2012 - Ja mi host kaut!
 

2012 - Ja mi host kaut!
oder für die Leser aus den nördlichen Sphären dieses Landes:
2012 - jetzt erst recht

Meine Saisonpause neigt sich dem Ende zu und ich kann mich kaum noch still halten. Morgen gehts endlich wieder los: Schwimmen,Radfahren,Laufen!

Primäre Ziele

[ ]Sprintdistanz: sub 60 (21.07.2012,Landau)

[ ]Olympische Distanz: sub 2:15min (26.08.2012, München)

Zeitziele werden evtl. im Laufe der Saison geringfügig angepasst

Sekundäre Ziele

[ ]Regelmäßig 3/Woche ns Wasser in PREP + BASE + BUILD
[ ]Mind. 3 mal 4/Woche ins Wasser in PREP + BASE
[ ]Gewicht < 65kg (aktuell: 68kg)
[ ]2/Woche Radintervalle in der BUILD
[ ]Koffer mit mind. 1Mio € auf der Straße finden

Training

Trainiert wird wie letztes Jahr mit dem TS - Plan für die olympische Distanz, mit dem Unterschied, dass ich dieses jahr den 15h Plan nehmen werde. Der Trainingsplan beginnt am 28.11.11, die Zeit davor werd ich nutzen um mich langsam wieder an höhere Umfänge zu gewöhnen, was allerdings nicht allzu wild werden dürfte. Am meisten Respekt habe ich vor den langen Radeinheiten in der BASE, da ich diese wohl witterungsbedingt größtenteils noch auf der Rolle erledigen werden muss.

Saisonverlauf

Offizieller Trainingskick-off ist morgen. Gestartet wird mit der obligatorischen Skigymnastik (Kombination aus Kraft-,Koordinations-,Ausdauer- und Beweglichkeitstraining). Im Frühjahr werde ich dann den ein oder anderen Volkslauf bestreiten. Wenn möglich auch ein paar Sprintdistanzen oder Schwimmbewerbe, aber alles eher spontan. Fest steht die Sprintdistanz am 21.7.12 (worauf auch der Plan ausgerichtet ist). Nach dieser Sprintdistanz werd ich dann eine Woche ruhig machen und dann in der Build wieder einsteigen.

Zu mir:

Dieses wird meine dritte Triathlon Saison werden, ich komme vom Laufen (-> stärkste Disziplin) und habe die obligatorischen Problemchen bei der Fortbewegung in liquidem H2O, unter Insidern auch als "Schwimmen" bezeichnet.
Bei 1,80m bin ich wie oben erwähnt 68kg schwer (Fettanteil: 10-12%) und gutaussehend :cool: :Lachanfall:
Beruflich gesehen hab ich noch 2Jahre das Vergnügen die Schulbank zu drücken und somit teilweise den Luxus zu einigermaßen menschlichen Zeiten trainieren zu können.

Bestzeiten:

Schwimmen:

400m: 6:45min (25m)
1000m: 18:30min (25m)

Radfahren:

20km: 32:20min

Laufen:

3.1km: 10:52min
10km: 37:54min
21.1km: 1:30:30min

So ich denk im Großen und Ganzen hab ich mir jetzt alles von der Seele geredet was mir so eingefallen ist. Alles weitere wichtige wird sicher irgendwann im Laufe der Saison auftauchen.

LG MainEvent, voller Vorfreude :Huhu:

Du bist ja zu Fuß deutlich schneller als ich, aber hast wohl schon länger keinen HM mehr gemacht?

Kannst du das Ziel mit dem Koffer auf mindestens 2 Millionen € erhöhen und mir eine abgeben? Cheese:

Je länger die Distanzen werden umso langsamer werd ich, bin aber auch grad mal 17 :)

Wenn ich 3Mio. finde bekommst eine ab :Cheese:

Problem an der sache ist die mangelnde Mobilität. Da ich noch keine 18 bin, bin ich immer von den Eltern abhängig und dass die ihr WE nicht an der Radstrecke verbringen wollen kann ich irgendwie nachvollziehen. Zudem kommt, dass ich wirklich im hintersten Eck Deutschlands wohne und somit mind. 200km bis zum nächsten Wettkampf gondeln muss. Genau so verhält es sich mit dem Schwimmverein. Der nächste Verein wär 25km entfernt und das ist ohne eigenes Auto einfach nicht zu bewerkstelligen.
Allerdings kenn ich einen aus der näheren Umgebung der selbst Triathlon betreibt der mich diese Jahr wohl etwas öfter mal zu einem Wettkampf mitnehmen wird.

