2012 - Ja mi host kaut!

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Morgen gehts endlich mit dem Plan los

In der 7-wöchigen Vorbereitungsphase hab ich 39 Einheiten absolviert in Form von 41h und 395km. Hinzu kommt heute noch ne gute Stunde Rolle. Leider war ich während der letzten 7Wochen 2x krank (deswegen auch die eher mäßigen Trainingsumfänge). Aber ich hoffe damit hab ich das schlimmste bereits hinter mir.

Wenn ich ehrlich bin freu ich mich wahnsinnig drauf endlich wieder "so richtig" zu trainieren. Dieses "nach-Lust-und-Laune-Training" ist zwar recht nett, aber irgendwie brauch ich doch immer irgendwie was, was mich ein bisschen anspornt.

Gespannt bin ich auch, wie sich das mit meiner Wade entwickelt. Am Freitag hatte ich die erste von sechs Behandlungen beim Physio. Der hat mir erstmal die Nervenbahnen vom Gesäß bis zur Ferse freigemacht. Lieber leg ich mich auch ein Nagelbrett bevor ich das nochmal lassen mach Mal schauen ob´s was bringt.

Programm für morgen:

300 einschwimmen
6x50m Technik
4x200m Kraul
100m beliebig
800m Rü-Br-Kr-KrBe im 50er Wechsel
100beliebig
8x50m
300 ausschwimmen
=> 3.1km

LG MainEvent

[~anna~]

Zitat von MainEvent

Am Freitag hatte ich die erste von sechs Behandlungen beim Physio. Der hat mir erstmal die Nervenbahnen vom Gesäß bis zur Ferse freigemacht.

Wow. Ist der Physio privat oder Kasse? Zumindest in Ö hat der Kassenphysio bei mir immer nur ziemlich ineffektives Zeug gemacht; bisschen Ultraschall, bisschen Schwellstrom, tschüss... Viellleicht hatte ich einfach nur Pech und einen schlechten erwischt...?
Irgendwie würde ich mich gerne mal von einem richtig kompetenten Physio/Orthopäden/was-auch-immer anschauen lassen und mir sagen lassen, was an meinem Körper so komisch ist, dass ich mich andauernd verletze...

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Der physio ist kasse. Allerdings hat mir die Hausärztin "Muskelfaserriss im Oberschenkel" in die Überweisung geschrieben, damit ich die Behandlung bekomme
Aber erstmal abwarten obs auch wirklich was bringt...

Edith: Rolle,35.51km,1:10:34h

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Puh, 3km schwimmen fühlen sich ganz schön lang an wenn man seit Monaten immer schon nach 2km ausm Wasser gestiegen ist

Morgen kann ich dann schon mal die erste Einheit streichen Intelligenterweise hab ich Zahnarzttermin und Physiotermin auf den selben Tag gelegt. Damit muss ich morgen wohl mind. das Badmintonspielen ins Wasser fallen lassen.

LG MainEvent

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Habs gestern dann doch noch auf die Reihe bekommen Badminton,Krafttraining und Rolle unter einen Hut zu bekommen

Gestern hab ich nach der Physiobehandlung (aua -.- ) noch mit dem physio zusammen ein paar Übungen im Fitnessstudio gemacht.
Folgendes Bild:
Rundherum irgendwelche aufgeblasenen Bären die mit 8000 kilo Hanteln durch die Gegend laufen. Mittendrin stand einer der sich die Zeit damit vertrieben hat auf einem Wackelbrett zu balancieren und auf ein kleines Kissen hoch und wieder runter zu springen und das immer wieder.
Dieser jemand hat heute nen riesen Muskelkater

Heute war ich dann für ne knappe Stunde im Wasser

Morgen vormittag werd ich 45min Laufen und dann abends noch die Skigymnastik mitmachen.

LG MainEvent

[4SeasonBiker]

Zitat von MainEvent

[...] und auf ein kleines Kissen hoch und wieder runter zu springen und das immer wieder.

Das klingt interessant. Was für ein Kissen war das? Hattest Du den Eindruck, dass das was bringt?

Ich habe so ein Balancepad zuhause, kenne aber nur relativ statische Übungen dafür (Balancieren, Kniebeugen etc.).

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Sowas hier.
Einbeinige Kniebeugen und Sprünge aus ca. 50cm Entfernung, Einbeinige Landung (abwechselnd mit oder ohne Ferse).

War heute vormittag 45 min Laufen und das war das erste mal, dass ich komplett(!) schmerzfrei war. Von dem her könnts wirklich was gebracht haben. Allerdings zweifel ich etwas daran, ob die Schmerzen auch noch ausbleiben, wenn ich nicht mehr 2-3x wöchentlich behandelt werde. Die Übungen kann ich ja locker zu Hause machen, aber die Venen frei machen könnt schwierig werden.

Heute Abend dann noch ne Stunde Skigymnastik.

Für morgen steht nur ne lockere Stunde Schwimmen auf den Programm.

LG MainEvent

[4SeasonBiker]

Zitat von MainEvent

Sowas hier.
Einbeinige Kniebeugen und Sprünge aus ca. 50cm Entfernung, Einbeinige Landung (abwechselnd mit oder ohne Ferse).

Spannend, probiere ich in jedem Fall mal aus. Mein Balancepad sieht genauso aus.