Langdistanz mit vernünftigem Trainingsansatz

[benjamin3341]

Klar, gesprungene Ausfallschritte mit 76kg!
Geil! Geil! Geil!

Mit 76 kg aufm Rücken und zweibeinig in die Hocke... da können zwei gestandene Kerle wie Nik und i 60min mit der Family am Esstisch in der Hocke verweilen und dabei problemlos noch die Pfeffermühle bedienen

Da wundern sich die 60kg Flöhe gleich wieder

Faul...sag mal was, Du bist doch auch son Brocken...

[benjamin3341]

Zitat von niksfiadi

Leg Matrix musst mal probieren

Kniebeugen bottom to grass 24
Ausfallschritte 12 je Bein
Gesprungene Ausfallschritte 12 je Bein
Strecksprünge btg 24

Nik

Hab gegooglet, kein Erfolg...
Erklär mir mal bottom to grass... hab in der Garage zwar einen bottom aber kein Grass.

Und dann machste das Vollgas? Ohne Pause?

Da zitier ich mal nen Berufsschüler: Abu? ... Oiiiider!!! Tschüüüsch

[Superpimpf]

Zitat von benjamin3341

Erklär mir mal bottom to grass... hab in der Garage zwar einen bottom aber kein Grass.

Arsch auf den Boden!

(also nicht ganz, das Gras wächst ja höher als deine Füße stehen Aber sinngemäß die Beine ganz "einklappen" und dann erst wieder hoch)

[Faul]

Zitat von benjamin3341

Klar, gesprungene Ausfallschritte mit 76kg!
Geil! Geil! Geil!

Mit 76 kg aufm Rücken und zweibeinig in die Hocke... da können zwei gestandene Kerle wie Nik und i 60min mit der Family am Esstisch in der Hocke verweilen und dabei problemlos noch die Pfeffermühle bedienen

Da wundern sich die 60kg Flöhe gleich wieder

Faul...sag mal was, Du bist doch auch son Brocken...

Ich mache zur Zeit nur "Eigengewichttraining". Beine habe ich eh nie trainiert, da reicht mir für die einbeinigen derzeit, dass was der Körper oberhalb der Hüfte so zu bieten hat. Eine Minute Belastung reicht mir Meine Muskeln kommen ja eher noch aus der Diskomuskelnpumper-Zeit. Über den Beinen war ja ne Hose, da waren die nie so wichtig Brust, Bauch, Arme!!!

Außerdem habe ich total abgenommen: 180cm/73kg

Oder wie meine Ärztin gestern sagte: Ich schau mir dann jetzt noch den nicht vorhandenen Bauch an

[benjamin3341]

Danke Pimpf, dass hätt ich mir aber auch ableiten können...stand wohl aufm schlauch.

Das hört sich aber nach ner übelen Übung an...
morgen mach ich Pistol squats und diese Matrix Geschichte.
Ha freu mich schon!!

[benjamin3341]

Zitat von Faul

Oder wie meine Ärztin gestern sagte: Ich schau mir dann jetzt noch den nicht vorhandenen Bauch an

Miene freundin sagte mir immer: Frauen gucken schon unbewusst auf starke Beine... weil se dann denken, der kann gut Jagen... und mich ernähren.
Gesagt getan schon mit 16!

[Tzwaen]

Zitat von benjamin3341

Wollt Ihr mich verarschen???
Nix Beinpresse!!
Langhantel mit 6x10kg Gewicht +7,5kg Stange.
In meiner Garagenfitnessbutze.
Mein Schreien hat der Bauer Josef durch den ganzen Hof gehört.
Der dacht schon eine Kuh kalbt.

Also Kniebeuge mit einem Bein!
Das andere Bein hab ich dabei mit dem Fußpann auf die Hantelbank gelegt.
Und ich bin so weit runtergegangen dass ich etwa 80Grad Ober-Unterschenkel Winkel hab.

Muss aber zugeben, dass ich darauf seit 7 Wochen hintrainiert hab.
Hab sonst immer 20-25 Wdh. mit bis zu 40kg gemacht.

Bin momentan sowieso bissel im Pumper-Fieber!

Leg Matrix maach ich mal, muss aber erstmal danach googlen wie das genau geht... oder hast ein Video dazu?

Grüßle, Ben

Oh sorry..... ich habe mich völlig verlesen.
Weiss auch nicht wie ich auf Beinpresse gekommen bin!

Sorry!

[benjamin3341]

Kein Problem, alles easy