Zum Thema Gewicht:

Klar sind 68kg rein gar nichts, nur hatte ich vor 3Monaten noch 60kg und die 8kg Zusatzgewicht sind das Resultat von Gummibärchen,Bifi,Kuchen,etc und das muss m.M.n nicht sein. Werde mich jetzt zunehmend wieder etwas um meine Ernährung kümmern. "Mittags nur nen Salat" wirds bei mir sowieso nicht geben, aber sowas wie "Zum Abendessen 2 Bifi und ne Tüte Gummibären" solls halt in Zukunft nicht mehr geben.

Meine Schwimmzeiten sind das Ergebnis von mangelnder Technik und mangelnder Kraft, wobei ersteres wohl eine größere Rolle spielt. Mir hat nie jemand Kraulschwimmen beigebracht, hab mir eigentlich alles selbst erarbeitet. Ich versuch halt das meiste aus Videos oder Artikeln zu saugen und das dann möglichst gut umszusetzen. Werd das wohl auch in Zukunft so handhaben.

LG MainEvent :Huhu:

Trainingsauftakt :liebe053:

Am Donnerstag war es dann endlich soweit. Nach 2,5Wochen kompletter Sportpause (bis auf 20min täglich Dehnen) ging es endlich wieder los. Die Strecke zur Sporthalle in der die Skigymnastik stattfand, legte ich wie üblich im Laufschritt zurück. Was mich etwas stutzig machte, dass ich ab den ersten Metern an bereits wieder mein Schienbein spürte (hatte diesen Sommer etwas mit einem Schienbeinkantensyndrom zu kämpfen, dass anscheinend immer noch nicht abgeklungen ist). Die Schmerzen waren kaum zu spüren und nach 500m eigentlich weg, aber trotzdem waren sie da.

Kann man dem mit irgendwelchen Kräftigungs- oder Dehnübungen entgegenwirken?Hilft vll. Barfußlaufen?Anderes Schuhwerk?Andere Lauftechnik?

Die Skigymnastik selbst war zwar eine ziemliche Quählerei, aber machte riesen Spaß. Endlich wieder mal Schwitzen,sich schinden und zu Hause totmüde ins Bett fallen :)

Gestern bin ich dann noch etwas im Wasser gewesen. Ohne konkreten Plan oder so, einfach um mal wieder etwas reinzufinden.Bin ja doch immerhin seit Mitte August nicht mehr im Wasser gewesen. Insgesamt warens dann 1200m.

Für heute ist erstmal Ruhetag angesagt. In so ne Hawaii Session will man ja schließlich ausgeruht hinein gehen :Cheese:

LG MainEvent :Huhu:

Brrr :-((

knackige +1°C hatte es heute morgen als ich mich aufs MTB geschwungen hab. Mit 3Lagen und einer Sturmhaube bewaffnet bin ich dann los. Irgendwie ziemlich planlos, musste immer wieder mal umkehren weil sich der Weg entschieden hatte hier zu enden. Zwei mal musste ich das Rad sogar schultern und über einen Bach steigen.

Für morgen werd ich mir einen der TS-Schwimmpläne vorknüpfen.

LG MainEvent :Huhu:

Ich denk ich wer demnächst nochmal den Onkel Doktor aufsuchen um eindeutig festzustellen ob ich nun X- oder O- Beine, Plattfüße oder sonst was hab. Denn nur aufgrund von Eigenanalyse neue Schuhe kaufen und dann damit womöglich in die komplett falsche Richtung zu schießen ist mir doch etwas zu wage.
Hab im Alter von 4Jahren begonnen Fußball zu spielen, aufgehört hab ich mit ca. 14Jahren.
Umgeknickt bin ich letztes Jahr im Winter mal am rechten Fuß nach außen (Schienbeinschmerzen sind auch am rechtenFuß), aber da die Schmerzen erst seit diesem Sommer sind glaube ich nicht, dass da ein Zusammenhang besteht.

Aber trotzdem danke für die Mühe :Huhu:

Zur zeit laufe ich den Asics DS Trainer 16. Rein objektiv hab ich das Gefühl, dass ich beim Laufen rechts immer auf der außenseite aufkomme, aber das kann auch reine Einbildung sein.

Also du meinst einmal paar Monate die Zähne zusammen beissen und dann ist ausgestanden? Hab nämlich mal gelesen, dass bei Missachtung ein Ermüdungsbruch droht... :Blumen: