My training for IM Wales (2013)

[tofino73]

Bin heute morgen um 05:20 losgefahren Richtung Büro. Genial diese Ruhe. Das Radeln in der Dunkelheit hat schon auch etwas.

Happy trails

[holger-b]

Zitat von tofino73

Bin heute morgen um 05:20 losgefahren Richtung Büro. Genial diese Ruhe. Das Radeln in der Dunkelheit hat schon auch etwas.

Ja, leider hatte ich keine Kamera dabei als die Sonne über den Schwarzwald kam. Dazu kam ich dank D-Funk gut informiert im Büro an. Mitlerweile sind meine Füsse auch halbwegs warm.

Startest du auch in Malterdingen?

[tofino73]

Zitat von holger-b

J
Startest du auch in Malterdingen?

Nein am Sonntag starte ich an einem kleinen feinen Sprint-Tria in Balgach/St. Gallen, so quasi Region Süd-Schwarzwald

Den Breisgauer muss ich mir aber vormerken, ich mag die Veranstaltungen mit den kleinen schmucken Seen.

Happy trails

[holger-b]

War heute Abend noch etwas paddeln und habe mich an meine Vorgabe gehalten nicht mehr als 1,4 km zu machen. Anschließend habe ich neben der Leichtatletik WM noch meinen Trainingsverlauf der nächsten Wochen angeschaut.

Fazit in ganz kurzen Worten.

Habe mich in V2 nicht ganz so abgeschossen wie in V1.
P1 war nur zur Erhlong, keine Intensiven Sachen.
P2 kurze Erholung dann kurze IV, tapern !?

Fühle mich schon ganz fit, dass schwerste wird morgen den Tag vernünftig rumzubringen.

Hier ein paar Bilder dazu.

2013_wko_tss.jpeg

2013_wko_pmc.jpeg

Jetzt noch kurz schauen wie man 5000 m eigentlich laufen sollte.

[holger-b]

Bin zwar schon früh wach aber mein Morgenprogramm sieht mal wieder ganz anderst aus.

Eine gute Tasse lungo.
Etwas selbstgebackener Kuchen.
Was zu lesen.

2013_essen_17_01.JPG

Edith: Ganz schlechtes Buch, kann ich nur empfehlen wenn man sich langweilen will.

Ansonsten werde ich mich heute noch zu beschäftigen wissen. Da gibt es so wichtige Sachen wie

- Beine rasieren
- TT putzen
- RR putzen
- WK-Material richten
- etc

[holger-b]

Sa der Tag ist rum, auch wenn ich nur die Hälfte meiner TO DO Liste gemacht habe.

- Beine rasieren done
- TT putzen
- RR putzen
- WK-Material richten done

Dafür habe ich noch eine lockere Runde auf dem TT gemacht und bin 2 km gelaufen. Es fühlte sich gut an und das Gefühl habe ich mir abgespeichert.

Ich behaupte ja ich bin ruhig, nur nicht ausbelastet. Zu lange kein Training. Meine Blume meinte ich hätte die "Wettkampfnervosität". Mal schauen wie ich heute Nacht schlafe und hoffe morgen früh auch etwas aufgeregt zu sein. Also "Daumen drücken" ist angesagt.

[holger-b]

Bin entlich wieder zu Hause.

Generlprobe hat geklappt.

swim = ok
bike = super
run = ok

Bin jetzt so richtig schön fertig. Mal probieren ob ich wieder feste Nahrung zu mir nehmen kann.

Bin zufrieden mit mir und genhmige mir ein, zwei Ruhetage. Da hbe ich dann Zeit für eine Auswertung. Ansonsten habe ich gerade nur Lust auf Sofa und Beine hochlegen.

[harryhirsch77]

Sauber, obwohl wenn die Generalprobe gelingt....

Lassen wir das: Ergebnisse? Next steps?