Langdistanz mit vernünftigem Trainingsansatz
 

Servus Triathlon-Szene,
Ein Jahr Ultra- oder Traillaufkarriere habe ich nun hinter mir.
Ziel war es, in Hinblick auf die Geburt unseres Sohnes, vom zeitintensiven Triathlontraining weg zu kommen. Der reine Marathonlauf reizt mich nicht, daher sollte es Ultra-Trailrunning werden.
Mit maximal einer Trainingseinheit pro Tag blieb der zeitliche Anspruch des Trainings auch wie geplant im Rahmen. Es konnten hohe Ambitionen realisiert werden, wenn diese auch verletzungsbedingt nicht im Wettkampf sondern nur im Training zum Vorschein kamen.
Klar, ich haette auch weiterhin Triathlon mit geringeren Ambitionen betreiben koennen. Aber dafuer bin ich nicht der Typ.

Nun habe ich erkannt, dass ich nicht fuers reine Laufen gemacht bin. Koerperlich mit meinen 82kg und 180cm bin ich sicher eher fuer flache 180km radeln, als fuer bergige 70km Laufstrecken gemacht.
Doch vor allem vom Kopf her, fuehle ich mich als Ultralaeufer einfach nicht wohl.

Ich kann mich noch an ne PN von Nik erinnern, darin sagte er, sinngemaess: "...du als Ultralaufer und ich als Triathlet..."
Da dachte ich mir... ... ich will kein Ultralaufer sein, will auch Triathlet sein!

Soviel dazu.

Nun zum Trainnigansatz:

Wer meine anderen Blogs kennt, der weiss, ich suche eher unkonventionelle Trainingswege als solche aus dem Lehrbuch, weil ich mir dadurch ungeahnte Vorteile erhoffe:cool:

Das war fuers Thead-Publikum sicher interessant, hat mich aber nicht weiter gebracht.
Damit soll in diesem Jahr schluss sein.

Der vernuenftige Trainingsansatz fuer mein neues Vorhaben stammt aus dem Buch "Going-Long".

Also klassisch:
-Vorbereitungsperionde 7 Wochen
-Grundlagenperiode 12 Wochen
-Aufbau 8 Wochen
-Hoechstleistung 2 Wochen
-Wettkampf 1 Woche

Ziel ist die LD in Hannover am 01. Juni.
Weitere Planung ist der Elbaman am 28. September, oder falls ich unerwartet im Lotto gewinne die Challenge Barcelona ne Woche drauf.

Noch zu den Rahmenbedingungen:
Vor 9 Wochen haben wir Nachwuchs bekommen
Beim ersten Sohn will ich natuerlich jedes Detail mitbekommen, :Liebe: daher gibts keine Trainingslager und nur Wettkaempfe in Heimatnaehe.

Gut, auf ein 4-Tagescamp mit Carlos, Pimf, Nic und dem Captain haett ich schon Bock ;)

Ich bin zwar noch Student, arbeite aber so oft, (der Kleine braucht ja Windeln und zwar die teuren, guten), dass ich plus Arbeit an ner Privatschule die ganze Woche von 8:30-17Uhr eingespannt bin.

Ziele:
Auf der LD in Hannover ne deutliche Sub9 (2011 war es 9:02)
Und um dem intensiven Lauftraining der letzten 12 Monate Rechnung zu tragen will ich den Marathon Sub3 rennen. (hatte 2009 schonmal ne 3:02)

Und ganz wichtig:
Um die Familie zeitlich mit dem Training moeglichst wenig zu belasten muss ich von der Eule zur Laerche werden.
Trainingsfenster sind 5:00 bis 8:30Uhr und abends dann nochmal locker ne Stunde mit dem Babyjogger raus.
Am WE muss das Training auch bis 11 Uhr erledigt sein.
keine Trainingslager,
und keine Wettkaempfe ohne Soehnchen dabei!

