Vollständige Version anzeigen : glaurung lernt Schwimmen - Projekt Sub-18/17/16
glaurung
16.01.2010, 14:47
@FMMT: Sabberlott. Das ist nicht übel. Da denkt man einmal, man könne sich vom Einen oder Anderen langsam absetzen..........und dann sowas :Nee: ;)
Wie ist das so mit den 3 extra 200ern im Vergleich zu T15? Merkt man schon, oder?
@FMMT: Sabberlott. Das ist nicht übel. Da denkt man einmal, man könne sich vom Einen oder Anderen langsam absetzen..........und dann sowas :Nee: ;)
Wie ist das so mit den 3 extra 200ern im Vergleich zu T15? Merkt man schon, oder?
Ich habe heute gemerkt, dass ich mich mittlerweile auch an die 200er Strecken gewöhnt habe. Arme waren platt, zum Glück erhole ich mich atemmäßig recht gut:Cheese: Längere Strecken sind bei mir aber immer noch in einem schnellen Tempo kaum vorstellbar, da ich im Gegensatz zu anderen mit recht schlechter Technik schwimme:(
Aber ich hoffe auf den Trainingseffekt:liebe053: .
glaurung
16.01.2010, 14:58
Ich habe heute gemerkt, dass ich mich mittlerweile auch an die 200er Strecken gewöhnt habe. Arme waren platt, zum Glück erhole ich mich atemmäßig recht gut:Cheese: Längere Strecken sind bei mir aber immer noch in einem schnellen Tempo kaum vorstellbar, da ich im Gegensatz zu anderen mit recht schlechter Technik schwimme:(
Aber ich hoffe auf den Trainingseffekt:liebe053: .
Ein ähnliches Gefühl hab ich momentan auch. Und dieser Gewöhnungseffekt ging doch eigentlich ziemlich schnell. Von daher bin ich nicht mehr gar sooo pessimistisch bezüglich meines Ziels. D.h. ab sofort wird nicht mehr gejammert. Ab sofort wird nur noch gelitten....:Peitsche: :Kotz:
maultäschle
16.01.2010, 15:53
Das ging ja schnell.
Glückwunsch!
:bussi:
Zuviel der Ehre! In meinen Bereichen kann man täglich neue Durchbrüche erzielen :Cheese:
Ich war vorhin gleich nochmal schwimmen. T2, aber ohne die 2x5x50. Stattdessen bin ich Technikübungen geschwommen. Das hätte ich heute nicht gepackt.
Jetzt bin ich wirklich und endgültig komplett platt und fürchte schon den Muskelkater morgen. 2 Tage hintereinander im Wasser, meine Güte. das gabs bei mir seit Jahren nicht mehr :cool:
@FMMT
:liebe053: Uff! Für mich echte Wahnsinnszeiten.
Du bist auch alles schneller als gefordert geschwommen, d.h. Du müßtest eigentlich Deine 400m Zeit inzwischen auch nach unten korrigieren, oder?!
maultäschle
16.01.2010, 15:58
Da waren die ersten wohl wirklich etwas schnell.
Ja 6x 200 und zwischen dem 1. und dem letzten 20s Unterschied ist auf jeden Fall zuviel.
Ich dachte bei den ersten 2, ich muß sehr schnell schwimmen, da ich immer noch kein richtiges Gefühl für mein Tempo habe. Geforderte 04:07 hörten sich einfach verflixt schnell an, deshalb bin ich sehr zügig geschwommen.
Den 3. und 4. 200 hatte ich mich schon besser auf die geforderte Zeit eingependelt und bei den letzten 2 hat sich zwar mein Armzug effektiver angefühlt, aber die Muskulatur hat einfach dicht gemacht. Ich hatte nicht genügend Kraft, um das schneller durchzuziehen. Konditionell wäre da aber noch mehr gegangen. Das stimmt mich optimistisch :)
Triathletin007
16.01.2010, 17:05
Mensch, Ihr alle seit schon so weit(T15 od. T16) und ich bin heute erst T4 geschwommen.
300m Ein
400m (8x50)mit unterschiedlichen Technikübungen
4x25m Tauchen (habe ich auch immer geschafft)
100m locker
2x50m Rücken-Beinschlag
4x50m Kraul ohne Atmung(nach 25m musste ich wieder Luft holen
2x50m Delphin- Varianten (knapp vor dem Absaufen )
100m locker
10x50m (25m Sprint-25m Gleiten)
: 45,2- 45,4- 45,8- 46,2- 45,9- 45,7- 46,1- 46,2- 45,9- 46,0
200m Aus
Insgesamt 2,2km in 1:20std
Und morgen steht dann T5 bei mir an.
:bussi:
@FMMT
:liebe053: Uff! Für mich echte Wahnsinnszeiten.
Du bist auch alles schneller als gefordert geschwommen, d.h. Du müßtest eigentlich Deine 400m Zeit inzwischen auch nach unten korrigieren, oder?!
Danke, aber vor einigen Tagen habe ich mich noch gefragt, wie ich damals die 7.03 schwimmen konnte:Nee:
Momentan geht es wieder aufwärts:liebe053: , aber jenseits der 200 Marke befürchte ich meine relativ schlechte Technik nicht mehr so arg durch ignorierende Atemnot oder ähnliches ausgleichen zu können.
Bräuchte wohl einige 400er Serien, um mich auch an diese Distanz zu gewöhnen:Lachanfall: :Ertrinken:
Noch ein Neueinsteiger hier.
Wollte mich jetzt auch mal melden,
lese hier schon eine Weile mit, bin aber
noch keines der Programme geschwommen.
Allerdings dachte ich mir ists jetzt langsam mal
genug mit der Drückerei vorm Schwimmen (seit September 09).
Und ich werde jetzt mal langsam einsteigen,
erstmal mit T1-T5.
Noch was zu mir:
Letzte Saison war ich so auf dem Niveau von
50m in 43sec und 1000m in etwa 20min.
Außerdem bin ich im Oktober zum Studium
nach Stuttgart gekommen, deshalb dachte
ich passt es ganz gut, wenn ich mich hier vorstelle
weil ja auch einige aus der Gegend hier kommen.
Muss jetzt also mal die Stuttgarter Bäder auschecken.
Beneide euch jedenfalls nicht bei dem ganzen GA2 Zeug momentan :Nee:
oko_wolf
16.01.2010, 19:33
Heute Plan 15
die 200er in 3:41, 3:44, 3:36 :zwinker2: (alles im 3er :cool: )
die 100er in 1:50, 1:49, 1:49, 1:48, 1:49, 1:45 (und wieder im 3er)
Klasse Gefühl im Wasser gehabt, so gut hab' ich mich im Wasser schon lang nicht mehr gefühlt.
Schneller als 3:36 war ich erst ein einziges Mal auf 200m. Hätt' ich das Tempo noch 200m schwimmen können? Wahrscheinlich, nicht etwas schneller als GA2 war's schon. Jetzt bin ich auf T16 gespannt.
oko_wolf
16.01.2010, 19:35
...Mental auf der 25er Bahn härter als auf einer 50er: Die Versuchnung bei einer Wende einfach am Beckenrand hängen zu bleiben, kam doppelt so häufig und höchst intensiv:Lachanfall: ...
Seh' ich genauso, da hilft die ganze Theorie von wegen Abstoß etc. nix
Heute Plan 15
die 200er in 3:41, 3:44, 3:36 :zwinker2: (alles im 3er :cool: )
die 100er in 1:50, 1:49, 1:49, 1:48, 1:49, 1:45 (und wieder im 3er)
Klasse Gefühl im Wasser gehabt, so gut hab' ich mich im Wasser schon lang nicht mehr gefühlt.
Schneller als 3:36 war ich erst ein einziges Mal auf 200m. Hätt' ich das Tempo noch 200m schwimmen können? Wahrscheinlich, nicht etwas schneller als GA2 war's schon. Jetzt bin ich auf T16 gespannt.
Super, weiter so:Blumen:
die 200er in 3:41, 3:44, 3:36 :zwinker2: (alles im 3er :cool: )
die 100er in 1:50, 1:49, 1:49, 1:48, 1:49, 1:45 (und wieder im 3er)
Puh, sauber geschwommen! :Blumen:
Damit haste dich ein ordentliches Stück von mir abgesetzt; aber ich gebe nicht auf :Cheese: :Cheese:
Ich war heute beim 24h-Schwimmen in Stuttgart (http://www.sb-schwaben.de/index.php?id=164) um 3km beizutragen. War das erste Mal seit 2 Jahren, dass ich wieder auf der 50m-Bahn war, so war ich etwas gespannt, ob ich nach 30m absaufe :Cheese:
Vorgenommen hat ich mir 3km konstantes GA1-Tempo (15:30) und heraus kam dann 44:17min (14:47 + 14:41 + 14:49). Lief also alles super. Zum Schluß hatte ich ein bisschen schwere Arme. Aber kein Wunder, denn so viel schwimme ich selten am Stück. :) Waren wohl viele Triathleten unterwegs -- erkenne ich gleich an den schönen Beinen, Sixpack-Bauch, dicken Schwimmbrillen und dass sie im Wasser nicht vorwärts kommen :Cheese:
Die 2 oder 3 Stunden, wo ich weg war, haben mir sehr gut getan. Diese schlimme Sache in Haiti und den Verwandten und Bekannten meiner Frau dort, hat sich jetzt leider in meinen Kopf festgefressen. Am liebsten würde ich morgen irgendeinen Volkslauf mitmachen und mir die Birne freilaufen, aber das ist mir bei den Wetterverhältnissen zu gefährlich. Vielleicht laufe ich einfach alleine 2 Stunden am Stück. :)
Marsupilami
16.01.2010, 23:09
Am liebsten würde ich morgen irgendeinen Volkslauf mitmachen und mir die Birne freilaufen, aber das ist mir bei den Wetterverhältnissen zu gefährlich.
scheiss drauf, TU ES !!! :-) ich bin heut auch nen 10er gelaufen, puls wie immer am limit, zeit 3 minuten unter bestzeit. ist mal ne lustige erfahrung, die rumrutscherei...
edit: also mit "unter bestzeit" mein ich natürlich "schlechter als bestzeit"
Ich war heute beim 24h-Schwimmen in Stuttgart (http://www.sb-schwaben.de/index.php?id=164) um 3km beizutragen. War das erste Mal seit 2 Jahren, dass ich wieder auf der 50m-Bahn war, so war ich etwas gespannt, ob ich nach 30m absaufe :Cheese:
Vorgenommen hat ich mir 3km konstantes GA1-Tempo (15:30) und heraus kam dann 44:17min (14:47 + 14:41 + 14:49). Lief also alles super. Zum Schluß hatte ich ein bisschen schwere Arme. Aber kein Wunder, denn so viel schwimme ich selten am Stück. :) Waren wohl viele Triathleten unterwegs -- erkenne ich gleich an den schönen Beinen, Sixpack-Bauch, dicken Schwimmbrillen und dass sie im Wasser nicht vorwärts kommen :Cheese:
Die 2 oder 3 Stunden, wo ich weg war, haben mir sehr gut getan. Diese schlimme Sache in Haiti und den Verwandten und Bekannten meiner Frau dort, hat sich jetzt leider in meinen Kopf festgefressen. Am liebsten würde ich morgen irgendeinen Volkslauf mitmachen und mir die Birne freilaufen, aber das ist mir bei den Wetterverhältnissen zu gefährlich. Vielleicht laufe ich einfach alleine 2 Stunden am Stück. :)
Jo waren einige Trias am Start, ca 20 die ich kenne.
Die kommen zwar nicht vorwärts sind aber recht zäh.
Manche sind bisher über 20km geschwommen.
Ich selbst hab heute gute 16km zurückgelegt und bin jetzt doch etwas platt. Mal schauen was morgen noch dazu kommt
Vorgenommen hat ich mir 3km konstantes GA1-Tempo (15:30) und heraus kam dann 44:17min (14:47 + 14:41 + 14:49). Lief also alles super. Zum Schluß hatte ich ein bisschen schwere Arme. Aber kein Wunder, denn so viel schwimme ich selten am Stück. :) Waren wohl viele Triathleten unterwegs -- erkenne ich gleich an den schönen Beinen, Sixpack-Bauch, dicken Schwimmbrillen und dass sie im Wasser nicht vorwärts kommen :Cheese:
Hehe bist ja schon ein kleines bischen gehässig.Übrigens die Grimassenvideos auf youtube sind echt nice *g*
Jo waren einige Trias am Start, ca 20 die ich kenne.
Die kommen zwar nicht vorwärts sind aber recht zäh.
Manche sind bisher über 20km geschwommen.
Ich selbst hab heute gute 16km zurückgelegt und bin jetzt doch etwas platt. Mal schauen was morgen noch dazu kommt
Jo die LDler sind echt zäh, die schwimmen bei uns auch immer so ihre 20km runter in 2-3 etappen
repekt , 16km sind auch schon ne Hausnummer, wichtig ist ned zu schnell schwimmen und bei dem ersten ansatz von schmerzen beim ziehen raus aus dem Wasser , sonst ist man schnell mal ein paaar wochen draußen mim schwimmen.
LG Tatze
swimmer0711
17.01.2010, 12:17
Ich war heute beim 24h-Schwimmen in Stuttgart (http://www.sb-schwaben.de/index.php?id=164)
war nur als Bahnenzähler dabei. Jedenfalls sind bei mir auf der Bahn zwei Jungs(auch Trias) 100x100m geschwommen. Abgangszeit war, wie ich mitbekommen habe: 1:40min und jeder zehnte wurde Rücken geschwommen mit einer kleinen Serienpause... War sehr beeindruckend ;)
war nur als Bahnenzähler dabei. Jedenfalls sind bei mir auf der Bahn zwei Jungs(auch Trias) 100x100m geschwommen. Abgangszeit war, wie ich mitbekommen habe: 1:40min und jeder zehnte wurde Rücken geschwommen mit einer kleinen Serienpause... War sehr beeindruckend ;)
... auch nicht schlecht :cool:
Wir sind vor 23 Jahren mal zu viert ein 24h-Rennen gechwommen. Jeder alle 1,5h eine halbe Stunde. Ich glaube, ich hatte dann 26km und erstmals und bisher das einzige Mal Probleme in der Schulter. Sollte man immer im Auge behalten, bei so ungewohnten Schwimmorgien. :)
Noch ein Neueinsteiger hier.
Wollte mich jetzt auch mal melden,
lese hier schon eine Weile mit, bin aber
noch keines der Programme geschwommen.
...
Außerdem bin ich im Oktober zum Studium
nach Stuttgart gekommen, deshalb dachte
ich passt es ganz gut, wenn ich mich hier vorstelle
weil ja auch einige aus der Gegend hier kommen.
Muss jetzt also mal die Stuttgarter Bäder auschecken.
Im März gibt es in Sindelfingen ein Treffen, falls du uns mal face-to-face sehen willst:
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12282
Im März gibt es in Sindelfingen ein Treffen, falls du uns mal face-to-face sehen willst:
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12282
Ja habe ich schon gesehen. Danke :)
Heute bin ich ein leicht verkürztes (1600m) T1 geschwommen.
Zeiten habe ich lieber noch nicht gestoppt, aber so viel
schlechter als vor 5 Monaten wars denk ich nicht. Naja
was man nicht kann, kann man auch nicht verlernen :Nee:
Mal schauen, wenn ich mein Schwimmpensum die nächsten Wochen
langsam auf 3x/Woche steigern kann, bin ich hoffentlich Ende März
schon für einen Versuch bereit (Zielzeit wird sich noch finden).
Wenn ich etwas aufholen kann, werde ich dann auch mal Zeiten
posten, aber ich denke Zeiten von zB T2 werden momentan
auf kein so großes Interesse stoßen ;)
glaurung
17.01.2010, 17:57
Ich war heute beim 24h-Schwimmen in Stuttgart.
Vorgenommen hat ich mir 3km konstantes GA1-Tempo (15:30) und heraus kam dann 44:17min (14:47 + 14:41 + 14:49). Lief also alles super. Zum Schluß hatte ich ein bisschen schwere Arme.
Oh Mann. Neid kommt auf, wenn Otto-Normalschwimmer sowas liest.
Ich war heute ein richtig fauler Hund. Eigentlich wollte ich locker Technik schwimmen, aber selbst dazu konnte ich mich nicht durchringen. Stattdessen habe ich lieber ein ausgedehntes Mittagsschläfchen zelebriert. Sowas ist an Wochenenden einfach unentbehrlich. :Cheese:
Mal sehen, vielleicht schiwmm ich gleich morgen den T16. 4 Tage Pause sollten nämlich erst mal wieder genug sein :Lachen2:
Volkeree
17.01.2010, 18:11
Mal sehen, vielleicht schiwmm ich gleich morgen den T16. 4 Tage Pause sollten nämlich erst mal wieder genug sein :Lachen2:
Das steht bei auch auf dem Plan, vermute aber es fällt aus http://www.cosgan.de/images/smilie/muede/s010.gif .
glaurung
17.01.2010, 18:27
Das steht bei auch auf dem Plan, vermute aber es fällt aus http://www.cosgan.de/images/smilie/muede/s010.gif .
Na, dann lass es lieber bleiben. Es ist eigentlich üblich, dass Wombat sich meistens die Infekte von überall herholt. Ich hol mir die dann zwar auch von ihr, leide aber normalerweise bei Weitem nicht so lange dran (oft nur nen halben Tag Halskratzen oder so). Aber wehe, ich schiebe bei nem kleinen Anzeichen einer Erkältung eine Trainingseinheit ein, dann erwischt's mich auch voll. :Maso:
Früher.....................in jungen Jahren.................da war das alles noch besser.......... ;)
was man nicht kann, kann man auch nicht verlernen :Nee:
Der war gut!:Lachanfall:
Die Leistungen beim 24 Stundenschwimmen waren zum Teil echt beindruckend.
Platz 1 bei den Männern ging mit 51 km weg.
Die beste Frau hatte 50,1km
Schulterprobleme hatten die meißten gegen Ende der Veranstaltung, zähl mich da auch mit hinzu.
Ist aber auch nicht Verwunderlich, hatte ca. 10 Stunden Schwimmzeit und bin so was absolut nicht gewohnt.
oko_wolf
17.01.2010, 19:30
...Waren wohl viele Triathleten unterwegs -- erkenne ich gleich an den schönen Beinen, Sixpack-Bauch, dicken Schwimmbrillen und dass sie im Wasser nicht vorwärts kommen :Cheese: ...
Hatten sie Uhren an? :Cheese:
keko: haette mal lust auch einen 3000er locker - in knapp unter 60min. - macht dies sinn oder soll ichs eher bleiben lassen! geht einfach mal auch um diese "langdistanz" erfahrung im training....
was meinst du?
oko_wolf
17.01.2010, 19:36
Puh, sauber geschwommen! ...
Danke, das war eine schöne Einheit, das hat richtig Spaß gemacht
...Damit haste dich ein ordentliches Stück von mir abgesetzt; ...
