich werd grad übermütig...
glaurung
21.02.2010, 22:47
Ich habs dir ja schonmal geschrieben. Du solltest, statt 50m Delle und davon nur 30-35m sauber, lieber 100er F schwimmen und davon die letzte Bahn Delle.
Das hilft dir für die 1000m und für deinen 50er. Vor allem kriegst du Stehvermögen.
Alternativ könnteste du auch 50er schwimmen. 25 F gehobenes GA1, nach Möglichkeit ohne atmen (max 1x) und die Rückbahn 25 Delle Sprint.
Ja. Leider hatte ich, seitdem Du mir dazu geraten hast, ein paar massiv verkorkste Wochen. Und gerade im Moment fang ich wieder ein Stück weiter vorne an. Deine Tipps werde ich demnächst auch mal umsetzen. Macht wohl Sinn, erstmal noch ein bis zwei Wochen 50er schwimmen, bei denen ich die Reihenfolge umdrehe, d.h. zuerst 15-20m Freistil und den Rest der Bahn Delphin. Und dann sollte ich echt langsam mal zusehen, öfters ne ganze Bahn hinzulegen, bzw. 50 Freistil, 50 Delle. Ich muss mich da etwas rantasten. Es schleift sich gerade die richtige Bewegung sehr schön ein. Die will ich mir nicht durch zu arges Geprügel versauen.
Dann sollte einem Sieg nichts im Weg stehen.
Es sei denn du trittst gegen mich an :Lachen2: .......war nen Spaß
Ich bin zwar manchmal größenwahnsinnig, aber so arg nun auch wieder nicht :Lachen2: ;)
Ich hab schon mitbekommen, dass Du ein "richtiger" Brustschwimmer bist. :Lachen2:
speedskater
21.02.2010, 23:02
Du packst das schon :liebe053: Wann ist der S&R? Am 6.3., oder? Ich schreib noch was, wie man 1000m am besten schwimmt. Brauchen wir ja sowieso bald. :cool:
Gute Idee mit der Anleitung.
Ich werde auch dabei sein.
sandra7381
21.02.2010, 23:40
Ja, super!
Ich freu mich auch schon total! :liebe053:
Adresse von Pizzeria und Hotel hänge ich diese Woche in den SiFi-Fred. Ausserdem will ich die Radstrecke mal samstags abfahren, um zu sehen, wie der Verkehr dann dort ist. Ich habe zwei zur Auswahl, eine über Rad- und Wirtschaftswege und eine über normal Strassen. Sobald ich das gemacht habe, hänge ich dir Route über GoogleMaps auch rein. :)
Wenn du magst, dann gib bescheid, wann du fährst. Vielleicht kann ich dich ja begleiten. :) Natürlich mit anschließendem Schwimmen. :cool:
sandra7381
21.02.2010, 23:50
Insgesamt 2,2km, diese Woche bisher 6,7km und nachher wollen wir noch mal ins Wasser. :liebe053: Ich wollte T16 schwimmen und die 6x200m im 1000er-Zieltempo (3:24min) schwimmen und nur 30sec Pause machen bzw. Abgang 4min. Schauen wir mal.
Gesagt, getan!
Heute die 4. Schwimmeinheit dieser Woche. Und die lief einfach nur super! :liebe053:
T16 (im 25m-Becken)
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
6x100m: 1:41-1:42 [Priorität lag auf den 200ern; GA2 Soll 1:46min] - 30sec Pause
Und 50m Beine heute erstmals unter 1min! 58sec! :cool:
Insgesamt 9,7km diese Woche.
@ FMMT & Godi: Glückwunsch zu euren 1000er Zeiten!
Gesagt, getan!
Heute die 4. Schwimmeinheit dieser Woche. Und die lief einfach nur super! :liebe053:
T16 (im 25m-Becken)
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
6x100m: 1:41-1:42 [Priorität lag auf den 200ern; GA2 Soll 1:46min] - 30sec Pause
Und 50m Beine heute erstmals unter 1min! 58sec! :cool:
Insgesamt 9,7km diese Woche.
@ FMMT & Godi: Glückwunsch zu euren 1000er Zeiten!
Starke Leistung. Habe mir nach 6 Tagen Schwimmpause wegen Bad geschlossen und einer kleinen Erkältugn auch viel vorgenommen. Heute abends gehts los und ich fruee mich schon wie ein Kleinkind.
Grüße.
glaurung
22.02.2010, 08:52
T16 (im 25m-Becken)
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
6x100m: 1:41-1:42 [Priorität lag auf den 200ern; GA2 Soll 1:46min] - 30sec Pause
Und 50m Beine heute erstmals unter 1min! 58sec! :cool:
Das ist aber echt ne starke Nummer! Vor allem, da die 200er mit nur 30sec Pause waren.
Die 100er muten da ja schon fast schneckig an.
50m Beine mit Brett in 0:58 könnte ich evtl. auch schaffen. Muss ich echt mal endlich am Anschlag probieren.
Gesagt, getan!
Heute die 4. Schwimmeinheit dieser Woche. Und die lief einfach nur super! :liebe053:
T16 (im 25m-Becken)
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
6x100m: 1:41-1:42 [Priorität lag auf den 200ern; GA2 Soll 1:46min] - 30sec Pause
Und 50m Beine heute erstmals unter 1min! 58sec! :cool:
Insgesamt 9,7km diese Woche.
@ FMMT & Godi: Glückwunsch zu euren 1000er Zeiten!
Die 200er sind ja Hammerzeiten:Blumen:
Und 58 sec. schaffe ich nicht mal auf 25m:Nee: :Blumen:
Wenn du magst, dann gib bescheid, wann du fährst. Vielleicht kann ich dich ja begleiten. :) Natürlich mit anschließendem Schwimmen. :cool:
Ja können wir machen. Sobald ich weiß, wann ich fahre, geb ich dir bescheid.
Und 58 sec. schaffe ich nicht mal auf 25m:Nee: :Blumen:
Ich hatte erst 1:58 gelesen und dachte mir: jo, die zeit hab ich auch wenn ich locker beine mache. :Lachanfall:
Badewanne ist bei mir schneller als locker beine :Huhu:
Volkeree
22.02.2010, 12:18
Ich habe dem Wochenprogramm mit T2 vorgegriffen.
Die 2*5*50 habe ich aber durch 500m GA2 ausgetauscht. Geplant waren sub 9, aufgeteilt in 50 sec für die ersten 50m und den Rest im Schnitt von 1:47. Entsprechend habe ich meine Uhr piepsen lassen, aber sonst keine Zwischenzeiten gestoppt.
Die 50 und die nächsten 100 waren im Plan. Bis 250m habe ich wohl 3 sec irgendwo liegen lassen, danach den Schnitt aber ungefähr gehalten.
Bei 500m standen dann 8:55 auf der Uhr.
Das ganze war relativ anstrengend, nach sehr kurzer Zeit war die Luft aber schon wieder da und ich bin noch 400m mit kleinen Paddles und Pullkick GA1 in 7:20 geschwommen.
Ich habe dem Wochenprogramm mit T2 vorgegriffen.
wie was vorgegriffen? T2 war doch letzte Woche, oder?:confused:
In welcher Woche sind wir eigentlich?:confused:
Ist T21 der aktuellste Plan oder hab ich was verpasst:confused:?
Ich wollte heute die 1500 Dauerschwimmen machen und liege damit hoffentlich nicht komplett daneben.
Verwirrt, aber zufrieden,
Straik
oko_wolf
22.02.2010, 14:05
Da fällt mir noch was ein. Wir sollten doch auch größere Paddels kaufen, was ich ja auch brav getan hab'. Bis jetzt haben wir die aber noch nicht genutzt, kann ich die wieder verticken oder brauchen wir die noch?
Ach ja, wie sieht eigentlich die Prio 1-Einheit in dieser Woche aus? Nur damit ich weiß, wovor ich mich fürchten muß :(
Nun also kommt Plan 22. Wir gewöhnen uns mal so langsam an das Wettkampftempo. Schauen praktisch, wie es sich anfühlt. :)
Das Ganze bei zehn 100er mit humaner Pause. Das sollte also im Wettkampftempo machbar sein. Anspruchsvoll und anstrengend, aber irgendwie machbar.:cool:
Prio2 ist wieder ein Dauerschwimmen so wie letzte Woche auch. Diesmal aber 1500m und den 1., 5., 10. und letzten 100er im Wettkampftempo.
Prio3 ist T3 oder auch einfach was regeneratives. Bei T22 und dem Dauerschwimmen sind wir nun schon oft am Wettkampftempo dran, da ist es auch wichtig, dem geschundenen Hochleistungskörper ein bisschen Ruhe zu geben. ;)
Viel Spaß - beißt noch mal rein, es geht zum Endspurt hin :liebe053:
Übersicht:
8WochenPlan.pdf (http://karsten.kkessler-online.de/downloads/pdf/8WochenPlan.pdf)
-----------------------------------------------------
Trainingsplan 22
Trainingszeitraum: Januar – März
Schwerpunkt: Grundlagen 2 (Wettkampftempo)
Gesamt: 2500m (1:10h)
-----------------------------------------------------
400 Ein: ruhiges Dauerschwimmen
400 Kraul-Technik: beliebige Übungen aus dem Technikplan
4x25 Kraul: locker-flockige Sprints ohne Ausbelastung, 30s Pause
100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker
10x100 Kraul: im angestrebten 1000m-Wettkampftempo, 1min Pause. Bsp.: erhoffte Zeit = 18min --> 10x100 in 1:48 mit 1min Pause
400 Kraul: ganz ruhiges GA1-Tempo, Anspannung rausschwimmen, Tempo bewußt niedrig halten, das Wasser fühlen und greifen, ruhig atmen, Stilfehler korrigieren. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 400 in 8:32 (s. Tabelle f. Intervalle)
100 Aus: beliebig
-----------------------------------------------------
Da fällt mir noch was ein. Wir sollten doch auch größere Paddels kaufen, was ich ja auch brav getan hab'. Bis jetzt haben wir die aber noch nicht genutzt, kann ich die wieder verticken oder brauchen wir die noch?
Das hatte ich für nächste und übernächste Woche noch im Programm. Damit machen wir dann KA2-Sprints über 50m. Warte also noch mit dem Verkauf :Cheese:
glaurung
22.02.2010, 15:46
Viel Spaß - beißt noch mal rein, es geht zum Endspurt hin :liebe053:
Was? Wie bitte? Endspurt? Ich fang doch grad erst wieder an! :Gruebeln: :Gruebeln: :Cheese:
Was? Wie bitte? Endspurt? Ich fang doch grad erst wieder an! :Gruebeln: :Gruebeln: :Cheese:
Wieder?! Hast du überhaupt schon mal angefangen? :Cheese: ;)
Volkeree
22.02.2010, 17:17
Die Woche scheint mir durchaus lösbar, wobei ich heute ja schon ein paar anstrengende Bahnen hatte, streiche ich nur Prio 3.
...
Prio2 ist wieder ein Dauerschwimmen so wie letzte Woche auch. Diesmal aber 1500m und den 1., 5., 10. und letzten 100er im Wettkampftempo.
Denke vorher wie immer einschwimmen und ein paar Technikübungen. Oder?
Prio2 400 Kraul-Technik: beliebige Übungen aus dem Technikplan
Wie viele verschiedene Übungen sollten wir denn maximal in einen Technikblock packen? 8*50 oder gar 16*25 sind doch sicherlich deutlich zu viel.
Vier verschiedene Übungen fand ich eigentlich immer ganz gut, z.B. 2*4*50.
Ich hätt mal ne generelle Frage zu den Plänen.
Ich würd gern damit trainieren, hab auch schonmal den ersten gemacht. Momentan geh ich 3x die Woche schwimmen. Wie oft soll ich da die Pläne schwimmen? Jede Einheit nen anderen, eine Woche immer den gleichen, einmal Plan den Rest wie ich will?
Ich hab nur n 16 2/3m Becken zur Verfügung, die meisten Strecken sind ja 50 oder 100m, also kein Problem. Ergeben sich hier noch irgendwelche Änderungen? Für nen 25er kann ich ja mal den Rest der Bahn locker weiter schwimmen, oder wärs hier besser dann komplett (33,xm) durchzuziehen?
Freu mich auf Antworten. :Blumen:
Die Woche scheint mir durchaus lösbar, wobei ich heute ja schon ein paar anstrengende Bahnen hatte, streiche ich nur Prio 3.
Klar! Mach das wie du denkst :)
Denke vorher wie immer einschwimmen und ein paar Technikübungen. Oder?
Genau. Aber alles nicht zu lange. Nicht, dass du müde wirst. Die 1500 sollten gut von der Hand gehen. Es ist einfach wichtig, ab und zu mal ein paar ruhige Meter am Stück zu kraulen. Die Tempowechsel machen wir nur, weil wir kurz vorm "Wettkampf" sind, damit wir elastischer werden.
Wie viele verschiedene Übungen sollten wir denn maximal in einen Technikblock packen? 8*50 oder gar 16*25 sind doch sicherlich deutlich zu viel.
Vier verschiedene Übungen fand ich eigentlich immer ganz gut, z.B. 2*4*50.
Also ich schwimme gerne 400 oder 500m am Stück und mache dann alle 50m was anderes. Machmal überlege ich mir das vorher schon, weil ich denke, dass ich das mal wieder machen müßte. Manchmal geht das aber spontan bei jeder Wende. Ich habe extra nichts angegeben, damit ihr euch selbst was überlegt - von mir aus auch 400m Badewanne :Cheese:
Ich hätt mal ne generelle Frage zu den Plänen.
Ich würd gern damit trainieren, hab auch schonmal den ersten gemacht. Momentan geh ich 3x die Woche schwimmen. Wie oft soll ich da die Pläne schwimmen? Jede Einheit nen anderen, eine Woche immer den gleichen, einmal Plan den Rest wie ich will?
Ich hab nur n 16 2/3m Becken zur Verfügung, die meisten Strecken sind ja 50 oder 100m, also kein Problem. Ergeben sich hier noch irgendwelche Änderungen? Für nen 25er kann ich ja mal den Rest der Bahn locker weiter schwimmen, oder wärs hier besser dann komplett (33,xm) durchzuziehen?
Freu mich auf Antworten. :Blumen:
16m Becken habe ich jahrelang trainiert, dazu hatte es immer 30 Grad Wassertemperatur. Das war ziemlich mördermässig. Wir haben es so gemacht, dass wir an dem Tag immer unser Sprinttraining gemacht haben. Auf langen Strecken wären wir sonst gestorben. Vielleicht kannst zunächst in dem Becken Technik machen oder kurze Strecken und hast später ein Freibad zur Verfügung. Ansonsten explodierst du vielleicht bei vielen schnellen langen Intervallen.
Statt 25 würde ich einfach zwei Bahnen machen. Eigentlich sind in den Plänen eh keine extensiven 25m Sachen dabei, so dass das sicher hinhaut.
Der grobe Plan ist so, dass zunächst vielle Technikpläne dabei sind, die von der Intensität und Dauer relativ human sind. Dann kommt ein 400m Test, darauf aufbauend zunächst GA1 Intervalle, dann verschiedene GA2 Sachen und in den folgenden Wochen WSA als Wettkampfvorbereitung.
Du kannst dir z.B für eine gewisse Zeit (ein paar Wochen) eine Schwerpunkt setzen und dann vermehert Pläne oder eigene Ideen aus diesem Schwerpunkt schwimmen. Dabei solltest du die anderen Bereich in den Hintergrund schieben, aber nicht ganz vernachlässigen. Also wenn du als Schwerpunkt Grundlage1 hast, durchaus ab und zu ein paar kleine GA2 Intervalle schwimmen oder ein paar Sprints.
Dann setzt du dir für die nächsten Wochen einen neuen Schwerpunkt, den du hauptsächlich schwimmst und machst nur nebenbei die anderen Bereiche. So hangelst du dich langsam durch.
Je schwächer du schwimmst, desto techniklastiger und langsamer (=konzentrierter) solltest du schwimmen. Bist du ein guter Schwimmer, solltest du hauptsächlich Intervalle schwimmen und die Techniksachen nur zur Auffrischung dienen.
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
Schöne Zeiten - das wird spannend: 16:?? :)
glaurung
22.02.2010, 18:43
Wieder?! Hast du überhaupt schon mal angefangen? :Cheese: ;)
Hmmmhh! In welcher Woche sind wir eigentlich grad eben :Cheese: :Cheese: ;)
Nun also kommt Plan 22. ...
Das Ganze bei zehn 100er mit humaner Pause. Das sollte also im Wettkampftempo machbar sein. Anspruchsvoll und anstrengend, aber irgendwie machbar.:cool:
:Danke: für den Plan, habe ihn schnell ausgedruckt und mitgenommen...
Dummerweise hab ich die Pausen eigenmächtig auf 30-45s verkürzt :Maso:
...herausgekommen sind...
1:53,1:54,1:52,1:54,1:55,1:55,1:55,1:53,1:54,1:55
Wenn ich mich nicht verrechnet hab, in der Summe bei 19:00 min. :liebe053:
Ob das in Sifi durchweg gehalten werden kann, weiß ich (noch) nicht :Cheese:
@sandra7381: Tolle Zeiten :Blumen: Gibts eigentlich ein vid zu den 58s Beinschlag? Mir ist schleierhaft, wie man so ein Tempo schaffen kann (und was ich falsch mache)
oko_wolf
22.02.2010, 20:49
...hab ich die Pausen eigenmächtig auf 30-45s verkürzt ...
