My training for IM Wales (2013)

[holger-b]

Zitat von tofino73

Nur schon landschaftlich gesehen, eine Reise wert. Weiterhin gute Vorbereitung

Mal schauen. War zwar heute morgen schon Schwimmen um die Muskulatur etwas zu locker, aber die Beine sind immer noch dick. Heute Abend geht es mit dem Rad zum Laufschuhkauf, ich hoffe ich kriege die Beine wieder locker.

[holger-b]

Habe gestern meiner weiblichen Seite in mir nachgegeben und mich auf die Jagt nach neuen Schuhen gemacht. Hatte dann auch Erfolg, hier die Beute.



Und mein Laufschuhregal wird immer voller.



Heute morgen dann mit dem Rad zur Arbeit und dabei ein paar kleine Wellen gefahren. Lief schon wieder ganz gut. Apropo laufen, dass werde ich dann heute Abend probieren.

[holger-b]

Als Nachschlag gibt es erst einmal ein paar Bilder vom WE.

Der erste Teil vom Triathlon ist geschafft.

2013_malterdingen_02.jpg

Vom Rad habe ich leider keine Bilder da war meine Begleitung mit anreichen von Trinkflaschen beschäftigt und konnte keine Fotos machen.

Dafür dann wieder beim Laufen.

2013_malterdingen_03.jpg

Und beim Zieleinlauf, viel mehr wäre wirklich nicht gegangen.

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Aber fünf Mintuten später habe ich schon wieder Luft um meine Blume anzurufen um mitzuteilen das ich gesund im Ziel angekommen bin.

2013_malterdingen_06.jpg

[holger-b]

Und was mache ich jetzt mit dieser Woche. Ja das habe ich mich auch lange gefragt. Nach dem Fahrtenspiel mit dem Rad heute Morgen habe ich heute Nachmittag noch was für das Tempo und die Kordination beim Laufen gemacht.

2 x 6 x 200m, alle so in 49 sec

Natürlich gleich mit dem neuen Schuh, ich bin ja unvernünftig. Aber er läuft sich wie ein Inov-8, keine Sprengung, keine Stütze, keine Dämpfung. Nur der Halt im Schuh ist durch die Schnürrung eine andere, dass muss ich aber noch etwas austesten.

So ist heute dann doch ein drei Stunden Trainingstag rausgekommen. Morgen dann noch mal locker und dann habe ic ein WE-Block geplant. Vielleicht finde ich ja noch einen Trainingspartner damit ich nicht alles alleine machen muss. Hier der rote Faden für den Rest der Woche.

kw34_plan.jpeg

[Kiwi03]

cool, hoffe, Du bist zufrieden mit dem Rennen.

Hast du schon die Frage der richtigen Übersetzung für Wales geklärt, da gehts ja mächtig hoch und runter.

Gute Erholung und so..für die Endphase.

[holger-b]

Zitat von Kiwi03

cool, hoffe, Du bist zufrieden mit dem Rennen.

YES! Vor allem da es eine ziemlich enge Sache mit der Erholung nach dem letzten Trainingsblock war. So habe ich mich doppelt gefreut.

Zitat von Kiwi03

Hast du schon die Frage der richtigen Übersetzung für Wales geklärt, da gehts ja mächtig hoch und runter.

Ja, da es auch im Schwarzwald ganz schöne Rampen gibt. Ich denke das 52/34 vorne und 25-12 hinten ausreichen sollte.

Zitat von Kiwi03

Gute Erholung und so..für die Endphase.

Ich denke das wird schon. Ab jetzt gibt es wieder richtige Ruhetage und nicht nur Entlastungstage. Ich hoffe ich habe genug Geduld das auch zu geniessen. Muss mir schon mal eine Nebenbeschäftigung für nächste Woche überlegen, die nichts mit meinem Hobby zu tun hat.

[thunderlips]

sag mal ist das nicht tierisch warm mit so nem ganzen tuch übern kopf beim laufen?

aber schöner abdruck beim zieleinlauf

[holger-b]

Zitat von thunderlips

sag mal ist das nicht tierisch warm mit so nem ganzen tuch übern kopf beim laufen?

Nein, ersten sammelt es viel Wasser das verdampfen kann. Zweitens läuft mir nicht ständig Schweiß in die Augen.

Zitat von thunderlips

aber schöner abdruck beim zieleinlauf

Dafür habe ich ja auch lange genug geübt um am Schluss einen guten Ab-(Ein-)druck zu hinterlassen.