Trainiert Flow eigentlich ordentlich für Roth 2011?

[Flow]

Zitat von Meik

Das ist doch schon ganz ordentlich

Dafür letzte Woche, so ich mich recht erinner, keinen Meter Rad ... diese Woche bisher noch nicht gelaufen ...
Gut, diese Woche hat noch ein paar Tage ...
Was nun ?
Eventuell am WE noch zwei lange Ausfahrten 140km+, dann nächste Woche erst ein wenig laufen und am Fr dann wieder voll in den 100km Laufchallenge einsteigen ?
Wahlweise am WE ein wenig laufen ... dann wäre ich immerhin auch bei >300km Rad ... vielleicht noch eine kleine Runde dazu ...

Naja, wie schon öfter angemerkt -> ... mal sehen ...

[Flow]

Zitat von JeromeGER

Zitat von Phoebe

Wenn ihr dies so lustig findet, können wir ja dieses Jahr ja mal einen von euch beiden aufknüpfen ...

[Phoebe]

Zitat von Flow

Wenn ihr dies so lustig findet, können wir ja dieses Jahr ja mal einen von euch beiden aufknüpfen ...

Nee, lass mal. Mit angenagelten Händen essen sich die Osterhasen immer so schlecht

[Meik]

Zitat von Flow

Was nun ?
Eventuell am WE noch zwei lange Ausfahrten 140km+

Wie wär´s einfach mit zwei kurzen Koppelläufen nach den beiden langen Ausfahrten?

[Flow]

Zitat von Meik

Wie wär´s einfach mit zwei kurzen Koppelläufen nach den beiden langen Ausfahrten?

Mal sehen, wie ich mich am WE so fühle ...
Und was im "sozialen Sektor" so ansteht ...
Koppeln ist schon gut und tut auch langsam mal Not. In Hinsicht auf den Rennsteig, scheinen mir 2 kurze Koppelläufe allerdings etwas wenig ...

[Rhing]

Zitat von Meik

Wie wär´s einfach mit zwei kurzen Koppelläufen nach den beiden langen Ausfahrten?

Seh ich auch so oder kurze Ausfahrt und längerer Lauf. Aber auf dem Rad mußte wohl noch am meisten KM machen, daher sind die langen Radeinheiten vielleicht besser.
Koppelläufe find ich super: Wenig Belastung für den Bewegungsapparat (ist natürlich bei nem jungen Mann kein Thema), man spart Zeit für die die langen LaufKM am Anfang und läuft trotzdem mit Vorbelastung und macht außerdem noch reichlich RadKM.
"Planlos" find ich gut, da geht's dann einfach nach Motivation.
Schwimmen ist bei mir momentan auch das große Problem. Meine WochenKM im Schwimmen sind gnadenlos nach unten gegangen. Aber Du hast da wenigstens noch ein Polster.

[frechdachs]

Zitat von Flow

Koppeln ist schon gut und tut auch langsam mal Not. In Hinsicht auf den Rennsteig, scheinen mir 2 kurze Koppelläufe allerdings etwas wenig ...

...... koppeln rad/lauf wäre doch was für den 29. ......... das könnte mich auch motivieren, mehr als 1x pro woche hinterher noch zu laufen

[Flow]

Zitat von Rhing

Seh ich auch so oder kurze Ausfahrt und längerer Lauf. Aber auf dem Rad mußte wohl noch am meisten KM machen, daher sind die langen Radeinheiten vielleicht besser.

Ist halt so die alte Frage ...
"KM machen" kriege ich hier "mindless" mit den 100ern ganz gut hin ...
Im Prinzip bin ich schon der Meinung, daß ein paar lange Fahrten (mindestens 140km) sehr gut tun, wenn nicht gar unersätzlich sind.
Vielleicht auch überlange 200km+.
Die Frage ist, wieviele davon. Evtl, kriegt man oder ich mit den 100ern mehr KM abgerissen ...

Das Risiko bei zu anstrengenden Einheiten ist ja auch ein Motivationsknick.
Sicherlich bringen sie ordentlich was, aber wenn man gerade so auf dem Zahnfleisch nach Hause gekrochen ist, scheut man vielleicht innerlich ein wenig davor, das Ganze morgen gleich nochmal zu machen.
Komm ich nach 110km nach Hause, denke mir "wenn's jetzt nicht dunkel und kühl würde, wäre ich ja schon gerne nochmal ein, zwei Stunden weitergefahren", dann sieht das ganz anders aus, und ich sitze am nächsten Tag wieder drauf ... klar, die "lange Fahrt" fehlt ja auch noch ...

Insofern momentan : MMM ...
Lieber öfter, Blick auf die Wochen-km. (Wieviel sind da für's erste annehmbar ? Am Di oder so, dachte ich mir "diese Woche mindestens drei 100er !" Das wäre ja schonmal erledigt ... )

Die richtig langen werden auch noch kommen !