Streber :Lachen2:
...
1:53,1:54,1:52,1:54,1:55,1:55,1:55,1:53,1:54,1:55. ..
Jetzt legt der wieder so vor, und ich komm grad aus'm Vereinstraining und bin wieder platt. Das wird eine lustige Woche (Mittwoch 1500m und am Samstag sehen, das ich gegenhalten kann :Cheese: ).
... Gibts eigentlich ein vid zu den 58s Beinschlag? Mir ist schleierhaft, wie man so ein Tempo schaffen kann (und was ich falsch mache)
Das kapier ich auch nicht; 58 sec auf 50m war bei mir vor nicht allzulanger Zeit ein Maß für ganze Lage und Sandra haut das nur Beine hin. Meine Best"leistung" waren 33sec auf 25m und über die Zeit auf den zweiten 25m schweigt des Sängers Höflichkeit
Das wird eine lustige Woche (Mittwoch 1500m und am Samstag sehen, das ich gegenhalten kann :Cheese: ).
Das schaffste schon. Trau Dir was zu! Die Einheit ist nicht sooo schwierig :Blumen:
Die 1500 mach ich diese Woche wirklich ruhig (bis auf die vier schnellen 100er). So zw. 2:05 und 2:10 pro 100m, man soll ja sein Tempo variieren :Cheese:
oko_wolf
22.02.2010, 21:01
...Wenn ich mich nicht verrechnet hab, in der Summe bei 19:00 min. :liebe053:
Ob das in Sifi durchweg gehalten werden kann, weiß ich (noch) nicht ...
Mir hat vor kurzem ein guter Schwimmer erklärt, daß man das Tempo, das man bei 6-8x100 mit 10-15sec Pause schwimmen kann, auch auf 500m durchhält (hat bei mir nicht ganz (aber fast;) ) geklappt. Wie das wohl bei 1000m ist ? Wir werden es in Sifi sehen :Cheese:
Dummerweise hab ich die Pausen eigenmächtig auf 30-45s verkürzt :Maso:
...herausgekommen sind...
1:53,1:54,1:52,1:54,1:55,1:55,1:55,1:53,1:54,1:55
Mannomann, du machst ja im Moment Riesensprünge. Wenn man bedenkt, dass du zwischenzeitlich mal aufhören wolltest, weil alle zu schnell....
Sauber, Godi:liebe053:
@Sandra Super!:liebe053:
Ich hab heute mit dem Prio2 Plan begonnen. Die 1500 fühlten sich nicht so toll an. Ungleichmäßig und unruhig, dabei wollte ich eigentlich mal so richtig ruhiges Genussschwimmen (schreibt man das so?).
Meine Zielzeiten bei jedem 5. habe ich mit 1:48, 1:49 und 1:45 ganz gut getroffen.
Mittwoch gehts dann weiter.
Edith sagt noch: 1:01 für 50m Beine volle Kanone.
16m Becken habe ich jahrelang trainiert, dazu hatte es immer 30 Grad Wassertemperatur. Das war ziemlich mördermässig. Wir haben es so gemacht, dass wir an dem Tag immer unser Sprinttraining gemacht haben. Auf langen Strecken wären wir sonst gestorben. Vielleicht kannst zunächst in dem Becken Technik machen oder kurze Strecken und hast später ein Freibad zur Verfügung. Ansonsten explodierst du vielleicht bei vielen schnellen langen Intervallen.
Statt 25 würde ich einfach zwei Bahnen machen. Eigentlich sind in den Plänen eh keine extensiven 25m Sachen dabei, so dass das sicher hinhaut.
Der grobe Plan ist so, dass zunächst vielle Technikpläne dabei sind, die von der Intensität und Dauer relativ human sind. Dann kommt ein 400m Test, darauf aufbauend zunächst GA1 Intervalle, dann verschiedene GA2 Sachen und in den folgenden Wochen WSA als Wettkampfvorbereitung.
Du kannst dir z.B für eine gewisse Zeit (ein paar Wochen) eine Schwerpunkt setzen und dann vermehert Pläne oder eigene Ideen aus diesem Schwerpunkt schwimmen. Dabei solltest du die anderen Bereich in den Hintergrund schieben, aber nicht ganz vernachlässigen. Also wenn du als Schwerpunkt Grundlage1 hast, durchaus ab und zu ein paar kleine GA2 Intervalle schwimmen oder ein paar Sprints.
Dann setzt du dir für die nächsten Wochen einen neuen Schwerpunkt, den du hauptsächlich schwimmst und machst nur nebenbei die anderen Bereiche. So hangelst du dich langsam durch.
Je schwächer du schwimmst, desto techniklastiger und langsamer (=konzentrierter) solltest du schwimmen. Bist du ein guter Schwimmer, solltest du hauptsächlich Intervalle schwimmen und die Techniksachen nur zur Auffrischung dienen.
Ja das mit dem Becken kommt bei mir auch so hin. Bei leichten Sachen kein Problem, bei schnellen Sachen krass.
Danke für die Erläuterungen. :Blumen:
Dann werd ich mal drauf stürzen. :Duell:
Gestern war Vereinstraining. Los gings mit 10x50 schnell, dann sollten wir 2x 400
aufgeteilt in 2x4x100 mit 5 s Pause, Pause zwischen den 400ern 1 min , zügig schwimmen. Die Zeiten von meinem ersten waren: 1:40/1:44/1:43/1:40 vom zweiten 1:39/1:41/1:45(Bahn gewechselt)/1:43. Geschwommen bin ich im zügigen, aber angenehmen Tempo. Was mich verwirrt ist, dass ich mit den 400ern gesamt bei 6:47 bzw. 6:48 lande und meine Zeit aus dem letzten test 6:42 war. Den Test bin ich am Anschlag geschwommen, gestern einfach zügig. Irgenwie passt da doch was nicht zusammen :Gruebeln: Die 5 sec. zwischen den 100ern bringen doch keine Erholung, oder? Ach so, Wasserschatten fällt auch weg, ich war vorn.
Gestern war Vereinstraining. Los gings mit 10x50 schnell, dann sollten wir 2x 400
aufgeteilt in 2x4x100 mit 5 s Pause, Pause zwischen den 400ern 1 min , zügig schwimmen. Die Zeiten von meinem ersten waren: 1:40/1:44/1:43/1:40 vom zweiten 1:39/1:41/1:45(Bahn gewechselt)/1:43. Geschwommen bin ich im zügigen, aber angenehmen Tempo. Was mich verwirrt ist, dass ich mit den 400ern gesamt bei 6:47 bzw. 6:48 lande und meine Zeit aus dem letzten test 6:42 war. Den Test bin ich am Anschlag geschwommen, gestern einfach zügig. Irgenwie passt da doch was nicht zusammen :Gruebeln: Die 5 sec. zwischen den 100ern bringen doch keine Erholung, oder? Ach so, Wasserschatten fällt auch weg, ich war vorn.
Bin der Meinung, dass das schon etwas bringt. Selbst die Minierholpausen im 25m becken durch die ständigen Wenden bringen schon ne Menge. Aber das ist wohl auch individuell unterschiedlich. mac einfach mal ein neuen 400-Test bei Zeiten ;)
Ich war gestern einfach 2000m GA1 locker runter schwimmen ohne Pause - mal die Distanz für die MD ausloten ;) Ging gut, war aber wirklich locker/langsam ... Nase ist auch verschnupft. 50er so bei 56-58s. Hätte problemlos längerschwimmen können, aber Zeit war rum. Anschließend noch ein paar Bahnen Steigerungen geschwommen zum Abschluss.
Was ich gerade merke: das waren ja 40x 50m in je unter 1min. Heisst sub40 auf der MD sind lockerst drin. *g* Da muss man sich mal neue Ziele stecken :D
Grüße.
neonhelm
23.02.2010, 07:44
Den Test bin ich am Anschlag geschwommen, gestern einfach zügig. Irgenwie passt da doch was nicht zusammen :Gruebeln:
Doch. Bei mir war es vor ein paar Jahren auch so:
400 entspannt locker, zügig= 6:40
Volles Tempo, alles was geht, vorne und hinten quirlts wie wild=6:42. :Lachen2:
Schön ist auf langen Strecken meistens auch schnell... :)
Marsupilami
23.02.2010, 07:45
Gestern war Vereinstraining. Los gings mit 10x50 schnell, dann sollten wir 2x 400
aufgeteilt in 2x4x100 mit 5 s Pause, Pause zwischen den 400ern 1 min , zügig schwimmen. Die Zeiten von meinem ersten waren: 1:40/1:44/1:43/1:40 vom zweiten 1:39/1:41/1:45(Bahn gewechselt)/1:43. Geschwommen bin ich im zügigen, aber angenehmen Tempo. Was mich verwirrt ist, dass ich mit den 400ern gesamt bei 6:47 bzw. 6:48 lande und meine Zeit aus dem letzten test 6:42 war. Den Test bin ich am Anschlag geschwommen, gestern einfach zügig. Irgenwie passt da doch was nicht zusammen :Gruebeln: Die 5 sec. zwischen den 100ern bringen doch keine Erholung, oder? Ach so, Wasserschatten fällt auch weg, ich war vorn.
hab ich bei mir auch bemerkt, als ich vor längerer zeit bemerkt hab, dass 10x100 mit 10s pause fast gleich schnell gehen wie 1000 am stück....also eigentlich wie bei dir nur andere distanz. ne erklärung hab ich auch keine andere als steffko
Ich hab heute mit dem Prio2 Plan begonnen. Die 1500 fühlten sich nicht so toll an. Ungleichmäßig und unruhig, dabei wollte ich eigentlich mal so richtig ruhiges Genussschwimmen (schreibt man das so?).
Meine Zielzeiten bei jedem 5. habe ich mit 1:48, 1:49 und 1:45 ganz gut getroffen.
Sind doch gute Zielzeiten. Gehst Du auf 18:00??? :Blumen:
Fehlt da nicht ein 100er? :Cheese:
Meine größte Sorge für diese TE ist das (Ver)zählen der Bahnen ;) :Cheese:
Mir fällt grad auf, dass ich im Bad noch nie so lange nonstop unterwegs war :Maso:. Da sollt ich wohl das Maul nicht zu weit aufreißen :Cheese:
oko_wolf
23.02.2010, 08:13
... dass 10x100 mit 10s pause fast gleich schnell gehen als 1000 am stück.......
Is bei mir noch extremer:
10x100m, 10sec Pause ~1:55min/100m
1000m ~1:59min/100m
eigentlich sollte ich das Intervalltempo auf die 1000m auch können
Volkeree
23.02.2010, 10:11
.....
Was ich gerade merke: das waren ja 40x 50m in je unter 1min. Heisst sub40 auf der MD sind lockerst drin. *g* Da muss man sich mal neue Ziele stecken :D
Grüße.
In Hannover eh, bzw. wie lang die Strecke da ist. Ich bin 2008 dort eine 33er Zeit geschwommen. Die Zeit lag aber sicherlich nicht an meiner guten Schwimmleistung.
In Hannover eh, bzw. wie lang die Strecke da ist. Ich bin 2008 dort eine 33er Zeit geschwommen. Die Zeit lag aber sicherlich nicht an meiner guten Schwimmleistung.
Ja, aber wenn du unter der Brücke bist aufm Rückweg, weisste es sind nur noch 300m und kannst reinknallen und die Beine anschmeißen. Für die anderen ists ja auch kürzer.
[edit] Hauptsache es ist besseres Wetter. Sonst nehm ich mir die 5min und Kleide mich nach dem Schwimmen voll um. So Unterkühlungen wie letztes jahr brauch ich nicht wieder.
Werde heute abend lockeres Lageneinschwimmen machen. dann 50% der Trainingszeit Übungen für Wasserlage und am ende ein paar Tabatas. Dann gehts ja erst wieder Freitag ins Wasser :/
Grüße.
:Danke: für den Plan, habe ihn schnell ausgedruckt und mitgenommen...
Dummerweise hab ich die Pausen eigenmächtig auf 30-45s verkürzt :Maso:
...herausgekommen sind...
1:53,1:54,1:52,1:54,1:55,1:55,1:55,1:53,1:54,1:55
Wenn ich mich nicht verrechnet hab, in der Summe bei 19:00 min. :liebe053:
)
Mach nur weiter so Druck:Blumen:
Da komme ich wenigstens nicht auf dumme Gedanken, wie faul zu sein:Cheese:
Doch. Bei mir war es vor ein paar Jahren auch so:
400 entspannt locker, zügig= 6:40
Volles Tempo, alles was geht, vorne und hinten quirlts wie wild=6:42. :Lachen2:
Schön ist auf langen Strecken meistens auch schnell... :)
Schwimmen scheint mehr Kopfsache zu sein als gedacht:Cheese:
Gestern war Vereinstraining. Los gings mit 10x50 schnell, dann sollten wir 2x 400
aufgeteilt in 2x4x100 mit 5 s Pause, Pause zwischen den 400ern 1 min , zügig schwimmen. Die Zeiten von meinem ersten waren: 1:40/1:44/1:43/1:40 vom zweiten 1:39/1:41/1:45(Bahn gewechselt)/1:43. Geschwommen bin ich im zügigen, aber angenehmen Tempo. Was mich verwirrt ist, dass ich mit den 400ern gesamt bei 6:47 bzw. 6:48 lande und meine Zeit aus dem letzten test 6:42 war. Den Test bin ich am Anschlag geschwommen, gestern einfach zügig. Irgenwie passt da doch was nicht zusammen :Gruebeln: Die 5 sec. zwischen den 100ern bringen doch keine Erholung, oder? Ach so, Wasserschatten fällt auch weg, ich war vorn.
Starke Zeiten:Blumen: Hast Du auch das Mädel-Syndrom?:Cheese:
Je länger die Strecken desto besser? Echt gut:Huhu:
Starke Zeiten:Blumen: Hast Du auch das Mädel-Syndrom?:Cheese:
Je länger die Strecken desto besser? Echt gut:Huhu:
Mädel-Syndrom :Gruebeln: wenn ich so an mir runter schaue ... JA! :Lachanfall:
Danke für die Blumen :bussi:
heute 4mal 400 im "gefühltem" oberen GA1 bereich - je nach gegenverkehr (oops....heute wars wiedermal sehr eng in der bahn) alle zwischen 7.05 und 7.15.
irgendwie schade: hätte einen 400er test heute schwimmen müssen, denn meine arme waren heute "endlos" kräftig.
dafuer wars mit technik-schnigg-schnagg und ein/aus etc. satte 3.2 km......
so macht schwimmen spass.......
wäre noch spannend zu wissen, wie lange ich einem 6.30-schwimmer ueber 400meter im wasserschatten wohl folgen könnte.....! hätte ich die power fuer 1.9 km? dies wäre ja eine sub31 zeit über HD..........würde auch eine 33min heute sofort kaufen...oder bin ich da zu bescheiden (fuer einmal;-)
Sind doch gute Zielzeiten. Gehst Du auf 18:00??? :Blumen:
Fehlt da nicht ein 100er? :Cheese:
Ja, ich wünsch mir eine Zeit unter 18:00, nur so recht glauben mag ichs nicht. Meine 400er Zeit müßte ich über 1000 m halten, dass ist für mich kaum vorstellbar.
Und ja, natürlich hab ich mich verzählt. Alles über 8 Bahnen ist nur noch eine grobe Schätzung.
Gruß,
Straik
glaurung
23.02.2010, 17:39
Also es gibt so manche Schwimmeinheiten, die mich einfach grantig machen. Leider war ich heute eine Stunde später als gewöhnlich im Wasser (ich kenn normal so einige Zeiten, zu denen das Bad sehr leer ist), und damit war das Ganze eigentlich schon gelaufen.
Nach 300m Einschwimmen von der Bahn verwiesen worden, da dann gefühlte 20 Schulklassen alle geleinten Bahnen besetzt haben. Tja, und das restliche Drittel des Bades war dann zumindest am Anfang pervers voll.
Drum hab ich das geplante 1000m Dauerschwimmen erstmal geknickt, weil das Ergebnis dann mit Sicherheit nicht repräsentativ ist und ich hasse sowas einfach wie die Pest.
Drum bin ich dann einfach
16x100m geschwommen mit Pausen von jeweils knapp unter einer Minute. Das Ergebnis ist, naja, nix g'scheits:
1:54 / :53 / :51 / :52 / :48 / :48 / :51 / :51 / :54 / :47 / :45 / :49 / :49 / :48 / :48 / :45
Und dann am Schluss in der Dusche noch das Geplärr und Gezeter von ca. 10 laufenden Metern. Da wirst doch wahnsinnig bei sowas. :-(( :-((
Also es gibt so manche Schwimmeinheiten, die mich einfach grantig machen. Leider war ich heute eine Stunde später als gewöhnlich im Wasser (ich kenn normal so einige Zeiten, zu denen das Bad sehr leer ist), und damit war das Ganze eigentlich schon gelaufen.
