Halbmarathon in 6 Monaten?

[Joerg aus Hattingen]

Wenn Du geschrieben hättest, Du läufst die 10k in sagen wir 50min, dann hätte ich gesagt, nimm den nächsten Termin und laufe.
Mit ner PB von 1:07 auf 10k dürfte der HM wenig spaßig werden, das wird ziemlich schnell ziemlich einsam.
Mein Tipp wäre, kümmere Dich um speed, weniger Ausdauer (da sind die Meisten hier sowieso total fixiert drauf und die dürftest Du ausreichend haben) und mehr Intensität bewirken machmal Wunder.

[holger-b]

In 6 Monaten, dass schaffst du löcker. Setze die Zwischenziele, Nikolauslauf, Silvesterlauf, etc. Auch mal für einen 5er an den Start gehen.

Als ich nach meiner Knie-OP wieder an laufen heranging, habe ich mir von Matthias Maquard einen 16-Wochen-Plan für einen Halbmarathon genommen. Wenn es das Wetter erlaubt hatte bin ich Rad gefahren, wenn nicht bin ich gelaufen und geschwommen. Und es kam mir sehr locker vor, nicht so harte Sachen wie in den Greif.Plänen.

[Brazzo]

Mach es!!!

Hatte am Anfang auch nen Plan von Marquardt (aus der Laufbibel).
Denk für ersten HM eine "sanfte" Variante.

[Eber]

Ich hab mit Ja abgestimmt.
Wenn du schon 10 km laufen kannst, dann kannst du realistisch betrachtet auch einen HM erhobenen Hauptes zu finishen erhoffen wenn:
dir nichts beim Laufen von Woche zu Woche mehr und mehr weh tut was dich hindern würde deine Laufumfänge zu steigern,
du sehr behutsam deine Trainingsumfänge steigerst und eben sehr sensibel auf deine Knochen achtest und konsistent weiter trainieren kannst...
Viel Glück,
Eber

[TrInfected]

Vielen Dank für die weiteren Antworten und für die Klicks in der Abstimmung. Das Ergebnis ist ja recht deutlich!

Fazit: Ich habe mich für meinen ersten Halbmarathon angemeldet! Und ich bin jetzt schon ein kleines Bißchen aufgeregt...

Ich freu mich schon auf die Vorbereitung und werde mir wohl mal die Laufbibel zulegen - hatte ich eh schon länger vor.

[FMMT]

Zitat von TrInfected

Vielen Dank für die weiteren Antworten und für die Klicks in der Abstimmung. Das Ergebnis ist ja recht deutlich!

Fazit: Ich habe mich für meinen ersten Halbmarathon angemeldet! Und ich bin jetzt schon ein kleines Bißchen aufgeregt...

Ich freu mich schon auf die Vorbereitung und werde mir wohl mal die Laufbibel zulegen - hatte ich eh schon länger vor.

Viel Erfolg , ich würde mich über Berichte freuen

[Eber]

Ja super.
Viel Spaß...

[Riversider]

Viel Freude und Erfolg !

Bezügl. der gewünschten Gewichtsoptimierung, finde ich längere Nüchternläufe ( evtl. 1 Apfel, o. halbes Brötchen, Banane, Trinken ) im bequemen und gelenkschonenden Geschwindigkeitsmodus, ganz toll. Da kannst du quasi im Spiegel und auf der Waage die Erfolge sehr schnell erkennen