BigWilly und Thommy coachen sich selber ..

[BigWilly]

...das Rennen hat 4 RUnden, die erste würde ich zum "warm machen" nutzen, so mit 6:30-6:15 (Marathontemp)...mist wo war dieser Laufzeit rechner?!

[BigWilly]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy Ist...| 305 | 11 | 59,5 | 9 |
Thommy Soll.| 500 | 20 | 160,0 | 00 |
Thommy Ist..| 244 | 11 | 104,4 | 00 |

[/code]


...40 km geradelt...

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy Ist...| 305 | 11 | 59,5 | 9 |
Thommy Soll.| 500 | 20 | 160,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 11 | 104,4 | 00 |

[/code]


26 Km

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy Ist...| 305 | 11 | 59,5 | 9 |
Thommy Soll.| 500 | 20 | 160,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 12,5 | 104,4 | 00 |

[/code]

und noch mal ein wenig geschwommen ..

[runningmaus]

@BigWilly: übrigens sind es nur noch 98 Tage bis Köln-Triathlon
- und die haben die Mitteldistanz-Schwimmstrecke jetzt wie angekündigt auf 1,9km zusammengekürzt... dabei hätten sie doch auch die Laufstrecke kürzen können...

ich geh dann mal schwimmen...

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stunden |
Willy .Soll.| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Willy .Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 000 | 00 | 000,0 | 00 |

|[/code]


So solls bei mir am Ende des Monats aussehen

Kleines Resumee aus dem Mai ..

Ich habe bei allen Disziplinen meine selbstgemachten Vorgaben nicht erreicht , weil ich nicht "giftig" genug war . Sicher war das Wetter nicht optimal , aber das hatten ja zig Leute die viel höhere Distanzen bewältigt haben auch . In diesem Monat MUSS ich nun Gas geben . Zum einen starte ich am 20.06. in Peine(SD) und zum anderen am 18.07 bei der OD in Hamburg . Peine aus dem Training sollte nicht das Ding sein . Aber für Hamburg muss noch einiges gehen . Und das geh ich auch an

Let´s get ready tu rummmmmmmmble ..

[Thommy]

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy Ist...| 305 | 11 | 59,5 | 9 |
Thommy Soll.| 500 | 20 | 160,0 | 00 |
Thommy Ist..| 270 | 12,5 | 114,6 | 00 |

[/code]

Zum Abschluss des schwachen Mai noch mal einen lockeren 10er gelaufen....

[soloagua]

@thommy, guter Plan! Einzig die Schwimmdistanz würde ich für Juni noch mal überdenken... von 12 auf 20 ist ein Wort!
Aber, go go go!