Abwarten, ob ich nicht wieder den Test in die Grütze setze (mach' ich ja gern vor lauter Motivation, mit sub 1:40 anfangen und dann 300m dem Ziel entgegen sterben und dabei das Wasser verprügeln :( )
glaurung
17.01.2010, 19:51
Abwarten, ob ich nicht wieder den Test in die Grütze setze (mach' ich ja gern vor lauter Motivation, mit sub 1:40 anfangen und dann 300m dem Ziel entgegen sterben und dabei das Wasser verprügeln :( )
Vielleicht musst Du Dich erst an die optimale Geschwindigkeit rantasten, sprich öfter mal 400m am Stück schwimmen (d.h. am Anfang bewusst langsame 400er) und ein Gefühl dafür entwickeln, was noch geht und was eben nicht mehr geht...........
autpatriot
17.01.2010, 20:29
so heute t 16 geschwommen, war bis jetzt echt das anstrengendste programm.
fühlte mich etwas müde, da ich freitag und samstag mit meinen freunden am abend unterwegs war und es doch bis spät in die nacht wurde *g*..
tortzdem alles brav durchgezogen
6 x 200 GA 2
3:15 (zu schnell) 3:21/3:21/3:22/3:22/3:23/
6 x 100 GA 2
1:40/1:39/1:39/1:39/1:40/1:40
2 x 50 WSA : 2 mal 42 sec...
danach war ich aber echt platt aber es war genial
oko_wolf
17.01.2010, 20:56
Vielleicht musst Du Dich erst an die optimale Geschwindigkeit rantasten, ........
Ich muß nur lernen, nicht wie ein Bekloppter loszuprügeln, sobald es Wettkampf oder Test heißt :(
keko: haette mal lust auch einen 3000er locker - in knapp unter 60min. - macht dies sinn oder soll ichs eher bleiben lassen! geht einfach mal auch um diese "langdistanz" erfahrung im training....
was meinst du?
Sollte man auf alle Fälle als "Langstreckler" gelegentlich mal machen. Es ist einfach ein Unterschied, ob man 3000m am Stück schwimmt oder in einem Trainingsprogramm. Das habe ich gestern abend auch wieder festgestellt. Obwohl ich der Meinung bin, dass man das Dauerschwimmen sehr schnell drauf hat, wenn man immer schön fleißig Intervalle schwimmt. I.d.R. tut man sich dann sehr leicht, aber trainieren muß man es meiner Meinung nach trotzdem.
so heute t 16 geschwommen, war bis jetzt echt das anstrengendste programm.
So sollte es auch sein ;)
Abwarten, ob ich nicht wieder den Test in die Grütze setze (mach' ich ja gern vor lauter Motivation, mit sub 1:40 anfangen und dann 300m dem Ziel entgegen sterben und dabei das Wasser verprügeln :( )
Daher ist es auch einfach wichtig, zu wissen wie schnell man gerade schwimmt. Dann kan man sich die Strecke und die Geschwindigkeit besser einteilen.
So .. coolerweise gabs nen 25, Schwimmer becken wo ich heute in der Suana war und es war elativ leer. Gleich mal ein lockeren T5 aus der tasche gezückt und auf gings.
Aber alles schön locker, es ist ja erholugnswoche :-)
Grüße.
thunderbee
17.01.2010, 22:22
Sollte man auf alle Fälle als "Langstreckler" gelegentlich mal machen. Es ist einfach ein Unterschied, ob man 3000m am Stück schwimmt oder in einem Trainingsprogramm. Das habe ich gestern abend auch wieder festgestellt. Obwohl ich der Meinung bin, dass man das Dauerschwimmen sehr schnell drauf hat, wenn man immer schön fleißig Intervalle schwimmt. I.d.R. tut man sich dann sehr leicht, aber trainieren muß man es meiner Meinung nach trotzdem.
...für die Langdistanzler bestimmt auch mental mal ganz gut, an die Wettkampfdistanz ranzuschwimmen. Wir hatten letztens im Vereinstraining auch mal 4000m "am Stück", obwohl ich es jetzt als Distanz nicht gerade benötige, aber als Abwechslung war es ok.:Cheese:
Ich muß nur lernen, nicht wie ein Bekloppter loszuprügeln, sobald es Wettkampf oder Test heißt :(
Och nööööö, so was brauchste nicht auch noch zu lernen :Cheese: :Cheese: :Cheese:
Skunkworks
18.01.2010, 09:48
Hey Keko und Sekte,
nachdem ja von dir vermutet wurde, dass meine 400m Zeit nicht mehr aktuell wäre, habe ich mich Freitag letzte Woche mal wieder getraut sie zu schwimmen. Nagut, ich braucht zwei Anläufe, weil im Ersten Versuch habe ich mich bei etwa 250m verzählt. Also abgebrochen und nach einer Pause neu gestartet: 7:01 im 25er Außenbecken. Zufrieden bin ich mit der Zeit einigermaßen, wenngleich an dem Tag das Schwimmen irgendwie hakelig, mechanisch war, kennt ihr das?
Gestern war mal wieder Wetterbedingt nur Schwimmen möglich und dabei hat es sich wieder locker und stimmig angefühlt (auch die anstrengenderen GA2 Sachen).
Grüße
Markus
Also abgebrochen und nach einer Pause neu gestartet: 7:01 im 25er Außenbecken. Zufrieden bin ich mit der Zeit einigermaßen, wenngleich an dem Tag das Schwimmen irgendwie hakelig, mechanisch war, kennt ihr das?
Waren die 7:15 vorher im gleichen Becken, oder?
7min deutet schon auf knapp unter 18 hin.
keko:
wieviele 3000-ga1 pro monat wuerdest du empfehlen?
denke 2mal reicht (starte ja dieses jahr 2mal ueber MD - 2011 wieder LD... und somit 3'000 weder zu kurz noch zu lang..oder?).
meine es wäre wohl aus technischer sicht wichtig, diese "langen" dinger versuchen gaaaaaaaaanz langsam und technisch-bewusst zu schwimmen, damit sich nicht irgendwie wieder "falschere" abläufe einschwimmen.....
keko:
wieviele 3000-ga1 pro monat wuerdest du empfehlen?
denke 2mal reicht (starte ja dieses jahr 2mal ueber MD - 2011 wieder LD... und somit 3'000 weder zu kurz noch zu lang..oder?).
meine es wäre wohl aus technischer sicht wichtig, diese "langen" dinger versuchen gaaaaaaaaanz langsam und technisch-bewusst zu schwimmen, damit sich nicht irgendwie wieder "falschere" abläufe einschwimmen.....
Ein- bis zweimal reicht auf alle Fälle. Das nützt sich auch sehr schnell ab. Ich würde das eher zeitnah zum Wettkampf regelmässig machen. Es geht eigentlich nur darum, sich an eine Dauerbewegung zu gewöhnen. Sieh das so ähnlich wie einen langen Lauf oder eine lange Radausfahrt. Also schön locker anfangen und vielleicht die letzten 500 schneller, falls es gut geht.
glaurung
18.01.2010, 12:09
Waren die 7:15 vorher im gleichen Becken, oder?
7min deutet schon auf knapp unter 18 hin.
Das glaub ich nicht. Ich erwarte beim nächsten 400er auch ne Zeit um 07:00 (besser natürlich 06:5x :) ). Aber 18min auf 1000 trau ich mir nicht zu. Wobei sich das bei skunkworks natürlich wieder anders verhalten kann.
Mist. Ich bin ja indirekt schon wieder am Jammern. Scheiss Pessimismus. :Maso: :Maso:
glaurung: reiss dich am riehmen..;-) nicht jommere...schwimme!!!
und die sub18 schaffst du garantiert!!
Marsupilami
18.01.2010, 12:14
Waren die 7:15 vorher im gleichen Becken, oder?
7min deutet schon auf knapp unter 18 hin.
glaurung: reiss dich am riehmen..;-) nicht jommere...schwimme!!!
und die sub18 schaffst du garantiert!!
noch garantierter als die sub 18 schaffst du die sub7....wirst sehen :)
glaurung
18.01.2010, 12:36
glaurung: reiss dich am riehmen..;-) nicht jommere...schwimme!!!
und die sub18 schaffst du garantiert!!
Hachhh. Das is aber alles so anstrengend...........:( :(
Ich hab irgendwie heut schon wieder keine Lust auf planschen...........'s Wasser is immer so kalt. Aber es muss ja irgendwie sein. Gleich geh ich ins Bad........................vermutlich.........
noch garantierter als die sub 18 schaffst du die sub7....wirst sehen :)
.......wenn nicht dieser immense Druck wäre, der wegen dieser Sache auf meinen schmalen Schultern lastet .......:Cheese:
.......wenn nicht dieser immense Druck wäre, der wegen dieser Sache auf meinen schmalen Schultern lastet .......:Cheese:
Das ist ja das gute wenn du öfter schwimmst....
Die Schultern werden breiter :Lachanfall:
Bernd
Skunkworks
18.01.2010, 14:51
Waren die 7:15 vorher im gleichen Becken, oder?
7min deutet schon auf knapp unter 18 hin.
Ja, war damals auch ein 25er aber ich denke es fehlt noch ein wenig, um "entspannt" unter die 18 zu kommen. Gestern habe ich z.B. als HT 2x400 GA1, 2x200 (3:35/36) GA2 und 4x100 GA2 (1:45-48) gemacht und habe mich wesentlich entspannter gefühlt als bei dem 400er Test. Und weil ich mich mal wieder über meine Deppenwende (damit meine ich keine Kippwende, denn die kann ich ja auch nicht richtig) geärgert habe, wurde das gestrige Ausschwimmen getauscht gegen Rollwende üben. Da bin ich auf einem guten Weg würde ich sagen. -Noch ein paar mal Üben und ich kann die bei wenig Bahnbelegung auch im Training anwenden.
:) Hallo:Huhu:
War gerad eben im Bad und hab mal ausprobiert, ob ich 500 m am Stück schon kraulen kann. Bin ganz langsam losgeschwommen und es ging tatsächlich!:Cheese: , hätte noch 100/200 m weiterschwimmen können. Und nachdems so gut ging, hab ich mich von Herrn Glaurung überzeugen lassen doch nochmal 200 m zu kraulen. Hab aber doch nochmal 400 m hinbekommen. Nun, ist natürlich sehr:Schnecke: mit 11:24 (musste aber während dem Schwimmen 2x die Bahn wechseln, grrrr.), aber zumindestens konnte ich die letzten 20 m nochmal beschleunigen... und der letzte 50er ging dannach auch noch in 59 sec!:)
Jetzt bin ich aber total kaputt und müde, aber glücklich. Wer weiss, vielleicht probier ich die Woche doch mal Kekos T1 aus...:Cheese:
glaurung
18.01.2010, 15:40
Das ist ja das gute wenn du öfter schwimmst....
Die Schultern werden breiter :Lachanfall:
Bernd
Du verstehst Das falsch. Ich meinte das ironisch. Meine Schultern sind so pervers breit, dass sie, sobald sie rotieren, einfach viel zu viel Sauerstoff zehren, so dass ich dann keine Luft mehr krieg. Gleiches gilt übrigens für meine Monsterbeine :Cheese: :Cheese:
glaurung
18.01.2010, 15:46
..........Deppenwende..........
Die kann ich auch sehr gut. Abgesehen davon hab ich ja auch null komma gar keine Ahnung, wie man eine Kippwende macht. Ich tatsch halt einfach, wie sich's gerade ergibt, mit einer Hand an den Rand, dreh mich schwerfällig um und stoße mich aber sehr stark ab, dass nicht noch mehr Zeit auf der Strecke bleibt. :Lachen2:
Da liegt also noch Potential. Diesen Joker zieh ich dann einen Monat vor dem Wettkampf. Da lägen garantiert noch 0,75-1sec pro Wende, um die ich mich verbessern könnte. Macht also auf den 1000er im 50er satte 20sec :Cheese: :Cheese:
Da lägen garantiert noch 0,75-1sec pro Wende, um die ich mich verbessern könnte. Macht also auf den 1000er im 50er satte 20sec :Cheese: :Cheese:
Sind doch nur 19 Wenden, also nix mit dabei 20 sec gutmachen :Cheese:
glaurung
18.01.2010, 16:07
Sind doch nur 19 Wenden, also nix mit dabei 20 sec gutmachen :Cheese:
Ich hab's geahnt, dass sich irgendein Klugscheisser findet :Lachen2: :Lachen2: ;)
Ich hab's geahnt, dass sich irgendein Klugscheisser findet :Lachen2: :Lachen2: ;)
:Gruebeln: :Duell: ???
Ach nööö, bist sowieso 5 min vor mir im Ziel :Cheese:
...Gestern habe ich z.B. als HT 2x400 GA1, 2x200 (3:35/36) GA2 und 4x100 GA2 (1:45-48) gemacht und...
Was soll denn hier HT sein?
Skunkworks
18.01.2010, 16:39
Was soll denn hier HT sein?
H aupt T eil
Was dachtest du denn?
H aupt T eil
Was dachtest du denn?
Keine Ahnung .. deshalb fragte ich ja. War zu einfach als dass ich drauf gekommen wäre :-P
Sind doch nur 19 Wenden, also nix mit dabei 20 sec gutmachen :Cheese:
Dafür haben wir im 25er Becken sogar 39 Wenden und noch dazu die geistige Anstrengung so viel zu zählen:Lachanfall:
:)
War gerad eben im Bad und hab mal ausprobiert, ob ich 500 m am Stück schon kraulen kann. Bin ganz langsam losgeschwommen und es ging tatsächlich!:Cheese: , hätte noch 100/200 m weiterschwimmen können. Und nachdems so gut ging, hab ich mich von Herrn Glaurung überzeugen lassen doch nochmal 200 m zu kraulen. Hab aber doch nochmal 400 m hinbekommen. Nun, ist natürlich sehr:Schnecke: mit 11:24 (musste aber während dem Schwimmen 2x die Bahn wechseln, grrrr.), aber zumindestens konnte ich die letzten 20 m nochmal beschleunigen... und der letzte 50er ging dannach auch noch in 59 sec!:)
Jetzt bin ich aber total kaputt und müde, aber glücklich. Wer weiss, vielleicht probier ich die Woche doch mal Kekos T1 aus...:Cheese:
Gratulation, weiter so:Blumen:
elstertalläufer
18.01.2010, 19:38
Hallo Schwimmsekte,
war Heute T16 schwimmen und dies waren meine Zeiten:
6X200 (Soll 3:51): 3:39 / 3:41 / 3:39 / 3:35 / 3:42 / 3:44
6x100 (Soll 1:53) : 1:43 / 1:46 / 1:49 / 1:44 / 1:47 / 1:47
Ich schwimme immer im 50m Becken und fange mit 4er Atmung die ersten 50m an und schwimme dann in dreier Atmung durch.
Es ging vom Gefühl her gut und ich habe immer darauf geachtet flüssig zu schwimmen. Läuft ganz gut zur Zeit und ich bin mal gespannt,was am Ende rauskommt.
gruß elstertalläufer
:) Hallo:Huhu:
War gerad eben im Bad und hab mal ausprobiert, ob ich 500 m am Stück schon kraulen kann. Bin ganz langsam losgeschwommen und es ging tatsächlich!
Supi , dann gibt es nach oben jeze keine grenzen mehr und schneller wirst du von alleine.
Ich bin übrigens schon gespannt auf die 400m Zeiten von der Sekte die ja nächste Woche absolviert werden.
LG tatze
Marsupilami
18.01.2010, 20:21
ich bin heute den T15 geschwommen. normalerweise bin ich die GA2-sachen immer so geschwommen, dass ich auf die vorgaben der keko-tabelle komme, doch da hier in letzter zeit immer wieder leute voller stolz von mega harten einheiten reden, welche sie aber geschafft haben, dachte ich, ich leg heut auch mal ordentlich einen drauf. außerdem hatte ich bock auf "ballern".
der 400er vor weihnachten (6:48) gibt mir GA2-zeiten vor von rund 3:35 auf 200m und 1:45 auf 100m. folgendes kam raus:
3x200: 3:26 - 3:23 - 3:19
6x100: 1:36 - 1:34 - 1:32 - 1:33 - 1:33 - 1:31
bin sehr zufrieden, hab jedoch eine frage: wie intensiv sollten die ga2-dinger nun eigentlich geschwommen werden ? ich bin heute so geschwommen, dass ein 3-er-zug grad noch so geht. hat aber schon teilweise gut wehgetan (dachte, ich bin vllt schon in WSA und sollte langsamer machen ? vllt ist WSA aber auch erst dann, wenn ein 3-er-zug schon gar nicht mehr geht ??!).
oder kurz gesagt: wie schmerzhaft sollten die GA2-dinger sein ? so, dass man es grad so packt oder sollte ne reserve da sein ?
der grund, warum ich so weit unter meinen vorgaben liege ist wahrscheinlich, dass ich mich seit dem 400er-test (mitte dezember) wieder ne ecke verbessert habe...
Gratulation, weiter so:Blumen:
Supi , dann gibt es nach oben jeze keine grenzen mehr und schneller wirst du von alleine.
Danke!:bussi: Bin aber jetzt ziemlich platt! Aber mein Plan steht: Do wird T1 ausprobiert... und weiter fleissig Technik geübt!:Cheese: :Cheese:
Am 12.01.2010...
T14: 6x200 GA2 (Zielzeit 4:26)
4:19,4:22,5:19 (für 250m, hab mich verzählt :Lachanfall: ) entspricht 4:15),4:20,4:21,4:21
Ein paar sec. wären noch gegangen, hab auch die letzten beiden ohne Schwierigkeiten absolviert...
Aus Zeitgründen heute nur nochmal T14 geschwommen.
Diesmal wären ein paar sec. schneller kaum gegangen :(
4:01,4:10,4:02,4:07,4:09,4:08
Wieder nix mit den 3:59ern auf 200m :Nee:
Jetzt bin ich platt und spüre schon die seitliche Rückenkuskulatur. Weiß nicht, ob das sinnvoll war oder nicht :confused:
T16 verschiebe ich auf nächste Woche, jetzt gibts ein paar Tage Erholung :liebe053:
glaurung
18.01.2010, 20:29
ich bin heute den T15 geschwommen. normalerweise bin ich die GA2-sachen immer so geschwommen, dass ich auf die vorgaben der keko-tabelle komme, doch da hier in letzter zeit immer wieder leute voller stolz von mega harten einheiten reden, welche sie aber geschafft haben, dachte ich, ich leg heut auch mal ordentlich einen drauf. außerdem hatte ich bock auf "ballern".
der 400er vor weihnachten (6:48) gibt mir GA2-zeiten vor von rund 3:35 auf 200m und 1:45 auf 100m. folgendes kam raus:
3x200: 3:26 - 3:23 - 3:19
6x100: 1:36 - 1:34 - 1:32 - 1:33 - 1:33 - 1:31
bin sehr zufrieden, hab jedoch eine frage: wie intensiv sollten die ga2-dinger nun eigentlich geschwommen werden ? ich bin heute so geschwommen, dass ein 3-er-zug grad noch so geht. hat aber schon teilweise gut wehgetan (dachte, ich bin vllt schon in WSA und sollte langsamer machen ? vllt ist WSA aber auch erst dann, wenn ein 3-er-zug schon gar nicht mehr geht ??!).
oder kurz gesagt: wie schmerzhaft sollten die GA2-dinger sein ? so, dass man es grad so packt oder sollte ne reserve da sein ?
der grund, warum ich so weit unter meinen vorgaben liege ist wahrscheinlich, dass ich mich seit dem 400er-test (mitte dezember) wieder ne ecke verbessert habe...