Nach 300m Einschwimmen von der Bahn verwiesen worden, da dann gefühlte 20 Schulklassen alle geleinten Bahnen besetzt haben. ..
Und dann am Schluss in der Dusche noch das Geplärr und Gezeter von ca. 10 laufenden Metern. Da wirst doch wahnsinnig bei sowas. :-(( :-((
Ja, Kinder können was Schönes sein :Lachen2: *duckundwech*
glaurung
23.02.2010, 17:51
Ja, Kinder können was Schönes sein :Lachen2: *duckundwech*
Naja, Eure Kleine hat doch nen recht gut erzogenen Eindruck gemacht, oder täuscht das etwa? :Lachen2: ;)
Aber so verzogene, schreiende Schratzn machen mich einfach wahnsinnig. :-((
Das ist zuviel für mein an und für sich ruhiges Gemüt :Lachen2:
Naja, Eure Kleine hat doch nen recht gut erzogenen Eindruck gemacht, oder täuscht das etwa? :Lachen2: ;)
Aber so verzogene, schreiende Schratzn machen mich einfach wahnsinnig. :-((
Das ist zuviel für mein an und für sich ruhiges Gemüt :Lachen2:
Du warst also Mamas braver kleiner Liebling.
:Lachanfall: :Lachanfall:
Naja, Eure Kleine hat doch nen recht gut erzogenen Eindruck gemacht, oder täuscht das etwa? :Lachen2: ;)
Aber so verzogene, schreiende Schratzn machen mich einfach wahnsinnig. :-((
Das ist zuviel für mein an und für sich ruhiges Gemüt :Lachen2:
da war sie noch nicht aufgetaut ... :Lachen2:
Aber keine Angst, der Mensch wächst mit seinen Aufgaben.
crema-catalana
23.02.2010, 18:00
Aber so verzogene, schreiende Schratzn machen mich einfach wahnsinnig. :-((
Das ist zuviel für mein an und für sich ruhiges Gemüt :Lachen2:
Kinder haben nach dem Schwimmen ein gesteigertes Kommunikationsbedürfnis, wahrscheinlich da es sich unter Wasser so schlecht spricht... Wenn ich Mittwochs schwimmen gehe, ist fast zeitgleich die Kinderschwimmgruppe fertig. So anmutig die Mädels unter Wasser bei Delphin & Co. aussehen, unter der Dusche und in der Umkleide ist dann ein Geräuschpegel der zwischen Kindergarten und Disco liegt... Ich gehe daher Mittwochs gerne noch früher als sonst aus dem Wasser, um einigermaßen entspannt Duschen zu können. Denn wenn 10 Mädels unter 4 Duschen gleichzeitig wollen, ist das auch etwas anstrengend. :Lachen2:
glaurung
23.02.2010, 18:01
Du warst also Mamas braver kleiner Liebling.
:Lachanfall: :Lachanfall:
Ja aber selbstverständlich! :Cheese:
Nee, ich war ne ziemliche Katastrophe. Aber das zählt nicht.:Nee: :Nee: :Cheese:
glaurung
23.02.2010, 18:03
Und überhaupt: Kaum redet man mal nicht vom Schwimmen, hat man die komplette Maultaschensuppe wieder hier drüben :Lachen2: :Lachen2:
glaurung
23.02.2010, 18:04
Kinder haben nach dem Schwimmen ein gesteigertes Kommunikationsbedürfnis, wahrscheinlich da es sich unter Wasser so schlecht spricht... Wenn ich Mittwochs schwimmen gehe, ist fast zeitgleich die Kinderschwimmgruppe fertig. So anmutig die Mädels unter Wasser bei Delphin & Co. aussehen, unter der Dusche und in der Umkleide ist dann ein Geräuschpegel der zwischen Kindergarten und Disco liegt... Ich gehe daher Mittwochs gerne noch früher als sonst aus dem Wasser, um einigermaßen entspannt Duschen zu können. Denn wenn 10 Mädels unter 4 Duschen gleichzeitig wollen, ist das auch etwas anstrengend. :Lachen2:
:Danke:
Ich bin also nicht der Einzige mit einem schwachen Nervenkostüm :Lachen2: :Lachen2:
Und überhaupt: Kaum redet man mal nicht vom Schwimmen, hat man die komplette Maultaschensuppe wieder hier drüben :Lachen2: :Lachen2:
Du machst ja auch immer so ein Krach,sonst hätte ich das gar nicht bemerkt.
Kinder machen keinen Krach........ich liebe Kinder.
Es können gar nicht genug sein und ich bin eher besorgt,wenn sie keinen Krach mehr machen.
:Huhu:
Kinder haben nach dem Schwimmen ein gesteigertes Kommunikationsbedürfnis, wahrscheinlich da es sich unter Wasser so schlecht spricht... Wenn ich Mittwochs schwimmen gehe, ist fast zeitgleich die Kinderschwimmgruppe fertig. So anmutig die Mädels unter Wasser bei Delphin & Co. aussehen, unter der Dusche und in der Umkleide ist dann ein Geräuschpegel der zwischen Kindergarten und Disco liegt... Ich gehe daher Mittwochs gerne noch früher als sonst aus dem Wasser, um einigermaßen entspannt Duschen zu können. Denn wenn 10 Mädels unter 4 Duschen gleichzeitig wollen, ist das auch etwas anstrengend. :Lachen2:
Du bist doch gewohnt mit uns duschen zu gehen..das ist doch viel lauter.
:Lachanfall:
crema-catalana
23.02.2010, 18:10
Du bist doch gewohnt mit uns duschen zu gehen..das ist doch viel lauter.
:Lachanfall:
Nur die Tonhöhe ist bei uns nicht ganz so schrill (wenn der Mandarinenhai nicht gerade wieder quietscht... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: )
glaurung
23.02.2010, 18:21
Kinder machen keinen Krach........
Ja, Nee, hast schon recht............:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Ich hab mir aber ehrlich schon oft vorgenommen, mich über alltägliche Situationen, zu welchen zeterndes Gebälg nun leider mal gehört (;)) nicht mehr so aufzuregen. Aber ich krieg das einfach nicht gebacken :Nee: :Lachen2:
Nur die Tonhöhe ist bei uns ganz so schrill[COLOR="Wheat"]
Ich kenn da ja jemanden, der wurde mal für eine Opernsängerin gehalten!!!!
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Denke ja, der Herr wäre Meister im Kinder verziehen.....:Cheese:
glaurung
23.02.2010, 18:24
Ich kenn da ja jemanden, der wurde mal für eine Opernsängerin gehalten!!!!
:Lachanfall: :Lachanfall:
Denke ja, der Herr wäre Meister im Kinder verziehen.....:Cheese:
Keine Ahnung, von wem die da redet :Nee: :Nee: :Cheese:
glaurung
23.02.2010, 18:26
da war sie noch nicht aufgetaut ...
Lag wohl an mir. Ich mach irgendwie immer nen bösen Eindruck auf Kinder. Keine Ahnung, woran das liegt :Gruebeln: :Gruebeln: :Lachen2:
Nur die Tonhöhe ist bei uns nicht ganz so schrill (wenn der Mandarinenhai nicht gerade wieder quietscht... )
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
heulvorlachen
Lag wohl an mir. Ich mach irgendwie immer nen bösen Eindruck auf Kinder. Keine Ahnung, woran das liegt :Gruebeln: :Gruebeln: :Lachen2:
Mach dir keinen Kopf, das ist bei ihr völlig normal und ich bin da auch nicht wirklich böse drum
Mach nur weiter so Druck
Da komme ich wenigstens nicht auf dumme Gedanken, wie faul zu sein
Gern :Lachen2: da ich keine Technik oder Kraft besitze, erst vor 1 Jahr schwimmen "gelernt" hab, hier erst später ins Programm eingestiegen und auch ein "alter Sack" bin, gehts nur über ein bisschen Fleiß
daher heute 1.500m Dauerschwimmen.
Denk, das hab ich für meine Verhältnisse noch ganz gut hinbekommen :)
1.) 1:53
2.-4.) 3x2:07
5.) 1:59
6.-9.) 4x2:04
10.) 1:58
11-14.) 4x2:02
15.) 1:52
Gesamt 30:27 min :liebe053: Und wie es keko immer gerne sehen möchte, im Verlauf etwas "schneller" geworden
Die langsamen Zeiten sind gemittelt, da ich nur alle 300-400m auf die Uhr gedrückt habe. Waren trotzdem fast alle bis auf 1-2s gleich.
Scheint so, dass ich auf den längeren Distanzen nicht soooo viel langsamer werde. :cool:
Nur schaffe ich nie die WSA-Zielzeiten :(
Mal schauen, was ich diese Woche noch schwimme :Cheese:
PippiLangstrumpf
23.02.2010, 20:53
Heute war ein guter Schwimmtag :liebe053:
Schon das lockere Einschwimmen war nur knapp über 7 min.
Die Sprints dann waren der Hammer. Ich hab richtig das Wasser gefühlt und richtig Druck aufbauen können und konnte auch durchziehen. Ich hatte richtig das Gefühl zu schwimmen und nicht nur zu baden :liebe053:
Obwohl ich die nicht all-out geschwommen bin, waren alle 4 unter 19 Sekunden (vorher war meine beste Zeit über 20 Sek) :liebe053:
Und dann hab ich bei den 100ern die Pausen auf 30 Sek verkürzt - als Strafe fürs geschwänzte Krafttraining :quaeldich:
Ergebnis:
1:38/1:43/1:38/1:44/1:42/1:44/1:39/1:43/1:41/1:43
Ich bin schon wieder sehr zufrieden mit dem Schwimmen.
Ich bin mal gespannt, ob es weiter so aufwärts geht oder ob ich bis zum S&R noch in ein Tief falle ...
Und morgen hab ich nen Termin bei der Physio. Mal sehen, was die sagt - wann ich wieder laufen kann.
Und Ihr habt schon wieder so viel geschrieben, daß ich gar nicht alles kommentieren kann.
@ Godie - das wird auf jeden Fall auch eine tolle Zeit für Dich in Bonn
Check.
War vor dem Schwimmen 2Std aufm Rad und hab Kraftintervalle gemacht. Dann nur Lagen und Technik locker geschwommen und am Ende Tabataintervalle, wobei ich mich auf den ersten 25m schon derb ins Nirvana geschossen habe. Nach dem 6. hab ich aufgehört, da war einfach nix mehr zu machen.
Aber GEIL wars :)
Grüße.
Heute war ein guter Schwimmtag :liebe053:
Schon das lockere Einschwimmen war nur knapp über 7 min.
Die Sprints dann waren der Hammer. Ich hab richtig das Wasser gefühlt und richtig Druck aufbauen können und konnte auch durchziehen. Ich hatte richtig das Gefühl zu schwimmen und nicht nur zu baden :liebe053:
Obwohl ich die nicht all-out geschwommen bin, waren alle 4 unter 19 Sekunden (vorher war meine beste Zeit über 20 Sek) :liebe053:
Und dann hab ich bei den 100ern die Pausen auf 30 Sek verkürzt - als Strafe fürs geschwänzte Krafttraining :quaeldich:
Ergebnis:
1:38/1:43/1:38/1:44/1:42/1:44/1:39/1:43/1:41/1:43
Ich bin schon wieder sehr zufrieden mit dem Schwimmen.
Ich bin mal gespannt, ob es weiter so aufwärts geht oder ob ich bis zum S&R noch in ein Tief falle ...
Und morgen hab ich nen Termin bei der Physio. Mal sehen, was die sagt - wann ich wieder laufen kann.
Und Ihr habt schon wieder so viel geschrieben, daß ich gar nicht alles kommentieren kann.
@ Godie - das wird auf jeden Fall auch eine tolle Zeit für Dich in Bonn
Das hört sich ja gut an, Frau Langstrumpf, :Blumen: tolle Zeiten. Peilst du eigentlich die sub 17 an? Wie weit mußt du eigentlich schwimmen beim S&R?
Alles Gute für den Besuch bei der Physio!
PippiLangstrumpf
23.02.2010, 22:42
Das hört sich ja gut an, Frau Langstrumpf, :Blumen: tolle Zeiten. Peilst du eigentlich die sub 17 an? Wie weit mußt du eigentlich schwimmen beim S&R?
Alles Gute für den Besuch bei der Physio!
Neenee, sub18 ist das Ziel. Die Zeiten der 100er ergeben zwar knapp unter 17, aber das kann ich im Leben nicht am Stück schwimmen :Nee:
S&R sind auch 1000 m - und auch immer 2 Leute parallel auf einer Bahn. Also wie in SiFi. Das paßt sehr gut.
Nur, wenn ich hinterher noch laufen kann, werd ich nicht all-out schwimmen sondern vielleicht 95%, denn ich werde in der vorletzten oder letzten Startgruppe sein, habe also nur 20 bis 40 min Erholung zum Laufen.
Aber wenn ich nicht laufen kann, gibt es all-out :Cheese:
Ergebnis:
1:38/1:43/1:38/1:44/1:42/1:44/1:39/1:43/1:41/1:43
@ Godie - das wird auf jeden Fall auch eine tolle Zeit für Dich in Bonn
Tolle Zeiten :cool: ; mit Dir mag ich plötzlich nicht mehr auf einer Bahn schwimmen :Cheese:
PS: Ich hab IMMER tolle Zeiten in Bonn :Lachen2:
PPS: Noch ne Anfängerfrage:
Sowohl bei den Test400ern als auch den den 1000 und 1500 bekomm ich auf der letzten Bahn oder direkt im Ziel so ein Gefühl von :Kotz:
Ist nicht ganz so wg. der allgemeinen Erschöpfung, sondern wg. (tipp ich mal) der konstanten Körper-Anspannung, die ich halten will (vermutlich zu verkrampft); die dann wohl zu lange anhält und letztendlich zum Fast-kot..en führt. :Nee:
Gibt es was, um das zu vermeiden?
PPS: Noch ne Anfängerfrage:
Sowohl bei den Test400ern als auch den den 1000 und 1500 bekomm ich auf der letzten Bahn oder direkt im Ziel so ein Gefühl von :Kotz:
Ist nicht ganz so wg. der allgemeinen Erschöpfung, sondern wg. (tipp ich mal) der konstanten Körper-Anspannung, die ich halten will (vermutlich zu verkrampft); die dann wohl zu lange anhält und letztendlich zum Fast-kot..en führt. :Nee:
Gibt es was, um das zu vermeiden?
Das Gefühl kenn ich auch. Hängt vielleicht mit der Atmung zusammen oder mit dem Gleichgewichtssinn, der durch das Atmen und Wenden zusätzlich gefordert ist. Ein echte Erklärung habe ich aber auch nicht...
Mein Gott, was habt ihr gestern viel geschrieben. Muß erst mal alles nachlesen :)
crema-catalana
24.02.2010, 08:16
Mein Gott, was habt ihr gestern viel geschrieben. Muß erst mal alles nachlesen :)
üh... wir haben den Fred gestern kurzzeitig etwas "vermaultascht" nachdem Herr Dr. rumgejammert hatte... :Lachanfall:
maultäschle
24.02.2010, 08:42
üh... wir haben den Fred gestern kurzzeitig etwas "vermaultascht" nachdem Herr Dr. rumgejammert hatte... :Lachanfall:
:cool:
Ich möchte betonen, dass davon KEIN EINZIGER Beitrag von mir dabei war! http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/figuren/a045.gif
"vermaultascht"
Diesen Begriff finden wir sicher bald im Duden.:Lachen2:
glaurung
24.02.2010, 08:50
:cool:
Ich möchte betonen, dass davon KEIN EINZIGER Beitrag von mir dabei war! http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/figuren/a045.gif
Na, das haste jetzt ja zum Glück nachgeholt :Cheese: :Cheese:
Heute war ein guter Schwimmtag :liebe053:
Schon das lockere Einschwimmen war nur knapp über 7 min.
Die Sprints dann waren der Hammer. Ich hab richtig das Wasser gefühlt und richtig Druck aufbauen können und konnte auch durchziehen. Ich hatte richtig das Gefühl zu schwimmen und nicht nur zu baden :liebe053:
Obwohl ich die nicht all-out geschwommen bin, waren alle 4 unter 19 Sekunden (vorher war meine beste Zeit über 20 Sek) :liebe053:
Und dann hab ich bei den 100ern die Pausen auf 30 Sek verkürzt - als Strafe fürs geschwänzte Krafttraining :quaeldich:
Ergebnis:
1:38/1:43/1:38/1:44/1:42/1:44/1:39/1:43/1:41/1:43
Ich bin schon wieder sehr zufrieden mit dem Schwimmen.
Ich bin mal gespannt, ob es weiter so aufwärts geht oder ob ich bis zum S&R noch in ein Tief falle ...
Und morgen hab ich nen Termin bei der Physio. Mal sehen, was die sagt - wann ich wieder laufen kann.
Und Ihr habt schon wieder so viel geschrieben, daß ich gar nicht alles kommentieren kann.
@ Godie - das wird auf jeden Fall auch eine tolle Zeit für Dich in Bonn
Stark:Blumen: , Glückwunsch, auch wenn ich es gar nicht gut finde, wenn Ihr Mädels uns jetzt auch noch die letzte Bastion nehmen wollt:Cheese:
oko_wolf
24.02.2010, 09:14
...daher heute 1.500m Dauerschwimmen.
