Nur noch 5 Wochen....

[bellamartha]

Nein, leider kann ich dir gar nix raten, weil ich keine Ahnung davon habe.
Ich wollte dir aber trotzdem alles Gute für die letzten Tage wünschen und hoffe, dass dir die Spezialisten noch was raten können.

Wünsche dir jedenfalls jetzt schon viel Spaß und gutes Gelingen in Köln!

Viele Grüße
J.

[Klugschnacker]

Wo ist das Problem? Die eine Koppeleinheit, bei der Du noch Müde warst vom harten Vortag? Das ist doch ganz normal und sollte Dich nicht verunsichern.

[TriSG]

Einerseits hat es mich schon verunsichert, aber wenn ich vernünftig überlege gebe ich dir recht.
Zumindest jetzt einen Tag später.
Trotz allem kann ich mich ja jetzt nicht 17 Tage noch regenerieren.
Jetzt ist die Frage wie ich mich weiter vorbereite.
Ob ich die eine Koppeleinheit noch kloppe oder einfach ausfallen lasse, dann mit dem 2h Dauerlauf am we weitermache und dann die letzten 2 Wochen nach deinem Plan trainiere. Oder sollte ich etwas anders machen, da generell auch vorher anders trainiert wurde.

Meine Freundin weiss die letzten Tage auch schon nicht mehr weiter. Bin mit dem Kopf nur noch 2,5wochen voraus. Mal euphorisch, mal total verunsichert.

[Klugschnacker]

Wie viele Wochenstunden hast Du in den Belastungswochen ( ≠ Ruhewochen) der letzten 10 Wochen trainiert? Wie viele Radkilometer hast Du in den letzten 10 Wochen gemacht?

Grüße,
A.

[TriSG]

Radkilometer habe ich um die 2340km gemacht.
Von der zeit her und Periodisierung habe ich es nicht so ernst genommen. Habe die meiste zeit einfach nur munter drauf los trainiert.
Ich hoffe das wird sich nicht rächen.
Es dürften aber so grob überschlagen 13h/Woche sein.

[TriSG]

Habe dann heute doch Pause gemacht.
Heißt also am Wochenende nochmal 2h laufen und dann ab Dienstag nach Arnes plan bis zum Ende durch.
Macht es evtl Sinn, da ich ja gut regeneriert in die nächste Woche gehe evtl die koppeleinheit am Mittwoch etwas zu verlängern?

[TriSG]

Falls es jemand interessiert:
Vorgestern noch mal 3:05 gefahren @ 34,8 km/h (ca 650Hm)
und darauf 14 km gekoppelt @ 4:50 min.

Montag und gestern jeweils nochmal geschwommen: Montag im Becken 4,1 km in 1:10 aber mit einiges an Pause.
Gestern ungefähr 3,5 km mit Neo im See.

Was meint ihr wie kann ich grob einschätzen, was für mich auf der Langdistanz möglich ist.?
Ich hatte mir gedacht so ganz grob könnte ich wenn es auf dem Rad läuft und kein großer Wind ist, könnte ich Sub 10 schaffen.
Ist ja alles Topfeben dort.
Schwimmen auf jeden Fall inkl Wechsel unter 1h.
Rad würde ich sagen sollte ein 35er Schnitt gut machbar sein, zumal im Training eigtl nie richtig flach war.
Und lauf sollte nachher dann knapp auch noch ne 3:50h reichen.
Meint ihr das ist realistisch, oder für die erste Langdistanz zu ambitioniert.

[TriSG]

Heute dann noch mal 45 Minuten locker gelaufen in 5min/km.

Den Wettkampf am Sonntag werde icjh wohl oder übel machen müssen, da sonst keine Mannschaft am Start sein wird.

Mein Plan ist jetzt so, dass ich voll schwimmen werde, Rad fahren, den Wetterverhältnissen angepasst, ansonsten so 95% und laufen dann die ersten 3 km hart anlaufen und relativ locker vllt @ 4:30 ca zu Ende laufen. Ich denke das sollte so passen.

Vielleicht hat ja noch jemand einen Vorschlag was ich noch ändern sollte, oder eine Anregung zu meinem Vorgangspost.

Freue mich über jede Meinung/Anregung?

Was macht ihr außerdem Ernährungstechnisch in der letzten Woche vorher?