Die Fragen soll am Besten jemand beantworten, der sich damit auskennt, also fall ICH schon mal aus dem Raster. ;)
Aber es schaut so aus, als ob Du immer noch auf nem relativ krassen Trip bist (bezüglich der Leistungssteigerung). :cool:
Da bin ich mal gespannt auf Deinen aberwitzigen Dreiachterversuch. Also ich hätte da grad gar keinen Bock drauf :Lachen2:
Aber wer's Maul aufreisst........... :Cheese:
oder kurz gesagt: wie schmerzhaft sollten die GA2-dinger sein ? so, dass man es grad so packt oder sollte ne reserve da sein ?
Ich stelle mir das so vor, dass man bei den GA2-Sachen die Geschwindigkeit relativ gut hinkriegt, aber es dann mit den Wiederholungen hart wird. Bei WSA ist die Geschwindigkeit selbst auch schon eine Herausforderung. Mit den Wiederholungen knipst man sich dann das Licht aus.
der grund, warum ich so weit unter meinen vorgaben liege ist wahrscheinlich, dass ich mich seit dem 400er-test (mitte dezember) wieder ne ecke verbessert habe...
Das denke ich mir auch. Zudem ist es auch schwer, bei einem 400er gleich beim ersten Mal das optimale rauszuholen. Man lernt ja bei jedem 400m-Test. Man sollte das wirklich unter Wettkampfbedingungen machen. Würde mich wundern, wenn jemand in einem öffentlichen Hallenbad das alles auf Anhieb hinbekommt.
Marsupilami
18.01.2010, 21:20
Ich stelle mir das so vor, dass man bei den GA2-Sachen die Geschwindigkeit relativ gut hinkriegt, aber es dann mit den Wiederholungen hart wird. Bei WSA ist die Geschwindigkeit selbst auch schon eine Herausforderung. Mit den Wiederholungen knipst man sich dann das Licht aus.
also könnte man sagen, um intervalle auch wirklich in dem tempo zu schwimmen was du als GA2 bezeichnest, sollte man in der lage sein, die wiederholungen ebenfalls im gleichen tempo (oder schneller) zu schaffen. dann passt es !?
Ich bin übrigens schon gespannt auf die 400m Zeiten von der Sekte die ja nächste Woche absolviert werden.
Ja richtig. Nächste Woche beginnt die heiße Phase. Wir steigen ein mit einem 400m-Test und dem ersten WSA-Programm. Das wird jetzt endlich richtig übel. Nemmt einen Eimer mit und stellt ihn an den Startblock. Dort könnt ihr dann reinkotzen.
also könnte man sagen, um intervalle auch wirklich in dem tempo zu schwimmen was du als GA2 bezeichnest, sollte man in der lage sein, die wiederholungen ebenfalls im gleichen tempo (oder schneller) zu schaffen. dann passt es !?
Ja, so würde ich das sagen. Falls deine 6:48 stimmen, war 3:19 wohl schon eher WSA. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du da mehrere Wiederholungen hättest machen können, oder? 3:25 - 3:30 passt da schon eher. Das wäre etwas langsamer als dein 400m Tempo. Wir sehen das eh bald, was los ist, wenn wir WSA-Serien schwimmen. Ausserdem machen wir ganz zum Schluß Schwimmen im Maximaltempo. Also 4x100 so schnell es geht mit superlangen Pausen oder acht 50er.
Marsupilami
18.01.2010, 21:31
Ja, so würde ich das sagen. Falls deine 6:48 stimmen, war 3:19 wohl schon eher WSA. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du da mehrere Wiederholungen hättest machen können, oder? 3:25 - 3:30 passt da schon eher. Das wäre etwas langsamer als dein 400m Tempo. Wir sehen das eh bald, was los ist, wenn wir WSA-Serien schwimmen. Ausserdem machen wir ganz zum Schluß Schwimmen im Maximaltempo. Also 4x100 so schnell es geht mit superlangen Pausen oder acht 50er.
naja, die 6:48 ist nicht mehr aktuell: selbst bei meinem letzten 1000er-test war meine 400er-durchganszeit schon 6:43. aber lass uns nicht mit zahlen jonglieren, du hast meine frage zu meiner zufriedenheit beantwortet :)
ich freu mich auf den kotz-scheiss, ohne witz !! aber davor soll doch noch T17 kommen, ein relax-plan, wenn ich mich recht erinner ?! wann kommt denn der ?
glaurung
18.01.2010, 21:31
Ich stelle mir das so vor, dass man bei den GA2-Sachen die Geschwindigkeit relativ gut hinkriegt, aber es dann mit den Wiederholungen hart wird.
Ah. Das ist ne gute Umschreibung, die einigen weiterhelfen könnte. D.h. wenn ich z.B. bei T16 die 6x200 in je 03:35 bis 03:40 ohne allmähliche Verschlechterung der Zeiten hinbekomme, dann ist das entweder GA2 oder evtl. sogar weniger, da ich u.U. noch schneller hätte schwimmen können.
Bei WSA ist die Geschwindigkeit selbst auch schon eine Herausforderung. Mit den Wiederholungen knipst man sich dann das Licht aus.
D.h. ein paar 50er in WSA sind ein paar 50er im Maximaltempo, oder?
Hallo Schwimmsekte,
war Heute T16 schwimmen und dies waren meine Zeiten:
6X200 (Soll 3:51): 3:39 / 3:41 / 3:39 / 3:35 / 3:42 / 3:44
6x100 (Soll 1:53) : 1:43 / 1:46 / 1:49 / 1:44 / 1:47 / 1:47
Ich schwimme immer im 50m Becken und fange mit 4er Atmung die ersten 50m an und schwimme dann in dreier Atmung durch.
Es ging vom Gefühl her gut und ich habe immer darauf geachtet flüssig zu schwimmen. Läuft ganz gut zur Zeit und ich bin mal gespannt,was am Ende rauskommt.
gruß elstertalläufer
Das sieht gut aus. Hast du gut gemacht ;) Sieht mir aber auch ein bisschen danach aus, als wäre da mehr drin als 7:11 auf 400.
Klugschnacker
18.01.2010, 21:35
Plan Nummer 16 ist als PDF online:
Wann: Januar - März
Warum: Grundlagen 2
» Direkter Download (PDF) (http://www.triathlon-szene.de/Trainingsplan/Schwimmplan-Januar-Maerz-3.pdf)
» Zur Übersicht (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=882&Itemid=5)
CU@SIFI!
Viele Grüße,
Arne
Ah. Das ist ne gute Umschreibung, die einigen weiterhelfen könnte. D.h. wenn ich z.B. bei T16 die 6x200 in je 03:35 bis 03:40 ohne allmähliche Verschlechterung der Zeiten hinbekomme, dann ist das entweder GA2 oder evtl. sogar weniger, da ich u.U. noch schneller hätte schwimmen können.
Ja, so würde ich das sagen. Wenn du die Serie halbwegs stabil hinbekommst und es am Ende hart wird, liegst du richtig. WSA ist eine Stufe mehr, da das Tempo alleine schon schwierig ist. Kann man sicher auch über Pulswerte machen, weiß aber nicht, wie das geht.
D.h. ein paar 50er in WSA sind ein paar 50er im Maximaltempo, oder?
Nee, Maximaltempo ist noch eine Stufe drüber. WSA ist eine kontrollierte Selbstzerstörung (quasi nach Tabelle). Maximaltempo unkontrolliert. Das machen wir dann mal in der vorletzten und letzten Woche, z.b. 4x100 mit 10min Pause (oder halt vollständig Erholung). Da schwimmst du praktisch 4x auf 100m Bestzeit. Das ist dann die Sache, wo der Eimer am Beckenrand stehen soll. WSA nach Tabelle machen wir ja schon nächste Woche.
glaurung
18.01.2010, 21:46
@keko: Das beruhigt mich und ich bin mir nach dieser Definition sicher, dass bei den zweimal, die ich T15 geschwommen bin, noch nicht in WSA war.
Eigentlich müsste ich selbst das ja besser wissen und ich werd's eh bald erfahren, aber was schätzt Du:
Ich bin bei den 200er Serien in T15 zweimal den ersten 200er zu schnell losgeschwommen (je 03:30). Eigentlich war ich überrascht, dass es 03:30 waren. D.h. am Limit war's net.
Was muss ich auf 400m schwimmen, dass Du mir nicht den Kopf abreisst? :Cheese:
Ich bin bei den 200er Serien in T15 zweimal den ersten 200er zu schnell losgeschwommen (je 03:30). Eigentlich war ich überrascht, dass es 03:30 waren. D.h. am Limit war's net.
Was muss ich auf 400m schwimmen, dass Du mir nicht den Kopf abreisst? :Cheese:
Also das müßte dann für unter 7 reichen, wenn deine Beschreibung stimmt. Und 7 ist im Schnitt 1:45, also 3 sec unter 18 auf 1000. Es ist eine enge Kiste, aber das wird schon :Blumen:
ich freu mich auf den kotz-scheiss, ohne witz !! aber davor soll doch noch T17 kommen, ein relax-plan, wenn ich mich recht erinner ?! wann kommt denn der ?
Mittwoch oder Donnerstag. Ich habe eigentlich schon mit dem 8-Wochen-Plan angefangen. Da gibt es dann für jede Woche 3 Trainingseinheiten und für eine schreibe ich jeweils einen Plan (Txx) und bei den anderen verweise ich auf ältere Pläne oder gebe einen Miniplan dazu. Überdistanzschwimmen müssen wir auch noch ein bisschen machen. Es gibt also noch einiges zu tun. Das kriege ich gar nicht alles in einen Plan pro Woche unter, deshalb mache ich ab nächster Woche 3. Ruhe dich also in dieser Woche ruhig noch ein bisschen aus. ;)
glaurung
18.01.2010, 21:56
Also das müßte dann für unter 7 reichen, wenn deine Beschreibung stimmt.
Also hör mal. Freilich stimmt die, glaub ich zumindest :)
Also das müßte dann für unter 7 reichen, wenn deine Beschreibung stimmt. Und 7 ist im Schnitt 1:45, also 3 sec unter 18 auf 1000. Es ist eine enge Kiste, aber das wird schon :Blumen:
Ich hab ja noch a bissle Zeit :)
Triathletin007
18.01.2010, 22:21
Heute habe ich Plan 5 erledigt.:)
Die 5x100(75m progressiv+ locker habe ich alle in 1:40min geschwommen.
Dann noch den 50m Test in 41sek.
Langsam bekomme auch ich Spaß am Schwimmen.
Und wer hat die alleinige Schuld dabei?
Keko!!!:Blumen:
Langsam bekomme auch ich Spaß am Schwimmen.
Und wer hat die alleinige Schuld dabei?
Keko!!!:Blumen:
Diese Schuld nehme ich gerne auf mich :liebe053: :Cheese:
Ja, so würde ich das sagen. Falls deine 6:48 stimmen, war 3:19 wohl schon eher WSA. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du da mehrere Wiederholungen hättest machen können, oder? 3:25 - 3:30 passt da schon eher. Das wäre etwas langsamer als dein 400m Tempo. Wir sehen das eh bald, was los ist, wenn wir WSA-Serien schwimmen. Ausserdem machen wir ganz zum Schluß Schwimmen im Maximaltempo. Also 4x100 so schnell es geht mit superlangen Pausen oder acht 50er.
Frage mich wie das gehen soll. Also Maximaltempo geht bei mir eigetnlich wirklich nur über 25m. Wenns 50m sein sollen, muss ich schon leicht gemäßigt los schwimmen (ich kann ja auch nicht auf der Bahn 400m-Intervall in 2x 200m Intervallzeit laufen). Bei 100m bin ich schon nahe an WSA/GA2 von der Tabelle dran.
Das ist das Phänomen was ich mal einige Seiten vorher meinte, dasss ich bei unterdistanz nicht wirklich deutlich schneller bin als auf längeren Strecken.
Naja aber mal gucken, evtl kommt alles anders als ich denke.
Grüße.
also wsa sieht ca so aus 4x100m
1. 1:31
2. 1:31
3. 1:33
4. 1:35
jeweils 60sec Pause :-)
und bei 1800m haben mich krämpfe überall in den Beinen geplagt vom hardcore abstoßen bei den 4x100m
und der letzte war echt am brechreiz
Zaskarrrramba!
18.01.2010, 23:20
Soooo, ich fang jetzt dann demnächst mit T1 an. :Cheese: Mit meiner Technik bin ich fürs erste zufrieden, jetzt geht's langsam an die Phase Formaufbau. Mein Zeitplan ist anders als der vieler anderer, da ich dieses Jahr vermutlich keinen Triathlon mache, sondern -wenn überhaupt- nur MTB Marathons und mglw. einen Tria-Staffelpart bzw. ein Volks-Open-Water-Schwimmen absolvieren werde. Aus Spaß-an-der-Freud, und weil auch Marsu so schön hoch pokert, gebe ich hiermit meine offizielle Zielzeit von 14:30 auf 1000m bekannt (im Schwimmbad). Momentane Zeit wohl eher so zwischen 16:45 bis 16:15. Lebensbestzeit waren 14:55 im Jahre des Herren 1997, als ich noch 15 Wochenkilometer gebolzt bin. Aber man muss ja auch Ziele haben, gelle? Und wenn ich's dann erreiche: :liebe053:
Einzig dumme is nur, dass ich die nächsten Wochen noch immer nicht meine Beine verwenden sollte, da ich ziemliche Knieprobleme habe. Und da mir Trailsurfen wichtiger als schwimmen ist, will ich da auch kein Risiko eingehen. Bis auf weiteres also ist Zaskarrrramba! mit "Krücke" bzw. Pullbuoy unterwegs.
Viel Erfolg weiterhin an die Sektenmitglieder! Ich find das total spannend!:cool:
Marsupilami
19.01.2010, 07:19
Aus Spaß-an-der-Freud, und weil auch Marsu so schön hoch pokert, gebe ich hiermit meine offizielle Zielzeit von 14:30 auf 1000m bekannt (im Schwimmbad). Momentane Zeit wohl eher so zwischen 16:45 bis 16:15. Lebensbestzeit waren 14:55 im Jahre des Herren 1997, als ich noch 15 Wochenkilometer gebolzt bin. Aber man muss ja auch Ziele haben, gelle? Und wenn ich's dann erreiche: :liebe053:
sehr schön, willkommen im club der verrückten ! bis wann willst das denn umsetzen ?
p.s.: gute besserung
glaurung
19.01.2010, 09:13
Soooo, ich fang jetzt dann demnächst mit T1 an. :Cheese: Mit meiner Technik bin ich fürs erste zufrieden, jetzt geht's langsam an die Phase Formaufbau. Mein Zeitplan ist anders als der vieler anderer, da ich dieses Jahr vermutlich keinen Triathlon mache, sondern -wenn überhaupt- nur MTB Marathons und mglw. einen Tria-Staffelpart bzw. ein Volks-Open-Water-Schwimmen absolvieren werde. Aus Spaß-an-der-Freud, und weil auch Marsu so schön hoch pokert, gebe ich hiermit meine offizielle Zielzeit von 14:30 auf 1000m bekannt (im Schwimmbad). Momentane Zeit wohl eher so zwischen 16:45 bis 16:15. Lebensbestzeit waren 14:55 im Jahre des Herren 1997, als ich noch 15 Wochenkilometer gebolzt bin. Aber man muss ja auch Ziele haben, gelle? Und wenn ich's dann erreiche: :liebe053:
Cool! Wäre klasse, wenn Du Deine geschwommenen Zeiten auch hier regelmäßig posten könntest. Ist sicher interessant, mitzubekommen, in welchen Zeiträumen Fortschritte auf einem schon deutlich höheren Niveau möglich sind. :)
Zaskarrrramba!
19.01.2010, 09:23
sehr schön, willkommen im club der verrückten ! bis wann willst das denn umsetzen ?
p.s.: gute besserung
Merci!
Die Bodenseeüberquerungen und das Neckarschwimmen sind meines Wissens so Ende Juli - bis dahin sollte das Ziel dann erreicht sein! :Maso:
Marsupilami
19.01.2010, 09:25
Cool! Wäre klasse, wenn Du Deine geschwommenen Zeiten auch hier regelmäßig posten könntest. Ist sicher interessant, mitzubekommen, in welchen Zeiträumen Fortschritte auf einem schon deutlich höheren Niveau möglich sind. :)
sieh an, der glaurung plant sein training für 2011 :Cheese:
Zaskarrrramba!
19.01.2010, 09:26
Cool! Wäre klasse, wenn Du Deine geschwommenen Zeiten auch hier regelmäßig posten könntest. Ist sicher interessant, mitzubekommen, in welchen Zeiträumen Fortschritte auf einem schon deutlich höheren Niveau möglich sind. :)
Wird gemacht! :)
glaurung
19.01.2010, 09:37
sieh an, der glaurung plant sein training für 2011 :Cheese:
:Lachen2: Hajo! Ich muss mich eben erst mal mit kleineren Schritten zufrieden geben. Drum muss ich weiter in die Zukunft blicken. Ich bleib definitiv am Ball :cool:
Ich sagte ja schon mal: Wenn's mit 4 Monaten Training grad mal so mit 18min klappen sollte, dann klappt's eben in 20 Monaten mit 16:00 oder 16:30. Roth 2011? :Gruebeln:
Wird gemacht! :)
Feine Sache. Ich werd's mit Spannung verfolgen. :)
elstertalläufer
19.01.2010, 10:00
Das sieht gut aus. Hast du gut gemacht ;) Sieht mir aber auch ein bisschen danach aus, als wäre da mehr drin als 7:11 auf 400.
Danke für das Lob ;).
Denke auch ,das ich schneller sein werde und bin auf den nesten 400m Test gespannt.
gruß elstertalläufer
Volkeree
19.01.2010, 10:48
Du verstehst Das falsch. Ich meinte das ironisch. Meine Schultern sind so pervers breit, dass sie, sobald sie rotieren, einfach viel zu viel Sauerstoff zehren, so dass ich dann keine Luft mehr krieg. Gleiches gilt übrigens für meine Monsterbeine :Cheese: :Cheese:
War da nicht irgendwas mit 64kg oder so? :Cheese:
Cool! Wäre klasse, wenn Du Deine geschwommenen Zeiten auch hier regelmäßig posten könntest. Ist sicher interessant, mitzubekommen, in welchen Zeiträumen Fortschritte auf einem schon deutlich höheren Niveau möglich sind. :)
sieh an, der glaurung plant sein training für 2011 :Cheese:
Genau so soll es sein, aber vielleicht 2012. Dieses Jahr 17:30, nächstes dann 16:30 und 2012 sub 15 im kleiinen Becken :Lachanfall: .
glaurung
19.01.2010, 11:03
War da nicht irgendwas mit 64kg oder so? :Cheese:
Naja, derzeit sind's eher 66kg. Ich achte wegen der momentan recht anstrengenden Schwimmeinheiten penibelst darauf, keinem Nährstoffmangel, welcher Art auch immer, zu erliegen. :Cheese: :Cheese:
Genau so soll es sein, aber vielleicht 2012. Dieses Jahr 17:30, nächstes dann 16:30 und 2012 sub 15 im kleiinen Becken :Lachanfall: .
Man muss halt sehen, was sich ergibt. Ich werde auf alle Fälle strukturiert weitertrainieren und hoffe, dass nicht wieder irgendwas dazwischen kommt. Ich würde mal sagen, in ein paar Monaten werde ich dann schlauer sein und mein Talent besser einschätzen können. Aber ob ich jemals in die Region von 15min komme, sei mal dahingestellt. Irgendwann mal Sub 1h auf ner Langdistanz ist das Ziel. Dann bin ich erstmal zufrieden. Ich denke, das ist dank des Neo-Bonus auch für Otto-Normalschwimmer irgendwann in der Zukunft möglich.
