Ergebnisse: Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012. Teil 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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26.03.2012, 17:24
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#1
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Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 24.850
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Ergebnisse: Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012. Teil 5
Hier werden die Eingangstests, Trainingsdaten und Abschlusstests der Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012 notiert. Es handelt sich um Trainingsblock BASE III vom 26.03.2012 bis 16.04.2012. Die Daten von Teil 4 befinden sich hier.
Hier ein Beispiel für die Schreibweise des persönlichen Protokolls. Einzelheiten dazu findet man in diesem Artikel.
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
Bitte beachtet, dass beim Radfahren die gesamten Kilometer aus der BASE-Phase aufaddiert werden, also auch die aus BASE1.
Grüße!
Arne |
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27.03.2012, 21:21
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#2
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Szenekenner
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.300
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
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29.03.2012, 21:44
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#3
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Szenekenner
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 9.448
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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30.03.2012, 13:38
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#4
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Szenekenner
Registriert seit: 05.04.2011
Ort: Ludwigsburg
Beiträge: 421
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
__________________
Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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01.04.2012, 15:06
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#5
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Szenekenner
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.300
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim 4 km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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01.04.2012, 15:09
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#6
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Szenekenner
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.300
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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02.04.2012, 19:42
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#7
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Szenekenner
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.300
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min
Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, 15km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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05.04.2012, 20:49
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#8
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Szenekenner
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.300
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf 7.48min
Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km
Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, 15km / Lauf 3:30min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min
KLUGSCHNACKER
Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m
Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km
Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km
Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km
Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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