stimmt, die sind alle über 40, oder an die 40.
Ich bin nichmal 30.
Aber ohne Ansage macht das hier ja keinen Spass.
Also weiterhin sub 5:30h als Minimum, und Sieg als Opti-Ziel.
Langfristig dann Sub 5
Hi benjamin,
na sub 5:30h hätt ja letztes Jahr schon zum Sieg gereicht.
Ich finde dein Trainingspensum schon ganz ordentlich. Schau einfach mal wie weit nach vorn du dieses Jahr damit kommst und nächstes Jahr kannst du dann ja noch zulegen.
Reizen würde mich der Rennsteig auch schon aber dieses Jahr passt es leider nicht wegen der Duathlon DM und dem Challenge Roth Triathlon.
Mal sehn vielleicht nächstes Jahr.
Gruß
triduma
@Faul:
Ich laufe jeden Dienstag 30km Tempo im 4:30er Schnitt bei 1400hm
jeden Donnerstag Intervalle so um die 24km mit auch ca 30hm/km
und jeden Samstag 55-60km ohne Berge
dann 2-3 Fülläufe von 10-20km
Ich wollte mich noch auf bis zu 180km/Woche steigern, und auch mal ne 200km Woche austesten.
Auch muss ich demnächst mal an längere höhere Berge, sprich in die Alpen fahren!
Fällt mir aber alles nicht so leicht!
Mehr als 150/Woche halt ich 3mal hintereinander noch nicht aus. Vielleicht wirds einfacher, wenns wieder wärmer wird.
mein "Traumblock" schaut 150-165-180-70 aus.
Ich muss mich einfach früher ausm Bett quälen und loslaufen, ich fauler Student!!!
Da hast du schon recht Faul(er) .
Aber insgeheim bin ich ja auch von Triathlon weg, um nicht mehr so hohe zeitliche Umfänge trainieren zu müssen. Ist mit meinem Ziel aber wohl nicht ganz zu vereinbaren was?
...
Zitat:
Zitat von triduma
Hi benjamin,
na sub 5:30h hätt ja letztes Jahr schon zum Sieg gereicht.
Ich finde dein Trainingspensum schon ganz ordentlich. Schau einfach mal wie weit nach vorn du dieses Jahr damit kommst und nächstes Jahr kannst du dann ja noch zulegen.
....
Hi Ben,
qualitativ hört sich das ja schon ganz gut an. Wobei ich das unheimlich schwer einschätzen kann. Es ist halt echt ein ordentlicher Ritt. Daher würde ich mich auch an tridumas Rat orientieren und dieses Jahr erst mal schauen was geht und Erfahrungen sammeln.
Zu dem Umfängen: Wer große Ziele hat, muss halt auch viel investieren. Dein Konzept letztes Mal ist ja auch nicht aufgegangen und ob es "nur" an der Hitze lag, werden wir leider nie herausfinden :-) Was macht denn dein Gewicht so? Ich glaube mich zu erinnern, dass du recht schwer warst/bist. Machst du die langen Läufe dann irgendwann auch mit Endbeschleunigung? Oder ist das im Ultra-Bereich nicht so das Thema?
Ich wiege immernoch über 80... so 81-83kg...
Den langen Lauf werde ich bis Mitte Februar auf 60km ausweiten. (bin ja schon bei 55)
Dann (Ende Feb.) werd ich die 60km ins Gelände verlagern.
Mitte März und April kommen dann die 8 Wochen gezielte Vorbereitung mit Endbeschleunigung (also 60km inkl. max. 26km EB)
in diesen 8Wochen will ich min. 3 lange Läufe am Rennsteig trainieren.
So ganz schlecht fand ich das Ergebnis letztes Jahr nicht.
Nach 1,5Jahren Triathlonabstinenz und 8 Monaten Training knapp Sub9 verfehlt... mit 30min Vorsprung gewonnen (OK der WK war nicht sautark besetzt)
Mei, 2012 ist ein neues Jahr mit neuen Zielen....
Wer weiss, was mir dieses harakiri training letztes Jahr für den Rennsteig bringt, angenommen ich sehe es einfach als 1Jahr gutes Grundlagentraining.
sag mal Ben, läufst du eigentlich einen Marathon-Wettkampf vorher? Ich würde das machen.
z.B. Kandel, der ist 8 Wochen vorher.
Die Strecke sollte dir ja nicht so zu schaffen machen.
Ich denk mal mit so einem 3 Tage Tapering oder so, um mal die Schnelligkeit auf sogenannten Unterdistanzen zu checken.
Wenn du nicht ausgelastet bist im Anschluss, kannst du ja noch ein paar KM dranhängen.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
