Ausserdem ist ne lange morgendliche Radeinheit wirklich sehr zu empfehlen,...
Ja, das hat schon was, in den Sonnenaufgang zu radeln.
Wenn nur das doofe, frühe Aufstehen nicht wär...
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Erinnerst du dich an die Zeit vorm Internet, als wir dachten, die Ursache für Dummheit wäre der fehlende Zugang zu Informationen? DAS war es jedenfalls nicht!
Letzte Woche hatte ich wieder wie geplant 13,5h Training.
Alles lockeres GA1 und Techniktraining
3x Swim
3x Rad davon 2x früh um 6 los
4x Lauf davon 2x Koppellauf und 2x mit Kinderwagen und frau nebenher geradelt
2x Fitnessbutze
Diese Woche habe ich mal meine HFmax versucht zu ermitteln.
Bin 10min locker eingelaufen, 4min Tempo, und die letzten 2 vollgas.
Maxpuls war 174??? Kann das sein? So gering?
diese Woche ist geplant wie die letzte, nur dass ich 3x Krafttraining machen will.
Diese Woche habe ich mal meine HFmax versucht zu ermitteln.
Warum das denn?
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Diese Woche habe ich mal meine HFmax versucht zu ermitteln.
Bin 10min locker eingelaufen, 4min Tempo, und die letzten 2 vollgas.
Maxpuls war 174??? Kann das sein? So gering?
Gibt es bei euch keine Steigung die du hoch laufen kannst?
Ist glaub ich effektiver um den max Puls zu erreichen. Als nach 2 Minutnen vorbelastung noch einen drauf zu setzten.
Hast du mit dem vernünftigen Ansatz auch den Low-Budget-Ansatz über'n Haufen geschmissen?
Wenn ich mich recht erinnere, ist ein Laktat-Test oft nichts wirklich aussagekräftiges. Erstens brauchst du wie so oft Vergleichswerte und zweites sollte der schon mit Spiro sein, damit die Werte vernünftig zementiert sind.
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