03 - Prep1 Start 27.10.

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

Normalerweise hat Cindy ja 15 Kniebeugen, aber das fand michel ja nicht angemessen.
Deshalb machen wir 30 (daher das Cindy+)
bedankt euch bei ihm.

Danke michel

Na super!

Michel.

Früher wurde Michel für solche Schandtaten ja in den Schuppen gesperrt

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Nochmal was zum Lesen über Tabatas(diesmal auf Deutsch):
http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll#fn__2

supi da kann ich auf dem Bildschirm gucken und nicht immer auf die kleine Uhr.

[machmal]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43


CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt

--------------------------------------------------------------------------

Na das ist ja ein Ding. Die zweite Einheit für heute und keiner hat dazwischen was eingetragen. Wasn los?

Die gleiche Zeit wie Joschi. Auch nicht schlecht. Habe die Klimmzüge schon mit mehr als 3 mal absetzen machen müssen. Ging aber trotzdem gut. War eine der einfacheren Übungen.
Genau richtig für die zweite Einheit am Tag.

[TriVet]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Das kann ich nicht glauben.
ICH sollte die (bisher) schnellste Zeit beim CF 20-2 Even haben?!
Diesmal waren die Burpees jedenfalls dabei; und ich habe es sogar mit ohne auf Knien geschafft.

Habt Ihr -außer Dm, aber der ist für mich eh außen vor- doch 20-1 gemacht?

Ich habe jedenfalls noch Energie für die Radsprints, muß doch mal meine neue Rolle bißchen einfahren.....

[hellhimmelblau]

ich habe heute Pause mit dem Training

dafür habe ich viel gegessen und zuwenig getrunken.:

bis morgen ...

[Lecker Nudelsalat]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Hab mich mal 30Min auf der Rolle ausgepowert, nach 15Min warmfahren.

Imagic-Liga macht Spass.

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Irgendwas stimmt nicht. mir tut heute gar nix weh.
sonntag cindy, montag 390 kniebeugen und heute 2 std spinning. nicht schlecht fürn alten mann.
vielleicht hat mein körper sich ja dran gewöhnt.
mal sehen was ich morgen mache.

[Ravistellus]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Na, das ging ja gar nicht soooo schlecht heute, obwohl ich bei den LS ganz schön eingebrochen bin. In der ersten Runde hatte ich 19 richtige, Tiefpunkt waren 16 auf Knien, habe ich zwar noch mal auf 20 hochgerissen, aber da war's zu spät. Und ganz übel waren die Burpees. Die habe ich überhaupt zum ersten Mal gemacht. Aber für einen Rückenlahmen ganz annehmbar. Übrigens dasselbe Phänomen wie am Sonntag: Nach den Übungen sind die immer noch vorhandenen leichten Rückenschmerzen weg. CF ist eben für alles gut
Achja, Laufen hat nicht gepasst, habe mich stattdessen für den Cardio-Teil mit dem Springseil vergnügt, ich hoffe, das disqualifiziert mich nicht.

Die KB-Übungen werde ich noch ein paar Tage weglassen, es gibt ja noch ein paar andere Dinge außer CF, für die ich gebraucht werde. Wären squats dafür ein annehmbarer Ersatz bis ich wieder voll einsatzfähig bin?

Ravistellus

Edith ruft mir grade zu, ich soll noch was zu meinen Erfahrungen mit dem Cola-Kasten schreiben: Geht, aber ist doch etwas wacklig. Ich habe bei jedem Sprung Angst, mich zu verletzen und springe entsprechend vorsichtig und langsam. Da muss auf die Dauer doch was anderes her.

Edit: @machmal: ok, Gleichstand ...