[...] Gesamt 30:27 min :liebe053: ...
Cool, das hast Du klasse hinbekommen
üh... wir haben den Fred gestern kurzzeitig etwas "vermaultascht" nachdem Herr Dr. rumgejammert hatte... :Lachanfall:
Ich meinte doch irgendwann mal, dass Dr. glaurung maultaschiger werden sollte, nicht der Fred. :Cheese:
Volkeree
24.02.2010, 15:42
50m Badewanne = 1:50, aber recht locker. Das ist bestimmt die einzige Übung wo man im großen Becken schneller ist.
Hauptteil
Ziel 50m- Becken = 1:47 / 1:48
Da ich im 25m- Becken deutlich schneller bin, habe ich mir den Schnitt auf 17min und damit ~ 1:42 festgesetzt.
- 1:35 = zu schnell?
- 1:36 = wieder zu schnell?
- 1:39 = schon besser
- 1:40
- 1:39
- 1:39
- 1:38
- 1:39
- 1:37
- 1:37
Subjektiv:
Die erste Bahn fühlt sich immer wie richtiges schwimmen an. Bahnen 2 und 3 dann normal und die 4. Bahn wurde dann immer etwas anstrengend, aber deutlich entfernt vom letzten Loch.
In der Minute Pause habe ich mich auch wieder gut erholt.
Die lockeren 400m danach gingen dann in 7:40 ganz locker. Die ersten 200m waren etwas schneller, danach habe ich dann das vorgesehene GA1- Tempo gefunden.
Was gibt es denn nächste Woche, 12*100 mit 30 sec Pause oder so?
glaurung
24.02.2010, 17:57
Ich meinte doch irgendwann mal, dass Dr. glaurung maultaschiger werden sollte, nicht der Fred. :Cheese:
Mach Dir keine Hoffnungen. Glaurung bleibt Glaurung. Basta. :cool:
50m Badewanne = 1:50, aber recht locker. Das ist bestimmt die einzige Übung wo man im großen Becken schneller ist.
Hauptteil
Ziel 50m- Becken = 1:47 / 1:48
Da ich im 25m- Becken deutlich schneller bin, habe ich mir den Schnitt auf 17min und damit ~ 1:42 festgesetzt.
- 1:35 = zu schnell?
- 1:36 = wieder zu schnell?
- 1:39 = schon besser
- 1:40
- 1:39
- 1:39
- 1:38
- 1:39
- 1:37
- 1:37
Subjektiv:
Die erste Bahn fühlt sich immer wie richtiges schwimmen an. Bahnen 2 und 3 dann normal und die 4. Bahn wurde dann immer etwas anstrengend, aber deutlich entfernt vom letzten Loch.
In der Minute Pause habe ich mich auch wieder gut erholt.
Die lockeren 400m danach gingen dann in 7:40 ganz locker. Die ersten 200m waren etwas schneller, danach habe ich dann das vorgesehene GA1- Tempo gefunden.
Was gibt es denn nächste Woche, 12*100 mit 30 sec Pause oder so?
Super Zeiten, nach verhaltenem Beginn haust du schon seit Wochen geniale Zeiten raus:Blumen:
Volkeree
24.02.2010, 19:26
Super Zeiten, nach verhaltenem Beginn haust du schon seit Wochen geniale Zeiten raus:Blumen:
Danke, danke, aber bedenke das war wieder mal auf der Kurzbahn. Ich glaube manchmal, auf der Kurzbahn scheint mir sub 17 wahrscheinlicher als sub 18 auf der 50m-Bahn.
Danke, danke, aber bedenke das war wieder mal auf der Kurzbahn. Ich glaube manchmal, auf der Kurzbahn scheint mir sub 17 wahrscheinlicher als sub 18 auf der 50m-Bahn.
Ich bin schon mal echt auf meine Zeiten im 50er Becken gespannnt:Gruebeln: . Hoffentlich wird es nicht zu frustrierend:cool:
Heute T22, wie üblich im 25er Becken.
10*100
1.44, 1.46, 1.44, 1.46, 1.50, 1.48, 1.50, 1.50, 1.42, 1.42
:Gruebeln:
Soll ich mich jetzt freuen:liebe053: , weil es für mich Superzeiten auf 1000 wären oder eher argwöhnen , weil ich dies unmöglich auf längeren Strecken halte.
Vermutung wohl bestätigt, auf kurzen Strecken schwimme ich mit hoher Frequenz eine bessere (nur relativ:Lachanfall: ) Technik, weil ich herdplattenmäßig den Ellenbogen schneller beuge. Nicht unbedingt vorschriftsmäßig, aber immerhin:Cheese:
Allerdings brauche ich so atemmäßig immer wieder Erholungspausen, mittelschnelles Tempo lange halten können nur unsere Mädels:Blumen: , ich leider noch nicht:(
autpatriot
24.02.2010, 20:05
gestern regenerativ t 3 geschwommen, heute dann das Programm T22 geschwommen.
10*100 in:
1:37/1:37/1:37/1:37/1:37/1:38/1:38/1:38/1:38/1:38/
in zufrieden mit den zeiten, da das tempo schön gleichmäßig war, zügig, aber meiner Meinung auch über 1000 Meter gehalten werden könnte.
Mir ist heute zum wiederholten mal, beim Einarmigen schwimmen aufgefallen, das ich rechts viel mehr druck entwickle als wie mit dem linken arm. Auch in der Druckphase wird das deutlich rechts SPÜRE ich richtig den Wasserwiderstand, links ist es irgendwie so ein komisches gefühl, ich komme zwar vorwärts aber trotzdem ist ein unterschied.
Persönlich bin ich der Meinung das die Hand/Armstellung gleich ist wie beim rechten arm.
Hilft wohl nur ein Video von Vorne um das Problem zu lösen.
glaurung
24.02.2010, 20:09
Mir ist heute zum wiederholten mal, beim Einarmigen schwimmen aufgefallen, das ich rechts viel mehr druck entwickle als wie mit dem linken arm. Auch in der Druckphase wird das deutlich rechts SPÜRE ich richtig den Wasserwiderstand, links ist es irgendwie so ein komisches gefühl, ich komme zwar vorwärts aber trotzdem ist ein unterschied.
Ist bei mir absolut genauso. Eigentlich müsste man dann bevorzugt einarmig links schwimmen. Hab ich bisher leider aber trotzdem nicht gemacht. Blöd eigentlich...........:(
crema-catalana
24.02.2010, 20:19
So, ihr dürft euch jetzt alle mal ganz toll fühlen...
Ich tue das auch, denn ich bin heute das erste mal 1000 m am Stück gekrault. Nicht auf Zeit, sondern auf ankommen. Rhythmus finden, durchhalten ohne Übelkeit, Schnappatmung oder sonstiges. Meine Zeit: 24'26". Keko und die meisten von euch werden sich wundern, wie man nicht auf den Beckengrund sinkt bei der "Geschwindigkeit", aber ich bin stolz wie Harry und haue mir gerade einen Sekt auf mein silbernes Seepferdchen in den Kopp. :Prost:
glaurung
24.02.2010, 20:43
Ich tue das auch, denn ich bin heute das erste mal 1000 m am Stück gekrault. Nicht auf Zeit, sondern auf ankommen. Rhythmus finden, durchhalten ohne Übelkeit, Schnappatmung oder sonstiges. Meine Zeit: 24'26". Keko und die meisten von euch werden sich wundern, wie man nicht auf den Beckengrund sinkt bei der "Geschwindigkeit", aber ich bin stolz wie Harry und haue mir gerade einen Sekt auf mein silbernes Seepferdchen in den Kopp. :Prost:
Naja, die Tatsache, dass Du Dich bei DER Geschwindigkeit oben halten kannst, spricht doch für Deine Wasserlage :Cheese:
Hört sich doch echt alles ganz gut an. Jetzt fleissig weitertrainieren und Du wirst in den nächsten paar Monaten große Sprünge machen.
Bestes Beispiel ist Godi :)
Der war am Anfang, soweit ich mich erinnern kann, nicht arg viel schneller als Du. Solange ist das noch nicht her. Und jetzt schwimmt der Typ 30:27 auf 1500.
Also: Unbedingt dran bleiben :Holzhammer:
In meiner Leistungsklasse macht man keine derartig großen Sprünge mehr :Lachanfall: ;)
Heut werden ja wieder schnelle Zeiten bzw. erstmalig lange Distanzen geschwommen, deshalb ein kollektives :Blumen: an euch
Zuerst dachte ich ja an ein Lobund Du wirst in den nächsten paar Monaten große Sprünge machen.
Bestes Beispiel ist Godi :)
bis ich dann den Nachsatz
In meiner Leistungsklasse macht man keine derartig großen Sprünge mehr
verstanden hab.:Holzhammer: :Weinen: ;)
So viel zu meiner Leistungsklasse
glaurung
24.02.2010, 21:08
@Godi: Du solltest mittlerweile mitbekommen haben, dass 90% meiner Beiträge hier nicht im Entferntesten ernst genommen werden sollten :Cheese: :Cheese:
Seitdem es diesen Thread gibt, habe ich mehr als 1500 Beiträge geschrieben. In Anbetracht DIESER Quantität leidet leider die Qualität :Cheese: :Cheese: :Lachanfall: :Lachanfall:
@Godi: Du solltest mittlerweile mitbekommen haben, dass 90% meiner Beiträge hier nicht im Entferntesten ernst genommen werden sollten :Cheese: :
Seitdem es diesen Thread gibt, habe ich mehr als 1500 Beiträge geschrieben. In Anbetracht DIESER Quantität leidet leider die Qualität :Cheese: :Lachanfall:
Ich weiß doch: Hunde, die am Lautesten bellen, beißen nicht :Cheese: :Cheese:
Keine Sorge, Deine Sprüche kann ich mittlerweile richtig einordnen ;)
glaurung
24.02.2010, 21:17
Ich weiß doch: Hunde, die am Lautesten bellen, beißen nicht :Cheese: :Cheese:
Stimmt. In Wahrheit bin ich ein kleiner Wurm, der sich in einer realen Gesellschaft nicht traut, den Mund aufzumachen :Lachen2: :Lachen2: ;)
So, ihr dürft euch jetzt alle mal ganz toll fühlen...
Ich tue das auch, denn ich bin heute das erste mal 1000 m am Stück gekrault. Nicht auf Zeit, sondern auf ankommen. Rhythmus finden, durchhalten ohne Übelkeit, Schnappatmung oder sonstiges. Meine Zeit: 24'26". Keko und die meisten von euch werden sich wundern, wie man nicht auf den Beckengrund sinkt bei der "Geschwindigkeit", aber ich bin stolz wie Harry und haue mir gerade einen Sekt auf mein silbernes Seepferdchen in den Kopp. :Prost:
Gratulation, 2 min schneller als ich im ersten Jahr:Blumen:
Volkeree
25.02.2010, 00:17
@Godi: Du solltest mittlerweile mitbekommen haben, dass 90% meiner Beiträge hier nicht im Entferntesten ernst genommen werden sollten :Cheese: :Cheese:
Seitdem es diesen Thread gibt, habe ich mehr als 1500 Beiträge geschrieben. In Anbetracht DIESER Quantität leidet leider die ...
Das würde ja umgekehrt heißen, wir müssen 10% von deinem Geschreibsel ernst nehmen :confused: . Wir werden das mal unter Beobachtung halten :Cheese: :Huhu: .
glaurung
25.02.2010, 08:01
Das würde ja umgekehrt heißen, wir müssen 10% von deinem Geschreibsel ernst nehmen :confused: . Wir werden das mal unter Beobachtung halten :Cheese: .
:Gruebeln: Hast recht. 10% hört sich nach ganz schön viel an..... :Gruebeln: :Gruebeln: :Cheese:
oko_wolf
25.02.2010, 09:12
:Gruebeln: Hast recht. 10% hört sich nach ganz schön viel an..... :Gruebeln: :Gruebeln: :Cheese:
Unser Problem wird sein, die richtigen 10% herauszufinden ;)
oko_wolf
25.02.2010, 09:18
Bei mir lief's gestern nicht so doll, bei mir ist scheinbar eine Erkältung im Anmarsch. Dennoch wollte ich ins Wasser, hab' aber die 1500m am Stück durch 3x500m ersetzt. Dabei jeweils den ersten und letzten 100er etwas schneller.
10:00 (1:52, 2:02, 2:02, 2:03, 1:59)
10:09 (1:56, 2:06, 2:05, 2:04, 1:58)
9:59 (1:55, 2:03, 2:02, 2:03, 1:56)
Besonders GA1-mäßig hat es sich nicht angefühlt, aber das liegt wahrscheinlich an der Erkältung.
Triaking
25.02.2010, 10:15
Ich lese hier schon ne ganze Weile mit und zu eurem Glück hat Keko ja meine Nummer mit dem T-Shirt-Schwimmen noch nicht in Eure Pläne eingebaut :Cheese:
Also ich finde es toll mit welchem Ehrgeiz, Willen und gegen alle Widersände Ihr versucht beim Schwimmen schneller voran zu kommen. Keko's Schwimmpläne sind dabei sicherlich sehr hilfreich, vor allem bei der Schwimm-Unerfahrenheit bei den meisten von Euch. :Blumen:
Manchmal liest man dann aber, wie entmutigt ihr seit, wenn es gerade nicht so läuft oder noch viel schlimmer, ihr schaut auf Zeiten der anderen. Es ist leider so, daß es auch beim Schwimmen oder vielleicht dort extrem, auf Talent ankommt. Da gibt es Leute die fangen an zu kraulen und ein oder zwei Jahre später gehen die ab wie ein Zäpfchen!
So what, dann habt ihr eben andere Talente als Schwimmen, aber nehmt weiter den Kampf gegen Euch selbst auf und freut euch über die Fortschritte (Crema macht das gerade vorbildlich). Und am Ende macht ihr das ja alle freiwillig und dann soll es ja Spaß machen, spätestens wenn man wieder die Trainingseinheit geschafft hat. :liebe053:
Und last but not least, macht euch nicht zu verrückt mit Eurer Technik, ihr (und auch ich nicht) werdet kein Phelps mehr! Ich persönlich denke man sollte einfach die Übungen machen und sonst auch versuchen halbwegs sauber die normalen Einheiten zu schwimmen. :cool: Die bessere Technik kommt dann schon eines Tages, vor allem wenn die Kraft auch da ist!
Wichtig aus meiner Sicht ist vor allem das Gefühl für das Gleiten im Wasser zu bekommen und sich nicht wie ein Aal durch das Wasser zu winden! Das kostet dann die Kraft, die euch für die Geschwindigkeit, vor allem auf längeren Strecken, fehlt. Und wenn die Kraft fehlt, dann wird der Armzug nicht mehr bis zum Ende durchgezogen und da kommt dann eben eins zum anderen!
So, nun lege ich mich wieder hin und werde weiter mit Spannung Eure Fortschritte verfolgen! Viel Glück und vor allem viel Spaß dabei! :Huhu:
maultäschle
25.02.2010, 10:54
Schön geschrieben, Triaking! :Blumen:
@Godi: Du solltest mittlerweile mitbekommen haben, dass 90% meiner Beiträge hier nicht im Entferntesten ernst genommen werden sollten :Cheese: :Cheese:
Seitdem es diesen Thread gibt, habe ich mehr als 1500 Beiträge geschrieben. In Anbetracht DIESER Quantität leidet leider die Qualität :Cheese: :Lachanfall:
Das ist wie bei der Diss: 90% der Arbeit ist für den Papierkorb :Cheese:
So what, dann habt ihr eben andere Talente als Schwimmen, aber nehmt weiter den Kampf gegen Euch selbst auf und freut euch über die Fortschritte (Crema macht das gerade vorbildlich). Und am Ende macht ihr das ja alle freiwillig und dann soll es ja Spaß machen, spätestens wenn man wieder die Trainingseinheit geschafft hat. :liebe053:
Das ist doch auch der Kern des Sports: unabhängig vom Können und Talent sich vorwärts zu bringen und an sich zu arbeiten. :)
Komm grad gar nicht dazu alle Postings zu lesen. @glaurung, gib mir doch mal eine Zusammenfassung. Sind mittlerweile schon alle schneller als du? ;)
Heute T22, wie üblich im 25er Becken.
10*100
1.44, 1.46, 1.44, 1.46, 1.50, 1.48, 1.50, 1.50, 1.42, 1.42
:Gruebeln:
Soll ich mich jetzt freuen:liebe053: , weil es für mich Superzeiten auf 1000 wären oder eher argwöhnen , weil ich dies unmöglich auf längeren Strecken halte.
Du solltest dich freuen, das hat ja schon langsam was mit schwimmen zu tun. :liebe053:
crema-catalana
25.02.2010, 13:35
Komm grad gar nicht dazu alle Postings zu lesen. @glaurung, gib mir doch mal eine Zusammenfassung. Sind mittlerweile schon alle schneller als du? ;)
Nein, ich nicht! :Lachen2: Aber ob ihn das tröstet???
Nein, ich nicht! :Lachen2: Aber ob ihn das tröstet???