Genau so soll es sein, aber vielleicht 2012. Dieses Jahr 17:30, nächstes dann 16:30 und 2012 sub 15 im kleiinen Becken :Lachanfall: .
JOJOOO.. :Cheese:
Volkeree
19.01.2010, 11:44
JOJOOO.. :Cheese:
So Sachen kommen raus wenn man nicht ins Wasser und sonst nicht trainieren kann :Cheese: .
Ich hoffe aber trotzdem mal, dass du nicht davon ausgehst, dass bei den Pflegefällen glaurung und mir bei sub 18 der Ofen aus ist.
Vom Skifahren im hochgebirgen Sauerland morgen und übermorgen lasse ich mich nicht abhalten :) .
glaurung
19.01.2010, 11:55
Ich hoffe aber trotzdem mal, dass du nicht davon ausgehst, dass bei den Pflegefällen glaurung und mir bei sub 18 der Ofen aus ist.
Ich glaub schon, dass er das glaubt. Es ist in letzter Zeit bemerkenswert still geworden bezüglich Aussagen wie "Sub17 sind kein Thema bist März" :Cheese: :Cheese:
Lies Dir doch nochmal zum Vergleich die ersten 50 Seiten durch. Da sah das noch anders aus ;)
keko hat bereits resigniert und muss nun zusehen, wie er aus dieser Sache mit nem blauen Auge (oder auch zwei) wieder rauskommt :Lachen2:
oko_wolf
19.01.2010, 12:55
...keko hat bereits resigniert ...
Glaub' ich nicht, er arbeitet nur an neuen Trainingsmethoden, guggst Du hier (http://www.svl.ch/AustralianTraining/) :cool:
Wer weiss, was er nach Sifi mitbringt
Ich glaub schon, dass er das glaubt. Es ist in letzter Zeit bemerkenswert still geworden bezüglich Aussagen wie "Sub17 sind kein Thema bist März" :Cheese: :Cheese:
Lies Dir doch nochmal zum Vergleich die ersten 50 Seiten durch. Da sah das noch anders aus ;)
keko hat bereits resigniert und muss nun zusehen, wie er aus dieser Sache mit nem blauen Auge (oder auch zwei) wieder rauskommt :Lachen2:
Einen Trumpf hab ich noch: Paleo!! :Cheese:
glaurung
19.01.2010, 13:25
Einen Trumpf hab ich noch: Paleo!! :Cheese:
Vergiss es. Ging's da nicht um viel Protein und Fleisch? Mein Proteinkonsum ist bereits recht hoch. Erst am Samstag war ich Steak Essen mit nem Kumpel. Die 200g sahen für uns nach recht wenig aus. Drum hat jeder von uns kurzerhand je zweimal das Steak bestellt. Die Bedienung hat vor allem mich erstmal etwas entgeistert angesehen, hat dann aber fairerweise einen Rabatt von 15% beim Koch raushandeln können :Cheese: :Cheese:
Also wirklich. 200g. Das is für'n hohlen Zahn.
Aber Schluss mit dem Geschwätz. Heute ist T16 dran. Ich freu mich irgendwie gar net drauf.
wollte heut nen 3'000 ga1-mässig schwimmen....
so nach den ersten 600 bis 700 war die zählerei echt crazy...
also stop! habe mich entschlossen darauf 2mal 1000 mit mini-pause zu schwimmen:
18.15 und 18.10 wurden daraus wobei ich beim zweiten 1000 das tempo irgenwie "verschlafen" habe und dann bewusst ein bischen angezogen habe und die letzten 400 in 7.10 runtergezogen bin...
runde 2.6 bis 2.7 km geschwommen - locker-flockig - so macht die sache spass!
ABER...jetzt wieder technik/technik/technik-ueben....
So, melde mich von T14 mit Wasserbauch zurück :Cheese:
6x Delphin :Nee:
Alle die mir entgegen kamen hatten Panik in den Augen und die Schwimmer auf den anderen Bahnen haben mit Mitleid auf meine Bahn geschielt.
Aber wenn das Schämen für den Stil nachlässt geht es schon irgendwie :Lachen2:
6x200 GA2:
3:18
3:18
3:19
3:18
3:20
3:21
Eigentlich sehr zufrieden. Bin mir nur nicht sicher ob sich auf den letzten beiden ein Einbruch angedeutet hat :confused:
Skunkworks
19.01.2010, 15:28
Vergiss es. Ging's da nicht um viel Protein und Fleisch?
So ähnlich aber er meinte nicht alleine das Essen, sondern das Training:
Teil 1: Du musst dir den Fisch im Wasser selber fangen, wenn geschafft folgt
Teil 2: Du musst vermeiden Futter eines Fisches (Hai/Mörderwal) zu werden.
Paleo kann so einfach sein!
Heute nochmal T13 geschwommen .
Ich glaube eine sub 19:30 ist für mich zu schaffen.
Meine Zeit heute
20:38
Die 6x25 Sprint bin ich voll durchgeschwommen mit 10 sec Pause.
Hätte wohl doch wie im Plan angegeben nach 10 Meter Sprint locker schwimmen sollen.:confused:
1:54 Fühlten sich gut an aber wohl etwas zu schnell 4 zug
1:58 auch zu schnell
2:02 4 zug nur noch ab und an
2:05 Tempo gefunden
2:06
2:03 versucht den Zug lang zu ziehen
2:06
2:09 Brustschwimmer auf der Bahn wäre wohl 3-4 sec schneller
2:09 Spielende Kinder schlenker geschwommen
2:06 Keine Endbeschleunigung mehr möglich Arme waren leer
Heute nochmal T13 geschwommen .
Ich glaube eine sub 19:30 ist für mich zu schaffen.
Meine Zeit heute
20:38
Prima! :Blumen:
@glaurung, paß auf, der kriegt dich noch ... :Cheese:
glaurung
19.01.2010, 16:50
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
1:44 / 1:46 / 1:47 / 1:44 / 1:45 / 1:45
0:42 / 0:43
Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
1:44 / 1:46 / 1:47 / 1:44 / 1:45 / 1:45
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Was spricht den bei den Zeiten gegen ne 18? 1800m und schwimmst sauber deine 100 mit 1 45... ich glaube an deine 18!!!
sieh an, der glaurung plant sein training für 2011 :Cheese:
Na er will ja in meinem Wasserschatten mittschwimmen in köln.
@Glaurung und ned in roth!!
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
1:44 / 1:46 / 1:47 / 1:44 / 1:45 / 1:45
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Mensch, Kopf hoch http://www.smilies.4-user.de/include/Traurig/smilie_tra_103.gif (http://www.smilies.4-user.de)
Wenn Du die Zeiten adierst kommst du auf 18:20 und bist somit schon fast im Ziel. Die Pausen lässt du jetzt einfach nach und nach weg und die fehlenden 20 Sekunden erreichen wir durch eine frische Rasur und eine aerodynamische Badekappe. :) ;)
Skunkworks
19.01.2010, 17:15
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Ich glaube zu wissen was du grad durchmachst. Sehe es als den wichtigsten Teil des Trainings. Gehe das nächste mal ins Wasser und schwimme bewußt lange und langsam. Such dir ein Detail deines Stil, den du bewußt beobachten willst und ggf verändern, wie etwa der lockere Arm den du nach vorne schiebst. Das habe ich zuletzt gemacht und es hat funktioniert. Nur wenn du merkst, dass du locker geworden bist, kannst du ein paar schnellere Bahnen ziehen-aber schau dabei mal bewußt nicht auf die Uhr!
Wie sagte Neonhelm: Vom Plateau ist zumindest die Aussicht gut...
Volkeree
19.01.2010, 18:24
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Denk dran, wenn Köln, dann will ich nach ner Stunde auf dem Rad sitzen! :cool:
Wie sagte Neonhelm: Vom Plateau ist zumindest die Aussicht gut...
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Ich hau mich weg.
@glaarung, deine t16 zeiten ähnlen sehr den meinen! zusammen packen wir die sub18 schon. bei mir wirds auch nen stück arbeit werden! zumal ich im gegensatz zu dir eher ohne beine schiwmme .. dann schaffst du das erst recht!
PippiLangstrumpf
19.01.2010, 18:59
Ich mach's kurz. T16.
3:37 / 3:40 / 3:38 / 3:39 / 3:42 / 3:41
1:44 / 1:46 / 1:47 / 1:44 / 1:45 / 1:45
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Ich seh schon. Dir fehlen meine Zeiten zur Motivation :Lachen2:
Es tut mir leid, aber ich lieg noch immer flach :(
FRAGE:
Inwiefern kann man auf eine über 1.000m MIT Pull-buoy im GA1 Bereich geschwommene Zeit Rückschlüsse auf sein Leistungsvermögen ziehen?????
sandra7381
19.01.2010, 19:32
Es tut mir leid, aber ich lieg noch immer flach :(
Oh Mann! Das ist ja doof. Warst du noch mal beim Arzt? Wünsche dir auf jeden Fall weiterhin gute Besserung!
@ Glaurung: Hört sich stark nach Übertraining an. Ich weiß, dass du gerade nur schwimmst und das daher unwahrscheinlich scheint. Doch du schreibst zum zweiten Mal von Unlust. Im Dezember warst du ziemlich übermotiviert. Vielleicht machst du mal ne kleine Pause oder gehst - wie Skunkworks meinte - nur regenerativ/rekom-mäßig schwimmen.
Ich bin heute früh T14 geschwommen. Also entweder bin ich hier die einzige, die sich nicht verbessert, oder ihr schwimmt die Dinger verdammt hart. :Lachen2:
6x200m SOLL ~3:34min - IST: 3:33/3:33/3:35/3:35/3:38/3:38 (bei den letzten war plötzlich verdammt viel Treibgut im Weg...). Bin ansich zufrieden, fühlte sich auch nicht besonders anstrengend an. Habe einfach versucht, nach Zielzeit zu schwimmen und das hat ja geklappt.
Am Do will ich T15 schwimmen und dann am WE T16 - wahrscheinlich in Sifi. Will da jetzt einmal in der Woche hin, damit ich am 20.3. nicht komplett versage. ;) Allerdings wende ich so schlecht, dass ich auf 50m nicht so viel verliere. Bin im Sommer mal 500m auf Zeit im 50m-Becken geschwommen: 8:47min - 400m in 7min. 6 Wochen später beim WK im 25er-Becken die 500m in 8:26min.
Falls ich dazu komme, dann schwimme ich den nächsten 400m-Test in Sindelfingen. :)
PippiLangstrumpf
19.01.2010, 19:35
Oh Mann! Das ist ja doof. Warst du noch mal beim Arzt? Wünsche dir auf jeden Fall weiterhin gute Besserung!
Ich wollte eigentlich heute hin, aber ich brauche noch ne Überweisung wegen ner Lebesmittel-Intolleranz-Untersuchung und da gabs einigen Hickhack mit der Krankenversicherung. Und ich wollte das auf einmal abhaken. Also werd ich wohl Donnerstag zum Doc gehen, wenns bis dahin nicht besser ist.
Zu den Zeiten: Ich bin die letzten Male mit Rollwende geschwommen. Ich glaube, das macht schon was aus ...
elstertalläufer
19.01.2010, 19:36
Ich mach's kurz. T16.
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Ich verstehe Dein Problem nicht,denn nach meiner Meinung liegst Du doch voll im Soll.
An Deiner Ungeduld merkt man,das Du Dich längere Zeit sportlich nicht mehr auf ein Ereigniss bzw.Wettkampf vorbereitet hast.Wer fast 8 Wochen vor dem Startschuß sein Ziel erreicht, hat was im Training falsch gemacht.
Ich war im Training noch nie schneller als beim Wettkampf.
Mein Tipp: vielllllll schwimmen.
gruß elstertalläufer
glaurung:
hey junge....was is denn loos? ist ja soweit alles ok!!!!!
wenn du mal in basel bist gehen wir ne runde schwimmen...ok?
Ich wollte eigentlich heute hin, aber ich brauche noch ne Überweisung wegen ner Lebesmittel-Intolleranz-Untersuchung und da gabs einigen Hickhack mit der Krankenversicherung. Und ich wollte das auf einmal abhaken. Also werd ich wohl Donnerstag zum Doc gehen, wenns bis dahin nicht besser ist.
Da hat es dich aber blöd erwischt. Ich drück die Daumen, dass es besser wird bzw. erstmal erkannt wird, woran es liegt. Gute Besserung ! :Blumen:
Ich mach's kurz. T16.
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Damit liegst du doch im Plan. Noch weitere 8 Wochen Training, und ich bin sicher, dass du deine Zielzeit unterbietest.
Nur net Schlappmachen :Cheese: :Cheese: . Jetzt gilts!
Ich bin heute früh T14 geschwommen. Also entweder bin ich hier die einzige, die sich nicht verbessert, oder ihr schwimmt die Dinger verdammt hart. :Lachen2:
Vielleicht bist du die einzige Vernünftige hier :Cheese: :Cheese:
Alle anderen, mich natürlich eingeschlossen, kot...en bestimmt, wenn keko mit den WSA-Einheiten beginnt. Dann wird man sehen, wer zuletzt bei den GA2ern überzockt hat und wer nicht :Cheese:
AUf die WSA-Pläne freu ich mich schon! Die bringen mir glaueb ich nochmal richtig was!
Bin auch gerade zurück vom vereinstraining. Bin gemäß der gerade stattfindeden erholungswoche nur locker geschwommen. Hab mir T7 zur hand genommen und habe die 12x50m Kraul gedönst kurzer hand durch 12x50m beine locker ersetzt. Hat Spaß gemacht sich da einfahc mal zeit bei zu lassen, dann fühlt man auch mal was an den füßen und strampelt nicht nur doof drauf los.
achja .. die gesamt kilometerzahl in t7 stimmt nicht, oder ich hab mich 2mal verrechnet ;-)
grüße.
FRAGE:
Inwiefern kann man auf eine über 1.000m MIT Pull-buoy im GA1 Bereich geschwommene Zeit Rückschlüsse auf sein Leistungsvermögen ziehen?????
Keine Ahnung. Wie schnell bist du denn geschwommen? Ich schwimme GA1 mit Pullbuoy etwas schneller als ohne.
Ich mach's kurz. T16.
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Das macht keinen Spass.
Ich scheiss jetzt langsam auf die 18min, übe stattdessen nur noch Delphin auf 50m (denn dafür reicht meine Luft gerade noch) und mach auf dieser Strecke bei den Masters mit.
Du sollst hier nicht Untergangsstimmung verbreiten, sonder fleißig trainieren :Holzhammer: Paßt doch alles prima. Mach den Rest der Woche nur locker, nächste Woche gibt´s WSA und den 400m Test. :Cheese:
Hast du schon einen Eimer?
Alle anderen, mich natürlich eingeschlossen, kot...en bestimmt, wenn keko mit den WSA-Einheiten beginnt. Dann wird man sehen, wer zuletzt bei den GA2ern überzockt hat und wer nicht :Cheese:
Genau! Wird sich schon bald zeigen, wer statt GA2 WSA geschwommen ist :)
Bin im Sommer mal 500m auf Zeit im 50m-Becken geschwommen: 8:47min - 400m in 7min. 6 Wochen später beim WK im 25er-Becken die 500m in 8:26min.
Falls ich dazu komme, dann schwimme ich den nächsten 400m-Test in Sindelfingen. :)
Also auf der 25m Bahn bin ich zwar schneller, aber auf der 50m Bahn lässt es sich viel angenehmer und gleichmässiger schwimmen. Die vielen Wenden auf der kurzen Bahn sind luftmässig doch anstrengend und bringen mich immer ein bisschen aus dem Rhythmus.
Ich wollte eigentlich heute hin, aber ich brauche noch ne Überweisung wegen ner Lebesmittel-Intolleranz-Untersuchung und da gabs einigen Hickhack mit der Krankenversicherung. Und ich wollte das auf einmal abhaken. Also werd ich wohl Donnerstag zum Doc gehen, wenns bis dahin nicht besser ist.
Na dann gute Besserung und hoffentlich ist es nichts Ernstes. :)
Ich glaub schon, dass er das glaubt. Es ist in letzter Zeit bemerkenswert still geworden bezüglich Aussagen wie "Sub17 sind kein Thema bist März" :Cheese: :Cheese:
Lies Dir doch nochmal zum Vergleich die ersten 50 Seiten durch. Da sah das noch anders aus ;)
keko hat bereits resigniert und muss nun zusehen, wie er aus dieser Sache mit nem blauen Auge (oder auch zwei) wieder rauskommt :Lachen2:
Nix da!!! Erstens sind nocht 2 Monate Zeit und zweitens wollen wir erst mal abwarten, wie schnell du dann bist, wenn es drauf ankommt. :cool:
Und eine Ausrede finde ich recht schnell, da muß ich mich jetzt noch nicht drum kümmern. :Cheese:
Zaskarrrramba!
19.01.2010, 23:45
Heute zur Einstimmung nen 1000er Test gemacht. Wie gesagt, leider mit Pullbuoy. Zeit waren dann zufriedenstellende ca. 16:15 Minuten. Bin allerdings öfters etwas schräg geschwommen, ein paar Sekunden sind da bestimmt auf der Strecke geblieben, zudem war das Wasser stellenweise pipiwarm, da bereits für den morgigen Warmbadetag aufgeheizt wurde. Hin oder her, die Zeit scheint schon so zu passen als Basis für meine Trainingsplanung.
Interessant war, dass, wie erwartet, die Kraft der limitierende Faktor war - ich hatte oft ein gutes Gefühl, konnte es aber kraftmäßig nicht durchhalten, und war eine gute halbe Minute nach dem Test wieder komplett "bei Puste". Ab 350m hat der Stil gelitten, Armzug ging nur noch sporadisch mit vollem Druck. Zudem hat oft die Rhythmik nicht gestimmt, ging bei gutem Armzug häufig beinahe in Abschlagschwimmen über - ein wenig schiebe ich das aber auf die "stillgelegten" Beine in letzter Zeit...
So, gute Nacht, ich bin jetzt müd! :)
Triathletin007
20.01.2010, 00:14
Habe heute mal wieder erleben können, wie kreativ doch unser Schwimmtrainer ist. Für Kraft mit den Armen durften wir folgende Übungen machen:
Man setzt sich auf ein Schwimmbrett und schwimmt nun Brust ohne die Beine zu bewegen. Auf der Rückbahn setzt man sich wieder auf das Brett und schimmt nun rückwärts mit kräftigen Armzügen durch die Bahn. Man, haben die Übungen in den Armen gebrannt.
Sonst sind wir heute folgendes geschwommen:
400m Ein-200m Technik-200m Kraft- 4x12,5m Sprint- 37,5m locker- Pyramide: 100-200-300-400-300-200-100. Bei jedem Intervall 25m Delfin. Abgangszeiten alle 15sek:
1:50- 3:17- 5:00- 6:33- 5:01- 3:20- 1:40min
4x50m Kr. Beine:
1:08- 1:08- 1:10- 1:10
10x50m Kr.Paddles Pullboy:
46- 48- 46- 49- 49- 50-50-49-48-49
300m Aus
Ins. 3,8km in 1:25std
@glaurung: Guten Morgen erst mal:Huhu: du wolltest doch mal auf eine 25-m Bahn; wir werden am Samstag später vormittag T15 in Schwabach schwimmen. Wie schauts aus, hast Lust dich ranzuhängen?
