Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[alex1]

Zitat von ben_11

Oh mann, ich habe es ja schon im anderen Fred geschrieben: meiner Hüfte geht es nicht wirklich gut.
(...)

Hey. Tut mir echt leid mit Deiner Hüfte. Kommen die Schmerzen vom Laufen, oder hattest Du einen Unfall? (Sorry, das habe ich nicht mehr im Kopf) Ich hatte auch eine längere Zeit Hüftprobleme, diese aber sehr schnell mit Dehnen in den Griff bekommen, von "jetzt auf gleich". Bei mir fühlte es sich an, wenn ich beim Laufen die Hand auf die Hüfte gelegt habe, als würde da "irgendetwas Springen". Wenn es bei Dir ähnlich ist, dann könnte ich Dir Bilder meiner Übungen raussuchen.
Gute Besserung und bleib am Ball.
alex

[ben_11]

Zitat von alex1

Hey. Tut mir echt leid mit Deiner Hüfte. Kommen die Schmerzen vom Laufen, oder hattest Du einen Unfall? (Sorry, das habe ich nicht mehr im Kopf) Ich hatte auch eine längere Zeit Hüftprobleme, diese aber sehr schnell mit Dehnen in den Griff bekommen, von "jetzt auf gleich". Bei mir fühlte es sich an, wenn ich beim Laufen die Hand auf die Hüfte gelegt habe, als würde da "irgendetwas Springen". Wenn es bei Dir ähnlich ist, dann könnte ich Dir Bilder meiner Übungen raussuchen.
Gute Besserung und bleib am Ball.
alex

Ich hatte keinen Unfall, es dürfte vom Laufen kommen. Das mit dem Springen ist vielleicht etwas drastisch ausgedrückt, aber so ähnlich ist es schon.

Ich dehne auch schon und setze mich als Selbstmassage mit den schmerzenden Stellen auch auf einen Tennisball (das habe ich in einem Coreperformance-Buch gefunden). Das tut höllisch weh, aber es hilft soweit, dass es mir einige Zeit danach besser geht.

Aber trotzdem wäre es sehr nett von dir, wenn du mir die Bilder deiner Übungen raussuchst !

Ich gehe jetzt nochmal auf den Tennisball und dann geht's raus zum Laufen.

[bort]

Zitat von ben_11

Ich gehe jetzt nochmal auf den Tennisball und dann geht's raus zum Laufen.

Meinst du denn, dass Lauftraining so gut ist? Heute wäre ja eh frei und lieber lässt du noch eine Einheit ausfallen, als das es schlimmer wird.

Ich kann dir auch nur raten, direkt zum Physio zu gehen, bisher war ich bei Orthopäden nie ganz zufrieden. Ein Physio nimmt sich mehr Zeit und hat meiner Meinung nach von sowas mehr Ahnung.

[ben_11]

Zitat von bort

Meinst du denn, dass Lauftraining so gut ist? Heute wäre ja eh frei und lieber lässt du noch eine Einheit ausfallen, als das es schlimmer wird.

Ich kann dir auch nur raten, direkt zum Physio zu gehen, bisher war ich bei Orthopäden nie ganz zufrieden. Ein Physio nimmt sich mehr Zeit und hat meiner Meinung nach von sowas mehr Ahnung.

1. Heute wäre aber nur frei, wenn man gestern und vorgestern gelaufen wäre. Ich laufe mich jetzt mal warm und dann werde ich sehen, wie es mir geht.

2. Bin ja morgen mittag da und dann sehen wir weiter. Noch dazu ist der Termin beim Orthopäden am Montag früh um 7:55 Uhr mit Wartezeit . Da kann ich mir aber besseres vorstellen.

Ich melde mich, wenn ich wieder zurück bin .

[bort]

Zitat von ben_11

1. Heute wäre aber nur frei, wenn man gestern und vorgestern gelaufen wäre. Ich laufe mich jetzt mal warm und dann werde ich sehen, wie es mir geht.

2. Bin ja morgen mittag da und dann sehen wir weiter. Noch dazu ist der Termin beim Orthopäden am Montag früh um 7:55 Uhr mit Wartezeit . Da kann ich mir aber besseres vorstellen.

Ich melde mich, wenn ich wieder zurück bin .

Viel Erfolg und bitte tu dir den gefallen und hör auf wenns weh tut

[ben_11]

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km

Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km

Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km

Do: frei

Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km

Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km

So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km


2. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:06 min/km --> 2,5 km Aus: 15,5 km

Di: verletzt

Mi: verletzt

Do: 3 km Ein --> 3 km @ 3:56 min/km --> 4 km Aus: 10 km

[ben_11]

Zitat von bort

Viel Erfolg und bitte tu dir den gefallen und hör auf wenns weh tut

Naja...also das Einlaufen war im Prinzip gut. Natürlich war es nicht schmerzfrei, aber auch nicht sonderlich unangenehm. Ich hatte (natürlich) frische Beine und es lief flüssig.

Beim schnellen Laufen habe ich dann schon gemerkt, dass das nicht ganz so schmerzfrei geht. Aber wesentlich besser als am Montag. In der Pause fing dann der Schmerz am Bein an nach unten auszustrahlen. Da habe ich es besser gelassen und bin 4 km gemütlich ausgelaufen. Vielleicht war das tatsächlich vernünftig, obwohl ich noch laufen hätte können.

Da wird sich wohl ein Nerv (ich tippe auf Ischias, hatte das vor Jahren schon mal) eingeklemmt haben. Der Physio morgen soll es einfach richten .

[toursieger]

Dann drücke ich Dir mal die Daumen.

Ich habe seit März-April Probleme mit der Hüfte, Rücken Oberschenkel und jetzt im Knie.

Schuhe getauscht, Einlagen rein-raus, Röntgen und MRT hat alles nichts gebracht.

Ist angeblich was muskuläres weil sie so nichts gefunden haben und es würde die Orthopäden, Sportwissenschaftler interessieren was ein Spezialist wie der Bayern-Doc jetzt machen würde.

2 - 3 mal die Woche Paar Km laufen sind ok, wenn ich eine Schippe drauf lege wird es wieder schlimmer.

Vor lauter Verzweiflung mach ich schon Dehn- und Stabi-Übungen, aber das machst Du bestimmt schon.