Langdistanz mit revolutionärem Trainingsansatz

[Meik]

Zitat von benjamin3341

Di 120km lockerRad+15km TDL
Abends Krafttrainng

Do 65km TempoRad+35km locker Lauf

Hätte es eher so herum gemacht. Zweimal hart hintereinander in der Länge wäre schon heftig. Prinzipiell bin ich aber schon ein Freund von langen Koppeleinheiten für die LD.

[Rälph]

Was ist mit dem Paleo-Experiment? Warst das nicht du?

[dude]

Zitat von Rälph

Was ist mit dem Paleo-Experiment? Warst das nicht du?

x2

Zitat von benjamin3341

Also die LD währe am 5. Juni.

Sportstudent?

Und was ist da revolutionaer dran? Umfang verdoppeln, dann haste Thomas Hellriegel Training.

[Flipps]

Finde ihn nicht gut. Nach einer 120 km Radeinheit und einem 35 (!!!) km Lauf am nächsten Tag Rad- und Lauf-Internalle auszuführen ist Blödsinn. 1. Zuerst die harte Einheit, dann die Grundlagen-Einheit am Folgetag. 2. Ich glaube kaum, dass du nach dem Freitag Samstag Vollgas geben wirst. 3. Ich würde immer zuerst Laufen und dann Radfahren (deutlich geringeres Verletzungsrisiko).
Wenn du soviel Zeit hast, würde ich den Plan so aufbauen:

Mo: Ruhetag
Di: Laufen (Tempotraining) & abends Schwimmen
Mi: Radfahren (GA 1)
Do: Langer Dauerlauf & abends schwimmen
Freitag: Radfahren (KA)
Samstag: Schwimmen (Key-Session im Schwimmen)
Sonntag: Radintervalle & Koppellauf

Haste mehr davon... Und beim Koppel im Frühjahr und Winter holste dir nur ne Erkältung.

..

Zitat von Rälph

Was ist mit dem Paleo-Experiment? Warst das nicht du?

x3

Zitat von benjamin3341

Di 65km TempoRad+15km TDL
Abends Krafttrainng

Mi gaaaaanz locker Technik schwimmen

Do 120km lockerRad+35km locker Lauf

Fr 10x4km Radintervalle + 10x 1000m Laufintervalle
Morgens: locker Technik Schwmmen

Die Frage ist nicht ob, sondern wann Du platzt.

[Gonzo]

Unter der Annahme, daß die drei Koppeleinheiten die Keysessions sein sollen und "gesetzt" sind, sind sie m.E. falsch verteilt. Würde dann immer mind. einen Tag Pause/Schwimmen dazwischenlegen.
Also entweder die Intervalle am Samstag/Sonntag oder auf den Donnerstag legen und dafür die lange Koppeleinheit am Samstag/Sonntag. Schwimmen und sonstiges GA1/Rekom als Füllkram irgendwo dazwischen, wie es gerade paßt.

[FuXX]

Zitat von Meik

Hätte es eher so herum gemacht. Zweimal hart hintereinander in der Länge wäre schon heftig. Prinzipiell bin ich aber schon ein Freund von langen Koppeleinheiten für die LD.

Selbst die Kombi waere mir noch zu hart. 50km locker + 35 Lauf, das wuerde funktionieren, aber 65 hart, oder 120 Rad + 35laufen, da kann man sich IMHO auch mit in den Keller trainieren.

Zudem finde ich es sinnvoll beim langen Lauf zumindest in den letzten 2 Monaten einen grossen Teil im WK Tempo zu laufen. Das ist zwar beim IM nicht so hoch, aber das belastet schon, sprich am Ende lass ich die vorermuedende Radeinheit weg.

FuXX