Ach und :Huhu: Keko, danke auch von mir für deine Pläne. Ich bin auch so eine heimliche Mitschwimmerin. Wir hatten am Samstag sehr viel Spass mit T14, zu zweit ist das noch viel lustiger :Cheese: Mein einzigstes "Problem" ist, dass ich auf kurzen Strecken die Zeiten in der Liste grad so schaffe, auf längeren bin ich eigentlich immer schneller als die Vorgabe :cool:
LG
Bine
4x50m Kr. Beine:
1:08- 1:08- 1:10- 1:10
Mit Flossen kein Problem .-P
Glaueb wenn ich den Beinschlag von so manch anderem hätte würde ich auch sub17 anstatt sub18 anpeilen. :(
Mein einzigstes "Problem" ist, dass ich auf kurzen Strecken die Zeiten in der Liste grad so schaffe, auf längeren bin ich eigentlich immer schneller als die Vorgabe :cool:
Was meinst du mit längeren Sachen? 1000 oder 1500 kannst du auch wirklich ganz langsam schwimmen. Dafür auf deine Atmung und Technik achten. Ähnlich einem schönen ruhigen Dauerlauf.
Keine Ahnung. Wie schnell bist du denn geschwommen? Ich schwimme GA1 mit Pullbuoy etwas schneller als ohne.
20:52 für die 1000 mit Pull-buoy. Das war aber eine richtig ruhige GA1-Einheit für mich :cool:
Gibt es zur Verbesserung der Wasserlage noch was anderes außer Seitschwimmen? Oder darf ich in Sifi mit PB ran ? :Cheese: :Cheese:
Was meinst du mit längeren Sachen? 1000 oder 1500 kannst du auch wirklich ganz langsam schwimmen. Dafür auf deine Atmung und Technik achten. Ähnlich einem schönen ruhigen Dauerlauf.
Länger bezog sich auf die Tabelle, ich meinte bei 50 od. 100 m liege ich bei den Tabellen-Zeiten, ab 200 meist darunter. 400m-Test im Dez.: 6:45, Zeiten 50 m schnell 0:43/0:44, 100m im Training schnell (zw. WSA und GA2) 1:40, 200er aus T14 3:24/3:27/3:27/3:28/3:25/3:24 bei den letzten Beiden wusste ich dass mir ein sehr guter Schwimmer im Nacken sitzt, der aber hinter mir schwimmen wollte :o
glaurung
20.01.2010, 08:56
@glaurung: Guten Morgen erst mal:Huhu: du wolltest doch mal auf eine 25-m Bahn; wir werden am Samstag später vormittag T15 in Schwabach schwimmen. Wie schauts aus, hast Lust dich ranzuhängen?
Prinzipiell ja. Aber ich hab im Moment recht viel zu tun (Dr. Arbeit endlich fertig schreiben). Wenn ich nach Schwabach fahr, ist gleich wieder ein halber Tag beim Teufel. Aber ein ander mal komm ich gern drauf zurück. :)
Mein einzigstes "Problem" ist, dass ich auf kurzen Strecken die Zeiten in der Liste grad so schaffe, auf längeren bin ich eigentlich immer schneller als die Vorgabe :cool:
Länger bezog sich auf die Tabelle, ich meinte bei 50 od. 100 m liege ich bei den Tabellen-Zeiten, ab 200 meist darunter.
Das scheint bei den meisten Frauen der Fall zu sein. Bei mir ist es um 180° gedreht. :(
Schätze Dich glücklich damit, bei Triathlons ist Eure Variante garantiert die Bessere :)
autpatriot
20.01.2010, 09:47
bin auch schon sehr gespannt auf die nächste woche wo WSA und 400 Meter TEst am Plan stehen.
ob meine GA2 zeiten deutlich langsamer sind als wie meine WSA zeiten bin i mir net sicher, weil ev. WSA zu viel geprügel wird und dadurch die technik leidet und man sich selber bremst
bin auch schon sehr gespannt auf die nächste woche wo WSA und 400 Meter TEst am Plan stehen.
ob meine GA2 zeiten deutlich langsamer sind als wie meine WSA zeiten bin i mir net sicher, weil ev. WSA zu viel geprügel wird und dadurch die technik leidet und man sich selber bremst
Genau :(
Wie lange sind eigentlich die Pausen bei WSA? Ich hoffe 10x so lang :Cheese: :Cheese:
autpatriot
20.01.2010, 11:48
aber ich denke es wird sich auch im WSA bereich eine verbesserung einstellen mit der zeit, so das das geprügel ein Ende findet *g*.
trainiere ja derzeit auf die 1500 Meter und dann Ende august auf 1900 Meter da brauch i eh net so wirklich WSA des schwimm i eh net durch *g* :Nee:
aber die Grundschnelligkeit wird dadurch sicher verbessert und ich denke das sich dann diese GA2 einheiten viel lockerer bei gleicher zeit ev bisschen anfühlen werden..
und vielleicht is dann SUB 17 auch möglich
thunderbee
20.01.2010, 11:52
Genau :(
Wie lange sind eigentlich die Pausen bei WSA? Ich hoffe 10x so lang :Cheese: :Cheese:
...kommt drauf an, welches WSA Du meinst! Z.B. das WSA-Tempo für 100 pder das WSA-Tempo für 1000, jedoch in 10x100 geschwommen. Bei letzterem werden die Pausen sehr sehr kurz sein, weil man ja die Tempohärte auf die 1000 irgendwann komplett haben möchte!:Cheese:
...kommt drauf an, welches WSA Du meinst! Z.B. das WSA-Tempo für 100 pder das WSA-Tempo für 1000, jedoch in 10x100 geschwommen. Bei letzterem werden die Pausen sehr sehr kurz sein, weil man ja die Tempohärte auf die 1000 irgendwann komplett haben möchte!:Cheese:
Na, solange keko uns nicht 10x1000m schwimmen lässt :Cheese:
glaurung
20.01.2010, 12:06
aber die Grundschnelligkeit wird dadurch sicher verbessert und ich denke das sich dann diese GA2 einheiten viel lockerer bei gleicher zeit ev bisschen anfühlen werden........
.....was sie dann zu GA1 Einheiten macht (hoffentlich irgendwann mal) :Cheese:
Mit Flossen kein Problem .-P
Glaueb wenn ich den Beinschlag von so manch anderem hätte würde ich auch sub17 anstatt sub18 anpeilen. :(
Fühle mich nicht angesprochen, wenn ich wirklich mal die Sub 18 schaffen sollte:Nee: , dann nur trotz Beinschlag:Lachanfall:
glaurung
20.01.2010, 19:30
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
autpatriot
20.01.2010, 19:32
heute wieder schwimmen gewesen,
lief heute nicht sehr gut war das 1. mal seit monaten das ich mich beim schwimmen nicht wohl fühlte und ich nicht an meine gewohnten zeiten herankam..
lag ev daran das die gestrige 90 min ergometereinheit noch in den beinen steckete und ich ziemlich verschnupft bin..
hoffe auf baldige besserung so das ich morgen wieder voll angreifen kann:Huhu:
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
*g* Ich habe gerade nen jobwechsel und bin recht fertig jeden Tag da ich um 4:30 raus muss und morgens nimmer schwimmen kann.
Aber morgen beim Vereinstraining steht t16 drauf dann bekommste was du brauchst :Cheese:
Ach, Glaurung, Bruder im Geiste:Cheese: .
Heute kann ich Dir mal wieder nachempfinden.
Letzte Woche voller Euphorie(super T16:liebe053: ), gestern mangels Platz Technik- und Stilanalyse. Jetzt bin ich auch erst mal wieder:Weinen:
Wie ein Hypochonder sehe ich nur was falsch läuft:Nee: , Folge, kein Selbstvertrauen und heute um mich an die längeren Strecken zu gewöhnen: 3*400 im versuchten GA1.
3 mal genau 8.00, GA 1 vielleicht, aber nur gequält und wie ich den 400er Test über eine Minute schneller schwimmen soll:Gruebeln: aktuell nicht vorstellbar.
Allerdings konnte ich mir früher kurz vor einem Marathon auch immer wieder mal nicht vorstellen, ein Tempo, dass ich damals mitunter nicht mal auf 10 KM schaffte, auf 42 durchzuhalten, aber es klappte doch:cool:
Also die Hoffnung stirbt zuletzt.
glaurung
20.01.2010, 19:49
Aber morgen beim Vereinstraining steht t16 drauf dann bekommste was du brauchst :Cheese:
Bring mir fei ja keine wasserschattengeschönten Zeiten an, gel! :Cheese:
glaurung
20.01.2010, 19:54
Ach, Glaurung, Bruder im Geiste:Cheese: .
Heute kann ich Dir mal wieder nachempfinden.
Letzte Woche voller Euphorie(super T16:liebe053: )..............Jetzt bin ich auch erst mal wieder:Weinen:
Seufz. Hochs und Tiefs. Jaja...........
Ich hab ne bipolare Störung --> meine Hochs sind höher und meine Tiefs sind tiefer :Cheese: :Cheese: :Cheese:
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
Ich liege faul auf der couch und schwimme gerade virtuell die 200er im GA2 in lockeren 3:20 min :Cheese: :Cheese:
Mentaltraining ist alles :Lachanfall:
Marsupilami
20.01.2010, 20:36
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
eigentlich wollt ich gar nicht, aber wenn du unbedingt willst :Cheese:
6x200m GA2: 3:24 - 3:20 - 3:19 - 3:20 - 3:22 - 3:23 -------------
6x100m GA2: 1:35 - 1:35 - 1:34 - 1:33 - 1:34 - 1:36 ----------
2x50m WSA: 0:44 - 0:42
meine zeiten aus T15 konnte ich nicht ganz halten, da aber
1. T16 härter und
2. T15 erst vor 2 tagen war,
bin ich sehr zufrieden.
keko, wann kommt t17 ? wollte morgen was lockeres machen, sozusagen als ruhe vor dem sturm..weil nächste woche kommt doch dreimal T 18, dann wirds zeit für T 17 oder ? :)
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
Naguut...
ich hatte vergessen zu erwähnen, dass ich gestern beim lockeren T7, wo ich Beine anstatt Kraul geschwommen bin (12x50m) danach dann die 100m - Schnell aber trotz ruhewoche geschwommen bin. Mal locker flokig ne 1:30 rausgehaun - 25m Bahn.
Grüße.
elstertalläufer
20.01.2010, 20:55
Montag:
6X200 (Soll 3:51): 3:39 / 3:41 / 3:39 / 3:35 / 3:42 / 3:44
6x100 (Soll 1:53) : 1:43 / 1:46 / 1:49 / 1:44 / 1:47 / 1:47
Heute nochmal T16 geschwommen und dies sind meine Zeiten:
6x200 - 3:37 / 3:36 / 3:36 / 3:38 / 3:36 / 3:38
6x100 - 1:43 / 1:44 / 1:48 / 1:45 / 1:45 / 1:43
Ziel war bei den 200m gleichmäßig zu schwimmen und alle unter 3:40 ,was ganz gut geklappt hat.
Sieht wie ein kleiner Fortschritt aus :) .
Die 100m habe ich mit unterschiedlicher Atmung geschwommen und festgestellt,das es mit der 3-er Atmung (1. und 6.Zeit) am besten klappt.
Am Montag geht es dann weiter,bestimmt mit neuen Plan.
gruß elstertalläufer
PippiLangstrumpf
20.01.2010, 21:14
Mein T16 dauert noch was. Immerhin war ich heute mal wieder vorsichtig 23 min laufen. Mal gucken, wie es mir morgen geht. Aber selbst, wenn ich es gut überstanden haben sollte, geh ich am WE erstmal ne Runde locker schwimmen (also nur T14 oder T15 :Lachanfall: )
Hey Jungs und Mädls, was'n hier los? Keiner postet Zeiten? Habt Ihr alle Angst davor, T16 zu schwimmen oder waaaaaas? :Cheese: :Cheese:
Ich habs am Nacken:(. Bis zum Wochenende mach ich Pause, besser ist das.
Ach, schön ist es nicht, das Alter.
Beste Grüße von der Couch, Straik
glaurung
20.01.2010, 21:49
eigentlich wollt ich gar nicht, aber wenn du unbedingt willst
6x200m GA2: 3:24 - 3:20 - 3:19 - 3:20 - 3:22 - 3:23 -------------
6x100m GA2: 1:35 - 1:35 - 1:34 - 1:33 - 1:34 - 1:36 ----------
2x50m WSA: 0:44 - 0:42
Hmmmhhh. Zumindest bei den 2x50 WSA halt ich noch locker dagegen....:Cheese:
Naguut...
ich hatte vergessen zu erwähnen.........100m.........Mal locker flokig ne 1:30 rausgehaun - 25m Bahn.
Kann ich auch - 50m Bahn :Cheese:
Heute nochmal T16 geschwommen.
Du bist echt einer, welcher der Qualen nie überdrüssig wird, oder? :Cheese:
T16: dies sind meine Zeiten:
6x200 - 3:37 / 3:36 / 3:36 / 3:38 / 3:36 / 3:38
6x100 - 1:43 / 1:44 / 1:48 / 1:45 / 1:45 / 1:43
Ziel war bei den 200m gleichmäßig zu schwimmen und alle unter 3:40 ,was ganz gut geklappt hat.
Sieht wie ein kleiner Fortschritt aus .
Die 100m habe ich mit unterschiedlicher Atmung geschwommen und festgestellt,das es mit der 3-er Atmung (1. und 6.Zeit) am besten klappt.
Am Montag geht es dann weiter,bestimmt mit neuen Plan.
Schaut echt nach 'nem Fortschritt aus.
Glückwunsch dazu.:Blumen:
Immerhin war ich heute mal wieder vorsichtig laufen.
Ich auch. Wieder 5km. Knie spielen nach wie vor recht gut mit :liebe053:
Ich habs am Nacken. Bis zum Wochenende mach ich Pause, besser ist das.
Bist wohl auf'm Radl schon in Aero unterwegs gewesen, oder waaaas? :Cheese:
Marsupilami
20.01.2010, 21:59
Hmmmhhh. Zumindest bei den 2x50 WSA halt ich noch locker dagegen....:Cheese:
jo, sprinten kannst du, du alter fast-twitcher :D
glaurung
20.01.2010, 22:03
jo, sprinten kannst du, du alter fast-twitcher :D
Ich glaub, ich sollte mal wieder nen 50er und nen 100er max. angehen. Ziel: 35 für den 50er und 1:25 für den 100er. Ist zwar komplett sinnfrei, bringt aber mächtig was für's Ego. Vor allem, wenn man sich laufend gegen so Freaks wie Dich behaupten muss, dies aber leider nicht kann :Cheese: :Cheese:
Bist wohl auf'm Radl schon in Aero unterwegs gewesen, oder waaaas? :Cheese:
Das kommt davon, dass ich im Wasser neuerdings immer nach vorne statt nach unten gucken muss:Cheese:.
Nee, im Ernst jetzt. Das ist ne olle Kamelle, ein jahrealter Bandscheibenvorfall, der immer wieder mal Ärger macht.
Wir Beide, der Vorfall und ich, kennen uns lange genug, um zu wissen, dass jetzt Pause angesagt ist.
Am Wochenende gehts dann weiter.
glaurung
20.01.2010, 22:24
Das ist ne olle Kamelle, ein jahrealter Bandscheibenvorfall, der immer wieder mal Ärger macht.
Wir Beide, der Vorfall und ich, kennen uns lange genug, um zu wissen, dass jetzt Pause angesagt ist.
Am Wochenende gehts dann weiter.
Gute Besserung und hau rein am Wochenende! :Blumen:
Triathletin007
20.01.2010, 22:58
Habe heute gerade einmal T6 beendet. Darum kann das für mich mit den 3 Schwimmplänen in der Woche ruhig etwas warten.
300m EIn-400m Technik- 2x100m Kr. Beine- 4x3x50(1. betont Beine-2. stärkere Arme-3. ganze Lage-zwischen 46-48sek) Aus.
Nabend zusammen.
Hab mich vor 2 Wochen auch mal beim Paddeln filmen lassen - schon sehr, äh, interessant sich mal in der Außenperspektive zu sehen:Cheese:
Einige Sachen fand ich schon auffällig, würde mich aber sehr über ein paar Kommentare vom geballten Sekten-Wissen freuen,also wo die größten Baustellen zu erkennen sind:cool:
Zum Video (passt auf eure Netzhäute auf - Anschauen auf eigene Gefahr;) ):
http://www.youtube.com/watch?v=c5fhVDSFXxk
ciao
Marsupilami
21.01.2010, 06:19
Nabend zusammen.
Hab mich vor 2 Wochen auch mal beim Paddeln filmen lassen - schon sehr, äh, interessant sich mal in der Außenperspektive zu sehen:Cheese:
Einige Sachen fand ich schon auffällig, würde mich aber sehr über ein paar Kommentare vom geballten Sekten-Wissen freuen,also wo die größten Baustellen zu erkennen sind:cool:
Zum Video (passt auf eure Netzhäute auf - Anschauen auf eigene Gefahr;) ):
http://www.youtube.com/watch?v=c5fhVDSFXxk
ciao
ich finde, es sieht jedenfall schon mal nicht komplett scheisse aus :) der kopf liegt meiner meinung nach ziemlich hoch im wasser.
Nabend zusammen.
Hab mich vor 2 Wochen auch mal beim Paddeln filmen lassen - schon sehr, äh, interessant sich mal in der Außenperspektive zu sehen:Cheese:
Einige Sachen fand ich schon auffällig, würde mich aber sehr über ein paar Kommentare vom geballten Sekten-Wissen freuen,also wo die größten Baustellen zu erkennen sind:cool:
Zum Video (passt auf eure Netzhäute auf - Anschauen auf eigene Gefahr;) ):
http://www.youtube.com/watch?v=c5fhVDSFXxk
ciao
Da es "nur" eine Überwasser aufname ist, kann man nur ein wenig raten, was unterwasser los ist. Mein Tipp an wäre: Ellbogen unterwasser vernünftig anstellen und den Zug bis zum ende machen und die Hand dort aus dem Wasser nehmen.
Warum? Es sieht für mich so aus, als wenn du zu weit unterm Körper ziehst, vermutlich, weil vor dem Beginn des eigentlichen Zuges die Arme zu weit absinken und der Ellbogen nicht richtig angestellt wird beim Wasserfassen. Und wenn man auf der hinten liegenden Seite schaut wo die Hand aus dem Wasser kommt, dann ist das manchmal sogar noch über der Badehose.
Was tun?
Abschlagschwimmen, darauf achten, das der ruhende Arm dort bleibt wo er ist. Faustschwimmen, Ellbogen hoch! Abdruckschwimmen und Oberschekel fassen.
Wenn meien Annahmen stimmen, würde ich erstmal einige Wochen darin investieren.
Grüße.
Ich glaub, ich sollte mal wieder nen 50er und nen 100er max. angehen. Ziel: 35 für den 50er und 1:25 für den 100er. Ist zwar komplett sinnfrei, bringt aber mächtig was für's Ego. Vor allem, wenn man sich laufend gegen so Freaks wie Dich behaupten muss, dies aber leider nicht kann :Cheese: :Cheese:
Lass es . Für uns zählen jetzt 200 aufwärts. Bei den kurzen halten wir super mit:cool: , auf den langen saufen:Ertrinken: wir im Vergleich noch ab. Also:Peitsche: mit gewöhnen an die längeren Distanzen bei gleichzeitiger Verbesserung der Technik durch "learning by doing".
