Aller guten Dinge sind drei - reloaded - the finishline

[niksfiadi]

Zitat von captain hook

900m laufen (lockerer DL), 100m Steigerungslauf. 10mal.

"lockerer DL" kennst Du von Dir selber, weißt also wie schnell. Steigerungslauf aus dem Tempo raus beschleunigen auf submaximalen Speed, dann die Kraft rausnehmen und locker auslaufen lassen (also nicht abrupt abbremsen und/oder stehenbleiben).

Gefällt mir! Hatten diese Diskussion ja gerade auch woanders, meine Frage: warum fangt ihr nicht mit Schwimmen und Radeln an, ist doch viel schonender?!
Nik

Zitat von StanX

viel zu viel Sprengung

Stimmt.
Im Grunde sprengt es die Vorstellungskraft.
Aber die Realität sieht so aus, zumindest ein Teil davon, halt der, der auf dem Bild zu sehen ist.

Zitat von niksfiadi

Gefällt mir! Hatten diese Diskussion ja gerade auch woanders, meine Frage: warum fangt ihr nicht mit Schwimmen und Radeln an, ist doch viel schonender?!
Nik

Laufen macht mir am meisten Spaß und dauert nicht so lange bis ich ordentlich dampfe.

[aims]

Zitat von 3-rad

Die Schuhe von meiner Frau sind drüben, das meiste ist also geschafft.

Das kenne ich, bei mir hat es dannach noch etwas gedauert bis ich meinen Garten aufgeräumt hatte.

Zitat von captain hook

900m laufen (lockerer DL), 100m Steigerungslauf. 10mal.

Zitat von 3-rad

Das Leben kann so einfach sein.

Captain, du hast mir den Tag gerettet.
Tolle Einheit.
1000m ein, dann 11x diesen Quatsch und 3000m aus.
Im Schnitt gingen die 200er so in 38,5sek weg.
Am Anfang ist der Garmin Herzfrequenz Sender immer etwas unentschlossen...

[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

Captain, du hast mir den Tag gerettet.
Tolle Einheit.
1000m ein, dann 11x diesen Quatsch und 3000m aus.
Im Schnitt gingen die 200er so in 38,5min weg.
Am Anfang ist der Garmin Herzfrequenz Sender immer etwas unentschlossen...

Entschuldige 3-rad, aber wenn man sich in die Fresse hauen will, dann will man gute Ratschläge nicht hören, gell?

Ich muss immer noch lachen

Nik

Zitat von niksfiadi

Entschuldige 3-rad, aber wenn man sich in die Fresse hauen will, dann will man gute Ratschläge nicht hören, gell?

Ich muss immer noch lachen

Nik

Ich musste was tun, geh jetzt auf ne Party.


Meinst du nach gestern und so war die Einheit etwas - sagen wir unangebracht?



Außerdem vorhin hast du noch gesagt:

Zitat von niksfiadi

Gefällt mir!

[niksfiadi]

Der Captain hat ja eher was von 100m Steigerungslauf, dh. (für mich) innerhalb einer Strecke von einhundert Metern eher langsam hochbeschleunigen bis fast maximales Sprinttempo, kurz vor Topspeed Kraft rausnehmen und auf lockeres Dauerlauftempo austrudeln. Das soll eher eine koordinative Einheit sein und da sind 180 Puls eher kontraproduktiv, wobei ja "lockerer DL" und 150 Puls auch nicht ganz in einen Zusammenhang passen.

Aber du verträgst das ganz locker und so ballermäßig war's ja nun auch nicht...

Viel Spass auf der Party - welche Schuhe ziehst Du an?

Nik