Hmm, ne kannte ich nicht. Ich denke nur, dass bei so wenig Lauferei jede Einheit Qualität haben sollte. Durch Geschlurfe wird sie sich eher den Laufstil versauen.
Mit Qualität, nehme ich an, meinst du Intensität ...
2x/w intensiv muß man allerdings erstmal vertragen !
Wenn man 100km/w locker gewohnt ist, sind 20km/w sicher langweilig, wenn man kein Gas gibt ...
Wenn die "allgemeine Fitness" aber noch fehlt, kann man auch mit lockeren 20km/w schon völlig ausgelastet sein !
In diesem Sinne auch :
Zitat:
Zitat von sportopfer
Mo:
Di: 45min GA1 + je 15min Koordiantion und Stretching
Mi: Schwimmen
Do: Vereinstraining (90min auf der Bahn)
Fr: Rad 2-2,5 Std
Sa: 50min GA1 + je 15min Lauf-ABC, Laufkraft und Rumpfstabi
So: 70min GA1
Der ursprüngliche Plan von MM sieht die Samstagseinheit (ohne den restlichen Kram) am Donnerstag vor. Macht die Verschiebung auf Samstag Sinn?
Ausprobieren !
Danach evaluieren, wie du dich dabei und im Anschluß gefühlt hast und diese Erfahrung in die neue Planung mit einfließen lassen !
Hmm, ne kannte ich nicht. Ich denke nur, dass bei so wenig Lauferei jede Einheit Qualität haben sollte. Durch Geschlurfe wird sie sich eher den Laufstil versauen.
Naja meinen Laufstil hat der Trainer gelobt. Er hatte ja auch genug Zeit um ihn sich anzugucken.
Aber ich weiß was du meinst. Grade bei den langsamen (bzw noch langsameren) Einheiten tendiere ich dazu den Stil schleifen zu lassen, sprich, Knie nicht mehr richtig heben etc.
Aber ich weiß was du meinst. Grade bei den langsamen (bzw noch langsameren) Einheiten tendiere ich dazu den Stil schleifen zu lassen, sprich, Knie nicht mehr richtig heben etc.
Genau. Deswegen würde ich alle Einheiten mindestens GA2 bzw. flott laufen und die sanften Sachen aufs Rad verlegen.
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"Ich hasse die Wirklichkeit, aber es ist der einzige Ort, an dem man ein gutes Steak bekommt." Woody Allen
Aber ich weiß was du meinst. Grade bei den langsamen (bzw noch langsameren) Einheiten tendiere ich dazu den Stil schleifen zu lassen, sprich, Knie nicht mehr richtig heben etc.
Zitat:
Zitat von maestrosys
Genau. Deswegen würde ich alle Einheiten mindestens GA2 bzw. flott laufen und die sanften Sachen aufs Rad verlegen.
zustimmung!
und deshalb lieber kürzer laufen, so dass du noch sauber laufen kannst. deshalb auch kein hm.
und deshalb lieber kürzer laufen, so dass du noch sauber laufen kannst. deshalb auch kein hm.
Das eine muss das andere nicht ausschießen. Als Ziel und für die Motivation kann der HM durchaus gut sein (zu den weiteren Herausforderungen danach sag ich besser nix ). Man muss aber dafür nicht jede Woche einen 2h-Lauf machen.
Anfangs einfach nicht zu viele Gedanken an Tempo oder Pläne, regelmäßig raus und laufen gehen. Und immer an das böse D-Wort denken
Jedenfalls hättest Du statt deinem Powerposten seit hier: http://www.triathlon-szene.de/forum/...1&postcount=30 schon wieder mindestens eine Stunde laufen (incl. Rüstzeit) können und somit geschätze 500kcal verbrauchen und damit dein tägl. empfohlenes Kal.defizit schaffen.
Jedenfalls hättest Du statt deinem Powerposten seit hier: http://www.triathlon-szene.de/forum/...1&postcount=30 schon wieder mindestens eine Stunde laufen (incl. Rüstzeit) können und somit geschätze 500kcal verbrauchen und damit dein tägl. empfohlenes Kal.defizit schaffen.
Ich hätte aber auch wie geplant heute meinen freien Tag haben können und hier ganz in Ruhe ein paar Posts schreiben. Oder ist das seit Neustem verboten?
Ich war gestern knapp 90km mit 700hm radeln. Für mich ist das viel und der Muskelkater den ich seit letzter Woche mit mir rumschleppe sagt er findet es gut, wenn die Beine heute mal nichts tun.
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). Man muss aber dafür nicht jede Woche einen 2h-Lauf machen. 
