Die fliegende Hummel

[Klugschnacker]

Zitat von Carlos85

Und wie du sagst spricht die Entwicklung ja dafür, dass es gut anschlägt.

Ja. Ich will Dein Training nicht angreifen oder infrage stellen. Wenn Du damit Erfolg hast, hast Du alles richtig gemacht.

[Spargel]

Mich würde eher interessieren, ob man mittlerweile wie im Comic, deine Laufspur im Mauerpark erkennt. Wieviel Runden bist du dort schon gelaufen?

In meinen Augen interessante und relevante Frage:
- Wechselst du regelmäßig die Laufrichtung oder geht es immer links bzw. rechtsherum?
- Wieviel kcal ist du um bei Stange zu bleiben?
- Läufst du die lockeren Einheiten nach pace, Herzfrequenz oder Gefühl?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten

[bentus]

Wie verdient man mit dem Coaching und Social Media genug Geld für eine Familie? Das würde mich persönlich interessieren. Wie viele Athleten coachst du da und was kann man da pro Monat nehmen?

[Carlos85]

Zitat von Spargel

Mich würde eher interessieren, ob man mittlerweile wie im Comic, deine Laufspur im Mauerpark erkennt. Wieviel Runden bist du dort schon gelaufen?

In meinen Augen interessante und relevante Frage:
- Wechselst du regelmäßig die Laufrichtung oder geht es immer links bzw. rechtsherum?
- Wieviel kcal ist du um bei Stange zu bleiben?
- Läufst du die lockeren Einheiten nach pace, Herzfrequenz oder Gefühl?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten

Aktuell hab ich auf Strava Local Legend auf der Runde mit 433x in den letzten 90 Tagen.
Local Legend is gar nicht so easy, da ich mir die Runde mit „Bielruns“ teile, einem richtig heftigen Ultra Läufer der sich grad für ne 24h WM vorbereitet und da auch mal fix ne 100km Runde zwischendrin einschiebt…

Laufrichtung immer im Uhrzeigersinn, gleicht dann auch etwas die Läufe auf der Bahn aus.

Locker laufe ich einfach easy. Tendenziell eher nach Puls als pace, weil an Tagen wie heute nach harten Einheiten lauf ich halt ne 5:20er pace mit ca 130er Puls, ausgeruht kann’s auch mal ne 4:50er pace sein bei 130.

Zitat von bentus

Wie verdient man mit dem Coaching und Social Media genug Geld für eine Familie? Das würde mich persönlich interessieren. Wie viele Athleten coachst du da und was kann man da pro Monat nehmen?

Also zum einen ist das nicht meine einzige Einnahme und Kapitalquelle, zum anderen verdient meine Frau ebenfalls. Ich weiß, die alten Leute hier kennen das noch so, dass der Mann die Kohle nah Hause bringt und die Frau zu Hause kocht

Mit Social Media verdiene ich direkt noch nichts (wobei auch falsch, ich hab in meiner Elternzeit bereits einen Gaming Kanal aufgebaut und damit auch 4 stellig verdient, ist aber jetzt kaum noch aktiv) , da bin ich mit 7400 Follower auf TikTok und knapp 300 auf insta viel zu klein.

Aber vom Grundsatz her kann man da mit entsprechend Follower und Aufrufen auf diversen Plattformen schon gut Geld verdienen, Partner aufbauen etc.

Ich hab zum Beispiel aktuell ne Partnerschaft mit Bauerfeind Sports über affiliate und bekomme da für den Last Soul Ultra Produkte gestellt, was ja schon mal nice ist (natürlich kann ich mir davon nix zu essen kaufen).

Indirekt aber reicht die Größe schon um hier und da das coaching zu erwähnen und die Leute melden sich eben und es geht Richtung 20 Athleten, was ich ab Oktober noch ausbauen werde.
Zudem gibts ja noch Möglichkeiten von 1:1 Training vor Ort, Gruppen Trainings aufbauen etc.

Was man nehmen kann, da ist die Range relativ gross, etwa 80-150€/Monat.

Zitat von Klugschnacker

Ja. Ich will Dein Training nicht angreifen oder infrage stellen. Wenn Du damit Erfolg hast, hast Du alles richtig gemacht.

Hab ich auch nicht als Angriff aufgefasst . Sinnvollen Input/Kritik ist doch gern gesehen

[X S 1 C H T]

Hilfe! Dieser Kim Gottwald ist ja unerträglich...

[Carlos85]

Nach dem Midweek Longrun am Donnerstag (25km ganz easy bei 5:20er pace) Stand heute der letzte Longrun vor dem Marathon an.

Vorgabe:
34km gesamt
5km warmup
5x4000m @4min mit 1000m Pause
5km cooldown

Ausführung
34km gesamt
6km warmup
5x4000m @3:57min (Tatsache fast alle auf die Sekunde identisch) mit 1000m Pause
4km cooldown


Puls war heute deutlich besser als letzte Woche, pace nen Tick zu flott aber lief. In Berlin muss ich halt die 3-4s/km langsamer machen.

[Rälph]

Carlos, alles klar bei dir? Lange nichts gelesen.

[Carlos85]

Zitat von Rälph

Carlos, alles klar bei dir? Lange nichts gelesen.

Schulligung. Hab vergessen dass die alten Herrschaften hier kein Social Media nutzen

Aber viel gibt’s auch nicht zu sagen.

Tapering Woche. 88km. Fühlt sich an als hätte ich nix gemacht und schon 5kg zugenommen (hab ich nicht).

2-3 Tage hat der Hals gekratzt, Standard ne Woche vorm Race würd ich sagen.

Mittwoch gabs letzte Tempo Einheit. 4x4km progressiv 4:00 / 3:53 / 3:48 / 3:43 ohne Carbon. Lief wider Erwarten besser als ich ab dem Tag erwartet hatte.

Ansonsten fährt der Körper runter. Kleine Blessuren der letzten Wochen gehen zurück (sei es ne nervige Wasserblase oder das doch etwas muckende Knie, was die letzten 3 Wochen anfing zu mosern).

Also alles nix dramatisches.

Das einzige was doch etwas hartnäckig bleibt und bis Berlin nicht ganz weggehen wird ist ein Ziehen im unteren Bauch. Hab ich jetzt aber schon ne Weile (5 Wochen?)und kann ich mit umgehen. Sollte nicht bremsen (hatte ich bei der 3:04 ja auch schon).

Nach Berlin gibts paar Tage Ruhe, dann eh nur ruhige Kilometer bis zum backyard und danach wahrscheinlich eh mindestens eine Woche nur Rad.

Ganz ohne zwicken hier und da geht wohl kaum.