1. Woche:
Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km
Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km
Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km
Do: frei
Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km
Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km
So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km
2. Woche:
Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:06 min/km --> 2,5 km Aus: 15,5 km
Di: verletzt
Mi: verletzt
Do: 3 km Ein --> 3 km @ 3:56 min/km --> 4 km Aus: 10 km
Fr: verletzt
Sa: 35 km @4:59 min/km mit 3 km @4:12 min/km
Ich kann mich Bort und Thorsten nur anschließen. Schön war's
. Ich war zwar einerseits frisch, andererseits fehlten mir die Kilometer dieser Woche.
Ich konnte jedenfalls fast schmerzfrei laufen und habe mich auch ziemlich gut gefühlt. Bei der EB bin ich mein eigenes Tempo gelaufen und habe die anderen beiden laufen lassen. Bort ist abgegangen wie die Feuerwehr
. Aber ich bin vollkommen im Soll.
Und dann zu meinen Hüftproblemen: die ersten 500 Meter im Ziel waren die Hölle. Ich hatte wieder riesige Schmerzen. Aber jetzt kommt's: Nach zwei Brownies und einem Hefe (danke
) ging es mir deutlich besser und nach ein bisschen anschließender Bewegung waren meine Schmerzen weg! Nicht ein bisschen besser, sie sind weg! Das glaubt mir kein Mensch, dass ein 35er meine Probleme beseitigt hat
!
Und jetzt geht es meinen Beinen richtig gut. Viel besser als letzte Woche und ich freue mich sogar darauf morgen zu laufen
!
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