Zitat:
Zitat von Jörrrch
...... Das werde ich nun auch so machen nur das meine Gehpausen ein 6:00 schnitt ist und meine 1-2KM erst mal eine 5:20 bedeuten. Dieses wollte ich solange machen bis ich die 10-15 KM in 5:20 durchlaufen kann. Danach geht das spiel von neuem los. Langsame Einheit 5:45 und schnell 5:10 u.s.w. Ob ich im September unter 45 auf einem 10ner komme mit der Methode… nun schauen wir mal.
|
wird nicht klappen
zwischen 6er oder auch 5:20er und 4:30er sind bei nem Alten Sack Welten
und diese Welten wirst du mit dem Gedackel nicht überbrücken
---------------
mein Ansatz dafür wäre eher
1km in 5:30--dann 4:20 dann ein halber in 3min und ein halber in 2:10
und das ganze mit 5km Laufeinheiten angefangen
dafür aber das dann wenigstens 5x die Woche