Auf den Kurzstrecken haben wir uns seit Trainingsbeginn doch schon toll verbessert:liebe053:
sandra7381
21.01.2010, 09:20
Mein T16 dauert noch was. Immerhin war ich heute mal wieder vorsichtig 23 min laufen. Mal gucken, wie es mir morgen geht. Aber selbst, wenn ich es gut überstanden haben sollte, geh ich am WE erstmal ne Runde locker schwimmen (also nur T14 oder T15 :Lachanfall: )
Freut mich, dass es bei dir wieder aufwärts geht.
Ich bin heute morgen T15 geschwommen. Lief eigentlich ganz ordentlich dafür, dass ich noch ziemlich müde war.
3x 200m (SOLL ~3:34): 3:34/3:33/3:36 (warum müssen Leute quer durchs Becken schwimmen :Nee:)
6x 100m (SOLL ~1:45): 1:42/1:43/1:42/1:42/1:43/1:44
:liebe053:
Bin mit einer Freundin zusammen das Programm geschwommen, die etwa gleich schnell schwimmt wie ich. Das hat richtig Spaß gemacht. Da habe ich wieder gemerkt, wie sehr mir das Gruppentraining fehlt (im Sinne von 1. dass es Spaß macht und 2. dass es mich voran bringt).
Bei den 100er taten meine Ärmchen doch ganz schön weh, war sicher oberes GA2 (zumindest gefühlt heute, denn ansich kann ich das Tempo auf 500m durchschwimmen). Am Wochenende will ich dann T16 im 50m-Becken schwimmen. :)
VORSCHLAG
Was haltet ihr davon, wenn wir für jeden Trainingsplan ein Tabellenblatt machen und dort trägt jeder Namen, Datum und Zeiten an. Dann kann man die viel besser vergleichen bzw. schneller anschauen, habe ich mir so überlegt.
sandra7381
21.01.2010, 09:22
@ Glaurung: Wie schnell bist du noch mal bei Kraul Beine mit Brett auf 50m?
glaurung
21.01.2010, 11:57
@ Glaurung: Wie schnell bist du noch mal bei Kraul Beine mit Brett auf 50m?
Ich weiß nicht mehr genau. Glaube so an die 1:10. hab's aber noch nicht auf Anschlag probiert.
@ Glaurung: Wie schnell bist du noch mal bei Kraul Beine mit Brett auf 50m?
Immer diese Ultradistanzsportler:Lachanfall:
oko_wolf
21.01.2010, 13:27
...Was haltet ihr davon, wenn wir für jeden Trainingsplan ein Tabellenblatt machen und dort trägt jeder Namen, Datum und Zeiten an. ....
Bin ich dagegen. Wenn jemand wissen will, um wieviel schlechter ich schwimme, soll er/sie sich wenigstens etwas Arbeit machen :Cheese:
Hallo, bin grad ein bisschen im Stress, melde mich dann heute abend wieder mit mehr Zeit und Plan 17.
sandra7381
21.01.2010, 14:18
Hallo, bin grad ein bisschen im Stress, melde mich dann heute abend wieder mit mehr Zeit und Plan 17.
:liebe053: :Blumen:
Gibts hier im Thread irgendwo den oft zitierten 8-Wochen-Plan? Sind da jede Woche 3 Einheiten vorgesehen?
:liebe053: :Blumen:
Gibts hier im Thread irgendwo den oft zitierten 8-Wochen-Plan? Sind da jede Woche 3 Einheiten vorgesehen?
Hänge ich am Wochenende hier rein. Heute abend Plan 17 (Regeneration), Sonntag: 8-Wochen-Plan mit 3 Einheiten pro Woche mit unterschiedlichen Prioritäten bis zum 20.03.
sandra7381
21.01.2010, 18:01
Ich weiß nicht mehr genau. Glaube so an die 1:10. hab's aber noch nicht auf Anschlag probiert.
Ich glaube, wir machen in Sifi (nach den 1000m natürlich) mal ein kleines Wettschwimmen. :Cheese:
glaurung
21.01.2010, 18:19
Ich glaube, wir machen in Sifi (nach den 1000m natürlich) mal ein kleines Wettschwimmen. :Cheese:
Da mach ich unter einer Bedingung mit: nach den Beinen ne Pause und danach 50m Delphin-Wettschwimmen. Wie wär das?
Ich will bei irgendwas gewinnen :Cheese: :Cheese:
sandra7381
21.01.2010, 18:22
Da mach ich unter einer Bedingung mit: nach den Beinen ne Pause und danach 50m Delphin-Wettschwimmen. Wie wär das?
Ich will bei irgendwas gewinnen :Cheese: :Cheese:
Können wir gern machen. :) Wobei ich dann für 50m echt bisschen trainieren muss. Das mach ich am WE in Sifi, falls sich meine Bandscheibe bis dahin wieder beruhigt hat. :(
Ich sehe schon, wir werden uns am 20.3. abschießen. :cool:
Können wir gern machen. :) Wobei ich dann für 50m echt bisschen trainieren muss. Das mach ich am WE in Sifi, falls sich meine Bandscheibe bis dahin wieder beruhigt hat. :(
Ich sehe schon, wir werden uns am 20.3. abschießen. :cool:
50m Beine mit Brett bin ich dabei mit ner 1:03.... obwohl bei ner 50m Bahn sind das sicher 5-8sek mehr :cool:
Spät, aber das Beste :Lachanfall: kommt zum Schluss ...
Mein T16:
200er in
4:01/4:01/3:58/4:02/4:01/4:00
100er in
1:56/1:59/1:54/1:55/1:56/1:54/1:53 (hab mich wieder verzählt, aber wenns schöööööön ist) :Cheese: ich war da irgendwie im flow :Lachen2:
50er max
50 + 51
War ne echt cooole Einheit :liebe053: , danke keko :Blumen:
Triathletin007
21.01.2010, 21:57
50m Beine mit Brett bin ich dabei mit ner 1:03.... obwohl bei ner 50m Bahn sind das sicher 5-8sek mehr :cool:
Da bin ich gerne auch beim Wettschwimmen mit Beinen und Brett dabei. Und wie wäre es dann danach mit Streckentauchen?
Ich biete mal 45m mit längerer Vorbereitungszeit!!
Na, wer bietet mehr?
Will auch mal was gewinnen.:Lachen2:
sandra7381
21.01.2010, 22:08
Beim Streckentauchen brauch ich gar nicht erst antreten, da tauch ich nach spätestens 15m wieder auf. :Nee:
1:06min habe ich zu bieten, doch wenn ich gegen euch schwimmen muss/darf, dann ist da bestimmt noch was drin. ;) Bei dir, Tatze, müssen wir im Vergleich zu mir aber was abziehen, denn du bist ja mindestens einen halben Meter größer als ich. :Lachen2:
Spät, aber das Beste :Lachanfall: kommt zum Schluss ...
Mein T16:
200er in
4:01/4:01/3:58/4:02/4:01/4:00
100er in
1:56/1:59/1:54/1:55/1:56/1:54/1:53 (hab mich wieder verzählt, aber wenns schöööööön ist) :Cheese: ich war da irgendwie im flow :Lachen2:
50er max
50 + 51
War ne echt cooole Einheit :liebe053: , danke keko :Blumen:
Mannomann, dir scheinen diese harten Einheiten ja echt gut zu tun. Mir scheint, du solltest zum einschwimmen immer 2000 m volle Kanone schwimmen:Cheese:, du wirst ja eher schneller als langsamer.
Chapeau,
Straik
Hmmm also t16 musste ich heute abbrechen wegen krämpfen beim 1 hunderter(Lag wohl am Lauf ABC am Mittwoch).
hier die 200er
1. 3:21
2. 3:29
3.3:29
4. 3:28
5. 3:24 (Freie Bahn)
6. 3:29
leider heute viel verkehr mit abbremsen der erste und 4te waren freifahrt fühlte sich alle gut an und die 100ter währen auch gut gegangen (denke ich)
.... aber jeze erst mal ruhig und nächste woche gibbet ja 400m Vollstoff
Hier also ein kleines Regenerationsprogrämmlein. Vorhin von mir vorgeschwommen. Eignet sich auch sehr gut vor (in leicht abgeänderter Form) oder nach Wettkämpfen.
Gönnt euch ein paar lockere Bahnen und streckt eure Ärmchen durch. Nächste Woche wird´s ernst mit harten WSA-Intervallen und einem 400m-Test.
Viel Spaß :liebe053:
-----------------------------------------------------
Trainingsplan 17
Trainingszeitraum: Januar – März
Schwerpunkt: Regeneration
Gesamt: 1500m (45min)
-----------------------------------------------------
300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen
300 Lagen: 50 Brust u. 50 Rücken im Wechsel
200 Kraul-Wasserfühlen: Ich gleite ganz langsam, locker und mit langen Zügen durch das Wasser. Ich greife und spüre das Wasser bei jedem Zug intensiv
100 Brust: ganz locker
100 Rücken: ganz locker
300 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen
200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
-----------------------------------------------------
sandra7381
21.01.2010, 23:31
Hier also ein kleines Regenerationsprogrämmlein. Vorhin von mir vorgeschwommen. Eignet sich auch sehr gut vor (in leicht abgeänderter Form) oder nach Wettkämpfen.
Gönnt euch ein paar lockere Bahnen und streckt eure Ärmchen durch. Nächste Woche wird´s ernst mit harten WSA-Intervallen und einem 400m-Test.
Viel Spaß :liebe053:
Schöner Plan, vielen Dank, Keko! :Blumen:
Den werde ich dann am Mo früh schwimmen. Wie ich allerdings nächste Woche drei Einheiten unterbringen soll, ist mir noch fraglich. Vor allem keine drei zusätzlichen Einheiten zu T17. Und wenns jetzt härter wird, dann ist Dienstag Abend und Mittwoch früh wohl recht ambitioniert. Ich warte einfach mal ab, was du uns alles vorschlägst für nächste Woche. :Huhu:
Schöner Plan, vielen Dank, Keko! :Blumen:
Den werde ich dann am Mo früh schwimmen. Wie ich allerdings nächste Woche drei Einheiten unterbringen soll, ist mir noch fraglich. Vor allem keine drei zusätzlichen Einheiten zu T17. Und wenns jetzt härter wird, dann ist Dienstag Abend und Mittwoch früh wohl recht ambitioniert. Ich warte einfach mal ab, was du uns alles vorschlägst für nächste Woche. :Huhu:
Ich unterteile ja bei den 3 Einheiten:
1. Einheit: Pflicht!
2. Einheit: sollte eigentlich auch geschwommen werden
3. Einheit: wäre schön, muß aber nicht sein
Da es "nur" eine Überwasser aufname ist, kann man nur ein wenig raten, was unterwasser los ist. Mein Tipp an wäre: Ellbogen unterwasser vernünftig anstellen und den Zug bis zum ende machen und die Hand dort aus dem Wasser nehmen.
Warum? Es sieht für mich so aus, als wenn du zu weit unterm Körper ziehst, vermutlich, weil vor dem Beginn des eigentlichen Zuges die Arme zu weit absinken und der Ellbogen nicht richtig angestellt wird beim Wasserfassen. Und wenn man auf der hinten liegenden Seite schaut wo die Hand aus dem Wasser kommt, dann ist das manchmal sogar noch über der Badehose.
Was tun?
Abschlagschwimmen, darauf achten, das der ruhende Arm dort bleibt wo er ist. Faustschwimmen, Ellbogen hoch! Abdruckschwimmen und Oberschekel fassen.
Wenn meien Annahmen stimmen, würde ich erstmal einige Wochen darin investieren.
Grüße.
Danke Steffko und Marupilami - den so weit oben liegenden Kopf hätte ich absolut nicht erwartet...muss mal drauf achten ob ich das immer so mache, dachte gefühlsmäßig eigentlich dass ich den Kopp oft zu weit unten hätte.
Am Zug gibts wohl tatsächlich noch mehr zu tun als vorher angenommen, werde die Tipps beim Training auf jeden Fall beherzigen!
Hoffe auch das demnächst Unterwasseraufnahmen folgen, eine entsprechende Kamera haben meine Eltern rumfliegen.
Falls noch jemand was zu meinem Video loswerden mag - nur zu!;)
ciao
Danke Steffko und Marupilami - den so weit oben liegenden Kopf hätte ich absolut nicht erwartet...muss mal drauf achten ob ich das immer so mache, dachte gefühlsmäßig eigentlich dass ich den Kopp oft zu weit unten hätte.
Am Zug gibts wohl tatsächlich noch mehr zu tun als vorher angenommen, werde die Tipps beim Training auf jeden Fall beherzigen!
Hoffe auch das demnächst Unterwasseraufnahmen folgen, eine entsprechende Kamera haben meine Eltern rumfliegen.
Falls noch jemand was zu meinem Video loswerden mag - nur zu!;)
ciao
Also ich würde auch an der Wasserlage Arbeiten und die fängt beim Kopf an, zu keiner Zeit berührt dein hintern die Wasseroberfläsche, was darauf hin deutet entweder Kopf zu hoch oder Beinschlag zu schwach, Gleitübungen mit Körperspannung könnten helfen ... denke ich
Hier also ein kleines Regenerationsprogrämmlein. Vorhin von mir vorgeschwommen. Eignet sich auch sehr gut vor (in leicht abgeänderter Form) oder nach Wettkämpfen.
Gönnt euch ein paar lockere Bahnen und streckt eure Ärmchen durch. Nächste Woche wird´s ernst mit harten WSA-Intervallen und einem 400m-Test.
Viel Spaß :liebe053:
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Trainingsplan 17
Trainingszeitraum: Januar – März
Schwerpunkt: Regeneration
Gesamt: 1500m (45min)
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300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen
300 Lagen: 50 Brust u. 50 Rücken im Wechsel
200 Kraul-Wasserfühlen: Ich gleite ganz langsam, locker und mit langen Zügen durch das Wasser. Ich greife und spüre das Wasser bei jedem Zug intensiv
100 Brust: ganz locker
100 Rücken: ganz locker
300 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen
200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
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Sänk ju!
Rücken lasse ich aber weg oder schwimme Krau/Brust ... soll ja locker bleiben. Nach 100m Rücken bin ich geschafft wie anch 100m Kraul GA2 - wenn nicht mehr. Immer dieser K(r)ampf noch Atmen zu können udn irgendwie die Beine nicht tiefer als 1m absacken zu lassen :Nee: :Nee:
sandra7381
22.01.2010, 07:42
Rücken lasse ich aber weg oder schwimme Krau/Brust ... soll ja locker bleiben. Nach 100m Rücken bin ich geschafft wie anch 100m Kraul GA2 - wenn nicht mehr. Immer dieser K(r)ampf noch Atmen zu können udn irgendwie die Beine nicht tiefer als 1m absacken zu lassen :Nee: :Nee:
Dann schwimm nur Rücken Beine! Weglassen gibts nicht. :Lachen2: Versuch dich beim Rücken bewusst zu überstrecken, sodass es sich anfühlt, als würdest du ein Hohlkreuz machen (ist in etwa auch so), damit deine Hüfte schön hochkommt. Du musst dich aufs Wasser legen können, wie auch in Bauchlage. Das ist auch eine gute Übung für die Wasserlage. Deine Arme liegen in Schwimmrichtung, die Hände schön übereinander und den Kopf zwischen den Ohren eingeklemmt. Und dann schön streeeecken! :Huhu:
Mannomann, dir scheinen diese harten Einheiten ja echt gut zu tun. Mir scheint, du solltest zum einschwimmen immer 2000 m volle Kanone schwimmen:Cheese:, du wirst ja eher schneller als langsamer.
Chapeau,
Straik
danke :Blumen:
Hab mich zwar abgefunden, in Sifi die rote Laterne umgehängt zu bekommen, aber wenns trotzdem ne 19:59 wird, bin ich überglücklich :cool: :cool:
Und dafür kämpfe ich bis zum :Kotz: :Cheese:
Dann schwimm nur Rücken Beine! Weglassen gibts nicht. :Lachen2: Versuch dich beim Rücken bewusst zu überstrecken, sodass es sich anfühlt, als würdest du ein Hohlkreuz machen (ist in etwa auch so), damit deine Hüfte schön hochkommt. Du musst dich aufs Wasser legen können, wie auch in Bauchlage. Das ist auch eine gute Übung für die Wasserlage. Deine Arme liegen in Schwimmrichtung, die Hände schön übereinander und den Kopf zwischen den Ohren eingeklemmt. Und dann schön streeeecken! :Huhu:
Genau das ist das, was nicht geht. hohlkreuz und Beinschlag (hier der kick nach oben) geht nicht wegen mittiger Protusion Bandscheibe L4/L5. Und generell auf dem Rücken liegen kann ich auch nicht. Nach 10-20sekunden ziehen mich meine beine nach unten. Wenn ich mich strecke und steif maceh langsamer, aber dennoch unausweichlich. Aufm bauch liegen geht ganz easy - außer das man irgendwann mal atmen muss ;)
sandra7381
22.01.2010, 08:35
Genau das ist das, was nicht geht. hohlkreuz und Beinschlag (hier der kick nach oben) geht nicht wegen mittiger Protusion Bandscheibe L4/L5. Und generell auf dem Rücken liegen kann ich auch nicht. Nach 10-20sekunden ziehen mich meine beine nach unten. Wenn ich mich strecke und steif maceh langsamer, aber dennoch unausweichlich. Aufm bauch liegen geht ganz easy - außer das man irgendwann mal atmen muss ;)
Ah, okay, verstehe. Mir und meiner Bandscheibe tat/tut das Rückenschwimmen immer gut. Entlastet irgendwie den Rücken. Mein Bandscheibenvorfall (der aktuell gerade wieder sehr lästig ist :( :Nee:) ist aber einen Wirbel tiefer, LW5/S1. Momentan kann ich deswegen kein Brust und Delphin schwimmen.
oko_wolf
22.01.2010, 09:31
Noch'n T16:
200er in 3:41, 3:48, 3:48, 3:46, 3:51, 3:44
100er in 1:49, 1:49, 1:46, 1:48, 1:44, 1:48
50er in 0:44, 0:47
die 200er bin ich etwas langsamer angegangen als die am letzten Samstag (ich hatte großen Respekt vor dem Umfand der Einheit) und beim letzten 50er war dann die Luft raus.
Die Einheit hat wieder richtig Laune gemacht (auch wenn der letzte 50er nicht mehr ganz voll ging)
oko_wolf
22.01.2010, 09:34
...Hab mich zwar abgefunden, in Sifi die rote Laterne umgehängt zu bekommen...
Ich bin ja auch noch da:Huhu: und ich hab' bis jetzt noch jeden Test in den Sand gesetzt:(
glaurung
22.01.2010, 09:42
Noch'n T16:
200er in 3:41, 3:48, 3:48, 3:46, 3:51, 3:44
100er in 1:49, 1:49, 1:46, 1:48, 1:44, 1:48
50er in 0:44, 0:47
die 200er bin ich etwas langsamer angegangen als die am letzten Samstag (ich hatte großen Respekt vor dem Umfand der Einheit) und beim letzten 50er war dann die Luft raus.
Die Einheit hat wieder richtig Laune gemacht (auch wenn der letzte 50er nicht mehr ganz voll ging)
DAS hört sich doch ziemlich gut an, oder net? :)
Noch'n T16:
200er in 3:41, 3:48, 3:48, 3:46, 3:51, 3:44
100er in 1:49, 1:49, 1:46, 1:48, 1:44, 1:48
50er in 0:44, 0:47
die 200er bin ich etwas langsamer angegangen als die am letzten Samstag (ich hatte großen Respekt vor dem Umfand der Einheit) und beim letzten 50er war dann die Luft raus.
