BigWilly und Thommy coachen sich selber ..

[BigWilly]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 205 | 5 | 54,5 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 228 | 07,0 | 054,8 | 00 |[/code]

...Warm Laufen, Barfuss auf dem Fussballplatz den "Hampelmann" gemacht und locker ausgelaufen mit besonderem Augenmerk auf die Technik und die aufgehende Sonne! Dieses Barfuss gelaufe macht echt Laune....

[Thommy]

Zitat von BigWilly

...Warm Laufen, Barfuss auf dem Fussballplatz den "Hampelmann" gemacht und locker ausgelaufen mit besonderem Augenmerk auf die Technik und die aufgehende Sonne! Dieses Barfuss gelaufe macht echt Laune....

Du bist ja ein Laufimitator ..so einen Lauf hatte ich gestern morgen

[BigWilly]

Was machst du heute?? Nur damit ich weiß, was morgen anliegt...

[Thommy]

ca 10 Km GA1 Laufen .

Morgen
Schwimmen (Früh) ca 2 KM
Laufen (Abend) ca 8 KM

Freitag
Schwimmen (Früh) ca 2 Km

Samstag
Rad 45 Km

Sonntag
Rad 45 Km
Laufen 6 Km


So mal als Anhalt , damit du deinen TP für die nächsten Tage kennst

[BigWilly]

ca 10 Km GA1 Laufen . bei mir ne Stunde Gymnastik/Dehnen

Morgen
Schwimmen (Früh) ca 2 KM --> ca. 12-14 km GA1 Lauf
Laufen (Abend) ca 8 KM --> mit der Freundin TV schauen

Freitag
Schwimmen (Früh) ca 2 Km --> bei mir auch, evtl sogar 3km
--> ca 50 km Radrunde

Samstag
Rad 45 Km --> 12-14 km GA1 Lauf
--> evtl. 2-3 km Schiwmmen

Sonntag
Rad 45 Km --> 70-80 Km Rad
Laufen 6 Km --> 4 km Ga1 Vorher und 4 dananch


Mal sehen, wie das Wetter am Samstag ist, und wie ich aus dem Bett komm, dem entsprechend wird dann geschwommen, oder eben nicth...

[BigWilly]

...vielleicht sollten wir unsere Vorhaben wenigstens wochenweise hier posten, so dass wir uns gar nicht trauen sie ausfallen zu lassen, wegen dem Spot der anderen...

[runningmaus]

6km Laufen in 2x 4km aufzuteilen ist jedenfalls schon ambitioniert *kicher*

[BigWilly]

...die 6 Km sind Thommys vorhaben amSonntag. Sorry ist etwas unübersichtlich. Sein Plan steht vor dem Pfeil, meiner dahinter...