Ich denke mal, selbst mit deinem Gewicht, sollte es schon viel schneller gehen.
Wie, bei meinem Gewicht? Was habt ihr alle mit meinem Gewicht? Moooment... Mit Jogginghose und Poloshirt am 20.04.2008, 23:08 uhr genau 81,4kg. Bei 178cm...
Zitat:
Zitat von Volkeree
Nun mal Hosen runter.
Wie viel bist du denn die letzten Jahre gelaufen?
Waren da auch Einheiten dabei, die weh getan haben?
Wie, die letzten Jahre gelaufen? Halt immer nach dem Radfahren...
Weh getan? Laufen tut immer weh...
Ne, ganz im Ernst, im Schnitt wahrscheinlich 1x pro Woche und im Gegensatz zum Fahrrad, wo die Oberschenkel schon mal platzen dürfen und ich am liebsten hinter den nächsten Busch göbeln möchte, kommt beim Laufen nach "zügig" "gehen".
Zitat:
Zitat von Volkeree
Ich hätte dir vorgeschlagen, laufe mal einem Lauftrainer vor und höre was er sagt. Aber wenn Dude sagt, so schlimm ist es gar nicht, kann man das wohl erst mal glauben.
Es fühlt sich aber schlimm an...
Zitat:
Zitat von Volkeree
Ich formuliere dir mal ein Ziel für nächstes Jahr an diesem Sonntag:
1. Split 22:30
3. Split 12:30
Einverstanden?
Volker
Deal.
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One week without training makes one weak.
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Wie, bei meinem Gewicht? Was habt ihr alle mit meinem Gewicht? Moooment... Mit Jogginghose und Poloshirt am 20.04.2008, 23:08 uhr genau 81,4kg. Bei 178cm...
hast Du schonmal Lauf-ABC gemacht ? Am Anfang ist natürlich, wie bei jedem Techniktraining, nicht verkehrt wenn ein Trainer sich das anschaut und Korrekturen macht.
Ein Tip von mir ist, das Du mal beobachtest was passiert wenn Du den Fuß aufsetzt. Bei vielen die recht undynamisch laufen passiert da nämlich gar nichts.
Einfach nach dem Aufsetzen aktiv mit einer Bewegung aus dem Fußgelenk die Abroll- und Abstoßphase unterstützen. Dies endet meist in einem besseren Kniehub, das automatisch einem einen besseren Vortieb und Dynamik beschert.
Ne, ganz im Ernst, im Schnitt wahrscheinlich 1x pro Woche und im Gegensatz zum Fahrrad, wo die Oberschenkel schon mal platzen dürfen und ich am liebsten hinter den nächsten Busch göbeln möchte, kommt beim Laufen nach "zügig" "gehen".
ich denke bei 1x p. woche darfst du nicht mehr erwarten. im gegenteil.
wahrscheinlich würde es schon genügen wenn du einfach die wochen km step by step ausbaust.
mit sicherheit wird sich dann auch deine grundgeschwindigkeit im laufe der zeit erhöhen.
"Da steh ich nun, ich armer Tor..." und frage mich, wie fange ich an?
Ich finde, Dein Laufstil sieht gut aus.
Ich würde eher an Deinem Killerinstinkt arbeiten damit Du mit mehr Druck läufst. Vielleicht mal im Training etwas in den Wettkampfbereich gehen mit Intervall-Läufen...
Hab mich auf dem Video gefragt, warum Du nicht ein bißchen die Leute überholt hast.... ..weißt schon, den Typen in rot-schwarz vor Dir.
Gruß vom Laufgenie Deichman
hast Du schonmal Lauf-ABC gemacht ? Am Anfang ist natürlich, wie bei jedem Techniktraining, nicht verkehrt wenn ein Trainer sich das anschaut und Korrekturen macht.
Ein Tip von mir ist, das Du mal beobachtest was passiert wenn Du den Fuß aufsetzt. Bei vielen die recht undynamisch laufen passiert da nämlich gar nichts.
Lauftrainer. Gutes Stichwort. Den wollt ich eh für den Verein besorgen.
Ich kann dir übrigens genau sagen, was bei mir im Normalfall passiert: Mein Fuß fällt Richtung Erde, setzt dort (wenn ich einen guten Tag habe) mittig außen auf, verweilt dort eine ganze Zeit, bevor er wieder vom Boden gehoben wird.
Wenn ich "dynamisch" laufe, also so, dass sich das auch wieder nach Laufen anfühlt, lauf ich bei den 44 auf 10 mit. Allerdings nur eine Viertelstunde, dann sind meine Schienbeine dick.
Zitat:
Zitat von Oli.F.
ich denke bei 1x p. woche darfst du nicht mehr erwarten. im gegenteil.
wahrscheinlich würde es schon genügen wenn du einfach die wochen km step by step ausbaust.
mit sicherheit wird sich dann auch deine grundgeschwindigkeit im laufe der zeit erhöhen.
Na gut, letzte Saison bin ich schon mehr gelaufen. Trotzdem hat's da nur für 54er Zeiten gereicht.
Gut, aber das war letztes Jahr. Heute fühlen sich meine Beine an, als ob sie gestern etwas getan hätten. Haben sie ja auch. Deshalb würde ich in guter alter Tradition für Folgendes plädieren:
Zitat:
21.04. Ruhetag
Morgen bin ich zum Laufen verabredet. Das sind normalerweise 1:00h - 1:20h in denen ich mich gerade noch unterhalten kann.
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Hab mich auf dem Video gefragt, warum Du nicht ein bißchen die Leute überholt hast.... ..weißt schon, den Typen in rot-schwarz vor Dir.
Ey, ich hatte gerade die Horde von rot-schwarzen Breitscheidern überholt, die die ganze Strecke blockierten und war nun dabei, auch den letzten Ausreißer einzufangen. Das ist gerade ein hoch dramatischer Rennabschnitt, live und in Farbe festgehalten...
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Laufen tut immer weh...
Bei 194cm...
..weißt schon, den Typen in rot-schwarz vor Dir.
