FTP Kurztest mit Rechner 🚴💨

Dieser kurze Leistungstest ermöglich es Dir, Deine maximale Stundenleistung abzuschätzen. Der Rechner unten gibt Dir anschließend Deine individuellen Trainingsbereiche. Der Test ist weniger genau als ein 20min-Vollgas-Test, aber erheblich leichter durchzuführen.

Wähle den passenden Test

Leg los und gib alles!

So läuft der Test: Beginne mit 100 Watt. Erhöhe jeweils nach 1 Minute um 10 Watt. Fahre so lange, bis Du nicht mehr kannst. Merke Dir zwei Zahlen:

• die Wattzahl der letzten Stufe, die Du noch vollständig durchfahren konntest
• die Sekunden, die Du in der anschließenden Stufe noch fahren konntest

Werte Deinen Test aus

Bevor Du Deinen Test auswertest, stelle sicher, dass oben der richtige Test ausgewählt ist. Gewählter Test: 10 Watt Schritte.

Deine Trainingsbereiche Rad

Fahre den Test auf Zwift

Du kannst den Test auf Zwift fahren. Unten findest Du die Workouts für Zwift. Speichere sie auf Deinem Computer, dann steuern Zwift und Deine smarte Trainingsrolle automatisch die Belastungsstufen. Wie das geht erfährst Du im Video.

Finde Deine Wettkampfleistung

Für ein optimales Rennergebnis solltest Du im Durchschnitt -- Watt leisten. Erfahrene und starke Athleten können auf -- Watt erhöhen, gehen damit aber ein gewisses Risiko ein. Bei einer Durchschnittsleistung von mehr als -- Watt ist ein solider Lauf nach dem Radfahren unwahrscheinlich.
Empfohlener Intensitätsfaktor: --.
Riskanter Intensitätsfaktor: --.

Weitere Infos

Video: So funktioniert der Schnelltest für die Trainingsbereiche Download: Zwift Workout 1 min | 10 Watt Download: Zwift Workout 2.5 min | 25 Watt Infos und Austausch im Forum Trainingsbereiche Schwimmen und Wettkampfpognose Trainingsbereiche Laufen und Wettkampfpognose Trainingsbereiche Rad und Wettkampfpognose Profi Pacing Langdistanz Vorhersage erste Langdistanz Pacing 100 km Lauf und Marathon Altersrechner Wettkampfgetränk selber mischen Trainingspläne Individuelles Coaching Gemeinsam trainieren auf Zwift Trainingslager für Triathleten