Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[bort]

Zitat von Thorsten

Mach doch mal was spannendes. Mit den Zeiten ist ein Sub-3 doch schon fast ein Selbstläufer.

Recht hast du. So viele wie mittlerweile Sub 3 in FFM laufen wollen, können wir auch bald einen eigenen Marathon veranstalten

[Thorsten]

Booaaah - das war meine Trainingswoche mit den meisten Lauf-km seit 15.10.2006. Damals war ich im Greif-Plan für den Frankfurt -Marathon und habe mich 2 Wochen vor dem Wettkampf verletzt. Da zog auf einmal die Wade beim lockeren Einlaufen und das war es dann mit Marathon. War auch mein letzter Solo-Marathon-Versuch bis heute, also wird es wirklich mal wieder Zeit.

Bin heute nochmals 12,3 km gelaufen. 4:50er Tempo und es ging besser als gestern, da ich erst losgelaufen bin, als hier leichter Regen einsetzte.

Insgesamt waren es somit diese Woche 90 km. Da sollen also noch 10-15 km draufgepackt werden und dann auch nicht nur rumgeschluffelt sondern zackig gelaufen werden . Ich sehe eine Herausforderung auf mich zukommen .

Mach(t) doch mal nach jeder Woche (also heute! ;D) eine Wochenübersicht mit den Einheiten, die ihr gelaufen seid.

[Thorsten]

Solange ich nichts besseres zu tun habe .

Mo 28,0 in 2:17 (4:53 min/km) stumpf im Einheitstempo abgespult
Di 10,4 in 0:52 (5:00 min/km) total regenerativ
Mi 10,4 in 0:51 (4:55 min/km) bisschen schneller als total regenerativ
Do 2 km im Fühli rumgeplanscht
Fr 12,3 in 0:57 (4:37 min/km) mal ein klein wenig Zug auf die Füße gebracht, aber angenehmes Laufen
Sa 16,7 in 1:22 (4:55 min/km) total geplatzt bei der Hitze um die Mittagszeit
So 12,3 in 0:59 (4:49 min/km) ruhig, aber entspannend war das heute nicht

[maifelder]

Ist ja noch etwas hin, aber das muss deutlich mehr werden.

[hansemann]

Zitat von maifelder

Ist ja noch etwas hin, aber das muss deutlich mehr werden.

ich meine ehr, er muss die finger von den süssigkeiten lassen.der rest wird schon

[maifelder]

Zitat von hansemann

ich meine ehr, er muss die finger von den süssigkeiten lassen.der rest wird schon

keine Ahnung, bei mir sicherlich. Bin seit 4 Wochen nicht mehr gelaufen, aber in 2 Wochen steht ein Marathon an.

Aber, wenn ich daran denke, wieviele KM mein Kumpel für Sub3 trainiert hat, so viel wie Thorsten und Bort zusammen.

[Thorsten]

Dann ist dein Kumpel wohl talentfreier als ich .

Zitat von hansemann

ich meine ehr, er muss die finger von den süssigkeiten lassen.der rest wird schon

Da hast du absolut recht. 10 kg weniger und ich würde mir keine Gedanken über sub-3 machen .