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Die Winter '12/'13-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
Godi68 (45/120,9/10) - Qualität zählt - (**) ( * * * ) snailfish (41/180,6/5/25,5) - weniger "snail" mehr "fish" - ( * * * * ) schnodo (39/147,7/7/11,2) - Alcatraz - (*) (****) (*) Nils(33/99,9/8/5,85) - nur nicht letzter - (**) (*) (*) ClausThaler (31/72,9/5/9,7) - MitSchwimmer - (*) Ausdauerjunkie (31/64.6/4/9.8) -> 1000m sub 17 aims (30/122/5/0) - Beckenrandschwimmer - (*) PippiLangstrumpf (30/83,525/5/4,0) - regenerieren vom Wochenende - (*) bellamartha (28/93,1/5/0) - meergeboren - (*) (**) old bag of bones (28/75,5/7/5,9) - langsam wieder anfangen...- (*) Flyer (27/32,1/5/2) - Morgenstund Flow (26/88,9/8/0) - Haus am Meer - (*) (*) Vicky (26/71,9/7/8,8) - schneller, besser, toller... ulmerandy (25/55,5/6/4,5) - Die Hoffnung stirbt zuletzt... - (*) kury (18/69,1/5/3,8) - Mantarochen - (*) lonerunner (18/38,2/3/6,3) - Technik, Häufigkeit, Meter Faser (17/52,6/5/12,4) - Technik... 1.500 sub23 - (*) Icey (16/42,3/3/0) - 24h ertrinken im Januar BigWilly (14/35,6/3/2,3) - Technik, Technik, Technik. Ironmanfranky63 (13/29,6//3/2,2) - Technik, Meter, Technik hanse987 (13/26,95/2/1,85) - Durchhalten! Läuftnix (12/43,1/3/3,3) - Regenerationsschwimmer Sir Miller (12/24,4/3/5,2) - Technik, Kraft, Spass uruman(11/23,3/5/5,5) Winter Überleben Joerg aus Hattingen (11/20,1/0/0) Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
7-Tage-Superstar-Schwimmen
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***** Das große Winter-Schwimmen läuft den ganzen Winter durch *****
22.November '12 00:00 Uhr bis 28.Februar '13 23:59 Uhr
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#1155
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...hatte vergessen, die Anzahl der Einheiten zu erhöhen.
Zitat:
Zitat von
Godi68
Was schwimmst denn für ein Programm bei der Einheit?
Ehrlich gesagt garkeines – es ist gewissermaßen ein Genußschwimmen mit wenigen kurzen Pausen.
Unterwegs fühle ich ein wenig in mich hinein und konzentriere mich ggf. auf Details. Oder ich mache mal ein paarhundert Meter mit Pullbuoy. Das Tempo ändere ich dabei kaum. Ich versuche ‚sauber‘ zu schwimmen.
Gelegentlich, so wie es mir einfällt, baue ich kleine Blöcke ein (200-400m) bei welchen ich jede zweite 25m Länge durchziehe und dafür die darauffolgende Länge etwas relaxe.
Ich muß ergänzen, daß ich dabei nicht alleine schwimme – dadurch ist es bedeutend kurzweiliger.
Ich streite nicht ab, daß es qualitativ wertvollere Einheiten gibt, aber mir macht es Spaß so. Zur Zeit sind sicher 75% meines Schwimmtrainings unstrukturiert – bei 20 Wochenkilometern bleiben da aber immerhin noch 5km ‚sinnvolles‘ Training.
Die Tatsache, daß ich mittlerweile große Umfänge ohne ernste Probleme schwimmen kann, motiviert mich nur, diese noch mehr zu erhöhen. Macht stark im Kopf.
Noch zu Beginn dieses Thread war das für mich undenkbar und ich habe mich selbst über Flows 10k Einheit gewundert.
Ich will mich bis zum Saisonbeginn aber durchaus auch wieder stärker auf den Ausbau der Geschwindigkeit konzentrieren – zäh genug bin ich mittlerweile.
Geändert von snailfish (26.01.2013 um 20:35 Uhr).
#1156
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Langes WE-TL, hatte leider keine Zeit fürs Internet.
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