I make you ready

[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

Und du findest die 4x2x50 kompliziert...

Ich hab meine Pläne auch immer am Beckenrand

Zitat von Superpimpf

...und dann mach ich dich mental platt, weil du mich nach 500m auf dem Rad nicht mehr siehst

Ich hoffe mal meine geplanten 18.000km Rad werden das halbwegs verhindern können (zumindest bis 1000m will ich dich noch sehen können )

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Würd mich stark interessieren wie viel bei dir da der Neo ausmacht, das liest sich ja schon flott.

Gerade nochmal nachgeschaut, letzte Woche die Einheit ohne Neo, da waren die 100er in 1:38, 37, 39. Hat sich aber heute auch unabhängig vom Neo besser angefühlt (und ich hatte 2 Tage Schwimmpause). Also schätzen wir mal 10s auf 100m

Naja, muss ja auch noch Raum für Verbesserung bleiben

Zitat von Carlos85

Ich hoffe mal meine geplanten 18.000km Rad werden das halbwegs verhindern können (zumindest bis 1000m will ich dich noch sehen können )

Waren das nicht am Anfang noch 15000?

[Carlos85]

Zitat von Superpimpf

Waren das nicht am Anfang noch 15000?

Das wären 300km/Woche. Das sollte ich als Minimum schaffen wenn der Arbeitsweg so bleibt und ich das den Winter durchhalte

Diese Woche werden es 340km bei nur 4 Tage Arbeit.

[Superpimpf]

Schwimmeinheit in der ich gerde sein sollte gecancelt!

Gab vorhin beim einkaufen Federweißer, da sitzen wir jetzt lieber bei was zum Naschen und dem ein oder anderen Gläschen auf dem Sofa und schauen noch ein bisschen Olympia, Schwimmen wird eh überbewertet (bzw. Kommt dann morgen abend).

Allen einen schönen abend

[Carlos85]

Ok der Pimpf lässt nach, das war ja klar

Ich war heute zweimal 25km Rad locker (damit 340km diese Woche) und 2,5km Vereinstraining schwimmen.

Nach Technik gab es erstmal 4x50m schnell

42
43
43
44

Und dann eine Flachdachpyramide (war so angesagt!!)

Alles GA1

50-100-150-200-250-250-200-150-100-50 jeweils 30 Sekunden Pause

52 - 1:44 - 2:42 - 3:42 - 4:53

Dann mit Pool Boy, die Kraft schwand aber schon

Insgesamt 2500m
4:38 - 3:40 - 2:44 - 1:44 - 51

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Ok der Pimpf lässt nach, das war ja klar

Wenn ich so weitermache wie bisher ist der Thread ja langweilig, eine kleine Chance will ich dir jamauch noch lassen

Zitat von Carlos85

70km in 2:15h

Ich 2:20h, aber ich bin dann mal 10km weiter gefahren

Das war aber irgendwie nix Halbes und nix Ganzes, nicht Fisch nicht Fleisch ( @3-rad), eigentlich war es gar nix. KD-Tempo Intervalle standen auf dem Plan, aber es war nass draußen und die Stimmung war irgendwie so gar nicht nach Intervallen. Also einfach zügig und mal schauen wie's läuft. Am Anfang gings noch, aber es wurde ganz schön zäh, irgendwie nicht so richtig Druck aufs Pedal bekommen. 34.3km/h - bei der Strecke (insgesamt 20km Stadt, stellenweise recht verwinkelt) an sich okay, aber mehr auch nicht. Und ich finde ja, dass der Rollwiderstand bei Nässe exponentiell anwächst!

Koppellauf hatte ich dann richtig Lust, nur nicht schnell Also 7.3km im 4:50er Schnitt, gefühlt hätte ich das Tempo noch ewig weiter laufen können. Aber das muss ja dann auch nicht sein, ewig dauert immer so lange!

Danach dann Gartenarbeit, das wird sich auch den Rest des Tages nicht ändern.

[MeditationRunner]

So, hab heute mal deine Einheit hier kopiert. Hat Spaß gemacht :-) Hab allerdings, wie vorgeschlagen, die 4x300 mit 2-3-4-5-4-3er Zug gemacht.

Würde mich freuen, wenn du hier öfters deine Schwimmtrainings so detailliert aufschlüsseln könntest. Kann man viel von lernen...

Nochmal zum Abschlag hinten: Ruht bei euch die abzuschlagende Hand da auf dem Po oder wie macht ihr das? Ist echt ne blöde Übung. Ordentlich atmen geht irgendwie gar nicht -.-

[Carlos85]

Danke für das Lob

Kann gerne die Pläne reinstellen, wobei ich halt einfach anhand der mir vorliegenden Pläne mit denen ich mich für Roth vorbereitet habe was zusammen bastel, die ersten Wochen hatte ich da 2-3x 1,4-1,7km, dafür geh ich nicht raus

Ich hab aber keinen wirklichen Plan von Periodisierung des Schwimmtrainings, vielleicht findet sich hier ja noch jemand der mir da bei Zeiten helfen will, aber bis zum Frühjahr bin ich erstmal noch versorgt!

Zum Anschlag hinten: die Hand bleibt so lange hinten liegen (Arm gestreckt, also eher Oberschenkel als Po) bis der andere Arm gestreckt hinten ist, da können ruhig beide Arme kurz gleichzeitig liegen. Ein Schnorchel wäre hier sicher hilfreich