Der Radschuh muss viel Kraft möglichst verlustfrei übertragen, und er muss auch auf längeren Distanzen bequem sein. Spitzen-Radprofis wie Fabian Cancellara oder André Greipel setzen auf spezielle Einlagen, die den Fuß gut unterstützen und die Ermüdung verringern sollen. Geheimtipp oder Hokuspokus? Wir sprechen mit Diplom-Sportwissenschaftler Brian Eberle, Spezialist für Orthopädie im Radsport aus der Orthopädiepraxis Bornmann & Schröder in Frankfurt. Was kann man von den futuristisch anmutenden Einlegesohlen erwarten, was kosten sie und wie findet man das passende Modell? Die Sendung richtet sich an ambitionierte Radfahrer und Triathleten.  Direkt zum Film »

Yvonne van Vlerken hat ihre Karriere auf der Langdistanz für ein Jahr pausiert – nach 15 Siegen auf der Ironman-Distanz. Begonnen hatte diese Langdistanz-Karriere mit einem Paukenschlag: Im Jahr 2007 gewann sie die Challenge Roth mit einer Zeit von 08:51:55 Stunden. Im Jahr darauf erzielte sie mit 8:45 Stunden die Weltbestzeit, die erst von Chrissie Wellington unterboten werden konnte. Besonders eindrucksvoll sind jedoch Yvonnes "späte" Jahre: allein in den letzten vier Jahren gewann sie neun Rennen über die Langdistanz und belegte dreimal den Bronzeplatz. Schlechtestes Ergebnis dieser Jahre war ein fünfter Platz in Roth in 08:54 Stunden. Eine beeindruckende Bilanz. Wir sprechen mit Yvonne über ihre Karriere, die Gründe ihrer Langdistanz-Pause, über ihr Verhältnis zu Hawaii, und den aktuellen Leistungsentwicklungen bei den Frauen.  Direkt zum Film »

12 Wochen vor dem Saisonhöhepunkt beginnt die BUILD-Phase. Für alle Athleten, deren Wettkampftempo oberhalb des GA1-Bereichs liegt, stellt sich dann die Frage, wie man die verbleibenden 12 Wochen trainiert. Mehr Ausdauer oder mehr Tempo? Beides macht schneller. Je länger die Wettkampfdistanz, um so schwieriger die Antwort auf diese Frage. Es braucht Erfahrung, um sie zu beantworten. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag einen einfachen Test auf dem Rad, der erste Hinweise darauf geben kann, wo die entscheidenden Defizite oder Stärken liegen. Falls es Dir weniger an der Ausdauer, sondern eher am Bums fehlt, kannst Du bereits jetzt anfangen, etwas für die Kraft zu tun. Sie bildet die unverzichtbare Grundlage für das später folgende Tempotraining.  Direkt zum Film »

Langdistanzen ohne Ironman-Label haben es weltweit schwer. Das sieht am auch am Niedergang der Challenge-Langdistanzen. Uwe Jeschke ist Organisator des Köln Triathlons, einem Rennen auf mehreren Distanzen. Neben der bereits fest etablierten Mitteldistanz sind zwei neue Rennformate besonders interessant: Das Nizza-Format mit 4 km Schwimmen, 120 km Radfahren und 30 km Laufen. Und das Hawaii-Special mit 4-120-10 Kilometern. Das Ganze Anfang September am Fühlinger See vor den Toren Kölns. Klingt interessant? Wir fragen Uwe Jeschke nach den Details, und warum er sich von der Langdistanz verabschiedet hat. Zudem gibt er uns viele Details darüber, wie die Planung eines solches Events funktioniert.  Direkt zum Film »

Nach der Analyse der Leistungsentwicklung von Patrick Lange erreichten mich einige Fragen zu den Laufbahnen anderer Athleten. Dies nehme ich zum Anlass, um die Leistungen beim Ironman Hawaii der letzten 30 Jahre unter die Lupe zu nehmen, also beginnend mit dem legendären "Iron-War" zwischen Mark Allen und Dave Scott. Besonders interessiert habe ich mich für die Frage, wer den Ironman nur knapp, und wer ihn überlegen gewann und die Konkurrenz versenkte. Welches Bild zeichnen die Zahlen? – Beim Ironman Frankfurt 2019 wird es ein Aufeinandertreffen dreier deutscher Hawaiisieger geben: Patrick Lange, Jan Frodeno und Sebastian Kienle. Wen sehen wir als Favoriten?  Direkt zum Film »

Wer im Juli eine Langdistanz auf dem Plan hat, befindet sich im März im zweiten großen Block zum Aufbau äußerst solider Ausdauer im Radfahren und Laufen. Erstmals kommt das Konzept der Keysessions und "Breakthrough"-Einheiten voll zum Tragen. Beide sorgen dafür, dass sich die Ausdauer so entwickelt, wie es für eine Langdistanz notwendig ist. Für ambitionierte Langstreckler ist der März bereits ein anspruchsvoller Trainingsmonat mit hohen Umfängen. Denn bis zum Erreichen der BUILD-Phase sind es nur noch 8 Wochen. In dieser Zeit hat der Aufbau der Ausdauer oberste Priorität. Hier entscheidet sich bereits, auf welchem sportlichen Niveau der spätere Wettkampf stattfinden wird.  Direkt zum Film »

Diese Frage wird mir als Coach regelmäßig gestellt. In aller Regel kommt sie von Sportlern, die von der Hawaii-Quali noch ein gutes Stück entfernt sind, und die dieses faszinierende sportliche Projekt nun angehen wollen. Eine großartige Herausforderung steht ihnen bevor. Doch in den meisten Fällen wird sie unterschätzt. In diesem Beitrag möchte ich den Rahmen abstecken, was tatsächlich auf Dich zu kommt, wenn Du zu den besten Langstrecklern Deiner Altersklasse gehören willst. Dazu schauen wir uns das Training von Athleten, die zu dieser Gruppe gehören, genau an. Wie trainieren sie, um es nach Hawaii zu schaffen?  Direkt zum Film »

Patrick Langes erster Auftritt auf Hawaii mit seinem dritten Platz und Marathonrekord trotz Zeitstrafe, seinem Sieg im Folgejahr plus Streckenrekord, und seinem erneuten Sieg plus erneutem Streckenrekord im Jahr darauf, waren eine Überraschung. Auch seine Berufskollegen zeigen sich überrascht durch diese phänomenale Entwicklung, wo immer ich mit ihnen spreche. Wir nehmen das zum Anlass, Langes Leistungsentwicklung zu untersuchen und sie mit anderen Spitzen-Langstrecklern zu vergleichen, etwa Sebastian Kienle, Lionel Sanders, Faris Al-Sultan sowie Craig Alexander, Chris McCormack und Normann Stadler. Ist die Leistungsentwicklung des aktuellen Hawaii-Siegers ungewöhnlich oder nicht?  Direkt zum Film »