Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[fitschigogeler]

Jungs, die Lady ist... HEISSSS.

Aber ok, ich schau mal, ob ich noch was von Karl Dall oder Winnetou finde. Ihr scheint ja auf nen erhöhten Erotikfaktor zu stehen.

[Thorsten]

Danke! Alles hat einen höheren Erotikfaktor als diese Dame . Selbst Karl Dall .

[Thorsten]

Neben Avataren gibt es natürlich auch noch Sport. Gestern wieder die 16,3 km im 4:43er-Schnitt. Heute bin ich mal gaaaaaanz langsam gelaufen. Hinlaufen und die ersten 3 Runden im 5:05er-Schnitt super gleichmäßig zwischen 29:58 und 30:04 pro Runde. Das ging mehr auf die Knochen als auf die Muskeln. In der vierten Runde war es mir doch zu doof und ich bin ein wenig zügiger gelaufen (4:35). Insgesamt 28,1 km. Damit habe ich diese Woche schon wieder 61 km gelaufen und es fällt längst nicht mehr so schwer wie vor 2 Wochen. Greif kann kommen!

[bort]

Zitat von Thorsten

Neben Avataren gibt es natürlich auch noch Sport. Gestern wieder die 16,3 km im 4:43er-Schnitt. Heute bin ich mal gaaaaaanz langsam gelaufen. Hinlaufen und die ersten 3 Runden im 5:05er-Schnitt super gleichmäßig zwischen 29:58 und 30:04 pro Runde. Das ging mehr auf die Knochen als auf die Muskeln. In der vierten Runde war es mir doch zu doof und ich bin ein wenig zügiger gelaufen (4:40). Insgesamt 28,1 km. Damit habe ich diese Woche schon wieder 61 km gelaufen und es fällt längst nicht mehr so schwer wie vor 2 Wochen. Greif kann kommen!

Ich bin neidisch!
Gestern bin ich ca. 10km gelaufen und habe gemerkt, dass ich noch nicht fit bin.
Daher habe ich heute nochmal ausgesetzt, aber morgen kommen dann mal wieder 20km.
Ich habe aber auch keine Angst vor dem Greif-Plan, an dem ich mich mal versuchen werde. Ich war bis letzte Woche sehr gut drauf und traue mir den Plan zu.

[psyXL]

Ich bereite mich mit Luschen-Steffny auf den Mara vor (bin in der 5. Woche) und diese Woche habe ich 5*1000er gemacht
3:43, 3:42, 3:41, 3:39 und 3:39.
Ich versuche mich an der sub3 wobei ich dies auf den Unterdistanzen noch nicht belegen kann. Naja, will halt so nah wie möglich an die Grenze ranlaufen und wenn an dem Tag alles passt auch runter :-)

(Für Greif habe ich dieses Jahr zu wenig Laufkilometer in den Beinen und würde mich nur übelst abschießen.)

Ich verfolge gespannt euren Weg zum FFM Mara und drücke die Daumen.

[maifelder]

Ich bin vorgestern zum ersten mal seit dem IM Regensburg gelaufen, gestern sollte ich schon wieder und hatte so tierischen Muskelkater.

Gestern standen 18km in 5:50min/km auf der Uhr. Der Puls war tief, aber ich habe es muskulär nicht geschafft. Habe ne 1,5l Pulle Schorle in der heißen Badewann getrunken und brauchte noch 3 Stunden zum Einschlafen.


Wann setzt die Gewöhnung ein? Ich schlurfe hier rum als wäre ich erst gestern einen Marathon gelaufen.

Ich hasse Sport.

[psyXL]

Langsam wieder anfangen. Nicht am zweiten Tag 18 Kilometer. So bin ich nach der LD wieder eingestiegen
1. Woche 3 Einheiten kleiner 1 Stunde
2. Woche 4 Einheiten kleiner 1 Stunde
3. Woche 6 Einheiten kleiner 1 Stunde
ab 4. Woche wieder Qualitätseinheiten

Und aufs Gewicht achten. Es ist unglaublich. Nach 3 Wochen Maratraining wiege ich so wenig wie ich es vor dem ganzen IM nicht geschafft habe. Laufen (>80WKM) ist zumindest bei mir der absolute Fatburner. Jedes Kilo weniger merke ich positiv im Bewegungsablauf beim Laufen.

[maifelder]

Zitat von psyXL

Langsam wieder anfangen. Nicht am zweiten Tag 18 Kilometer. So bin ich nach der LD wieder eingestiegen
1. Woche 3 Einheiten kleiner 1 Stunde
2. Woche 4 Einheiten kleiner 1 Stunde
3. Woche 6 Einheiten kleiner 1 Stunde
ab 4. Woche wieder Qualitätseinheiten

Und aufs Gewicht achten. Es ist unglaublich. Nach 3 Wochen Maratraining wiege ich so wenig wie ich es vor dem ganzen IM nicht geschafft habe. Laufen (>80WKM) ist zumindest bei mir der absolute Fatburner. Jedes Kilo weniger merke ich positiv im Bewegungsablauf beim Laufen.

Ich weiß, das war unvernünftig, aber das ich so leide, hätte ich nicht gedacht.

Ich fühle mich nach 2mal laufen auch schon wesentlich schlanker.