mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Thorsten]

Ich schneide die Haut, die die Oberseite der Blase bildet sofort komplett weg, anwachsen tut die eh nicht wieder und umso schneller kann darunter neue strapazierfähige Haut entstehen. Infektion usw. habe ich davon noch nie bekommen und die Anzahl der Selbstversuche dürfte schon für eine Statistik reichen. Wenn es nicht "richtig blutig-fleischig" ist, klebe ich mir zum Training Tape drüber, dass ich danach wieder abmache, damit besser Luft dran kommen kann.

Die Compeed sind auch angenehm und dabei so dick, die kann man sogar als Polsterung verwenden, wenn die Blase doch schon fleischig-blutig war und weh tut.

[chick]

Zitat von Thorsten

Ich schneide die Haut, die die Oberseite der Blase bildet sofort komplett weg, anwachsen tut die eh nicht wieder und umso schneller kann darunter neue strapazierfähige Haut entstehen. ...

Habe ich früher auch gemacht. Was mich daran immer gestört hatte: die Hautränder wurden schnell hart und drückten dann auf die freigelegte und sehr empfindliche Stelle der Blase. Habe dabei aber nicht zusätzlich mit Pflastern oder Melkfett gearbeitet.
So wie ich es jetzt mache, verteilt sich der Druck auf die empfindliche Stelle und die Schmerzen beim Laufen sind doch ganz erträglich bzw. gar nicht vorhanden.
Muß man wohl a bisserl selber für sich rausfinden...

Zitat von mauna_kea

Grobschnitt ? Etwas die Rockband ausm Pott ?
Oh Mann, da fallen mir ja die dollsten Geschichten ein.
Ich sag nur Anno irgendwann in der Grugahalle ein 5 Std. Konzert - geil.
Solar Music - Haha passt irgendwie.
http://youtube.com/watch?v=0P4ndS-6Lmk


.

Genau Die. 4 Stunden hat die Band gerockt. Irgendwann gegen 1 uhr wieder zu hause gewesen. Nun erstmal nen Pott Kaffe und dann mal ne flotte 130 radeln. Letzte harte Einheit vor Hannover MD next weekend. Mal schauen ob ich hoppel und meine gattin in Hannover einhole

[Koyote]

Moin

@Daniel: hört sich nach nem geilen Konzertabend an.

Nachdem ich gestern aufgrund anhaltenden Regens den langen Lauf auf heute verlegt habe, bin ich ins Freibad gefahren: Zwischen 2und 6 Leuten im Wasser, da hätte ich auch quer schwimmen können ! Beim Einschwimmen habe ich gemerkt, dass es gut läuft. Bin dann die Bahn hin GA1 und zurück hohes GA2 Tempo geschwommen. Insgesamt waren es dann 3,5 km und ich war sehr zufrieden .

[Hoppel]

Zitat von Daniel

Mal schauen ob ich hoppel und meine gattin in Hannover einhole

Selbst wenn wir in der ersten und du in der dritten Startgruppe bist solltes du die 20 min locker rausholen.
Es sei denn wir trinken abends zuviel Weizen

LG Ina

Heute
hatte der Garmin einiges auszuwerten.

Da ein langer Lauf nicht in Frage kam wegen meiner Blase hab ich mal wieder eine meiner Lieblingseinheiten von früher durchgeführt: Duathlon.
Mein Gedanke war so, dass ich vielleicht 2 Läufchen schaffe, ohne das mein Zeh anfängt zu qualmen. Bingo.

Dummerweise hatten wir heute Morgen knapp 90% Luftfeuchtigkeit, was den ersten Lauf "sehr angenehm" machte. Trotz Bremsversuche (geht das überhaupt noch ?) lag der Durchschnittspuls bei 156 !
Naja, immerhin 1:02h hab ich zusammenbekommen und war schon ganz zufrieden.
Dann die Strecke nach Venlo auf den Garmin geladen und ab.(ohne den hätte ich die schönen Wege nie gefunden)
Es wurden dann 4:30h mit knapp über 29er Schnitt - Juchu.
Duchschnittspuls auch hier beachtlich 125, was ja schon fast in meinem FIP von 130.
Und den abschliessenden 5er (nach einer Flasche Erdinger alkoholfrei) lief ich dann noch in 28 Minuten ziemlich locker bei 30 Grad, was der Puls mit nem Schnitt von 157 quittierte.
So kam ich dann in Summe heute auf gute 6:00h. !!!
Der Hammer, vor allem wenn man mal den Durchschnittspuls über alle Stunden nimmt.
Wenn jetzt noch das Laufen mal klappen würde, nicht auszuhalten.
Und irgendwie fühle ich mich gar nicht so tot.

Garmin sagt, das waren 6200kcal, dann fang ich mal an zu essen, der Tag dauert ja nicht mehr all zu lange.

[Steppison]

Dann mal Guten Hunger.

[Oli.F.]

heute mal wieder meine lieblingseinheit.
3,5 std intervalle. am anfang war es ganz schön zäh. die beine ohne betriebstemperatur und irgendwie mühsam.
ich hab schon festgestellt, es geht bei mir besser wenn ich am vorabend noch mal locker 1,5h gerollt bin. aber wettermäßig bestand da gestern keine möglichkeit

die intervalle liefen ordentlich und nach 3:25h und 110km war ich durch. inzwischen war es schon 27 grad warm und sonnig.
den letzten intervall bin ich extra bis zum wechsel durchgefahren damit es auch richtig wehtut
der 15km lauf war ok. die ersten zwei kilometer mit gebremsten schaum und dann konstant zwischen 4:30-55. dafür dass es in der sonne bestimmt locker 35 grad hatte und ich noch vor wochen da richtige probleme bekam war das heute ein richtiger schritt nach vorne. gesamtschnitt 4:45min/km und an cola/wasser kann ich mich scheinbar doch recht gut gewöhnen. nur die trinkmenge war etwas zu wenig aber ich arbeite dran.