Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[alex1]

Zitat von bort

(...) Es ist ja auch nicht so, das immer nackt durch den Regen renne Ich bin mir dem Problem schon bewusst und ziehe eigentlich immer schnell um. (...)

Vielleicht ist das der Fehler? Ich habe gute Erfahrung mit dem Abhärten gemacht. Im Winter 2x/Woche mit freiem Oberkörper (aber Schal) zum Kraftraum laufen. Außerdem auch gerne mal im dünnen Baumwollshirt durch den Herbstregen. Wichtig dabei ist nur, dem Körper danach Wärme zu geben, und natürlich genug Vitamine.
Ich den letzten Jahren hatte ich inges vielleicht 1x eine Erkältung und einige wenige Male Halsschmerzen. Was Dich nicht umbringt, das macht Dich hart.
Gute Besserung.

[ben_11]

1. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 15 km @ 4:26 min/km --> 3 km Aus: 21 km

Di: 15 km @ 5:00 min/km mit 6 x ca. 100 m schnell: 15 km

Mi: 3 km Ein --> 6 x 1 km @ 3:46, 3:43, 3:44, 3:41, 3:42, 3:37 --> 3 km Aus: 17 km

Do: frei

Fr: 15 km @ 5:00 min/km: 15 km

Sa: 35 km @ 5:01 min/km: 35 km

So: 7,5 km @ 5:57 min/km morgens & 7,5 km @ 5:35 min/km abends: 15 km


2. Woche:

Mo: 3 km Ein --> 10 km @ 4:06 min/km --> 2,5 km Aus: 15,5 km


Naja, ich bin sehr zwiegespalten. Einerseits geht es den Beinen erstaunlich gut und ich hatte muskulär keinerlei Probleme das Tempo zu halten. ABER: ich habe Riesenschmerzen in der rechten Hüfte . Beim schnellen Laufen ging es relativ gut, die letzten zwei Kilometer sogar fast schmerzfrei. Danach ist es aber alles andere als schön. Ich werde es mal weiter zuhause behandeln und schauen, wie es mir morgen geht.

[ben_11]

Zitat von bort

27. September und 11. Oktober

Wobei mir der 11. Oktober lieber wäre, weil ich am 26. September beim Race for the Cure mitlaufe und da die 5km voll laufen will.

Da bin ich ja mal gespannt, was du so voll laufen kannst nach einem 35er mit 6 km EB !

Ich wollte nix voll laufen müssen

[bort]

Zitat von alex1

Vielleicht ist das der Fehler? Ich habe gute Erfahrung mit dem Abhärten gemacht. Im Winter 2x/Woche mit freiem Oberkörper (aber Schal) zum Kraftraum laufen. Außerdem auch gerne mal im dünnen Baumwollshirt durch den Herbstregen. Wichtig dabei ist nur, dem Körper danach Wärme zu geben, und natürlich genug Vitamine.
Ich den letzten Jahren hatte ich inges vielleicht 1x eine Erkältung und einige wenige Male Halsschmerzen. Was Dich nicht umbringt, das macht Dich hart.
Gute Besserung.

Ich musste den zweiten Satz gerade zwei Mal lesen
So hart bin ich leider nicht, dabei würde ich erfrieren. Aber dank des tollen Trainingsplans treibe ich mich ja auch in den nächsten Wochen noch ab und zu mal draußen rum.
So lange es ja nur Halsschmerzen sind, gehts ja noch. Aber wenn es wieder eine Erkältung wird, bekomme ich langsam ein Problem.

[bort]

Zitat von ben_11

Da bin ich ja mal gespannt, was du so voll laufen kannst nach einem 35er mit 6 km EB !

Ich wollte nix voll laufen müssen

Ich stehe auf sowas Ich habe auch schon zwei Mal einen Laufwettkampf am Tag vor dem Bürgerpark Triathlon gemacht. Letzts Jahr war alles okay, dieses Jahr habe ich gemerkt, dass es scheinbar eine bessere Vorbereitung auf einen Triathlon gibt

Am Sonntag waren die Beine schonwieder erstaunlich fit und auch heute lief es viel besser als gedacht. Aber nach der EB wirds bestimmt ein bisschen anders aussehen. Aber so lange wir zwischendrin was trinken..

bort in Wisconsin ging der letzte Slot 2010 in deiner AK mit einer 9:57 h weg

http://www.ironmanusa.com/results/results.php

Hieß es nicht mal, dass die Zeit in Wisconsin ungefähr der Ffm Zeit + 30 Minuten entspricht? Mit einer 9:30 ist man in Ffm auch nicht mehr so weit vom Slot entfernt.

[Thorsten]

Wer hat mir heute nacht von hinten auf die Oberschenkel gehauen ? Ich fühle mich gerade ziemlich platt. Gut, dass es heute abend nur locker sein soll. Und nach 3 Wochen kommt ja der große Durchbruch und alles wird easy .