Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Duafüxin]

Zitat von Carlos85

Tag------------Früh-----------------Abends
Montag-----------Pause----------------Kraft KH, Oberkörper, Bauchkurs

Dienstag---------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Mittwoch----------25km Rad locker----3-4h Rad locker

Donnerstag-------Pause----------------Kraft KB, Oberkörper

Freitag------------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Samstag----------3-4h Rad locker-----Optional: Studio LH Kurs

Sonntag----------2h Rad flott/Wald/Hügel

Sieht schön aus, aber warum machst Du 2 x 8 x 20/10? Bist Du so hart oder fährst Du die nicht tabatagemäß?

[Carlos85]

Zitat von 3-rad

An der Rolle stell ich irgendwas ein.
TF so um die 85
Übersetzung bei der kleineren Leistung 53/16 und bei der größeren 53/12, die Leistung wird also über die Übersetzung gesteuert, die TF bleibt konstant.
Nach jeder min nehm ich ne Zwischenzeit und schalte enstprechend hoch oder runter.

Hm ok, dann muss ich da an meiner Rolle (wenn ich denn mal drauf fahre) mal genauer testen wie die sich beim schalten verhält. Hab da sonst immer das gefühl, wenn die TF sich ändert, stellt sich die Rolle härter ein, damit die Wattzahl gleich bleibt.

Ich kann bei mir Watt oder Steigung ändern an der Rolle.

Zitat von Duafüxin

Sieht schön aus, aber warum machst Du 2 x 8 x 20/10? Bist Du so hart oder fährst Du die nicht tabatagemäß?

Bin die bisher erst einmal (also 2x8x...) gefahren mit ca. 15min Pause dazwischen, da ging das ganz gut und ich hab für beide etwa die gleiche Distanz geschafft.

[Carlos85]

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training

Zitat von Carlos85

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training

[Carlos85]

Vor dem Training wollte ich nen Salat essen, nun bin ich doch über ne Packung Schokospekulatius hergefallen

[trialdente]

Zitat von Carlos85

1h Bergtraining mit dem Captain.

Beine im Arsch - klasse Training

Was habt Ihr denn gemacht?

[Carlos85]

Der Captain hat mich ne Stunde über unsere Hügelrunde gescheucht

[trialdente]

Aha, Hügel Ich dachte schon Du hättest irgendwo Berge geschrieben! ;-)