My training for IM Wales (2013)
 

Nachdem ich hier bei so vielen Blogs mitgelesen habe fange ich selber einen an. Auch auf die Gefahr hin das ich viele Sachen mitgeteilt bekomme die ich vielleicht gar nicht hören möchte, aber genau das macht es ja aus. ;)

Also will ich hier niemanden langweilen. In der vergangenen Woche (KW26)bin ich wieder ins Training eingestiegen und habe in der build Phase 1 sozusagen angefangen. Grundlage muss vom ersten haleb Jahr genug da sein.

Also war Umfang und Intensität schon recht hoch und zum Abschluss der Woche habe ich mir nach 17:00 h Training noch einen Sprinttriathlon gegönnt. :Cheese: Das war dann das Tempotraining mit viel AUA.

Habe gestern Abend ja noch kurz meine Daten vom WK downgeloaded. War ganz ok und ich bin mit dem WK sehr zufrieden. :) Vielleicht sollte ich mehr WK ohne Ambitionen machen.

Swim ohne Neo. ca 12:00 für 700m
Rad: Avg. 225w, 37:30 für 24,5 km
Lauf: 4:20 min/km

Schwimmen war eine böse Hauerei in einem Feld wo alle mit Neo geschwommen sind. :Cheese:

Rad habe ich mich gut gefühlt, wollte eigentlich etwas mehr fahren. Bin aber bei km 15 auf eine Gruppe gefahren von der ich nichtmehr weggekommen bin. (RTF)

Laufen habe ich dann gemerkt dass ich keine "Frische" mehr habe. Im Vorfeld hatte ich aber schon eher mit 4:30 getippt. Somit ist alles ok, hatte ja auch meinen ersten langen Lauf in dieser Woche.

Nachmittag von guten Mittagessen und etwas Erholung war dann noch zwei Stunden locker ausfahren angesagt. Was wohl auch sehr sinnvoll war. Habe heute im Büro keine schweren Beine und einen guten Start in die neue Woche. :liebe053: Heute Abend kann ich mich dann an die detaillierte Planung für diese Woche machen.

Hi Holger,

ich glaub ich bin gestern nach der Letzten Boje links neben dir geschwommen.
Zumindest war beim Ausstieg aus dem See dann direkt ein RSV Tira Bühlerthal Anzug mit Aufdruck Holger-B vor mir an dem ich dann vorbei gelaufen bin.

Ene besondere Hauerei konnte ich übrigens bei mir nicht Feststellen.

Ich habe im Ziel noch mal ausschau gehalten, dich aber dann nicht mehr gesehen.

Ich habe übrigens nur eine RTF vor mir gesehen. Die wurde aber vom KaRi gesprengt und dann waren die auch schnell überholt.

Grüße
Jörg

Ja das war dann ich.

Bin vor dem Start mal bei deinem Rad durchgelaufen habe dich aber nirgends entdeckt. Im Ziel dann auch nicht, vielleicht klapps bei nächsten gemeinsamen WK.

Auf jeden Fall guter WK von dir. Ich denke das du auch damit zufrieden bist.

Ich war überrascht das ich beim schwimmen am ende bei dir war. (natürlich mit Neo) aber der Unterschied in KL waren ja über 3 Minuten. RAD war i.o. ich glaub in dem Zeitfenster fahre ich die letzten 5 Jahre in Großweier. Laufen war für mich richtig gut!
Dieses Jahr hatte ich aber da Gefühl das es in der Spitze einige gute Startet gab.
Damit hätte ich aufgrund der MD am selben Tag nicht gerechnet.

Wünsch Dir viel Erfolg bezüglich der Vorbereitung auf Wales.
Meine Tria WK Saison 2013 ist nun vorbei.

Jeesus, enazza blog! :Cheese:

Ich werde die Wales Konkurrenz dann mal hier im Auge behalten...:cool: :Huhu:

Ich lese natürlich auch mit. In welcher AK bist du denn Holger?

Muss ja wissen was ich dir ggf. für Trainingsempfehlungen gebe. :)

@ Harryhirsch: Was ich so lese bist du etwas im Trainingsrückstau. Wie wäre es daher mit einem Marathon Ende August sozusagen als letzter Formcheck? :Cheese:

Bin ja ein AK über euch! :) Aber ihr könnt dann ja die Hasen für mich machen. ;)