70.3 Blog von fritz007, das 2. Jahr

[Lecker Nudelsalat]

Zu den Pedalen,

die haben verschiedene Gewinde, rechte Pedale ist Rechtsgewinde (also normal) und linke Pedale ist Linksgewinde, also andersherum los und fest.

Gruß strwd

Zitat von fritz007

So, die Räder sind ab. Das ging leichter als gedacht (mit dem Hebel an der Bremse, DANKE noch mal für den Tipp). Dafür habe ich die Pedalen nicht abbekommen. Die habe ich wohl mit zu viel Kraft dran gemacht.
Dann müssen die halt dran bleiben. Ich hoffe wir bekommen alles in den Kofferaum. Das Fahrrad vom Sohnemann soll auch mit + Klamotten für das WE und zurück nehmen wir noch einen Schuhschrank mit! Wird ein Spass.
Bei dem Pannenspray steht wirklich was von Schlauchreifen. Jetzt weiss ich wenigstens, dass ich Drahtreifen habe. Meine Kette sieht ganz schön ölig aus, bzw. jetzt meine Finger!
Jetzt hätte ich Fragen zur Reinigung selbiger und zum Öl, welches da drauf gehört. Ich glaube ich brauche doch ein Buch.
Aber da es keine komischen Geräusche beim Fahren gibt, kann ich wohl davon ausgehen, dass diese genug gefettet ist.

Meine Beine fühlen sich übrigens Topp an. Der Muskelkater verschwindet trotz Training langsam. Bin mal auf den Cardio-Test morgen gespannt

[fritz007]

@strwd: Danke, dann schaue ich mir das nachher noch mal an! Ich muss etwas vorsichtig sein, denn nach fest kommt ja bekanntlich ab und da bin ich spezialist drin!

@Lutz: Dann gute Besserung. Vielleicht solltest Du auch mehr radeln und weniger laufen (wie die meisten in diesem Thread).
Ich glaube kühlen hilft erst mal am besten. Dann geht das auch Samstag wieder! Positiv denken! ;-)
Also ich habe heute den längsten Lauf seit 29.01. und es war ein Test für mich, ob meine Knochen die 45 min problemlos überstehen. Es hat nur ein klein wenig im Fuß geziept (brauche neue Schuhe), aber sonst war alles super!

Danke Tobias...
Hast schon Recht, ich trainiere im Moment sehr lauflastig, das liegt aber auch an der Jahreszeit (Wetter).

Besorge Dir für die Pedalen am besten einen langen 15er Schlüssel (Pedalschlüssel) dann bekommst Du die auch ab...
Manche Pedalen kannst du auch mit einem Imbusschlüssel in der Achse lösen.
Und wie schon oben erwähnt immer auf die Drehrichtung achten...

[Diesellok]

Zitat von strwd

Hallo Diesel,

den 2h Lauf würde ich erst einmal weglassen, bringt Dir im Moment überhaupt nichts, lieber etwas länger Radfahren und 5km hintendrauf laufen.

Gruß strwd

... doch der 2h Lauf ist was für die mentale Stärke - es gibt hier in Köln die Strecke "Mülheimer Brücke - Rodenkirchener Brücke - Mülheimer Brücke" also fast vom einen Ende zum anderen ...
Diese Strecke ist eine Herausforderung der ich mich gerne stellen möchte ... ausserdem steht das im Plan so

Radfahren & Laufen geht laut Plan eh in drei Wochen los ...

[Diesellok]

Zitat von mauna_kea

@diesel
warum hindert dich eine feier am radtraining ?
dauerte die feier 2 tage ?
ich trainiere immer vor solchen anlässen. manchmal laufe ich auch direkt dorthin. die gelegenheit zu duschen ist ja meist gegeben und man hat schon themen für die erste smalltalkhalbestunde.
ists zu weit um von zu hause zu laufen, lass ich mich unterwegs rauswerfen.
radtraining mache ich dann halt morgens früh.
natürlich bin ich beim feiern auch brav, also keinen alkohol, nicht übermäßig essen und auch nicht all zu lange auf bleiben, dann kann ich am nächsten tag auch weitertrainieren.

wenn du unbedingt lang laufen willst, versuche vielleicht ersteinmal 2 einheiten an einem tag, also morgens und abends je 1std.

Nun die Feierlichkeit haben schon 2 Tage in Anspruch genommen - Freitag Nachmittag normaler weise Radfahren - mußte ich für Samstag einkaufen - weil an diesem Tag der 75zigste Geburtstag der Schwiegermama war und wir Samstag Abend in den Geburtstag meiner Frau gefeiert haben ... somit bin ich Sonntags gelaufen statt zu radeln ... aber nur weil ich laufen hasse

... ich werde einfach Sonntag den langen Lauf wagen ... das früh Morgens, weil von 10:00 - 13:00 Uhr noch ein Neo-Testschwimmen ist ... wir werden sehen ...

[Diesellok]

Zitat von Rather-Lutz

Vorsichtshalber werde ich dann auch am Samstag die RuK Strecke nicht mit abfahren, hat keinen Sinn ne Stunde anzureisen und dann vielleicht nach 5 min abbrechen zu müssen...

... oh ... das möchte ich aber nun bedauern ... Gute Besserung!

[Oli.F.]

Zitat von fritz007

@Oli: Wo gibt es Anleitungen im Netz?

erwischt
eine site kann ich dir jetzt nicht direkt empfehlen. ich suche immmer selektiv von fall zu fall.

[Ausdauerjunkie]

Zitat von fritz007

So, die Räder sind ab. Das ging leichter als gedacht (mit dem Hebel an der Bremse, DANKE noch mal für den Tipp). Dafür habe ich die Pedalen nicht abbekommen. Die habe ich wohl mit zu viel Kraft dran gemacht.
Dann müssen die halt dran bleiben. Ich hoffe wir bekommen alles in den Kofferaum. Das Fahrrad vom Sohnemann soll auch mit + Klamotten für das WE und zurück nehmen wir noch einen Schuhschrank mit! Wird ein Spass.
Bei dem Pannenspray steht wirklich was von Schlauchreifen. Jetzt weiss ich wenigstens, dass ich Drahtreifen habe. Meine Kette sieht ganz schön ölig aus, bzw. jetzt meine Finger!
Jetzt hätte ich Fragen zur Reinigung selbiger und zum Öl, welches da drauf gehört. Ich glaube ich brauche doch ein Buch.
Aber da es keine komischen Geräusche beim Fahren gibt, kann ich wohl davon ausgehen, dass diese genug gefettet ist.

Meine Beine fühlen sich übrigens Topp an. Der Muskelkater verschwindet trotz Training langsam. Bin mal auf den Cardio-Test morgen gespannt

Klar wechselt man, auch im WK den Schlauch bei Drahtreifen, denn diese Sprays taugen nicht wirklich und versauen alles! Kette mit WD 40 einsprühen, mit Baumwollappen säubern, bis sie ihre "normale" Farbe hat. Dann mit "Atlantic" Kettenfett mit PTFE einsprühen, von der Seite, nur leicht- nicht von oben. Über Nacht einwirken lassen und vor dem losfahren den Rest des Kettenfetts (alles was auf der Kette ist) abwischen mit BW Lappen. Technik Buch ist interessant für den der alles machen will, aber solche Kleinigkeiten bekommst Du auch mit unserer Hilfe hin! "Bastel" mal schön!