naja, ich denke man muss schon zugeben, dass es nicht nur das training auf sub3 ist, um zum erfolg zu gelangen.um solche leistungen abzurufen,gehören einfach einige "kleinigkeiten" mehr dazu um ein komplettes paket zu schnüren ...
Vielleicht solltet Ihr/Du auf einen Guide zurückgreifen, der so ne 2:45Std drauf hat, da könnte ihr Euch stupide dranheften und wenig selber denken.
Der sollte Euch dann auf sub3 ziehen und hat selbst genügend Reserven.
Vielleicht lässt sich Triduma locken.
Das mit dem zugläufer kann aber ganz übel sein hab ich festgestellt, als die "2:59 fahnenträger" langsam aber sicher außer sichtweite waren, ging es mir gar nicht gut da war der zug vom kopf her eigentlich abgefahren. Daher wohl der Name
Das mit dem zugläufer kann aber ganz übel sein hab ich festgestellt, als die "2:59 fahnenträger" langsam aber sicher außer sichtweite waren, ging es mir gar nicht gut da war der zug vom kopf her eigentlich abgefahren. Daher wohl der Name
naja, ich denke man muss schon zugeben, dass es nicht nur das training auf sub3 ist, um zum erfolg zu gelangen.um solche leistungen abzurufen,gehören einfach einige "kleinigkeiten" mehr dazu um ein komplettes paket zu schnüren ...
Da gehört auch die Tagesform dazu!
Bis die Wade anfing zu schmerzen, hatte ich das Gefühl, dass es klappt. Aber wenn man so sehr am Limit läuft, geht eben schnell auch was schief.
Zumindest ich habe vorher schon gewusst, dass es knapp wird. Wenns dann nicht passt, ist es zwar schade und man ist enttäuscht, aber man weiß eben auch, dass es nie eine Garantie für so etwas gibt. Erst recht, wenn man schon vorher im Training Probleme mit dem Körper hatte.
Das mit dem zugläufer kann aber ganz übel sein hab ich festgestellt, als die "2:59 fahnenträger" langsam aber sicher außer sichtweite waren, ging es mir gar nicht gut da war der zug vom kopf her eigentlich abgefahren. Daher wohl der Name
Wir haben die Jungs gar nicht gesehen. Beim Start standen sie ca. 30 Meter vor uns und danach waren sie immer weit weg. Was mir aber auch total egal war, da ich ja meine Uhr hatte und am Ende eh nicht mehr laufen kann, als mein Körper hergibt
Wobei mir der 3:14er Läufer schon geholfen hat, noch unter 3:15 zu bleiben, denn wenn du von dem bei km 39 überholt wirst, packt dich dann doch nochmal der Wille, sich etwas zu quälen
Ich hatte auch schon überlegt, ob ich für Kandel auf 2:50 trainiere, um eine 2:59 zu schaffen
Wenn man seine Erfahrungen hat, kann man sicher auch nach Greif die richtige (Trainings-)Geschwindigkeit wählen. Als ich 2003 zweimal die 2:53 gelaufen bin, war der Greif-Plan auf 2:48 ausgerichtet und genauso wie dieses mal habe ich am schnelleren Ende der Vorgaben trainiert. Von daher passt auch die 3:07 von gestern ins Schema. Aber schneller hätte ich in den letzten beiden Monaten auch nicht trainieren können.
Die anderen Greifpläne hatte ich für den Brocken-Marathon gemacht, da kann man die erzielten Zeiten schwer auf einen flachen Marathon runter rechnen.
Den letzten 36er (nicht 35 wie dieses Jahr!) mit 15 km EB bin ich vor Frankfurt 2003 in 2:35 gelaufen - 4:19er-Schnitt gesamt .
Für manchen passt es, am langsamen Ende mit der von Greif vorgegebenen Zeit zu trainieren, ich muss wohl immer etwas härter fürs gleiche Ziel trainieren. Deshalb kann es durchaus sinnvoll sein, wenn du die Greif-Geschwindigkeiten auf 2:50 ausrichtest und damit eine 2:59 erreichen kannst. Am Trainingskonzept ändert sich dadurch ja nichts.
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