BigWilly und Thommy coachen sich selber ..

[Triaking]

Zitat von Thommy

Dann gings dir wie mir ..Aber ich hatte keine Töchter mit , aber heiss war es trotzdem OHNE Ende ..Ich bin voller Verzweifelung zur Abkühlung direkt an den Grill gegangen

Und ich habe mir nach Zieleinlauf erstmal ein (richtiges) Weizenbier gegönnt! Das hatte ich mir ja dann auch verdient!

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 03,3 | 035,5 | 00 |[/code]

8,2 Km durch abgekühlte Otterndorf ..

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 141 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code]

2,2 Km Schwimmwn erledigt .

Bei dem Wetter fühl ich mich sogar im Wasser schlapp und ausgelaugt

Heute Morgen war´s schon wieder wärmer als gestern Abend

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 082 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code]

42,2 Km auf dem Rad bei herrlichsten Wetter ..23 Grad ,kaum Wind , dafür viel Sonne

[bennobulette]

Alle Achtung Thommy Du greifst ganz schön an, cool!

[BigWilly]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 150 | 2,5 | 36,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 183 | 05,5 | 035,5 | 00 |[/code]

knappe 70 km mit dem RR! Super! So langsam läuft es auch echt gut mit dem Auflieger...

[Thommy]

Schöne Ausfahrt Stefan ...

Stellt sich für mich die Frage , ob 70 Km 4 Tage vor einer OD sinnvoll sind

Würd mich mal interssieren , was die Profis dazu meinen .

[BigWilly]

...dann sei noch eins gesagt, ich habe es ruhig angehen lassen. 3-4 Hügel bin ich mit Power hoch gezottelt, den Rest der Strecke habe ich es ruhig im GA1 laufen lassen....

Fühle mich aktuell auch wieder top fit, ohne Nachwirkungen in den Beinen zu spühren, denke das passt so...