Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[ironlollo]

@bort:

Wo wäre der 10er? In Jügesheim oder woanders?

[bort]

Zitat von ironlollo

@bort:

Wo wäre der 10er? In Jügesheim oder woanders?

Genau, in Jügesheim. Ich würde den Trip dann auch mit einem Heimatbesuch verbinden

2 meiner 4 bisherigen 10er bin ich dort gelaufen, dass ist sozusagen meine Standartstrecke für nen 10er WK

[ironlollo]

Zitat von bort

Genau, in Jügesheim. Ich würde den Trip dann auch mit einem Heimatbesuch verbinden

2 meiner 4 bisherigen 10er bin ich dort gelaufen, dass ist sozusagen meine Standartstrecke für nen 10er WK

Ah, ok. Ich werde mir wohl auch am Samstag den 10er als Standortbestimmung geben und dann Sonntag mit schweren Beinen in Neu-Isenburg starten.

[bort]

Zitat von ironlollo

Ah, ok. Ich werde mir wohl auch am Samstag den 10er als Standortbestimmung geben und dann Sonntag mit schweren Beinen in Neu-Isenburg starten.

Klingt perfekt

Was für eine Zeit willst du denn laufen?

[ironlollo]

Zitat von bort

Klingt perfekt

Was für eine Zeit willst du denn laufen?

Wollen oder können??? Ich laufe ja erst seit knapp 3 Wochen wieder regelmäßig und werde da sicher keine PB laufen. Will 100% laufen und mal sehen, was rauskommt. Irgendwas um 40?! Kann aber auch langsamer sein. Ich weiß es wirklich nicht, was bei rumkommt.

[Phoebe]

Zitat von bort

Ich hätte es nicht geglaubt, aber nach dem Schwimmtraining fühlt sich meine Wade viel besser an

Das ist doch schon mal gut

Nett zu sehen ist, dass Thorsten einen ziemlich guten Wasserschatten bietet, dass hat mir beim Schwimmen richtig geholfen

Echt?

[Phoebe]

Zitat von bort

Aber ich komme scheinbar auch langsam in ein Alter, in dem man einen Marathon nicht innerhalb von 2 Tagen verdauen kann

[alex1]

Zitat von ben_11

(...)
Er: 50 miles per week.
Ich: That's not so much.
Er: No, but I ran only quality miles. Wednesdays a long run and a race at the weekend.
(...)
Er: 5K and 10K. And sometimes I did an extra speed-workout during the week; the other runs were easy. (...)

Das ist doch mal interessant. Im Grunde macht er also hauptsächlich die drei Greif-Kerneinheiten, wenn auch in abgewandelter Form. Der lange Lauf, allerdings komplett schnell.
Der schnelle TDL, allerdings verkürzt und als Wettkampf. Und gelegentlich sein speed-workout, wahrscheinlich Intervalle?
Die Regenerationsläufe fallen also größtenteils weg oder sind ziemlich kurz.
Ich denke auch, dass man zwar einen gewissen Umfang braucht, dass aber besonders die Qualität entscheidet. Nicht jeder kann deutlich über 100km/Woche laufen. Wahrscheinlich ist das sogar für viele Läufer kontraproduktiv. (Ich denke hier an sub3h-Läufer, keine sub2:30h-Läufer, weil ich das nicht beurteilen kann).