Die Einheit hat wieder richtig Laune gemacht (auch wenn der letzte 50er nicht mehr ganz voll ging)
Prima Zeiten sind das :) Wir schwimmen das Programm später auch nocht mal, weil es so schön war. :Lachen2:
Hallo,
hatte mich ja schon vor einer woche mal eingeklingt. ich versuche jetzt auch die pläne mit zu machen
400m test 6:32min (50m)
meine 200m Intervalle liegen immer deutlich unter 3:30 was ja das angestrebte tempo ist. also so zwischen 3:28 und 3:24 gelegentlich auch mal ne 3:21. über 3:28 komm ich eigentlich nie hinaus.
war an dem tag des tests allerdings auch nicht ganz so gut drauf muss ich sagen.
die 100m intervalle spule ich dann in etwa 1:38 reletativ konstant ab also auch deutlich unter den 1:42 angegebenen.
nun zu meinem Problem ich schaffe die 50m Intervalle allerdings nie und bin deutlcih drüber :(
soll heißen ich müsste ja ne 0:42sec schwimmen schaffe aber grad so ne 0:43 bzw. dann auch schon mal ne 0:45
nach meinen längeren intervall zeiten sollte ich ja eigentlich schon eher fast ne 0:40 schwimmen können.
Dies bestätigt sich eigenltich auch immer im Vereinstraining wo ich (jetzt bitte nicht über unseren verein lachen :cool: ) der schnellste bin, aber beim 25m sprint keinen abhängen kann.
Nun zu meiner frage, sollte ich vielleicht doch noch ein paar kürzere schnelligkeitssprints einbauen? bin zwar erste seit kurzem bei euren plänen mit dabei, aber hab im winter schon so ähnlich mein training strukturiert, viel technik auch schnelligkeit vielleicht aber nicht ganz so viel. dazu dann rest meisst 10x100m intervalle im GA1 bis ich die stunde voll hatte. Schwimme sonst eigentlich eher nach zeit (ne stunde) als nach km.
oder denkt ihr das die schnelligkeit eh nicht so wichtig ist wenn man 1500m und mehr im wettkampf schwimmt. Frage zielt natürlich vorwiegend auf keko aber die anderen dürfen auch gerne was sagen
Gruß
Bernd
wo ich grad dabei bin, noch ne frage. ich habe anscheinend probleme mit freiwasser schwimmen. bin letztes jahr in Rodgau ne 21:41 geschwommen, das waren dann so etwa 10sec schneller als das jahr davor. hatte eigentlich mit ner 1:30/100 zeit gerechnet was dann ja unter 21:00min gewesen wäre.
das jahr davor war ich etwas zurückhaltend und musste viele langsame schwimmer überholen. letztes jahr hab ich mich dann in der zweiten reihe platziert und wollte das rennen hart angehen um der meute zu entkommen. das hat sich dann wohl nicht ausgezahlt.
muss dazu sagen, dass ich wie dieses jahr und euren plänen so 200m Intervalle GA2 eigentlich nie vorher gemacht habe. eher immer etwas länger geschwommen dafür nicht ganz so hart.
bin im Becken auch deshalb schneller weil ich die Wende eigentlich ganz gut beherrschen. Das die schnelligekeits intervalle nicht so klappen zeigt vielleicht auch, dass die taktik schnell anzuschwimmen nicht aufgehen konnte weil ich schnell garnicht schnell schwimme :Cheese:
vielleicht kann ich mich im gewässer einfach nicht so durchsetzten wenn wettkampf ist.
was sagt ihr dazu?
Bernd
oder denkt ihr das die schnelligkeit eh nicht so wichtig ist wenn man 1500m und mehr im wettkampf schwimmt. Frage zielt natürlich vorwiegend auf keko aber die anderen dürfen auch gerne was sagen
Ein kleiner Schnelligkeitsblock sollte sowieso meist dabei sein. Und wenn man auf den kürzeren Strecken etwas lahm ist, dann sowieso. Wenn man lange Triathlons macht, ist so was eher Nebensache, aber man profitiert davon schon. Schwimmen ist ziemlich reizintensiv und schnelligkeitsabhängig (ich weiß grad nicht, wie man das besser ausdrücken kann) und das muß ein bisschen gepflegt werden. Geht ganz einfach mit 4x25 oder 2x50 und tut nicht wirklich weh.
maultäschle
22.01.2010, 10:55
Geht ganz einfach mit 4x25 oder 2x50 und tut nicht wirklich weh.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Man soll ja immer das machen, wovor man sich am liebsten drückt. In dem Sinne, werd ich heute mal T2 schwimmen mit 2x5x50 :(
Ich höre meine Muskeln jetzt schon weinen :Lachen2:
@oko_wolf: klasse T16! Glückwunsch! :Blumen:
Ein kleiner Schnelligkeitsblock sollte sowieso meist dabei sein. Und wenn man auf den kürzeren Strecken etwas lahm ist, dann sowieso. Wenn man lange Triathlons macht, ist so was eher Nebensache, aber man profitiert davon schon. Schwimmen ist ziemlich reizintensiv und schnelligkeitsabhängig (ich weiß grad nicht, wie man das besser ausdrücken kann) und das muß ein bisschen gepflegt werden. Geht ganz einfach mit 4x25 oder 2x50 und tut nicht wirklich weh.
alles klar. dann werde ich das so mal machen. ich such mir vielleicht einfach einen plan raus und modifiziere ihn noch etwas. da ich noch zwei mal zum vereinstraining schwimme werde ich ne zeit lang einmal den aktuellen plan schwimmen und das zweite mal verstärkt schnelligkeit.
kannst du noch was zu meinem freiwasser problem sagen oder ist das nicht so einfach und du brauchst noch etwas mehr info.
gruß
Bernd
Skunkworks
22.01.2010, 11:06
Ein kleiner Schnelligkeitsblock sollte sowieso meist dabei sein. Und wenn man auf den kürzeren Strecken etwas lahm ist, dann sowieso. Wenn man lange Triathlons macht, ist so was eher Nebensache, aber man profitiert davon schon. Schwimmen ist ziemlich reizintensiv und schnelligkeitsabhängig (ich weiß grad nicht, wie man das besser ausdrücken kann) und das muß ein bisschen gepflegt werden. Geht ganz einfach mit 4x25 oder 2x50 und tut nicht wirklich weh.
Hi Keko und Kido,
ich habe das passende Training dafür am Mittwoch abgespult, in Klammern meine ca. Zeiten, die Vorgaben sind jeweils etwas länger: 5x3x50m je Langsam (GA1-0:56)/ Mittel (GA2-0:48-0:50)/ Schnell (WSA-0:44-0.46) AB auf 1min. Zwischen den 5er Sätzen 2min Pause. Also nicht 5x50m Langsam, sondern 1x50, dann in der nächsten Minute Mittel, dann Schnell und wieder Langsam...
Anschl. 3x200GA2 (konstant in 3:45).
-Der Muskelkater war gestern noch zu spüren.
In dem Sinne, werd ich heute mal T2 schwimmen mit 2x5x50 :(
das hört sich schon mal gut an aber ich denke ja für mein problem sind 50m ja fast schon zu lang. Kürzer und härter wäre wohl besser. also 25 sprint und 25m locker auf 50m Bahn. besser wärs dann wohl auf ner 25m bahn
Gruß
Bernd
Hi Keko und Kido,
ich habe das passende Training dafür am Mittwoch abgespult, in Klammern meine ca. Zeiten, die Vorgaben sind jeweils etwas länger: 5x3x50m je Langsam (GA1-0:56)/ Mittel (GA2-0:48-0:50)/ Schnell (WSA-0:44-0.46) AB auf 1min. Zwischen den 5er Sätzen 2min Pause. Also nicht 5x50m Langsam, sondern 1x50, dann in der nächsten Minute Mittel, dann Schnell und wieder Langsam...
Anschl. 3x200GA2 (konstant in 3:45).
-Der Muskelkater war gestern noch zu spüren.
Wenn ich das richtig verstehe, abgangszeit immer 1min also bei alle auch bei GA1, was dann bei dir nur 4-5sec pause wären.
gruß
Bernd
kannst du noch was zu meinem freiwasser problem sagen oder ist das nicht so einfach und du brauchst noch etwas mehr info.
gruß
Bernd
Also ich empfinde Freiwasserschwimmen viel schwieriger als Beckenschwimmen. Nicht alleine wegen der Orientierung, sondern weil man teilweise sehr unrythmisch schwimmt und einem das Tempo aufgezwungen wird. Das geht schon mit dem Start los, mit vielen Leuten um einen herum, Richtungswechsel, Atmennot usw. Später die Wenden, Überholmanöver, atmen über Wasser und vieles mehr (enger Neoprenanzug). Am besten du trainierst das vorher ein bisschen. Geht auch anfangs im Schwimmbad: z.B. ohne langes Aufwärmen im Neo zügig losschwimmen, oder ein paar 50er Sprint (auch im Neo, mit ein paar mal Kraulen über Wasser). Ich habe früher auch schon folgendes gemacht: 50 Sprint, dann schnell aus dem Wasser raus, zurückjoggen, wieder ins Wasser und der nächste Sprint. Ist eine echte Attraktion mit Neo im Freibad. :)
Skunkworks
22.01.2010, 11:25
Wenn ich das richtig verstehe, abgangszeit immer 1min also bei alle auch bei GA1, was dann bei dir nur 4-5sec pause wären.
gruß
Bernd
Jepp, aber bei GA1 nicht wirklich ein Problem. Kurz Anhalten, Umdrehen-LOS. Es ist halt grade so hart, dass man das Losschwimmen nicht verweigert :-)
Btw. bei diesem Training schlucke ich ne Menge Wasser, weil ich einfach mehr Atmen muss als sonst.
Freiwasserschwimmen: Komm halt nächstes Jahr zu den Swimmnights und du wirst nicht nur viele von hier treffen, sondern wirst auch lockerer im Freiwasser.
Nach meinem ersten Wettkampf im Schwimmbad bin ich da regelmäßig hin und es ist irgendwann Routine!
Schlimmer als Freiwasser ist das Rennen in Simmern!
oko_wolf
22.01.2010, 11:30
DAS hört sich doch ziemlich gut an, oder net? :)
Prima Zeiten sind das :)
...@oko_wolf: klasse T16! Glückwunsch! :Blumen:
Danke schön
aber ob das noch GA2 war? Die jeweils erste Bahn (manchmal sogar die ersten beiden) gingen bei den 200ern noch im 4er-Zug, dann mußte ich mit 3er weiterschwimmen. Auf 2er mußte ich nur beim Überholen :cool: , und konnte dann wieder auf 3er.
Was mir gefallen hat war, daß ich nie in mein übliches Geprügel zurückgefallen bin, selbst bei den 50ern nicht. Auch die Beine waren nicht so schlimm wie sonst.
Wir schwimmen das Programm später auch nocht mal, weil es so schön war. :Lachen2:
Das Programm (ebenso wie 14 und 15) fand ich klasse, und ich denk', daß mir die 200er was bringen
Für die Zeit nach unserem "Show down" hab' ich mir vorgenommen solche Einheiten immer wieder zu machen (wechselnd mit Einheiten im See)
oko_wolf
22.01.2010, 11:39
...Ich habe früher auch schon folgendes gemacht: 50 Sprint, dann schnell aus dem Wasser raus, zurückjoggen, wieder ins Wasser und der nächste Sprint. Ist eine echte Attraktion mit Neo im Freibad. :)
Wenn ich das hier bei uns im Bad machen würde, käme ich am nächsten Tag in der Zeitung :Lachanfall:
sandra7381
22.01.2010, 11:39
@ Kido: Probiers doch mal mit Tabata-Intervallen. Das muss ich auch wieder einbauen.
Ich habe früher auch schon folgendes gemacht: 50 Sprint, dann schnell aus dem Wasser raus, zurückjoggen, wieder ins Wasser und der nächste Sprint. Ist eine echte Attraktion mit Neo im Freibad. :)
hört sich lustig an voallem hat man im Freibad das problem mit den rutschigen fliesen nicht.
Bei uns ist dann nur das problem das die beiden Enden mit so metall platten verkleidet sind und das rausklettern fast unmöglich macht.
Das machen wir im übrigen bei uns im vereinstraining auch öfter allerdings im hallenbad und da kann man ja nicht so wirklich rennen.
Bernd
ich merk grad ich hab training vorher mit ä geschrieben :Cheese:
@ Kido: Probiers doch mal mit Tabata-Intervallen. Das muss ich auch wieder einbauen.
ja tabata ist gut mach ich im winter auch ab und an als schnelligkeitstraining.
Noch'n T16:
200er in 3:41, 3:48, 3:48, 3:46, 3:51, 3:44
100er in 1:49, 1:49, 1:46, 1:48, 1:44, 1:48
50er in 0:44, 0:47
...
Die Einheit hat wieder richtig Laune gemacht
Schön, wie du dich jetzt konstant auf ein höheres Niveau geschwommen hast :cool:
Tipp ja weiterhin auf eine (fast) glatte 19er Zeit in Sifi für dich. Aber ein bisschen hetzen/vor mich hertreiben darf ich dich doch, oder? :Cheese:
ich merk grad ich hab training vorher mit ä geschrieben :Cheese:
Kommt ja auch von "Tränen", wenn de dich anstrengst :Cheese: :Cheese:
das hört sich schon mal gut an aber ich denke ja für mein problem sind 50m ja fast schon zu lang. Kürzer und härter wäre wohl besser. also 25 sprint und 25m locker auf 50m Bahn. besser wärs dann wohl auf ner 25m bahn
Gruß
Bernd
Kannst auch nur 10m Sprint machen. Einfach 10m volle Pulle und den Rest der Bahn langsam.
Schön, wie du dich jetzt konstant auf ein höheres Niveau geschwommen hast :cool:
Tipp ja weiterhin auf eine (fast) glatte 19er Zeit in Sifi für dich. Aber ein bisschen hetzen/vor mich hertreiben darf ich dich doch, oder? :Cheese:
Wir schwimmen aber nebeneiander. Da ist nichts mit hinterherschwimmen. :)
sandra7381
22.01.2010, 12:12
Wir schwimmen aber nebeneiander. Da ist nichts mit hinterherschwimmen. :)
Ja, Wasserschatten ist verboten!
Willst du nebeneinander starten lassen oder jeweils auf der gegenüberliegenden Seite?
Wir schwimmen aber nebeneiander. Da ist nichts mit hinterherschwimmen. :)
Gibts denn keinen Wasserschatten, wenn man auf Hüfthöhe des anderen schwimmt? :Lachen2:
Volkeree
22.01.2010, 12:22
Mein T16 dauert noch was. Immerhin war ich heute mal wieder vorsichtig 23 min laufen. Mal gucken, wie es mir morgen geht. Aber selbst, wenn ich es gut überstanden haben sollte, geh ich am WE erstmal ne Runde locker schwimmen (also nur T14 oder T15 :Lachanfall: )
Ist denn inszwischen Ursachenforschung betrieben worden?
Weiterhin gute Besserung:Blumen: .
Ich habe T 16 bis jetzt auch noch nicht ausgedruckt und mit Ablauf dieses Tages auch 7 trainingsfreie Tage hinter mir. Ob ich am Wochenende wieder einsteige, werde ich dann morgen entscheiden.
Die beiden Tage Sauerland haben mich auf jeden Fall nicht zurückgeworfen:cool: .
oko_wolf
22.01.2010, 12:29
...Tipp ja weiterhin auf eine (fast) glatte 19er Zeit in Sifi für dich....
Glaub' ich nicht, das Tempo von gestern (3:48/200) halte ich nicht auf 1000m durch, die Pausen hab' ich schon gebraucht.
Das siehst Du schon daran, daß meine 100er alle besser waren als die 200er (was sich übrigens mit den Zwischenzeiten bei den 200ern deckt. Da lag ich nach 100m meist bei 1:51/1:52 und hab' dann auf den zweiten 100m noch verloren).
Noch'n T16:
200er in 3:41, 3:48, 3:48, 3:46, 3:51, 3:44
100er in 1:49, 1:49, 1:46, 1:48, 1:44, 1:48
50er in 0:44, 0:47
die 200er bin ich etwas langsamer angegangen als die am letzten Samstag (ich hatte großen Respekt vor dem Umfand der Einheit) und beim letzten 50er war dann die Luft raus.
Die Einheit hat wieder richtig Laune gemacht (auch wenn der letzte 50er nicht mehr ganz voll ging)
Klasse und vorallem kontrolliert, wie Du schreibst:Blumen:
das hört sich schon mal gut an aber ich denke ja für mein problem sind 50m ja fast schon zu lang. Kürzer und härter wäre wohl besser. also 25 sprint und 25m locker auf 50m Bahn. besser wärs dann wohl auf ner 25m bahn
Gruß
Bernd
Keko meinte irgendwann mal, mal solle sich beim Sprint vorstellen, ein böser Hai wäre hinter einem her:Peitsche:
Also bei Deinen sonst tollen Zeiten sollte ein Sprint unter 38 Sek. auf 50 kein Problem sein:cool:
Atemnot ignorieren und Vollgas:Cheese:, kannst ja bei 25 Meter oder weniger anfangen und später steigern.
Glaub' ich nicht, das Tempo von gestern (3:48/200) halte ich nicht auf 1000m durch, die Pausen hab' ich schon gebraucht.
Das siehst Du schon daran, daß meine 100er alle besser waren als die 200er (was sich übrigens mit den Zwischenzeiten bei den 200ern deckt. Da lag ich nach 100m meist bei 1:51/1:52 und hab' dann auf den zweiten 100m noch verloren).
Geht mir doch genauso :Huhu:
Bei den 200ern baue ich auch etwas ab. Aber kekos Pläne werden mir/uns das schon noch austreiben :Cheese: :Cheese:
Ja, Wasserschatten ist verboten!
Willst du nebeneinander starten lassen oder jeweils auf der gegenüberliegenden Seite?
Immer 2 auf einer Bahn starten gleichzeitig nebeneinander. Der eine bleibt immer auf der rechten Seite (vom "schwarzen Strich"), der andere links. Da wir aber 2 abgetrente Bahnen haben, starten 4 gleichzeitig.
glaurung
22.01.2010, 13:45
Schwimmen ist ziemlich reizintensiv und schnelligkeitsabhängig (ich weiß grad nicht, wie man das besser ausdrücken kann) und das muß ein bisschen gepflegt werden. Geht ganz einfach mit 4x25 oder 2x50 und tut nicht wirklich weh.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Was gibt's denn da zu lachen, maultasche? Ich finde, manchmal hat keko sogar recht :Cheese:
zur beruhigung: manchmal habe ich "muehe" bei den 200meter intervallen an den 3.30 dranzubleiben habe aber eine aktuelle BP über 1000 von 17.30 (nocht nicht ganz volle kanne..;-).
was will ich damit sagen: auch im schwimmen gibt es tagesform und die invervalle kommen ja oft nach "knackigem" technikschliff inkl. einschwimmen etc. und man ist dann oft nicht mehr sooo frisch wenns auf zeit geht.
also...schwimmtapering;-) plus adrenalin und alle hier schwimmen sub 18.....wenns am tag x draufan kommt...
glaurung
22.01.2010, 13:51
alles klar. dann werde ich das so mal machen. ich such mir vielleicht einfach einen plan raus und modifiziere ihn noch etwas. da ich noch zwei mal zum vereinstraining schwimme werde ich ne zeit lang einmal den aktuellen plan schwimmen und das zweite mal verstärkt schnelligkeit.