Crema,es ist noch ein ganzer Monat bis zum Tag X,natürlich bist Du dann schneller als glaurung.:cool: :Lachanfall:
Was macht eigentlich Kruemel?:Gruebeln:
Hoffentlich hat er keine Angst vor uns bekommen.Wir wollten doch nur an seinen Keksen knabbern.
crema-catalana
25.02.2010, 14:52
Crema,es ist noch ein ganzer Monat bis zum Tag X,natürlich bist Du dann schneller als glaurung.:cool: :Lachanfall:
Ich komme ja am 20.3. nicht nach Sifi - da laufe ich rund um den Winterstein...
glaurung kann sich also entspannen... :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Volkeree
25.02.2010, 15:35
Ich habe heute seit dem 20. Oktober 2009 das erste mal wieder 2 total windige Stunden auf dem Rad gesessen.
Letztes Jahr um diese Zeit hatte ich schon 1500 Saisonkilometer. Was soll das dieses Jahr wohl werden. Eine Minute beim Schwimmen gewinnen, drei beim Rad fahren und noch eine beim Laufen verlieren (auf ne KD bezogen).
Die Rechnung geht irgendwie nicht auf.
Ich glaube da muss das allgemeine Grundlagentraining etwas dran glauben.
glaurung
25.02.2010, 16:16
Komm grad gar nicht dazu alle Postings zu lesen. @glaurung, gib mir doch mal eine Zusammenfassung. Sind mittlerweile schon alle schneller als du?
Das ist unerhört!!!! Ein guter Coach sollte jederzeit auf dem Laufenden sein, was den aktuellen Leistungsstand seines Schützlings anbelangt!!!!! Überhaupt denke ich, dass das Problem nicht meine zu geringe „Maultaschigkeit“ ist, sondern die Tatsache, dass Du zu wenig "Statlerhaft" bist.
Und obwohl alles Wissenswerte zu meinen Fortschritten vorbildlich auf meinem Sheet dokumentiert ist, geb ich Dir dennoch eine kurze Zusammenfassung meiner letzten 4 Schwimmeinheiten vom 19. / 21. / 23. und 25. Februar:
Ich kann euch mal nen Tipp geben:
Wenn sich's vermeiden lässt, sollte man KEINE 15 Tage Pause zwischen zwei Einheiten machen! :Lachen2:
Ich wollte mich heute eh noch nicht total abschiessen und bin nur aus Spass an der Bewegung ins Wasser. hab mich saumäßig drauf gefreut.
1700m oder so bin ich geschwommen.
Und ich muss sagen, dass bei über zwei Wochen Pause (streng genommen konnte ich ja die letzten zwei Wochen vor der Pause auch schon nicht mehr richtig reinhauen) leider einiges an Substanz verloren geht.
Aber die gute Nachricht: Wassergefühl hat nicht gelitten. Hab mich eigentlich gut gefühlt, nur eben ist der Zug nicht mehr so stark und die Luft ist auch knapper :(
300m eingeschwommen. Und dann zwanglos 14 x 50m mit Pausen zu je 40-55sec.
Die 50er waren alle so zwischen 51sec und 54sec. Den lezten bin ich dann etwas schneller geschwommen in 47sec. Insgesamt gingen vor einem Monat 50sec pro Bahn deutlich leichter von der Hand. Ich habe aber auch das Gefühl, dass die Form schnell wieder kommen könnte.
Ich war gerade T21 schwimmen. In Anbetracht der widrigen Umstände in den letzten 4 Wochen bin ich hochzufrieden.
Soll für eine 400m Zeit von 07:00 min wären
53 / 53 / 46................
Ist: 52 52 47 54 54 48 52 52 46 53 53 46 51 56 47 54 54 47 54 53 45 52 52 44
Irgendwie hat sich die zweite Hälfte besser angefühlt wie die erste. Als wenn ich da erst warm geworden wäre. Bzw. als wäre die Muskulatur aus der Lethargie geweckt worden. :Lachen2:
Wundert mich auch, dass ich die 30sec Pause recht gut weggesteckt habe. Insgesamt war ich schon wieder viel komfortabler unterwegs als vorgestern.
Danach noch ein paar Meterchen Delphin (immer so 30-35m am Stück). Delphin fühlt sich langsam immer besser an. Das einzige Problem ist, dass ich wegen meines immensen Beineinsatzes höllisch aufpassen muss, dass die Waden net krampfen. Und kommt mir jetzt nicht mit Magnesiummangel. Den hab ich garantiert nicht :)
Also es gibt so manche Schwimmeinheiten, die mich einfach grantig machen. Leider war ich heute eine Stunde später als gewöhnlich im Wasser (ich kenn normal so einige Zeiten, zu denen das Bad sehr leer ist), und damit war das Ganze eigentlich schon gelaufen.
Nach 300m Einschwimmen von der Bahn verwiesen worden, da dann gefühlte 20 Schulklassen alle geleinten Bahnen besetzt haben. Tja, und das restliche Drittel des Bades war dann zumindest am Anfang pervers voll.
Drum hab ich das geplante 1000m Dauerschwimmen erstmal geknickt, weil das Ergebnis dann mit Sicherheit nicht repräsentativ ist und ich hasse sowas einfach wie die Pest.
Drum bin ich dann einfach
16x100m geschwommen mit Pausen von jeweils knapp unter einer Minute. Das Ergebnis ist, naja, nix g'scheits:
1:54 / :53 / :51 / :52 / :48 / :48 / :51 / :51 / :54 / :47 / :45 / :49 / :49 / :48 / :48 / :45
Und dann am Schluss in der Dusche noch das Geplärr und Gezeter von ca. 10 laufenden Metern. Da wirst doch wahnsinnig bei sowas.
Tja, und heute habe ich mich im Wasser pudelwohl gefühlt. Das merkt man ja in der Regel schon nach 100m, ob’s gut oder eher schlecht wird. Und heute hat mich das Wasser einfach getragen. Ich hatte letzthin ja schon mal erwähnt, dass in meiner Zwangspause in erster Linie die Kraft gelitten hat und nicht das Wassergefühl. Das hat sich heute wieder bestätigt. Der Schwimmablauf fühlt sich einfach gut an.
Und da dachte ich heute, dass ich mal wieder die Fronten klären sollte und einigen „Junggebliebenen“ hier mal ein bisschen einschenken sollte :Cheese:
Gesamteinheit 2km. Darin enthalten:
1km Dauerschwimmen in 18:55. Wie immer nicht im Kinderbecken, sondern auf der laaaangeeen Bahn. ;-)
Die ersten 900m gingen im zügigen Tempo. Hab mich noch relativ komfortabel dabei gefühlt. Zeit war ca. 17min 10sec. Für die letzten 100m hab ich dann wieder wie üblich den Beinjoker gezogen. Unter 19min wollte ich auf alle Fälle endlich mal schwimmen.
Ach ja: Mein gutes Gefühl wird durch die Daten des Poolmate bestätigt. Er spricht: im Schnitt 36 Züge pro 50m Bahn und Effizienzindex von 39. Das sind Werte, die ich sonst eigentlich nicht ganz erreicht habe.
Und keko. Wenn Du mich auf den 50m schlagen willst, dann musst Du mindestens unter 38sec (mit Startsprung) schwimmen. Denn die pack ich nach 1000m allemal, wenn ich ne lange Pause davor habe (was ja der Fall sein wird).
Überhaupt bin ich gerade mordsmäßig gut gelaunt. Denn zu allem Überfluss scheint in letzter Zeit hier immer wieder mal die Sonne. Und ich brauch die gelbe Fratze einfach zwingend für mein Wohlbefinden :)
oko_wolf
25.02.2010, 16:27
...1km Dauerschwimmen in 18:55. Wie immer nicht im Kinderbecken, sondern auf der laaaangeeen Bahn
[...]
...im Schnitt 36 Züge pro 50m Bahn ...
Cool, kann ich noch' ne Wette abgeben? Du kriegst die sub 18 hin.
... und Effizienzindex von 39 ...
Was bedeutet das noch mal? Hat nicht damit alles angefangen? :Cheese:
glaurung
25.02.2010, 16:33
Was bedeutet das noch mal? Hat nicht damit alles angefangen? :Cheese:
Wie sich der Quatsch errechnet, steht irgendwo auf den ersten 1-3 Seiten.
Ein Wert von unter 40 ist angeblich "sehr gut". Eigentlich wurscht. Aber die 36 Züge pro 50er Bahn sind wohl wirklich nicht schlecht.
Wie gesagt: Es hat sich einfach nach Schwimmen, nach Gleiten angefühlt.
Allerdings glaube ich, dass bei einer etwas höheren Geschwindigkeit das Ganze in Geprügel ausartet und wahrscheinlich im Endeffekt nicht viel bringt. Zumindest im Moment nicht.
Der Trick auf 1000m ist, glaube ich, dass man sich immer wieder dazu zwingt, ruhig und konzentriert zu schwimmen und trotzdem immer die Zeit im Auge behält. Ne Wanduhr ist da Gold wert. Konstanz ist das Zauberwort. Zumindest bei mir. Und bei Dir ist das wohl ähnlich, vermute ich jetzt einfach mal.
So, ihr dürft euch jetzt alle mal ganz toll fühlen...
Ich tue das auch, denn ich bin heute das erste mal 1000 m am Stück gekrault.
Das ist ein Meilenstein!
Meine Premiere über 1000m war letztes Jahr im Juni. Etwas schneller als du, aber danach war mir übel und schwindelig.
So what, dann habt ihr eben andere Talente als Schwimmen...
Mag ja sein, aber für Radfahren und Laufen muss ich das bei mir leider ausschliessen.:Cheese:
1km Dauerschwimmen in 18:55.
:)
Geht doch!
Du kriegst die sub 18 hin.
Dann sind wir ja schon zwei, die an Glaurung glauben:Cheese:
glaurung
25.02.2010, 16:56
Cool, kann ich noch' ne Wette abgeben? Du kriegst die sub 18 hin.
Dann sind wir ja schon zwei, die an Glaurung glauben:Cheese:
Wir wollen die Kirche im Dorf lassen. :)
Zwischen 18:55 und 17:59 ist meiner Meinung nach ein immenser Unterschied. Trotzdem muntert mich das heute gewaltig auf, da meine bisherige Bestzeit ja eine 19:15 Ende Dezember war. Von der Anstrengung her war das damals ungefähr gleich wie die heutige 18:55. Drum wundert mich das Ganze auch ein bisschen nach den 4 Wochen, in denen ich nicht richtig schwimmen konnte. :liebe053: :liebe053:
So, nun zu mir. T22.
Für kontrolliertes Schwimmen war ich gestern zu angefressen. Ich bin einfach volles Rohr geschwommen.
1:35 1:37 1:35 1:39 1:37 1:35 1:36 1:42 1:39 1:41
Danach gings mir besser, die ruhigen 400 dann in
1:59 2:01 2:10 2:07.
Nach den Sprints die ersten ruhigen 100m fühlen sich super an. Als würde ich das können...
glaurung
25.02.2010, 17:09
So, nun zu mir. T22.
Für kontrolliertes Schwimmen war ich gestern zu angefressen. Ich bin einfach volles Rohr geschwommen.
1:35 1:37 1:35 1:39 1:37 1:35 1:36 1:42 1:39 1:41
Danach gings mir besser, die ruhigen 400 dann in
1:59 2:01 2:10 2:07.
Nach den Sprints die ersten ruhigen 100m fühlen sich super an. Als würde ich das können...
Das liest sich sehr vielversprechend. War der letzte 100er volles Rohr?
Ich schwimm den T22 entweder am Samstag oder am Sonntag. Diese Zeiten werde ich wahrscheinlich nicht ganz gebacken kriegen. Schätze mal zwischen 01:42 und 01:45 pro 100m, womit ich erst mal sehr zufrieden wäre. :)
Bei mir lief's gestern nicht so doll, bei mir ist scheinbar eine Erkältung im Anmarsch.
10:00
10:09
9:59
In der Gesamtzeit immer noch schneller als ich :cool:
Ich drück die Daumen, dass Deine Erkältung ebenso schnell verfliegt wie meine letzte Woche :Blumen:
Jetzt kommen doch die wichtigsten Einheiten :)
Triaking
25.02.2010, 17:12
Mag ja sein, aber für Radfahren und Laufen muss ich das bei mir leider ausschliessen.:Cheese:
Woher kenne ich das bloß??? :confused: Aber wenigstens kann ich mit wenig Aufwand halbwegs schnelle Zeiten schwimmen :Cheese: Alles andere ist harte Arbeit mit mäßigen Erfolg! :Weinen:
1km Dauerschwimmen in 18:55.
Hätt ich Dir gar nicht mehr zugetraut :Cheese: :Cheese: :Cheese:
Aber, in welcher Woche bist Du eigentlich? Waren diese nicht 1500 angesetzt :Gruebeln: :Cheese: :Cheese:
So, nun zu mir. T22.
1:35 1:37 1:35 1:39 1:37 1:35 1:36 1:42 1:39 1:41
Wenn ich Deine letzte 400er Zeit von Ende Januar nehme, dann sind das ja fantastische Zeiten :Blumen:
oko_wolf
25.02.2010, 17:22
In der Gesamtzeit immer noch schneller als ich :cool:
Jo, mit drei Minuten Pause dazwischen:( , das zählt nich'
...Ich drück die Daumen, dass Deine Erkältung ebenso schnell verfliegt wie meine letzte Woche :Blumen: ...
Dank' Dir
......Jetzt kommen doch die wichtigsten Einheiten :)
Ich weiß
glaurung
25.02.2010, 17:32
Hätt ich Dir gar nicht mehr zugetraut :Cheese: :Cheese:
Aber, in welcher Woche bist Du eigentlich? Waren diese nicht 1500 angesetzt :Gruebeln: :Cheese:
Ich bin halt gerade eben beim Aufholen. Überhaupt bin ich im Moment etwas planlos. Ich glaube, ich lass die 1500m erst mal gut sein und mach am Samstag oder Sonntag T22 und nächste Woche klinke ich mich dann in den 8-Wochen Plan ein.
Das liest sich sehr vielversprechend. War der letzte 100er volles Rohr?
Ich schwimm den T22 entweder am Samstag oder am Sonntag. Diese Zeiten werde ich wahrscheinlich nicht ganz gebacken kriegen. Schätze mal zwischen 01:42 und 01:45 pro 100m, womit ich erst mal sehr zufrieden wäre. :)
Ja, volles Rohr. Ich war schon ordentlich platt.
Der Plan sagt ja, dass die 100er in 01:48 geschwommen werden sollen. Du könntest in Erwägung ziehen, dich daran zu halten.:Cheese:
Was ich da gemacht habe, war nur einem nicht optimal gelaufenen Arbeitstag geschuldet.
Wenn ich Deine letzte 400er Zeit von Ende Januar nehme, dann sind das ja fantastische Zeiten :Blumen:
Ich verliere auf Strecken > 100m fürchterlich viel Zeit. Die 100er sind da leider kein Maßstab.
glaurung
25.02.2010, 17:43
Ja, volles Rohr. Ich war schon ordentlich platt.
Der Plan sagt ja, dass die 100er in 01:48 geschwommen werden sollen. Du könntest in Erwägung ziehen, dich daran zu halten.:Cheese:
Du hast recht. Ich versuche einfach mal, die 01:48 anzupeilen, werde aber etwas weniger Pause machen. Ich hab das Gefühl, diese 1minütigen Pausen bringen mich auf Dauer nicht weiter. Da erhol ich mich zu sehr.
Ich versuch mal, das Ganze mit 45sec Pausen zu schwimmen.
Was ich da gemacht habe, war nur einem nicht optimal gelaufenen Arbeitstag geschuldet.
Ich denke, solche "Kurzschlussaktionen" ;) sind manchmal durchaus angebracht. Überhaupt schadet es wohl nicht, die eine oder andere Einheit der gegenwärtigen Gemütslage anzupassen :Cheese:
oko_wolf
25.02.2010, 17:50
... die eine oder andere Einheit der gegenwärtigen Gemütslage anzupassen :Cheese:
Wenn es danach ginge, würde ich zur Zeit nur noch "all out" schwimmen, laufen, radfahren... und am Abend tot in's Bett fallen
Ich will nur mal schnell schreiben, dass ich jetzt schwimmen gehe und mich tierisch drauf freue :Cheese: :Cheese: :Cheese: :liebe053:
glaurung
25.02.2010, 18:02
Wenn es danach ginge, würde ich zur Zeit nur noch "all out" schwimmen, laufen, radfahren... und am Abend tot in's Bett fallen
Sowas kenn ich. Man könnte vor Grant ne ganze Eiche rausreissen. Aber meist folgt die Ernüchterung dann im Becken, wenn man nach kurzer Zeit merkt, dass weder Kraft noch Luft vorhanden ist :Cheese: :Cheese: :Lachen2: :Lachen2:
Das ist unerhört!!!! Ein guter Coach sollte jederzeit auf dem Laufenden sein, was den aktuellen Leistungsstand seines Schützlings anbelangt!!!!! Überhaupt denke ich, dass das Problem nicht meine zu geringe „Maultaschigkeit“ ist, sondern die Tatsache, dass Du zu wenig "Statlerhaft" bist.