Das sind meine mir selbst auferlegten Bedingungen.

Diese Woche teste ich gerade das fruehe aufstehen.
Gestern um 5:30Uhr ein 2,5h Rad-Lauf Brick heute war ich bereits um 7Uhr Schwimmen :liebe053:

Danke noch an Fuxx fuer seine trainingsfachliche Hilfe, hat mir sehr viel gebracht :Huhu:

Nun viel Spass beim lesen, oder besser noch: Beim schreiben :bussi:

Hurra, ein neuer Blog vom Verrückten! Ich freue mich, auch wenn du jetzt zahm werden solltest.

Werde aber wohl hier nur lesen und nix schreiben, was sollte ich hier auch kundtun?

Gruß, viel Spaß und Erfolg!
J.

Bist du nicht der, der mal ne LD mit nur Koppeltraining vorbereiten wollte?

Ansonsten: Viel Spaß mit dem Nachwuchs und dem Training. Werde hier mitlesen :)

Bin grad am Familymanagement aber die Kleine liegt und die Großen machen Hausübung, der Nebel in der Küche von den Palatschinken hat sich verzogen und die dazugehörigen Marmeladebatzen überall hat der Lappen gefressen. Der Geschirrspüler surrt leise und die Kaffemaschine heizt sich auf - also Zeit ein bisschen zu lesen und zu kommentieren!

Ich freu mich!

Und das mit dem (Kurz)Trainingslager... :Blumen:

Nik

Wünsche gutes Gelingen, hoffe aber auch, dass du dir da selber in Bezug auf deine familientechnische Prioritäten treu bleibst!
-> Hoffe ihr findet immer genügend Schlaf und wenn nicht, die Einsicht dann mal das Training Training sein zu lassen:Blumen:

Dein zerstörerischer Ansatz war interessanter, aber der jetziger vermutlich erfolgsversprechend.

Warst du nicht schon mal unter 80 kg? Habe da etwas mit 78 kg im Hinterkopf. Leichter sein ist auchim Triathlon kein Nachteil :)

Wenn ich mich nicht verrechnet habe, bist du jetzt in der ersten Woche der Vorbereitungsperiode, was hast du denn da so konkret geplant?

Wenn du um 5 Uhr schon loslegst, dann musst du ja vermutlich 15 bis 30 Min. vorher aufstehen. Wenn gehst du denn da am Abend ins Bett? Hast du keine Sorge, dass der Schlaf etwas zu kurz kommen könnte.

Ich finde deine Ziele und deinen Ansätze ja immer äußerst spannend, unterhaltsam etc. aber ich glaube nicht, dass du es für ein halbes Jahr schaffst,
- deine Familie glücklich zu machen,
- genug zu schlafen und damit fit zu sein,
- so viel zu trainieren wie du jetzt möchtest.

Eine deutliche Sub9 ist natürlich auch immer von den Rahmenbedingungen abhängig und nicht nur vom Training. Insgesamt ließt sich dein Plan aber ganz anders als das letztens formulierte "ich mach wieder Triathlon, aber auf einem geringeren Niveau, mehr so zum Spaß haben".

Dennoch freue ich mich sehr auf deinen Blog! Und wünsche dir natürlich auch den Erfolg, bin halt etwas pessimistisch. Aber irgendeiner muss ja auch diese Rolle übernehmen :)

Habe Deinen Blog damals auch so mit einem Auge mitverfolgt und fand das sehr erfrischend, kann aber gut nachvollziehen, daß Du nun diesen Weg wählst.
Frage: Wie viele Stunden pro Woche hast Du denn so ungefähr eingeplant?
Gruß: Michel

Du hast Zeit.... Lehrer...:Nee: :Cheese:

aet daflow:
Ja, die Prioritaeten-Messlatte haengt ziemlich hoch...

aet Helmut:
Ja, hat zu der angesprochenen 9:02 gereicht

(verdammtes englisches Tastaturlayout hier...)