Trainiert Flow eigentlich ordentlich für Roth 2011?

[Diver]

Zitat von Flow

Diver is' topfit ... ... die schleppt da bestimmt gleich ein paar Kästen runter ...

natürlich, denn gleich kommt bestimmt der pXpress und hätte auch gern eins

Aber schließlich habe ich ja Phoebe dabei, die kann mir ja tragen helfen.

[Hoppel]

Zitat von Diver

natürlich, denn gleich kommt bestimmt der pXpress und hätte auch gern eins

Aber schließlich habe ich ja Phoebe dabei, die kann mir ja tragen helfen.

Ja sicher

Ist ja nicht so weit von Roth bis zur Lände So ne Kiste Weizen schafft ihr locker da hoch. Bei gutem Wetter kannst du das dann meistbietend verkaufen. Schön dass du da bist Lust holen für das nächste Ziel??

[Flow]

Zitat von Phoebe

Wirst du uns verraten was du beim schwimmen geschwommen bist? Also Arme, Beine, auf Zeit, etc?

Hier mal ein Programm, daß ich im Dezember öfter mal geschwommen bin :

400m ein
5x [2x (50m Technik, 50m gesamt)]
100m Rücken
2x (5x 200m)
100m aus

-> 3600m


Beim Einschwimmen jede vierte Bahn Rücken oder Brust, vor allem, damit ich mich nicht verzähle ...

Im Technikteil zuerst 50m eine Übung, betont aufmerksam, langsam, sauber; im Anschluß 50m zügig bis schnell mit besonderer Beachtung des gerade geübten Elementes. Das Ganze zweimal, dann die nächste Übung.
Z.B.:
Wasserfassen, Abschlag vorne, Abschlag hinten, Abschlag asymmetrisch, Einarm, Faust, offene Hand, Wasseroberfläche streifen ...

Um mich in der kleinen Halle (25m Bahn, keine anständige Pool-Uhr) nicht zu verzählen oder zuviel rechnen zu müssen, waren es dann Serien mit kurzen 200m und einfachen runden Abgangszeiten von 2min. (Edit : natürlich 4min)
"4 mal hin und her" habe ich fast immer richtig zählen können ...

Vor Weihnachten gingen die 200er-Zeiten dabei so auf um die 3'25'' runter ...

[Rhing]

Was is'n Abschlag asymetrisch? Und was meinst Du mit der Übung Wasserfassen? Oder isses "einfach" die Konzentration auf die erste Phase nach dem Eintauchen bis zum Ziehen?

[Diver]

Zitat von Flow

Um mich in der kleinen Halle (25m Bahn, keine anständige Pool-Uhr) nicht zu verzählen oder zuviel rechnen zu müssen, waren es dann Serien mit kurzen 200m und einfachen runden Abgangszeiten von 2min.
"4 mal hin und her" habe ich fast immer richtig zählen können ...

Vor Weihnachten gingen die 200er-Zeiten dabei so auf um die 3'25'' runter ...

Irgendwas stimmt hier nicht

4 Bahnen im 25er Becken = 200 m und dann noch Abgangszeit in 2 Minuten, damit bist du quasi in der deutschen Schwimmspitze angekommen!

Ansonsten schönes Programm

[Flow]

Zitat von Rhing

Was is'n Abschlag asymetrisch?

Eine Hand ganz vorne, die andere hinten am Oberschenkel.
Dann mit einem Arm einen vollständigen Armzug (Ausgangsposition ist wieder erreicht), dann mit dem anderen Arm einen vollständigen Armzug (Ausgangsposition wieder erreicht) usf.
Nach 25m "Wechsel der Arme".
Dabei z.B. die ersten 50m links atmen, die zweiten rechts.

Es lassen sich hierbei, in den folgenden "50m gesamt", auch verschiedene "Rhythmus-Aspekte" beachten oder Spielereien einbauen.
Z.B. Front-Quadrant vs. Rechtwinklig, Zeit"punkt" der Atmung, flüssigen Rhythmus auch beim Atmen aufrechterhalten etc.
Auch auf passende Kopfhaltung beim Atmen (ein Auge unter Wasser) kann man hier mal achten.
Ebenso Wasserlage.

Und was meinst Du mit der Übung Wasserfassen? Oder isses "einfach" die Konzentration auf die erste Phase nach dem Eintauchen bis zum Ziehen?

Kommt noch ...

[Flow]

Zitat von Diver

Irgendwas stimmt hier nicht

Jau, das war ein Test :

Zitat von Diver

Zum Training kann ich gar nichts beisteuern, davon habe ich nämlich keine Ahnung.

4 Bahnen im 25er Becken = 200 m

"4 mal hin und her", das sind 4x 2x 25m = 200m

Soweit war es also richtig ..

und dann noch Abgangszeit in 2 Minuten, damit bist du quasi in der deutschen Schwimmspitze angekommen!

In meiner kleinen Halle verkörpere ich die deutsche Schwimmspitze ...

Aber hier hast du den Fehler korrekt enttarnt ... ... das sind 4min ...
Das kommt vom Denken in 100er-Durchgangszeiten ...

[Phoebe]

*schonwiederabstaub*


So, da hab ich ihn ja wieder gefunden