Danke für die Zusammenfassung. Dieser Fred ist echt ein Fulltimejob. Wenn man ab und zu mal ein paar Stunden verpasst, kommt man kaum noch hinterher. :Lachen2:
Also das geht doch in Richtung knapp unter 18 bei dir. Zumindest an einem guten Tag. :) Die nächsten 2 Wochen solltest du es noch mal richtig krachen lassen und dann in der letzten Woche nur noch locker, so dass du ordentlich geladen bist.:Cheese: Nächste und übernächste Woche machen wir WSA mit ganz langen Pausen. Ich denke, das kommt deinem Naturell entgegen. :liebe053:
Klugschnacker
25.02.2010, 18:25
Plan Nummer 22 ist als PDF online:
Wann: Januar - März
Warum: Grundlagen 2 (Wettkampftempo)
» Direkter Download Plan 22 (PDF) (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Januar-Maerz-9.pdf)
» Zur Übersicht (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=882&Itemid=5)
Sorry für die späte Verarbeitung. Ich hatte es einfach vergessen – und die ganze Zeit das Gefühl "Irgendwas ist komisch diese Woche". Ich hoffe, es war nur der Schwimmplan…
:confused:
Viele Grüße,
Arne
glaurung
25.02.2010, 18:31
Sorry für die späte Verarbeitung. Ich hatte es einfach vergessen – und die ganze Zeit das Gefühl "Irgendwas ist komisch diese Woche". Ich hoffe, es war nur der Schwimmplan…
:confused:
Viele Grüße,
Arne
Früher oder später wirst Du das rausfinden :Cheese: :Cheese:
glaurung
25.02.2010, 18:39
Danke für die Zusammenfassung. Dieser Fred ist echt ein Fulltimejob. Wenn man ab und zu mal ein paar Stunden verpasst, kommt man kaum noch hinterher. :Lachen2:
Ach, ich komm da grad recht gut hinterher. Kommt halt immer drauf an, ob man tagsüber was zu tun hat :Cheese:
Ich für meinen Teil lass es gerade mit bestem Gewissen sehr ruhig angehen. Habe schließlich 4 Jahre lang mind. 8h am Tag gearbeitet und bin für 4h bezahlt worden. So wie das halt ist in unserem "Genre" als Doktorand :(
Drum hab ich derzeit nicht im Entferntesten ein schlechtes Gewissen, obwohl ich grad eben auf Deutsch gesagt eine "extrem faule Sau" bin :Lachanfall:
Also das geht doch in Richtung knapp unter 18 bei dir. Zumindest an einem guten Tag. :) Die nächsten 2 Wochen solltest du es noch mal richtig krachen lassen und dann in der letzten Woche nur noch locker, so dass du ordentlich geladen bist.:Cheese: Nächste und übernächste Woche machen wir WSA mit ganz langen Pausen. Ich denke, das kommt deinem Naturell entgegen.
Nennt halt bitte nicht immer diese Zahl. Wie gesagt, das hat sich heute sehr gut angefühlt, ist aber alles irgendwie eine Gratwanderung. Selbst wenn das heute unteres GA2 gewesen sein sollte, bin ich spätestens bei 18:30 fett in WSA. Unter Garantie.
Mag ja sein, aber für Radfahren und Laufen muss ich das bei mir leider ausschliessen.:Cheese:
Dann sind wir ja schon zwei, die an Glaurung glauben:Cheese:
Mein wirkliches Talent liegt auch ganz wo anders, hat aber mit diesem Forum nichts zu tun:Lachanfall:
3:Irgendwo in den Weiten dieses Threads hatte ich schon geschrieben, dass Glaurung nach Abschluss seiner Doktorarbeit den Durchbruch schafft. Und 2 Wochen Pause wirken Wunder:
Glaurung, super:Blumen:
So, nun zu mir. T22.
Für kontrolliertes Schwimmen war ich gestern zu angefressen. Ich bin einfach volles Rohr geschwommen.
1:35 1:37 1:35 1:39 1:37 1:35 1:36 1:42 1:39 1:41
Danach gings mir besser, die ruhigen 400 dann in
1:59 2:01 2:10 2:07.
Nach den Sprints die ersten ruhigen 100m fühlen sich super an. Als würde ich das können...
Megastark:Blumen:
Wenn wir es nur auch auf langen Strecken umsetzen könnten:cool: , aber die Mädels wollen partout ihr Geheimnis nicht verraten:Nee:
glaurung
25.02.2010, 19:45
Mein wirkliches Talent liegt auch ganz wo anders, hat aber mit diesem Forum nichts zu tun:Lachanfall:
Schachspielen, oder waaaaas? :Cheese:
3:Irgendwo in den Weiten dieses Threads hatte ich schon geschrieben, dass Glaurung nach Abschluss seiner Doktorarbeit den Durchbruch schafft. Und 2 Wochen Pause wirken Wunder:
Glaurung, super:Blumen:
Danke für die Blumen :)
Das haben mehrere bereits gesagt. Und bisher war das auch immer eine ganz gute Ausrede für misslungene Einheiten. Damit ist jetzt aber leider Schluss :Lachen2: ;)
Schlechte Leistungen sind ab sofort schlechte Leistungen. Entschuldigungen gibt's nicht mehr ;-)
Heute 1500 Dauerplanschen:Ertrinken: in 33 min, aber weder überrascht noch frustriert:Cheese:
Schachspielen, oder waaaaas? :Cheese:
Ich könnte sagen, da ich für Schwimmen und Rad vollkommen talentlos und beim Laufen lediglich schmerzresistent bin, gäbe es einiges, wo ich mehr Talent hätte, auch Klötzle schieben:Lachanfall:
glaurung
25.02.2010, 20:07
Ich könnte sagen, da ich für Schwimmen und Rad vollkommen talentlos und beim Laufen lediglich schmerzresistent bin, gäbe es einiges, wo ich mehr Talent hätte, auch Klötzle schieben:Lachanfall:
:Cheese: :Cheese:
Gegen die eigene Talentlosigkeit anzukämpfen ist doch durchaus ehrenhaft, wie ich finde. Bei anderen Zeitgenossen endet Talentfreiheit mit einer Packung Chips und mehreren Bier vor der Glotze :Lachen2:
Also gegen die Chips bin ich weitgehend resistent...........:Lachanfall:
Heut ist wieder ein schöner Tag :)
Nochmals T10:
Kraulleiter GA2 in
54/1:48/4:41(250m, ich Depp hab mich wieder verzählt :Nee: , entspricht 3:45 für 200)/1:50/53
Dann zwei recht lockere 400er in
8:11/8:04
Zum Schluss das Beste:
Zwei 50er max
Bisherige PB war 48s
Jetzt 47s und 45s :liebe053:
Ich weiß zwar immer noch nicht, wie ich das geschafft hab, aber egal :Cheese: :Cheese:
Ich schwebe schon wieder :Lachen2:
glaurung
25.02.2010, 21:45
Ich schwebe schon wieder :Lachen2:
Nicht ganz zu Unrecht. :Lachen2:
Obwohl ich da jetzt wieder meinen gestrigen Spruch anbringen könnte :Cheese: :Cheese: ;)
Nicht ganz zu Unrecht. :Lachen2:
Obwohl ich da jetzt wieder meinen gestrigen Spruch anbringen könnte :Cheese: :Cheese: ;)
Immer auf die kleinen Schwachen :Holzhammer: :Weinen:
PippiLangstrumpf
25.02.2010, 22:07
Da ich noch immer nicht wieder laufen kann, war ich halt heute nochmal schwimmen.
Plan: ein, Technik, 30 min Dauerschwimmen (also quasi sowas rund um die 1500, ich hatte aber keine Lust zu zählen und hab das hinterher über Zwischenzeiten aussem Polar ausgerechnet, wieviel es war), 2 x 50 max und aus.
Ergebnis:
30:01,10 min geschwommen - 1.650 m
Zwischenzeit bei 1.500 m - 27:11
Einen 1000er aus der Mitte (weil irgendwie die echte 1.000 m-Zwischenzeit fehlte): 18:11
:liebe053:
GA1 war das allerdings nicht mehr (aber volle Kanne auch nicht) :cool:
Und natürlich auf der Kinder-Bahn :Lachen2:
Aber der 2. 50er war dann auch noch neue Bestzeit (41 Sec). Also hab ich mich zumindest nicht abgeschossen bei den 30 min. :Cheese:
Ich glaub, das mit dem Schwimmen wird langsam :Cheese:
Nur heute waren echt ne Menge merkwürdige Leute auf der Bahn. Ich glaub, wir waren zeitweise 8 Leute auf ner 25er Bahn und die Wenden waren ständig zugeparkt oder irgendwelche Brust-Bojen mußten genau vor einem losschwimmen ... :Nee:
Steve1986
25.02.2010, 22:24
;) hahaha ^^ Brustbojen
normalerweise liebe ich das Schwimmen, außer wenn zuviel Treibholz die Bahn blockiert.
Mein Stand Januar: 1000m PBZ liegt bei 18:10mins,
die 50m PBZ bei 35s, 100m bei 1:25mins
400m bei 6:55mins
2010 lege ich meinen Fokus aufs Schwimmen. Ziel ist jetzt allgmein 50m in 34s, 100m in 1:19min und die 400m in 6:25mins
Ihr motiviert mich!!! :cool:
glaurung
25.02.2010, 22:29
;) hahaha ^^ Brustbojen
normalerweise liebe ich das Schwimmen, außer wenn zuviel Treibholz die Bahn blockiert.
Mein Stand Januar: 1000m PBZ liegt bei 18:10mins,
die 50m PBZ bei 35s, 100m bei 1:25mins
400m bei 6:55mins
2010 lege ich meinen Fokus aufs Schwimmen. Ziel ist jetzt allgmein 50m in 34s, 100m in 1:19min und die 400m in 6:25mins
Ihr motiviert mich!!! :cool:
Cool. Willkommen in unserer kleinen Schwimmwelt.
Was wir aber unbedingt noch wissen wollen:
Kinderbecken oder Langbahn?? :Lachen2: :Lachen2:
glaurung
25.02.2010, 22:32
Immer auf die kleinen Schwachen :Holzhammer:
Soo klein und schwach bist Du nicht mehr. Deine 30:27 auf 1500 (kombiniert mit kekos fiesen Anspielungen) haben mir schon fast ein bisschen Angst gemacht. :Lachen2:
Zum Glück konnte ich mir heute wieder einen kleinen Vorsprung rausarbeiten :Cheese: :Cheese:
Hast Du Dich bei den 1500 auch wirklich nicht verzählt :Cheese: ;)
Volkeree
25.02.2010, 22:53
Da ich noch immer nicht wieder laufen kann, war ich halt heute nochmal schwimmen.
Plan: ein, Technik, 30 min Dauerschwimmen (also quasi sowas rund um die 1500, ich hatte aber keine Lust zu zählen und hab das hinterher über Zwischenzeiten aussem Polar ausgerechnet, wieviel es war), 2 x 50 max und aus.
Ergebnis:
30:01,10 min geschwommen - 1.650 m
Zwischenzeit bei 1.500 m - 27:11
Einen 1000er aus der Mitte (weil irgendwie die echte 1.000 m-Zwischenzeit fehlte): 18:11
:liebe053:
GA1 war das allerdings nicht mehr (aber volle Kanne auch nicht) :cool:
Und natürlich auf der Kinder-Bahn :Lachen2:
Aber der 2. 50er war dann auch noch neue Bestzeit (41 Sec). Also hab ich mich zumindest nicht abgeschossen bei den 30 min. :Cheese:
Ich glaub, das mit dem Schwimmen wird langsam :Cheese:
Nur heute waren echt ne Menge merkwürdige Leute auf der Bahn. Ich glaub, wir waren zeitweise 8 Leute auf ner 25er Bahn und die Wenden waren ständig zugeparkt oder irgendwelche Brust-Bojen mußten genau vor einem losschwimmen ... :Nee:
Was ich die letzten Tage von dir lese hört sich echt klasse an.
Geht es gesundheitlich auch wieder gut bergauf?
PippiLangstrumpf
25.02.2010, 22:59
Was ich die letzten Tage von dir lese hört sich echt klasse an.
Geht es gesundheitlich auch wieder gut bergauf?
Danke! :Blumen:
Insgesamt geht es mir wieder ganz gut. Nur mein Bein zickt halt gerade rum :(
Irgendwas ist immer ... sonst werd ich zu übermütig :cool:
Volkeree
25.02.2010, 23:00
@Keko
Darf ich dich zu einer kleinen Gemeinheit nötigen?
Du schreibst auf, welche Zeiten du den Schwimmern am 20.03. zutraust und schickst diese ca. eine Woche vorher einer anderen Person zu, z.B. Glaurung und den Tipp für ihn schichst du mir.
Ich komme ja zu 97,345 % nicht nach Sindelfingen, schwimme den Test aber dann morgens bei uns im Bad, vorausgesetzt da ist es nicht zu voll.
@Keko
Darf ich dich zu einer kleinen Gemeinheit nötigen?
Du schreibst auf, welche Zeiten du den Schwimmern am 20.03. zutraust und schickst diese ca. eine Woche vorher einer anderen Person zu, z.B. Glaurung und den Tipp für ihn schichst du mir.
Ich komme ja zu 97,345 % nicht nach Sindelfingen, schwimme den Test aber dann morgens bei uns im Bad, vorausgesetzt da ist es nicht zu voll.
Gute Idee, werde ich machen :liebe053:
crema-catalana
26.02.2010, 08:59
Gute Idee, werde ich machen :liebe053:
Glaurung wird doch ganz besonders wissen wollen was die anderen so reißen könnten...:Lachen2: Oder ist das eine neue, heimtückische Art, ihn sub 18 zu bekommen? :Lachanfall:
Hast Du Dich bei den 1500 auch wirklich nicht verzählt :Cheese: ;)
Ts,Ts,Ts, hab doch ein Spielerchen am Handgelenk :Cheese: . Außerdem kann ich bei so ruhigen Sachen :Cheese: durchaus noch mitzählen:Lachen2:
Bist Du Dir denn bei Deinem 1000er sicher? :Cheese:
Da ich noch immer nicht wieder laufen kann, war ich halt heute nochmal schwimmen.
Plan: ein, Technik, 30 min Dauerschwimmen (also quasi sowas rund um die 1500, ich hatte aber keine Lust zu zählen und hab das hinterher über Zwischenzeiten aussem Polar ausgerechnet, wieviel es war), 2 x 50 max und aus.
Ergebnis:
30:01,10 min geschwommen - 1.650 m
Zwischenzeit bei 1.500 m - 27:11
Einen 1000er aus der Mitte (weil irgendwie die echte 1.000 m-Zwischenzeit fehlte): 18:11
GA1 war das allerdings nicht mehr (aber volle Kanne auch nicht)
Und natürlich auf der Kinder-Bahn
Aber der 2. 50er war dann auch noch neue Bestzeit (41 Sec). Also hab ich mich zumindest nicht abgeschossen bei den 30 min. :Cheese:
Ich glaub, das mit dem Schwimmen wird langsam :Cheese:
Nur heute waren echt ne Menge merkwürdige Leute auf der Bahn. Ich glaub, wir waren zeitweise 8 Leute auf ner 25er Bahn und die Wenden waren ständig zugeparkt oder irgendwelche Brust-Bojen mußten genau vor einem losschwimmen ... :Nee:
Respekt:Blumen: , auch bei Dir scheint die erzwungene Pause jetzt Wunder zu wirken:)
Und selbst auf den kurzen Strecken darf man(n) sich nicht mehr sicher fühlen:Nee:
Heut ist wieder ein schöner Tag :)
Nochmals T10:
Kraulleiter GA2 in
54/1:48/4:41(250m, ich Depp hab mich wieder verzählt :Nee: , entspricht 3:45 für 200)/1:50/53
Dann zwei recht lockere 400er in
8:11/8:04
Zum Schluss das Beste:
Zwei 50er max
Bisherige PB war 48s
Jetzt 47s und 45s
Ich weiß zwar immer noch nicht, wie ich das geschafft hab, aber egal
Ich schwebe schon wieder :Lachen2:
Schweben hilft der Wasserlage viel:Cheese: , freut mich, dass Du weiter Fortschritte machst:Blumen:
Heut ist wieder ein schöner Tag
Dann zwei recht lockere 400er in
8:11/8:04
Godi, du machst mir echt Freude. Auf 1000 hast du in den letzten 2 Monaten irgendwo locker 2 Minuten "verloren".
Ergebnis:
30:01,10 min geschwommen - 1.650 m
Zwischenzeit bei 1.500 m - 27:11
Einen 1000er aus der Mitte (weil irgendwie die echte 1.000 m-Zwischenzeit fehlte): 18:11
:liebe053:
Ich glaub, das mit dem Schwimmen wird langsam :Cheese:
Pfft, und das mit ohne Beine. Ich leg mich mal fest, die sub17 hast du drin.
Megastark:Blumen:
Wenn wir es nur auch auf langen Strecken umsetzen könnten:cool: , aber die Mädels wollen partout ihr Geheimnis nicht verraten:Nee:
Ich will's auch wissen! Gerne auch per PN, ich verspreche hoch und heilig, bis Sifi alles für mich zu behalten.:Cheese:
Straik, der erst wieder Montag ins Wasser kommt.
... und meine Schultern signalisieren mir, dass das auch gut so ist.
