Nee, überhaupt nicht. Am ersten Tag des Trainingsplans kann ich auch noch mehr laufen, aber ich denke langfristig und will in 7 Wochen noch immer gesund sein. Daher werde ich nicht viel mehr machen, als im Plan steht, da jeder km bei mir das Risiko vergrößert, dass ich mich verletzte.Meinen ersten Marathon bin ich vor 3 Jahren gelaufen, davor war ich immer mal im Wald. Aber richtig viel Lauftraining habe ich nie gemacht, bis auf eine Marathonvorbereitung vor 2 Jahren für den FFM Marathon.
Klingt ganz vernünftig , lass lieber mal eine Einheit ausfallen. Für nicht ganz so erfahrene Läufer ist Greif schon eine harte Ware. Wenn Du es gesund an den Start schaffst, wäre dies schon stark
Klingt ganz vernünftig , lass lieber mal eine Einheit ausfallen. Für nicht ganz so erfahrene Läufer ist Greif schon eine harte Ware. Wenn Du es gesund an den Start schaffst, wäre dies schon stark
So ganz unerfahren bin ich gar nicht. Ich konnte schon zwei Mal wegen einer Verletzung nicht in FFM an den Start gehen
Ich weiß zumindest mittlerweile sehr genau, ab wann ich weniger machen sollte.
Aber das wird schon alles klappen und am 31.10 haben wir dann auch noch schönes Wetter
Ich werde nicht nur "nicht viel mehr machen, als im Plan steht" sondern gar nicht mehr und nach Möglichkeit auch nicht schneller, als im Plan steht. Das Programm reicht alle mal aus, um einen kaputt zu kriegen und dürfte für viele eine Gratwanderung sein.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
und am 31.10 haben wir dann auch noch schönes Wetter
10 Grad, leichte Bewölkung und Windstille .
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
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So ganz unerfahren bin ich gar nicht. Ich konnte schon zwei Mal wegen einer Verletzung nicht in FFM an den Start gehen
Ich weiß zumindest mittlerweile sehr genau, ab wann ich weniger machen sollte.
Aber das wird schon alles klappen und am 31.10 haben wir dann auch noch schönes Wetter
Ich meine damit aber nicht nur Knie, Achillessehne o.ä. sondern Dein Immunsystem muss es auch verkraften. Und selbst ein Schnupfen kurz vor dem Rennen bedeutet das Aus für irgendwelche PB-Ambitionen(Gefahr Herzmuskelerkrankung).
An Deiner Stelle würde ich nur die Kerneinheiten laufen, aber die regenerativen Läufe ausfallen lassen oder durch lockeres Schwimmen/Rad ersetzen und lieber im Frühjahr nach einer guten Wintervorbereitung richtig angreifen.
Aber das Thema hatten wir schon mal.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg
An Deiner Stelle würde ich nur die Kerneinheiten laufen, aber die regenerativen Läufe ausfallen lassen oder durch lockeres Schwimmen/Rad ersetzen und lieber im Frühjahr nach einer guten Wintervorbereitung richtig angreifen.
Aber das Thema hatten wir schon mal.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg
No risk, no fun .
Ein "echter" Frühjahrs-Marathon versaut dir eher den Triathlon-Sommer, weil die Zeit für anderes Training fehlt und die Regeneration in die wichtigen Trainingsphasen fallen. Im Herbst hat man eine ziemliche "Trainings-Menge" hinter sich und sollte auch angreifen können. Mit dieser Schwimm-Rad-Mixtur ist man gleich wieder auf dem Kuschelkurs, der in der Triathlon beschrieben wurde. Siehe hier: http://www.triathlon-szene.de/forum/...=15144&page=12 ab Post #95.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Jetzt habe ich doch mal eine Frage bzgl. Pulswerten:
Ich trainiere nie nach Puls, sondern beim Laufen nur nach Tempo. Interessehalber hänge ich mir aber seit einigen Wochen trotzdem nen Pulsgurt um, um nach dem Training meine Pulswerte zu vergleichen.
Einen “richtigen” CP20-Test habe ich irgendwann letztes Jahr gemacht und bin dabei in der zweiten Hälfte auf eine Durchschnitts-HF von 189 gekommen. Letzten Freitag bin ich im Training einen 10er voll gelaufen und hatte dabei eine Durchschnitts-HF von 182 in den letzten zehn Minuten. Wenn ich jetzt (approximiert) 185 in Arnes Trainingspläne eingebe (auf einen oder zwei Schläge Genauigkeit kommt es jetzt nicht an), dann komme ich auf folgende Werte:
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
, lass lieber mal eine Einheit ausfallen. Für nicht ganz so erfahrene Läufer ist Greif schon eine harte Ware. Wenn Du es gesund an den Start schaffst, wäre dies schon stark
, Freude am Sport
und immer Sonne im Herzen
Läufe ausfallen lassen oder durch lockeres Schwimmen/Rad ersetzen und lieber im Frühjahr nach einer guten Wintervorbereitung richtig angreifen.
