08-Buildphase

[Steppison]

ich komm auch grad von meiner ersten Einheit die Woche

bin eben das erste Mal ganz locker und fluffig über 1h am Stück gelaufen, bisher waren 47min und 7km das Maximum ,)
ok, es waren am Ende nur 8,7km mit nem Schnitt von 7min/km

aber was solls, es hat echt Spass gemacht und ich hab ziemlich gut den Kopf frei gekriegt und die untergehende Sonne in mich aufgezogen

morgen werd ich bestimmt meine Knie merken, das linke zieht schon ein kleines bisschen ,)

[chick]

Zitat von mauna_kea

...Ist das geil oder was ??...

geil isses, v.a. bei der Musi, aber...
das ist doch keine typische CF Einheit oder? Dauert ganz schön lange

Morgen steige ich mal in die Prep2 Phase ein. Je nachdem wie mir das bekommt, gehts dann richtig los. Schätze mal so in ein bis zwei Monaten, wenn es nicht vorher "KLACK" macht oder doch noch etwas Signifikantes gefunden wird.

Zitat von chick

geil isses, v.a. bei der Musi, aber...
das ist doch keine typische CF Einheit oder? Dauert ganz schön lange

richtig. machen wir halt ne halbe meile draus. dürfte auch reichen.

hau mal rein, wir erwarten dich schon.

[ul28]

Zitat von mauna_kea

Ist das geil oder was ??
gerade gesehen:
http://media.crossfit.com/cf-video/S...BurpeeMile.wmv
das kommt in den nächsten Plan, da wollen wir ja mehr outdoor machen.

Oh Gott. Das sind grob geschaetzt 1000 Burpees. Mal abgesehen von den 1600 Metern huepfen. Nicht schlecht...

Bei mir war gerade Rad3

Super, hab ich gedacht, mal was leichteres. Bloss 4 Minuten Belastung. Falsch gedacht. Fand ich ziemlich hart. Und mir wurde abermals klar, dass ich so noch nie trainiert habe. Meine Rolle hat solche Wattzahlen noch nie gesehen...

Insgesamt waren es am Ende 30km und somit das Radpensum fuer diese Woche. Wieder durch Holland... Mann, was ich Euch beneide ums draussen fahren!

Schoene Gruesse
Soeren

[derstoermer]

Soooo, ich hab erstmal den ganzen Tag die Glückwünsche ausgekostet

Nee, war beschäftigt mit Arbeit, BAFA-Server und Pokern. Da hab ich auch gewonnen - läuft.

Bevor ich jetzt was schreibe erstmal Gratulation an Nachtwandler und TriVet für ihre tollen Leistungen!! Beides höchst respektabel - Beide Daumen hoch!

Ich hoffe ich hab keine Frage übersehen, es war ja einiges zu lesen.

Mein Beine sind heute eigentlich auch nicht schwer. Treppensteigen macht aber keinen Spaß, da hab ich ein leichtes Zwicken in der Wade. Ansonsten alles bene.

Morgen hab ich frei, da werde ich größtenteils entspannen. Aber schwimmen und ne CF-Einheit sollten schon drin sein. Wenns Wetter wieder so gut ist, könnte es mich aber auch aufs Rad ziehen.

Jetzt erstmal lesen, was ich sonst noch so im Forum verpasst hab.
Von der Leistung von Arnes Frau hab ich schon gelesen. Dazu nur soviel: Ich hab den Kopf eigentlich garnicht frei, ganz im Gegenteil

[Steppison]

@ stoermer: auch von mir fetten Respect für die tollen Leistungen

bis ich soweit bin gehen noch ein paar Jahre ins Land !!!

[TriVet]

Jaaa! Es gibt nix Gutes, es sei denn, man tut es!
Habe mich nicht entscheiden können, da dachte ich mir fang doch einfach mit CF1 an. Die Übungen kannte ich und der Umfang schien mir auch machbar.
Die KB-swings waren auch harmlos, die Sumodeadlift-high pulls waren schon heftiger und bei den Overheadsquats mußte ich gegen Ende hin schon etwas schönen, indem ich nicht so tief in die Beuge ging.
Aber egal, hauptsache endlich mal wieder eine Übung absolviert.
Wenn auch nur eine "Kleine"....

Achso, übrigens haben die Freiburger die Zeiten noch korrigiert, hat mich mein Forerunner doch nicht getrogen und ich habe doch eine neue PB, mit jetzt 1:37:21 war ich dann 26sec. besser als im Herbst in Karlsruhe.

Zitat von mauna_kea

@trivet
also ich finde auch das hervorragend.
glückwunsch.
schade, dass du in den letzten wochen etwas rausgekommen bist, nicht auszudenken was da sonst noch dringewesen wäre.

Danke dafür. Ich denke übrigens dass CF mir zumindest die schnellere Erholung ermöglichte.

Zitat von strwd

@TriVet, ein wenig konservativer angehen, dann klappt es auch mit der PB, Gratulation
Gruß strwd

...danke und ich werde mich bemühen...

Zitat von joschi_grace

Herzlichen Glückwunsch! Das heißt ja, dass Du in der Zeit in der Du gerannt bist, schneller warst als Deine PB!
Es ist ja nicht so, dass Du soooo lange CF machst und dafür ist es doch ein gutes Ergebnis!!!
Liebe Grüße

Danke. PB war es jetzt sogar ja doch.

Zitat von derstoermer

Bevor ich jetzt was schreibe erstmal Gratulation an Nachtwandler und TriVet für ihre tollen Leistungen!! Beides höchst respektabel -

Auch hier nochmal Dank, aber der Athlet der Stunde bist doch ganz sicher Du; bin immer noch voller staunender Anerkennung!

[wolf0112]

Zitat von ul28

Super, hab ich gedacht, mal was leichteres. Bloss 4 Minuten Belastung. Falsch gedacht. Fand ich ziemlich hart. Und mir wurde abermals klar, dass ich so noch nie trainiert habe. Meine Rolle hat solche Wattzahlen noch nie gesehen...

HeHe, da bist Du demselben Trugschluss aufgesessen wie ich.

Nur der Neugierde halber. Was sind denn bei Dir hohe Wattzahlen ?? Ich hab mit 250W angefangen, aber musste ziemlich schnell mit 200W klein beigeben. Bei den letzten 4min fand ich das trotzdem recht heftig.

Zum Thema draussen radeln. München 5° Regen.