Godi, du machst mir echt Freude. Auf 1000 hast du in den letzten 2 Monaten irgendwo locker 2 Minuten "verloren".
Papperlapapp ;)
IHR macht MIR Freude :)
Eure tollen Zeiten und Steigerungen haben in mir den Ehrgeiz angestachelt (und auch die Zuversicht gegeben), dass man sich durchaus verbessern kann :Blumen:
Und überhaupt ist keko ja der Meinung, dass alles über 19 min/1000m ja kein Schwimmen ist :(
Da hab ich noch einen laaangen Weg vor mir, trotzdem möchte ich gerne irgendwann dieses Jahr ne 18:xx (oder besser :Cheese: ) draufhaben :liebe053:
und das werde ich packen
Schwimmen macht SPAß
oko_wolf
26.02.2010, 10:22
Godi, du machst mir echt Freude. ....
Mir macht er Angst :Cheese: , vor allem, weil ich hier gerade den "Glaurung mach'" (umgangssprachlich für: nicht oder wenig trainieren) und die Erkältung nicht besser wird
Papperlapapp ;)
IHR macht MIR Freude :)
Eure tollen Zeiten und Steigerungen haben in mir den Ehrgeiz angestachelt (und auch die Zuversicht gegeben), dass man sich durchaus verbessern kann
Und überhaupt ist keko ja der Meinung, dass alles über 19 min/1000m ja kein Schwimmen ist
Da hab ich noch einen laaangen Weg vor mir, trotzdem möchte ich gerne irgendwann dieses Jahr ne 18:xx (oder besser draufhaben
und das werde ich packen
Schwimmen macht SPAß
Hi Godi!
Falls es einen Godi-Fanclub bin, wäre ich zumindestens das erste Mitglied! W:Cheese: ahnsinn wie schnell Du mittlerweile bist! Da gibt´es für mich eigentlich keine Ausrede, dass ich auch mal besser werde!
Nach der DA (ja, ich hab noch nicht abgegeben :( ) geht´s bei mir auch wieder richtig los!
War gestern auch mal wieder schwimmen und hab zumindestens 4 x100 m hinbekommen in Untergeh-Zeiten von 2:25, 2:35, 2:40 und 2:25. Aber vielleicht sollte ich mich davon auch net entmutigen lassen. Bin ja schließlich nicht so fleissig wie Du!:liebe053: :liebe053:
Marsupilami
26.02.2010, 10:30
...vor allem, weil ich hier gerade den "Glaurung mach'" (umgangssprachlich für: nicht oder wenig trainieren) ...
LOOOOOOL !!!
glaurung
26.02.2010, 10:46
Bist Du Dir denn bei Deinem 1000er sicher? :Cheese:
Der Beckenkumpel ist zwar ein Arschloch, aber er lügt nicht :Cheese: :Cheese: ;)
glaurung
26.02.2010, 10:48
Und überhaupt ist keko ja der Meinung, dass alles über 19 min/1000m ja kein Schwimmen ist :(
Cool, dann bin ich jetzt ein Schwimmer :Cheese: :Cheese:
glaurung
26.02.2010, 10:49
LOOOOOOL !!!
Ruhe auf den billigen Plätzen !!!! :Lachen2: :Lachen2: :Lachen2:
Mir macht er Angst : , vor allem, weil ich hier gerade den "Glaurung mach'" (umgangssprachlich für: nicht oder wenig trainieren) und die Erkältung nicht besser wird
Mir macht eigentlich Glaurung Angst :Huhu:
Wie kann man wochenlang Nix-Tun, außer auf der Couch auszuruhen :Lachen2: , irgendwelches Nonsens in den PC zu kloppen :Cheese: , nur um dann wieder mit turbo-schnellen Schwimm-Zeiten wiedereinzusteigen??? :cool:
Meine Bewährungsstufe steht erst noch an, wenn ich mal im "Erwachsenenbecken":Cheese: die 1000m versuch :Ertrinken:
glaurung
26.02.2010, 11:03
Wie kann man wochenlang Nix-Tun, außer auf der Couch auszuruhen :Lachen2: , irgendwelches Nonsens in den PC zu kloppen :Cheese: , nur um dann wieder mit turbo-schnellen Schwimm-Zeiten wiedereinzusteigen???
Bin halt ein Naturtalent :Cheese: :Cheese: ;) ;)
Bin halt ein Naturtalent :Cheese: :Cheese: ;) ;)
Da isser wieder, in seiner bescheidenen Art :Lachanfall: :Lachanfall:
sandra7381
26.02.2010, 13:06
Also es macht einfach immer wieder Spaß hier zu lesen. :Cheese:
Und einige tollen Zeiten waren auch wieder dabei! :Blumen:
Z.B. Pippi, Straik, Godi, Glaurung, Volkeree,... Ich hoffe, ich habe niemanden vergessen.
Unser Mädelsgeheimnis verraten wir nur, wenn ihr uns verratet, wie man schnelle 50er schwimmt. Bzw. Pippi habt ihr es ja wohl schon verraten. ;)
Ich war diese Woche leider noch nicht im Wasser, doch heute ist es wieder so weit. Mal schauen, ob Kinder- oder Erwachsenenbecken und welches Programm dann.
autpatriot
26.02.2010, 15:25
da ich ja leider auch nicht dabei bin in SiFi wäre es echt toll, wenn 2-3 tage VOR dem Wettkampf der Chef persönlich (keko) uns die Zeiten mitteilt die er von jedem Teilnehmer für realistisch einschätzt.
das wäre echt super.
da heute das wetter net besonders ist, werde ich heute dieses 1500 Meter dauerschwimmen machen, und versuchen eine ordentliche technik zu schwimmen
Volkeree
26.02.2010, 15:34
... in dem ich aber trotzdem nicht stehen kann :) .
- 300m ein, 300m Technik
- Ausdauerschwimmen:
# 1 = 1:35
# 2-5 = 7:32
# 6 = 1:39
# 7-10 = 7:41
# 11 = 1:38
# 12-15 = 7:45
# 16 = 1:38
# 17-20 = 7:49
Die GA1 400er wurden kontinuierlich langsamer. Ich bin immer so geschwommen, dass es sich relativ locker anfühlte.
Gesamt habe ich für die 2000m 37:17 min gebraucht. Bei 1500 m waren es ungefähr 27:50 min.
Neben mir schwamm die ganze Zeit ein Schwimmer, puhhh konnte der schwimmen.
Nach den 2K habe ich dann noch 2*50 Kraul-Beine (~1:40-1:45) gemacht und er sprach mich danach an. Er meinte es wäre bemerktenswert, dass ich mit meiner "Technik" überhaupt so "schnell" vorwärts kommen würde und ich müsste schon etwas Kraft in den Beinen haben.:cool:
Er hat mir auf jeden erklärt was ich falsch mache und wie ich es machen soll.
Er hat natürlich auch mitbekommen, dass ich ne ganze Menge am Stück geschwommen bin und wir allgemein übers Training gesprochen.
Im Prinzip vertritt er die Linie, die wir von Keko vorgegeben bekommen.
Also Keko: TOP!
glaurung
26.02.2010, 15:57
Neben mir schwamm die ganze Zeit ein Schwimmer, puhhh konnte der schwimmen.
Nach den 2K habe ich dann noch 2*50 Kraul-Beine (~1:40-1:45) gemacht und er sprach mich danach an. Er meinte es wäre bemerktenswert, dass ich mit meiner "Technik" überhaupt so "schnell" vorwärts kommen würde und ich müsste schon etwas Kraft in den Beinen haben.:cool:
Er hat mir auf jeden erklärt was ich falsch mache und wie ich es machen soll.
Er hat natürlich auch mitbekommen, dass ich ne ganze Menge am Stück geschwommen bin und wir allgemein übers Training gesprochen.
Im Prinzip vertritt er die Linie, die wir von Keko vorgegeben bekommen.
Also Keko: TOP!
Du willst damit also ernsthaft sagen, keko bringe uns nicht nur Schmarn bei? :Cheese: :Cheese: ;) ;)
Volkeree
26.02.2010, 16:04
Du willst damit also ernsthaft sagen, keko bringe uns nicht nur Schmarn bei? :Cheese: :Cheese: ;) ;)
Jupp
PippiLangstrumpf
26.02.2010, 16:53
Pfft, und das mit ohne Beine. Ich leg mich mal fest, die sub17 hast du drin.
Im Leben nicht.
Erstens war das mit Beinen (das Strampeln beim Kraul geht nämlich ganz gut) und zweitens muß ich bei dem 1000er dann im becken für die Großen schwimmen und darf nicht ins Kinderbecken :Nee:
Da hab ich noch einen laaangen Weg vor mir, trotzdem möchte ich gerne irgendwann dieses Jahr ne 18:xx draufhaben
Ich freue mich, Dich in Bonn kennenzulernen und hoffe, daß wir nicht in der gleichen Startgruppe sind, damit ich Dich anschrei... äh, anfeuern kann :liebe053:
Falls es einen Godi-Fanclub bin, wäre ich zumindestens das erste Mitglied! W:Cheese: ahnsinn wie schnell Du mittlerweile bist! Da gibt´es für mich eigentlich keine Ausrede, dass ich auch mal besser werde!
Nach der DA (ja, ich hab noch nicht abgegeben ) geht´s bei mir auch wieder richtig los!
War gestern auch mal wieder schwimmen und hab zumindestens 4 x100 m hinbekommen in Untergeh-Zeiten von 2:25, 2:35, 2:40 und 2:25. Aber vielleicht sollte ich mich davon auch net entmutigen lassen. Bin ja schließlich nicht so fleissig wie Du!
Wenn Du etwas mehr Zeit hast und öfter schwimmen kannst, wirst Du sehen, daß die Zeiten ganz schnell besser werden.
Unser Mädelsgeheimnis verraten wir nur, wenn ihr uns verratet, wie man schnelle 50er schwimmt. Bzw. Pippi habt ihr es ja wohl schon verraten.
Ich würd's ja verraten, wenn ich könnte. Aber ich hab keine Ahnung :Nee:
Ich hab in letzter Zeit fleißig Liegestütze gemacht. Ich hab dieses 100-Liegestütze-Programm mal angefangen, das Crema (oder war es Maultäschle?) mal gepostet hat und mein Krafttraining von Kraftausdauer auf Maximalkraft umgestellt. Vielleicht hat das gewirkt.
# 1 = 1:35
# 2-5 = 7:32
# 6 = 1:39
# 7-10 = 7:41
# 11 = 1:38
# 12-15 = 7:45
# 16 = 1:38
# 17-20 = 7:49
Die GA1 400er wurden kontinuierlich langsamer. Ich bin immer so geschwommen, dass es sich relativ locker anfühlte.
Gesamt habe ich für die 2000m 37:17 min gebraucht. Bei 1500 m waren es ungefähr 27:50 min.
Wow, starke Zeiten! :Blumen:
Und wo muß ich hin? Wo bekommt man gute Tipps von anderen Schwimmern? :Cheese:
Hab ich schonmal gesagt, daß ich die Beschränkung auf 6 Grinsekerlchen doof finde? So mußte ich leider Eure Beiträge in meinen Zitaten etwas verstümmeln ...
Volkeree
26.02.2010, 18:08
...
Wow, starke Zeiten! :Blumen:
Und wo muß ich hin? Wo bekommt man gute Tipps von anderen Schwimmern? :Cheese:
...
Danke.
Ich war in der Stadt, in der du vielleicht nicht unbedingt schwimmen möchtest.:Lachen2: .
Das war aber auch das erste Mal, dass ich einen brauchbaren Tipp bekommen habe.
Unsere Zeiten liegen ja ungefähr auf einem Niveau. Wenn du mal ne lange Mittagspause oder sonst tagsüber Zeit hast, können wir uns gerne mal im Schwimmbad duellieren.
Er hat natürlich auch mitbekommen, dass ich ne ganze Menge am Stück geschwommen bin und wir allgemein übers Training gesprochen.
Im Prinzip vertritt er die Linie, die wir von Keko vorgegeben bekommen.
Also Keko: TOP!
Jetzt kann ich´s ja sagen: der Kerl war von mir gekauft :Cheese:
sandra7381
26.02.2010, 22:48
Im Leben nicht.
Erstens war das mit Beinen (das Strampeln beim Kraul geht nämlich ganz gut) und zweitens muß ich bei dem 1000er dann im becken für die Großen schwimmen und darf nicht ins Kinderbecken :Nee:
Ist das Schwimmen beim Swim & Run auch im 50m-Becken? Ich versuche deswegen gerade, mindestens einmal in der Woche im Erwachsenenbecken zu schwimmen.
Schwimmst du nun eigentlich alles mit Rollwende?
Noch mal zu deinem Bein: Was genau hast du bzw. was ist passiert? Hatte dazu hier nichts gefunden, nur, dass es wohl rumzickt.
Ich würd's ja verraten, wenn ich könnte. Aber ich hab keine Ahnung :Nee:
Ich hab leider auch keine Ahnung, außer vielleicht gute Wasserlage und einigermaßen gute Technik.
Ich hab in letzter Zeit fleißig Liegestütze gemacht. Ich hab dieses 100-Liegestütze-Programm mal angefangen, das Crema (oder war es Maultäschle?) mal gepostet hat und mein Krafttraining von Kraftausdauer auf Maximalkraft umgestellt. Vielleicht hat das gewirkt.
Hmm, vielleicht sollte ich das auch mal in Angriff nehmen. Mache (noch) gar kein Krafttraining.
Hab ich schonmal gesagt, daß ich die Beschränkung auf 6 Grinsekerlchen doof finde? So mußte ich leider Eure Beiträge in meinen Zitaten etwas verstümmeln ...
Ja, das ist wirklich doof. Ich versteh auch den Sinn nicht.
... in dem ich aber trotzdem nicht stehen kann :) .
- 300m ein, 300m Technik
- Ausdauerschwimmen:
# 1 = 1:35
# 2-5 = 7:32
# 6 = 1:39
# 7-10 = 7:41
# 11 = 1:38
# 12-15 = 7:45
# 16 = 1:38
# 17-20 = 7:49
Die GA1 400er wurden kontinuierlich langsamer. Ich bin immer so geschwommen, dass es sich relativ locker anfühlte.
Gesamt habe ich für die 2000m 37:17 min gebraucht. Bei 1500 m waren es ungefähr 27:50 min.
Jetzt habe ich erst mal eine halbe Stunde grbraucht, bis ich diese Zahlen gerafft habe. :Cheese:
Die 1500er Zeit wäre 18:33 auf 1000 und bei den 2000 war das 18:38. Also da hattest du dann dein Tempo gefunden. Wenn das auch nur halbwegs locker war, dann geht das im Wettkampf deutlich unter 18. Das ist schon richtig gut (für dich :Cheese: ). Also man sieht schon, dass sich dieses kontinuierliche, fleißige Training lohnt. Klar, keiner wird mit der Ausgangsposition und dem Alter noch Weltmeister, aber man macht Fortschritte an denen man sich erfreuen kann und nur das ist doch wichtig. :)
War gestern auch mal wieder schwimmen und hab zumindestens 4 x100 m hinbekommen in Untergeh-Zeiten von 2:25, 2:35, 2:40 und 2:25. Aber vielleicht sollte ich mich davon auch net entmutigen lassen. Bin ja schließlich nicht so fleissig wie Du!:liebe053: :liebe053:
Bei den Zeiten würde ich erst Mal gar nicht so auf die Uhr schielen, sondern einfach versuchen ein Schwimmgefühl zu entwickeln, das mir dann sagt, dass es mit mir vorwärts geht oder nicht. :)
sandra7381
26.02.2010, 22:55
Bin heute T22 im Erwachsenenbecken geschwommen.
400m ein in 8min
Sprints habe ich vergessen, bin nach den TÜ 100m locker geschwommen und habe dann mit den 10x100m begonnen. Beim ersten 100er ist mir dann eingefallen, dass irgendwas fehlt...
10x100m (SOLL bei einer gewünschten Zeit von 16:59min -> 1:42min): 1:41/1:41/1:42/1:41/1:42/1:40/1:43/1:39/1:42/1:38 [Pause hatte ich auf 30sec verkürzt]
400m locker in 7:58min
Danach bin ich noch 2x100m mit Paddles geschwommen - aua!
Mal schauen, ob ich das Dauerschwimmen am WE noch irgendwann unterbringe (mach ich ja überhaupt nicht gern, doch was muss, das muss).
@ Keko: Fährst du am 6.3. die Strecke ab?
Ist das Schwimmen beim Swim & Run auch im 50m-Becken? Ich versuche deswegen gerade, mindestens einmal in der Woche im Erwachsenenbecken zu schwimmen.
Oh ja, das ist ein gewaltiger Unterschied. Vor allem, wenn man noch nie richtig auf der langen Bahn traniert hat. War man sie schon mal gewöhnt, ist man aber recht schnell wieder dran.
PippiLangstrumpf
26.02.2010, 22:59
Ist das Schwimmen beim Swim & Run auch im 50m-Becken? Ich versuche deswegen gerade, mindestens einmal in der Woche im Erwachsenenbecken zu schwimmen.
Schwimmst du nun eigentlich alles mit Rollwende?
