Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[ben_11]

Zitat von bort

Ja

Bist du wieder fit oder ist es nur ein Versuch?

Warst du beim Doc?

[bort]

Zitat von ben_11

Bist du wieder fit oder ist es nur ein Versuch?

Warst du beim Doc?

Ich habe mit meinem bisherhigen Arzt telefoniert (der in der nähe von Aschaffenburg seine Praxis hat) und er meinte, dass ich es ja doch wieder probieren würde
Ich soll gucken obs klappt, wenn nicht soll ich aufhören und dann mal bei ihm vorbeikommen.

Ich gehe gleich mal ein paar km laufen und gucke, ob was weh tut. Sollte ich sofort wieder Schmerzen bekommen, brauche ich morgen nicht nach Bonames fahren.

[maifelder]

Wenn nicht, hilfst Du bei der Ausgabe der Startunterlagen, habe ich vorhin angemeldet und für SOnntag habe ich vermutlich auch noch einen tollen Job in Aussicht. Für müssten das Duell noch irgendwie medial hypen.

Hyper, Hyper

[bort]

Zitat von maifelder

Wenn nicht, hilfst Du bei der Ausgabe der Startunterlagen, habe ich vorhin angemeldet und für SOnntag habe ich vermutlich auch noch einen tollen Job in Aussicht. Für müssten das Duell noch irgendwie medial hypen.

Hyper, Hyper

Meinst du wirklich, dass ich mir das dann antun würde?

[Thorsten]

Heute wieder die 12,3er-Runde. Damit sie sich vom regenerativen gestrigen Lauf unterscheidet, musste ich ja signifikant schneller laufen. Bei Greif sind das immer 15 s/km Differenz, oder und schon ist der heutige 4:46er-Schnitt plausibel . War ja auch kürzer als die auf dem Plan stehenden 15-20 km.

Morgen 11 Uhr steht auch bei mir.

Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
17.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:31

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

[maifelder]

Zitat von bort

Meinst du wirklich, dass ich mir das dann antun würde?

So gut kenne ich Dich nicht, aber spontan würde ich sagen, auf gar keinen Fall.

Mir macht sowas immer sehr viel Spaß.

[bort]

Zitat von maifelder

So gut kenne ich Dich nicht, aber spontan würde ich sagen, auf gar keinen Fall.

Mir macht sowas immer sehr viel Spaß.

Mir würde es vermutlich auch etwas Spaß machen, aber nicht, wenn ich verletzt bin und gerne mitlaufen würde

Zitat von bort

Ich gehe gleich mal ein paar km laufen und gucke, ob was weh tut.

und?