Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[bort]

Zitat von Thorsten

Wer Sonntags statt Regenerationsläufchen auf den Feldberg fährt und Donnerstag statt gar nichts zu machen mit dem Rad unterwegs ist, darf sich nicht wundern .

Der Regen war dran schuld! Die Regentropfen haben meine Waden so unglücklich belastet, dass sie nun weh tun

Ach, ich will ja auch nen guten Marathon laufen, aber ab und zu will ich auch noch etwas Spaß haben und irgendwie klappt das schon alles

[Volkeree]

Zitat von Thorsten

Schon mal versucht, über einen längeren Zeitraum langsam zu steigern oder hast du eine "echte" Krankengeschichte, die das bei dir dauerhaft ausschließt? 35 km die Woche ist ja nicht wirklich viel, da neigt nicht mal die morgens früh joggende Hausfrauen-Fraktion zu Überlastungserscheinungen .

Ne echte Krankengeschichte habe ich nicht. 2006 nach ca. 15- 18 Jahren wieder mit laufen angefangen (in jungen Jahren aber auch nur wenig Umfang gelaufen).
2006 - 800 km
2007 - 1500 km mit erstem Marathon, abgekackt, aber nicht gebortet
2008 - 1500 km mit München Marathon, bis 30 auf 3:15er Kurs, dann abgekackt (3:25). Da habe ich in der Vorbereitung die Umfänge gut gesteigert und mir ne Knochenhautentzündung am Schienbein geholt, aber natürlich ignoriert. Beim Mara Schmerzen vom ersten Schritt an.
Dann lange Laufpause und
2009 - 800 km mit für mich schnellem Herbst
2010 - bis jetzt 1000 km, zeitweise hat das Schienbein wieder gezwickt und derzeit macht mein Knie Zicken. Die Ärzte sagen da is nix, der Physio sucht und sucht und versucht und versucht.

Wenn ich den Driss los bin, muss ich mir mal Konzept erstellen, wie ich meine Umfänge langsam steigern kann. Nach der Herst-/Winterpause mit 20 km anfangen und bis 30 steigern und ab da max. 2-3 km die Woche mehr. Ich versuche dabei nach Möglichkeit einmal pro Woche mit ner Kollegin zu laufen, das bremst. 5:45er Tempo dürfte ja nun wirklich nicht so sehr belasten.

Ich wäre echt neugierig, was ich so mit 70 Wochenkilometern drauf habe. Mit den Hausfrauenlaufeinheiten sub 38 ist ja so schlecht auch nicht.

So, damit zurück zu eurem Marathontraining.

[Thorsten]

Zitat von Volkeree

5:45er Tempo dürfte ja nun wirklich nicht so sehr belasten.

Mit den Hausfrauenlaufeinheiten sub 38 ist ja so schlecht auch nicht.

Wow, sub-38 habe ich noch nicht geschafft und hätte ich mir auch nur 2003 zugetraut, als ich eine 2:53 gelaufen bin. Dann kannst du den Glaurung ja auch ohne meine Hilfe plattlaufen .

5:45 finde ich zu langsam für jemanden, der zügig laufen kann. Da fällt man so in seinen eigenen Schritt rein und das haut bei mir viel mehr in die Knie als flüssiges Laufen.

Bis zum 1.8. (Regensburg) hatte ich auch nur maximal 1100 km gelaufen. Die 100+ Wochen kommen nur in der Vorbereitung auf einen ernsthaften Marathon oder länger vor und dann wird nebenbei nichts anderes mehr gemacht.

[Volkeree]

Zitat von Thorsten

Wow, sub-38 habe ich noch nicht geschafft und hätte ich mir auch nur 2003 zugetraut, als ich eine 2:53 gelaufen bin. Dann kannst du den Glaurung ja auch ohne meine Hilfe plattlaufen .

Im Moment mache ich mir über den Kerl auch keine Sorgen, aber der ist 12 Jahre jünger als wir und wiegt bei gleicher Größe 8 Kilo weniger als ich. Aber in Sachen Gewicht bist du ja das beste Beispiel, dass es auch mit mehr Kilos geht .

Zitat von Thorsten

5:45 finde ich zu langsam für jemanden, der zügig laufen kann. Da fällt man so in seinen eigenen Schritt rein und das haut bei mir viel mehr in die Knie als flüssiges Laufen.

Das habe ich auch schon überlegt, geht aber eigentlich. So oft klappt das mit dem gemeinsamen Lauf auch nicht. Die Stunde eben im 4:47er Schnitt im oberen GA1 waren aber sicherlich flüssiger, da muss ich der schon recht geben.

[Thorsten]

Zitat von Volkeree

Im Moment mache ich mir über den Kerl auch keine Sorgen, aber der ist 12 Jahre jünger als wir und wiegt bei gleicher Größe 8 Kilo weniger als ich.

Auf dem Schulhof war er noch so jung, dass wir ihn nicht verprügelt hätten und in 24 Jahren lehnen wir uns zurück und erklären ihm, dass er bis Mitte der Woche erstmal für unsere Rente schuften darf .

[Volkeree]

Zitat von Thorsten

Auf dem Schulhof war er noch so jung, dass wir ihn nicht verprügelt hätten und in 24 Jahren lehnen wir uns zurück und erklären ihm, dass er bis Mitte der Woche erstmal für unsere Rente schuften darf .

Aber jetzt male mal bitte nicht den Teufel an die Wand, ich hoffe, dass in 20 Jahre das "Arbeitsleben" für mich zu Ende ist .

ps. nach dem derzeitige Stand der Dinge wären es noch 19 (18 1/2)

[ben_11]

Also Jungs, morgen 11:30 Uhr geritzt?!

[bort]

Zitat von ben_11

Also Jungs, morgen 11:30 Uhr geritzt?!

Jo, ich bring euch auch was zu essen mit...die Brownies wurden dann doch etwas mehr als ich dachte und alleine will ich ja auch nicht dick werden