Du wirst sehen, das mit der Schnelligkeit auf kurzen Strecken kommt sehr zügig, wenn Du bei jedem Training ein paar harte 50er einbaust. Also diesbezüglich haben mir die ersten Hauptprogramme von keko sehr viel gebracht. Ich hab angefangen mit 45sec auf 50m maximal. Konnte mir üüüberhaupt net vorstellen, wie man 40sec oder schneller schaffen sollte. Die Kraft war einfach absolut nicht da. Aber innerhalb kürzester Zeit, ich schätze so 2 Monate, hab ich mich auf 36sec verbessert! Wahrscheinlich ging's mittlerweile sogar noch schneller.
Ich hab's eher nicht so mit der Ausdauer. Da muss ich deutlich mehr kämpfen.
maultäschle
22.01.2010, 14:04
Was gibt's denn da zu lachen, maultasche? Ich finde, manchmal hat keko sogar recht :Cheese:
Obacht, junger Mann! :Holzhammer:
Ich hab ne Fleischfüllung und Du darfst raten, wo die herkommt!
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_charly_bissig.gif (http://www.greensmilies.com/)
:Lachen2:
Skunkworks
22.01.2010, 14:17
Obacht, junger Mann! :Holzhammer:
Ich hab ne Fleischfüllung und Du darfst raten, wo die herkommt!
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_charly_bissig.gif (http://www.greensmilies.com/)
:Lachen2:
Ich war ja auch schon im Visier und konnte es grade so durch schlechtes Badminton abwenden...
Was gibt's denn da zu lachen, maultasche? Ich finde, manchmal hat keko sogar recht :Cheese:
Euch wird das Lachen vergehen, wenn wir nächste Woche 12 WSA-50er schwimmen. Ihr werdet euch schnell nach nur "zwei flotte 50er" sehnen. Ganz zu schweigen von acht 50er im Maximaltempo, die wir später machen. Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
glaurung
22.01.2010, 14:25
Euch wird das Lachen vergehen, wenn wir nächste Woche 12 WSA-50er schwimmen. Ihr werdet euch schnell nach nur "zwei flotte 50er" sehnen. Ganz zu schweigen von acht 50er im Maximaltempo, die wir später machen. Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
Ach, ich seh das Ganze recht locker :cool:
Skunkworks
22.01.2010, 14:28
Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
Wasn das fürn Gejammer? Brauchst mal wieder ne Runde Rumbrüllen bei Coach Stadtler?:Cheese:
BigWilly
22.01.2010, 14:31
Ich hab da mal ne Frage....
....also Thema Zeiten. Ich lese hier immer wieder eure Zeiten auf 100m, 200m usw. die Ihr in Intervallen von xy mal geschwommen seit. Wie macht Ihr das? Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar.:Cheese: Schreibt ihr euch die nach jedem Intervall auf, oder könnt ihr euch das merken? Ich habe ja schon Probleme mich beim Bahnenzählen nicht zu verzählen...:Nee:
Ich hab da mal ne Frage....
....also Thema Zeiten. Ich lese hier immer wieder eure Zeiten auf 100m, 200m usw. die Ihr in Intervallen von xy mal geschwommen seit. Wie macht Ihr das? Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar.:Cheese: Schreibt ihr euch die nach jedem Intervall auf, oder könnt ihr euch das merken? Ich habe ja schon Probleme mich beim Bahnenzählen nicht zu verzählen...:Nee:
Ich nehme die 100m immer als Zwischenzeit. Also wenn ich z.B. 5x100 mit 1min Pause schwimme, habe ich dann auf meiner Stoppuhr 10 Zeiten:
1:20
1:00
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1:20
1:00
edit: "Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar"
Wer lesen kann, ist im Vorteil :)
Skunkworks
22.01.2010, 14:43
Ich hab da mal ne Frage....
....also Thema Zeiten. Ich lese hier immer wieder eure Zeiten auf 100m, 200m usw. die Ihr in Intervallen von xy mal geschwommen seit. Wie macht Ihr das? Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar.:Cheese: Schreibt ihr euch die nach jedem Intervall auf, oder könnt ihr euch das merken? Ich habe ja schon Probleme mich beim Bahnenzählen nicht zu verzählen...:Nee:
Ich schwimm auch meist in einem 25er Becken und verzähl mich gerne. Wenn es über 100m geht rufe ich die vollendeten 50m laut im Wasser nach der Wende. Ist mir in den Sinn gekommen weil ich den letzten 400m Test mal wieder durch verzählen bei 200 oder250m abgebrochen habe. Damit gehts ganz gut.
Meist orientiere ich mich am Sekundenzeiger der Schwimbaduhr und da ich die Minuten meiner Zeiten ungefähr weiß (z.B. 3x200 in 3:35/3:36/3:34 also werden es auch in Zukunft erstmal die 3 min vorne sein), achte ich nur auf den Sekundenzeiger und kann mir alleine durch die Position merken wie ich rauskam. Ob jetzt eine Sekunde mehr oder weniger ist doch egal, weil du nach dem Anschlag noch zur Uhr schauen musst oder auf die Stoppuhr.
beim 1000er im 25-becken schaue ich jeden 100er auf die grosse uhr - auf 4 kann ich zählen...und der rest zeigt mir die uhr an - so alle 100 meter 10 bis 15 sekunden näher "zurück" auf die volle minute;-))
länger am stück schwimme ich nicht;-))
auch die ganze zählerei ist uebungssache....wie das schwimmen...
Euch wird das Lachen vergehen, wenn wir nächste Woche 12 WSA-50er schwimmen. Ihr werdet euch schnell nach nur "zwei flotte 50er" sehnen. Ganz zu schweigen von acht 50er im Maximaltempo, die wir später machen. Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
Das was ich unter Maximaltempo verstehe geht nicht über 50m .. alles was länger als 15sek ist, ist kein maximal Tempo mehr - siehe Tabata-Fred (keien lust den zu Suchen, es gibt ja eine SuFu). 50m Submaximaltempo, das trifft es besser.
Aber das wird der grund für Aussage wie ach 4x25m tun nicht weh sein. Also wenn ich 4x 25m á la Tabata geschwommen bin, dann habe ich unterwegs schon 2 mal gekotzt (gefühlt zumindest). Wenns nicht so ist, dass wars zu lahm - eben kein Maximaltempo.
my 2 cents
Grüßle.
Du wirst sehen, das mit der Schnelligkeit auf kurzen Strecken kommt sehr zügig, wenn Du bei jedem Training ein paar harte 50er einbaust. Also diesbezüglich haben mir die ersten Hauptprogramme von keko sehr viel gebracht. Ich hab angefangen mit 45sec auf 50m maximal. Konnte mir üüüberhaupt net vorstellen, wie man 40sec oder schneller schaffen sollte. Die Kraft war einfach absolut nicht da. Aber innerhalb kürzester Zeit, ich schätze so 2 Monate, hab ich mich auf 36sec verbessert! Wahrscheinlich ging's mittlerweile sogar noch schneller.
Ich hab's eher nicht so mit der Ausdauer. Da muss ich deutlich mehr kämpfen.
Na dann bin ich ja beruhigt, wenn selbst du schneller als 36sec schwimmst.:Cheese:
mal schauen wie lange es bei mir dauert.
gruß
Bernd
glaurung
22.01.2010, 16:04
Na dann bin ich ja beruhigt, wenn selbst du schneller als 36sec schwimmst.:Cheese:
mal schauen wie lange es bei mir dauert.
Dafür musst Du aber gewaltig die Beinchen bemühen und es darf ordentlich spritzen:
http://www.youtube.com/watch?v=YZfALBct5xo :Cheese: :Cheese:
PippiLangstrumpf
22.01.2010, 16:05
Ist denn inszwischen Ursachenforschung betrieben worden?
Weiterhin gute Besserung:Blumen: .
Jein. :Cheese:
Ich hab im Laufe der Woche festgestellt, daß meine nächtlichen Atemnot-Attacken scheinbar von einer Fleece-Decke kommen, die ich seit ein paar Wochen zusätzlich auf der Bettdecke liegen hab, weil ich so ne Frostbeule bin. Seit die Decke weg ist, kann ich wieder schlafen.
Dann hab ich gedacht, daß meine Kreislaufprobleme vielleicht Folge des Schlafmangels waren. Aber nun habe ich 2 Nächte gut geschlafen und es ist noch immer nicht viel besser. Also werd ich dann Montag doch mal beim Doc reingucken, wenns bis dahin nicht ok ist ...
Immerhin war ich heute ein bißchen radeln. Aber der Puls ist total schnell hoch gegangen und ich hab geschwitzt wie blöde obwohl mir nicht so wirklich warm war :Nee:
Alles doof :(
Volkeree
22.01.2010, 17:02
.... Also werd ich dann Montag doch mal beim Doc reingucken, wenns bis dahin nicht ok ist ...
Vielleicht solltest dich dann auch direkt mal untersuchen lassen :Cheese:
Volkeree
22.01.2010, 17:10
Ich hab da mal ne Frage....
....also Thema Zeiten. Ich lese hier immer wieder eure Zeiten auf 100m, 200m usw. die Ihr in Intervallen von xy mal geschwommen seit. Wie macht Ihr das? Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar.:Cheese: Schreibt ihr euch die nach jedem Intervall auf, oder könnt ihr euch das merken? Ich habe ja schon Probleme mich beim Bahnenzählen nicht zu verzählen...:Nee:
....
edit: "Wie die Sache mit der Stopuhr funktioniert ist mir klar"
Wer lesen kann, ist im Vorteil :)
Ich glaube es geht hier doch um die Funktion der Stoppuhr. Denn die Stoppuhr sollte schon einzelne Zwischenzeiten speichern können. Die kann man dann zu Hause ablesen und dann hier angeben oder sich bemitleiden lassen :) .
Triathletin007
22.01.2010, 18:29
Heute habe ich auch T7 hinter mir.
300m Ein
400m Technik
200m Beine
100m Brust
4x50 (25m Schneller Armzug-25m langes Gleiten)
100m Brust
12x50m zw. 46-47sek mit 30 sek Pause
200m Aus
Euch wird das Lachen vergehen, wenn wir nächste Woche 12 WSA-50er schwimmen. Ihr werdet euch schnell nach nur "zwei flotte 50er" sehnen. Ganz zu schweigen von acht 50er im Maximaltempo, die wir später machen. Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
Ach nööö; wenns hilft, mache ich (fast) alles :Cheese:
Nur wenn ich dank deiner Trainingspläne mein Ziel verfehle, dann nimm dich in Sifi in Acht :Cheese: :Lachanfall:
maultäschle
22.01.2010, 19:31
Euch wird das Lachen vergehen, wenn wir nächste Woche 12 WSA-50er schwimmen. Ihr werdet euch schnell nach nur "zwei flotte 50er" sehnen. Ganz zu schweigen von acht 50er im Maximaltempo, die wir später machen. Ich befürchte, ihr werdet mich hassen wie die Pest. :(
So, nach dieser ganzen Diskussion hier bin ich heute endlich T2 geschwommen.
Hab mich ja bisher immer vor diesen schnellen 50m Sachen gedrückt.
Hier die Zeiten für die 2x5x50m:
50/50/51/50/51 50/50/50/51/51 :Cheese:
Bin total glücklich :liebe053:
vor allem, dass ich den inneren Schweinehund besiegt habe und die Einheit endlich angegangen bin! :)
Ach nööö; wenns hilft, mache ich (fast) alles :Cheese:
Nur wenn ich dank deiner Trainingspläne mein Ziel verfehle, dann nimm dich in Sifi in Acht :Cheese: :Lachanfall:
Ach, ich habe da immer schnell eine Ausrede parat -- bin schon lange im Berufsleben. :)
Kampfzwerg
22.01.2010, 23:04
*reinschleich*
so, komm grad vom schwimmen und nun ja, was soll ich sagen...
ich hab zumindest mal theoretisch an der 13:00 schnuppern dürfen :Cheese:
sind heute im vereinstraining nachm einschwimmen no nen technik-block geschwommen und danach 10x200 m immer GA1 und GA2 abwechselnd mit einer abgangszeit von 4 min...
die zeiten waren:
1 / 3 / 5 / 7 / 9
2:50/ 2:55/ 2:56/ 2:53/ 2:55
2 / 4 / 6 / 8 / 10
2:37/ 2:35/ 2:35/ 2:36/ 2:37
(wenn man jetz die GA2-200er alle zusammenrechnet kommt man auf eine 13:00 endzeit für 1000m :Lachen2: )
danach waren dann noch ein paar lagen und pb geschichten dran und am ende warens immerhin 4,3km (in der schwimmeinheit dieser woche :liebe053: )
was ich damit sagen will ist, dass ich wenns die nächsten 2 monate so weiter läuft ne theoretische chance hab die 13:00 zu knacken :liebe053:
in diesem sinne wünsche ich hier allen ein fröhliches schwimmen und weiterhin so gute fortschritte wie ich sie die letzten paar wochen mitverfolgen konnte :Huhu:
in diesem sinne,
Maxi
PippiLangstrumpf
22.01.2010, 23:07
(wenn man jetz die GA2-200er alle zusammenrechnet kommt man auf eine 13:00 endzeit für 1000m :Lachen2: )
Ich hab gerade überlegt "Komisch, die Zeiten sehen doch aus wie bei mir, warum ziele ich auf 18 Minuten? :Gruebeln:
Dann ist mir aufgefallen, daß bei Dir ne 2 und bei mir ne 3 vor dem Doppelpunkt und der paar-und-dreißig steht :Lachanfall:
*reinschleich*
so, komm grad vom schwimmen und nun ja, was soll ich sagen...
ich hab zumindest mal theoretisch an der 13:00 schnuppern dürfen :Cheese:
sind heute im vereinstraining nachm einschwimmen no nen technik-block geschwommen und danach 10x200 m immer GA1 und GA2 abwechselnd mit einer abgangszeit von 4 min...
die zeiten waren:
1 / 3 / 5 / 7 / 9
2:50/ 2:55/ 2:56/ 2:53/ 2:55
2 / 4 / 6 / 8 / 10
2:37/ 2:35/ 2:35/ 2:36/ 2:37
(wenn man jetz die GA2-200er alle zusammenrechnet kommt man auf eine 13:00 endzeit für 1000m :Lachen2: )
Starke Zeiten :cool: War das auf der langen oder kurzen Bahn?
glaurung
22.01.2010, 23:16
sind heute im vereinstraining nachm einschwimmen no nen technik-block geschwommen und danach 10x200 m immer GA1 und GA2 abwechselnd mit einer abgangszeit von 4 min...
die zeiten waren:
1 / 3 / 5 / 7 / 9
2:50/ 2:55/ 2:56/ 2:53/ 2:55
2 / 4 / 6 / 8 / 10
2:37/ 2:35/ 2:35/ 2:36/ 2:37
(wenn man jetz die GA2-200er alle zusammenrechnet kommt man auf eine 13:00 endzeit für 1000m :Lachen2: )
was ich damit sagen will ist, dass ich wenns die nächsten 2 monate so weiter läuft ne theoretische chance hab die 13:00 zu knacken :liebe053:
Servus, hab gerade mal auf Deiner Homepage rumgewühlt..........
Hmmhhh.....170cm "groß" :Gruebeln: :Gruebeln:
Dann kann ich wohl ab sofort meine mangelnde Schwimmperformance nicht mehr auf meine nicht vorhandene Körperlänge (173cm) schieben. Mist! :Cheese: :Cheese:
glaurung
22.01.2010, 23:17
Starke Zeiten :cool: War das auf der langen oder kurzen Bahn?
Kaum hab ich mir abgewöhnt, dauernd auf diesem Thema rumzureiten, fängst Du damit an........
:Lachanfall: :Lachanfall:
Kampfzwerg
22.01.2010, 23:26
war auf ner kurzen bahn (allerdings nur 8 meter breite, 4 bahnen, 16 leute und nur stinknomale plastik-leinen, was dem bad auch insgeheim den titel "städtisches wellenbad" gebracht hat :Lachen2:
also kann mich nicht beschweren (auch wenn ich zugeben muss das es zwischendrin ziemlich zach geworden ist)
Servus, hab gerade mal auf Deiner Homepage rumgewühlt..........
Hmmhhh.....170cm "groß" :Gruebeln: :Gruebeln:
Dann kann ich wohl ab sofort meine mangelnde Schwimmperformance nicht mehr auf meine nicht vorhandene Körperlänge (173cm) schieben. Mist!:Cheese:
ne, die ausrede gilt nicht mehr :Peitsche:
hat uns ein ehemaliger schwimmtrainer mal im tl beigebracht.
hat er mich und noch einen ausm verein der gleich groß wie ich war ausm wasser geholt und auf einen 1,65m großen kerl gezeigt und uns gefragt was der für ne zeit auf 400m Lagen schwimmt...
unsere antworten mit 5:00 bzw 5:30 warn falsch, er schwamm damals ne 4:30... (polnischer nationalkader)
seitdem is das thema für mich erledigt :Lachen2:
achso, edith meinte gerade noch, dass die "größe" auch nen vorteil bringt.
man muss sich als relativ kleiner schwimmer schon früh angewöhnen nen langen zug und eine gute wasserlage zu schwimmen, um mit den größeren mitschwimmen zu können/ bzw um nicht die frequenz in unmögliche höhen zu bringen ^^
glaurung
22.01.2010, 23:37
Außerdem möchte die Schwimmsekte ab sofort und regelmäßig die Zeiten des jeweils aktuellen Hauptprogramms von Kampfzwerg und Cheffe präsentiert bekommen :Cheese: :Cheese:
Chef soll von nun an ebenfalls schwitzen und bluten :Peitsche: :Peitsche:
Ich hab gerade überlegt "Komisch, die Zeiten sehen doch aus wie bei mir, warum ziele ich auf 18 Minuten? :Gruebeln:
Dann ist mir aufgefallen, daß bei Dir ne 2 und bei mir ne 3 vor dem Doppelpunkt und der paar-und-dreißig steht :Lachanfall:
Ging mir genauso. Da musste ich glatt 2 mal hingucken.
Poah, wenn ich nach der 3. Bahn hockstockelwende, ist's Zwergle schon im Ziel und trimkt ne Limo.
Da guck ich mir doch lieber Glaurungs Zeiten an:Cheese:.
Ach ja, morgen gehts wieder ins Wasser.
Schönen Abend,
Straik
Außerdem möchte die Schwimmsekte ab sofort und regelmäßig die Zeiten des jeweils aktuellen Hauptprogramms von Kampfzwerg und Cheffe präsentiert bekommen :Cheese:
Chef soll von nun an ebenfalls schwitzen und bluten :Peitsche: :Peitsche:
Ja, werde ich machen. Gute Idee! :)
Ich habe das bisher selten gemacht, um euch nicht zu sehr zu frustrieren, aber ich glaube, ihr seit jetzt abgehärtet genug. :Cheese:
Bei den regenerativen "300 Lagen: 50 Brust u. 50 Rücken im Wechsel" aus T17 hatte ich gestern 3:28 nach 200.
Soll ich die anderen Zeiten auch sagen, oder reicht dir das? :Cheese:
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