LACTAT, SUDOR et LACRIMAE

[Skunkworks]

Zitat von maifelder

Du alter Esel.
Was Du für unvernüntige Sachen machst.


Gute Besserung.

Stimmt, ich Esel. Es waren keine Strecksprünge sondern Hopserlauf mit betontem Abdruck (Plyometrietraining und so weiter).
Das gute daran: die Schienbeine haben sich beruhigt!
Ich werde jetzt, wie oben geschrieben, die Intensität der Intervalle aus dem Lauftraining nehmen und mehr Distanz reinnehmen, zusätzlich kommt einmal Schwimmen und einmal Radfahren unter der Woche dazu.

Etwa so soll es bis zum TL aussehen:

MO Laufen8-10KM locker
DI Schwimmen
MI Laufen 10KM (morgens, bergig)
DO Rad (MTB/Crosser, sehr bergig)
FR Laufen (morgens oder abends, bergig)

SA Langer Lauf und Rad oben drauf
SO Lange Rad (kann auch mit SA getauscht werden)

Danach werde ich den Schwimmtag umlegen, um mit Blutsvente und Thorsten das Seedammbad umzuwälzen.

Zitat von Skunkworks

Stimmt, ich Esel. Es waren keine Strecksprünge sondern Hopserlauf mit betontem Abdruck (Plyometrietraining und so weiter).

Wenn ich mich denn mal zu Lauf - ABC aufraffen kann, lasse ich grade Strecksprünge weg. Bei mir mögen es die Knie nicht so sehr.

[Skunkworks]

Zitat von Cruiser

Wenn ich mich denn mal zu Lauf - ABC aufraffen kann, lasse ich grade Strecksprünge weg. Bei mir mögen es die Knie nicht so sehr.

Machst du keine Krafttraining?


OK, im Ernst was mögen deine Knie an Strecksprüngen nicht?

Lauf ABC habe ich auch schon ewig nicht mehr gemacht. Ich mache einfach spielerisch ein paar der mir nützlich erscheinenden Elemente: Hopserlauf, Gallop, Knie/Versenhub. Strides gegen Ende eines Laufs sind auch manchmal dabei, wenn auch nicht häufig.

[ben_11]

Zitat von Skunkworks

Danach werde ich den Schwimmtag umlegen, um mit Blutsvente und Thorsten das Seedammbad umzuwälzen.

Wann ist denn das angedacht?

[Skunkworks]

Zitat von ben_11

Wann ist denn das angedacht?

Ab April :-) aber bin dann ich erst mal im TL

[ben_11]

Zitat von Skunkworks

Ab April :-) aber bin dann ich erst mal im TL

Da könnte ich mal zum Stören vorbei schauen !

[Skunkworks]

Zitat von ben_11

Da könnte ich mal zum Stören vorbei schauen !

Wo jetzt im TL oder im Schwimmtraining?

[ben_11]

Zitat von Skunkworks

Wo jetzt im TL oder im Schwimmtraining?

Keine Sorge im April muss ich noch arbeiten, also Schwimmtraining !