Kerungtäschle - Fiasko oder Finish?

[Volkeree]

Zitat von maultäschle

Schöööne Bildchen
Zur Abwechslung siehts ja sogar mal aus, als ob ich laufen würde

Die Ergebnislisten sind übrigens online und ich habe es mal wieder konsequent geschafft - nach Aussage von #1 - "gepflegtes Mittelmaß" zu sein. In der AK: 6.beim Schwimmen, 6.beim Radeln, 6.beim Wechsel (!) und 6.beim Lauf, bedeutet AK-Platz 6

Edith sagt, eigentlich wollte sie glaurung zubrüllen: "He, Du bist ja schon geduscht und siehst prima entspannt und erholt aus. Dann hattest Du wohl einen guten Wettkampf?!" Dafür haben dann aber weder Puste noch Zeit beim vorbeifliegen gereicht

Irgendwie ganz schön viel 6 .

[maultäschle]

Zitat von Volkeree

Irgendwie ganz schön viel 6 .

Wenns schon für 1. nicht reicht, dann wenigstens den Spaß

Zitat von Wombat

Morgen alle zusammen!
Kann mich meinen Vorschreibern nur anschließen: War echt ein sehr schönes Wochenende! Für´s Teambuilding auf jeden fall genial!

Und wie du am Biertisch unseren Teamvertrag aus dem Ärmel gezaubert hast, das war sowieso genial. Als Teammanager muß man auch mal schnelle Entscheidungen treffen können und das hast du gemacht

Zitat von maultäschle

Die 03:30 halte ich für mich immer noch für ein Ziel, für das ich mich gehörig strecken muß. Das ist ein 5er-Schnitt und den würde ich momentan mit Mühe auf 15km halten.
Ich kann nicht schnell laufen. Ich bin nur in der Lage, sehr lange ein Tempo knapp über Wohlfühl-Tempo zu halten.
Meine Hausaufgabe für die nächsten Monate wird deshalb die Erhöhung der Grundgeschwindigkeit sein. Intervalle, ich komme...

Ich glaube, du mußt gar nicht so viel ändern. Deine 1:47 von gestern waren doch schon sehr gut. Gewichtsmässig hast du noch Potenzial, an dem wirst du wahrscheinlich nicht dran vorbeikommen bei der Zeit. Völlig umkrempeln würde ich mein Training an deiner Stelle nicht, nur ein bisschen anpassen.

[Marsupilami]

Zitat von keko

Ich glaube, du mußt gar nicht so viel ändern. Deine 1:47 von gestern waren doch schon sehr gut. Gewichtsmässig hast du noch Potenzial, an dem wirst du wahrscheinlich nicht dran vorbeikommen bei der Zeit. Völlig umkrempeln würde ich mein Training an deiner Stelle nicht, nur ein bisschen anpassen.

sehe ich genauso. du kannst dein wunschtempo jetzt schon (1 jahr vorher) über 15km halten, und du weißt, was du zu tun hast (intervalle.. wobei ich hier vorsichtig rangehen würde).
das sollte hinhauen.

[glaurung]

Ich bin nach dem Durchsehen der detaillierten Ergebnislise nun doch nicht mehr zufrieden
Bin nämlich nicht mal mehr unter der ersten Hälfte meiner Altersklasse.........
Das muss sich grundlegend ändern. Jawoll!

[maultäschle]

Zitat von glaurung

Ich bin nach dem Durchsehen der detaillierten Ergebnislise nun doch nicht mehr zufrieden
Bin nämlich nicht mal mehr unter der ersten Hälfte meiner Altersklasse.........
Das muss sich grundlegend ändern. Jawoll!

Aber im Gesamtklassement doch super platziert!

[Skunkworks]

Zitat von maultäschle

Ich find meinen Laufstil jetzt nicht so doll. Auf den Bildern klapp ich mit dem Oberkörper immer so nach vorne weg. Ich hatte mal gelesen, dass ein aufrechter Oberkörper besser ist.... -->mehr Rumpfstabi-Training

Auch wenn das Bild


gradezu zum idealen Zeitpunkt geschossen wurde, zeigt es eine hervoragenden Stil:
Sauberer Abdruck mit durchgestrecktem Bein, angehobenes Knie mit senkrechtem Unterschenkel. Der Aufsetzpunkt ist genau unter dem Körper. Der Oberkörper sollte nicht nur, er muss für einen aktiven Laufstil leicht nach vorne geneigt sein, damit die große Beinstreckung möglich wird. Das Becken darf nicht nach Vorne kippen, was es bei dir auch nicht macht.

Hier noch der Vergleich von Glaurung:


Sein Bein setzt vor dem Körper auf, das Knie ist nahezu durchgestreckt. (OK ist nicht ganz fair, weil er grade um eine Kurve will) Der Kollege links ist auch übrigens auch in der Grundhaltung nach Vorne geneigt.

So und jetzt kennt ihr alle meine Baustellen...