Ein e(nten)Rookie auf dem Weg zur Challenge Kraichgau

[dreamracer]

klingt ja fast nach nem trainingslager da auf m darß.
100km rad und noch koppellauf ?
und dann noch die origanlstreckenbefahrung in kürze.
ich glaub an dich.

Zitat von bleierne_ente

Morgen früh stehen rund 40km Rad auf dem Programm und am Nachmittag dann Schwimmen. Vielleicht versuch gleich mal die 20x100?

Mittwoch wollen wir 100 fahren. 50 hin zu Karls Hof, dort Freunde treffen und dann 50 zurück. Ich weiss die Pause ist semi, aber nun gut. ich hoffe ein paarMinuten Koppellauf sind danach noch drin ..

20x100 ist gut. Mach aber sehr kurze Pausen (10-15s) und schwimm so ruhig es geht. Es kommt bei dir eh nicht auf das Tempo an sondern auf das stabile u. sichere Schwimmen. Mit Pullbuoy kannst du das Neoschwimmen (Wasserlage) recht gut imitieren. Am besten noch die Beine mit einem alten Fahrradschlauch zusammenbinden. Probiere es aus, es bringt viel!

Koppellauf nach 100 Rad würde ich mit Vorsicht geniessen. Mit so was kann man sich beinemässig abschießen. Falls du dir nicht sicher bist, lass es sein und trainiere lieber die sonnigen Osterfeiertage ordentlich und ausgeruht durch.

Nächstes Mal in Sifi will ich dich an meinem Hinterrad kleben sehen

[MarionR]

Entchen, wir haben ein sehr ähnliches HM Tempo. Ich bin gegen Ende jedes mal froh über meine Laufsofas. Ich bin bis jetzt alle HMs mit Mizuno Wave Riders aus unterschiedlichen Jahrgängen gelaufen. Das ist allerdings ein astreiner Neutralschuh, k.A. ob du soetwas laufen kannst.

[Statler]

Guten Morgen Entchen,

ziehe einfach die Schuhe an,die gut eingelaufen sind und die Du bequem findest.
Die Radtour zu Freunden klingt doch super.
Im Trainingslager sitzen sie auch im Café rum und machen ein Päuschen.
Was sieht denn Dein Trainingsplan diese Woche für's Laufen vor?


der Coach

[sybenwurz]

Zitat von Statler

Ein Laufschuhfachverkäufer sagt Dir, ob Du eine Stütze brauchst oder nicht.Die Leute kennen sich auch aus...

Ich bin wie andere hier nicht sicher, ob Laufschuhverkäufer generell mehr draufhaben als Fahrradverkäufer...

Zitat von bleierne_ente

Vom allerersten wurde ich als starke Überproniererin eingeschätzt und bekam den Gel Kayano, beim nächsten Laufschuhkauf einuge Zeit später wurde mir statt dem Kayano der Mizuno Nirwana empfohlen weil der leichter sei und trotzdem gestützt. Mit dem bin ich auch den Marathon gelaufen. Auf der Marathonmesse war ich bei der Asics Foot ID. Dort wurde mir gesagt. ich wuerde nur mit dem einen Fussgelenk "leicht" einknicken. Fussgymnastik und NikeFree koennten dies bei regelmässiger Anwendzng komplett ausmerzen.

Ein Stabilschuh würde mir nicht schaden, aber auch ein Neutralschuh sei unproblematisch.

Mit diesen Diagnosen kannste ja quasi das komplette Spektrum an Laufschuhen benutzen...

also leicht und gestützt und obendrauf rosa , dortwo ich ihn bestellt hab für 55 Öre zu kriegen, da hab ich nicht lange ûberlegt ..

Ich bin jetzt mal gehässig und sage mal, nen HM in 2:20 kann man notfalls auch in rosa Crocs laufen...
Ich kenne Jungs, die sich für irgendwelche grösseren Aktionen mit Schuhen von irgendwelchen Sponsoren ausstatten lassen.
Die nehmen, wasse kriegen, und laufen damit n bissl längere Distanzen als HM.
s., der auch am liebsten flache, leichte Treter läuft, obwohl sie ihn in seiner Liga sicher nicht schneller machen...

[maultäschle]

Guten Morgen Entchen

freut mich, dass Du gestern einen schönen Tag hattest.
Die Pläne für diese Woche hören sich doch gut an

Wenn Du nach den 50 + 50 km koppeln möchtest, dann würd ich da evtl nur 15min dranhängen - einfach so lange bis sich die Beinchen umgestellt haben. Das reicht dann erstmal. Wie keko schon schrieb: Du hast am Wochenende trainingstechnisch ja auch noch einiges vor

Wie geht es Deinen Knien heute? Ich hoffe doch besser!

Ich wünsch Dir nen schönen Tag
s'maultäschle

[Statler]

Zitat von sybenwurz

Ich bin jetzt mal gehässig und sage mal, nen HM in 2:20 kann man notfalls auch in rosa Crocs laufen...
.

Du hast wohl zu viel bei dude gelesen.

Unser Schuhverkäufer kennt sich richtig gut aus.
Stimmt's Maultäschle .

[Dieda]

Dafür braucht es keine Rückendeckung.
Der Schuh ist in diesem Tempo-Bereich in der Tat völllig unrelevant, solange er dem Entchen bequem ist und nicht grad Blei in der Sohle hat.