Noch mal zu deinem Bein: Was genau hast du bzw. was ist passiert? Hatte dazu hier nichts gefunden, nur, dass es wohl rumzickt.
Ich hab leider auch keine Ahnung, außer vielleicht gute Wasserlage und einigermaßen gute Technik.
Ja, S&R ist auch im 50er Becken - auch mit 2 Leuten pro Bahn.
Ich war vor 2 Wochen auch mal im 50er Becken. Das ist für mich nur immer ne ordentliche Anfahrt. Vielleicht gönne ich mir das am Sonntag nochmal.
Die 30 min bin ich max. 1/4 rollgewendet, weil es tierisch voll war im Becken und oft die Wenden zugeparkt waren. Da war es sicherer, ne Kippwende zwischen den Leuten zu machen :cool:
Ich hatte erst gedacht, daß das mit meinem Bein ein Piriformis-Syndrom ist. Aber inzwischen scheint es nur ein blockiertes Ileosakralgelenk gewesen zu sein. Bloß, dadurch, daß ich es über ne Woche mit mir rumgeschleppt habe, ist der Nerv halt ordentlich gereizt - und ich glaube, zwischenzeitlich war es nochmal neu blockiert. Hoffe, jetzt ist es raus.
Ja, S&R ist auch im 50er Becken - auch mit 2 Leuten pro Bahn.
Ich war vor 2 Wochen auch mal im 50er Becken. Das ist für mich nur immer ne ordentliche Anfahrt. Vielleicht gönne ich mir das am Sonntag nochmal.
Solltest du machen, wenn irgendwie möglich. Und nicht nur so ein "bisschen rumschwimmen", sondern mal richtig Intervalle schwimmen. Z.B. 5x100 schnell geschwommen. Dann merkst du erst richtig, wie lang sich die Bahn plötzlich zieht. ;)
sandra7381
26.02.2010, 23:05
Oh ja, das ist ein gewaltiger Unterschied. Vor allem, wenn man noch nie richtig auf der langen Bahn traniert hat. War man sie schon mal gewöhnt, ist man aber recht schnell wieder dran.
Unser Freibad ist auch ein 50m-Becken. Somit schwimme ich ca. 1/3 des Jahres auf der langen Bahn. Allerdings schwimme ich im Sommer viel weniger als im Winter. Da ich sehr schlecht wende, verliere ich irgendwie nicht so viel auf der langen Bahn, habe ich das Gefühl. Dennoch möchte ich für den 20.3. gut vorbereitet sein. :)
sandra7381
26.02.2010, 23:11
Ja, S&R ist auch im 50er Becken - auch mit 2 Leuten pro Bahn.
Ich war vor 2 Wochen auch mal im 50er Becken. Das ist für mich nur immer ne ordentliche Anfahrt. Vielleicht gönne ich mir das am Sonntag nochmal.
Ich fahre auch ca. 30km eine Strecke. Doch man kann in keinem Bad am WE so toll schwimmen wie dort. In meinem Hausbad ist FR und SA Warmbadetag und SO eine Katastrophe. Habe noch ein anderes Bad entdeckt, was FR Abend in Frage kommt, doch das ist auch knapp 20km entfernt.
Die 30 min bin ich max. 1/4 rollgewendet, weil es tierisch voll war im Becken und oft die Wenden zugeparkt waren. Da war es sicherer, ne Kippwende zwischen den Leuten zu machen :cool:
Bei lockeren Sachen (z.B. heute die 400m ein und GA1) da mache ich auch Rollwende bzw. versuche es, bei schnelleren Sachen habe ich es noch nicht probiert. Klappt das bei dir schon?
Ich hatte erst gedacht, daß das mit meinem Bein ein Piriformis-Syndrom ist. Aber inzwischen scheint es nur ein blockiertes Ileosakralgelenk gewesen zu sein. Bloß, dadurch, daß ich es über ne Woche mit mir rumgeschleppt habe, ist der Nerv halt ordentlich gereizt - und ich glaube, zwischenzeitlich war es nochmal neu blockiert. Hoffe, jetzt ist es raus.
Oh, ISG, davon kann ich auch ein Lied singen. Hatte an der Stelle auch einen Bandscheibenvorfall. Da hatte ich anfangs auch immer Probleme im Bein. Dehnen ist sehr wichtig und hilft wirklich. Also Wade, hintere Oberschenkelmuskulatur, Pomuskeln.
Gute Besserung weiterhin!
PippiLangstrumpf
26.02.2010, 23:11
Solltest du machen, wenn irgendwie möglich. Und nicht nur so ein "bisschen rumschwimmen", sondern mal richtig Intervalle schwimmen. Z.B. 5x100 schnell geschwommen. Dann merkst du erst richtig, wie lang sich die Bahn plötzlich zieht. ;)
Ist ja nicht so als hätte ich noch nie auf der 50 m Bahn trainiert und hätte nicht schon Wettkämpfe auf einer 50er Bahn geschwommen ;)
Mir hat das nie viel ausgemacht. Klar fehlen mir die zusätzlichen Wenden, was die Zeit angeht, aber vom Kopf her ist das nie ein Thema gewesen ...
10x100m (SOLL bei einer gewünschten Zeit von 16:59min -> 1:42min): 1:41/1:41/1:42/1:41/1:42/1:40/1:43/1:39/1:42/1:38 [Pause hatte ich auf 30sec verkürzt]
30sec Pause ist schon mal sehr gut und der Letzte war der Schnellste. Sieht so aus, als wäre da sogar noch Luft gewesen, oder? :Blumen:
Könnte knapp hinkommen mit 16:59. Wird auf alle Fälle spannend. :)
Mal schauen, ob ich das Dauerschwimmen am WE noch irgendwann unterbringe (mach ich ja überhaupt nicht gern, doch was muss, das muss).
Kannst auch mal 2000m schwimmen, wenn du Lust hat. Ruhig schön langsam, lange Züge, die Muskelchen strecken und recken und die Lunge mit Sauerstoff vollpumpen. Und zwischendrin mal eine oder zwei flotte Bahnen. Kannst dir z.B. jemand aussuchen, der neben dir schwimmt und den du dann abhängst, oder solche Spielchen. :cool:
@ Keko: Fährst du am 6.3. die Strecke ab?
Morgen geht´s nicht, da fahren wir übers Wochenende weg. Nächsten Samstag, am 6.3. habe ich Schwimmwettkampf in Heilbronn. Eigentlich bleibt nur noch der 13.3. Ist mir persönlich aber zu knapp. Was meinst du dazu? Vielleicht können wir ja auch mal unter der Woche fahren, oder? Obwohl, 13.3. wird schon reichen. Wir können ja einen Treffpunkt ausmachen und den hier ankündigen, falls noch jemand mit will.
PippiLangstrumpf
26.02.2010, 23:18
Bei lockeren Sachen (z.B. heute die 400m ein und GA1) da mache ich auch Rollwende bzw. versuche es, bei schnelleren Sachen habe ich es noch nicht probiert. Klappt das bei dir schon?
An guten Tagen gehen sogar WSA-100er mit Rollwende :liebe053:
Eigentlich geht die Wende an sich sogar bei den schnelleren Sachen besser als bei den langsamen, weil der Schwung da ist, aber dann wird es halt doch mit der Luft knapp ...
Das 50m-Bad hat so blöde Öffnungszeiten. Da kann ich auf jeden Fall nur am Wochenende hin - und an diesem Wochenende muß ich Samstag auch noch arbeiten.
sandra7381
26.02.2010, 23:34
30sec Pause ist schon mal sehr gut und der Letzte war der Schnellste. Sieht so aus, als wäre da sogar noch Luft gewesen, oder? :Blumen:
Ich würde sagen, das war heute kontrolliertes GA2, auf gar keinen Fall WSA (bis auf den letzten vielleicht). Da war definitiv noch Luft, doch ich wollte eben genau die verlangten Zeiten schwimmen. :)
Könnte knapp hinkommen mit 16:59. Wird auf alle Fälle spannend.
Ja, spannend wird es wohl. Auf der 25m-Bahn hab ich es ziemlich sicher drauf, würde ich sagen. Jetzt mal schauen, wie es in Sifi wird. Ich merke auf jeden Fall, dass ich eine Leistungssteigerung gemacht habe in den letzten Wochen. :liebe053:
Und dann kommt ja noch die WK-Stimmung hinzu.
Ich werde versuchen, die zwei nächsten Wochen noch mal 3-4mal ins Wasser zu kommen. Danach heißt es dann wieder Form halten und mehr radeln.
Kannst auch mal 2000m schwimmen, wenn du Lust hat. Ruhig schön langsam, lange Züge, die Muskelchen strecken und recken und die Lunge mit Sauerstoff vollpumpen. Und zwischendrin mal eine oder zwei flotte Bahnen. Kannst dir z.B. jemand aussuchen, der neben dir schwimmt und den du dann abhängst, oder solche Spielchen.
2000m :-(( :Maso: Ich hasse solche langen Strecken im Becken... Das ist überhaupt nur im 50m-Becken vorstellbar. 1500m werde ich auf jeden Fall machen, wenns mich überkommt, dann auch die 2000m. Das mit dem Überholen bzw. an jemanden ranschwimmen, macht Spaß (und schnell ;)).
Morgen geht´s nicht, da fahren wir übers Wochenende weg. Nächsten Samstag, am 6.3. habe ich Schwimmwettkampf in Heilbronn. Eigentlich bleibt nur noch der 13.3. Ist mir persönlich aber zu knapp. Was meinst du dazu? Vielleicht können wir ja auch mal unter der Woche fahren, oder? Obwohl, 13.3. wird schon reichen. Wir können ja einen Treffpunkt ausmachen und den hier ankündigen, falls noch jemand mit will.
13.3. würde bei mir auch gehen, je nachdem, wann. Vom 4. - 6.3. wäre Ingo auch dabei. Wie wärs sonst mit dem 5.3., das wäre dann zwei Wochen davor und das Hallenbad hat bis 22 Uhr offen. Da könnte mal also auch erst um 16:30 Uhr losfahren, ist ja inzwischen ne ganze Weile hell.
Volkeree
27.02.2010, 01:10
Jetzt habe ich erst mal eine halbe Stunde grbraucht, bis ich diese Zahlen gerafft habe. :Cheese:
Ok, ich mache es für dich demnächt wieder einfacher:) .
Wenn das auch nur halbwegs locker war, dann
War es. Die schneller 100er zwischendurch waren natürlich sehr anstrengend und die nächste Bahn auch. Danach habe ich mich wieder erholt.
dann geht das im Wettkampf deutlich unter 18.
Gilt die Prognose für das Kinderbecken oder schon umgerechnet fürs lange Becken? Auf der Kurzbahn muss ich mich für sub 18 nicht übermäßig anstrengen.
Das ist schon richtig gut (für dich :Cheese: ).
Ja, ja, ein kleiner Seitenhieb musste wieder sein:Cheese:
Also man sieht schon, dass sich dieses kontinuierliche, fleißige Training lohnt.
Vom Schwimmvermögen und von den Zeiten her bin ich nur ein kleines bisschen weiter. Ich glaube aber, dass ich hier super viel gelernt habe und die Grundlagen für weiteres Potential legen kann. Nach dem 20. kommen ja noch 6 oder 7 Wochen bis zum ersten Triathlon.
Klar, keiner wird mit der Ausgangsposition und dem Alter noch Weltmeister, aber man macht Fortschritte an denen man sich erfreuen kann und nur das ist doch wichtig. :)
Das ist wohl klar. Mein langfristiges Ziel wären ~16min im großen Becken.
Gute Nacht :Huhu:
Wie wärs sonst mit dem 5.3., das wäre dann zwei Wochen davor und das Hallenbad hat bis 22 Uhr offen. Da könnte mal also auch erst um 16:30 Uhr losfahren, ist ja inzwischen ne ganze Weile hell.
Mal gucken wie es arbeitstechnisch klappt am Freitag. Ansonsten dann halt am 13., das geht bei mir auf alle Fälle. Bin seit November kein Rad mehr gefahren. Muß das Ding erst mal wieder putzen und gucken, ob es noch fährt. ;)
Wenn Du etwas mehr Zeit hast und öfter schwimmen kannst, wirst Du sehen, daß die Zeiten ganz schnell besser werden.
... oder wohl langsam... bin so was wie ein "Bewegungslegasteniker"!:Cheese:
Bei den Zeiten würde ich erst Mal gar nicht so auf die Uhr schielen, sondern einfach versuchen ein Schwimmgefühl zu entwickeln, das mir dann sagt, dass es mit mir vorwärts geht oder nicht. :)
Bin die 100er auch nicht wirklich auf Zeit geschwommen, sondern habe versucht einfach halbwegs sauber zu schwimmen.
Bin mir immer noch nicht so ganz sicher, wie ich mein "Schwimmtraining" aufziehen soll. Dachte, es schadet auf jeden Fall mal nicht, auch mal - statt der 50 m - mal 100 m zu schwimmen. Nur Technikübungen ist wahrscheinlich ja auch nicht förderlich. Selbst der SP1 ist für mich wohl (noch) zu schwer. Würde ihn wahrscheinlich schon irgendwie durchschwimmen können, aber ich glaube - da könnte ich gar nix mehr sauber schwimmen...:Nee:
Heut geh ich zumindestens mal raus zum Laufen! DAS Wetter muss ausgenützt werden!:Cheese: :Cheese:
Heute T3 gaaaanz ruhig.
Nix besonderes, Zeiten sind im sheet :)
Einzige Besonderheit: Hab zum ersten Mal 2x100m Kraulbeine (nonstop) geschafft :liebe053:
Zeiten sag ich nicht :Cheese: Nur soviel, dass 100 KB langsamer sind als meine 200m Kraul Gesamtlage :Nee:
Trotzdem gehts langsam bergauf :Lachen2:
@wombat: Für mich war T1 auch der schwierigste. Aber ab da gings immer besser :cool: Nicht entmutigen lassen!
Wir hatten heute T 22:
4x25 Sprint (hüstel): =.20/0:21/0:21/0:21
aber dann
10x100 (angepeilt waren 1:42 für 17 min auf 1000 im 25er Becken)
1:39/1:37/1/32/1:33/1:33/1:31/1:39/1:34/1:34/1:32 ab dem 3. hatte ich einen zugkräftigen Vorausschwimmer der mich ganz schön reingetrieben hat. :cool: Dazwischen war ich mal kurz an den falschen Füßen gehangen ;) Ich hab ja gar nicht gewusst, dass ich soooo schnell schwimmen kann :liebe053: Die Minute Pause hab ich dazwischen aber auch wirklich und vollstens gebraucht.
der 400er ging dann noch in 7:27
Ich bin jetzt noch ganz berauscht von der Schwimmerei heute :Lachen2:
Wir hatten heute T 22:
4x25 Sprint =.20/0:21/0:21/0:21
aber dann
10x100 (angepeilt waren 1:42 für 17 min auf 1000 im 25er Becken)
1:39/1:37/1/32/1:33/1:33/1:31/1:39/1:34/1:34/1:32 ab dem 3. hatte ich einen zugkräftigen Vorausschwimmer der mich ganz schön reingetrieben hat. Dazwischen war ich mal kurz an den falschen Füßen gehangen ;) Ich hab ja gar nicht gewusst, dass ich soooo schnell schwimmen kann Die Minute Pause hab ich dazwischen aber auch wirklich und vollstens gebraucht.
der 400er ging dann noch in 7:27
Ich bin jetzt noch ganz berauscht von der Schwimmerei heute :Lachen2:
:Blumen: Das gibt es ja nicht, wie bei Euch die Post abgeht. Mit Dir will ich in Sifi jedenfalls nicht schwimmen:Cheese: :Blumen: , überrundet zu werden muss ja nicht auch noch sein:Lachanfall:
Bei mir heute total verrückter Tag:
2,5 Std. Autofahrt, um im ungewohnten 50er Becken abgewatscht zu werden:Maso: (Gegenverkehr, Enge, Länge, Leinen(dauernd draufgehauen), eine Schlechstzeit nach der anderen:Kotz:
Noch schlimmer, nach einer Technikkorrektur vor einigen Tagen(Schulterschmerzen) immer mehr neue Fehler endeckt und den ohnehin schon hauchdünnen Faden vollens verloren(Frequenz, Krafteinsatz..:confused: )
War schon dran, mir Ausreden für Sifi zu überlegen:Weinen:
Aber kampflos gönne ich Godi die rote Laterne nicht:Cheese: und auch wenn ich in Sifi nicht an PB glaube, irgendwann im 25er ohne Stress mit guter Tagesform sollte die Sub 19 möglich sein, vielleicht auch mal mehr:)
Dannach minimal was fürs Ego:
Badewanne im 50er geht noch besser:liebe053:
3 mal 50 in 1.27(PB), 1.29 und 1.32
Heute Mittag 37 Km Lauf zur Frustbewältigung, absolut hammerhart:quaeldich:
Am 2.1. die gleiche Strecke in 4.29 Std. geschnauft:kruecken: , heute in 3.30:liebe053: :liebe053:
Selbst in meinen glorreichen Marathonjahren(Solo-PB 3.09) bin ich die sehr hügelige, windanfällige Strecke nie unter 4 Stunden gelaufen.
Unglaublich, wie nah Frust und Ekstase im Sport liegen:Prost:
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